جدول المحتويات
النرجسية هي واحدة من أصعب السمات الشخصية للتعامل مع الزوج النرجسي والتحدّي الأكبر لشريكه. النرجسيون ليسوا فقط مسيئين وصعبين ، ولكن تعديل شخصياتهم يعتمد أيضًا على كونهم واثقين جدًا من أنفسهم. إنهم مهووسون بأنفسهم ، ويعتقدون أنهم ليسوا مخطئين أبدًا. هذا يجعلهم منغلقين على أي استبطان ونقد ذاتي.
آخر شيء يريدون سماعه من شخص ما هو أنه قد يكون مخطئًا ، أو أسوأ من ذلك ، في حاجة إلى المساعدة. هذا يلغي كل مجال تحسين الذات للنرجسي. نتيجة لذلك ، يتم دفع شريكهم دائمًا لإجراء تعديلات. إذا وجدت نفسك في علاقة مع شخص لا يتراجع أبدًا عن أي حجة ، ولا يرى أبدًا وجهة نظرك ، ولا يتنازل أبدًا ، فأنت على الأرجح تتعامل مع شخص نرجسي.
المستشار Ridhi Golechha (ماجستير في علم النفس) ، التي تتخصص في تقديم المشورة لحالات الزواج بلا حب ، والانفصال ، وقضايا العلاقات الأخرى ، تحدثت إلينا حول هذه القضية وقدمت رؤيتها حول كيفية التعرف على النرجسي ، ولماذا هم على ما هو عليه ، وما الذي يجب مراعاته عندما تجد نفسك تتجادل مع زوج نرجسي.
كيف يتصرف النرجسيون في حجة؟
التعرف على النرجسي ، أو التعرف على الميول النرجسية في شريكك هو الخطوة الأولى للحفاظ على الذات. يقول الراضي ، "النرجسي دائمًايمكن أن تعبر عن مشاعرك وتخرج بهدوء من الجدل.
هذا لا يساعد فقط في انتزاع السلطة من الشخص النرجسي ولكن أيضًا في التخلص من إحباطك حتى لا تخزن الاستياء في الزواج. شيء من هذا القبيل: "أستطيع أن أرى أنك مستاء. أعتقد أنني أفهم ما تشعر به. لكن غضبك يؤذيني أيضًا. أحتاج إلى حماية نفسي ، لذلك سأخرج الآن. يمكننا التحدث عن ذلك معًا عندما تكون هادئًا ويمكننا التعبير عن نفسك بشكل إيجابي ". 
8. لا تشك في نفسك
يزدهر النرجسيون على ميول الآخرين التعاطفية. إن لطفك وتسامحك وشغفك هي ما تجعلهم يعتمدون عليك في حاجتهم إلى الإمداد المنتظم من الإعجاب والتقدير والحب. هذا لا يعني أنه يجب عليك عدم منحهم إعجابك وحبك ولكن كن حذرًا من فقدان قدرتك على إدراك مشاعرك.
أثناء مجادلة شريك متلاعب ، لا تصدق ذلك عندما تكون كذلك. يُطلق عليه "حساس جدًا" أو "عاطفي جدًا" أو حتى أنانيًا للاهتمام باحتياجاتك. كن حذرًا من الأشياء السيئة المماثلة التي يقولها النرجسيون في الجدال. لا تدع نفسك يتم التلاعب بك أو تشكك في غرائزك.
9. اختر معاركك
ضع في اعتبارك هذا: هل يستحق الجدال مع شخص نرجسي طوال الوقت؟ العيش مع زوج نرجسي قد تكون منهكة عاطفياً على أي حال. إذا رفض الشريك ذلكالتراجع أو التنازل أثناء الخلافات ، من الواضح أنه سيؤدي إلى العديد من المشاحنات بينكما.
تتمثل إحدى طرق حماية نفسك في اختيار المعارك التي يجب تجاهلها وأيها ستخوضها. المجادلة مع زوج نرجسي ليس بالأمر الهين. لذلك ، تعلم كيفية التعرف على الحجج غير الضرورية أو التافهة ببساطة وحفظ طاقتك وعواطفك لتلك الأكثر أهمية بالنسبة لك ولعلاقتك. عند التعامل مع شخص نرجسي ، استخدم هذا الخيار لحماية نفسك.
