Narcissism ni moja ya tabia ngumu zaidi kushughulika nayo na kugombana na mume wa narcissism changamoto kubwa kwa mwenzi wake. Sio tu kuwa narcissists ni wanyanyasaji na wagumu, lakini urekebishaji wa utu wao pia unategemea wao kuwa na uhakika sana juu yao wenyewe. Wanajishughulisha wenyewe, wanaamini kuwa hawana makosa kamwe. Hii inawafanya wafungwe kwa uchunguzi wowote na kujikosoa.

Jambo la mwisho wanalotaka kusikia kutoka kwa mtu ni kwamba wanaweza kuwa wamekosea, au mbaya zaidi, wanaohitaji msaada. Hii inaondoa wigo wote wa uboreshaji wa kibinafsi kwa narcissist. Matokeo yake, mpenzi wao daima anasukumwa kufanya marekebisho. Ukijikuta katika uhusiano na mtu ambaye harudi nyuma katika mabishano, ambaye haoni maoni yako kamwe, ambaye hakubaliani kamwe, labda umekuwa ukishughulika na mganga.

Mshauri Ridhi Golechha (Mastaa wa Saikolojia) , ambaye ni mtaalamu wa ushauri nasaha kwa ndoa zisizo na upendo, talaka na maswala mengine ya uhusiano, alizungumza nasi juu ya suala hili na kutupatia ufahamu wake juu ya jinsi ya kumtambua mchawi, kwa nini wako jinsi walivyo, na nini cha kukumbuka unapopata. mwenyewe unagombana na mume mkorofi.

Wapiganaji Hutendaje Katika Mabishano?

Kumtambua mtu anayetumia narcissist, au kutambua mielekeo ya narcissistic katika mpenzi wako ni hatua ya kwanza ya kujilinda. Ridhi anasema, “Mpiga narcissist ni siku zoteunaweza kuelezea hisia zako na kuondoka kwa utulivu kutoka kwa mabishano.

Hii haisaidii tu katika kuchukua mamlaka kutoka kwa mtukutu lakini pia katika kuruhusu baadhi ya kufadhaika kwako ili usihifadhi chuki katika ndoa. Kitu kama: "Ninaona kuwa umekasirika. Nadhani ninaelewa jinsi unavyohisi. Lakini hasira yako pia inaniumiza. Ninahitaji kujilinda, kwa hivyo nitaenda nje sasa hivi. Tunaweza kuzungumzia jambo hilo pamoja ukiwa mtulivu na unaweza kujieleza vyema.”

8. Usijitie shaka

Wanarcissists hustawi kwa mielekeo ya huruma ya wengine. Fadhili zako, uvumilivu, na tabia yako ya kupendezwa ndiyo huwafanya wakutegemee wewe kwa hitaji lao la kupongezwa, kuthaminiwa, na upendo wa kawaida. Hii haimaanishi kwamba usiwape pongezi na upendo wako, bali uwe mwangalifu ili usipoteze mtazamo wako wa hisia zako. inayoitwa "nyeti sana" au "kihisia sana" au hata ubinafsi kwa kujali mahitaji yako. Jihadharini na mambo kama hayo maovu wanayosema narcissists katika mabishano. Usijiruhusu kudanganywa au kuchochewa na kutilia shaka silika yako.

9. Chagua vita vyako

Fikiria hili: Je, inafaa kubishana na mganga kila wakati? Kuishi na mume wa narcissist unaweza kuwa umechoka kihisia hata hivyo. Ikiwa mpenzi anakataakurudi nyuma au maelewano wakati wa kutoelewana, ni wazi itasababisha ugomvi mwingi kati yenu wawili.

Njia moja ya kujilinda ni kuchagua ni vita vipi vya kupuuza na vipi vya kupigana. Kugombana na mume mwenye tabia mbaya sio jambo la maana. Kwa hivyo, jifunze kutambua ni hoja gani zisizohitajika au zisizo na maana na kuokoa nishati na hisia zako kwa zile ambazo ni muhimu zaidi kwako na uhusiano wako. Unaposhughulika na mganga, tumia chaguo hili kujilinda.

