Ένας χωρισμός εγείρει μερικά ενδιαφέροντα ερωτήματα. Βασανίζουν το μυαλό και των δύο μερών - του εμπνευστή του χωρισμού, καθώς και του ατόμου που δέχεται το κύριο βάρος του. Μεγάλη έμφαση έχει δοθεί στο άτομο που έχει εγκαταλειφθεί με αρκετά zillion blogs να ασχολούνται με το θέμα του σπαραγμού. Αλλά ήρθε η ώρα να ρίξουμε τα φώτα της δημοσιότητας στις γυναίκες που επιλέγουν να τα παρατήσουν. Βρίσκονται πνιγμένες σε μια οδυνηρήδίλημμα - γιατί είμαι λυπημένη όταν τον χώρισα; Γιατί νιώθουμε λύπη μετά τον χωρισμό; Γιατί οι ενοχές είναι το πιο δύσκολο κομμάτι ενός χωρισμού;

Απαντάμε σε όλα αυτά και σε πολλά άλλα σε συνεργασία με την ψυχολόγο Nandita Rambhia (MSc, Psychology), η οποία ειδικεύεται στη CBT, REBT και στη συμβουλευτική ζευγαριών. Η διπλή μας αποστολή είναι να εντοπίσουμε τις αιτίες πίσω από τη μυστηριώδη θλίψη σας και να σας δώσουμε μερικές στρατηγικές αντιμετώπισης τους. Πετάξτε τις ανησυχίες σας μακριά γιατί σας έχουμε καλύψει. Ας μάθουμε γιατί νιώθετε θλίψη για το χωρισμό, ενώ ήταν γιατο καλύτερο.

Γιατί είμαι λυπημένη όταν χώρισα μαζί του - 4 λόγοι

Είναι λοιπόν φυσιολογικό να αισθάνεσαι θλίψη μετά τον χωρισμό με κάποιον; Η Nandita λέει: "Συνήθως, ναι. Οι άνθρωποι βιώνουν θλίψη παρά την απόφαση να χωρίσουν οι δρόμοι τους. Ένας χωρισμός είναι ένα επώδυνο γεγονός - είναι το τέλος ενός σημαντικού κεφαλαίου της ζωής σου. Περιμένεις η σχέση να έχει μέλλον- επενδύεις τόσο πολύ χρόνο και ενέργεια για να την καλλιεργήσεις. Όταν αυτό δεν καρποφορεί όπως το οραματίστηκες,η θλίψη και η στενοχώρια είναι αναπόφευκτες".

Πολλές γυναίκες μπερδεύονται όταν βιώνουν αρνητικά συναισθήματα μετά τον χωρισμό με τον σύντροφό τους. Αναρωτιούνται: "Γιατί είμαι λυπημένη όταν χώρισα μαζί του;" Χμμμ, γιατί η Μόνικα Γκέλερ ήταν λυπημένη μετά τον χωρισμό με τον Ρίτσαρντ; Περιγράψαμε τους τέσσερις εύλογους λόγους πίσω από αυτό το φαινόμενο και θα έπρεπε να ξεκαθαρίσουν σημαντικά τα πράγματα. Λίγη σαφήνεια είναι πάντα χρήσιμη όταν αγωνίζεσαιμε το κενό μετά από έναν χωρισμό. Ρίξτε μια ματιά...

1. Ένοχος ως κατηγορούμενος

Σε κανέναν δεν αρέσει να προκαλεί πόνο σε κάποιον. Πόσο μάλλον αν αυτός ο κάποιος ήταν ερωτικός σύντροφος. Έχετε βιώσει τα διάφορα είδη οικειότητας με τον πρώην σας και ήταν ένα τεράστιο κομμάτι της ζωής σας. Το να τον πληγώσετε ήταν το τελευταίο πράγμα που θέλατε να κάνετε, αλλά ήταν αναπόφευκτο. Αυτό πιθανόν να έχει δημιουργήσει πολλές ενοχές που μπορεί να σας βλάψουν. Επιπλέον, αν ο πρώην σας σας έχει κατηγορήσει ότι είστε εγωιστής, αυτό έχεισυνέβαλε στην αίσθηση της ενοχής σας.

Αλλά ε, το να χωρίζεις και να πληγώνεις έτσι κάποιον είναι καλύτερο από το να είσαι σε μια σχέση μόνο και μόνο για χάρη της. Το να ξεπερνάς τις ενοχές είναι το πιο δύσκολο κομμάτι ενός χωρισμού. Απλά θυμήσου γιατί δέχτηκες το τηλεφώνημα εξαρχής. Οι λόγοι που σε οδήγησαν στο να το ακυρώσεις πρέπει να ήταν απολύτως βάσιμοι. Πίστεψε στο δίκιο τους ακόμα και αν κανείς άλλος δεν το πιστεύει.

2. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε θλίψη μετά τον χωρισμό με κάποιον; Οι μελαγχολίες μετά τον χωρισμό

Γιατί είμαι λυπημένη όταν χώρισα μαζί του, θα ρωτήσετε; Η Nandita λέει: "Μπαίνετε σε μια σχέση με την προσδοκία ότι κάτι θετικό θα βγει από αυτήν. Ανεξάρτητα από το ποιος έβαλε τέλος στα πράγματα, τα όνειρα και οι προσδοκίες σας έχουν υποστεί πλήγμα. Η θλίψη και η δυστυχία σας είναι αποτέλεσμα αυτού του κραδασμού." Πενθείτε όπως θα έκανε κάθε άνθρωπος και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.

Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν μια ύφεση μετά το τέλος μιας σχέσης. Η γνώση του "είναι για το καλύτερο" δεν μπορεί να εξουδετερώσει τον πόνο του αποχαιρετισμού από κάποιον που αγαπάς. Οφείλεις να αγκαλιάσεις τα συναισθήματά σου στο σύνολό τους και να καθίσεις με αυτή τη θλίψη. Όπως έγραψε ο Ε.Α. Μπουκιανέρη στο μυθιστόρημά του Πινελιές ενός Gadfly , "Είναι αλήθεια, λοιπόν, ότι όταν όλα έχουν ειπωθεί και τελειώσει, η θλίψη είναι το τίμημα που πληρώνουμε για την αγάπη".

3. Τι-αν

Το αίνιγμα του "τι θα γινόταν αν" ή "μόνο αν" είναι ένα επικίνδυνο αν και συνηθισμένο να πέφτεις σε αυτό. Αν νιώθεις θλίψη για τον χωρισμό, ενώ ήταν για το καλύτερο, είναι πιθανόν επειδή σκέφτεσαι πώς θα μπορούσαν τα πράγματα να είχαν πάει διαφορετικά. Και ενώ αυτό είναι φυσικό, έχει τη δυνατότητα να σε επηρεάσει αρνητικά. Γιατί ας το παραδεχτούμε - ό,τι έγινε, έγινε. Το να ασχολείσαι με το παρελθόν σου θα σε κάνει να διπλασιαστείς.Γιατί να μην συμφιλιωθείτε με το παρελθόν;

Η Nandita εξηγεί: "Το να νιώθεις μετάνοια μετά τον χωρισμό δεν είναι σύνηθες σε όλες τις σχέσεις, αλλά δεν είναι και ανήκουστο. Θα είσαι αμφιταλαντευόμενη κατά καιρούς και θα αναρωτιέσαι αν πήρες τη σωστή απόφαση. Πολλοί άνθρωποι αμφισβητούν τις πράξεις τους μετά από έναν χωρισμό. Μπορεί και εσύ να ταλαντεύεσαι μεταξύ του τι θα γίνει αν και της αυτοπεποίθησης".

4. Γιατί είμαι λυπημένη όταν τον χώρισα; Δεν φταίει αυτός, φταις εσύ

Η τελευταία πιθανότητα που εξηγεί τη θλίψη σας είναι η εξής: πήρατε στην πραγματικότητα τη λάθος απόφαση και θέλετε να ξανασμίξετε μαζί του. Ίσως χωρίσατε παρορμητικά ή αφήσατε το θυμό να θολώσει την κρίση σας. Ίσως το πρόβλημα δεν ήταν τόσο μεγάλο όσο το παρουσιάσατε. Ή ίσως, είστε πρόθυμοι να δουλέψετε πάνω σε αυτό με το σύντροφό σας αντί να χωρίσουν οι δρόμοι σας.

Αν εκ των υστέρων έχετε συνειδητοποιήσει το λάθος σας και θέλετε να αναιρέσετε τα πράγματα, ένα παλιρροϊκό κύμα θλίψης είναι βέβαιο ότι θα σας κατακλύσει. Λυπούμαστε πραγματικά για τη δύσκολη θέση σας- μόνο εσείς μπορείτε να διαπιστώσετε αν η συμφιλίωση είναι στα χαρτιά. Το λάθος έχει γίνει από την πλευρά σας, αλλά η μπάλα βρίσκεται τώρα στο γήπεδο του συντρόφου σας.

