உள்ளடக்க அட்டவணை
பிரிவு சில சுவாரஸ்யமான கேள்விகளை எழுப்புகிறது. அவை இரு தரப்பினரின் மனதையும் பாதிக்கின்றன - பிரிவைத் தொடங்குபவர், அதே போல் அதன் சுமைகளைப் பெறுபவர். இதயமுறிவு பிரச்சினைக்கு தீர்வு காணும் பல மில்லியன் வலைப்பதிவுகள் மூலம் கைவிடப்பட்ட நபருக்கு அதிக கவனம் செலுத்தப்பட்டுள்ளது. ஆனால் அதை விட்டு வெளியேறத் தேர்ந்தெடுக்கும் பெண்கள் மீது கவனத்தை ஈர்க்க வேண்டிய நேரம் இது. அவர்கள் தங்களை ஒரு பயங்கரமான இக்கட்டான சூழ்நிலையில் மூழ்கடிப்பதைக் காண்கிறார்கள் - நான் அவரைப் பிரிந்தபோது நான் ஏன் சோகமாக இருக்கிறேன்? பிரிந்த பிறகு நாம் ஏன் வருத்தப்படுகிறோம்? பிரிந்ததில் குற்ற உணர்வு ஏன் கடினமானது?
சிபிடி, REBT மற்றும் தம்பதிகளுக்கு ஆலோசனை வழங்குவதில் நிபுணத்துவம் பெற்ற உளவியலாளர் நந்திதா ரம்பியா (MSc, உளவியல்) உடன் கலந்தாலோசித்து இவை அனைத்திற்கும் மேலும் பலவற்றிற்கும் நாங்கள் பதிலளிக்கிறோம். உங்கள் மர்மமான சோகத்திற்குப் பின்னால் உள்ள காரணங்களைக் கண்டறிந்து, அவற்றைச் சமாளிக்கும் சில உத்திகளை வழங்குவதே எங்கள் இரட்டை நோக்கம். உங்கள் கவலைகளை தூக்கி எறியுங்கள், ஏனென்றால் நாங்கள் உங்களுக்கு பாதுகாப்பு அளித்துள்ளோம். அது சிறந்ததாக இருந்தபோது நீங்கள் ஏன் பிரிந்துவிட்டீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.
அவருடன் நான் பிரிந்தபோது நான் ஏன் சோகமாக இருக்கிறேன் – 4 காரணங்கள்
ஆகவே, பிரிந்த பிறகு வருத்தப்படுவது இயல்பானதா? ஒருவருடன்? நந்திதா கூறுகையில், “பொதுவாக ஆம். பிரிந்து செல்ல அழைப்பு விடுத்தாலும் மக்கள் சோகத்தை அனுபவிக்கின்றனர். முறிவு என்பது ஒரு வேதனையான நிகழ்வு - இது உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கியமான அத்தியாயத்தின் முடிவாகும். உறவுக்கு எதிர்காலம் இருக்கும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கிறீர்கள்; அதை வளர்ப்பதற்கு நீங்கள் அதிக நேரத்தையும் சக்தியையும் செலவிடுகிறீர்கள். இது உங்களைப் போல பலனை அடையாதபோதுஅதை கற்பனை செய்தேன், துக்கமும் சோகமும் தவிர்க்க முடியாதவை.
