ഒരു വേർപിരിയൽ രസകരമായ ചില ചോദ്യങ്ങൾ ഉയർത്തുന്നു. അവർ രണ്ട് കക്ഷികളുടെയും മനസ്സിനെ പീഡിപ്പിക്കുന്നു - വേർപിരിയലിന്റെ തുടക്കക്കാരൻ, അതുപോലെ തന്നെ അതിന്റെ ആഘാതം ഏറ്റുവാങ്ങുന്ന വ്യക്തി. ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ പ്രശ്‌നത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്ന നിരവധി ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ബ്ലോഗുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വലിച്ചെറിയപ്പെട്ട വ്യക്തിയിലേക്ക് വളരെയധികം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന സ്ത്രീകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ട സമയമാണിത്. അവർ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ധർമ്മസങ്കടത്തിൽ മുങ്ങിത്താഴുന്നതായി കാണുന്നു - ഞാൻ അവനുമായി പിരിഞ്ഞപ്പോൾ ഞാൻ എന്തിനാണ് സങ്കടപ്പെടുന്നത്? വേർപിരിഞ്ഞതിന് ശേഷം എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് പശ്ചാത്താപം തോന്നുന്നത്? എന്തുകൊണ്ടാണ് കുറ്റബോധം വേർപിരിയലിന്റെ ഏറ്റവും കഠിനമായ ഭാഗം?

സിബിടി, REBT, ദമ്പതികൾക്കുള്ള കൗൺസിലിംഗിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ നന്ദിത രംഭിയ (MSc, സൈക്കോളജി) എന്നിവരുമായി കൂടിയാലോചിച്ചാണ് ഞങ്ങൾ ഇതിനെല്ലാം ഉത്തരം നൽകുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ദുരൂഹമായ സങ്കടത്തിന് പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും അവയ്‌ക്കായി കുറച്ച് കോപ്പിംഗ് തന്ത്രങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ഇരട്ട ദൗത്യം. നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ അകറ്റുക, കാരണം ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പരിരക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു. വേർപിരിയൽ മികച്ചതായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് സങ്കടപ്പെടുന്നത് എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

അവനുമായി പിരിഞ്ഞപ്പോൾ ഞാൻ എന്തിനാണ് സങ്കടപ്പെടുന്നത് – 4 കാരണങ്ങൾ

അതിനാൽ, വേർപിരിഞ്ഞതിന് ശേഷം സങ്കടം തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണോ ആരുടെയെങ്കിലും കൂടെ? നന്ദിത പറയുന്നു, “സാധാരണയായി, അതെ. വേർപിരിയാൻ ആഹ്വാനം ചെയ്തിട്ടും ആളുകൾ ദുഃഖം അനുഭവിക്കുന്നു. വേർപിരിയൽ വേദനാജനകമായ ഒരു സംഭവമാണ് - ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു സുപ്രധാന അധ്യായത്തിന്റെ അവസാനമാണ്. ബന്ധത്തിന് ഭാവിയുണ്ടാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു; അതിനെ പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങൾ വളരെയധികം സമയവും ഊർജവും നിക്ഷേപിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെപ്പോലെ ഫലപ്രാപ്തിയിലെത്താത്തപ്പോൾഅത് വിഭാവനം ചെയ്തു, ദുഃഖവും സങ്കടവും അനിവാര്യമാണ്.

പങ്കാളികളുമായി ബന്ധം വേർപെടുത്തിയതിന് ശേഷം നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുമ്പോൾ പല സ്ത്രീകളും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്നു. അവർ ചോദിക്കുന്നു, "ഞാൻ അവനുമായി വേർപിരിഞ്ഞപ്പോൾ ഞാൻ എന്തിനാണ് സങ്കടപ്പെടുന്നത്?" ഹോ, റിച്ചാർഡുമായുള്ള ബന്ധം വേർപെടുത്തിയതിന് ശേഷം മോണിക്ക ഗെല്ലർ എന്തിനാണ് സങ്കടപ്പെട്ടത്? ഈ പ്രതിഭാസത്തിന് പിന്നിലെ ന്യായമായ നാല് കാരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ വിവരിച്ചിട്ടുണ്ട്, അവ കാര്യമായി കാര്യങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കേണ്ടതുണ്ട്. വേർപിരിയലിനുശേഷം നിങ്ങൾ ശൂന്യതയുമായി മല്ലിടുമ്പോൾ അൽപ്പം വ്യക്തത എപ്പോഴും സഹായകരമാണ്. ഒന്ന് നോക്കൂ...

