Narcismus je jedním z nejobtížnějších osobnostních rysů a hádka s narcistickým manželem největší výzvou pro jeho partnerku. Nejenže jsou narcisté agresivní a obtížní, ale jejich modifikace osobnosti spočívá také v tom, že jsou si extrémně jisti sami sebou. Jsou posedlí sami sebou, věří, že se nikdy nemýlí. To je činí uzavřenými vůči jakékoli introspekci a sebereflexi.kritika.

Poslední, co chtějí od někoho slyšet, je, že by se mohli mýlit, nebo ještě hůř, že potřebují pomoc. To u narcistů vylučuje jakýkoli prostor pro sebezdokonalování. Výsledkem je, že jejich partner je neustále nucen k úpravám. Pokud jste se ocitli ve vztahu s někým, kdo nikdy neustoupí v hádce, kdo nikdy nevidí váš pohled na věc, kdo nikdy nedělá kompromisy, pravděpodobně mátes narcistou.

Poradkyně Ridhi Golechha (magistr psychologie), která se specializuje na poradenství pro manželství bez lásky, rozchody a další vztahové problémy, s námi na toto téma hovořila a nabídla nám své postřehy o tom, jak rozpoznat narcistu, proč je takový, jaký je, a co mít na paměti, když se s narcistickým manželem pohádáte.

Jak se chovají narcisté při hádce?

Rozpoznat narcistu nebo rozpoznat narcistické sklony u svého partnera je prvním krokem k sebezáchově. Ridhi říká: "Narcista je vždy v náladě posedlosti sebou samým a touží po pozornosti a uznání okolí, aniž by projevoval jakoukoli empatii vůči druhému člověku." Lidé, kteří trpí narcistickou poruchou osobnosti, obvykle vykazují tyto znakyznamení:

• Extrémně chlubivý
• Příliš citliví s křehkým egem
• Přehánějí své úspěchy
• Předstírat nadřazenost nad ostatními / dívat se na ostatní jako na méněcenné.
• nedostatek empatie k ostatním
• Ukázat manipulativní chování

Ridhi sice upřesňuje, že "být do jisté míry sobecký a vychloubačný je lidskou přirozeností, ale narcista to rozhodně dotahuje o několik stupňů výš". Zmiňuje několik narcistických šikanózních taktik, které vám usnadní pochopení partnerových vzorců. Při hádkách s narcistickým partnerem si dejte pozor na tyto červené vlajky:

• Narcistický vztek: Narcisté mají tendenci projevovat vztek dvěma způsoby. Buď mohou vybuchnout vzteky, křičet, řvát nebo se chovat násilnicky. Nebo se mohou uchýlit k pasivnímu agresivnímu chování, jako je používání sarkasmu a doutnající zášti nebo vám dávat najevo mlčení.
• Slovní salát : To, co říkají, nedává smysl. Hází na vás náhodná slova a fráze. Mluví v kruhu, takže věty jsou nesouvislé ve snaze posunout cíl.
• Gaslighting : Mohou své chování zcela popírat. Snaží se vás přesvědčit, že nevíte, o čem mluvíte.
• Přesouvání viny na narcisty : Snaží se s vámi manipulovat tím, že na vás útočí. Mohou vám připomínat vaše minulé chyby, ať už skutečné, nebo vymyšlené, aby z vás v hádce udělali toho špatného.
• Posunutí branky: Použijí některou z výše uvedených taktik nebo jiné metody, aby odvedli pozornost od svého nevhodného chování. V okamžiku, kdy dosáhnete toho, o co jste se snažili, a zasáhnete cíl, je branka přesunuta na něco jiného.

Šikanující taktiky narcistů lze poměrně snadno rozpoznat. Můžete se také podívat na svůj vlastní systém emoční zpětné vazby, abyste odhadli, zda ten, s kým jednáte, je narcista.

• Chodíte kolem nich po špičkách?
• Vždycky se jim omlouváte?
• Máte strach?
• Jste stále kritizováni?
• Projevujete chování s nízkým sebevědomím?
• Vedou všechny hádky k tomu, že pochybujete, zda to byla vaše chyba?

Pokud jste si někdy kladli otázku: "Mají narcisté rádi konflikty?", tato otázka by vám na ni měla odpovědět. Vaše odpověď na tyto otázky je ukazatelem toho, že se musíte naučit, jak s narcistickým manželem jednat. Abyste toho byli schopni, musíte pochopit, z čeho toto chování pramení.