பல பெண்கள் தங்கள் துணையுடன் பிரிந்த பிறகு எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கும் போது குழப்பமடைகிறார்கள். "நான் அவரைப் பிரிந்தபோது நான் ஏன் சோகமாக இருக்கிறேன்?" என்று அவர்கள் கேட்கிறார்கள். ஹ்ம்ம், ரிச்சர்டைப் பிரிந்த பிறகு மோனிகா கெல்லர் ஏன் சோகமாக இருந்தார்? இந்த நிகழ்வின் பின்னணியில் உள்ள நான்கு நம்பத்தகுந்த காரணங்களை நாங்கள் கோடிட்டுக் காட்டியுள்ளோம், மேலும் அவை விஷயங்களை கணிசமாக தெளிவுபடுத்த வேண்டும். பிரிந்த பிறகு நீங்கள் வெறுமையுடன் போராடும்போது சிறிது தெளிவு எப்போதும் உதவியாக இருக்கும். பாருங்கள்…
1. குற்றம் சாட்டப்பட்ட குற்றவாளி
ஒருவருக்கு வலியை ஏற்படுத்துவதை யாரும் ரசிப்பதில்லை. மேலும் யாராவது ஒரு காதல் துணையாக இருந்திருந்தால். உங்கள் முன்னாள் நபருடன் பல்வேறு வகையான நெருக்கத்தை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்கள், மேலும் அவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய பகுதியாக இருந்துள்ளனர். அவர்களை காயப்படுத்துவது நீங்கள் செய்ய விரும்பிய கடைசி விஷயம் ஆனால் அது தவிர்க்க முடியாதது. இது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய பல குற்ற உணர்வை உருவாக்கியிருக்கலாம். மேலும், உங்கள் முன்னாள் நபர் உங்களை சுயநலவாதி என்று குற்றம் சாட்டினால், இது உங்கள் குற்ற உணர்வுக்கு பங்களித்தது.
ஆனால் ஏய், பிரிந்து செல்வது மற்றும் அதன் மூலம் ஒருவரை காயப்படுத்துவது ஒரு உறவில் இருப்பதை விட சிறந்தது. குற்ற உணர்வை சமாளிப்பது பிரிவின் கடினமான பகுதியாகும். நீங்கள் ஏன் முதலில் அழைப்பை எடுத்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதை நிறுத்துவதற்கான உங்கள் காரணங்கள் முற்றிலும் சரியானதாக இருக்க வேண்டும். யாரும் நம்பாவிட்டாலும் அவர்களின் நியாயத்தை நம்புங்கள்.
2. ஒருவரைப் பிரிந்த பிறகு வருத்தப்படுவது இயல்பானதா? பிந்தைய பிரேக்அப் ப்ளூஸ்
அவருடன் நான் பிரிந்தபோது நான் ஏன் வருத்தப்பட்டேன், நீங்கள் கேட்கிறீர்களா? நந்திதா கூறும்போது, “ஏதாவது ஒரு பாசிட்டிவ் வரும் என்ற எதிர்பார்ப்புடன் உறவில் நுழைகிறீர்கள். விஷயங்களை யார் முடித்திருந்தாலும், உங்கள் கனவுகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகள் ஒரு அடியை சந்தித்துள்ளன. உங்கள் துக்கமும் மகிழ்ச்சியின்மையும் இந்த அதிர்ச்சியின் விளைவாகும். எந்தவொரு நபரையும் போலவே நீங்கள் துக்கப்படுகிறீர்கள், இது முற்றிலும் சாதாரணமானது.
உறவு முடிவுக்கு வந்த பிறகு பெரும்பாலான மக்கள் சரிவை அனுபவிக்கிறார்கள். 'அது சிறந்தது' என்ற அறிவு, நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரிடம் விடைபெறும் வலியை எதிர்கொள்ள முடியாது. நீங்கள் உங்கள் உணர்வுகளை முழுவதுமாக ஏற்றுக்கொண்டு இந்த சோகத்துடன் உட்கார வேண்டும். என ஈ.ஏ. புச்சியனேரி தனது நாவலான Brushstrokes of a Gadfly இல் எழுதினார், “அப்படியானால் அது உண்மைதான், எல்லாவற்றையும் சொல்லி முடிக்கும்போது, துக்கம் என்பது காதலுக்கு நாம் கொடுக்கும் விலை.”
