'n Ontbinding laat 'n paar interessante vrae ontstaan. Hulle pla die gedagtes van beide partye – die inisieerder van die breuk, sowel as die persoon wat die swaarste daarvan kry. Baie fokus is gewy aan die gestort persoon met verskeie biljoene blogs wat die kwessie van hartseer aanspreek. Maar dit is tyd om die kollig te plaas op die vroue wat kies om dit te stop. Hulle bevind hulself besig om in 'n ontstellende dilemma te verdrink – hoekom is ek hartseer toe ek met hom uitgemaak het? Hoekom voel ons spyt nadat ons uitmekaar is? Hoekom is skuldgevoelens die moeilikste deel van 'n breuk?

Ons beantwoord al hierdie en meer in oorleg met die sielkundige Nandita Rambhia (MSc, Sielkunde), wat spesialiseer in CBT, REBT en paartjieberading. Ons dubbele missie is om die oorsake agter jou geheimsinnige hartseer te identifiseer en 'n paar hanteringstrategieë daarvoor te verskaf. Werp jou bekommernisse weg, want ons het jou gedek. Kom ons vind uit hoekom jy hartseer voel oor die skeiding terwyl dit vir die beste was.

Hoekom is ek hartseer toe ek met hom opgebreek het – 4 redes

So, is dit normaal om hartseer te voel nadat ek uitgemaak is met iemand? Nandita sê: “Gewoonlik, ja. Mense ervaar hartseer ondanks die oproep om paaie te skei. 'n Ontbinding is 'n pynlike gebeurtenis - dit is 'n einde aan 'n belangrike hoofstuk van jou lewe. Jy verwag dat die verhouding 'n toekoms sal hê; jy belê soveel tyd en energie om dit te koester. Wanneer dit nie vrugte afwerp soos jy niedit in die vooruitsig gestel het, is hartseer en hartseer onvermydelik.”

Baie vroue is verward wanneer hulle negatiewe emosies ervaar nadat hulle met hul maats opgebreek het. Hulle vra: "Hoekom is ek hartseer toe ek met hom uitgemaak het?" Hmmm, hoekom was Monica Geller hartseer nadat sy met Richard gebreek het? Ons het die vier aanneemlike redes agter hierdie verskynsel uiteengesit en hulle behoort dinge aansienlik op te klaar. ’n Bietjie duidelikheid is altyd nuttig wanneer jy sukkel met leegheid ná ’n breuk. Kyk bietjie...

1. Skuldig soos aangekla

Niemand geniet dit om iemand pyn te veroorsaak nie. Meer nog as daardie iemand 'n romantiese vennoot was. Jy het die verskillende tipes intimiteit met jou eks ervaar en hulle was 'n groot deel van jou lewe. Om hulle seer te maak was die laaste ding wat jy wou doen, maar dit was onvermydelik. Dit het waarskynlik baie skuldgevoelens veroorsaak wat jou kan benadeel. Verder, as jou eks jou daarvan beskuldig het dat jy selfsugtig is, het dit bygedra tot jou gevoel van skuld.

Maar hey, om op te breek en daardeur iemand seer te maak, is beter as om in 'n verhouding te wees net ter wille daarvan. Om skuldgevoelens te oorkom is die moeilikste deel van 'n breek. Onthou net hoekom jy die oproep in die eerste plek geneem het. Jou redes om dit af te stel, moes heeltemal geldig gewees het. Glo in hul regverdigheid al doen niemand anders nie.

2. Is dit normaal om hartseer te voel nadat jy met iemand opgebreek het? Na-opbreek blues

Hoekom is ek hartseer toe ek met hom uitgemaak het, vra jy? Nandita sê: “Jy betree ’n verhouding met die verwagting dat iets positiefs daaruit sal kom. Ongeag wie dinge beëindig het, jou drome en verwagtinge het 'n knou gekry. Jou hartseer en ongelukkigheid is die gevolg van hierdie ruk.” Jy treur soos enige persoon sou, en dit is heeltemal normaal.

Die meeste mense ervaar 'n insinking nadat 'n verhouding beëindig is. Die kennis van 'dit is vir die beste' kan nie die pyn teëwerk om iemand vir wie jy lief is, totsiens te sê nie. Jy behoort jou gevoelens in hul geheel te omhels en met hierdie hartseer te sit. Soos E.A. Bucchianeri het in sy roman Brushstrokes of a Gadfly geskryf: “Dit is dus waar, wanneer alles gesê en gedoen is, is hartseer die prys wat ons vir liefde betaal.”