Viashiria Muhimu

• Watu wanaougua Ugonjwa wa Narcissistic Personality Disorder wana majivuno kupindukia, ni nyeti kupita kiasi, wana majisifu dhaifu, wanatia chumvi. mafanikio, dharau wengine, onyesha ukosefu wa huruma kwa wengine na tabia ya ujanja
• Mchezaji wa narcissist anaweza kuwa na siku za nyuma ambazo ziliwaongoza kukuza tabia hizi
• Ili kukabiliana na mpenzi wa narcissistic mgomvi, lazima kwanza udhibiti matarajio yako. kuhusu mabadiliko katika tabia zao
• Mambo mengine unapaswa kufanya ni kuweka mipaka iliyo wazi, kutumia huruma kama nyenzo ya kuwafikia na kuwa mtulivu. Usikasirike kwa urahisi kujibu mara moja
• Usijiruhusu kuwa na gesi. Na utafute usaidizi wa kitaalamu ili kurekebisha uhusiano wenye sumu na mwenzi wako mkorofi

Kujifunza kukabiliana na uhusiano kama huo si rahisi. Lakini hii inapaswa kukusaidia kuelewa jinsi mwenzi wako wa narcissist anavyofikirina kwanini anapigana vile anavyopigana. Inawezekana kujikinga na ghadhabu ya mpiga narcissist kwa kujitayarisha na maarifa na zana sahihi za kukusaidia kuchukua udhibiti kutoka kwa mpiga narcissist.

Kumbuka: Mengi ya haya pointi kukidhi kuzoea mahitaji ya narcissist. Ingawa inaweza kuonekana kuwa isiyo ya haki, ushauri huu unakusudiwa mtu ambaye ameamua kufanya marekebisho haya kwa sababu zinazojulikana zaidi kwao. Ili kukusaidia kufanya uamuzi kama huo, ushauri wa kibinafsi wa mshauri hauna kifani. Ridhi anapendekeza sana matibabu ikiwa umeolewa na mganga wa narcissist.

Anasema, "Ikiwa umekuwa mhasiriwa wa unyanyasaji wa narcissistic, unaweza kuwa na wakati mgumu kutambua kwamba tabia zinazojitokeza katika ndoa yako hazikubaliki. Au, unaweza kujikuta ukirudi na kurudi kati ya kujiuliza ikiwa ni shida au ikiwa unafanya jambo kubwa bila chochote. Ikiwa unatafuta usaidizi, washauri wenye ujuzi na uzoefu kwenye paneli ya Bonobology wako hapa kwa ajili yako.

• Wana majivuno kupindukia
• Mwenye kujivunia kupita kiasi
• Wanatia chumvi mafanikio yao
• Kujifanya kuwa bora kuliko wengine/ Kuwadharau wengine kama duni
• Kukosa huruma kwa wengine
• Onyesha tabia ya ujanja

Ridhi anafafanua kwamba wakati “ni binadamu asili ya kuwa na ubinafsi na kujisifu kwa kiwango fulani, narcissist bila shaka huchukua hatua kadhaa". Anataja mbinu kadhaa za uonevu za narcissistic ili iwe rahisi kwako kuelewa mifumo ya mpenzi wako. Unapobishana na mshirika wa narcissist, jihadharini na bendera hizi nyekundu:

• Narcissistic Rage: Wanaharakati huwa na tabia ya kuonyesha hasira kwa njia mbili. Wanaweza kulipuka kwa hasira, kupiga kelele, kupiga kelele, au kuonyesha tabia ya jeuri. Au wanaweza kugeukia tabia ya uchokozi kama vile kutumia kejeli na chuki au kukupa matibabu ya kimya
• Saladi ya Neno : Wanachosema hakina maana. Watakurushia maneno na vishazi nasibu. Watazungumza katika miduara ikitoa sentensi kuwa zisizo na uhusiano katika jaribio la kusogeza nguzo ya lengo
• Kuwasha mafuta : Wanaweza kukataa kabisa tabia zao.Wanajaribu kukushawishi kuwa hujui unachozungumza
• Narcissist blame shifting : Wanajaribu kukufanyia hila kwa kukushambulia nyuma. Huenda zikakukumbusha makosa yako ya awali, halisi au uliyobuniwa, ili kukufanya mtu mbaya katika mabishano
• Kusogeza nguzo ya lengo: Watatumia mbinu yoyote kati ya zilizo hapo juu au mbinu nyingine ili kupotosha umakini. kutokana na tabia zao mbaya. Mara tu unapofikia hatua uliyojaribu kufikia na kugonga goli, nguzo ya goli inahamishiwa kwa kitu kingine

