బ్రేకప్ కొన్ని ఆసక్తికరమైన ప్రశ్నలను లేవనెత్తుతుంది. వారు రెండు పార్టీల మనస్సులను పీడిస్తారు - విడిపోవడాన్ని ప్రారంభించినవారు, అలాగే దాని యొక్క భారాన్ని స్వీకరించే వ్యక్తి. హార్ట్‌బ్రేక్ సమస్యను పరిష్కరించే అనేక జిలియన్ బ్లాగులతో డంప్ చేయబడిన వ్యక్తిపై ఎక్కువ దృష్టి కేంద్రీకరించబడింది. కానీ దానిని విడిచిపెట్టాలని ఎంచుకునే మహిళలపై దృష్టి సారించే సమయం ఇది. వారు ఒక భయంకరమైన సందిగ్ధంలో మునిగిపోయారు - నేను అతనితో విడిపోయినప్పుడు నేను ఎందుకు బాధపడతాను? విడిపోయిన తర్వాత మనం ఎందుకు పశ్చాత్తాపపడతాం? విడిపోవడంలో అపరాధం ఎందుకు కష్టతరమైనది?

మేము CBT, REBT మరియు జంటల కౌన్సెలింగ్‌లో నైపుణ్యం కలిగిన మనస్తత్వవేత్త నందితా రంభియా (MSc, సైకాలజీ)ని సంప్రదించి వీటన్నింటికీ సమాధానాలు ఇస్తున్నాము. మా ద్వంద్వ లక్ష్యం మీ నిగూఢమైన విచారానికి గల కారణాలను గుర్తించడం మరియు వాటి కోసం కొన్ని పోరాట వ్యూహాలను అందించడం. మేము మిమ్మల్ని కవర్ చేసాము కాబట్టి మీ చింతలను దూరం చేసుకోండి. బ్రేకప్ మంచిదే అయినప్పుడు దాని గురించి మీకు ఎందుకు బాధగా అనిపిస్తుందో తెలుసుకుందాం.

నేను అతనితో విడిపోయినప్పుడు నేను ఎందుకు బాధపడతాను – 4 కారణాలు

కాబట్టి, విడిపోయిన తర్వాత బాధపడడం సాధారణమేనా ఎవరితోనా? నందిత మాట్లాడుతూ, “సాధారణంగా, అవును. విడిపోవాలని పిలుపునిచ్చినప్పటికీ ప్రజలు విచారాన్ని అనుభవిస్తారు. విడిపోవడం అనేది బాధాకరమైన సంఘటన - ఇది మీ జీవితంలోని ఒక ముఖ్యమైన అధ్యాయానికి ముగింపు. సంబంధానికి భవిష్యత్తు ఉంటుందని మీరు ఆశించారు; మీరు దానిని పెంపొందించడానికి చాలా సమయం మరియు శక్తిని పెట్టుబడి పెట్టారు. ఇది మీలాగా ఫలించనప్పుడుదానిని ఊహించాను, దుఃఖం మరియు విచారం అనివార్యం.

చాలా మంది మహిళలు తమ భాగస్వాములతో విడిపోయిన తర్వాత ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించినప్పుడు గందరగోళానికి గురవుతారు. "నేను అతనితో విడిపోయినప్పుడు నేను ఎందుకు విచారంగా ఉన్నాను?" అని వారు అడుగుతారు. అయ్యో, రిచర్డ్‌తో విడిపోయిన తర్వాత మోనికా గెల్లర్ ఎందుకు బాధపడింది? మేము ఈ దృగ్విషయం వెనుక నాలుగు ఆమోదయోగ్యమైన కారణాలను వివరించాము మరియు వారు విషయాలను గణనీయంగా క్లియర్ చేయాలి. మీరు విడిపోయిన తర్వాత శూన్యతతో పోరాడుతున్నప్పుడు కొంచెం స్పష్టత ఎల్లప్పుడూ సహాయపడుతుంది. ఒక్కసారి చూడండి…

1. నేరారోపణ చేసిన

ఎవరూ ఎవరికైనా బాధ కలిగించడాన్ని ఆనందించరు. ఒకవేళ ఎవరైనా శృంగార భాగస్వామిగా ఉంటే. మీరు మీ మాజీతో వివిధ రకాల సాన్నిహిత్యాన్ని అనుభవించారు మరియు వారు మీ జీవితంలో చాలా భాగం అయ్యారు. వారిని బాధపెట్టడం మీరు చేయాలనుకున్న చివరి విషయం కానీ అది అనివార్యం. ఇది మీకు హాని కలిగించే చాలా అపరాధభావాన్ని సృష్టించి ఉండవచ్చు. అంతేకాకుండా, మీ మాజీ వ్యక్తి మిమ్మల్ని స్వార్థపరుడని ఆరోపించినట్లయితే, ఇది మీ అపరాధ భావానికి దోహదపడింది.

