დაშორება რამდენიმე საინტერესო კითხვას ბადებს. ისინი აწუხებენ ორივე მხარის გონებას - დაშლის ინიციატორის, ისევე როგორც იმ ადამიანის, ვინც ამას იღებს. დიდი ყურადღება დაეთმო გადაყრილ ადამიანს რამდენიმე ზილიონ ბლოგით, რომლებიც გულისტკივილის საკითხს ეხება. მაგრამ დროა ყურადღების ცენტრში მოექცეთ ქალები, რომლებიც ამას გადაწყვეტენ. ისინი იხრჩობიან შემზარავ დილემაში - რატომ ვარ მოწყენილი, როცა მას დავშორდი? რატომ ვგრძნობთ სინანულს დაშორების შემდეგ? რატომ არის დანაშაულის გრძნობა დაშორების ყველაზე რთული ნაწილი?

ჩვენ ვპასუხობთ ამ ყველაფერს და მეტს ფსიქოლოგთან ნანდიტა რამბიასთან (MSc, ფსიქოლოგია), რომელიც სპეციალიზირებულია CBT, REBT და წყვილების კონსულტაციაში. ჩვენი ორმაგი მისიაა თქვენი იდუმალი სევდის გამომწვევი მიზეზების დადგენა და მათთან დაძლევის რამდენიმე სტრატეგიის მიწოდება. მოიშორეთ თქვენი წუხილი, რადგან ჩვენ დაგიფარეთ. მოდით გავარკვიოთ, რატომ გრძნობთ თავს სევდიანი დაშორების გამო, როდესაც ის საუკეთესოდ იყო.

რატომ ვარ მოწყენილი, როცა დავშორდი მას – 4 მიზეზი

მაშ, ნორმალურია თუ არა სევდიანი გრძნობა დაშორების შემდეგ ვინმესთან ერთად? ნადიტა ამბობს: „ჩვეულებრივ, დიახ. ადამიანები განიცდიან სევდას, მიუხედავად იმისა, რომ მოწოდება აქვთ განშორებისკენ. დაშორება მტკივნეული მოვლენაა - ეს არის თქვენი ცხოვრების მნიშვნელოვანი თავის დასასრული. თქვენ ელით ურთიერთობას მომავალს; თქვენ დიდ დროს და ენერგიას ხარჯავთ მის აღზრდაში. როდესაც ეს არ აღწევს ნაყოფიერებას ისე, როგორც თქვენწარმოიდგინა, მწუხარება და სევდა გარდაუვალია. ”

ბევრი ქალი დაბნეულია, როდესაც ისინი განიცდიან უარყოფით ემოციებს პარტნიორებთან ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ. ისინი მეკითხებიან: "რატომ ვარ მოწყენილი, როცა მას დავშორდი?" ჰმ, რატომ იყო მონიკა გელერი მოწყენილი რიჩარდთან ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ? ჩვენ ჩამოვთვალეთ ოთხი დამაჯერებელი მიზეზი ამ ფენომენის უკან და მათ უნდა გაარკვიონ ყველაფერი მნიშვნელოვნად. ცოტაოდენი სიცხადე ყოველთვის სასარგებლოა, როცა დაშორების შემდეგ სიცარიელეს ებრძვით. შეხედეთ…

1. დამნაშავე, როგორც ბრალდებული

არავის სიამოვნებს ვინმესთვის ტკივილის მიყენება. მით უმეტეს, თუ ეს ვინმე რომანტიული პარტნიორი იყო. თქვენ განიცადეთ სხვადასხვა სახის ინტიმური ურთიერთობა ყოფილთან და ისინი თქვენი ცხოვრების დიდი ნაწილი იყვნენ. მათი შეურაცხყოფა იყო ბოლო რამ, რისი გაკეთებაც გინდოდათ, მაგრამ ეს გარდაუვალი იყო. ამან ალბათ ბევრი დანაშაულის გრძნობა გამოიწვია, რამაც შეიძლება ზიანი მოგაყენოთ. უფრო მეტიც, თუ ყოფილმა დაგადანაშაულათ ეგოისტობაში, ამან ხელი შეუწყო თქვენი დანაშაულის გრძნობას.

მაგრამ ჰეი, დაშორება და ამით ვინმეს ზიანის მიყენება უკეთესია, ვიდრე მხოლოდ ამის გულისთვის. დანაშაულის დაძლევა დაშორების ყველაზე რთული ნაწილია. უბრალოდ გახსოვდეთ, რატომ მიიღეთ ზარი თავიდან. მისი გაუქმების თქვენი მიზეზები სრულიად მართებული უნდა ყოფილიყო. გჯეროდეთ მათი სამართლიანობის, მაშინაც კი, თუ სხვა არავინ არ გჯერა.

