Ob razhodu se poraja nekaj zanimivih vprašanj, ki mučijo obe strani - tako pobudnika razhoda kot tudi osebo, ki je zaradi razhoda najbolj prizadeta. Veliko pozornosti je namenjene osebi, ki je bila zapuščena, in več milijard blogov obravnava vprašanje zlomljenega srca. Vendar je čas, da se v središče pozornosti postavijo ženske, ki se odločijo za prekinitev razmerja.dilema - zakaj sem žalostna, ko sem se razšla z njim? Zakaj nam je po razhodu žal? Zakaj je krivda najtežji del razhoda?

Na vse to in še več odgovarjamo po posvetu s psihologinjo Nandito Rambhia (mag. psihologije), ki je specializirana za CBT, REBT in svetovanje parom. Naše dvojno poslanstvo je ugotoviti vzroke za vašo skrivnostno žalost in vam ponuditi nekaj strategij za spopadanje z njimi. Odvrnite skrbi, ker smo vas oskrbeli. Ugotovimo, zakaj ste žalostni zaradi razhoda, ko je bil zanajboljše.

Zakaj sem žalostna, ko sem se razšla z njim - 4 razlogi

Ali je torej normalno, da smo po razhodu z nekom žalostni? Nandita pravi: "Običajno da. Ljudje so žalostni kljub temu, da so se odločili za ločitev. Razhod je boleč dogodek - pomeni konec pomembnega poglavja v vašem življenju. Pričakujete, da bo razmerje imelo prihodnost; v njegovo negovanje ste vložili toliko časa in energije. Ko se to ne uresniči tako, kot ste si zamislili,žalost in žalost sta neizogibni."

Mnoge ženske so zmedene, ko doživljajo negativna čustva po razhodu s partnerjem. Sprašujejo se: "Zakaj sem žalostna, ko sem se razšla z njim?" Hmmm, zakaj je bila Monica Geller žalostna po razhodu z Richardom? Opisali smo štiri verjetne razloge za ta pojav in ti bi morali stvari precej razjasniti. Malo jasnosti je vedno koristno, ko se spopadate s težavami.s praznino po razhodu. Oglejte si...

1. Kriv po obtožbi

Nihče ne uživa v tem, da nekomu povzroča bolečino. še toliko bolj, če je bil ta nekdo romantični partner. S svojim bivšim ste izkusili različne vrste intimnosti in je bil velik del vašega življenja. To, da ste ga prizadeli, je bila zadnja stvar, ki ste si jo želeli, vendar je bila neizogibna. To je verjetno povzročilo veliko krivde, ki vam lahko škoduje. Poleg tega, če vas je bivši obtožil, da ste sebični, je toprispeval k vašemu občutku krivde.

Toda hej, razhod in s tem prizadejanje bolečine nekomu je bolje kot biti v razmerju samo zaradi njega. Premagovanje občutka krivde je najtežji del razhoda. Spomnite se, zakaj ste sploh sprejeli klic. Vaši razlogi za razhod so morali biti povsem upravičeni. Verjemite v njihovo upravičenost, tudi če nihče drug ne verjame.

2. Ali je normalno, da je človek po razhodu z nekom žalosten? Post-breakup blues

Zakaj sem žalostna, ko sem se razšla z njim, sprašujete? Nandita pravi: "V razmerje vstopate s pričakovanjem, da bo iz njega izšlo nekaj pozitivnega. Ne glede na to, kdo je končal razmerje, so vaše sanje in pričakovanja utrpeli udarec. Vaša žalost in nesreča sta posledica tega pretresa." Žalujete kot vsak človek in to je povsem normalno.

Večina ljudi po koncu razmerja doživi krizo. Zavedanje, da je "to na bolje", ne more preprečiti bolečine, ko se posloviš od ljubljene osebe. Sprejeti bi morali svoja čustva v celoti in sedeti s to žalostjo. Kot je E. A. Bucchianeri zapisal v svojem romanu Črtice metulja , "Torej je res, da je žalost cena, ki jo plačamo za ljubezen."