Proč se narcisté rádi hádají?

Narcisté mají velmi nízké sebevědomí a křehké ego. Snadno se zklamou, když se jim nepřikládá očekávaná důležitost. To nás přivádí k důležitější otázce - ale proč? Proč se narcisté rádi hádají? Pochopení této skutečnosti vám může pomoci podívat se na danou osobu objektivně a pochopit slabé stránky narcisty a jeho taktiku hádek. To vám umožní převzít kontrolu oda naučit se reagovat na narcistického manžela:

1. Jejich narcistické chování se vymyká jejich kontrole.

Chování narcisty se doslova vymyká jeho kontrole a lze ho zvládnout pouze zásahem licencovaného klinického psychologa. Narcista v hádce bojuje se soustředěnou energií, fixuje pouze své aktuální emoce. To je jeden z největších důvodů, proč narcisté nedokážou udržet intimní vztahy. Chybí jim to, čemu se říká stálost objektu nebo objektová stálost.

Stálost objektu je představa, že něco existuje, i když to nemůžete vidět nebo vnímat. Lidé si tuto schopnost v přirozeném vývoji osvojují. Z psychologického hlediska to pro narcisty znamená, že na rozdíl od jiných lidí nejsou schopni udržet si obecné pozitivní emoce týkající se jejich vztahu, zatímco cítí negativní emoce, jako je například zranění,hněv nebo zklamání.

Ridhi říká: "Pokud narcisté necítí lásku v daném okamžiku, zapomenou, že existovala. Což znamená, že každá hádka nebo každá neshoda je pro ně potenciálním rozchodem."

2. Jejich minulost může být slabým místem narcisty.

Narcista může mít minulost, která ho vedla k rozvoji těchto sklonů. Jeho toxické chování může být důsledkem toxického prostředí, které musel v minulosti snášet, případně v dětství, kdy mu nebyla věnována dostatečná pozornost. To, jak jste byli vychováváni, má na vztahy obrovský vliv.

Ridhi říká: "Když byl člověk v minulosti v toxickém vztahu nebo vyrůstal v toxickém prostředí, mohou se u něj vyvinout narcistické sklony, aby se ochránil. Může se to stát i tehdy, když byl člověk příliš hýčkán, opečováván a chráněn." Když se ocitnete v situaci, kdy máte co do činění s narcistickým manželem, tyto znalosti vám mohou pomoci lépe zvládat výbušné situace.

3. Myslí si, že mají vždy pravdu

Pro narcisty vede každá neshoda k hádce. Protože neustupují, vždy chtějí mít poslední slovo a nikdy nedělají kompromisy, je pro ně každá diskuse tikající bombou, která čeká na výbuch. Stejně se cítí nadřazeni všem kolem sebe, a proto se odmítají podřídit.

Vztah mezi jakýmikoli dvěma lidmi nemůže existovat bez třenic. A když je jeden z těchto dvou lidí tak špatně vybaven k tomu, aby dospěl ke smírnému řešení, nutně to povede k postupným epizodám zklamání, frustrace, zneužívání a viktimizace druhého partnera. Pokud si však při hádce s narcistickým manželem dáte pozor na několik věcí, možná se vám podaří zachránit.si spoustu bolesti a trápení.

9 věcí, na které si dát pozor při hádce s narcistickým manželem

Nyní, když víte, kdo je narcista, a trochu rozumíte tomu, co je příčinou jeho chování, můžete přijmout vhodná opatření v reakci na svého toxického partnera a ochránit se před dlouhodobým citovým zraněním a jizvami. Ridhi doporučuje následující nástroje a techniky, které ochrání vaše vlastní emoce a ušetří váš čas a energii při jednání s narcistou v hádce:

1. Řiďte svá očekávání nebo se rozhodněte.

Ridhi říká, že si musíte uvědomit, že máte možnost volby. Nabádá, abyste si připustili, že existuje možnost, že váš manžel své toxické chování nezmění. "Pokud jste ve vztahu jen proto, že si myslíte, že se změní, můžete si připravit spoustu trápení," dodává.

Musíte si vzít na pomoc odhadnout toxicitu vašeho vztahu a to, zda vám stojí za veškeré úsilí, které hodláte vynaložit. Rozhodněte se tedy. Pokud se rozhodnete pokračovat v životě s narcistickým manželem, mohly by vám pomoci následující návrhy.