1. കുറ്റം ആരോപിക്കപ്പെട്ടത്

ആരെയെങ്കിലും വേദനിപ്പിക്കുന്നത് ആരും ആസ്വദിക്കുന്നില്ല. ആരെങ്കിലും ഒരു റൊമാന്റിക് പങ്കാളി ആയിരുന്നെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ മുൻ പങ്കാളിയുമായി വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള അടുപ്പം നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്, അവർ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വലിയ ഭാഗമാണ്. അവരെ ദ്രോഹിക്കുക എന്നത് നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിച്ച അവസാന കാര്യമായിരുന്നു, പക്ഷേ അത് അനിവാര്യമായിരുന്നു. ഇത് ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന ധാരാളം കുറ്റബോധം സൃഷ്ടിച്ചിരിക്കാം. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തി നിങ്ങളെ സ്വാർത്ഥനാണെന്ന് ആരോപിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ കുറ്റബോധത്തിന് കാരണമായി.

എന്നാൽ ഹേയ്, വേർപിരിയുകയും അതുവഴി ആരെയെങ്കിലും വേദനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് അതിന് വേണ്ടി മാത്രം ഒരു ബന്ധത്തിലേർപ്പെടുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലതാണ്. കുറ്റബോധം മറികടക്കുക എന്നത് വേർപിരിയലിന്റെ ഏറ്റവും കഠിനമായ ഭാഗമാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ആദ്യം കോൾ എടുത്തതെന്ന് ഓർക്കുക. അത് ഓഫ് ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും സാധുതയുള്ളതായിരിക്കണം. മറ്റാരും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിലും അവരുടെ നീതിയിൽ വിശ്വസിക്കുക.

2. ഒരാളുമായി വേർപിരിഞ്ഞതിന് ശേഷം സങ്കടം തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണോ? ബ്രേക്കപ്പിനു ശേഷമുള്ള ബ്ലൂസ്

അവനുമായുള്ള ബന്ധം വേർപെടുത്തിയപ്പോൾ ഞാൻ എന്തിനാണ് സങ്കടപ്പെടുന്നത്, നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു? നന്ദിത പറയുന്നു, “നിങ്ങൾ ഒരു ബന്ധത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത് അതിൽ നിന്ന് പോസിറ്റീവ് എന്തെങ്കിലും പുറത്തുവരുമെന്ന പ്രതീക്ഷയോടെയാണ്. ആരാണ് കാര്യങ്ങൾ അവസാനിപ്പിച്ചത് എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾക്കും പ്രതീക്ഷകൾക്കും ഒരു പ്രഹരമേറ്റു. നിങ്ങളുടെ ദുഃഖവും അസന്തുഷ്ടിയും ഈ ഞെട്ടലിന്റെ ഫലമാണ്. ഏതൊരു വ്യക്തിയെയും പോലെ നിങ്ങൾ ദുഃഖിക്കുന്നു, ഇത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്.