المؤشرات الرئيسية
- الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية النرجسية متفاخرون للغاية ، وحساسون للغاية ، ولديهم غرور هشة ، يبالغون الإنجازات ، والنظر إلى الآخرين ، وإظهار عدم التعاطف مع الآخرين والسلوك المتلاعب
- قد يكون للنرجسي ماض قادهم إلى تطوير هذه الميول
- للتعامل مع شريك نرجسي جدلي ، يجب عليك أولاً إدارة توقعاتك حول تغيير في سلوكهم
- الأشياء الأخرى التي يجب عليك القيام بها هي وضع حدود واضحة ، واستخدام التعاطف كأداة للوصول إليهم والبقاء هادئين. لا تستفز بسهولة للرد على الفور
- لا تدع نفسك تضيء. واطلب المساعدة المهنية لإصلاح العلاقة السامة مع زوجك النرجسي
تعلم التعامل مع مثل هذه العلاقة ليس بالأمر السهل. لكن هذا من شأنه أن يساعدك على فهم كيف يفكر زوجك النرجسيولماذا يحارب بالطريقة التي يقاتل بها. من الممكن أن تحمي نفسك من غضب النرجسي من خلال تجهيز نفسك بالمعرفة والأدوات الصحيحة لمساعدتك في السيطرة على الشخص النرجسي.
ضع في اعتبارك: معظم هذه الأشياء النقاط تلبي احتياجات النرجسيين. على الرغم من أنه قد يبدو غير عادل ، إلا أن هذه النصيحة موجهة للفرد الذي قرر إجراء هذه التعديلات لأسباب معروفة له بشكل أفضل. لمساعدتك في اتخاذ مثل هذا القرار ، فإن النصيحة الشخصية للمستشار لا مثيل لها. يقترح Ridhi بشدة العلاج إذا كنت متزوجًا من شخص نرجسي.
تقول: "إذا كنت ضحية لإساءة نرجسية ، فقد تجد صعوبة في إدراك أن السلوكيات التي تظهر في زواجك غير مقبولة. أو ، قد تجد نفسك تتأرجح ذهابًا وإيابًا بين التساؤل عما إذا كانت مشكلة أو إذا كنت تقوم فقط بعمل كبير من لا شيء ". إذا كنت تبحث عن مساعدة ، فإن المستشارين المهرة وذوي الخبرة في لوحة Bonobology هنا من أجلك.
أنظر أيضا: 10 أشياء لا يجب أن تقولها لزوجتك أبدًا في مزاج الهوس بالنفس والرغبة في جذب الانتباه والتقدير من الأشخاص من حولهم ، دون إظهار أي تعاطف تجاه الشخص الآخر ". عادة ما يظهر الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية النرجسية العلامات التالية:- التفاخر للغاية
- حساس للغاية مع الأنا الهشة
- المبالغة في إنجازاتهم
- التظاهر بالتفوق على الآخرين / النظر إلى الآخرين على أنهم متفوقون أقل شأنا
- يفتقر إلى التعاطف مع الآخرين
- أظهر السلوك المتلاعب
يوضح Ridhi أنه في حين "إنه إنسان الطبيعة لتكون أنانية ومتفاخرة إلى حد ما ، فإن النرجسي بالتأكيد يأخذها عدة درجات ". ذكرت العديد من أساليب التنمر النرجسية لتسهيل فهم أنماط شريكك. عند الجدال مع شريك نرجسي ، احترس من هذه العلامات الحمراء:
- الغضب النرجسي: يميل النرجسيون إلى إظهار الغضب بطريقتين. قد ينفجرون في الغضب أو الصراخ أو الصراخ أو يظهرون سلوكًا عنيفًا. أو قد يلجأون إلى السلوك العدواني السلبي مثل استخدام السخرية وإثارة الاستياء أو إعطائك العلاج الصامت
- Word Salad : ما يقولونه لا معنى له. سوف يرمون عليك كلمات وعبارات عشوائية. سيتحدثون في دوائر تجعل الجمل غير متماسكة في محاولة لتحريك مركز الهدف
- إضاءة الغاز : قد يذهبون إلى إنكار كامل لسلوكهم.يحاولون إقناعك بأنك لا تعرف ما الذي تتحدث عنه
- نقل اللوم النرجسي : إنهم يحاولون التلاعب بك من خلال مهاجمتك. قد يذكرونك بأخطائك السابقة ، الحقيقية أو المخترعة ، لتجعلك الشخص السيئ في حجة
- تحريك هدف الهدف: سيستخدمون أيًا من التكتيكات المذكورة أعلاه أو طرق أخرى لصرف الانتباه من سوء سلوكهم. في اللحظة التي تصل فيها إلى النقطة التي كنت تحاول تحقيقها وضرب الهدف ، يتم نقل منشور الهدف إلى شيء آخر
أساليب التنمر التي يتبعها النرجسيون من السهل التعرف عليه. يمكنك أيضًا إلقاء نظرة على نظام ردود الفعل العاطفية الخاص بك لقياس ما إذا كان الشخص الذي تتعامل معه نرجسيًا.