Λοιπόν, αυτά σας βοήθησαν να καταλάβετε γιατί νιώθετε λύπη μετά τον χωρισμό; Τώρα που εντοπίσατε το βότσαλο στο παπούτσι σας, ας προχωρήσουμε στην αντιμετώπιση κάποιων προβλημάτων. Αυτό που αποδίδετε ως υπερβολική θλίψη μπορεί να είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Τα επακόλουθα ενός χωρισμού είναι αρκετά καταστροφικά, ακόμη και αν εσείς τον ξεκινήσατε. Ήρθε η ώρα να καταλάβετε πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να περάσει το πιο δύσκολο κομμάτι τηςΠόσο διαρκεί η θλίψη του χωρισμού;

5 συμβουλές για να ξεπεράσετε την κατάθλιψη μετά τον χωρισμό

Πόσος καιρός έχει περάσει από τότε που έφυγες από το διαμέρισμά σου; Δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς στη δουλειά, έτσι δεν είναι; Η επούλωση από το σπαραγμό της καρδιάς είναι μια μακρά και δύσκολη διαδικασία που απαιτεί τεράστια υπομονή. Αν και δεν υπάρχει λόγος να βιάζεσαι στο μονοπάτι της ανάρρωσης, μπορείς να κάνεις το ταξίδι πιο ομαλό με αυτές τις απλές συμβουλές. Δεν υπάρχουν σταθερές φόρμουλες ή γρήγορες λύσεις για τον πόνο του χωρισμού. Πρέπει να προσαρμόσεις αυτές τιςστρατηγικές με τον δικό σας τρόπο- κανείς δεν τις κρίνει καλύτερα από εσάς.

Η εφαρμογή αυτών των προσεγγίσεων στη ζωή σας θα αποφέρει σίγουρα θετικά αποτελέσματα. Θα σας δώσουν επίσης μια εκ των υστέρων κατανόηση του ερωτήματός σας - γιατί είμαι λυπημένη όταν χώρισα μαζί του; Διαβάστε τα με ανοιχτό μυαλό και μην απορρίψετε αμέσως καμία πρόταση. Δώστε σε καθεμία από αυτές μια ευκαιρία να σας βοηθήσει. Χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση, προχωράμε στις πέντε συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το μετά το χωρισμόθλίψη.

1. Διατηρήστε απόσταση ενός χεριού από τον σύντροφό σας

Από τη στιγμή που εσείς ξεκινήσατε το χωρισμό, πρέπει να σεβαστείτε το χώρο του. Ένα ξαφνικό αίσθημα ιδιοτροπίας δεν πρέπει να σας στείλει να τρέξετε πίσω στο σύντροφό σας, απαιτώντας συμφιλίωση. Οι ενέργειές σας δεν πρέπει να ξεκινήσουν έναν τοξικό κύκλο on-again-off-again. Μείνετε μακριά από τον πρώην σας και αποφύγετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αν εργάζεστε στο ίδιο περιβάλλον, περιορίστε την επικοινωνία στο ελάχιστο. Επαναλαμβανόμενα μηνύματα, μεθυσμένα τηλεφωνήματα και απελπισμένεςοι εφέσεις είναι αυστηρά απαγορευτικές.

Ερχόμενοι τώρα στο ερώτημά σας - πόσο διαρκεί η θλίψη του χωρισμού; Η Nandita λέει: "Αν έχετε ακυρώσει τα πράγματα επειδή ο σύντροφός σας ήταν αγενής ή κακός μαζί σας, η θλίψη θα είναι προσωρινή. Αλλά αν τελειώσατε τη σχέση για πρακτικούς λόγους ή για μια κατάσταση με το σωστό άτομο-κακή στιγμή, ο πόνος σας θα είναι παρατεταμένος. Δεν υπάρχει ευθεία απάντηση, ειλικρινά. Κάθε σχέση περιβάλλεται από μιαμοναδικό σύνολο συνθηκών και έχει διαφορετική ένταση".

2. Να είστε μια κοινωνική πεταλούδα

Η Nandita λέει: "Είναι πολύ σημαντικό να περιβάλλεις τον εαυτό σου με ανθρώπους. Να είσαι με φίλους και οικογένεια, γιατί αν απομονωθείς θα σε κάνει να γλιστρήσεις σε έναν καταθλιπτικό κύκλο. Ένα σταθερό σύστημα κοινωνικής υποστήριξης είναι απαραίτητο όταν περνάς έναν χωρισμό." Απάντησε στις αναπάντητες κλήσεις των φίλων σου και πήγαινε να επισκεφτείς τους γονείς σου. Βρες παρηγοριά στην παρέα τους καθώς αντιμετωπίζεις τα πράγματα.

Ομοίως, μείνετε σε μια ρουτίνα στη ζωή σας. Το να αράζετε όλη μέρα στον καναπέ δεν είναι βιώσιμο ούτε επιθυμητό. Κάντε ένα ντους, καθαρίστε το διαμέρισμα και πηγαίνετε στη δουλειά. Διοχετεύστε τα συναισθήματά σας σε κάτι παραγωγικό προκειμένου να νιώσετε καλύτερα. Τρώτε υγιεινά και ασκηθείτε. Η φροντίδα του εαυτού σας είναι αδιαπραγμάτευτη, ακόμη και όταν παλεύετε με το δίλημμα "γιατί είμαι λυπημένη όταν τον χώρισα;".

