একটি ব্রেকআপ কিছু আকর্ষণীয় প্রশ্ন উত্থাপন করে। তারা উভয় পক্ষের মনকে জর্জরিত করে – ব্রেকআপের সূচনাকারী, সেইসাথে যে ব্যক্তি এটির ক্ষতিসাধন করে। হার্টব্রেক সমস্যাকে সম্বোধন করে কয়েক মিলিয়ন ব্লগের সাথে ডাম্পড ব্যক্তিকে অনেক ফোকাস করা হয়েছে। কিন্তু এখন সময় এসেছে সেই সব নারীদের ওপর আলোকপাত করার যারা এটিকে প্রস্থান করতে চান। তারা নিজেদেরকে একটি যন্ত্রণাদায়ক দ্বিধায় ডুবে যেতে দেখে - আমি যখন তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করি তখন কেন আমি দুঃখিত? ব্রেক আপের পর কেন আমরা আফসোস করি? ব্রেকআপের সবচেয়ে কঠিন অংশ কেন অপরাধবোধ?

আমরা মনোবিজ্ঞানী নন্দিতা রম্ভিয়া (এমএসসি, সাইকোলজি), যিনি CBT, REBT এবং দম্পতিদের কাউন্সেলিং-এ বিশেষজ্ঞের পরামর্শে এই সব এবং আরও অনেক কিছুর উত্তর দিচ্ছি। আমাদের দ্বৈত মিশন হল আপনার রহস্যময় দুঃখের পিছনের কারণগুলি চিহ্নিত করা এবং সেগুলির জন্য কয়েকটি মোকাবিলার কৌশল প্রদান করা। আপনার উদ্বেগ দূর করুন কারণ আমরা আপনাকে কভার করেছি। চলুন জেনে নেওয়া যাক কেন আপনি ব্রেকআপের জন্য দুঃখ বোধ করেন যখন এটি সেরা ছিল।

কেন আমি দুঃখিত যখন আমি তার সাথে ব্রেক আপ করি – 4টি কারণ

তাহলে, ব্রেকআপের পরে দুঃখিত হওয়া কি স্বাভাবিক? কারো সাথে? নন্দিতা বলে, “সাধারণত, হ্যাঁ। বিচ্ছিন্নভাবে কল করার পরেও লোকেরা দুঃখ অনুভব করে। একটি ব্রেকআপ একটি বেদনাদায়ক ঘটনা - এটি আপনার জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অধ্যায়ের সমাপ্তি। আপনি সম্পর্কে একটি ভবিষ্যত আছে আশা; আপনি এটি লালনপালনের জন্য অনেক সময় এবং শক্তি বিনিয়োগ করেন। যখন এই ভাবে আপনি ফলপ্রসূ পৌঁছান নাএটা কল্পনা করা হয়েছে, দুঃখ এবং দুঃখ অনিবার্য।"

অনেক মহিলারা যখন তাদের সঙ্গীদের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার পর নেতিবাচক আবেগ অনুভব করেন তখন তারা বিভ্রান্ত হন। তারা জিজ্ঞাসা করে, "আমি যখন তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেছি তখন কেন আমি দুঃখিত?" হুম, রিচার্ডের সাথে ব্রেক আপ করার পরে মনিকা গেলার কেন দুঃখিত ছিলেন? আমরা এই ঘটনার পিছনে চারটি যুক্তিসঙ্গত কারণ তুলে ধরেছি এবং সেগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিষ্কার করা উচিত। আপনি যখন ব্রেকআপের পরে শূন্যতার সাথে লড়াই করছেন তখন কিছুটা স্বচ্ছতা সর্বদা সহায়ক। একবার দেখুন...