3. Kaj če

Če ste žalostni zaradi razhoda, ki je bil v najboljšem primeru, je to verjetno zato, ker razmišljate o tem, kako bi se stvari lahko odvijale drugače. In čeprav je to povsem naravno, lahko negativno vpliva na vas. Kajti priznajmo si - kar se je zgodilo, se je zgodilo. Če boste razmišljali o svoji preteklosti, boste le še podvojili svoje občutke.nesrečen in še bolj škoduje vašemu duševnemu stanju. Zakaj se ne bi sprijaznili s preteklostjo?

Nandita pojasnjuje: "Občutek obžalovanja po razhodu ni pogost v vseh zvezah, vendar tudi ni nezaslišan. Včasih boste dvoumni in se spraševali, ali ste se odločili prav. Veliko ljudi po razhodu dvomi o svojih dejanjih. Tudi vi lahko nihate med tem, kaj bi bilo, če bi, in samozavestjo."

4. Zakaj sem žalostna, ko sem se razšla z njim? Ni kriv on, ampak ti

Zadnja možnost, ki pojasnjuje vašo žalost, je ta - v resnici ste sprejeli napačno odločitev in se želite z njim vrniti skupaj. Morda ste se razšli impulzivno ali ste dovolili, da jeza zamegli vašo presojo. Morda težava ni bila tako velika, kot ste si jo predstavljali. Ali pa ste pripravljeni delati na njej s partnerjem, namesto da bi se razšli.

Če ste za nazaj spoznali svojo napako in želite stvari popraviti, vas bo zagotovo preplavil val žalosti. Resnično nam je žal za vaš kočljiv položaj; le vi lahko ugotovite, ali je sprava na mestu. Napaka je bila storjena z vaše strani, vendar je zdaj žogica na strani vašega partnerja.

Ali so vam ti pomagali razumeti, zakaj po razhodu obžalujete? Zdaj, ko ste našli kamenček v čevlju, preidimo k reševanju težav. To, kar ocenjujete kot pretirano žalost, so lahko simptomi depresije. Posledice razhoda so precej uničujoče, tudi če ste ga sprožili vi. Čas je, da razumete, kako si lahko pomagate prebroditi najtežji del razhoda.razhodu. Kako dolgo traja žalost zaradi razhoda?

5 nasvetov za pomoč pri premagovanju depresije po razhodu

Koliko časa je minilo, odkar ste zapustili stanovanje? Imate težave z osredotočanjem na delo, kajne? Zdravljenje po zlomljenem srcu je dolg in težak proces, ki zahteva ogromno potrpežljivosti. Čeprav se na poti okrevanja nima smisla prehitevati, lahko pot olajšate s temi preprostimi nasveti. Ni fiksnih formul ali hitrih rešitev za bolečino ob razhodu.strategije na svoj način; nihče jih ne zna bolje oceniti kot vi.

Če boste te pristope uvedli v svoje življenje, bodo zagotovo prinesli pozitivne rezultate. Prav tako vam bodo omogočili retrospektivno razumevanje vašega vprašanja - zakaj sem žalostna, ko sem se razšla z njim? Preberite jih z odprtimi očmi in nobenega predloga ne zavrnite takoj. Vsakemu od njih dajte priložnost, da vam pomaga. Brez nadaljnjega prehajamo na pet nasvetov, ki vam lahko pomagajo prebroditi stanje po razhodužalost.

1. Ohranite razdaljo ene roke od partnerja

Ker ste bili pobudnik razhoda, morate spoštovati njegov prostor. Zaradi nenadne muhe ne smete teči nazaj k partnerju in zahtevati sprave. Vaša dejanja ne smejo sprožiti strupenega cikla "on-again-off-again". Držite se stran od bivšega in se izogibajte družabnim medijem. Če delate v istem okolju, zmanjšajte komunikacijo na minimum. Ponavljajoča se sporočila, opiti klici in obupanipozivi so strogo prepovedani.