mbinu za uonevu za Narcissists ni rahisi kutambua. Unaweza pia kuangalia mfumo wako wa maoni ya kihisia ili kupima kama unayeshughulika naye ni mpiga debe.

• Je, unawazunguka?
• Unawaomba msamaha kila mara?
• Unaogopa?
• Je, unakosolewa kila mara?
• Je, unaonyesha tabia ya kutojistahi?
• Je, mapigano yote yanakuletea mashaka kama ni kosa lako?

Kwa Nini Wana Narcissists Wanapenda Kubishana?

Wanarcissists wana hali ya chini sana ya kujistahi na kujiona dhaifu. Wanakatishwa tamaa kwa urahisi wakati umuhimu unaotarajiwa haupewiyao. Hii inatuleta kwa swali muhimu zaidi - lakini kwa nini? Kwa nini watu wa narcissists wanapenda kubishana? Kuelewa hili kunaweza kukusaidia kumtazama mtu huyo kwa ukamilifu na kuelewa pointi dhaifu za mtoa mada na mbinu za hoja. Hii itakuruhusu kuchukua udhibiti kutoka kwao na kujifunza kujibu kwa mume wa narcissist:

1. Tabia yao ya narcissistic iko nje ya udhibiti wao

Tabia ya mpiga narcissist iko nje ya udhibiti wao na. inaweza kudhibitiwa tu na uingiliaji wa mwanasaikolojia wa kliniki aliyeidhinishwa. Narcissist katika mabishano anapigana kwa nguvu iliyojilimbikizia, akirekebisha tu hisia zao za sasa. Hii ni moja ya sababu kubwa kwa nini narcissists hawawezi kudumisha uhusiano wa karibu. Wanakosa kile kinachoitwa uthabiti wa kitu au udumu wa kitu.

Uthabiti wa kitu ni wazo kwamba kitu kipo hata wakati hauwezi kuonekana au kuhisiwa na wewe. Wanadamu, katika mwendo wa asili wa maendeleo, hupata uwezo huu. Kwa mtazamo wa kisaikolojia, hii ina maana gani kwa mpiga narcissist ni kwamba, tofauti na watu wengine, hawawezi kushikilia hisia zao chanya kwa ujumla kuhusu uhusiano wao huku wakihisi hisia hasi kama vile kuumia, hasira au kukatishwa tamaa.

Ridhi anasema, “Ikiwa watumizi wa narciss hawawezi kuhisi upendo kwa wakati huu, wanasahau kuwa ulikuwepo. Ambayo ina maana kwamba kila pambano au kila khitilafu kwao ni utengano unaowezekana.”

2.Zamani zao zinaweza kuwa nukta dhaifu ya narcissist

Mchezaji narcissist anaweza kuwa na zamani ambayo iliwaongoza kukuza mielekeo hii. Tabia yao yenye sumu inaweza kuwa matokeo ya mazingira yenye sumu ambayo walilazimika kuvumilia zamani, labda wakati wa utoto wao wakati hawakupewa uangalifu wa kutosha. Jinsi ulivyolelewa huathiri sana mahusiano.

Ridhi anasema, "Wakati mtu amekuwa katika uhusiano wa sumu hapo awali au alikulia katika mazingira yenye sumu, wanaweza kukuza tabia za narcissistic kujilinda. Hili linaweza kutokea hata wakati mtu amebembelezwa kupita kiasi, kutunzwa kupita kiasi, na kulindwa kupita kiasi.” Unapojipata ukishughulika na mume mkorofi, ujuzi huu unaweza kukusaidia kushughulikia hali tete vizuri zaidi.