1. অভিযুক্ত হিসেবে দোষী

কেউ কাউকে কষ্ট দিয়ে আনন্দ পায় না। আরও তাই যদি কেউ রোমান্টিক সঙ্গী হত। আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে বিভিন্ন ধরণের ঘনিষ্ঠতার অভিজ্ঞতা পেয়েছেন এবং সেগুলি আপনার জীবনের একটি বিশাল অংশ হয়েছে। তাদের আঘাত করা শেষ জিনিস ছিল আপনি করতে চেয়েছিলেন কিন্তু এটা অনিবার্য ছিল. এটি সম্ভবত অনেক অপরাধবোধ তৈরি করেছে যা আপনার ক্ষতি করতে পারে। অধিকন্তু, যদি আপনার প্রাক্তন আপনাকে স্বার্থপর বলে অভিযুক্ত করে থাকে, তবে এটি আপনার অপরাধবোধে অবদান রেখেছে।

কিন্তু আরে, ব্রেক আপ করা এবং এর ফলে কাউকে আঘাত করা শুধুমাত্র এর খাতিরে একটি সম্পর্কে থাকার চেয়ে ভাল। অপরাধবোধ কাটিয়ে উঠা ব্রেকআপের সবচেয়ে কঠিন অংশ। শুধু মনে রাখবেন কেন আপনি প্রথম স্থানে কল নিয়েছেন। এটি বন্ধ করার জন্য আপনার কারণগুলি অবশ্যই সম্পূর্ণ বৈধ ছিল। অন্য কেউ না করলেও তাদের ন্যায্যতায় বিশ্বাস করুন।

2. কারো সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার পর মন খারাপ হওয়া কি স্বাভাবিক? ব্রেকআপ পরবর্তী ব্লুজ

যখন আমি তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করি তখন কেন আমি দুঃখিত, আপনি জিজ্ঞাসা করেন? নন্দিতা বলেছেন, “আপনি এমন আশা নিয়ে একটি সম্পর্কে প্রবেশ করেন যে এটি থেকে ইতিবাচক কিছু বেরিয়ে আসবে। কে শেষ করেছে তা নির্বিশেষে, আপনার স্বপ্ন এবং প্রত্যাশাগুলি আঘাত পেয়েছে। আপনার দুঃখ এবং অসুখ এই ধাক্কার ফল।" আপনি যে কোনও ব্যক্তির মতো শোক করছেন এবং এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।

অধিকাংশ মানুষ একটি সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে মন্দা অনুভব করে। 'এটি সেরার জন্য' জ্ঞান আপনার প্রিয় কাউকে বিদায় জানানোর বেদনাকে প্রতিহত করতে পারে না। আপনার উচিত আপনার অনুভূতিগুলিকে সম্পূর্ণরূপে আলিঙ্গন করা এবং এই দুঃখের সাথে বসে থাকা উচিত। একটি সমুদ্র. বুকচিয়ানেরি তার উপন্যাস ব্রাশস্ট্রোকস অফ এ গ্যাডফ্লাই তে লিখেছেন, “সুতরাং এটা সত্য, যখন সব বলা হয় এবং করা হয়, তখন দুঃখ হল ভালবাসার মূল্য আমরা দিতে পারি।”

3. কি-যদি

'কী-ইফ' বা 'যদি-শুধু' ধাঁধাটি একটি বিপজ্জনক যদিও সাধারণের মধ্যে পড়ে। আপনি যদি ব্রেকআপের জন্য দু: খিত বোধ করেন যখন এটি সর্বোত্তম ছিল, তবে সম্ভবত আপনি বিবেচনা করছেন যে কীভাবে জিনিসগুলি ভিন্নভাবে যেতে পারে। এবং যদিও এটি শুধুমাত্র স্বাভাবিক, এটি আপনাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করার সম্ভাবনা রয়েছে। কারণ আসুন এটির মুখোমুখি হই - যা করা হয়েছে তা হয়ে গেছে। আপনার ইতিহাসে থাকা আপনাকে কেবল দ্বিগুণ দুর্বিষহ করে তুলবে এবং আপনার মানসিক অবস্থাকে আরও ক্ষতিগ্রস্ত করবে। কেন অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন করবেন না?