అయితే హే, విడిపోవడం మరియు తద్వారా ఎవరినైనా బాధపెట్టడం దాని కోసమే సంబంధంలో ఉండటం కంటే ఉత్తమం. అపరాధ భావాన్ని అధిగమించడం విడిపోవడానికి కష్టతరమైన భాగం. మీరు మొదటి స్థానంలో కాల్ ఎందుకు తీసుకున్నారో గుర్తుంచుకోండి. దీన్ని ఆఫ్ చేయడానికి మీ కారణాలు పూర్తిగా చెల్లుబాటు అయ్యేవిగా ఉండాలి. ఎవరూ చేయనప్పటికీ వారి న్యాయాన్ని నమ్మండి.

2. ఎవరితోనైనా విడిపోయిన తర్వాత బాధపడడం సాధారణమేనా? విడిపోయిన తర్వాత బ్లూస్

నేను అతనితో విడిపోయినప్పుడు నేను ఎందుకు విచారంగా ఉన్నాను, మీరు అడగండి? నందిత మాట్లాడుతూ, “ఏదైనా సానుకూలంగా వస్తుందనే అంచనాతో మీరు రిలేషన్‌షిప్‌లోకి ప్రవేశిస్తారు. ఎవరు ముగించారు అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, మీ కలలు మరియు అంచనాలు దెబ్బ తిన్నాయి. మీ దుఃఖం మరియు దుఃఖం ఈ కుదుపు యొక్క ఫలితం. మీరు ఏ వ్యక్తి వలె దుఃఖిస్తున్నారు మరియు ఇది పూర్తిగా సాధారణం.

సంబంధం ముగిసిన తర్వాత చాలా మంది వ్యక్తులు తిరోగమనాన్ని అనుభవిస్తారు. 'ఇది ఉత్తమమైనది' అనే జ్ఞానం మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తికి వీడ్కోలు చెప్పే బాధను ఎదుర్కోదు. మీరు మీ భావాలను పూర్తిగా స్వీకరించి, ఈ విచారంతో కూర్చోవాలి. E.A గా బుచ్చియనేరి తన నవల బ్రష్‌స్ట్రోక్స్ ఆఫ్ ఎ గాడ్‌ఫ్లై లో ఇలా వ్రాశాడు, “కాబట్టి ఇది నిజం, అన్నీ చెప్పి పూర్తి చేసినప్పుడు, దుఃఖమే మనం ప్రేమకు చెల్లించే మూల్యం.”

3. ఏం చేస్తే

'వాట్-ఇఫ్' లేదా 'ఇఫ్-ఓన్లీ' తికమక పెట్టే సమస్య సాధారణమైనప్పటికీ ప్రమాదకరమైనది. మంచి కోసం విడిపోయినప్పుడు మీరు విడిపోవడం గురించి విచారంగా ఉంటే, బహుశా విషయాలు భిన్నంగా ఎలా సాగవచ్చో మీరు ఆలోచిస్తున్నందున కావచ్చు. మరియు ఇది సహజమైనది అయినప్పటికీ, ఇది మిమ్మల్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఎందుకంటే మనం దానిని ఎదుర్కొందాం ​​- చేసినది పూర్తయింది. మీ చరిత్రపై దృష్టి సారించడం మిమ్మల్ని రెట్టింపు దుఃఖానికి గురి చేస్తుంది మరియు మీ మానసిక స్థితిని మరింత దెబ్బతీస్తుంది. గతంతో ఎందుకు శాంతి చేసుకోకూడదు?

నందిత ఇలా వివరిస్తుంది, “విడిపోయిన తర్వాత పశ్చాత్తాపం చెందడం అనేది అన్ని సంబంధాలలో సాధారణం కాదు కానీ అది విననిది కాదు.గాని. మీరు కొన్ని సమయాల్లో సందిగ్ధంగా ఉంటారు మరియు మీరు సరైన నిర్ణయం తీసుకున్నారా అని ఆశ్చర్యపోతారు. విడిపోయిన తర్వాత చాలా మంది తమ చర్యలను రెండవసారి ఊహించుకుంటారు. మీరు కూడా వాట్-ఇఫ్స్ మరియు స్వీయ-భరోసా మధ్య ఊగిసలాడవచ్చు.

