Растанне выклікае некалькі цікавых пытанняў. Яны мучаць розумы абодвух бакоў - як ініцыятара разрыву, так і чалавека, на якога прыпадае асноўны цяжар. Вялікая ўвага была прысвечана кінутай асобе з некалькімі мільёнамі блогаў, прысвечаных праблеме разбітага сэрца. Але прыйшоў час звярнуць увагу на жанчын, якія вырашылі сысці. Яны аказваюцца патанулі ў пакутлівай дылеме - чаму я сумую, калі рассталася з ім? Чаму мы адчуваем шкадаванне пасля разрыву? Чаму пачуццё віны з'яўляецца самай цяжкай часткай разрыву?

Мы адказваем на ўсё гэта і многае іншае ў кансультацыі з псіхолагам Нандытай Рамбія (магістр псіхалогіі), якая спецыялізуецца на КПТ, РЭБТ і кансультацыі для пар. Наша падвойная місія - выявіць прычыны вашага таямнічага смутку і даць некалькі стратэгій барацьбы з імі. Адкіньце свае клопаты, бо мы вас пакрыем. Давайце даведаемся, чаму вы адчуваеце сум з-за разрыву, калі гэта было да лепшага.

Чаму мне сумна, калі я рассталася з ім – 4 прычыны

Такім чынам, ці нармальна адчуваць сум пасля разрыву з кімсьці? Нандзіта кажа: «Звычайна так. Людзі адчуваюць смутак, нягледзячы на ​​​​заклік расстацца. Разрыў - гэта балючая падзея - гэта канец важнай главы вашага жыцця. Вы чакаеце, што ў адносін будзе будучыня; вы ўкладваеце так шмат часу і энергіі ў яго выхаванне. Калі гэта не дасягае плёну так, як выуяўляў гэта, гора і смутак непазбежныя ".

Многія жанчыны бянтэжацца, калі адчуваюць негатыўныя эмоцыі пасля разрыву з партнёрам. Яны пытаюцца: «Чаму я сумую, калі рассталася з ім?» Хммм, чаму Моніка Гелер сумавала пасля разрыву з Рычардам? Мы акрэслілі чатыры верагодныя прычыны гэтай з'явы, і яны павінны значна праясніць сітуацыю. Трохі яснасці заўсёды карысна, калі вы змагаецеся з пустэчай пасля разрыву. Зірніце...

1. Вінаваты па абвінавачанні

Нікому не падабаецца прычыняць камусьці боль. Тым больш, калі гэты чалавек быў рамантычным партнёрам. Вы перажылі розныя тыпы блізкасці са сваім былым, і яны былі значнай часткай вашага жыцця. Раніць іх было апошнім, што ты хацеў зрабіць, але гэта было непазбежна. Верагодна, гэта выклікала пачуццё віны, якое можа нашкодзіць вам. Больш за тое, калі ваш былы абвінаваціў вас у эгаізме, гэта спрыяла вашаму пачуццю віны.

Але эй, расстацца і тым самым прычыніць камусьці боль лепш, чым мець адносіны толькі дзеля іх. Пераадоленне пачуцця віны - самая складаная частка разрыву. Проста ўспомніце, чаму вы прынялі званок у першую чаргу. Вашы прычыны для адмены павінны быць цалкам важкімі. Верце ў іх справядлівасць, нават калі гэтага не робіць ніхто іншы.

2. Ці нармальна адчуваць сум пасля разрыву з кімсьці? Блюз пасля растання

Спытаеце вы, чаму я сумую, калі рассталася з ім? Нандзіта кажа: «Вы ўступаеце ў адносіны з чаканнем, што з іх выйдзе нешта станоўчае. Незалежна ад таго, хто скончыў справы, вашыя мары і чаканні панеслі ўдар. Ваша гора і няшчасце - вынік гэтага штуршка». Вы смуткуеце, як любы чалавек, і гэта цалкам нармальна.

Большасць людзей адчуваюць спад пасля заканчэння адносін. Веданне таго, што «гэта да лепшага», не можа супрацьстаяць болю развітання з каханым чалавекам. Вы павінны прыняць усе свае пачуцці і сядзець з гэтым смуткам. Як адзначыў Я.А. Бук'янеры пісаў у сваім рамане Мазкі вадою , «Такім чынам, гэта праўда, калі ўсё сказана і зроблена, гора — гэта цана, якую мы плацім за каханне».