নন্দিতা ব্যাখ্যা করেন, “বিচ্ছেদের পরে অনুশোচনা বোধ করা সব সম্পর্কের মধ্যে সাধারণ নয় কিন্তু এটা শোনা যায় নাহয় আপনি মাঝে মাঝে দ্বিধাগ্রস্ত হবেন এবং ভাববেন আপনি সঠিক সিদ্ধান্ত নিয়েছেন কিনা। অনেক লোক ব্রেকআপের পরে তাদের ক্রিয়াকলাপকে দ্বিতীয় অনুমান করে। আপনিও হোয়াট-ইফ এবং আত্ম-নিশ্চয়তার মধ্যে দোলা দিতে পারেন।"

4. তার সাথে ব্রেক আপ হলে আমি কেন দুঃখিত? তিনি নন, এটি আপনিই

আপনার দুঃখকে ব্যাখ্যা করার চূড়ান্ত সম্ভাবনা হল - আপনি আসলে ভুল সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এবং তার সাথে ফিরে যেতে চান। হতে পারে আপনি আবেগপ্রবণভাবে ভেঙে পড়েছেন বা আপনার রায়কে রাগকে মেঘ করতে দিন। সম্ভবত সমস্যাটি ততটা বড় ছিল না যতটা আপনি এটি তৈরি করেছেন। অথবা হতে পারে, আপনি বিচ্ছেদের পরিবর্তে আপনার সঙ্গীর সাথে এটিতে কাজ করতে ইচ্ছুক।

আপনি যদি পশ্চাদপসরণে আপনার ভুল বুঝতে পেরে থাকেন এবং জিনিসগুলিকে পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনতে চান, তবে দুঃখের জোয়ারের ঢেউ আপনাকে ধুয়ে ফেলতে বাধ্য। আপনার জটিল অবস্থানের জন্য আমরা সত্যিই দুঃখিত; শুধুমাত্র আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যদি পুনর্মিলন কার্ডে হয়। আপনার পক্ষ থেকে ত্রুটি করা হয়েছে কিন্তু বলটি এখন আপনার সঙ্গীর কোর্টে রয়েছে।

আচ্ছা, এগুলো কি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করেছে যে আপনি কেন বিচ্ছেদের পর অনুশোচনা করছেন? এখন আপনি আপনার জুতার মধ্যে নুড়ি খুঁজে পেয়েছেন, আসুন কিছু সমস্যা সমাধানে এগিয়ে যাই। আপনি যাকে অত্যধিক দুঃখ বলে মনে করছেন তা হতাশার লক্ষণ হতে পারে। আপনি এটি শুরু করলেও ব্রেকআপের পরিণতি বেশ বিধ্বংসী। ব্রেকআপের কঠিনতম অংশে আপনি কীভাবে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন তা বোঝার সময় এসেছে। তো, কতদিন ব্রেকআপ হয়বিষণ্ণতা শেষ?

ব্রেকআপের পরে অতীতের বিষণ্নতা দূর করতে সাহায্য করার জন্য 5 টি টিপস

আপনি আপনার অ্যাপার্টমেন্ট ছেড়েছেন কতদিন হয়েছে? কাজে মনোযোগ দিতে সমস্যা হচ্ছে, তাই না? হার্টব্রেক থেকে নিরাময় একটি দীর্ঘ এবং কঠিন প্রক্রিয়া যা অপরিমেয় ধৈর্যের দাবি রাখে। যদিও পুনরুদ্ধারের পথে নিজেকে তাড়াহুড়ো করার কোন মানে নেই, আপনি এই সহজ টিপসগুলির মাধ্যমে যাত্রাটিকে মসৃণ করতে পারেন। ব্রেকআপের ব্যথার কোনো নির্দিষ্ট সূত্র বা দ্রুত সমাধান নেই। এই কৌশলগুলোকে আপনার নিজের মতো করে মানিয়ে নিতে হবে; তাদের সম্পর্কে আপনার চেয়ে ভালো বিচারক আর কেউ হতে পারে না।

আপনার জীবনে এই পন্থাগুলো প্রয়োগ করলে নিশ্চিতভাবে ইতিবাচক ফলাফল পাওয়া যাবে। তারা আপনাকে আপনার প্রশ্নের একটি পূর্ববর্তী বোধগম্যতা দেবে – আমি যখন তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেছি তখন কেন আমি দুঃখিত? খোলা মনের সাথে এইগুলি পড়ুন এবং অবিলম্বে কোনো পরামর্শ খারিজ করবেন না। এই প্রতিটি আপনাকে সাহায্য করার সুযোগ দিন. আর কোনো ঝামেলা ছাড়াই, আমরা পাঁচটি টিপসের দিকে এগিয়ে যাই যা আপনাকে ব্রেকআপ-পরবর্তী দুঃখ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে।