3. Wanafikiri kuwa wako sahihi kila wakati

Kwa mtu anayesema vibaya, kila kutoelewana husababisha mabishano. . Kwa kuwa hawarudi nyuma, kila mara wanataka kuwa na neno la mwisho, na kamwe wasikubali maelewano, kila mjadala ni bomu linalosubilia kulipuka. Hata hivyo wanahisi kuwa bora kuliko kila mtu aliye karibu nao, ndiyo maana wanakataa kujipinda.

Uhusiano kati ya watu wowote wawili hauwezi kuwepo bila msuguano wowote. Na wakati mmoja wa watu hao wawili hana vifaa vya kutosha vya kufikia hali ya kati yenye urafiki, inalazimika kusababisha matukio mfululizo ya kukatishwa tamaa, kufadhaika, kunyanyaswa na kuteswa kwa mwenzi mwingine. Lakini ikiwa unakumbuka amambo machache unapogombana na mume mkorofi, unaweza kujiokoa na maumivu na uchungu mwingi.

Mambo 9 Ya Kuzingatia Unapogombana Na Mume Mwenye Narcissistic

Sasa kwa kuwa unajua ni nani ambaye ni mpiga narcissist na kuelewa kidogo juu ya nini huwafanya watende jinsi wanavyofanya, unaweza kuchukua hatua zinazofaa katika kujibu mpenzi wako sumu na kujikinga na maumivu ya muda mrefu ya kihisia na makovu. Ridhi anapendekeza zana na mbinu zifuatazo ili kulinda hisia zako mwenyewe na kuokoa muda na nguvu zako unaposhughulikia narcissist katika mabishano:

1. Dhibiti matarajio yako au ufanye uamuzi

Ridhi anasema kwamba lazima utambue kwamba una chaguo. Anakuhimiza ukubali kwamba kuna uwezekano kwamba mume wako hatabadili tabia yake ya sumu. "Ikiwa uko kwenye uhusiano kwa sababu tu unafikiri kwamba atabadilika, unaweza kuwa unajiweka tayari kwa maumivu mengi ya moyo," anaongeza.

Lazima usaidiwe kupima sumu katika uhusiano wako na ikiwa inafaa juhudi zote utakazoweka. Kwa hiyo, fanya uamuzi. Ukiamua kuendelea na maisha na mume mkorofi, mapendekezo yafuatayo yanaweza kukusaidia.

2. Weka mipaka iliyo wazi

Ridhi anasisitiza sana hitaji la mipaka kwa ajili ya ustawi wako wa kiakili. Anasema, “Yaelekea mume wako atafanya hivyowanataka kudhibiti kila kitu katika uhusiano. Unahitaji kufikiria jinsi ya kuweka mipaka ya kihisia-moyo ili kulinda afya yako ya akili.” Pia anashiriki mapendekezo kadhaa mahususi.

“Unaweza kumfahamisha mume wako kwamba akianza kukuita majina, mazungumzo yatakwisha na kwamba utaondoka,” anaeleza. Mfano mwingine wa mpaka unaweza kuwa kutanguliza kuwa na wakati wa pekee na mtandao wako wa usaidizi, marafiki na familia. Kwa onyo kwamba mume wako hawezi kupenda unapotumia wakati na marafiki, Ridhi anaongeza, "Kutengwa kunaweza kuwa aina ya unyanyasaji wa kihisia na ni muhimu kwako kuwa na mfumo wa msaada wa nguvu katika maisha yako."

3. Usimwambie amekosea anapogombana na mume mkorofi

Kipimo cha maadili cha mganga ili kuelewa mema na mabaya ni potofu sana. Kwa kuwa utu huegemea juu ya hali ya kupindukia ya kujiona kuwa muhimu na uadilifu, narcissist anaamini kuwa wako sawa kila wakati. Bila shaka, inakuwa haina maana kuwaambia wamekosea.