2. ნორმალურია თუ არა ვინმესთან ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ სევდა? ბლუზი დაშლის შემდგომ

რატომ ვარ მოწყენილი, როცა მას დავშორდი, გეკითხებით? ნანდიტა ამბობს: „თქვენ შედიხართ ურთიერთობაში იმ მოლოდინით, რომ მისგან რაიმე დადებითი გამოვა. მიუხედავად იმისა, თუ ვინ დაასრულა საქმეები, თქვენი ოცნებები და მოლოდინები განიცადა დარტყმა. თქვენი მწუხარება და უიღბლობა სწორედ ამ შერყევის შედეგია“. თქვენ გლოვობთ, როგორც ნებისმიერი ადამიანი და ეს სრულიად ნორმალურია.

ადამიანთა უმეტესობა განიცდის ვარდნას ურთიერთობის დასრულების შემდეგ. ცოდნა იმის შესახებ, რომ „ეს არის საუკეთესოსთვის“ არ შეუძლია დაუპირისპირდეს საყვარელ ადამიანთან დამშვიდობების ტკივილს. თქვენ უნდა გაითავისოთ თქვენი გრძნობები მთლიანად და დაჯდეთ ამ მწუხარებით. Ზღვა. ბუკიანერმა თავის რომანში Frushstrokes of a Gadfly წერდა: „ასე რომ, მართალია, როდესაც ყველაფერი ნათქვამია და კეთდება, მწუხარება არის ფასი, რომელსაც ვიხდით სიყვარულზე“.

3. რა მოხდება, თუ

„რა-თუ“ ან „მხოლოდ თუ-მხოლოდ“ თავსატეხი სახიფათოა, თუმცა საკმაოდ გავრცელებული. თუ თქვენ სევდიანად გრძნობთ დაშორებას, როდესაც ეს საუკეთესო იყო, ეს ალბათ იმიტომ ხდება, რომ ფიქრობთ, როგორ შეიძლებოდა ყველაფერი სხვაგვარად ყოფილიყო. და მიუხედავად იმისა, რომ ეს მხოლოდ ბუნებრივია, მას აქვს პოტენციალი უარყოფითად იმოქმედოს თქვენზე. იმიტომ, რომ ვაღიაროთ - რაც გაკეთდა კეთდება. თქვენს ისტორიაზე ფიქრი მხოლოდ ორმაგად გაუბედურებთ და ასევე კიდევ უფრო დააზარალებს თქვენს ფსიქიკურ მდგომარეობას. რატომ არ დაამყაროთ მშვიდობა წარსულთან?

ნანდიტა განმარტავს: „სინანის გრძნობა დაშორების შემდეგ არ არის გავრცელებული ყველა ურთიერთობაში, მაგრამ ეს არ არის გაუგონარი.ან. ზოგჯერ ამბივალენტური იქნებით და გაინტერესებთ სწორი გადაწყვეტილება თუ მიიღეთ. ბევრი ადამიანი მეორედ ხვდება თავის ქმედებებს დაშორების შემდეგ. თქვენც შეიძლება მერყეობდეთ რა-თუ-სა და თავდაჯერებულობას შორის“.

4. რატომ ვარ მოწყენილი, როცა მას დავშორდი? ეს არ არის ის, ეს თქვენ ხართ

ბოლო შესაძლებლობა, რომელიც ხსნის თქვენს მწუხარებას, არის ეს - თქვენ რეალურად მიიღეთ არასწორი გადაწყვეტილება და გსურთ მასთან ერთად დაბრუნება. შესაძლოა, იმპულსურად დაშორდით ან სიბრაზეს ნება მიეცით თქვენი განსჯა დაფაროს. შესაძლოა, პრობლემა არ იყო ისეთი დიდი, როგორც თქვენ წარმოიდგინეთ. ან იქნებ, თქვენ მზად ხართ იმუშაოთ ამაზე თქვენს პარტნიორთან დაშორების ნაცვლად.

თუ თქვენ გააცნობიერეთ თქვენი შეცდომა რეტროსპექტივაში და გსურთ გააუქმოთ რაღაცები, მწუხარების მოქცევის ტალღამ აუცილებლად დაგძვრება. ჩვენ ნამდვილად ვწუხვართ თქვენი სახიფათო პოზიციისთვის; მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ გაარკვიოთ, არის თუ არა შერიგება ბარათებზე. შეცდომა დაშვებულია თქვენი მხრიდან, მაგრამ ბურთი ახლა თქვენი პარტნიორის მოედანზეა.