3. என்ன என்றால்
0>'என்ன என்றால்' அல்லது 'இருந்தால் மட்டும்' புதிர் பொதுவானது என்றாலும் ஆபத்தானது. அது சிறந்ததாக இருந்தபோது பிரிந்ததைப் பற்றி நீங்கள் வருத்தமாக இருந்தால், விஷயங்கள் எப்படி வித்தியாசமாக நடந்திருக்கும் என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டிருப்பதால் இருக்கலாம். இது இயற்கையானது மட்டுமே என்றாலும், இது உங்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. ஏனென்றால் அதை எதிர்கொள்வோம் - என்ன முடிந்தது. உங்கள் வரலாற்றில் கவனம் செலுத்துவது உங்களை இரட்டிப்பு துன்பத்திற்கு ஆளாக்கும் மற்றும் உங்கள் மன நிலையை மேலும் சேதப்படுத்தும். கடந்த காலத்துடன் ஏன் சமாதானம் ஆகக்கூடாது? நந்திதா விளக்குகிறார், “பிரிந்த பிறகு வருத்தப்படுவது எல்லா உறவுகளிலும் பொதுவானதல்ல, ஆனால் அது கேள்விப்படாதது அல்ல.ஒன்று. நீங்கள் சில சமயங்களில் தெளிவற்றவராக இருப்பீர்கள், நீங்கள் சரியான முடிவை எடுத்தீர்களா என்று ஆச்சரியப்படுவீர்கள். பிரிந்த பிறகு பலர் தங்கள் செயல்களை இரண்டாவதாக யூகிக்கிறார்கள். நீங்களும் என்னவெல்லாம் மற்றும் தன்னம்பிக்கைக்கு இடையில் ஊசலாடலாம்." 
4. நான் அவரைப் பிரிந்தபோது நான் ஏன் வருத்தப்படுகிறேன்? இது அவர் அல்ல, நீங்கள் தான்
உங்கள் சோகத்தை விளக்கும் இறுதி சாத்தியம் இதுதான் - நீங்கள் உண்மையில் தவறான முடிவை எடுத்துள்ளீர்கள் மற்றும் அவருடன் மீண்டும் ஒன்றிணைய விரும்புகிறீர்கள். ஒருவேளை நீங்கள் மனக்கிளர்ச்சியுடன் பிரிந்திருக்கலாம் அல்லது கோபத்தை உங்கள் தீர்ப்பை மறைக்கலாம். ஒருவேளை நீங்கள் செய்தது போல் பிரச்சனை பெரிதாக இல்லை. அல்லது, பிரிந்து செல்வதற்குப் பதிலாக, உங்கள் கூட்டாளருடன் இணைந்து செயல்பட நீங்கள் தயாராக உள்ளீர்கள்.
உங்கள் தவறை நீங்கள் பின்னோக்கிப் பார்த்து, செயல்களைச் செயல்தவிர்க்க விரும்பினால், சோகத்தின் அலை உங்களைக் கழுவிவிடும். உங்கள் தந்திரமான நிலைக்காக நாங்கள் மிகவும் வருந்துகிறோம்; அட்டைகளில் நல்லிணக்கம் உள்ளதா என்பதை நீங்கள் மட்டுமே கண்டறிய முடியும். உங்கள் பங்கில் பிழை ஏற்பட்டது, ஆனால் பந்து இப்போது உங்கள் கூட்டாளியின் கோர்ட்டில் உள்ளது.
சரி, பிரிந்த பிறகு நீங்கள் ஏன் வருத்தப்படுகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இவை உதவுமா? இப்போது உங்கள் ஷூவில் கூழாங்கல் இருப்பதைக் கண்டுபிடித்துவிட்டீர்கள், சில சரிசெய்தலுக்குச் செல்லலாம். அதிகப்படியான சோகம் என நீங்கள் கூறுவது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். நீங்கள் அதைத் தொடங்கியிருந்தாலும், பிரிந்த பிறகு அதன் விளைவுகள் மிகவும் பேரழிவை ஏற்படுத்துகின்றன. பிரிவின் கடினமான பகுதியை நீங்கள் எவ்வாறு சமாளிக்க முடியும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கான நேரம் இது. எனவே, எவ்வளவு காலம் பிரியும்சோகம் நீடித்ததா?
