Slutt vekur áhugaverðar spurningar. Þær hrjáa huga beggja aðila – frumkvöðuls sambandsslitsins, sem og manneskjunnar sem fær hitann og þungann af því. Mikil áhersla hefur verið lögð á manneskjuna sem var varpað með nokkrum billjónum bloggum sem fjalla um ástarsorg. En það er kominn tími til að beina kastljósinu að konunum sem kjósa að hætta. Þeir lenda í því að drukkna í hörmulegu vandamáli - af hverju er ég leið þegar ég hætti með honum? Af hverju finnum við eftirsjá eftir sambandsslit? Af hverju er sektarkennd erfiðasti hlutinn við sambandsslit?

Við erum að svara öllu þessu og fleiru í samráði við sálfræðinginn Nandita Rambhia (MSc, sálfræði), sem sérhæfir sig í CBT, REBT og pararáðgjöf. Tvöfalt verkefni okkar er að bera kennsl á orsakirnar á bak við dularfulla sorg þína og útvega nokkrar aðferðir við að takast á við þær. Varpaðu áhyggjum þínum í burtu vegna þess að við höfum tryggt þig. Við skulum komast að því hvers vegna þú ert leiður yfir sambandsslitum þegar það var fyrir bestu.

Hvers vegna er ég leiður þegar ég hætti með honum – 4 ástæður

Svo, er það eðlilegt að vera leiður eftir að hafa slitið sambandinu með einhverjum? Nandita segir: „Venjulega, já. Fólk upplifir sorg þrátt fyrir að hringja í að skilja. Skilnaður er sársaukafullur atburður - það er endir á mikilvægum kafla í lífi þínu. Þú býst við að sambandið eigi framtíð; þú leggur svo mikinn tíma og orku í að hlúa að því. Þegar þetta nær ekki árangri eins og þúsá það fyrir sér, sorg og sorg eru óumflýjanleg.“

Margar konur eru ringlaðar þegar þær upplifa neikvæðar tilfinningar eftir að hafa slitið sambandinu við maka sínum. Þeir spyrja: "Af hverju er ég leið þegar ég hætti með honum?" Hmmm, af hverju var Monica Geller leið eftir að hafa slitið sambandinu við Richard? Við höfum lýst fjórum trúverðugum ástæðum á bak við þetta fyrirbæri og þær ættu að skýra málin verulega. Smá skýrleiki er alltaf gagnlegur þegar þú ert að berjast við tómleika eftir sambandsslit. Skoðaðu...

1. Sekur eins og ákærður

Enginn hefur gaman af því að valda einhverjum sársauka. Meira ef að einhver hefði verið rómantískur félagi. Þú hefur upplifað mismunandi gerðir af nánd við fyrrverandi þinn og þau hafa verið stór hluti af lífi þínu. Að meiða þá var það síðasta sem þú vildir gera en það var óumflýjanlegt. Þetta hefur líklega valdið mikilli sektarkennd sem getur skaðað þig. Þar að auki, ef fyrrverandi þinn hefur sakað þig um að vera eigingjarn, hefur það stuðlað að sektarkennd þinni.

En hey, það er betra að hætta saman og meiða einhvern en að vera í sambandi bara fyrir sakir þess. Að sigrast á sektarkennd er erfiðasti hlutinn við sambandsslit. Mundu bara hvers vegna þú tókst símtalinu í fyrsta sæti. Ástæður þínar fyrir því að hætta við það hljóta að hafa verið fullgildar. Trúðu á réttlæti þeirra jafnvel þótt enginn annar geri það.

2. Er eðlilegt að vera leiður eftir að hafa slitið sambandinu við einhvern? Blús eftir sambandsslit

Af hverju er ég leiður þegar ég hætti með honum, spyrðu? Nandita segir: „Þú kemur í samband með von um að eitthvað jákvætt komi út úr því. Óháð því hver hefur endað hlutina hafa draumar þínir og væntingar orðið fyrir áfalli. Sorg þín og óhamingja er afleiðing af þessu áfalli.“ Þú ert að syrgja eins og hver maður myndi gera og þetta er alveg eðlilegt.

Flestir upplifa lægð eftir að samband lýkur. Þekkingin á „það er fyrir það besta“ getur ekki unnið gegn sársauka við að kveðja einhvern sem þú elskar. Þú ættir að faðma tilfinningar þínar í heild sinni og sitja með þessa sorg. Eins og E.A. Bucchianeri skrifaði í skáldsögu sinni Brushstrokes of a Gadfly , „Svo er það satt, þegar allt er sagt og gert, þá er sorg gjaldið sem við borgum fyrir ástina.“

3. Hvað-ef

'hvað-ef' eða 'ef-aðeins' ráðgátan er hættuleg en þó algeng að falla í. Ef þú ert leiður yfir sambandsslitum þegar það var fyrir bestu, þá er það líklega vegna þess að þú ert að íhuga hvernig hlutirnir hefðu getað farið öðruvísi. Og þó að þetta sé bara eðlilegt, þá hefur það tilhneigingu til að hafa neikvæð áhrif á þig. Vegna þess að við skulum horfast í augu við það - það sem er gert er gert. Að dvelja við sögu þína mun aðeins gera þig tvöfalt ömurlegan og einnig skaða andlegt ástand þitt enn frekar. Af hverju ekki að gera frið við fortíðina?