3. Што-калі

Загадка «што-калі» або «толькі калі» - небяспечная, хоць і звычайная. Калі вы адчуваеце смутак з-за разрыву, калі гэта было да лепшага, магчыма, гэта таму, што вы думаеце, як усё магло пайсці інакш. І хоць гэта цалкам натуральна, гэта можа негатыўна паўплываць на вас. Таму што паглядзім праўдзе ў вочы - што зроблена, тое зроблена. Разважанне над вашай гісторыяй толькі зробіць вас няшчаснымі ўдвая, а таксама яшчэ больш пашкодзіць вашаму псіхічнаму стану. Чаму б не памірыцца з мінулым?

Нандыта тлумачыць: «Пачуццё шкадавання пасля разрыву не часта сустракаецца ва ўсіх адносінах, але гэта не нечуванаеальбо. Часам вы будзеце неадназначныя і думаеце, ці правільна вы прынялі рашэнне. Многія людзі перадумваюць свае дзеянні пасля разрыву. Вы таксама можаце вагацца паміж «што, калі» і самаўпэўненасцю».

4. Чаму мне сумна, калі я рассталася з ім? Гэта не ён, гэта ты

Апошняя магчымасць, якая тлумачыць твой смутак, заключаецца ў тым, што ты на самой справе прыняў няправільнае рашэнне і хочаш вярнуцца з ім. Магчыма, вы рассталіся імпульсіўна або дазволілі гневу азмрочыць ваша меркаванне. Магчыма, праблема была не такой вялікай, як вы яе ўяўлялі. Ці, можа быць, вы гатовыя працаваць над гэтым са сваім партнёрам, а не расставацца.

Калі вы зразумелі сваю памылку ў рэтраспектыве і хочаце адмяніць усё, хваля смутку абавязкова нахлыне на вас. Нам вельмі шкада за вашу складаную пазіцыю; толькі вы можаце пераканацца, што прымірэнне на картах. Памылка была дапушчана з вашага боку, але цяпер мяч на баку вашага партнёра.

Ці дапамагло гэта вам зразумець, чаму вы шкадуеце пасля разрыву? Цяпер, калі вы знайшлі каменьчык у чаравіку, давайце пяройдзем да ліквідацыі непаладак. Тое, што вы лічыце празмерным смуткам, можа быць сімптомам дэпрэсіі. Наступствы разрыву вельмі разбуральныя, нават калі вы яго ініцыявалі. Прыйшоў час зразумець, як вы можаце дапамагчы сабе перажыць самую цяжкую частку разрыву. Такім чынам, колькі доўжыцца разрыўсмутак апошні?

5 парад, якія дапамогуць пазбавіцца ад дэпрэсіі пасля разрыву

Колькі часу прайшло з таго часу, як вы пакінулі сваю кватэру? Вам цяжка засяродзіцца на працы, ці не так? Вылячэнне ад разбітага сэрца - гэта доўгі і складаны працэс, які патрабуе велізарнага цярпення. Хоць няма сэнсу спяшацца на шляху выздараўлення, вы можаце зрабіць гэта падарожжа больш гладкім з дапамогай гэтых простых парад. Не існуе фіксаваных формул або хуткіх выпраўленняў для барацьбы з болем пры расставанні. Вы павінны адаптаваць гэтыя стратэгіі па-свойму; ніхто лепш не судзіць пра іх, чым вы.

Укараненне гэтых падыходаў у вашым жыцці абавязкова дасць станоўчыя вынікі. Яны таксама дадуць вам рэтраспектыўнае разуменне вашага пытання - чаму я сумую, калі рассталася з ім? Прачытайце іх з адкрытай душой і не адкідвайце адразу ніякіх прапаноў. Дайце кожнаму з іх магчымасць дапамагчы вам. Без лішніх слоў, мы пяройдзем да пяці парад, якія дапамогуць вам пераадолець смутак пасля разрыву.

1. Трымайцеся на адлегласці адной рукі ад партнёра

Паколькі вы ініцыявалі разрыў, вы павінны паважаць іх прастору. Раптоўны прыступ капрызу не павінен прымушаць вас бегчы да партнёра з патрабаваннем прымірэння. Вашы дзеянні не павінны пачынаць таксічны цыкл "уключыся-зноў-выключай-зноў". Трымайцеся далей ад былога і трымайцеся далей ад сацыяльных сетак. Калі вы працуеце ў той жа абстаноўцы, звядзіце зносіны да мінімуму. Паўторныя тэкставыя паведамленні, п'яныя званкі,і адчайныя заклікі - гэта строгае забарона.

Цяпер пераходзім да вашага пытання - як доўга доўжыцца смутак растання? Нандзіта кажа: «Калі вы адклалі што-небудзь з-за таго, што ваш партнёр паводзіўся з вамі нядобра або агідна, смутак будзе часовы. Але калі вы спынілі адносіны па практычных прычынах або з-за таго, што чалавек не ў час, ваш крыўд зацягнецца. Прамога адказу, шчыра кажучы, няма. Кожныя адносіны акружаны унікальным наборам абставін і маюць розную інтэнсіўнасць».