2. Stanovte jasné hranice

Ridhi klade velký důraz na nutnost stanovení hranic pro vaši duševní pohodu. Říká: "Váš manžel bude pravděpodobně chtít mít ve vztahu vše pod kontrolou. Musíte přemýšlet o tom, jak nastavit emocionální hranice, abyste ochránila své duševní zdraví." Sdílí také několik konkrétních návrhů.

"Můžete dát manželovi najevo, že pokud vám začne nadávat, konverzace skončí a vy odejdete," vysvětluje. Dalším příkladem hranice může být upřednostnění času stráveného o samotě s vaší podpůrnou sítí, přáteli a rodinou. S varováním, že se vašemu manželovi nemusí líbit, když trávíte čas s přáteli, Ridhi dodává: "Izolace může být formou citového zneužívání.a je důležité, abyste měli ve svém životě silný podpůrný systém."

3. Při hádce s narcistickým manželem mu neříkejte, že se mýlí.

Morální měřítko narcisty pro chápání dobra a zla je silně pokřivené. Jelikož se osobnost opírá o přehnaný pocit vlastní důležitosti a spravedlnosti, narcista věří, že má vždy pravdu. Nevyhnutelně se stává zbytečným říkat mu, že se mýlí.

Když se se svým narcistickým manželem hádáte, v podstatě mu říkáte, že se mýlí. Ridhi říká: "Pokud chcete věci urovnat, nečekejte, že ho porazíte tím, že se ho budete snažit přimět, aby si uvědomil, kdo je na vině." Místo toho udělejte to, co následuje v dalším bodě.

4. Empatie vám může pomoci deeskalovat hádku s narcistou.

Vzhledem k tomu, že narcisté mají tendenci vyžívat se v pozornosti, může být užitečnou strategií použití empatie při hádce s narcistou. Ridhi navrhuje: "Reagujte na narcistického manžela tím, že mu řeknete, že ho chápete a vcítíte se do toho, jak se cítí. Navíc místo slov Ty nebo Já používejte My. Narcistické přesouvání viny je běžné, ale může dobře reagovat, pokud použijete jazyk "my"."

Když váš narcistický manžel cítí, že je chápán, může jeho obranný štít na chvíli poklesnout a vy můžete mít skutečně šanci být vyslyšeni. Nasazení empatie při reakci na rozzlobeného narcistu může vést k tomu, že budete mít zcela jiné zkušenosti.

5. Při hádce s narcistou neskočte na špek.

"Při hádce s narcistickým manželem počítejte s tím, že bude říkat provokativní, urážlivé a ošklivé věci, protože jsou k tomu uzpůsobeni," varuje Ridhi. Tato provokace může být aktivní nebo pasivní, například pokud vám dává najevo mlčení, necítíte se být nuceni reagovat. Pokud se do hádky pustíte s vědomím, co vás může potkat, máte tendenci méně reagovat a více se ovládat.

To vám samozřejmě pomáhá chránit vlastní emoce a zůstat v klidu, ale také to vašemu narcistickému manželovi dává dojem, že nejste rozrušená. To ho buď přiměje, aby se v nadávkách dále nepokoušel pokračovat, protože to zřejmě nezabírá, nebo aby z vás vycítil empatii. V každém případě to pomáhá uklidnit jeho chaotické nervy a vám to dává čas, abyste se z hádky dostala.

6. Všímejte si taktiky narcistů při argumentaci.

Mají narcisté rádi konflikty? Určitě ano. Narcisté umí používat techniky, aby vyhráli hádky a získali to, co chtějí. Mohou to dělat i neúmyslně, protože jsou nastaveni na jednání v zájmu sebezáchovy bez empatie k druhým. Možná vám na manželovi hluboce záleží, ale je důležité se od vztahu na chvíli odpoutat a vidět ho jakopředmět.

To vám pomůže rozpoznat taktiky, které používají, aby vás dostali, mezi něž mohou patřit stonewalling, gaslighting, deflexe, emocionální manipulace, narcistický vztek, projekce a bombardování láskou. Narcista v hádce může použít některou z nich, ne-li všechny, ve svůj prospěch. Věnujte čas jejich studiu, abyste je dokázali rozpoznat. Například vám může pomoci znalost běžných frází o gaslightingu.převzít kontrolu nad situací a odebrat narcistovi moc.

