فهرست مطالب
جدایی سوالات جالبی را ایجاد می کند. آنها اذهان هر دو طرف را آزار می دهند - آغازگر جدایی، و همچنین شخصی که بیشترین آسیب را دریافت می کند. تمرکز زیادی به فرد رها شده اختصاص داده شده است و چندین وبلاگ با هزاران وبلاگ به موضوع دلشکستگی می پردازند. اما زمان آن فرا رسیده است که در کانون توجه زنانی قرار بگیریم که تصمیم می گیرند آن را ترک کنند. آنها خود را در یک دوراهی دلخراش غرق می کنند - چرا وقتی از او جدا شدم ناراحت هستم؟ چرا بعد از جدایی احساس پشیمانی می کنیم؟ چرا احساس گناه سخت‌ترین بخش جدایی است؟
ما با مشورت با روان‌شناس ناندیتا رامبیا (کارشناس ارشد روان‌شناسی)، که در CBT، REBT، و مشاوره زوج‌ها تخصص دارد، به همه اینها و موارد دیگر پاسخ می‌دهیم. ماموریت دوگانه ما شناسایی علل غم و اندوه مرموز شما و ارائه چند استراتژی مقابله ای برای آنهاست. نگرانی های خود را دور بریزید زیرا ما شما را تحت پوشش قرار داده ایم. بیایید دریابیم که چرا از جدایی در بهترین حالت غمگین هستید.
چرا وقتی از او جدا شدم غمگینم – 4 دلیل
پس، آیا احساس غمگینی پس از جدایی طبیعی است با کسی؟ ناندیتا می‌گوید: «معمولاً، بله. مردم با وجود تماس برای جدایی، غم و اندوه را تجربه می کنند. جدایی یک رویداد دردناک است - پایان یک فصل مهم از زندگی شما است. انتظار دارید این رابطه آینده ای داشته باشد. شما زمان و انرژی زیادی را صرف پرورش آن می کنید. هنگامی که این به نتیجه نمی رسد راه شماآن را تصور کرد، غم و اندوه اجتناب ناپذیر است.
بسیاری از زنان هنگامی که پس از جدایی از شریک زندگی خود احساسات منفی را تجربه می کنند گیج می شوند. آنها می پرسند: "چرا وقتی از او جدا شدم ناراحت هستم؟" هوم، چرا مونیکا گلر پس از جدایی از ریچارد ناراحت بود؟ ما چهار دلیل قابل قبول پشت این پدیده را بیان کرده‌ایم و آنها باید مسائل را به طور قابل توجهی روشن کنند. وقتی بعد از جدایی با پوچی دست و پنجه نرم می کنید، کمی شفافیت همیشه مفید است. نگاهی بیندازید…
1. گناهکار به عنوان متهم
هیچکس از ایجاد درد برای کسی لذت نمی برد. اگر آن شخص یک شریک عاشقانه بود، بیشتر. شما انواع مختلفی از صمیمیت را با سابق خود تجربه کرده اید و آنها بخش بزرگی از زندگی شما بوده اند. آزار دادن آنها آخرین کاری بود که می خواستی انجام دهی اما اجتناب ناپذیر بود. این احتمالاً احساس گناه زیادی ایجاد کرده است که می تواند به شما آسیب برساند. علاوه بر این، اگر سابقتان شما را به خودخواهی متهم کرده باشد، این به احساس گناه شما کمک کرده است.
اما هی، جدایی و در نتیجه آسیب رساندن به کسی بهتر از این است که فقط به خاطر آن رابطه داشته باشید. غلبه بر احساس گناه سخت ترین بخش جدایی است. فقط به خاطر داشته باشید که چرا در وهله اول تماس را پذیرفتید. دلایل شما برای لغو آن باید کاملاً معتبر باشد. به عدالت آنها ایمان داشته باشید حتی اگر هیچ کس دیگری این کار را انجام ندهد.