აბა, ეს დაგეხმარათ იმის გაგებაში, თუ რატომ გრძნობთ სინანულს დაშორების შემდეგ? ახლა, როცა კენჭი თქვენს ფეხსაცმელში იპოვნეთ, მოდით გადავიდეთ პრობლემების მოგვარებაზე. ის, რასაც თქვენ ზედმეტ სევდად თვლით, შეიძლება იყოს დეპრესიის სიმპტომები. დაშორების შედეგები საკმაოდ დამღუპველია, მაშინაც კი, თუ ეს თქვენ წამოიწყეთ. დროა გაიგოთ, როგორ დაეხმაროთ საკუთარ თავს დაშორების ყველაზე რთულ ნაწილს. ასე რომ, რამდენ ხანს გრძელდება დაშლასევდა გრძელდება?

5 რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ დაშორდეთ დეპრესიას დაშორების შემდეგ

რამდენი ხანი გავიდა მას შემდეგ, რაც ბინა დატოვეთ? უჭირთ სამუშაოზე ფოკუსირება, არა? გულის ტკენისგან განკურნება ხანგრძლივი და რთული პროცესია, რომელიც უზარმაზარ მოთმინებას მოითხოვს. მიუხედავად იმისა, რომ აზრი არ აქვს გამოჯანმრთელების გზაზე აჩქარებას, ამ მარტივი რჩევებით შეგიძლიათ მოგზაურობა უფრო გლუვი გახადოთ. არ არსებობს დაშლის ტკივილის ფიქსირებული ფორმულები ან სწრაფი გამოსწორება. თქვენ უნდა მოერგოთ ამ სტრატეგიებს საკუთარი გზით; არავინ არ არის მათზე უკეთესი მსაჯული, ვიდრე თქვენ.

ამ მიდგომების დანერგვა თქვენს ცხოვრებაში დადებით შედეგს ნამდვილად გამოიღებს. ისინი ასევე მოგცემენ რეტროსპექტულ გაგებას თქვენს კითხვაზე - რატომ ვარ მოწყენილი, როცა მას დავშორდი? წაიკითხეთ ეს ღია გონებით და მყისიერად ნუ უგულებელყოფთ რაიმე წინადადებას. მიეცით თითოეულ მათგანს საშუალება დაგეხმაროთ. ყოველგვარი აჟიოტაჟის გარეშე, ჩვენ გადავდივართ ხუთ რჩევაზე, რომელიც დაგეხმარებათ დაშორდეთ დაშორების შემდგომ მწუხარებას.

1. შეინარჩუნეთ ერთი ხელის დისტანცია თქვენი პარტნიორისგან

რადგან დაშორება თქვენ დაიწყეთ, პატივი უნდა სცეთ მათ სივრცეს. უეცარმა ახირებამ არ უნდა გამოგიგზავნოთ უკან თქვენი პარტნიორთან, შერიგების მოთხოვნით. თქვენი ქმედებები არ უნდა დაიწყოს ტოქსიკური ციკლი ისევ-ისევ-გამორთვის. მოერიდეთ ყოფილს და მოერიდეთ სოციალურ მედიას. თუ თქვენ მუშაობთ იმავე გარემოში, მინიმუმამდე დაიყვანეთ კომუნიკაცია. განმეორებითი ტექსტები, ნასვამი ზარები,და სასოწარკვეთილი მიმართვები მკაცრი არაა.

ახლა მოვდივარ თქვენს კითხვაზე – რამდენ ხანს გრძელდება დაშლის სევდა? ნანდიტა ამბობს: „თუ რამეს შეწყვეტთ იმის გამო, რომ თქვენი პარტნიორი არაკეთილსინდისიერი ან საზიზღარი იყო თქვენთვის, სევდა დროებითი იქნება. მაგრამ თუ ურთიერთობა პრაქტიკული მიზეზების გამო ან სწორი პიროვნების-არასწორ დროს სიტუაციის გამო გაწყვიტეთ, თქვენი წყენა გახანგრძლივდება. არ არსებობს პირდაპირი პასუხი, გულწრფელად. თითოეული ურთიერთობა გარშემორტყმულია უნიკალური გარემოებებით და აქვს განსხვავებული ინტენსივობა.”

2. იყავით სოციალური პეპელა

ნანდიტა ამბობს: „ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ გარშემორტყმულიყავი ადამიანებით. იყავით მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად, რადგან საკუთარი თავის იზოლაცია დეპრესიულ ციკლში გადაიჩეხებით. მყარი სოციალური მხარდაჭერის სისტემა აუცილებელია, როდესაც დაშლას განიცდი. ” დააბრუნე მეგობრების გამოტოვებული ზარები და წადი მშობლებთან. იპოვეთ ნუგეში მათ კომპანიაში, როცა საქმეს უმკლავდებით.

