Rozchod vyvolává několik zajímavých otázek. Trápí mysl obou stran - iniciátora rozchodu i toho, na koho dopadne jeho tíha. Velká pozornost je věnována odkopnutému člověku, problematice zlomeného srdce se věnuje několik miliard blogů. Je však na čase zaměřit se na ženy, které se rozhodnou to ukončit. Ocitají se v trýznivém marasmu.dilema - proč jsem smutná, když jsem se s ním rozešla? Proč po rozchodu cítíme lítost? Proč je pocit viny nejtěžší částí rozchodu?

Na všechny tyto a další otázky odpovídáme po konzultaci s psycholožkou Nanditou Rambhia (MSc, psychologie), která se specializuje na CBT, REBT a párové poradenství. Naším dvojím úkolem je zjistit příčiny vašeho záhadného smutku a poskytnout vám několik strategií, jak se s nimi vyrovnat. Zahoďte obavy, protože my se o vás postaráme. Pojďme zjistit, proč jste smutní z rozchodu, když to bylo pronejlepší.

Proč jsem smutná, když jsem se s ním rozešla - 4 důvody

Je tedy normální cítit se po rozchodu s někým smutný? Nandita říká: "Obvykle ano. Lidé prožívají smutek i přesto, že se rozhodli pro rozchod. Rozchod je bolestná událost - je to konec důležité kapitoly vašeho života. Očekáváte, že vztah bude mít budoucnost; investovali jste tolik času a energie do jeho péče. Když se to nenaplní tak, jak jste si představovali,zármutek a smutek jsou nevyhnutelné."

Mnoho žen je zmatených, když po rozchodu s partnerem zažívají negativní emoce. Ptají se: "Proč jsem smutná, když jsem se s ním rozešla?" Hmmm, proč byla Monika Gellerová po rozchodu s Richardem smutná? Nastínili jsme čtyři pravděpodobné důvody tohoto jevu a měly by vám situaci výrazně objasnit. Trocha jasnosti se vždycky hodí, když se trápíte.s prázdnotou po rozchodu. Podívejte se...

1. Vinen podle obžaloby

Nikdo nemá radost z toho, že někomu způsobuje bolest. Tím spíše, pokud tím někým byl milostný partner. Se svým bývalým jste zažili různé druhy intimity a byl velkou součástí vašeho života. Ublížit mu bylo to poslední, co jste chtěli udělat, ale bylo to nevyhnutelné. Pravděpodobně to ve vás vyvolalo spoustu pocitů viny, které vám mohou uškodit. Pokud vás navíc váš bývalý obvinil ze sobectví, má topřispěl k vašemu pocitu viny.

Ale hele, rozejít se a tím někomu ublížit je lepší než být ve vztahu jen kvůli němu. Překonání pocitu viny je na rozchodu to nejtěžší. Hlavně si vzpomeňte, proč jste ten hovor vůbec přijali. Vaše důvody pro zrušení vztahu musely být naprosto oprávněné. Věřte v jejich oprávněnost, i když nikdo jiný to neví.

2. Je normální cítit se smutně po rozchodu? Blues po rozchodu

Ptáte se, proč jsem smutná, když jsem se s ním rozešla? Nandita říká: "Do vztahu vstupujete s očekáváním, že z něj vzejde něco pozitivního. Bez ohledu na to, kdo vztah ukončil, vaše sny a očekávání utrpěly ránu. Váš smutek a neštěstí jsou důsledkem tohoto otřesu." Truchlíte jako každý člověk a je to zcela normální.

Většina lidí zažívá po ukončení vztahu krizi. Vědomí, že "je to tak nejlepší", nemůže vyvážit bolest z loučení s někým, koho milujete. Měli byste své pocity přijmout v celé jejich šíři a sedět s tímto smutkem. Jak napsal E. A. Bucchianeri ve svém románu Tahy štětcem Gadfly ,,Takže je pravda, že když se to všechno vyřeší, je smutek cenou, kterou platíme za lásku."

