Et brud rejser nogle interessante spørgsmål. De plager begge parter - både den, der tager initiativ til bruddet, og den, det går ud over. Der har været meget fokus på den, der er blevet droppet, og flere zillioner blogs har beskæftiget sig med hjertesorg. Men det er på tide at sætte fokus på de kvinder, der vælger at slå op. De drukner i en oprivendedilemma - hvorfor er jeg ked af det, når jeg har slået op med ham? Hvorfor fortryder vi, når vi har slået op? Hvorfor er skyldfølelse den sværeste del af et brud?

Vi besvarer alle disse og flere i samråd med psykolog Nandita Rambhia (MSc, Psychology), som er specialiseret i CBT, REBT og parrådgivning. Vores dobbelte mission er at identificere årsagerne til din mystiske tristhed og give et par mestringsstrategier til dem. Kast dine bekymringer væk, for vi har dig dækket. Lad os finde ud af, hvorfor du føler dig trist over bruddet, når det var forden bedste.

Hvorfor er jeg ked af det, da jeg slog op med ham - 4 grunde

Så er det normalt at være ked af det, når man har slået op med nogen? Nandita siger: "Som regel, ja. Folk bliver kede af det, selvom de har besluttet sig for at gå fra hinanden. Et brud er en smertefuld begivenhed - det er afslutningen på et vigtigt kapitel i dit liv. Du forventer, at forholdet har en fremtid; du investerer så meget tid og energi i at pleje det. Når det ikke bliver til noget, som du havde forestillet dig det,sorg og tristhed er uundgåelig."

Mange kvinder er forvirrede, når de oplever negative følelser efter at have slået op med deres partner. De spørger: "Hvorfor er jeg ked af det, når jeg slog op med ham?" Hmmm, hvorfor var Monica Geller ked af det efter at have slået op med Richard? Vi har skitseret de fire plausible årsager bag dette fænomen, og de burde gøre tingene betydeligt klarere. En lille smule klarhed er altid nyttigt, når du kæmpermed tomhed efter et brud. Tag et kig...

1. Skyldig som anklaget

Ingen nyder at gøre nogen fortræd, og slet ikke hvis det er en romantisk partner. Du har oplevet forskellige former for intimitet med din eks, og de har været en stor del af dit liv. At såre dem var det sidste, du ønskede at gøre, men det var uundgåeligt. Det har sandsynligvis skabt en masse skyldfølelse, som kan skade dig. Hvis din eks har beskyldt dig for at være egoistisk, har det desudenhar bidraget til din følelse af skyld.

Men hey, at slå op og derved såre nogen er bedre end at være i et forhold bare for forholdets skyld. At overvinde skyldfølelse er den sværeste del af et brud. Bare husk, hvorfor du tog opkaldet i første omgang. Dine grunde til at slå op må have været helt gyldige. Tro på deres retfærdighed, selv om ingen andre gør det.

2. Er det normalt at være ked af det, når man har slået op med nogen? Post-breakup-blues

Hvorfor er jeg ked af det, når jeg slog op med ham, spørger du? Nandita siger: "Du går ind i et forhold med en forventning om, at der kommer noget positivt ud af det. Uanset hvem der har gjort det forbi, har dine drømme og forventninger lidt et knæk. Din sorg og ulykkelighed er et resultat af dette knæk." Du sørger, som enhver anden person ville gøre, og det er helt normalt.

De fleste mennesker oplever en nedtur, når et forhold slutter. Visheden om, at "det er det bedste", kan ikke modvirke smerten ved at sige farvel til en, man elsker. Du bør omfavne dine følelser i deres helhed og sidde med denne tristhed. Som E.A. Bucchianeri skrev i sin roman Penselstrøg af en svirreflue "Så det er sandt, når alt kommer til alt, er sorg den pris, vi betaler for kærlighed."