Nandita útskýrir: „Að sjá eftir því að hafa slitið sambandinu er ekki algengt í öllum samböndum en það er ekki óheyrthvort sem er. Þú verður stundum tvísýnn og veltir því fyrir þér hvort þú hafir tekið rétta ákvörðun. Margir giska á gjörðir sínar í kjölfar sambandsslita. Þú gætir líka sveiflast á milli hvað-efs og sjálfsöryggis.

4. Af hverju er ég leið þegar ég hætti með honum? Það er ekki hann, það ert þú

Síðasti möguleikinn sem útskýrir sorg þína er þessi - þú hefur í raun tekið ranga ákvörðun og vilt koma aftur saman við hann. Kannski hættir þú með hvatvísi eða lést reiði skýla dómgreind þinni. Kannski var vandamálið ekki eins stórt og þú gerðir það. Eða kannski ertu til í að vinna að því með maka þínum í stað þess að skilja leiðir.

Ef þú hefur áttað þig á mistökum þínum eftir á og vilt gera hlutina aftur, hlýtur flóðbylgja sorgar að skola yfir þig. Okkur þykir mjög leitt fyrir erfiða stöðu þína; aðeins þú getur gengið úr skugga um hvort sátt sé í spilunum. Villan hefur verið framin af þinni hálfu en boltinn liggur núna hjá maka þínum.

Jæja, hjálpuðu þetta þér að skilja hvers vegna þú sérð eftir því að hafa slitið sambandinu? Nú þegar þú hefur fundið smásteininn í skónum þínum, skulum við halda áfram í einhverja bilanaleit. Það sem þú ert að tengja sem óhóflega sorg getur verið einkenni þunglyndis. Eftirmálar sambandsslita eru ansi hrikalegir, jafnvel þó þú hafir hafið það. Það er kominn tími til að skilja hvernig þú getur hjálpað þér í gegnum erfiðasta hluta sambandsslita. Svo, hversu lengi er sambandsslitsorgin endist?

5 ráð til að komast yfir þunglyndi eftir sambandsslit

Hvað er langt síðan þú fórst frá íbúðinni þinni? Áttu í vandræðum með að einbeita þér að vinnu, er það ekki? Að lækna frá ástarsorg er langt og erfitt ferli sem krefst gríðarlegrar þolinmæði. Þó að það sé enginn tilgangur að flýta þér á bataveginum geturðu gert ferðina sléttari með þessum einföldu ráðum. Það eru engar fastar formúlur eða skyndilausnir til að losna við sársauka. Þú verður að laga þessar aðferðir á þinn eigin hátt; enginn er betri dómari um þá en þú.

Að innleiða þessar aðferðir í lífi þínu mun örugglega skila jákvæðum árangri. Þeir munu einnig gefa þér afturvirkan skilning á spurningunni þinni - hvers vegna er ég leiður þegar ég hætti með honum? Lestu þetta með opnum huga og hafðu ekki neinar tillögur samstundis. Gefðu hverju þeirra tækifæri til að hjálpa þér. Án frekari ummæla förum við áfram að fimm ráðum sem geta hjálpað þér að komast framhjá sorginni eftir sambandsslit.

1. Haltu eins handleggs fjarlægð frá maka þínum

Þar sem þú hefur byrjað sambandsslitið þarftu að virða rýmið þeirra. Skyndilegt reiðarslag ætti ekki að láta þig hlaupa aftur til maka þíns og krefjast sátta. Aðgerðir þínar ættu ekki að hefja eitrað á-aftur-af-aftur hringrás. Vertu í burtu frá fyrrverandi þínum og forðastu samfélagsmiðla. Ef þú vinnur í sama umhverfi skaltu halda samskiptum í lágmarki. Endurtekin skilaboð, drukkinn símtöl,og örvæntingarfullar áfrýjur eru ströng nei-nei.