1. আপনার সঙ্গীর থেকে এক হাত দূরত্ব বজায় রাখুন

যেহেতু আপনি ব্রেকআপ শুরু করেছেন, আপনাকে তাদের স্থানকে সম্মান করতে হবে। আকস্মিক যন্ত্রণা আপনাকে আপনার সঙ্গীর কাছে ছুটে যাওয়া উচিত নয়, একটি পুনর্মিলন দাবি করে। আপনার কর্ম একটি বিষাক্ত অন-আগেন-অফ-আগেইন চক্র শুরু করা উচিত নয়। আপনার প্রাক্তন থেকে দূরে থাকুন এবং সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকুন। আপনি যদি একই সেটিংয়ে কাজ করেন তবে যোগাযোগ ন্যূনতম রাখুন। বারবার টেক্সট, মাতাল কল,এবং মরিয়া আবেদনগুলি কঠোরভাবে নো-নস।

এখন আপনার প্রশ্নে আসি – ব্রেকআপের দুঃখ কতক্ষণ স্থায়ী হয়? নন্দিতা বলেছেন, “আপনার সঙ্গী আপনার প্রতি নির্দয় বা খারাপ ছিল বলে আপনি যদি কিছু বন্ধ করে দেন, তাহলে দুঃখটা সাময়িক হবে। কিন্তু আপনি যদি ব্যবহারিক কারণে বা সঠিক-ব্যক্তি-ভুল সময়ের পরিস্থিতির কারণে সম্পর্কটি শেষ করেন তবে আপনার আঘাত দীর্ঘায়িত হবে। কোন সোজা উত্তর নেই, সৎ. প্রতিটি সম্পর্ক একটি অনন্য পরিস্থিতি দ্বারা পরিবেষ্টিত এবং এর একটি আলাদা তীব্রতা রয়েছে৷”

2. সামাজিক-প্রজাপতি হোন

নন্দিতা বলেছেন, "মানুষের সাথে নিজেকে ঘিরে থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷ বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে থাকুন কারণ নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা আপনাকে একটি বিষণ্ণ চক্রের মধ্যে ফেলে দেবে। আপনি যখন ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তখন একটি কঠিন সামাজিক সহায়তা ব্যবস্থা আবশ্যক।" আপনার বন্ধুদের মিসড কল ফিরিয়ে দিন এবং আপনার পিতামাতার সাথে দেখা করুন। আপনি জিনিসগুলি মোকাবেলা করার সাথে সাথে তাদের সাথে সান্ত্বনা পান৷

একইভাবে, আপনার জীবনে একটি রুটিন মেনে চলুন৷ সারাদিন সোফায় বসে থাকা টেকসই বা কাম্য নয়। গোসল করুন, অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করুন এবং কাজে যান। ভাল বোধ করার জন্য আপনার অনুভূতিগুলিকে উত্পাদনশীল কিছুতে চ্যানেল করুন। স্বাস্থ্যকর এবং ব্যায়াম খান। নিজের যত্ন নেওয়া অ-আলোচনাযোগ্য এমনকি যখন আপনি "তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার পরে আমি কেন দুঃখিত?" এই সমস্যার সাথে লড়াই করে

3. সম্পর্ককে দুঃখ দিন

এটা কি স্বাভাবিক কারো সাথে ব্রেক আপ করার পর দুঃখিত? অবশ্যই হ্যাঁ. এবংআপনি চেষ্টা এবং এই দু: খ এড়িয়ে চলা উচিত নয়. অস্বীকার স্বল্প মেয়াদে মিষ্টি এবং দীর্ঘ মেয়াদে ক্ষতিকর। সুতরাং, পাঁচ বছর পরের চেয়ে এখনই কান্নাকাটি করা ভাল। আপনি যখন তাদের উপেক্ষা করেন তখন আবেগগুলি কখনই দূরে যায় না। বিচ্ছেদের পর দুঃখের পর্যায়গুলি প্রক্রিয়া করার জন্য সময় নিন।