3. Co kdyby

Hádanka "co by, kdyby" nebo "kdyby" je nebezpečná, i když častá. Pokud jste smutní z rozchodu, i když to bylo v nejlepším, je to pravděpodobně proto, že přemýšlíte o tom, jak to mohlo být jinak. A i když je to přirozené, má to potenciál vás negativně ovlivnit. Protože přiznejme si - co se stalo, stalo se. Zabývání se svou minulostí vás jen dvojnásobně ovlivní.nešťastný a také dále poškozovat svůj duševní stav. Proč se s minulostí nesmířit?

Nandita vysvětluje: "Pocit lítosti po rozchodu není běžný napříč všemi vztahy, ale není to ani nic neslýchaného. Občas budete rozpolcení a budete přemýšlet, jestli jste se rozhodli správně. Mnoho lidí po rozchodu zpětně hodnotí své činy. I vy můžete oscilovat mezi tím, co by kdyby, a sebevědomím."

4. Proč jsem smutná, když jsem se s ním rozešla? Není to kvůli němu, ale kvůli tobě.

Poslední možnost, která vysvětluje váš smutek, je tato - ve skutečnosti jste se rozhodla špatně a chcete se k němu vrátit. Možná jste se rozešla impulzivně nebo jste nechala svůj úsudek zastřít hněvem. Možná problém nebyl tak velký, jak jste si ho představovala. Anebo jste ochotná na něm s partnerem pracovat, místo abyste se rozešli.

Pokud jste si zpětně uvědomili svou chybu a chcete vše napravit, určitě vás zaplaví přílivová vlna smutku. Je nám opravdu líto vaší ošemetné situace; jen vy můžete zjistit, zda je usmíření na místě. Chyba byla spáchána z vaší strany, ale míč je nyní na straně vašeho partnera.

Pomohly vám tyto příklady pochopit, proč po rozchodu cítíte lítost? Když už jste našli kamínek v botě, přejděme k řešení problémů. To, co jste si zaškatulkovali jako nadměrný smutek, mohou být příznaky deprese. Následky rozchodu jsou dost zničující, i když jste ho iniciovali vy. Je na čase pochopit, jak si můžete pomoci překonat nejtěžší část rozchodu.Jak dlouho trvá smutek z rozchodu?

5 tipů, jak překonat depresi po rozchodu

Jak je to dlouho, co jste opustili svůj byt? Máte problémy se soustředit na práci, že? Uzdravení ze zlomeného srdce je dlouhý a náročný proces, který vyžaduje obrovskou trpělivost. I když nemá smysl se na cestě zotavení uspěchat, můžete si cestu usnadnit těmito jednoduchými radami. Neexistují žádné pevné vzorce nebo rychlá řešení bolesti z rozchodu. Musíte si tyto rady přizpůsobit.strategie svým vlastním způsobem; nikdo je neumí posoudit lépe než vy.

Zavedení těchto přístupů do vašeho života jistě přinese pozitivní výsledky. Umožní vám také zpětně pochopit vaši otázku - proč jsem smutná, když jsem se s ním rozešla? Přečtěte si je s otevřenou myslí a nezavrhujte žádné návrhy okamžitě. Dejte každému z nich šanci, aby vám pomohl. Bez dalších řečí přejdeme k pěti tipům, které vám mohou pomoci překonat porozchodové období.smutek.

1. Udržujte od partnera vzdálenost jedné paže.

Vzhledem k tomu, že jste rozchod iniciovali vy, musíte respektovat jeho prostor. Náhlý záchvěv rozmaru by vás neměl poslat zpět k partnerovi a požadovat usmíření. Vaše jednání by nemělo spustit toxický cyklus "on-again-off-again". Držte se dál od svého bývalého a vyhýbejte se sociálním médiím. Pokud pracujete ve stejném prostředí, omezte komunikaci na minimum. Opakované textové zprávy, opilé telefonáty a zoufaléodvolání jsou přísně zakázána.