3. Wat-as

Die 'wat-as' of 'as-net'-raaisel is 'n gevaarlike, alhoewel algemene een om in te val. As jy hartseer voel oor die breuk toe dit vir die beste was, is dit waarskynlik omdat jy oorweeg hoe dinge anders kon verloop. En hoewel dit net natuurlik is, het dit die potensiaal om jou negatief te beïnvloed. Want kom ons erken dit - wat gedoen is, is gedoen. Om by jou geskiedenis te stilstaan, sal jou net dubbel ellendig maak en ook jou geestestoestand verder beskadig. Hoekom maak jy nie vrede met die verlede nie?

Nandita verduidelik: “Om spyt te voel nadat jy uitgemaak is, is nie algemeen in alle verhoudings nie, maar dit is nie ongehoord vanóf. Jy sal soms ambivalent wees en wonder of jy die regte besluit geneem het. Baie mense raai hul optrede in die nasleep van 'n breuk. Jy kan ook ossilleer tussen wat-as en selfversekerdheid.”

4. Hoekom is ek hartseer toe ek met hom uitgemaak het? Dit is nie hy nie, dit is jy

Die laaste moontlikheid wat jou hartseer verklaar, is dit - jy het eintlik die verkeerde besluit geneem en wil weer met hom saamkom. Miskien het jy impulsief opgebreek of laat woede jou oordeel vertroebel. Miskien was die probleem nie so groot soos wat jy dit gemaak het nie. Of dalk is jy bereid om saam met jou maat daaraan te werk in plaas daarvan om paaie te skei.

As jy agteraf jou fout agtergekom het en dinge wil ongedaan maak, sal 'n vloedgolf van hartseer sekerlik oor jou spoel. Ons is regtig jammer vir jou moeilike posisie; net jy kan vasstel of versoening op die kaarte is. Die fout is aan jou kant begaan maar die bal lê nou in jou maat se baan.

Wel, het dit jou gehelp om te verstaan ​​hoekom jy spyt voel nadat jy uitmekaar is? Noudat jy die klippie in jou skoen opgespoor het, kom ons gaan aan na 'n paar probleemoplossing. Wat jy as oormatige hartseer noem, kan die simptome van depressie wees. Die nasleep van 'n skeiding is nogal verwoestend, selfs al het jy dit begin. Dit is tyd om te verstaan ​​hoe jy jouself deur die moeilikste deel van 'n breuk kan help. So, hoe lank duur breekhartseer hou?

5 wenke om te help om depressief te raak na skeiding

Hoe lank is dit sedert jy jou woonstel verlaat het? Sukkel jy om op werk te fokus, nie waar nie? Genesing van hartseer is 'n lang en moeilike proses wat geweldige geduld verg. Alhoewel dit geen sin het om jouself op die pad van herstel te haas nie, kan jy die reis gladder maak met hierdie eenvoudige wenke. Daar is geen vaste formules of kitsoplossings vir breekpyn nie. Jy moet hierdie strategieë op jou eie manier aanpas; niemand is 'n beter beoordelaar van hulle as jy nie.

Deur hierdie benaderings in jou lewe te implementeer sal vir seker positiewe resultate oplewer. Hulle sal jou ook 'n retrospektiewe begrip gee van jou vraag - hoekom is ek hartseer toe ek met hom uitgemaak het? Lees dit met 'n oop gemoed en moenie enige voorstelle onmiddellik verwerp nie. Gee elkeen van hierdie 'n kans om jou te help. Sonder om verder gaan ons aan na die vyf wenke wat jou kan help om verby die hartseer na die breek te kom.

1. Behou 'n eenarmafstand van jou maat

Sedert jy die skeiding begin het, moet jy hul ruimte respekteer. ’n Skielike bevlieging moet jou nie na jou maat laat terughardloop en ’n versoening eis nie. Jou optrede moet nie 'n giftige aan-weer-af-weer siklus begin nie. Bly weg van jou eks en bly weg van sosiale media. As jy in dieselfde omgewing werk, beperk kommunikasie tot die minimum. Herhaalde tekste, dronk oproepe,en desperate appèlle is streng nee-nee's.

