Raskid otvara neka zanimljiva pitanja. Oni muče umove obe strane – i inicijatora raskida, kao i osobu koja je primila najveći teret. Mnogo pažnje je posvećeno bačenoj osobi sa nekoliko ziliona blogova koji se bave temom slomljenog srca. Ali vrijeme je da se reflektori stave na žene koje odluče da odustanu. Utapaju se u mučnu dilemu – zašto sam tužna kad sam raskinula s njim? Zašto osjećamo žaljenje nakon raskida? Zašto je krivnja najteži dio raskida?

Na sve ovo i više odgovaramo u konsultaciji sa psihologom Nanditom Rambhiom (MSc, psihologija), koja je specijalizirana za CBT, REBT i savjetovanje za parove. Naša dvostruka misija je identificirati uzroke vaše misteriozne tuge i pružiti nekoliko strategija za njihovo suočavanje. Odbacite svoje brige jer smo vas pokrili. Hajde da saznamo zašto se osećate tužno zbog raskida kada je bilo najbolje.

Zašto sam tužna kada sam raskinula s njim – 4 razloga

Pa, da li je normalno da se osećate tužno nakon raskida sa nekim? Nandita kaže: „Obično, da. Ljudi doživljavaju tugu uprkos pozivu da se raziđu. Raskid je bolan događaj – to je kraj važnog poglavlja vašeg života. Očekujete da veza ima budućnost; ulažete toliko vremena i energije u njegovanje. Kada se ovo ne ostvari na način na koji vizamišljali, tuga i tuga su neizbježni.”

Mnoge žene su zbunjene kada dožive negativne emocije nakon raskida sa svojim partnerom. Pitaju: "Zašto sam tužna kada sam raskinula s njim?" Hmmm, zašto je Monika Geler bila tužna nakon raskida sa Ričardom? Naveli smo četiri uvjerljiva razloga koji stoje iza ovog fenomena i oni bi trebali značajno razjasniti stvari. Malo jasnoće je uvijek od pomoći kada se borite s prazninom nakon raskida. Pogledajte…

1. Kriv po optužbi

Niko ne uživa u nanošenju bola nekome. Još više da je taj neko bio romantični partner. Doživjeli ste različite vrste intimnosti sa svojim bivšim i one su bile veliki dio vašeg života. Povrijediti ih bilo je posljednje što ste htjeli učiniti, ali je bilo neizbježno. Ovo je vjerovatno izazvalo mnogo osjećaja krivice što vam može naštetiti. Štaviše, ako vas je bivši optužio da ste sebični, to je doprinijelo vašem osjećaju krivice.

Ali hej, raskinuti i time nekoga povrijediti je bolje nego biti u vezi samo zbog toga. Prevazilaženje krivice je najteži deo raskida. Zapamtite zašto ste uopće prihvatili poziv. Vaši razlozi zbog kojih ste ga opozvali moraju biti potpuno valjani. Vjerujte u njihovu pravednost čak i ako niko drugi ne vjeruje.

2. Da li je normalno biti tužan nakon raskida s nekim? Bluz nakon raskida

Zašto sam tužna kad sam prekinula s njim, pitate se? Nandita kaže: „U vezu ulazite s očekivanjem da će iz toga proizaći nešto pozitivno. Bez obzira ko je završio stvari, vaši snovi i očekivanja su pretrpjeli udarac. Tvoja tuga i nesreća rezultat su ovog potresa.” Tugujete kao i svaka osoba, i to je sasvim normalno.

Većina ljudi doživljava pad nakon završetka veze. Spoznaja 'tako je za najbolje' ne može se suprotstaviti bolu oproštaja s nekim koga volite. Trebali biste prihvatiti svoja osjećanja u cijelosti i sjediti sa ovom tugom. Kako E.A. Bucchianeri je napisao u svom romanu Pomazi kistom gadfly , “Dakle, istina je, kada se sve kaže i uradi, tuga je cijena koju plaćamo za ljubav.”