Unapogombana na mumeo mkorofi, kimsingi unamwambia kuwa amekosea. Ridhi anasema, "Ikiwa unataka kusawazisha mambo, usitarajie kumshinda kwa kujaribu kuwafanya watambue ni nani wa kulaumiwa." Badala yake, fanya kile kinachofuata katika hatua inayofuata.

4. Huruma inaweza kukusaidia kuondoa mabishano na mtu mwenye madaha

Kwa vile watu wanaotumia maneno mengikustawi kwa umakini, kutumia uelewa wakati wa kubishana na mtukutu kunaweza kuwa mkakati wa kusaidia. Ridhi anapendekeza, “Mjibu mume wa narcissist kwa kumwambia kwamba unaelewa na kuelewa jinsi anavyohisi. Zaidi ya hayo, badala ya kutumia Wewe au mimi, tumia Sisi. Kubadilisha lawama kwa watu wa Narcissist ni jambo la kawaida, lakini wanaweza kujibu vyema ikiwa unatumia lugha ya "sisi." . Kutumia huruma wakati wa kujibu narcissist hasira kunaweza kukuongoza kuwa na uzoefu tofauti kabisa.

5. Usichukue chambo unapogombana na mtukutu

“Mnapogombana na mume mkorofi, mtarajie kusema maneno ya kuudhi, matusi, na maovu kwa sababu wameunganishwa kufanya hivyo,” aonya. Ridhi. Uchokozi huu unaweza kuwa wa vitendo au wa kimya, kwa mfano, ikiwa watakupa hali ya kimya, usijisikie kusukumwa kujibu. Ukiingia kwenye mabishano unajua unachoweza kukabiliana nacho, huwa huna mvumilivu na hudhibiti zaidi.

Hii, bila shaka, hukusaidia kulinda hisia zako mwenyewe na kuwa mtulivu lakini pia humpa mumeo mkorofi. hisia kwamba huna huzuni. Hii itamfanya asijiingize katika kuitana majina zaidi kwa sababu haionekani kufanya kazi au kumfanya ahisi huruma kutoka kwako. Kwa njia yoyote, inasaidia kutuliza mishipa yake ya machafuko nainakupa muda wa kutoka nje ya hoja.

6. Jihadharini na mbinu za kubishana za mtukutu

Je, watukutu wanapenda migogoro? Hakika wanafanya. Narcissists wana ujuzi wa kutumia mbinu za kushinda hoja na kupata kile wanachotaka. Hii inaweza hata kuwa wanaifanya bila kukusudia kwa vile wameunganishwa ili kujilinda bila kuwahurumia wengine. Unaweza kumjali sana mume wako, lakini ni muhimu kujitenga na uhusiano kwa dakika moja na kumwona kama somo.

Hii itakusaidia kutambua mbinu wanazotumia kukufikia, ambazo zinaweza kujumuisha ukuta wa mawe, mwanga wa gesi, ukengeushi, upotoshaji wa hisia, hasira ya kijinsia, makadirio na ulipuaji wa mapenzi. Narcissist katika mabishano anaweza kutumia yoyote, ikiwa sio yote, kwa faida yao. Chukua wakati wa kuzisoma ili uweze kuzitambua. Kwa mfano, ujuzi wa misemo ya kawaida ya kuangazia gesi inaweza kukusaidia kudhibiti hali hiyo na kuondoa mamlaka kutoka kwa mtukutu.

7. Tayarisha jibu la kiotomatiki mapema kwa hoja

Ikiwa una aliamua kuishi na mpenzi narcissist, unahitaji kuwa tayari kushughulikia yote ambayo wanaweza kutupa katika wewe. Kadiri unavyojitayarisha vyema, ndivyo unavyoshikilia nguvu zaidi juu ya jibu lako mwenyewe. Jibu la kiotomatiki kwa milipuko yao inayotabirika inaweza kuwa mkakati mzuri na wa kusaidia. Kwa njia hii, wakati wa kushughulika na mume wa narcissistic, wewe