4. నేను అతనితో విడిపోయినప్పుడు నేను ఎందుకు బాధపడతాను? ఇది అతను కాదు, ఇది మీరే

మీ విచారాన్ని వివరించే చివరి అవకాశం ఇది - మీరు నిజంగా తప్పు నిర్ణయం తీసుకున్నారు మరియు అతనితో తిరిగి కలవాలనుకుంటున్నారు. బహుశా మీరు హఠాత్తుగా విడిపోయి ఉండవచ్చు లేదా కోపం మీ తీర్పును కప్పివేస్తుంది. బహుశా సమస్య మీరు చేసినంత పెద్దది కాకపోవచ్చు. లేదా బహుశా, మీరు విడిపోవడానికి బదులుగా మీ భాగస్వామితో కలిసి పని చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.

మీరు పునరాలోచనలో మీ తప్పును గ్రహించి, పనులను రద్దు చేయాలనుకుంటే, దుఃఖపు అలలు మిమ్మల్ని కడుగుతుంది. మీ గమ్మత్తైన స్థితికి మమ్మల్ని క్షమించండి; కార్డులపై సయోధ్య ఉందో లేదో మీరు మాత్రమే నిర్ధారించగలరు. మీ పక్షాన లోపం జరిగింది కానీ ఇప్పుడు బంతి మీ భాగస్వామి కోర్టులో ఉంది.

సరే, విడిపోయిన తర్వాత మీరు ఎందుకు పశ్చాత్తాపపడుతున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి ఇవి మీకు సహాయం చేశాయా? ఇప్పుడు మీరు మీ షూలో గులకరాయిని కనుగొన్నారు, కొన్ని ట్రబుల్షూటింగ్‌కు వెళ్దాం. మీరు మితిమీరిన విచారంగా భావించేవి డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలు కావచ్చు. మీరు విడిపోయినప్పటికీ, విడిపోవడం యొక్క పరిణామాలు చాలా వినాశకరమైనవి. విడిపోవడం యొక్క కష్టతరమైన భాగం నుండి మీరు ఎలా సహాయపడగలరో అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది సమయం. కాబట్టి, ఎంతకాలం విడిపోతుందివిచారంగా ఉందా?

విడిపోయిన తర్వాత గత డిప్రెషన్‌ను పొందడంలో సహాయపడే 5 చిట్కాలు

మీరు మీ అపార్ట్‌మెంట్‌ను విడిచిపెట్టి ఎంతకాలం అయింది? పనిపై దృష్టి పెట్టడంలో ఇబ్బంది ఉంది, కాదా? గుండెపోటు నుండి స్వస్థత అనేది సుదీర్ఘమైన మరియు కష్టమైన ప్రక్రియ, ఇది అపారమైన సహనాన్ని కోరుతుంది. రికవరీ మార్గంలో మిమ్మల్ని మీరు తొందరపెట్టడంలో అర్థం లేదు, అయితే మీరు ఈ సాధారణ చిట్కాలతో ప్రయాణాన్ని సులభతరం చేయవచ్చు. విడిపోయే నొప్పికి స్థిరమైన సూత్రాలు లేదా శీఘ్ర పరిష్కారాలు లేవు. మీరు మీ స్వంత మార్గంలో ఈ వ్యూహాలను స్వీకరించాలి; మీ కంటే వారికి ఎవరూ మంచి న్యాయనిర్ణేతగా ఉండరు.

మీ జీవితంలో ఈ విధానాలను అమలు చేయడం వలన ఖచ్చితంగా సానుకూల ఫలితాలు వస్తాయి. వారు మీ ప్రశ్నకు పునరాలోచనలో కూడా అవగాహన కల్పిస్తారు - నేను అతనితో విడిపోయినప్పుడు నేను ఎందుకు బాధపడతాను? వీటిని ఓపెన్ మైండ్‌తో చదవండి మరియు ఏ సూచనలను తక్షణమే తోసిపుచ్చకండి. వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి మీకు సహాయం చేయడానికి అవకాశం ఇవ్వండి. మరింత ఆలస్యం చేయకుండా, విడిపోయిన తర్వాత ఉన్న దుఃఖాన్ని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడే ఐదు చిట్కాలకు మేము ముందుకు వెళ్తాము.