- هل حولهم رؤوس أصابع؟
- هل تعتذر لهم دائمًا؟
- هل تشعر بالخوف؟
- هل تتعرض للنقد دائمًا؟
- هل تُظهر سلوكًا متدنيًا في احترام الذات؟
- هل تؤدي كل المشاجرات إلى الشك فيما إذا كان ذلك خطأك؟
إذا كنت قد تساءلت يومًا ، "هل يحب النرجسيون النزاعات؟" ، فهذا يجب أن يجيب عليه. ردك على هذه الأسئلة هو مؤشر على أنه يجب عليك تعلم كيفية التعامل مع الزوج النرجسي. لتتمكن من القيام بذلك ، عليك أن تفهم من أين ينبع هذا السلوك.
لماذا يحب النرجسيون الجدال؟
يتمتع النرجسيون بتدني احترام الذات والأنا الهشة. يصابون بخيبة أمل بسهولة عندما لا يتم إعطاء الأهمية المتوقعة لهمهم. يقودنا هذا إلى السؤال الأكثر أهمية - لكن لماذا؟ لماذا يحب النرجسيون المجادلة؟ قد يساعدك فهم هذا في النظر إلى الشخص بموضوعية وفهم نقاط ضعف النرجسي وتكتيكات الجدل. سيسمح لك هذا بأخذ زمام الأمور بعيدًا عنهم وتعلم الرد على الزوج النرجسي:
1. سلوكهم النرجسي خارج عن سيطرتهم
سلوك النرجسي خارج عن سيطرتهم حرفيًا و لا يمكن إدارتها إلا من خلال تدخل طبيب نفساني إكلينيكي مرخص. نرجسي في حجة يحارب بطاقة مركزة ، يركز فقط على عواطفه الحالية. هذا هو أحد أكبر الأسباب التي تجعل النرجسيين لا يستطيعون الحفاظ على العلاقات الحميمة. إنهم يفتقرون إلى ما يسمى بثبات الكائن أو دوام الكائن.
ثبات الكائن هو فكرة وجود شيء ما حتى عندما لا يمكنك رؤيته أو الشعور به. يكتسب البشر ، في المسار الطبيعي للتطور ، هذه القدرة. من وجهة نظر نفسية ، ما يعنيه هذا بالنسبة للنرجسيين هو أنه ، على عكس الأشخاص الآخرين ، غير قادرين على التمسك بمشاعرهم الإيجابية العامة حول علاقتهم بينما يشعرون بالعواطف السلبية مثل الأذى أو الغضب أو خيبة الأمل.
يقول الراضي ، "إذا لم يستطع النرجسيون الشعور بالحب في الوقت الحالي ، فإنهم ينسون وجوده. مما يعني أن كل قتال أو كل خلاف بالنسبة لهم هو تفكك محتمل ".
2.قد يكون ماضيهم نقطة ضعف النرجسي
قد يكون للنرجسي ماض قادهم إلى تطوير هذه الميول. يمكن أن يكون سلوكهم السام نتيجة محيط سام كان عليهم تحمله في الماضي ، ربما خلال طفولتهم عندما لم يحظوا بالاهتمام الكافي. كيف نشأت يؤثر على العلاقات بشكل كبير.
يقول Ridhi ، "عندما يكون الشخص في علاقة سامة في الماضي أو نشأ في بيئة سامة ، فقد يطور نزعات نرجسية لحماية أنفسهم. يمكن أن يحدث هذا حتى عندما يتم تدليل الشخص بشكل مفرط ، والإفراط في العناية به ، والحماية الزائدة ". عندما تجد نفسك تتعامل مع زوج نرجسي ، قد تساعدك هذه المعرفة في التعامل مع المواقف المتقلبة بشكل أفضل.
