Unha ruptura suscita algunhas preguntas interesantes. Asolagan as mentes de ambas as partes: o iniciador da ruptura, así como a persoa que recibe o peso da mesma. Dedicouse moito á persoa abandonada con varios millóns de blogs que abordan o tema do desamor. Pero é hora de poñer o foco nas mulleres que optan por abandonalo. Atópanse afogados nun dilema angustiante: por que estou triste cando rompín con el? Por que nos arrepentimos despois de romper? Por que a culpa é a parte máis difícil dunha ruptura?

Estamos respondendo a todo isto e moito máis en consulta coa psicóloga Nandita Rambhia (MSc, Psicoloxía), especializada en TCC, REBT e asesoramento para parellas. A nosa dobre misión é identificar as causas detrás da túa misteriosa tristeza e ofrecer algunhas estratexias para afrontarlas. Deixa as túas preocupacións porque nós te cubrimos. Imos descubrir por que te sentes triste pola ruptura cando era o mellor.

Por que estou triste cando rompín con el: 4 razóns

Entón, é normal sentirse triste despois de romper con alguén? Nandita di: "Normalmente, si. A xente experimenta tristeza a pesar de facer a chamada a separarse. Unha ruptura é un evento doloroso: é o fin dun capítulo importante da túa vida. Esperas que a relación teña futuro; inviste moito tempo e enerxía en alimentalo. Cando isto non chega a bo porto do xeito que tiimaxinalo, a dor e a tristeza son inevitables".

Moitas mulleres están confusas cando experimentan emocións negativas despois de romper coas súas parellas. Pregúntanse: "Por que estou triste cando rompín con el?" Hmmm, por que estaba triste Monica Geller despois de romper con Richard? Esbozamos as catro razóns plausibles detrás deste fenómeno e deberían aclarar as cousas significativamente. Un pouco de claridade sempre é útil cando estás loitando co baleiro despois dunha ruptura. Bótalle un ollo...

1. Culpable segundo o acusado

A ninguén lle gusta causar dor a alguén. Máis aínda se ese alguén fora parella sentimental. Experimentaches os diferentes tipos de intimidade co teu ex e foron unha gran parte da túa vida. Doerlles era o último que querías facer pero era inevitable. Isto probablemente xerou moita culpa que pode prexudicalo. Ademais, se o teu ex acusouche de ser egoísta, isto contribuíu ao teu sentido de culpabilidade.

Pero ben, romper e, así, ferir a alguén é mellor que estar nunha relación só por iso. Vencer a culpa é a parte máis difícil dunha ruptura. Só lembra por que aceptaches a chamada en primeiro lugar. Os teus motivos para anulalo deben ser completamente válidos. Cre na súa xustiza aínda que ninguén o faga.

2. É normal sentirse triste despois de romper con alguén? Blues post-ruptura

¿Por que estou triste cando rompín con el? Nandita di: "Entrades unha relación coa expectativa de que sairá algo positivo dela. Independentemente de quen acabou coas cousas, os teus soños e expectativas sufriron un golpe. A túa dor e infelicidade son o resultado desta sacudida. Estás sufrindo como calquera persoa, e isto é completamente normal.

A maioría das persoas experimentan unha caída despois de que unha relación finaliza. O coñecemento de "é para o mellor" non pode contrarrestar a dor de despedirse de alguén que quere. Deberías abrazar os teus sentimentos na súa totalidade e sentarte con esta tristeza. Como E.A. Bucchianeri escribiu na súa novela Brushstrokes of a Gadfly : "Entón, é verdade, cando todo está dito e feito, a pena é o prezo que pagamos polo amor".

3. E se

O enigma "e se" ou "só se" é perigoso, aínda que común. Se estás triste pola ruptura cando foi o mellor, probablemente sexa porque estás considerando como as cousas puideron ir doutro xeito. E aínda que isto é natural, ten o potencial de afectarche negativamente. Porque afrontémolo: o que se fai está feito. Estar na túa historia só te fará dobremente miserable e tamén dañará aínda máis o teu estado mental. Por que non facer as paces co pasado?

Nandita explica: "Sentir arrepentimento despois de romper non é común en todas as relacións, pero non é inaudito.tampouco. Ás veces serás ambivalente e pregúntase se tomaches a decisión correcta. Moitas persoas adiviñan as súas accións despois dunha ruptura. Ti tamén podes oscilar entre o que pasaría e a confianza en ti mesmo.

4. Por que estou triste cando rompín con el? Non é el, es ti

A última posibilidade que explica a túa tristeza é esta: en realidade tomaches a decisión equivocada e queres volver xunto con el. Quizais rompeches impulsivamente ou deixaches que a rabia nublas o teu criterio. Quizais o problema non fose tan grande como o decías. Ou quizais estás disposto a traballar niso coa túa parella en lugar de despedirte.

Se te decataches do teu erro en retrospectiva e queres desfacer cousas, seguramente te invadirá unha onda de tristeza. Lamentamos moito a túa situación complicada; só ti podes comprobar se a reconciliación está nas tarxetas. O erro foi cometido pola túa parte pero o balón xa está no campo do teu compañeiro.

Ben, axudáronche a comprender por que te arrepientes despois de romper? Agora que localizaches o seixo no teu zapato, pasemos a solucionar problemas. O que consideras unha tristeza excesiva poden ser os síntomas da depresión. As consecuencias dunha ruptura son bastante devastadoras aínda que a iniciaches. É hora de comprender como podes axudarche na parte máis difícil dunha ruptura. Entón, canto dura a rupturaA tristeza dura?