ასევე, დაიცავით თქვენი ცხოვრების წესი. დივანზე დასვენება მთელი დღე არ არის მდგრადი და სასურველი. მიიღეთ შხაპი, გაასუფთავეთ ბინა და წადით სამსახურში. გაანაწილეთ თქვენი გრძნობები რაიმე პროდუქტიულზე, რათა თავი უკეთ იგრძნოთ. იკვებეთ ჯანსაღად და ივარჯიშეთ. საკუთარ თავზე ზრუნვა დაუშვებელია მაშინაც კი, როცა ებრძვით კითხვებს: „რატომ ვარ მოწყენილი, როცა დავშორდი მას?“

3. ურთიერთობის მწუხარება

ნორმალურია ამის განცდა. სევდიანი ვინმესთან ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ? Დიახ, რა თქმა უნდა. დაარ უნდა სცადოთ და თავი აარიდოთ ამ მწუხარებას. უარყოფა ტკბილია მოკლევადიან პერსპექტივაში და საზიანოა გრძელვადიან პერსპექტივაში. ასე რომ, სჯობს ახლავე იყო ტირილი, ვიდრე ხუთი წლის შემდეგ. ემოციები არასოდეს ქრება, როცა მათ უგულებელყოფთ. დაუთმეთ დრო განშორების შემდეგ მწუხარების ეტაპების დამუშავებას.

და არაუშავს მახინჯი ტირილი და ჭამა. შეხედეთ თქვენს ორთა ფოტოებს და დაუკარით სევდიანი სიმღერები მარყუჟზე. დაემორჩილეთ ამ ცდუნებებს, როცა იპყრობთ სიბნელეს. გაუმკლავდეთ, როგორც კი შეგიძლიათ, მაგრამ არ გადაიტანოთ თქვენი ემოციები თქვენი გონების პატარა კუთხეში. საბოლოოდ ყველაფერი კარგად იქნება... მაგრამ სანამ ეს ასე არ არის, უფლებას მოგცემთ ნაგავსაყრელზე იყოთ.

4. ისწავლეთ თქვენს შეცდომებზე

თუ საგნებს სრულად უყურებდით ობიექტურობა, თქვენ არ გაინტერესებთ "რატომ ვარ მოწყენილი, როცა მას დავშორდი?". რამდენიმე კვირის შემდეგ დაჯექი საკუთარ თავთან და ისაუბრე გულწრფელად. ყველაფერი უფრო ნათელი გახდება, როგორც კი ამას შეხედავთ და შეძლებთ დაინახოთ, სად წავიდა საქმეები. და ჩვენ არ ვგულისხმობთ დაშლას. საქმეების დასრულების თქვენი მიზეზები უნდა ყოფილიყო სწორი, მაგრამ რაც შეეხება ურთიერთობის მსვლელობას?

თუ რამე ვერ განვითარდა თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის, სად შეცდით? მიუდექით ამ ვარჯიშს ზრდის აზროვნებით. მიზანი თვითკრიტიკა კი არა, თვითშეგნებაა. თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი პრობლემური სფეროები, რათა თავიდან აიცილოთ პრობლემები მოგვიანებით. ეს იქნება საბოლოოდგზა გაუხსნეს მეტი საკუთარი თავის სიყვარულს. როდესაც გეკითხებით, რამდენ ხანს გრძელდება დაშლის სევდა? ჩვენ ვამბობთ, სანამ მისგან არ ისწავლით.

5. მოიძიეთ პროფესიონალური დახმარება

არსებობს მთები, რომელთა ასვლა მარტო შეუძლებელია. ნანდიტა ამბობს: „პროფესიონალთან დაკავშირება შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს, თუ დეპრესიის სიმპტომებს ებრძვით. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ საგნების ნათლად დანახვაში და უზრუნველყონ უსაფრთხო ემოციური გამოსავალი.” Bonobology-ში ჩვენ ვთავაზობთ პროფესიონალურ დახმარებას ჩვენი ლიცენზირებული მრჩევლებისა და თერაპევტების პანელის მეშვეობით. ბევრი ადამიანი გაძლიერდა მათი დაშლის შემდეგ ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტის რჩევის შემდეგ. ნუ მოგერიდებათ ამის გაკეთება საკუთარ თავს.

ვიმედოვნებთ, რომ ეს დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ თქვენი სიტუაცია. დაშორება ძალიან რთულია ყველა ადამიანისთვის; ნუ მოგერიდებათ დაეყრდნოთ ჩვენს დამატებით რჩევებს. ჩვენ ყოველთვის გვიხარია, რომ გვყავხარ. მოგვწერეთ ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში, თუ გაქვთ რაიმე, რაც ფიქრობთ, რომ გამოგვრჩა. ხალხი გადის დაშორების უმძიმეს ნაწილს და თქვენც. მეტი ძალა შენ და მშვიდობით! 1>