2. Будзьце сацыяльнымі матылькамі

Нандыта кажа: «Вельмі важна акружаць сябе людзьмі. Будзьце з сябрамі і сям'ёй, таму што ізаляцыя прывядзе вас да дэпрэсіўнага цыклу. Надзейная сістэма сацыяльнай падтрымкі з'яўляецца абавязковай, калі вы перажываеце разрыў ". Адкажыце на прапушчаныя званкі сяброў і наведайце бацькоў. Знайдзіце суцяшэнне ў іх кампаніі, калі спраўляецеся з рэчамі.

Аналагічным чынам прытрымвайцеся руціны ў сваім жыцці. Цэлы дзень валяцца на канапе - гэта непрыемна і не пажадана. Прыняць душ, прыбрацца ў кватэры і на працу. Накіруйце свае пачуцці на нешта прадуктыўнае, каб адчуваць сябе лепш. Сілкуйцеся здарова і займайцеся спортам. Клопат пра сябе не падлягае абмеркаванню, нават калі вы змагаецеся з праблемай "чаму мне сумна, калі я рассталася з ім?"

3. Смуткуйце аб адносінах

Ці нармальна адчуваць сумна пасля разрыву з кімсьці? Так, безумоўна. Івы не павінны спрабаваць абысці гэты смутак. Адмова салодкая ў кароткатэрміновай перспектыве і шкодная ў доўгатэрміновай. Такім чынам, лепш быць рыдаючым беспарадкам зараз, чым праз пяць гадоў. Эмоцыі ніколі не знікаюць, калі іх ігнараваць. Знайдзіце час, каб апрацаваць этапы смутку пасля расстання.

І гэта нармальна - непрыгожа плакаць і аб'ядацца. Паглядзіце на фатаграфіі, на якіх вы ўдваіх, і прайграйце сумныя песні. Паддайцеся гэтым спакусам, калі вы прымаеце змрок. Справіцеся, як можаце, але не адціскайце свае эмоцыі ў куток сваёй свядомасці. У рэшце рэшт усё будзе добра… але пакуль гэтага не адбудзецца, вам дазволена ляжаць у сметніку.

4. Вучыцеся на сваіх памылках

Калі б вы бачылі рэчы цалкам аб'ектыўнасці, вы б не задаваліся пытаннем "чаму я сумная, калі рассталася з ім?". Пасля таго, як пройдзе некалькі тыдняў, сядзьце самі з сабой і шчыра пагаворыце. Усё стане больш ясным, калі вы паглядзіце на гэта заднім лікам, і вы зможаце ўбачыць, дзе ўсё пайшло не так. І мы не маем на ўвазе разрыў. Вашы прычыны спыніць справы, напэўна, былі слушнымі, але як наконт далейшых адносін?

Калі паміж вамі і вашым партнёрам усё не атрымалася, дзе вы памыліліся? Падыдзіце да гэтага практыкаванні з мысленнем росту. Мэта - не самакрытыка, а самасвядомасць. Вы павінны ведаць свае праблемныя месцы, каб прадухіліць іх стварэнне праблем пазней. Гэта ў канчатковым рахункупракласці шлях да большай любові да сябе. Калі вы пытаецеся, як доўга доўжыцца смутак расставання? Мы гаворым, пакуль вы не атрымаеце з гэтага высновы.

5. Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста

Ёсць горы, якія немагчыма дасягнуць у адзіночку. Нандзіта кажа: «Зварот да спецыяліста можа быць вельмі карысным, калі вы змагаецеся з сімптомамі дэпрэсіі. Яны могуць дапамагчы вам бачыць рэчы ясна і даць бяспечны эмацыйны выхад». У Bonobology мы прапануем прафесійную дапамогу праз групу ліцэнзаваных кансультантаў і тэрапеўтаў. Многія людзі сталі мацнейшымі пасля разрыву пасля таго, як звярнуліся па параду да эксперта па псіхічным здароўі. Не саромейцеся рабіць гэта самастойна.

Мы спадзяемся, што гэта дапамагло вам лепш зразумець вашу сітуацыю. Разрыў адносін з'яўляецца надзвычай складанай задачай для кожнага чалавека; не саромейцеся спадзявацца на нас за дадатковымі парадамі. Мы заўсёды рады табе. Напішыце нам у каментарах ніжэй, калі вы думаеце, што мы прапусцілі што-небудзь. Людзі перажываюць самую цяжкую частку разрыву, і вы таксама. Больш сіл вам і да пабачэння!