এবং কুৎসিত-কান্না এবং দ্বিধা-ভোজন করা ঠিক আছে। আপনার দুজনের বৈশিষ্ট্যযুক্ত ফটোগুলি দেখুন এবং একটি লুপে দুঃখের গানগুলি চালান৷ আপনি অন্ধকার আলিঙ্গন হিসাবে এই প্রলোভন দিতে. মোকাবেলা করতে পারেন তবে আপনার আবেগকে আপনার মনের একটি ছোট কোণে ঠেলে দেবেন না। এটা শেষ পর্যন্ত ঠিক হয়ে যাবে… কিন্তু যতক্ষণ না এটা না হয়, ততক্ষণ পর্যন্ত আপনাকে ডাম্পের মধ্যে থাকতে দেওয়া হবে।

4. আপনার ভুল থেকে শিখুন

যদি আপনি সবকিছু সম্পূর্ণভাবে দেখতে থাকেন বস্তুনিষ্ঠতা, আপনি আশ্চর্য হবেন না "কেন আমি দুঃখিত যখন আমি তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করি?" কয়েক সপ্তাহ কেটে যাওয়ার পরে, নিজের সাথে বসুন এবং একটি সৎ কথোপকথন করুন। একবার আপনি এটিকে পশ্চাৎদৃষ্টি থেকে দেখলে বিষয়গুলি আরও পরিষ্কার হয়ে যাবে এবং আপনি দেখতে পাবেন যে জিনিসগুলি কোথায় ভুল হয়েছে৷ এবং আমরা বিচ্ছেদ মানে না। জিনিসগুলি শেষ করার জন্য আপনার কারণগুলি অবশ্যই সঠিক ছিল, কিন্তু সম্পর্কের গতিপথের কী হবে?

যদি আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে জিনিসগুলি কাজ না করতে পারে তবে আপনি কোথায় ভুল করেছিলেন? বৃদ্ধির মানসিকতার সাথে এই অনুশীলনের সাথে যোগাযোগ করুন। উদ্দেশ্য আত্মসমালোচনা নয়, আত্মসচেতনতা। পরবর্তীতে সমস্যা সৃষ্টি করা থেকে বিরত রাখতে আপনাকে আপনার সমস্যার ক্ষেত্রগুলি জানতে হবে। এই শেষ পর্যন্ত হবেআরো স্ব-প্রেমের জন্য পথ প্রশস্ত করুন। আপনি যখন জিজ্ঞাসা করেন, ব্রেকআপের দুঃখ কতক্ষণ স্থায়ী হয়? আমরা বলি, যতক্ষণ না আপনি এটা থেকে শিক্ষা না নেন।

5. পেশাদার সাহায্য নিন

কিছু ​​পাহাড় আছে যে কেউ একা মাপতে পারে না। নন্দিতা বলেছেন, "আপনি যদি বিষণ্নতার লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করেন তবে একজন পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করা খুব উপকারী হতে পারে। তারা আপনাকে জিনিসগুলি পরিষ্কারভাবে দেখতে এবং একটি নিরাপদ মানসিক আউটলেট প্রদান করতে সহায়তা করতে পারে।" বোনোলজিতে, আমরা লাইসেন্সপ্রাপ্ত পরামর্শদাতা এবং থেরাপিস্টদের প্যানেলের মাধ্যমে পেশাদার সহায়তা অফার করি। মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে নির্দেশনা চাওয়ার পরে অনেক লোক তাদের ব্রেকআপ থেকে শক্তিশালী হয়ে উঠেছে। এটি নিজে করতে দ্বিধা করবেন না৷

আমরা আশা করি এটি আপনাকে আপনার পরিস্থিতি আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করেছে৷ একটি ব্রেকআপ প্রতিটি ব্যক্তির জন্য অত্যন্ত চ্যালেঞ্জিং; আরও পরামর্শের জন্য আমাদের উপর নির্ভর করতে দ্বিধা করবেন না। আমরা সবসময় আপনাকে পেয়ে আনন্দিত। যদি আপনি মনে করেন যে আমরা মিস করেছি এমন কিছু থাকলে নীচের মন্তব্যে আমাদের লিখুন। লোকেরা ব্রেকআপের সবচেয়ে কঠিন অংশটি অতিক্রম করে এবং আপনিও তা করবেন। আপনার জন্য আরও শক্তি এবং বিদায়! 1>