2. آیا احساس غم و اندوه پس از قطع رابطه با کسی طبیعی است؟ بلوز پس از جدایی
چرا وقتی از او جدا شدم ناراحت هستم؟ ناندیتا می‌گوید: «شما با این انتظار وارد یک رابطه می‌شوید که چیز مثبتی از آن خارج شود. صرف نظر از اینکه چه کسی کارها را به پایان رسانده است، رویاها و انتظارات شما ضربه خورده است. غم و ناراحتی شما نتیجه این تکان است.» شما مانند هر شخصی غمگین هستید و این کاملا طبیعی است.
همچنین ببینید: وقتی دوست پسرتان به شما اعتماد ندارد چه باید کرد؟بیشتر مردم پس از پایان یک رابطه دچار رکود می شوند. دانستن «برای بهترین است» نمی‌تواند با درد خداحافظی با کسی که دوستش دارید مقابله کند. شما باید احساسات خود را به طور کامل در آغوش بگیرید و با این غم بنشینید. یک دریا. بوکیانری در رمان خود ضربه‌های قلم مو نوشت: "پس درست است، وقتی همه چیز گفته می‌شود و انجام می‌شود، غم بهایی است که برای عشق می‌پردازیم."
3. چه می‌شود. 0>معمای «چه می‌شود» یا «فقط اگر» یک معمای خطرناک، هرچند رایج است. اگر از جدایی در زمانی که بهترین اتفاق افتاد ناراحت هستید، احتمالاً به این دلیل است که به این فکر می‌کنید که چطور ممکن است اوضاع متفاوت پیش برود. و در حالی که این کاملا طبیعی است، این پتانسیل را دارد که بر شما تأثیر منفی بگذارد. زیرا اجازه دهید با آن روبرو شویم - آنچه انجام شده انجام شده است. پرداختن به تاریخچه فقط شما را مضاعف بدبخت می کند و همچنین به وضعیت روحی شما آسیب بیشتری می رساند. چرا با گذشته صلح نمی کنید؟
ناندیتا توضیح می دهد: «احساس پشیمانی پس از جدایی در همه روابط رایج نیست، اما بی سابقه نیست.یا شما گاهی دوسوگرا خواهید شد و تعجب می کنید که آیا تصمیم درستی گرفته اید یا خیر. بسیاری از مردم پس از جدایی، اقدامات خود را دوباره حدس می زنند. شما نیز ممکن است بین چه‌هایی و اعتماد به نفس در نوسان باشید.» 
4. چرا وقتی از او جدا شدم ناراحت هستم؟ این او نیستید، بلکه شما هستید
احتمال نهایی که غم و اندوه شما را توضیح می دهد این است - شما در واقع تصمیم اشتباهی گرفته اید و می خواهید دوباره با او کنار بیایید. شاید به طور ناگهانی از هم جدا شده باشید یا اجازه دهید عصبانیت قضاوت شما را تحت الشعاع قرار دهد. شاید مشکل به اندازه‌ای که شما می‌بینید بزرگ نبوده است. یا شاید، شما مایل هستید به جای جدایی، روی آن با شریک زندگی خود کار کنید.
اگر اشتباه خود را در گذشته متوجه شده اید و می خواهید کارها را خنثی کنید، موجی از غم و اندوه شما را فرا خواهد گرفت. ما واقعا برای موقعیت دشوار شما متاسفیم. فقط شما می توانید مطمئن شوید که آیا آشتی در کارت است. خطا از طرف شما انجام شده است، اما توپ اکنون در زمین شریک شما قرار دارد.