Kom nou by jou vraag – hoe lank duur breekhartseer? Nandita sê: "As jy dinge afgelas het omdat jou maat onvriendelik of vieslik teenoor jou was, sou die hartseer tydelik wees. Maar as jy die verhouding beëindig het weens praktiese redes of 'n regte-persoon-verkeerde-tyd-situasie, sal jou seerkry verleng word. Daar is geen reguit antwoord nie, eerlik. Elke verhouding word omring deur 'n unieke stel omstandighede en het 'n ander intensiteit."

2. Wees 'n sosiale vlinder

Nandita sê: "Dit is baie belangrik om jouself met mense te omring. Wees saam met vriende en familie, want om jouself te isoleer sal jou in 'n depressiewe siklus laat beland. ’n Soliede sosiale ondersteuningstelsel is ’n moet wanneer jy deur ’n breuk gaan.” Stuur die gemiste oproepe van jou vriende terug en gaan besoek jou ouers. Vind vertroosting in hul geselskap terwyl jy dinge hanteer.

Bly net so by 'n roetine in jou lewe. Om heeldag op die rusbank te sit is nie volhoubaar of wenslik nie. Stort, maak die woonstel skoon en gaan werk toe. Kanaliseer jou gevoelens in iets produktiefs om beter te voel. Eet gesond en oefen. Om vir jouself te sorg, is ononderhandelbaar, selfs al sukkel jy met die kwessie van "hoekom is ek hartseer toe ek met hom uitgemaak het?"

3. Bedroef die verhouding

Is dit normaal om te voel hartseer nadat jy met iemand opgebreek het? Ja, natuurlik. Enjy moet nie hierdie hartseer probeer systap nie. Ontkenning is soet op die kort termyn en skadelik op die lang termyn. So, dit is beter om nou 'n snikkende gemors te wees as vyf jaar later. Emosies gaan nooit weg as jy dit ignoreer nie. Neem tyd om die stadiums van hartseer na die skeiding te verwerk.

En dis oukei om lelik te huil en te eet. Kyk na die foto's met julle twee en speel hartseer liedjies op 'n lus. Gee toe aan hierdie versoekings terwyl jy die somberheid omhels. Hanteer hoe jy kan, maar moenie jou emosies na 'n klein hoekie in jou gedagtes druk nie. Dit gaan uiteindelik oukei wees … maar totdat dit nie is nie, word jy toegelaat om onder in die stortingsterrein te wees.

4. Leer uit jou foute

As jy dinge met volledige sien objektiwiteit, sou jy nie wonder "hoekom is ek hartseer toe ek met hom uitgemaak het?". Nadat 'n paar weke verby is, sit met jouself en voer 'n eerlike gesprek. Dinge sal duideliker wees as jy van agteraf daarna kyk en jy sal kan sien waar dinge verkeerd geloop het. En ons bedoel nie die breek nie. Jou redes om dinge te beëindig moes reg gewees het, maar wat van die verloop van die verhouding?

As dinge nie kon uitwerk tussen jou en jou maat nie, waar het jy fouteer? Benader hierdie oefening met 'n groei-ingesteldheid. Die doel is nie selfkritiek nie, maar selfbewustheid. Jy moet jou probleemareas ken om te verhoed dat hulle later moeilikheid skep. Dit sal uiteindelikbaan die weg vir meer selfliefde. Wanneer jy vra, hoe lank duur breek hartseer? Ons sê, solank jy nie daaruit leer nie.

5. Soek professionele hulp

Daar is sommige berge wat mens nie alleen kan skaal nie. Nandita sê: "Om na 'n professionele persoon uit te reik, kan baie voordelig wees as jy met depressiewe simptome sukkel. Hulle kan jou help om dinge duidelik te sien en ’n veilige emosionele uitlaatklep te bied.” By Bonobology bied ons professionele hulp deur ons paneel van gelisensieerde beraders en terapeute. Baie mense het sterker uit hul skeiding gekom nadat hulle leiding van 'n geestesgesondheidskenner gesoek het. Moenie huiwer om dit self te doen nie.

Ons hoop dit het jou gehelp om jou situasie beter te verstaan. 'n Ontbinding is uiters uitdagend vir elke persoon; moenie huiwer om op ons staat te maak vir meer advies nie. Ons is altyd bly om jou te hê. Skryf vir ons in die kommentaar hieronder as daar iets is wat jy dink ons ​​gemis het. Mense kom deur die moeilikste deel van 'n breuk en jy sal ook. Meer krag vir jou en totsiens!