ബന്ധം അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം മിക്ക ആളുകളും മാന്ദ്യം അനുഭവിക്കുന്നു. 'ഇത് ഏറ്റവും മികച്ചതാണ്' എന്ന അറിവിന് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളോട് വിട പറയുന്നതിന്റെ വേദനയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മുഴുവനായും ഉൾക്കൊള്ളുകയും ഈ സങ്കടത്തോടെ ഇരിക്കുകയും വേണം. ആയി ഇ.എ. ബുച്ചിയനേരി തന്റെ Brushstrokes of a Gadfly എന്ന നോവലിൽ എഴുതി, "അതിനാൽ ഇത് സത്യമാണ്, എല്ലാം പറഞ്ഞു തീർക്കുമ്പോൾ, ദുഃഖമാണ് നമ്മൾ സ്നേഹത്തിന് കൊടുക്കുന്ന വില."

3. What- if

'വാട്ട്-ഇഫ്' അല്ലെങ്കിൽ 'ഇഫ്-ഒൺലി' എന്ന ആശയക്കുഴപ്പം സാധാരണമായെങ്കിലും അപകടകരമാണ്. വേർപിരിയൽ മികച്ചതായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ വ്യത്യസ്തമായി പോകുമെന്ന് നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്നതിനാലാകാം. ഇത് സ്വാഭാവികം മാത്രമാണെങ്കിലും, ഇത് നിങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. കാരണം നമുക്ക് അത് അഭിമുഖീകരിക്കാം - ചെയ്തിരിക്കുന്നത് പൂർത്തിയായി. നിങ്ങളുടെ ചരിത്രത്തിൽ മുഴുകുന്നത് നിങ്ങളെ ഇരട്ടി ദയനീയമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മാനസിക നിലയെ കൂടുതൽ തകരാറിലാക്കുകയും ചെയ്യും. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഭൂതകാലവുമായി സമാധാനം സ്ഥാപിക്കാത്തത്?

നന്ദിത വിശദീകരിക്കുന്നു, “പിരിഞ്ഞതിന് ശേഷം പശ്ചാത്താപം തോന്നുന്നത് എല്ലാ ബന്ധങ്ങളിലും സാധാരണമല്ല, പക്ഷേ അത് കേൾക്കാത്ത കാര്യമല്ല.ഒന്നുകിൽ. നിങ്ങൾ ചില സമയങ്ങളിൽ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകും, നിങ്ങൾ ശരിയായ തീരുമാനമെടുത്തോ എന്ന് ആശ്ചര്യപ്പെടും. വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള അവരുടെ പ്രവൃത്തികൾ പലരും രണ്ടാമതായി ഊഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളും എന്തെല്ലാം കാര്യങ്ങൾക്കും ആത്മവിശ്വാസത്തിനും ഇടയിൽ ആന്ദോളനം ചെയ്തേക്കാം.

4. അവനുമായി പിരിഞ്ഞപ്പോൾ ഞാൻ എന്തിനാണ് സങ്കടപ്പെടുന്നത്? ഇത് അവനല്ല, നിങ്ങളാണ്

നിങ്ങളുടെ ദുഃഖം വിശദീകരിക്കുന്ന അവസാന സാധ്യത ഇതാണ് - നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ തെറ്റായ തീരുമാനമെടുത്തു, അവനുമായി വീണ്ടും ഒത്തുചേരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ആവേശത്തോടെ വേർപിരിയുകയോ കോപം നിങ്ങളുടെ വിധിയെ മറയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം. ഒരുപക്ഷേ പ്രശ്നം നിങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയതുപോലെ വലുതായിരിക്കില്ല. അല്ലെങ്കിൽ, വേർപിരിയുന്നതിനുപകരം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി അതിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറായിരിക്കാം.

നിങ്ങൾ മുൻകാലങ്ങളിൽ തെറ്റ് മനസ്സിലാക്കുകയും കാര്യങ്ങൾ പഴയപടിയാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ദുഃഖത്തിന്റെ വേലിയേറ്റം നിങ്ങളെ അലട്ടും. നിങ്ങളുടെ തന്ത്രപരമായ നിലപാടിൽ ഞങ്ങൾ ഖേദിക്കുന്നു; അനുരഞ്ജനം കാർഡുകളിലുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ അറിയാൻ കഴിയൂ. നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് പിശക് സംഭവിച്ചു, പക്ഷേ പന്ത് ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ കോർട്ടിലാണ്.