Nyní se dostávám k vaší otázce - jak dlouho trvá smutek z rozchodu? Nandita říká: "Pokud jste vztah zrušili, protože se k vám partner choval nevlídně nebo ošklivě, bude smutek dočasný. Pokud jste ale vztah ukončili z praktických důvodů nebo v situaci správný člověk - špatný čas, vaše bolest bude dlouhodobá. Upřímně řečeno, na to neexistuje jednoznačná odpověď. Každý vztah je obklopen určitýmjedinečné okolnosti a má jinou intenzitu."

2. Buďte společenským motýlem

Nandita říká: "Je velmi důležité obklopit se lidmi. Buďte s přáteli a rodinou, protože když se budete izolovat, sklouznete do depresivního kruhu. Pevný systém sociální podpory je při rozchodu nutností." Vracejte zmeškané hovory přátelům a navštěvujte rodiče. Najděte v jejich společnosti útěchu, když se s tím vyrovnáváte.

Stejně tak se držte rutiny ve svém životě. Celodenní povalování na gauči není udržitelné ani žádoucí. Osprchujte se, ukliďte byt a jděte do práce. Své pocity nasměrujte do něčeho produktivního, abyste se cítili lépe. Jezte zdravě a cvičte. Péče o sebe je neoddiskutovatelná, i když bojujete s otázkou "proč jsem smutná, když jsem se s ním rozešla?".

3. Zarmoutit vztah

Je normální cítit se po rozchodu s někým smutně? Ano, rozhodně. A neměli byste se snažit tento smutek obcházet. Popírání je krátkodobě sladké a dlouhodobě škodlivé. Takže je lepší být vzlykajícím zmatkem hned teď než o pět let později. Emoce nikdy nezmizí, když je ignorujete. Věnujte čas zpracování fází smutku po rozchodu.

A je v pořádku ošklivě plakat a přejídat se. Prohlížet si fotky, na kterých jste vy dva, a pouštět si ve smyčce smutné písničky. Podlehněte těmto pokušením, když vás obejme sklíčenost. Vyrovnejte se s tím, jak jen můžete, ale nezatlačujte své emoce do malého koutku v mysli. Nakonec to bude v pořádku... ale dokud to nebude, smíte být na dně.

4. Poučte se ze svých chyb

Kdybyste se na věci dívala zcela objektivně, neříkala byste si "proč jsem smutná, když jsem se s ním rozešla?". Až uplyne pár týdnů, sedněte si sama se sebou a upřímně si promluvte. Jakmile se na věc podíváte s odstupem času, bude vše jasnější a budete schopna vidět, kde se stala chyba. A tím nemyslíme samotný rozchod. Vaše důvody pro ukončení vztahu musely být správné,ale co průběh vztahu?

Pokud to mezi vámi a vaším partnerem nemohlo fungovat, kde jste udělali chybu? Přistupujte k tomuto cvičení s růstovým myšlením. Cílem není sebekritika, ale sebeuvědomění. Musíte znát své problémové oblasti, abyste předešli pozdějším potížím. To vám nakonec vydláždí cestu k větší sebelásce. Když se ptáte, jak dlouho trvá smutek z rozchodu? Říkáme, že tak dlouho, dokud se z něj nepoučíte.to.

5. Vyhledejte odbornou pomoc

Jsou hory, které člověk nemůže zdolat sám. Nandita říká: "Obrátit se na profesionála může být velmi prospěšné, pokud bojujete s depresivními příznaky. Může vám pomoci vidět věci jasně a poskytnout bezpečné emocionální východisko." V Bonobology nabízíme odbornou pomoc prostřednictvím našeho panelu licencovaných poradců a terapeutů. Mnoho lidí vyšlo z rozchodu silnější poté, co vyhledaliporadenství od odborníka na duševní zdraví. Neváhejte tak učinit sami.

Doufáme, že vám to pomohlo lépe pochopit vaši situaci. Rozchod je pro každého člověka nesmírně náročný, neváhejte se na nás spolehnout, pokud potřebujete další rady. Jsme vždycky rádi, že se vám věnujeme. Napište nám do komentářů níže, pokud si myslíte, že jsme něco vynechali. Lidé se přes nejtěžší část rozchodu dostanou a vy to zvládnete také. Více síly vám a sbohem!