اکنون که سنگریزه را در کفش خود پیدا کردید، بیایید به برخی از عیب‌یابی بپردازیم. آنچه شما به عنوان غم و اندوه بیش از حد می شناسید می تواند علائم افسردگی باشد. عواقب جدایی بسیار ویرانگر است حتی اگر شما آن را آغاز کرده باشید. وقت آن رسیده است که بفهمید چگونه می توانید به خودتان کمک کنید تا سخت ترین بخش جدایی را پشت سر بگذارید. بنابراین، جدایی چقدر طول می کشدغم و اندوه ادامه دارد؟5 نکته برای کمک به غلبه بر افسردگی پس از جدایی
چه مدت از زمانی که آپارتمان خود را ترک کرده اید می گذرد؟ در تمرکز روی کار مشکل دارید، اینطور نیست؟ شفای دلشکستگی فرآیندی طولانی و دشوار است که به صبر و شکیبایی بسیار زیادی نیاز دارد. در حالی که عجله کردن در مسیر بهبودی فایده ای ندارد، می توانید با این نکات ساده سفر را راحت تر کنید. هیچ فرمول ثابت یا راه حل سریعی برای درد شکستگی وجود ندارد. شما باید این استراتژی ها را به روش خود تطبیق دهید. هیچ کس بهتر از شما در مورد آنها قضاوت نمی کند.
پیاده سازی این رویکردها در زندگی شما قطعا نتایج مثبتی به همراه خواهد داشت. آنها همچنین به شما درک گذشته نگر از سوال شما می دهند - چرا وقتی از او جدا شدم ناراحت هستم؟ اینها را با ذهنی باز بخوانید و هیچ پیشنهادی را فوراً رد نکنید. به هر کدام از اینها فرصتی بدهید تا به شما کمک کنند. بدون هیچ مقدمه ای، به پنج نکته می پردازیم که می تواند به شما کمک کند غم و اندوه پس از جدایی را پشت سر بگذارید.
1. فاصله یک دست خود را از شریک زندگی خود حفظ کنید
از زمانی که جدایی را آغاز کرده اید، باید به فضای او احترام بگذارید. یک هوس ناگهانی نباید شما را به سمت شریک زندگی خود بازگرداند و تقاضای آشتی کنید. اقدامات شما نباید یک چرخه سمی روشن-باز-خاموش-دوباره را شروع کند. از سابق خود دوری کنید و از رسانه های اجتماعی دوری کنید. اگر در یک محیط کار می کنید، ارتباطات را به حداقل برسانید. پیامک های مکرر، تماس های مست،و درخواست‌های ناامیدانه کاملاً منع هستند.
اکنون به سؤال شما می‌رسیم - غم و اندوه جدایی چقدر طول می‌کشد؟ ناندیتا می‌گوید: «اگر به این دلیل که شریک زندگیتان با شما رفتار ناخوشایند یا بدی داشته است، این ناراحتی موقتی خواهد بود. اما اگر به دلایل عملی یا موقعیت مناسب فرد-زمان نادرست به رابطه پایان دادید، رنج شما طولانی خواهد شد. هیچ پاسخ مستقیمی وجود ندارد، صادقانه. هر رابطه ای توسط مجموعه ای از شرایط منحصر به فرد احاطه شده است و شدت متفاوتی دارد."
همچنین ببینید: 12 بهانه کاملا معتبر برای جدایی از کسی2. یک پروانه اجتماعی باشید
ناندیتا می گوید: "بسیار مهم است که خود را با مردم احاطه کنید. با دوستان و خانواده باشید زیرا منزوی کردن خود باعث می شود وارد چرخه افسردگی شوید. هنگامی که شما در حال جدایی هستید، یک سیستم حمایت اجتماعی مستحکم ضروری است." تماس های از دست رفته دوستان خود را پاسخ دهید و به ملاقات والدین خود بروید. همانطور که با مسائل کنار می آیید در شرکت آنها آرامش پیدا کنید.