3. Hvad nu hvis

'Hvad-hvis' eller 'kun-hvis' er en farlig, men almindelig tanke at falde i. Hvis du er ked af bruddet, når det var det bedste, er det sandsynligvis, fordi du overvejer, hvordan tingene kunne være gået anderledes. Og selvom dette kun er naturligt, har det potentiale til at påvirke dig negativt. For lad os se det i øjnene - hvad der er sket, er sket. At dvæle ved din historie vil kun gøre dig dobbelt så ked af det.Hvorfor ikke slutte fred med fortiden?

Nandita forklarer: "At føle fortrydelse efter et brud er ikke almindeligt i alle forhold, men det er heller ikke uhørt. Du vil til tider være ambivalent og spekulere på, om du har truffet den rigtige beslutning. Mange mennesker tvivler på deres handlinger i kølvandet på et brud. Du kan også svinge mellem hvad-nu-hvis og selvsikkerhed."

4. Hvorfor er jeg ked af det, når jeg slog op med ham? Det er ikke ham, det er dig.

Den sidste mulighed, der forklarer din tristhed, er denne - du har faktisk truffet den forkerte beslutning og ønsker at finde sammen med ham igen. Måske slog du op impulsivt eller lod vrede overskygge din dømmekraft. Måske var problemet ikke så stort, som du gjorde det til. Eller måske er du villig til at arbejde på det sammen med din partner i stedet for at gå fra hinanden.

Hvis du har indset din fejl i bakspejlet og ønsker at gøre det godt igen, vil en flodbølge af sorg skylle ind over dig. Vi er virkelig kede af din vanskelige situation, men det er kun dig, der kan afgøre, om der er mulighed for forsoning. Fejlen er begået af dig, men bolden ligger nu på din partners banehalvdel.

Nå, hjalp disse dig med at forstå, hvorfor du føler anger efter at have slået op? Nu, hvor du har fundet stenen i din sko, lad os gå videre til nogle fejlfinding. Det, du sætter som overdreven tristhed, kan være symptomerne på depression. Eftervirkningerne af et brud er ret ødelæggende, selvom du har indledt det. Det er på tide at forstå, hvordan du kan hjælpe dig selv gennem den sværeste del afSå hvor længe varer tristheden over et brud?

5 tips til at komme over depressionen efter et brud

Hvor længe er det siden, du forlod din lejlighed? Har du svært ved at fokusere på arbejdet? At komme sig over kærestesorg er en lang og vanskelig proces, der kræver enorm tålmodighed. Selvom der ikke er nogen grund til at skynde på dig selv, kan du gøre rejsen lettere med disse enkle tips. Der er ingen faste formler eller hurtige løsninger på kærestesorg. Du er nødt til at tilpasse dissestrategier på din egen måde; ingen er bedre til at bedømme dem end dig.

At implementere disse tilgange i dit liv vil helt sikkert give positive resultater. De vil også give dig en retrospektiv forståelse af dit spørgsmål - hvorfor er jeg ked af det, når jeg slog op med ham? Læs disse med et åbent sind, og afvis ikke nogen forslag med det samme. Giv hver af disse en chance for at hjælpe dig. Uden yderligere omsvøb går vi videre til de fem tips, der kan hjælpe dig med at komme forbi efter bruddettristhed.

1. Hold en arms afstand til din partner

Da du har taget initiativ til bruddet, er du nødt til at respektere deres plads. Et pludseligt indfald bør ikke få dig til at løbe tilbage til din partner og kræve en forsoning. Dine handlinger bør ikke starte en giftig igen-igen-igen-cyklus. Hold dig væk fra din eks, og hold dig fra de sociale medier. Hvis I arbejder i samme miljø, så hold kommunikationen på et minimum. Gentagne sms'er, fulde opkald og desperatappeller er strengt forbudt.