1. మీ భాగస్వామి నుండి ఒక చేయి దూరాన్ని నిర్వహించండి

మీరు విడిపోవడాన్ని ప్రారంభించినందున, మీరు వారి స్థలాన్ని గౌరవించాలి. అకస్మాత్తుగా విపరీతమైన బాధ మిమ్మల్ని మీ భాగస్వామి వద్దకు తిరిగి పంపకూడదు, సయోధ్య కోసం డిమాండ్ చేస్తుంది. మీ చర్యలు విషపూరితమైన ఆన్-ఎగైన్-ఆఫ్-ఎగైన్ సైకిల్‌ను ప్రారంభించకూడదు. మీ మాజీ నుండి దూరంగా ఉండండి మరియు సోషల్ మీడియా నుండి దూరంగా ఉండండి. మీరు అదే సెట్టింగ్‌లో పని చేస్తే, కమ్యూనికేషన్‌ను కనిష్టంగా ఉంచండి. పదే పదే సందేశాలు, తాగిన కాల్స్,మరియు తీరని విజ్ఞప్తులు కఠినంగా లేవు.

ఇప్పుడు మీ ప్రశ్నకు వస్తున్నాము - విడిపోయిన బాధ ఎంతకాలం ఉంటుంది? నందిత ఇలా చెప్పింది, “మీ భాగస్వామి మీ పట్ల అసభ్యంగా లేదా అసహ్యంగా ఉన్నందున మీరు పనులను నిలిపివేసినట్లయితే, విచారం తాత్కాలికమే. కానీ మీరు ఆచరణాత్మక కారణాల వల్ల లేదా సరైన వ్యక్తి-తప్పు-సమయ పరిస్థితి కారణంగా సంబంధాన్ని ముగించినట్లయితే, మీ బాధ ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది. నిజాయితీగా, సూటిగా సమాధానం లేదు. ప్రతి సంబంధం ఒక ప్రత్యేకమైన పరిస్థితులతో చుట్టుముట్టబడి విభిన్న తీవ్రతను కలిగి ఉంటుంది.”

2. ఒక సామాజిక-సీతాకోకచిలుకగా ఉండండి

నందిత ఇలా చెప్పింది, “వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం చాలా ముఖ్యం. స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో ఉండండి ఎందుకంటే మిమ్మల్ని మీరు ఒంటరిగా ఉంచుకోవడం వలన మీరు నిస్పృహ చక్రంలోకి జారుకుంటారు. మీరు విడిపోతున్నప్పుడు బలమైన సామాజిక మద్దతు వ్యవస్థ తప్పనిసరి." మీ స్నేహితుల మిస్డ్ కాల్‌లను తిరిగి ఇవ్వండి మరియు మీ తల్లిదండ్రులను సందర్శించండి. మీరు విషయాలను ఎదుర్కోవడంలో వారి సహవాసంలో సాంత్వన పొందండి.

అలాగే, మీ జీవితంలో ఒక దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండండి. రోజంతా సోఫాలో కూర్చోవడం నిలకడగా ఉండదు లేదా వాంఛనీయం కాదు. స్నానం చేసి, అపార్ట్మెంట్ శుభ్రం చేసి, పనికి వెళ్లండి. మంచి అనుభూతిని పొందేందుకు మీ భావాలను ఉత్పాదకమైన వాటిగా మార్చండి. ఆరోగ్యంగా తినండి మరియు వ్యాయామం చేయండి. "నేను అతనితో విడిపోయినప్పుడు నేను ఎందుకు విచారంగా ఉన్నాను?" అనే సందిగ్ధంతో పోరాడుతున్నప్పుడు కూడా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అనేది చర్చించలేని విషయం. ఎవరితోనైనా విడిపోయిన తర్వాత బాధగా ఉందా? అవును ఖచ్చితంగా. మరియుమీరు ఈ దుఃఖాన్ని దూరం చేయడానికి ప్రయత్నించకూడదు. తిరస్కరణ స్వల్పకాలంలో తీపి మరియు దీర్ఘకాలికంగా హానికరం. కాబట్టి, ఐదేళ్ల తర్వాత కన్నా ఇప్పుడే ఏడ్చే గజిబిజిగా ఉండటం మంచిది. మీరు వాటిని విస్మరించినప్పుడు భావోద్వేగాలు ఎప్పటికీ పోవు. విడిపోయిన తర్వాత దుఃఖం యొక్క దశలను ప్రాసెస్ చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి.