ശരി, വേർപിരിഞ്ഞതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് പശ്ചാത്താപം തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഇവ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചോ? ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഷൂവിൽ പെബിൾ കണ്ടെത്തി, നമുക്ക് കുറച്ച് ട്രബിൾഷൂട്ടിംഗിലേക്ക് പോകാം. അമിതമായ സങ്കടമായി നിങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം. ഒരു വേർപിരിയലിന്റെ അനന്തരഫലം നിങ്ങൾ അത് ആരംഭിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും അത് വളരെ വിനാശകരമാണ്. വേർപിരിയലിന്റെ ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ ഘട്ടത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാനുള്ള സമയമാണിത്. അതിനാൽ, എത്രത്തോളം വേർപിരിയുന്നുദുഃഖം അവസാനമാണോ?

വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള വിഷാദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 5 നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങളുടെ അപ്പാർട്ട്മെന്റ് വിട്ടിട്ട് എത്ര നാളായി? ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ പ്രശ്‌നമുണ്ട്, അല്ലേ? ഹൃദയാഘാതത്തിൽ നിന്നുള്ള സൗഖ്യമാക്കൽ ദീർഘവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമായ പ്രക്രിയയാണ്, അത് വളരെയധികം ക്ഷമ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ പാതയിൽ സ്വയം തിരക്കുകൂട്ടുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ലെങ്കിലും, ഈ ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് യാത്ര സുഗമമാക്കാം. ബ്രേക്ക്അപ്പ് വേദനയ്ക്ക് സ്ഥിരമായ ഫോർമുലകളോ പെട്ടെന്നുള്ള പരിഹാരങ്ങളോ ഇല്ല. നിങ്ങൾ ഈ തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങളുടേതായ രീതിയിൽ പൊരുത്തപ്പെടുത്തണം; നിങ്ങളേക്കാൾ മികച്ച വിധികർത്താക്കളായി മറ്റാരുമില്ല.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഈ സമീപനങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നത് തീർച്ചയായും നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകും. നിങ്ങളുടെ ചോദ്യത്തെക്കുറിച്ച് അവർ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മുൻകാല ധാരണയും നൽകും - ഞാൻ അവനുമായി പിരിഞ്ഞപ്പോൾ ഞാൻ എന്തിനാണ് സങ്കടപ്പെടുന്നത്? തുറന്ന മനസ്സോടെ ഇവ വായിക്കുക, നിർദ്ദേശങ്ങളൊന്നും തൽക്ഷണം തള്ളിക്കളയരുത്. ഇവയിൽ ഓരോന്നിനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ അവസരം നൽകുക. കൂടുതൽ ആലോചന കൂടാതെ, വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ദുഃഖം മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് നുറുങ്ങുകളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ നീങ്ങുന്നു.

1. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് ഒരു കൈ അകലം പാലിക്കുക

നിങ്ങൾ വേർപിരിയലിന് തുടക്കമിട്ടതിനാൽ, നിങ്ങൾ അവരുടെ ഇടം മാനിക്കണം. പെട്ടെന്നുള്ള ആവേശം, അനുരഞ്ജനം ആവശ്യപ്പെട്ട് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ അടുത്തേക്ക് ഓടിപ്പോകരുത്. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിഷലിപ്തമായ ഓൺ-എഗെയ്ൻ-ഓഫ്-എഗെയ്ൻ സൈക്കിൾ ആരംഭിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ മുൻ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് അകന്ന് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുനിൽക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരേ ക്രമീകരണത്തിലാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ആശയവിനിമയം പരമാവധി കുറയ്ക്കുക. ആവർത്തിച്ചുള്ള സന്ദേശങ്ങൾ, മദ്യപിച്ച കോളുകൾ,നിരാശാജനകമായ അപ്പീലുകൾ കർശനമായ നോ-നോ ആണ്.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ചോദ്യത്തിലേക്ക് വരുന്നു - വേർപിരിയൽ ദുഃഖം എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും? നന്ദിത പറയുന്നു, “നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളോട് ദയയില്ലാത്തതോ മോശമായതോ ആയതിനാൽ നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ നിർത്തിയാൽ, സങ്കടം താൽക്കാലികമായിരിക്കും. എന്നാൽ പ്രായോഗിക കാരണങ്ങളാലോ ശരിയായ വ്യക്തി-തെറ്റായ സാഹചര്യം മൂലമോ നിങ്ങൾ ബന്ധം അവസാനിപ്പിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ വേദന നീണ്ടുനിൽക്കും. നേരായ ഉത്തരമില്ല, സത്യസന്ധമായി. ഓരോ ബന്ധവും സവിശേഷമായ സാഹചര്യങ്ങളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, വ്യത്യസ്തമായ തീവ്രതയുമുണ്ട്.”