3. Šta ako

Zagonetka 'šta-ako' ili 'ako-samo' je opasna, ali uobičajena zagonetka. Ako se osjećate tužno zbog raskida kada je bilo najbolje, to je vjerovatno zato što razmišljate kako su stvari mogle krenuti drugačije. I dok je ovo sasvim prirodno, ima potencijal da negativno utiče na vas. Jer hajde da se razumemo – šta je urađeno, urađeno je. Zadržavanje u svojoj istoriji samo će vas učiniti dvostruko jadnim i dodatno oštetiti vaše mentalno stanje. Zašto se ne pomiriti s prošlošću?

Nandita objašnjava: „Osjećaj žaljenja nakon raskida nije uobičajen u svim vezama, ali nije nečuvenbilo. Ponekad ćete biti ambivalentni i pitati se jeste li donijeli pravu odluku. Mnogi ljudi preispituju svoje postupke nakon raskida. I vi biste mogli oscilirati između šta-ako i samopouzdanja.”

4. Zašto sam tužna kada sam raskinula s njim? Nije on, to ste vi

Posljednja mogućnost koja objašnjava vašu tugu je ovo - zapravo ste donijeli pogrešnu odluku i želite da se vratite zajedno s njim. Možda ste prekinuli impulsivno ili ste dozvolili da vam ljutnja pomuti rasuđivanje. Možda problem nije bio toliki kao što ste zamislili. Ili ste možda voljni raditi na tome sa svojim partnerom umjesto da se rastajete.

Ako ste retrospektivno shvatili svoju grešku i želite da poništite stvari, plimni val tuge sigurno će vas preplaviti. Zaista nam je žao zbog vaše nezgodne pozicije; samo vi možete utvrditi da li je pomirenje na kartama. Greška je napravljena s vaše strane, ali lopta sada leži u polju vašeg partnera.

Pa, da li vam je ovo pomoglo da shvatite zašto osjećate žaljenje nakon prekida? Sada kada ste locirali kamenčić u svojoj cipeli, prijeđimo na rješavanje problema. Ono što označavate kao pretjeranu tugu može biti simptomi depresije. Posljedice raskida su prilično razorne čak i ako ste ga vi inicirali. Vrijeme je da shvatite kako sebi možete pomoći da prebrodite najteži dio raskida. Dakle, koliko dugo traje raskidtuga traje?

5 savjeta za pomoć u prevazilaženju depresije nakon raskida

Koliko je prošlo otkako ste napustili stan? Imate problema sa fokusiranjem na posao, zar ne? Liječenje od slomljenog srca je dug i težak proces koji zahtijeva ogromno strpljenje. Iako nema smisla žuriti putem oporavka, ovim jednostavnim savjetima možete olakšati putovanje. Ne postoje fiksne formule ili brza rješenja za bol prilikom prekida. Morate prilagoditi ove strategije na svoj način; niko ih bolje prosuđuje od vas.

Primjena ovih pristupa u vašem životu sigurno će donijeti pozitivne rezultate. Takođe će vam dati retrospektivno razumijevanje vašeg pitanja – zašto sam tužna kada sam raskinula s njim? Čitajte ih otvoreno i nemojte odmah odbaciti nijedan prijedlog. Dajte svakom od njih priliku da vam pomogne. Bez daljeg odlaganja, prelazimo na pet savjeta koji vam mogu pomoći da prebolite tugu nakon prekida.

1. Držite distancu jedne ruke od partnera

Pošto ste inicirali raskid, morate poštovati njihov prostor. Iznenadni napad hira ne bi trebalo da vas natera da trčite nazad svom partneru, zahtevajući pomirenje. Vaše radnje ne bi trebalo da započnu toksični ciklus uključivanje-isključivanje-ponovo. Klonite se bivšeg i klonite se društvenih mreža. Ako radite u istom okruženju, svedite komunikaciju na minimum. Ponavljane poruke, pijani pozivi,a očajnički apeli su strogo zabranjeni.