பிரேக்அப்பிற்குப் பிறகு மனச்சோர்வைக் கடந்திருக்க உதவும் 5 உதவிக்குறிப்புகள்
நீங்கள் உங்கள் குடியிருப்பை விட்டு வெளியேறி எவ்வளவு காலம் ஆகிறது? வேலையில் கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் உள்ளது, இல்லையா? இதயத் துடிப்பில் இருந்து குணமடைவது ஒரு நீண்ட மற்றும் கடினமான செயல்முறையாகும், இது மிகுந்த பொறுமையைக் கோருகிறது. மீட்புப் பாதையில் விரைந்து செல்வதில் எந்தப் பயனும் இல்லை என்றாலும், இந்த எளிய உதவிக்குறிப்புகள் மூலம் பயணத்தை எளிதாக்கலாம். முறிவு வலிக்கு நிலையான சூத்திரங்கள் அல்லது விரைவான தீர்வுகள் எதுவும் இல்லை. இந்த உத்திகளை நீங்கள் உங்கள் சொந்த வழியில் மாற்றியமைக்க வேண்டும்; உங்களை விட வேறு யாரும் அவர்களுக்கு சிறந்த நீதிபதியாக இருக்க முடியாது.
உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த அணுகுமுறைகளை செயல்படுத்துவது நிச்சயமாக நேர்மறையான முடிவுகளைத் தரும். உங்கள் கேள்வியைப் பற்றிய பின்னோக்கிப் புரிதலையும் அவர்கள் உங்களுக்குத் தருவார்கள் - நான் அவரைப் பிரிந்தபோது நான் ஏன் சோகமாக இருக்கிறேன்? திறந்த மனதுடன் இவற்றைப் படியுங்கள், எந்தப் பரிந்துரைகளையும் உடனடியாக நிராகரிக்காதீர்கள். இவை ஒவ்வொன்றுக்கும் உங்களுக்கு உதவ வாய்ப்பு கொடுங்கள். மேலும் கவலைப்படாமல், பிரிந்த பிறகு ஏற்படும் சோகத்தைக் கடக்க உதவும் ஐந்து உதவிக்குறிப்புகளுக்கு நாங்கள் செல்கிறோம்.
மேலும் பார்க்கவும்: பெண்களைத் தூண்டும் 18 அறிவியல் பூர்வமான விஷயங்கள்1. உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து ஒரு கை தூரத்தைப் பேணுங்கள்
நீங்கள் பிரிவைத் தொடங்கியதிலிருந்து, அவர்களின் இடத்தை நீங்கள் மதிக்க வேண்டும். ஒரு திடீர் ஆரவாரம், சமரசத்தைக் கோரி, உங்கள் கூட்டாளரிடம் திரும்பி ஓடக் கூடாது. உங்கள் செயல்கள் நச்சுத்தன்மையான ஆன்-அகெய்ன்-ஆஃப்-அகெய்ன் சுழற்சியைத் தொடங்கக்கூடாது. உங்கள் முன்னாள் நபரிடம் இருந்து விலகி சமூக ஊடகங்களில் இருந்து விலகி இருங்கள். நீங்கள் அதே அமைப்பில் பணிபுரிந்தால், தகவல்தொடர்புகளை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருங்கள். மீண்டும் மீண்டும் குறுஞ்செய்திகள், குடிபோதையில் அழைப்புகள்,மற்றும் அவநம்பிக்கையான முறையீடுகள் கண்டிப்பாக இல்லை-இல்லை.