Zdaj pa preidimo k vašemu vprašanju - kako dolgo traja žalost zaradi razhoda? Nandita pravi: "Če ste prekinili razmerje, ker je bil partner do vas neprizanesljiv ali grd, bo žalost začasna. Če pa ste razmerje končali iz praktičnih razlogov ali zaradi situacije prava oseba - napačen čas, se bo vaša bolečina podaljšala. Iskreno rečeno, ni jasnega odgovora. Vsak odnos je obkrožen zedinstven splet okoliščin in ima drugačno intenzivnost."

2. Bodite družabni metulj

Nandita pravi: "Zelo pomembno je, da se obdate z ljudmi. Bodite s prijatelji in družino, saj boste zaradi izolacije zapadli v depresivni krog. Ko doživljate razhod, je nujen trden sistem socialne podpore." Vrnite neodgovorjene klice prijateljev in obiščite starše. V njihovi družbi poiščite uteho, ko se boste spopadali s težavami.

Podobno se v življenju držite rutine. Celodnevno poležavanje na kavču ni trajnostno niti zaželeno. Prhajte se, pospravite stanovanje in pojdite v službo. Svoje občutke usmerite v nekaj produktivnega, da se boste počutili bolje. Zdravo jejte in telovadite. Skrb zase je nujna, tudi ko se spopadate z vprašanjem "zakaj sem žalostna, ko sem se razšla z njim?".

3. Žalujte za odnosom

Ali je normalno, da ste po razhodu z nekom žalostni? Da, vsekakor. In te žalosti ne smete poskušati zaobiti. Zanikanje je kratkoročno sladko, dolgoročno pa škodljivo. Zato je bolje, da se jokate zdaj, kot pa čez pet let. Čustva nikoli ne izginejo, če jih ignorirate. Po ločitvi si vzemite čas za procesiranje faz žalovanja.

In prav je, da grdo jokate in se prenajedate. Oglejte si fotografije, na katerih sta skupaj, in si predvajajte žalostne pesmi. Prepustite se tem skušnjavam, ko se boste spopadli z mrakom. Spopadajte se, kakor znate, vendar svojih čustev ne potiskajte v majhen kotiček v mislih. Sčasoma bo vse v redu ... a dokler se to ne zgodi, vam je dovoljeno biti na tleh.

4. Učite se iz svojih napak

Če bi na stvari gledali povsem objektivno, se ne bi spraševali: "Zakaj sem žalostna, ko sem se z njim razšla?". Ko mine nekaj tednov, se usedite sami s seboj in se iskreno pogovorite. Stvari bodo jasnejše, ko boste nanje pogledali iz retrospektive, in boste lahko videli, kje so šle narobe. Pri tem ne mislimo na razhod. Vaši razlogi za prekinitev razmerja so morali biti pravi,Kaj pa potek razmerja?

Če med vami in partnerjem ni šlo, kje ste naredili napako? K tej vaji pristopite z miselnostjo rasti. Cilj ni samokritika, temveč samozavedanje. Poznati morate svoja problematična področja, da preprečite, da bi kasneje povzročila težave. To vam bo na koncu utrlo pot do večje ljubezni do sebe. Ko se vprašate, kako dolgo traja žalost zaradi razhoda? Mi pravimo, da tako dolgo, dokler se ne učite izga.

5. Poiščite strokovno pomoč

Nandita pravi: "Če se spopadate z depresivnimi simptomi, je lahko zelo koristno, če se obrnete na strokovnjaka. Pomaga vam, da stvari vidite jasno, in zagotovi varno čustveno izhodišče." V Bonobologiji ponujamo strokovno pomoč prek naše skupine licenciranih svetovalcev in terapevtov. Veliko ljudi se je po razhodu okrepilo, ko so poiskalivodstvo strokovnjaka za duševno zdravje. Ne oklevajte, če želite to storiti sami.

Upamo, da vam je to pomagalo bolje razumeti vašo situacijo. Razhod je za vsakega človeka izredno zahteven, zato se za več nasvetov ne obotavljajte zanašati na nas. Vedno smo vas veseli. Če menite, da smo kaj spregledali, nam pišite v spodnje komentarje. Ljudje preživijo najtežji del razhoda in tudi vi ga boste. Več moči za vas in nasvidenje!