2. ഒരു സാമൂഹിക-ശലഭമാകൂ

നന്ദിത പറയുന്നു, “ആളുകൾക്കൊപ്പം സ്വയം ചുറ്റുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും ആയിരിക്കുക, കാരണം സ്വയം ഒറ്റപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളെ ഒരു വിഷാദ ചക്രത്തിലേക്ക് വഴുതി വീഴും. നിങ്ങൾ ഒരു വേർപിരിയലിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ ഒരു സോളിഡ് സോഷ്യൽ സപ്പോർട്ട് സിസ്റ്റം അനിവാര്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുടെ മിസ്‌ഡ് കോളുകൾ തിരികെ നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളെ സന്ദർശിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങളെ നേരിടുമ്പോൾ അവരുടെ സഹവാസത്തിൽ ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുക.

അതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലും ഒരു ദിനചര്യയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക. ദിവസം മുഴുവൻ സോഫയിൽ വിശ്രമിക്കുന്നത് സുസ്ഥിരമോ അഭികാമ്യമോ അല്ല. കുളിക്കുക, അപ്പാർട്ട്മെന്റ് വൃത്തിയാക്കുക, ജോലിക്ക് പോകുക. മെച്ചപ്പെട്ട അനുഭവത്തിനായി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായ ഒന്നിലേക്ക് നയിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക. "ഞാൻ അവനുമായുള്ള ബന്ധം വേർപെടുത്തിയപ്പോൾ ഞാൻ എന്തിനാണ് സങ്കടപ്പെടുന്നത്?" എന്ന ആശയക്കുഴപ്പത്തോട് പോരാടുമ്പോഴും സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നത് വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്. ആരെങ്കിലുമായി വേർപിരിഞ്ഞതിന് ശേഷം സങ്കടമാണോ? അതെ, തികച്ചും. ഒപ്പംഈ സങ്കടം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കരുത്. നിഷേധം ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് മധുരവും ദീർഘകാലത്തേക്ക് ദോഷകരവുമാണ്. അതിനാൽ, അഞ്ച് വർഷത്തിന് ശേഷമുള്ളതിനേക്കാൾ ഇപ്പോൾ ഒരു കരച്ചിൽ അലങ്കോലമായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾ അവഗണിക്കുമ്പോൾ വികാരങ്ങൾ ഒരിക്കലും അപ്രത്യക്ഷമാകില്ല. വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ദുഃഖത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ സമയമെടുക്കുക.

കൂടാതെ വൃത്തികെട്ട കരയുന്നതും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും കുഴപ്പമില്ല. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഫീച്ചർ ചെയ്യുന്ന ഫോട്ടോകൾ നോക്കുക, ഒരു ലൂപ്പിൽ ദുഃഖ ഗാനങ്ങൾ പ്ലേ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഇരുട്ടിനെ ആശ്ലേഷിക്കുമ്പോൾ ഈ പ്രലോഭനങ്ങൾക്ക് വഴങ്ങുക. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിലും നേരിടുക, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ ഒരു ചെറിയ കോണിലേക്ക് തള്ളരുത്. അത് ഒടുവിൽ ശരിയാകും... പക്ഷേ അങ്ങനെ സംഭവിക്കാത്തിടത്തോളം, നിങ്ങളെ മാലിന്യത്തിൽ തളച്ചിടാൻ അനുവാദമുണ്ട്.

4. നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് പഠിക്കുക

നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി കാണുകയാണെങ്കിൽ വസ്തുനിഷ്ഠത, "ഞാൻ അവനുമായി പിരിഞ്ഞപ്പോൾ ഞാൻ എന്തിനാണ് സങ്കടപ്പെടുന്നത്?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കില്ല. ഏതാനും ആഴ്‌ചകൾ കഴിഞ്ഞ്, നിങ്ങളോടൊപ്പം ഇരുന്നു സത്യസന്ധമായ സംഭാഷണം നടത്തുക. പിന്നിൽ നിന്ന് നോക്കുമ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമാകും, എവിടെയാണ് തെറ്റ് സംഭവിച്ചതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ഞങ്ങൾ വേർപിരിയലല്ല ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്. കാര്യങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ ശരിയായിരിക്കണം, എന്നാൽ ബന്ധത്തിന്റെ ഗതിയെക്കുറിച്ചെന്ത്?

നിങ്ങളും പങ്കാളിയും തമ്മിൽ കാര്യങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എവിടെയാണ് പിഴച്ചത്? വളർച്ചാ മനോഭാവത്തോടെ ഈ വ്യായാമത്തെ സമീപിക്കുക. സ്വയം വിമർശനമല്ല, സ്വയം അവബോധമാണ് ലക്ഷ്യം. പിന്നീട് പ്രശ്‌നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് തടയാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌ന മേഖലകൾ നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഇത് ആത്യന്തികമായി ചെയ്യുംകൂടുതൽ ആത്മസ്നേഹത്തിന് വഴിയൊരുക്കുക. നിങ്ങൾ ചോദിക്കുമ്പോൾ, വേർപിരിയൽ സങ്കടം എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും? നിങ്ങൾ അതിൽ നിന്ന് പഠിക്കാത്തിടത്തോളം കാലം ഞങ്ങൾ പറയുന്നു.

5. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക

ഒറ്റയ്ക്ക് ഉയരാൻ കഴിയാത്ത ചില പർവതങ്ങളുണ്ട്. നന്ദിത പറയുന്നു, “നിങ്ങൾ വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങളുമായി പോരാടുകയാണെങ്കിൽ ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കുന്നത് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. കാര്യങ്ങൾ വ്യക്തമായി കാണാനും സുരക്ഷിതമായ ഒരു വൈകാരിക ഔട്ട്‌ലെറ്റ് നൽകാനും അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. ബോണോബോളജിയിൽ, ലൈസൻസുള്ള കൗൺസിലർമാരുടെയും തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെയും പാനലിലൂടെ ഞങ്ങൾ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്‌ധന്റെ മാർഗനിർദേശം തേടിയ ശേഷമാണ് പലരും തങ്ങളുടെ വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ശക്തരായത്. അത് സ്വയം ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട.

നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിച്ചെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. വേർപിരിയൽ ഓരോ വ്യക്തിക്കും വളരെ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്; കൂടുതൽ ഉപദേശത്തിനായി ഞങ്ങളെ ആശ്രയിക്കാൻ മടിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഉള്ളതിൽ ഞങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും സന്തോഷമുണ്ട്. ഞങ്ങൾ നഷ്‌ടപ്പെട്ടുവെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾക്ക് എഴുതുക. വേർപിരിയലിന്റെ ഏറ്റവും കഠിനമായ ഭാഗത്തിലൂടെ ആളുകൾ കടന്നുപോകുന്നു, അതുപോലെ നിങ്ങളും. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശക്തിയും വിടവാങ്ങലും! 1>