இப்போது உங்கள் கேள்விக்கு வருகிறேன் - பிரிந்த சோகம் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்? நந்திதா கூறும்போது, “உங்கள் பங்குதாரர் உங்களிடம் இரக்கமற்றவராகவோ அல்லது கேவலமாகவோ இருந்ததால் நீங்கள் விஷயங்களை நிறுத்திவிட்டீர்கள் என்றால், அந்த வருத்தம் தற்காலிகமானதாக இருக்கும். ஆனால் நடைமுறைக் காரணங்களினாலோ அல்லது சரியான நபர்-தவறான நேரச் சூழ்நிலையினாலோ நீங்கள் உறவை முறித்துக் கொண்டால், உங்கள் காயம் நீடிக்கும். நேர்மையாக, நேரடியான பதில் இல்லை. ஒவ்வொரு உறவும் ஒரு தனித்துவமான சூழ்நிலைகளால் சூழப்பட்டுள்ளது மற்றும் வெவ்வேறு தீவிரம் கொண்டது."
2. ஒரு சமூக-பட்டாம்பூச்சியாக இருங்கள்
நந்திதா கூறுகிறார், "உங்களை மக்களுடன் சுற்றி வளைப்பது மிகவும் முக்கியம். நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் இருங்கள், ஏனென்றால் உங்களை தனிமைப்படுத்திக் கொள்வது உங்களை மனச்சோர்வு சுழற்சியில் தள்ளும். நீங்கள் பிரிந்து செல்லும் போது உறுதியான சமூக ஆதரவு அமைப்பு அவசியம்." உங்கள் நண்பர்களின் தவறவிட்ட அழைப்புகளைத் திருப்பி உங்கள் பெற்றோரைப் பார்க்கச் செல்லுங்கள். நீங்கள் விஷயங்களைச் சமாளிக்கும்போது அவர்களின் நிறுவனத்தில் ஆறுதலைக் கண்டறியவும்.
அதேபோல், உங்கள் வாழ்க்கையிலும் ஒரு வழக்கத்தைக் கடைப்பிடியுங்கள். நாள் முழுவதும் சோபாவில் ஓய்வெடுப்பது நிலையானது அல்லது விரும்பத்தக்கது அல்ல. குளித்துவிட்டு, குடியிருப்பை சுத்தம் செய்துவிட்டு வேலைக்குச் செல்லுங்கள். நன்றாக உணர உங்கள் உணர்வுகளை உற்பத்தி செய்யும் ஒன்றாக மாற்றவும். ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். "அவருடன் நான் பிரிந்தபோது நான் ஏன் சோகமாக இருக்கிறேன்?" என்ற குழப்பத்தை நீங்கள் எதிர்த்துப் போராடும் போதும், உங்களைக் கவனித்துக்கொள்வது பேச்சுவார்த்தைக்குட்படாது. 
3. உறவை துக்கப்படுத்துங்கள்
உணர்வது இயல்பானதா? ஒருவரைப் பிரிந்த பிறகு வருத்தமா? ஆம், முற்றிலும். மற்றும்இந்த சோகத்தை நீங்கள் புறக்கணிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். மறுப்பு குறுகிய காலத்தில் இனிமையானது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, ஐந்து வருடங்கள் கழித்து சோபிப்பதை விட இப்போதே சோகமாக இருப்பது நல்லது. நீங்கள் அவற்றைப் புறக்கணிக்கும்போது உணர்ச்சிகள் ஒருபோதும் மறைந்துவிடாது. பிரிந்த பிறகு துக்கத்தின் நிலைகளைச் செயல்படுத்த நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
அசிங்கமாக அழுவதும், அதிகமாக சாப்பிடுவதும் பரவாயில்லை. உங்கள் இருவர் இடம்பெறும் புகைப்படங்களைப் பார்த்து, சோகப் பாடல்களை லூப்பில் இசைக்கவும். நீங்கள் இருளைத் தழுவும்போது இந்த சோதனைகளுக்கு அடிபணியுங்கள். உங்களால் முடிந்தவரை சமாளிக்கவும் ஆனால் உங்கள் உணர்ச்சிகளை உங்கள் மனதில் ஒரு சிறிய மூலையில் தள்ளாதீர்கள். அது இறுதியில் சரியாகிவிடும்… ஆனால் அது நடக்காத வரை, நீங்கள் குப்பையில் இருக்க அனுமதிக்கப்படுவீர்கள்.