به همین ترتیب، به یک روال در زندگی خود پایبند باشید. خوابیدن روی مبل در تمام طول روز پایدار و مطلوب نیست. دوش بگیرید، آپارتمان را تمیز کنید و سر کار بروید. احساسات خود را به چیزی سازنده هدایت کنید تا احساس بهتری داشته باشید. سالم بخورید و ورزش کنید. مراقبت از خود غیرقابل مذاکره است، حتی زمانی که با این معما مبارزه می کنید که "چرا وقتی از او جدا شدم ناراحت هستم؟" 
3. غمگین کردن رابطه
آیا این احساس طبیعی است بعد از قطع رابطه با کسی ناراحت هستید؟ بله کاملا. وشما نباید تلاش کنید و از این غم بگذرید. انکار در کوتاه مدت شیرین و در دراز مدت مضر است. بنابراین، بهتر است در حال حاضر هق هق گریه کنید تا پنج سال بعد. وقتی احساسات را نادیده می گیرید هرگز از بین نمی روند. برای پردازش مراحل غم و اندوه پس از جدایی زمان بگذارید.
و اشکالی ندارد که زشت گریه کنید و پرخوری کنید. به عکس های شما دو نفر نگاه کنید و آهنگ های غمگین را روی یک حلقه پخش کنید. در حالی که تاریکی را در آغوش می گیرید، تسلیم این وسوسه ها شوید. هر طور که می توانید با آن کنار بیایید، اما احساسات خود را به گوشه کوچکی در ذهن خود هل ندهید. در نهایت درست می‌شود... اما تا زمانی که اینطور نباشد، به شما اجازه داده می‌شود که در زباله‌دان باشید.
4. از اشتباهات خود درس بگیرید
اگر چیزها را کامل می‌بینید عینیت، شما نمی توانید تعجب کنید که "چرا وقتی از او جدا شدم ناراحت هستم؟". پس از گذشت چند هفته، با خود بنشینید و گفتگوی صادقانه داشته باشید. وقتی از پشت به آن نگاه کنید همه چیز واضح تر می شود و می توانید ببینید که کجا اشتباه شده است. و منظور ما از هم گسیختگی نیست. دلایل شما برای پایان دادن به کارها باید درست بوده باشد، اما در مورد روند رابطه چطور؟
اگر همه چیز بین شما و شریک زندگیتان درست نشد، کجا اشتباه کردید؟ با ذهنیت رشد به این تمرین نزدیک شوید. هدف انتقاد از خود نیست بلکه خودآگاهی است. شما باید مناطق مشکل خود را بشناسید تا از ایجاد مشکل در آینده جلوگیری کنید. این در نهایت خواهد شدراه را برای خود دوستی بیشتر هموار کند. وقتی می پرسی غم جدایی چقدر طول می کشد؟ ما می گوییم، تا زمانی که از آن درس نگیرید.
5. به دنبال کمک حرفه ای باشید
کوه هایی وجود دارند که نمی توان به تنهایی از آن عبور کرد. ناندیتا می‌گوید: «اگر با علائم افسردگی مبارزه می‌کنید، تماس با یک متخصص می‌تواند بسیار مفید باشد. آنها می توانند به شما کمک کنند تا همه چیز را به وضوح ببینید و یک خروجی احساسی ایمن را فراهم کنند. در Bonobology، ما از طریق پانل مشاوران و درمانگران دارای مجوز، کمک حرفه ای ارائه می دهیم. بسیاری از افراد پس از دریافت راهنمایی از یک متخصص سلامت روان، از جدایی خود قوی تر ظاهر شده اند. در انجام این کار خود تردید نکنید.
امیدواریم این به شما کمک کرده تا وضعیت خود را بهتر درک کنید. جدایی برای هر فردی بسیار چالش برانگیز است. برای مشاوره بیشتر به ما اعتماد نکنید. ما همیشه از داشتن شما خوشحالیم اگر چیزی وجود دارد که فکر می کنید ما از دست داده ایم، در نظرات زیر برای ما بنویسید. مردم سخت ترین قسمت جدایی را پشت سر می گذارند و شما هم همینطور. قدرت بیشتر برای شما و خداحافظی! 1