Nú kemur að spurningunni þinni - hversu lengi endist sorg við sambandsslit? Nandita segir: „Ef þú hefur aflýst hlutum vegna þess að maki þinn var óvingjarnlegur eða viðbjóðslegur við þig, þá væri sorgin tímabundin. En ef þú bindur enda á sambandið af hagnýtum ástæðum eða réttum einstaklingi á röngum tíma, mun sársauki þín vera langvarandi. Það er ekkert beint svar, satt að segja. Hvert samband er umkringt einstökum aðstæðum og hefur mismunandi styrkleika.“

2. Vertu félagsfiðrildi

Nandita segir: „Það er mjög mikilvægt að umkringja þig fólki. Vertu með vinum og fjölskyldu því að einangra þig mun leiða þig inn í þunglyndislotu. Sterkt félagslegt stuðningskerfi er nauðsyn þegar þú ert að ganga í gegnum sambandsslit.“ Svaraðu ósvöruðum símtölum vina þinna og farðu til foreldra þinna. Finndu huggun í félagsskap þeirra þegar þú tekst á við hlutina.

Á sama hátt skaltu halda þér við rútínu í lífi þínu. Að liggja í sófanum allan daginn er hvorki sjálfbært né æskilegt. Farðu í sturtu, þrífðu íbúðina og farðu í vinnuna. Ræddu tilfinningar þínar í eitthvað afkastamikið til að líða betur. Borða hollt og hreyfa sig. Það er ekki hægt að semja um að hugsa um sjálfan sig, jafnvel þó þú lendir í deilum "af hverju er ég leiður þegar ég hætti með honum?"

3. Syrgja sambandið

Er eðlilegt að líða leiðinlegt eftir að hafa slitið sambandinu við einhvern? Já, algjörlega. Ogþú ættir ekki að reyna að komast hjá þessari sorg. Afneitun er sæt til skamms tíma og skaðleg til lengri tíma litið. Svo það er betra að vera hágrátandi núna en fimm árum síðar. Tilfinningar hverfa aldrei þegar þú hunsar þær. Taktu þér tíma til að vinna úr stigum sorgarinnar eftir aðskilnaðinn.

Og það er í lagi að gráta ljótt og éta. Horfðu á myndirnar sem sýna ykkur tvö og spilaðu sorgleg lög í lykkju. Gefðu undan þessum freistingum þegar þú tekur á móti myrkrinu. Taktu við eins og þú getur en ekki ýta tilfinningum þínum í örlítið horn í huga þínum. Það verður allt í lagi á endanum... en þangað til það er ekki, hefurðu leyfi til að vera niðri á sorphaugunum.

4. Lærðu af mistökum þínum

Ef þú værir að sjá hlutina fullkomlega hlutlægni, þú myndir ekki vera að spá í "af hverju er ég leiður þegar ég hætti með honum?". Eftir að nokkrar vikur eru liðnar skaltu sitja með sjálfum þér og eiga heiðarlegt samtal. Hlutirnir verða skýrari þegar þú horfir á það frá eftirá og þú munt geta séð hvar hlutirnir fóru úrskeiðis. Og við erum ekki að meina sambandsslitin. Ástæður þínar fyrir að binda enda á hlutina hljóta að hafa verið réttar, en hvað með gang sambandsins?

Ef hlutirnir gætu ekki gengið upp á milli þín og maka þíns, hvar skjátlaðist þér? Nálgast þessa æfingu með vaxtarhugsun. Markmiðið er ekki sjálfsgagnrýni heldur sjálfsvitund. Þú þarft að þekkja vandamálasvæðin þín til að koma í veg fyrir að þau skapi vandræði síðar. Þetta mun á endanumryðja brautina fyrir meiri sjálfsást. Þegar þú spyrð, hversu lengi endist sorg við sambandsslit? Við segjum, svo framarlega sem þú lærir ekki af því.

5. Leitaðu aðstoðar fagaðila

Það eru nokkur fjöll sem maður getur ekki stigið einn. Nandita segir: „Að ná til fagaðila getur verið mjög gagnlegt ef þú ert að berjast við þunglyndiseinkenni. Þeir geta hjálpað þér að sjá hlutina skýrt og veita örugga tilfinningalega útrás. Hjá Bonobology bjóðum við upp á faglega aðstoð í gegnum pallborð okkar af löggiltum ráðgjöfum og meðferðaraðilum. Margir hafa komið sterkari út úr sambandsslitum sínum eftir að hafa leitað leiðsagnar hjá geðheilbrigðissérfræðingi. Ekki hika við að gera það sjálfur.

Við vonum að þetta hafi hjálpað þér að skilja aðstæður þínar betur. Skilnaður er ákaflega krefjandi fyrir hvern einstakling; ekki hika við að treysta á okkur fyrir frekari ráðleggingar. Við erum alltaf ánægð með þig. Skrifaðu okkur í athugasemdunum hér að neðan ef það er eitthvað sem þú heldur að við höfum misst af. Fólk kemst í gegnum erfiðasta hluta sambandsslita og þú líka. Meiri kraftur til þín og bless!