Ang Narcissism ay isa sa pinakamahirap na ugali ng personalidad na harapin at pakikipagtalo sa isang narcissistic na asawa ang pinakamalaking hamon para sa kanyang partner. Hindi lamang mapang-abuso at mahirap ang mga narcissist, ngunit umaasa din ang pagbabago ng kanilang personalidad sa kanilang pagiging lubos na sigurado sa kanilang sarili. Nahuhumaling sa sarili, naniniwala sila na hindi sila kailanman mali. Dahil dito, sarado sila sa anumang pagsisiyasat sa sarili at pagpuna sa sarili.

Ang huling bagay na gusto nilang marinig mula sa isang tao ay maaaring sila ay mali, o mas malala pa, na nangangailangan ng tulong. Tinatanggal nito ang lahat ng saklaw ng pagpapabuti sa sarili para sa isang narcissist. Dahil dito, palaging napipilitan ang kanilang kapareha na gumawa ng mga pagsasaayos. Kung nakita mo ang iyong sarili sa isang relasyon sa isang taong hindi kailanman umaatras sa isang argumento, na hindi nakikita ang iyong pananaw, na hindi kailanman nakipagkompromiso, malamang na nakikipag-ugnayan ka sa isang narcissist.

Counselor Ridhi Golechha (Masters in Psychology) , na dalubhasa sa pagpapayo para sa walang pag-ibig na pag-aasawa, breakup, at iba pang mga isyu sa relasyon, ay nakipag-usap sa amin tungkol sa isyung ito at nag-alok sa kanya ng mga insight kung paano makilala ang isang narcissist, bakit ganyan sila, at kung ano ang dapat tandaan kapag nakita mo. ang iyong sarili ay nakikipagtalo sa isang narcissistic na asawa.

How Do Narcissists Act In An Argument?

Ang pagkilala sa isang narcissist, o pagkilala sa mga narcissistic na tendensya sa iyong kapareha ay ang unang hakbang sa pag-iingat sa sarili. Sinabi ni Ridhi, "Ang isang narcissist ay palagingmaaaring ilagay ang iyong nararamdaman at tahimik na lumayo sa argumento.

Hindi lamang ito nakakatulong sa pag-alis ng kapangyarihan mula sa isang narcissist kundi pati na rin sa pagpapalabas ng ilan sa iyong pagkadismaya upang hindi ka mag-imbak ng sama ng loob sa pag-aasawa. Isang bagay na tulad ng: "Nakikita ko na nababagabag ka. Sa tingin ko naiintindihan ko ang nararamdaman mo. Pero masakit din sa akin ang galit mo. Kailangan kong protektahan ang sarili ko, kaya aalis na ako ngayon. Maaari nating pag-usapan ito nang magkasama kapag kalmado ka at naipahayag mo ang iyong sarili nang positibo.”

8. Huwag pagdudahan ang iyong sarili

Ang mga narcissist ay umuunlad sa mga tendensya ng empatiya ng iba. Ang iyong kabaitan, pagpaparaya, at pagiging mapagmahal ang dahilan kung bakit sila umaasa sa iyo para sa kanilang pangangailangan para sa isang regular na supply ng paghanga, pagpapahalaga, at pagmamahal. Hindi ito nangangahulugan na hindi mo dapat ibigay sa kanila ang iyong paghanga at pagmamahal ngunit maging maingat sa pagkawala ng iyong pang-unawa sa iyong sariling emosyon.

Habang nakikipagtalo sa isang mapagmanipulang kapareha, huwag maniwala kapag ikaw ay tinatawag na "masyadong sensitibo" o "masyadong emosyonal" o kahit na makasarili para sa pag-aalaga sa iyong mga pangangailangan. Mag-ingat sa mga katulad na masasamang bagay na sinasabi ng mga narcissist sa isang argumento. Huwag hayaan ang iyong sarili na manipulahin o gaslit sa pagdududa sa iyong instincts.

9. Piliin ang iyong mga laban

Pag-isipan ito: Karapat-dapat bang makipagtalo sa isang narcissist sa lahat ng oras? Ang pamumuhay kasama ang isang narcissist na asawa ay maaaring maging emosyonal ka pa rin. Kung ang isang kapareha ay tumanggiumatras o nakipagkompromiso sa mga hindi pagkakasundo, halatang hahantong ito sa maraming alitan sa inyong dalawa.

Ang isang paraan para bantayan ang iyong sarili ay ang piliin kung aling mga laban ang hindi dapat pansinin at kung alin ang lalaban. Ang makipagtalo sa isang narcissistic na asawa ay hindi nangangahulugang gawa. Kaya, matutong kilalanin kung aling mga argumento ang hindi kailangan o simpleng bagay at i-save ang iyong enerhiya at emosyon para sa mga mas mahalaga para sa iyo at sa iyong relasyon. Kapag nakikitungo sa isang narcissist, gamitin ang pagpipiliang ito upang protektahan ang iyong sarili.