Og nu til dit spørgsmål - hvor længe varer tristheden over et brud? Nandita siger: "Hvis du har afbrudt forholdet, fordi din partner var uvenlig eller ondskabsfuld over for dig, vil tristheden være midlertidig. Men hvis du afsluttede forholdet af praktiske årsager eller på grund af en situation med den rigtige person på det forkerte tidspunkt, vil din smerte være langvarig. Der er ærligt talt ikke noget entydigt svar. Hvert forhold er omgivet af etunikke omstændigheder og har en anden intensitet."

2. Vær en social sommerfugl

Nandita siger: "Det er meget vigtigt at omgive sig med mennesker. Vær sammen med venner og familie, for hvis du isolerer dig, vil du glide ind i en depressiv cyklus. Et solidt socialt støttesystem er et must, når du går igennem et brud." Besvar dine venners ubesvarede opkald, og besøg dine forældre. Find trøst i deres selskab, mens du håndterer tingene.

På samme måde skal du holde dig til en rutine i dit liv. At slappe af på sofaen hele dagen er ikke holdbart eller ønskværdigt. Tag et bad, gør rent i lejligheden, og gå på arbejde. Kanaliser dine følelser til noget produktivt for at få det bedre. Spis sundt og dyrk motion. At passe på dig selv er ikke til forhandling, selv når du kæmper med dilemmaet "hvorfor er jeg ked af det, når jeg slog op med ham?"

3. Sørge over forholdet

Er det normalt at være ked af det, når man har slået op med nogen? Ja, absolut. Og du bør ikke forsøge at undgå denne tristhed. Fornægtelse er sød på kort sigt og skadelig på lang sigt. Så det er bedre at være et hulkende rod lige nu end fem år senere. Følelser forsvinder aldrig, når du ignorerer dem. Tag dig tid til at bearbejde sorgens faser efter separationen.

Og det er okay at græde grimt og overspise. Se på billederne af jer to, og afspil triste sange i loop. Giv efter for disse fristelser, mens du omfavner dysterheden. Håndter det, som du kan, men skub ikke dine følelser hen i et lille hjørne i dit sind. Det skal nok blive okay til sidst ... men indtil det ikke er tilfældet, har du lov til at være nede i kulkælderen.

4. Lær af dine fejl

Hvis du så tingene med fuldstændig objektivitet, ville du ikke undre dig over "hvorfor er jeg ked af det, når jeg slog op med ham?". Når der er gået et par uger, skal du sætte dig ned med dig selv og have en ærlig samtale. Tingene vil stå klarere, når du ser på det i bakspejlet, og du vil kunne se, hvor tingene gik galt. Og vi mener ikke bruddet. Dine grunde til at gøre det forbi må have været de rigtige,Men hvad med forløbet af forholdet?

Hvis tingene ikke kunne fungere mellem dig og din partner, hvor begik du så fejl? Gå til denne øvelse med en væksttankegang. Målet er ikke selvkritik, men selvindsigt. Du er nødt til at kende dine problemområder for at forhindre, at de skaber problemer senere. Dette vil i sidste ende bane vejen for mere selvkærlighed. Når du spørger, hvor længe varer sorg over bruddet? Vi siger, så længe du ikke lærer afdet.

5. Søg professionel hjælp

Der er nogle bjerge, man ikke kan bestige alene. Nandita siger: "At kontakte en professionel kan være meget gavnligt, hvis du kæmper med depressive symptomer. De kan hjælpe dig med at se tingene klart og give et sikkert følelsesmæssigt afløb." Hos Bonobology tilbyder vi professionel hjælp gennem vores panel af autoriserede rådgivere og terapeuter. Mange mennesker er kommet stærkere ud af deres brud efter at have søgtFå vejledning fra en ekspert i mental sundhed. Tøv ikke med at gøre det selv.

Vi håber, at dette hjalp dig med at forstå din situation bedre. Et brud er ekstremt udfordrende for enhver person; tøv ikke med at stole på os for flere råd. Vi er altid glade for at have dig. Skriv til os i kommentarerne nedenfor, hvis der er noget, du synes, vi har savnet. Folk kommer igennem den sværeste del af et brud, og det vil du også. Mere magt til dig og farvel!