3. يعتقدون أنهم على حق دائمًا
بالنسبة إلى النرجسي ، يؤدي كل خلاف إلى مناقشة . نظرًا لأنهم لا يتراجعون ، ويريدون دائمًا أن تكون لهم الكلمة الأخيرة ، ولا يتنازلون أبدًا ، فإن كل مناقشة هي قنبلة موقوتة تنتظر الانفجار. إنهم على أي حال يشعرون بأنهم متفوقون على كل من حولهم ، ولهذا السبب يرفضون الانحناء.
لا يمكن أن توجد علاقة بين أي شخصين دون أي احتكاك. وعندما يكون أحد هذين الشخصين غير مؤهل للوصول إلى حل وسط ودي ، فمن المحتم أن يؤدي ذلك إلى نوبات متتالية من خيبة الأمل والإحباط وسوء المعاملة والإيذاء للشريك الآخر. ولكن إذا كنت على دراية بامتدادالقليل من الأشياء عند الجدال مع زوج نرجسي ، قد تتمكنين من إنقاذ نفسك من الكثير من الألم والعذاب.
9 أشياء يجب مراعاتها عند الجدال مع زوج نرجسي
الآن بعد أن عرفت من هو النرجسي وفهمت قليلاً ما الذي يجعلهم يتصرفون بالطريقة التي يتصرفون بها ، يمكنك اتخاذ الإجراءات المناسبة في الاستجابة لشريكك السام وحماية نفسك من الأذى والندوب العاطفية طويلة المدى. يوصي Ridhi بالأدوات والتقنيات التالية لحماية مشاعرك وتوفير وقتك وطاقتك عند التعامل مع شخص نرجسي في حجة:
1. إدارة توقعاتك أو اتخاذ قرار
يقول الراضي أنه يجب أن تدرك أن لديك خيارًا. إنها تحثك على الاعتراف بأن هناك احتمال ألا يغير زوجك سلوكه السام. وتضيف: "إذا كنت في علاقة فقط لأنك تعتقد أنه سيتغير ، فمن الممكن أن تهيئ نفسك للكثير من وجع القلب".
يجب أن تأخذ المساعدة في قياس السمية في علاقتك و إذا كان الأمر يستحق كل الجهد الذي ستبذله. لذا ، اتخذ قرارًا. إذا قررت الاستمرار في الحياة مع زوج نرجسي ، فقد تكون الاقتراحات التالية مفيدة لك.
2. ضع حدودًا واضحة
يضع Ridhi الكثير من التركيز على الحاجة إلى حدود لرفاهيتك العقلية. تقول ، "زوجك على الأرجحتريد السيطرة على كل شيء في العلاقة. عليك التفكير في كيفية وضع حدود عاطفية لحماية صحتك العقلية ". كما أنها تشارك العديد من الاقتراحات المحددة.
"يمكنك إخبار زوجك أنه إذا بدأ في الاتصال بك ، فستنتهي المحادثة وأنك ستغادر" ، تشرح. مثال آخر للحدود يمكن أن يكون إعطاء الأولوية لقضاء وقت بمفردك مع شبكة الدعم والأصدقاء والعائلة. مع تحذير من أن زوجك قد لا يحب ذلك عندما تقضي وقتًا مع الأصدقاء ، يضيف ريدي ، "يمكن أن تكون العزلة شكلاً من أشكال الإساءة العاطفية ومن المهم أن يكون لديك نظام دعم قوي في حياتك".
3. لا تخبره بأنه مخطئ عند الجدال مع زوج نرجسي
المقياس الأخلاقي للنرجسي لفهم الصواب والخطأ منحرف بشدة. نظرًا لأن الشخصية تستند إلى شعور مبالغ فيه بأهمية الذات والاستقامة ، يعتقد النرجسي أنهم على حق دائمًا. حتما ، يصبح من غير المجدي إخبارهم بأنهم مخطئون.