4. உங்கள் தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் விஷயங்களை முழுமையாகப் பார்க்கிறீர்கள் என்றால் புறநிலைத்தன்மை, "நான் அவரைப் பிரிந்தபோது நான் ஏன் வருத்தப்படுகிறேன்?" என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்பட மாட்டீர்கள். சில வாரங்கள் கடந்த பிறகு, உங்களுடன் உட்கார்ந்து நேர்மையாக உரையாடுங்கள். நீங்கள் அதை பின்னோக்கிப் பார்த்தவுடன் விஷயங்கள் தெளிவாக இருக்கும், மேலும் விஷயங்கள் எங்கு தவறாக நடந்தன என்பதை நீங்கள் பார்க்க முடியும். மேலும் நாங்கள் பிரிவதைக் குறிக்கவில்லை. விஷயங்களை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான உங்கள் காரணங்கள் சரியாக இருந்திருக்க வேண்டும், ஆனால் உறவின் போக்கைப் பற்றி என்ன?
உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் இடையில் விஷயங்கள் செயல்பட முடியாவிட்டால், நீங்கள் எங்கே தவறு செய்தீர்கள்? இந்த பயிற்சியை வளர்ச்சி மனப்பான்மையுடன் அணுகவும். சுயவிமர்சனம் அல்ல, சுய விழிப்புணர்வு. உங்கள் பிரச்சனை பகுதிகள் பின்னர் பிரச்சனையை உருவாக்காமல் தடுக்க நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். இது இறுதியில் இருக்கும்மேலும் சுய அன்புக்கு வழி வகுக்கும். நீங்கள் கேட்கும் போது, பிரிந்த சோகம் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்? அதிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளாத வரை நாங்கள் சொல்கிறோம்.
5. தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்
சில மலைகள் உள்ளன. நந்திதா கூறுகிறார், “நீங்கள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுடன் போராடினால், ஒரு நிபுணரை அணுகுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவை உங்களுக்கு விஷயங்களைத் தெளிவாகப் பார்க்கவும், பாதுகாப்பான உணர்ச்சிப்பூர்வமான வெளியை வழங்கவும் உதவும். போனோபாலஜியில், உரிமம் பெற்ற ஆலோசகர்கள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்களின் குழு மூலம் நாங்கள் தொழில்முறை உதவியை வழங்குகிறோம். மனநல நிபுணரின் வழிகாட்டுதலைப் பெற்ற பிறகு பலர் தங்கள் முறிவுகளிலிருந்து வலுவாக வெளிப்பட்டுள்ளனர். தயங்க வேண்டாம். ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு முறிவு மிகவும் சவாலானது; மேலும் ஆலோசனைக்கு எங்களை நம்ப தயங்க வேண்டாம். உங்களிடம் இருப்பதில் நாங்கள் எப்போதும் மகிழ்ச்சியடைகிறோம். நாங்கள் தவறவிட்டதாக நீங்கள் நினைக்கும் ஏதேனும் இருந்தால் கீழே உள்ள கருத்துகளில் எங்களுக்கு எழுதுங்கள். பிரிவினையின் கடினமான பகுதியை மக்கள் கடந்து செல்கிறார்கள், நீங்களும் அப்படித்தான் இருப்பீர்கள். உங்களுக்கு அதிக சக்தி மற்றும் பிரியாவிடை!
மேலும் பார்க்கவும்: உரையில் ஒரு பெண்ணுடன் உரையாடலை எவ்வாறு தொடங்குவது? மற்றும் என்ன உரை அனுப்ப வேண்டும்? 1>