7. Připravte si předem automatickou odpověď na hádku.

Pokud jste se rozhodli žít s narcistickým partnerem, musíte být připraveni zvládnout vše, co na vás může hodit. Čím lépe jste připraveni, tím větší moc máte nad svou vlastní reakcí. Automatická reakce na jejich předvídatelné výbuchy může být účinnou a užitečnou strategií. Při jednání s narcistickým manželem tak můžete dát najevo své pocity a v klidu odejít.z argumentu.

Pomáhá to nejen při odebírání moci narcistovi, ale také při vypouštění části své frustrace, abyste si v manželství nehromadili zášť. Něco jako: "Vidím, že jsi rozrušená. Myslím, že chápu, jak se cítíš. Ale tvůj hněv mě také zraňuje. Potřebuji se chránit, takže teď odejdu. Můžeme si o tom spolu promluvit, až se uklidníš a budeš mocivyjadřovat se pozitivně."

8. Nepochybujte o sobě

Narcisté se vyžívají v empatických sklonech druhých. Díky vaší laskavosti, toleranci a laskavé povaze jsou na vás závislí, protože potřebují pravidelný přísun obdivu, uznání a lásky. To neznamená, že jim nesmíte svůj obdiv a lásku věnovat, ale buďte opatrní, abyste neztratili kontrolu nad vnímáním vlastních emocí.

Při hádce s manipulativním partnerem nevěřte tomu, když vás označí za "příliš citlivého" nebo "příliš emocionálního", či dokonce sobeckého, protože se staráte o své potřeby. Dávejte si pozor na podobné ošklivé věci, které narcisté v hádce říkají. Nenechte se manipulovat nebo zplynovat, abyste pochybovali o svých instinktech.

9. Vyberte si své bitvy

Zvažte následující: Má cenu se s narcistou neustále hádat? Život s narcistickým manželem vás může tak jako tak citově vyčerpat. Pokud partner odmítá při neshodách ustoupit nebo přistoupit na kompromis, povede to zřejmě k mnoha hádkám mezi vámi dvěma.

Jedním ze způsobů, jak se chránit, je vybrat si, které bitvy ignorovat a které vybojovat. Hádat se s narcistickým manželem není nic jednoduchého. Naučte se proto rozpoznat, které hádky jsou zbytečné nebo prostě jen triviální, a šetřete si energii a emoce na ty, které jsou pro vás a váš vztah důležitější. Při jednání s narcistou využijte tuto volbu k tomu, abyste se chránili.

Klíčové ukazatele

• Lidé trpící narcistickou poruchou osobnosti jsou extrémně vychloubační, přecitlivělí, mají křehké ego, přehánějí své úspěchy, dívají se na ostatní svrchu, projevují nedostatek empatie k ostatním a manipulativní chování.
• Narcista může mít minulost, která ho vedla k rozvoji těchto sklonů.
• Chcete-li se vypořádat s hádavým narcistickým partnerem, musíte nejprve zvládnout svá očekávání ohledně změny jeho chování.
• Dalšími věcmi, které musíte udělat, je stanovit si jasné hranice, používat empatii jako nástroj, jak k nim proniknout, a zachovat klid. Nenechte se snadno vyprovokovat k okamžité reakci.
• Nenechte se zplynovat. A vyhledejte odbornou pomoc, abyste napravili toxický vztah se svým narcistickým manželem.

Naučit se zvládat takový vztah není snadné. Mělo by vám to však pomoci pochopit, jak váš narcistický partner přemýšlí a proč bojuje tak, jak bojuje. Je možné se před hněvem narcisty ochránit tím, že se připravíte správnými znalostmi a nástroji, které vám pomohou převzít od narcisty kontrolu.

Mějte na paměti: Většina z těchto bodů se zabývá přizpůsobením se potřebám narcisty. I když se to může zdát nespravedlivé, tyto rady jsou určeny jedinci, který se rozhodl tyto úpravy provést z důvodů, které sám nejlépe zná. Pomoci vám v takovém rozhodnutí může osobní rada poradce, která nemá obdoby. Ridhi důrazně doporučuje terapii, pokud jste v manželství s narcistou.

Říká: "Pokud jste se stali obětí narcistického zneužívání, může pro vás být těžké rozpoznat, že chování, které se projevuje ve vašem manželství, je nepřijatelné. Nebo se můžete ocitnout na cestě tam a zpět a přemýšlet, zda jde o problém, nebo zda jen děláte z ničeho vědu." Pokud hledáte pomoc, kvalifikovaní a zkušení poradci z panelu Bonobology jsou tu pro vás.