عندما تتجادل مع زوجك النرجسي ، فأنت تخبره بشكل أساسي أنه مخطئ. يقول راضي ، "إذا كنت تريد تسوية الأمور ، فلا تتوقع أن تهزمه بمحاولة جعلهم يدركون من يقع اللوم". بدلاً من ذلك ، افعل ما يلي في النقطة التالية.
4. قد يساعدك التعاطف في تخفيف حدة الجدال مع شخص نرجسي
نظرًا لأن النرجسيين يميلون إلىازدهر في الانتباه ، فتوظيف التعاطف عند الجدال مع شخص نرجسي يمكن أن يكون إستراتيجية مفيدة. يقترح Ridhi ، "رد على الزوج النرجسي بإخباره أنك تفهم وتتعاطف مع ما يشعر به. بالإضافة إلى ذلك ، بدلاً من استخدامك أنت أو أنا ، استخدم نحن. يعد تغيير اللوم من جانب النرجسيين أمرًا شائعًا ، ولكن قد يتفاعلون بشكل جيد إذا كنت تستخدم لغة "نحن".
عندما يشعر زوجك النرجسي بأنه مفهوم ، فقد يسقط حارس دفاعه للحظة وقد يكون لديك بالفعل فرصة لسماع صوتك . قد يؤدي استخدام التعاطف عند الرد على نرجسي غاضب إلى تجربة مختلفة تمامًا.
أنظر أيضا: 11 نصيحة عملية للتغلب على شخص ما بسرعة5. لا تأخذ الطُعم عند الجدال مع شخص نرجسي
"عندما تتجادل مع زوج نرجسي ، توقع منه أن يقول أشياء استفزازية ومسيئة وسيئة لأنهم متحمسون لفعل ذلك" ، يحذر راضي. يمكن أن يكون هذا الاستفزاز نشطًا أو سلبيًا ، على سبيل المثال ، إذا قدموا لك العلاج الصامت ، فلا تشعر بأنك مضطر للرد. إذا دخلت في جدال وأنت تعرف ما قد تواجهه ، فأنت تميل إلى أن تكون أقل تفاعلًا وأكثر تحكمًا.
هذا ، بالطبع ، يساعدك على حماية مشاعرك والبقاء هادئًا ولكنه يمنح زوجك النرجسي أيضًا الانطباع بأنك لست متضايقًا. هذا إما سيجعله لا ينغمس في المناداة بالأسماء أكثر من ذلك لأنه لا يبدو أنه يعمل أو يجعله يشعر بالتعاطف منك. في كلتا الحالتين ، فإنه يساعد على تهدئة أعصابه الفوضوية ويمنحك الوقت للخروج من الجدل
6. كن على دراية بتكتيكات حجة النرجسي
هل يحب النرجسيون الصراعات؟ بالطبع يفعلون. النرجسيون ماهرون في استخدام التقنيات لكسب الحجج والحصول على ما يريدون. قد يكون هذا هو القيام بذلك عن غير قصد لأنهم مصممون على التصرف في الحفاظ على الذات دون التعاطف مع الآخرين. قد تهتم بزوجك بعمق ، لكن من المهم أن تنفصل عن العلاقة لمدة دقيقة وتراها كموضوع.
سيساعدك هذا في التعرف على التكتيكات التي يستخدمونها للوصول إليك ، والتي قد تشمل المماطلة ، وإضاءة الغاز ، والانحراف ، والتلاعب العاطفي ، والغضب النرجسي ، والإسقاط ، وقصف الحب. يمكن للنرجسي في أي حجة أن يستخدم أيًا من هذه الأشياء ، إن لم يكن كلها ، لمصلحته. خذ وقتًا طويلاً لدراستها حتى تتمكن من التعرف عليها. على سبيل المثال ، قد تساعدك معرفة العبارات الشائعة المتعلقة بإضاءة الغاز على التحكم في الموقف وإبعاد السلطة عن الشخص النرجسي.
7. جهز ردًا آليًا مسبقًا للحجة
إذا كان لديك قررت العيش مع شريك نرجسي ، يجب أن تكون مستعدًا للتعامل مع كل ما قد يلقي به عليك. كلما كنت مستعدًا بشكل أفضل ، زادت القوة التي تتمتع بها على استجابتك. يمكن أن تكون الاستجابة التلقائية للانفجارات المتوقعة استراتيجية فعالة ومفيدة. بهذه الطريقة ، عند التعامل مع الزوج النرجسي ، أنت