5 Consellos para superar a depresión despois da ruptura

Canto tempo pasou desde que deixaches o teu apartamento? Tes problemas para centrarte no traballo, non? A cura do desamor é un proceso longo e difícil que esixe unha inmensa paciencia. Aínda que non ten sentido apresurarse no camiño da recuperación, pode facer a viaxe máis suave con estes sinxelos consellos. Non hai fórmulas fixas nin solucións rápidas para a dor de ruptura. Tes que adaptar estas estratexias á túa maneira; ninguén é mellor xuíz deles ca ti.

A implementación destes enfoques na túa vida dará resultados positivos con certeza. Tamén che darán unha comprensión retrospectiva da túa pregunta: por que estou triste cando rompín con el? Le estes cunha mente aberta e non descartes ningunha suxestión ao instante. Dálle a cada un destes a oportunidade de axudarche. Sen máis, pasamos aos cinco consellos que poden axudarche a superar a tristeza posterior á ruptura.

1. Mantén unha distancia dun brazo coa túa parella

Desde que iniciaches a ruptura, tes que respectar o seu espazo. Unha súbita punzada de capricho non debería mandarche correndo cara á túa parella, esixindo unha reconciliación. As túas accións non deberían iniciar un ciclo tóxico de encendido-apagado-de novo. Mantente lonxe do teu ex e mantéñase lonxe das redes sociais. Se traballas na mesma configuración, mantén a comunicación ao mínimo. Textos repetidos, chamadas borrachas,e os chamamentos desesperados son estritos non.

Agora chegando á túa pregunta: canto dura a tristeza da ruptura? Nandita di: "Se cancelou as cousas porque a súa parella foi desagradable ou desagradable contigo, a tristeza sería temporal. Pero se terminaches a relación por razóns prácticas ou por unha situación de persoa correcta e de momento equivocado, a túa ferida prolongarase. Non hai unha resposta directa, sinceramente. Cada relación está rodeada por un conxunto único de circunstancias e ten unha intensidade diferente."

2. Sexa unha bolboreta social

Nandita di: "É moi importante rodearse de xente. Estar con amigos e familiares porque illarse fará caer nun ciclo depresivo. Un sistema de apoio social sólido é imprescindible cando estás atravesando unha ruptura". Devolve as chamadas perdidas dos teus amigos e visita aos teus pais. Busca consolo na súa compañía mentres te enfrontas ás cousas.

Do mesmo xeito, mantén unha rutina da túa vida. Non é sostible nin desexable descansar no sofá todo o día. Dúchate, limpa o apartamento e vai traballar. Canalice os seus sentimentos en algo produtivo para sentirse mellor. Come san e fai exercicio. Coidar de si mesmo non é negociable aínda que loitas contra o dilema de "por que estou triste cando rompín con el?"

3. Lamenta a relación

É normal sentirme triste despois de romper con alguén? Si, absolutamente. Enon debes intentar esquivar esta tristeza. A negación é doce a curto prazo e prexudicial a longo prazo. Entón, é mellor ser un lío chorando agora que cinco anos despois. As emocións nunca desaparecen cando as ignoras. Tómese tempo para procesar as etapas da dor despois da separación.

E está ben chorar feo e comer atracóns. Mira as fotos nas que apareces os dous e toca cancións tristes nun bucle. Cede a estas tentacións mentres abrazas a penumbra. Afronta como poidas pero non empurras as túas emocións a un pequeno recuncho da túa mente. Vai estar ben ao final... pero ata que non sexa así, podes estar no vertedoiro.

4. Aprende dos teus erros

Se estiveses a ver as cousas con completo obxectividade, non te preguntarías "por que estou triste cando rompín con el?". Despois de pasar unhas semanas, senta contigo mesmo e mantén unha conversa honesta. As cousas estarán máis claras unha vez que o mire desde a retrospectiva e poderás ver onde saíron mal as cousas. E non nos referimos á ruptura. As túas razóns para acabar coas cousas deben ser correctas, pero que pasa co curso da relación?

Se as cousas non puideron funcionar entre ti e a túa parella, onde te equivociste? Achégate a este exercicio cunha mentalidade de crecemento. O obxectivo non é a autocrítica senón a autoconciencia. Debe coñecer as súas áreas problemáticas para evitar que creen problemas máis tarde. Isto será en última instanciaabrir o camiño para máis amor propio. Cando preguntas, canto dura a tristeza de ruptura? Dicimos, sempre que non aprendas diso.

5. Busca axuda profesional

Hai montañas que non podes escalar só. Nandita di: "Contactar cun profesional pode ser moi beneficioso se estás loitando contra os síntomas depresivos. Poden axudarche a ver as cousas con claridade e proporcionar unha saída emocional segura". En Bonobology, ofrecemos axuda profesional a través do noso panel de asesores e terapeutas licenciados. Moitas persoas saíron máis fortes das súas rupturas despois de buscar orientación dun experto en saúde mental. Non dubides en facelo ti mesmo.

Esperamos que isto che axude a comprender mellor a túa situación. Unha ruptura é moi desafiante para cada persoa; non dubides en confiar en nós para obter máis consellos. Sempre estamos encantados de terte. Escríbenos nos comentarios a continuación se pensas que nos perdimos algo. A xente pasa pola parte máis difícil dunha ruptura e ti tamén. Máis poder para ti e adeus! 1>