3. Θλίψη για τη σχέση

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε θλίψη μετά τον χωρισμό με κάποιον; Ναι, απολύτως. Και δεν πρέπει να προσπαθείτε να αποφύγετε αυτή τη θλίψη. Η άρνηση είναι γλυκιά βραχυπρόθεσμα και επιζήμια μακροπρόθεσμα. Έτσι, είναι προτιμότερο να είστε ένα κλαψιάρικο χάλι τώρα παρά πέντε χρόνια αργότερα. Τα συναισθήματα δεν φεύγουν ποτέ όταν τα αγνοείτε. Αφιερώστε χρόνο για να επεξεργαστείτε τα στάδια της θλίψης μετά τον χωρισμό.

Και δεν πειράζει να κλαίτε άσχημα και να τρώτε. Κοιτάξτε τις φωτογραφίες με τους δυο σας και παίξτε λυπητερά τραγούδια σε επανάληψη. Υποκύψτε σε αυτούς τους πειρασμούς καθώς αγκαλιάζετε τη μελαγχολία. Αντιμετωπίστε το όπως μπορείτε, αλλά μην στριμώχνετε τα συναισθήματά σας σε μια μικρή γωνιά του μυαλού σας. Όλα θα πάνε καλά κάποια στιγμή... αλλά μέχρι να μην πάει, επιτρέπεται να είστε πεσμένοι στα χάλια σας.

4. Μάθετε από τα λάθη σας

Αν έβλεπες τα πράγματα με απόλυτη αντικειμενικότητα, δεν θα αναρωτιόσουν "γιατί είμαι λυπημένη όταν χώρισα μαζί του;". Αφού περάσουν μερικές εβδομάδες, κάτσε με τον εαυτό σου και κάνε μια ειλικρινή συζήτηση. Τα πράγματα θα είναι πιο ξεκάθαρα όταν τα δεις εκ των υστέρων και θα μπορέσεις να δεις πού πήγαν τα πράγματα στραβά. Και δεν εννοούμε τον χωρισμό, οι λόγοι που σε οδήγησαν στο τέλος πρέπει να ήταν σωστοί,αλλά τι γίνεται με την πορεία της σχέσης;

Αν τα πράγματα δεν μπόρεσαν να λειτουργήσουν μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας, πού κάνατε λάθος; Προσεγγίστε αυτή την άσκηση με νοοτροπία ανάπτυξης. Ο στόχος δεν είναι η αυτοκριτική, αλλά η αυτογνωσία. Πρέπει να γνωρίζετε τα προβληματικά σας σημεία για να τα αποτρέψετε από το να δημιουργήσουν προβλήματα αργότερα. Αυτό θα ανοίξει τελικά το δρόμο για περισσότερη αυτο-αγάπη. Όταν ρωτάτε, πόσο διαρκεί η θλίψη του χωρισμού; Εμείς λέμε, όσο δεν μαθαίνετε από τηναυτό.

5. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Υπάρχουν κάποια βουνά που δεν μπορεί κανείς να σκαρφαλώσει μόνος του. Η Nandita λέει: "Το να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμο αν παλεύετε με καταθλιπτικά συμπτώματα. Μπορούν να σας βοηθήσουν να δείτε τα πράγματα καθαρά και να σας προσφέρουν μια ασφαλή συναισθηματική διέξοδο." Στο Bonobology, προσφέρουμε επαγγελματική βοήθεια μέσω της ομάδας μας από αδειούχους συμβούλους και θεραπευτές. Πολλοί άνθρωποι έχουν βγει πιο δυνατοί από τους χωρισμούς τους αφού αναζήτησανκαθοδήγηση από έναν εμπειρογνώμονα ψυχικής υγείας. Μη διστάσετε να το κάνετε και μόνοι σας.

Ελπίζουμε ότι αυτό σας βοήθησε να κατανοήσετε καλύτερα την κατάστασή σας. Ένας χωρισμός είναι εξαιρετικά δύσκολος για κάθε άνθρωπο- μη διστάσετε να βασιστείτε σε εμάς για περισσότερες συμβουλές. Είμαστε πάντα χαρούμενοι που σας έχουμε κοντά μας. Γράψτε μας στα σχόλια παρακάτω αν υπάρχει κάτι που νομίζετε ότι μας ξέφυγε. Οι άνθρωποι ξεπερνούν το πιο δύσκολο κομμάτι ενός χωρισμού και το ίδιο θα κάνετε και εσείς. Περισσότερη δύναμη σε εσάς και αντίο!