Sada dolazimo do vašeg pitanja – koliko dugo traje tuga zbog raskida? Nandita kaže: „Ako ste otkazali stvari jer je vaš partner bio neljubazan ili gadan prema vama, tuga bi bila privremena. Ali ako ste prekinuli vezu zbog praktičnih razloga ili situacije u kojoj je prava osoba-pogrešno vrijeme, vaša povreda će se produžiti. Nema pravog odgovora, iskreno. Svaka veza je okružena jedinstvenim skupom okolnosti i ima drugačiji intenzitet.”

2. Budite društveni leptir

Nandita kaže: “Veoma je važno okružiti se ljudima. Budite sa prijateljima i porodicom jer ćete se izolacijom uvući u depresivni ciklus. Čvrst sistem socijalne podrške je neophodan kada prolazite kroz raskid.” Uzvraćajte propuštene pozive svojih prijatelja i idite posjetiti roditelje. Pronađite utjehu u njihovom društvu dok se nosite sa stvarima.

Slično, držite se rutine u svom životu. Izležavanje na kauču cijeli dan nije održivo niti poželjno. Istuširajte se, očistite stan i idite na posao. Usmjerite svoja osjećanja u nešto produktivno kako biste se osjećali bolje. Hranite se zdravo i vježbajte. O brizi o sebi se ne može pregovarati čak i dok se borite sa dilemom "zašto sam tužna kada sam prekinula s njim?"

3. Žalite vezu

Je li normalno osjećati se tužno nakon raskida sa nekim? Da, apsolutno. Ine treba da pokušavate da zaobiđete ovu tugu. Poricanje je kratkoročno slatko, a dugoročno štetno. Dakle, bolje je da budete jecajući nered sada nego pet godina kasnije. Emocije nikada ne nestaju kada ih ignorišete. Odvojite vrijeme za obradu faza tuge nakon razdvajanja.

I u redu je ružno-plakati i prejedati. Pogledajte fotografije na kojima ste vas dvoje i pustite tužne pjesme u petlji. Prepustite se ovim iskušenjima dok prihvatate sumor. Nosite se kako god možete, ali ne gurajte svoje emocije u mali kut u svom umu. Na kraju će sve biti u redu… ali dok ne bude, dozvoljeno vam je da budete dolje na deponijama.

4. Učite iz svojih grešaka

Ako ste vidjeli stvari potpuno objektivnosti, ne biste se zapitali „zašto sam tužna kad sam raskinula s njim?“. Nakon što prođe nekoliko sedmica, sjedite sami sa sobom i razgovarajte iskreno. Stvari će vam biti jasnije kada pogledate unazad i moći ćete vidjeti gdje su stvari pošle po zlu. I ne mislimo na raskid. Vaši razlozi zbog kojih ste prekinuli stvari moraju biti ispravni, ali šta je sa tokom veze?

Ako stvari nisu mogle da ispadnu između vas i vašeg partnera, gde ste pogrešili? Pristupite ovoj vježbi s razmišljanjem o rastu. Cilj nije samokritika već samosvijest. Morate znati svoja problematična područja kako biste spriječili da kasnije stvaraju probleme. Ovo će na krajuotvori put za više samoljublja. Kada pitate, koliko dugo traje tuga zbog raskida? Mi kažemo, sve dok ne naučite iz toga.

5. Potražite stručnu pomoć

Postoje neke planine na koje se ne može sam. Nandita kaže: „Obraćanje profesionalcu može biti vrlo korisno ako se borite sa simptomima depresije. Oni vam mogu pomoći da jasno vidite stvari i pružaju siguran emocionalni izlaz.” U Bonobology-u nudimo stručnu pomoć kroz naš panel licenciranih savjetnika i terapeuta. Mnogi ljudi su izašli jači iz svojih raskida nakon što su tražili savjet od stručnjaka za mentalno zdravlje. Nemojte se ustručavati da to učinite sami.

Nadamo se da vam je ovo pomoglo da bolje shvatite svoju situaciju. Raskid je izuzetno izazovan za svaku osobu; ne ustručavajte se osloniti se na nas za više savjeta. Uvek nam je drago što vas imamo. Pišite nam u komentarima ispod ako mislite da smo nešto propustili. Ljudi prolaze kroz najteži dio raskida, a proći ćete i vi. Još snage i zbogom!