అగ్లీ-ఏడ్ మరియు అతిగా తినడం ఫర్వాలేదు. మీరిద్దరూ ఉన్న ఫోటోలను చూడండి మరియు లూప్‌లో విషాద గీతాలను ప్లే చేయండి. మీరు చీకటిని ఆలింగనం చేసుకున్నప్పుడు ఈ ప్రలోభాలకు లొంగిపోండి. మీరు చేయగలిగినప్పటికీ, మీ భావోద్వేగాలను మీ మనస్సులో ఒక చిన్న మూలకు నెట్టవద్దు. ఇది చివరికి బాగానే ఉంటుంది… కానీ అది జరగనంత వరకు, మీరు డంప్‌లో ఉండడానికి అనుమతించబడతారు.

4. మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోండి

మీరు విషయాలు పూర్తిగా చూస్తున్నట్లయితే నిష్పాక్షికత, "నేను అతనితో విడిపోయినప్పుడు నేను ఎందుకు విచారంగా ఉన్నాను?" అని మీరు ఆశ్చర్యపోరు. కొన్ని వారాలు గడిచిన తర్వాత, మీతో కూర్చుని నిజాయితీగా మాట్లాడండి. మీరు వెనుక నుండి చూస్తే విషయాలు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి మరియు విషయాలు ఎక్కడ తప్పుగా ఉన్నాయో మీరు చూడగలరు. మరియు మేము విడిపోవడాన్ని అర్థం చేసుకోవడం లేదు. విషయాలను ముగించడానికి మీ కారణాలు సరిగ్గా ఉండాలి, కానీ సంబంధం యొక్క కోర్సు గురించి ఏమిటి?

మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి మధ్య విషయాలు పని చేయలేకపోతే, మీరు ఎక్కడ పొరబడ్డారు? వృద్ధి మనస్తత్వంతో ఈ వ్యాయామాన్ని చేరుకోండి. లక్ష్యం స్వీయ విమర్శ కాదు, స్వీయ-అవగాహన. మీ సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలు తర్వాత సమస్యలను సృష్టించకుండా నిరోధించడానికి మీరు తెలుసుకోవాలి. ఇది చివరికి అవుతుందిమరింత స్వీయ ప్రేమకు మార్గం సుగమం చేస్తుంది. మీరు అడిగినప్పుడు, బ్రేకప్ విచారం ఎంతకాలం ఉంటుంది? మీరు దాని నుండి నేర్చుకోనంత కాలం మేము చెబుతున్నాము.

5. వృత్తిపరమైన సహాయం కోరండి

ఒంటరిగా కొలవలేని కొన్ని పర్వతాలు ఉన్నాయి. నందిత ఇలా చెప్పింది, “మీరు నిస్పృహ లక్షణాలతో పోరాడుతున్నట్లయితే ఒక ప్రొఫెషనల్‌ని సంప్రదించడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. విషయాలు స్పష్టంగా చూడడానికి మరియు సురక్షితమైన భావోద్వేగ అవుట్‌లెట్‌ను అందించడంలో అవి మీకు సహాయపడతాయి. బోనోబాలజీలో, మేము లైసెన్స్ పొందిన కౌన్సెలర్లు మరియు థెరపిస్ట్‌ల ప్యానెల్ ద్వారా వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని అందిస్తాము. మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడి నుండి మార్గనిర్దేశం చేసిన తర్వాత చాలా మంది వ్యక్తులు తమ విడిపోవడం నుండి బలంగా తయారయ్యారు. మీరే అలా చేయడానికి వెనుకాడకండి.

మీ పరిస్థితిని బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో ఇది మీకు సహాయపడిందని మేము ఆశిస్తున్నాము. విడిపోవడం అనేది ప్రతి వ్యక్తికి చాలా సవాలుగా ఉంటుంది; మరింత సలహా కోసం మాపై ఆధారపడటానికి వెనుకాడరు. మిమ్మల్ని కలిగి ఉన్నందుకు మేము ఎల్లప్పుడూ సంతోషిస్తున్నాము. మేము మిస్ అయ్యామని మీరు భావించే ఏదైనా ఉంటే దిగువ వ్యాఖ్యలలో మాకు వ్రాయండి. విడిపోవడంలో ప్రజలు కష్టతరమైన భాగాన్ని అనుభవిస్తారు మరియు మీరు కూడా అలాగే ఉంటారు. మీకు మరింత శక్తి మరియు వీడ్కోలు!