Mga Pangunahing Punto

• Ang mga taong dumaranas ng Narcissistic Personality Disorder ay labis na mayabang, sobrang sensitibo, may mga marupok na ego, pinalalaki ang kanilang mga nagawa, mababa ang tingin sa iba, nagpapakita ng kawalan ng empatiya para sa iba at manipulative na pag-uugali
• Ang isang narcissist ay maaaring may nakaraan na nagbunsod sa kanila na bumuo ng mga tendensiyang ito
• Upang makitungo sa isang argumentative na narcissistic partner, kailangan mo munang pamahalaan ang iyong inaasahan tungkol sa pagbabago sa kanilang pag-uugali
• Ang iba pang mga bagay na dapat mong gawin ay magtatag ng malinaw na mga hangganan, gumamit ng empatiya bilang isang tool upang makalusot sa kanila at manatiling kalmado. Huwag madaling ma-provoke na tumugon kaagad
• Huwag hayaan ang iyong sarili na gaslit. At humingi ng propesyonal na tulong upang ayusin ang nakakalason na relasyon sa iyong narcissistic na asawa

Ang pag-aaral na makayanan ang gayong relasyon ay hindi madali. Ngunit ito ay dapat makatulong sa iyo na maunawaan kung paano iniisip ng iyong narcissist na asawaat kung bakit siya nakikipaglaban sa paraang ginagawa niya. Posibleng protektahan ang iyong sarili mula sa galit ng isang narcissist sa pamamagitan ng paghahanda sa iyong sarili ng tamang kaalaman at mga tool upang matulungan kang makontrol ang isang narcissist.

Tandaan: Karamihan sa mga ito tumutugon ang mga puntos sa pagsasaayos sa mga pangangailangan ng isang narcissist. Bagama't maaaring mukhang hindi patas, ang payo na ito ay para sa isang indibidwal na nagpasyang gawin ang mga pagsasaayos na ito para sa mga kadahilanang pinakakilala nila. Upang matulungan kang gumawa ng gayong desisyon, ang personal na payo ng isang tagapayo ay walang kapantay. Mariing nagmumungkahi si Ridhi ng therapy kung kasal ka sa isang narcissist.

Sabi niya, “Kung naging biktima ka ng narcissistic na pang-aabuso, maaaring nahihirapan kang kilalanin na hindi katanggap-tanggap ang mga pag-uugaling lumalabas sa iyong kasal. O, maaari mong makita ang iyong sarili na pabalik-balik sa pagitan ng pag-iisip kung ito ay isang problema o kung ginagawa mo lamang ang isang malaking bagay mula sa wala." Kung naghahanap ka ng tulong, narito para sa iyo ang mga dalubhasa at may karanasang tagapayo sa panel ng Bonobology.

• Sobrang pagmamayabang
• Sobrang sensitibo sa mga marupok na ego
• Pasobrahin ang kanilang mga nagawa
• Magpanggap na mas mataas sa iba/ Ibaba ang tingin sa iba bilang mababa
• Magkaroon ng kawalan ng empatiya para sa iba
• Ipakita ang manipulative na pag-uugali

Ridhi ay nilinaw na habang “ito ay tao kalikasan upang maging makasarili at mapagmataas sa isang tiyak na antas, ang isang narcissist ay tiyak na tumatagal ng ilang mga bingaw". Binanggit niya ang ilang narcissistic bullying na taktika para gawing madali para sa iyo na maunawaan ang mga pattern ng iyong partner. Kapag nakikipagtalo sa isang narcissist partner, mag-ingat sa mga pulang flag na ito:

• Narcissistic Rage: Ang mga narcissist ay may posibilidad na magpakita ng galit sa dalawang paraan. Maaari silang sumabog sa galit, sumigaw, sumigaw, o magpakita ng marahas na pag-uugali. O maaari silang gumamit ng passive-aggressive na pag-uugali tulad ng paggamit ng panunuya at pag-uusok ng sama ng loob o pagbibigay sa iyo ng silent-treatment
• Word Salad : Walang saysay ang sinasabi nila. Magbabato sila ng mga random na salita at parirala sa iyo. Mag-uusap sila sa mga lupon na ginagawang hindi magkatugma ang mga pangungusap sa pagtatangkang ilipat ang post ng layunin
• Gaslighting : Maaari silang ganap na tanggihan ang kanilang pag-uugali.Sinusubukan nilang kumbinsihin ka na hindi mo alam kung ano ang iyong pinag-uusapan
• Narcissist blame shifting : Sinusubukan nilang manipulahin ka sa pamamagitan ng pag-atake sa iyo pabalik. Maaaring ipaalala nila sa iyo ang iyong mga nakaraang pagkakamali, totoo man o imbento, para gawin kang masamang tao sa isang argumento
• Paglipat sa poste ng layunin: Gagamitin nila ang alinman sa mga taktika sa itaas o iba pang mga paraan upang ilihis ang atensyon mula sa kanilang maling pag-uugali. Sa sandaling maabot mo ang puntong sinusubukan mong gawin at maabot ang layunin, ang post ng layunin ay inilipat sa ibang bagay

Ang mga taktika ng pambu-bully ng mga narcissist ay medyo madaling makilala. Maaari mo ring tingnan ang iyong sariling emosyonal na sistema ng feedback upang masukat kung ang iyong kinakaharap ay isang narcissist.

• Naka-tiptoe ka ba sa paligid nila?
• Lagi ka bang humihingi ng tawad sa kanila?
• Natatakot ka ba?
• Lagi ka bang pinipintasan?
• Nagpapakita ka ba ng mababang pag-uugali sa sarili?
• Lahat ba ng away ay humahantong sa pagdududa mo kung kasalanan mo ito?

Kung naisip mo na, "Gustung-gusto ba ng mga narcissist ang mga salungatan?", Dapat ay sinagot ito nito. Ang iyong tugon sa mga tanong na ito ay isang tagapagpahiwatig na dapat mong matutunan kung paano makitungo sa isang asawang narcissist. Upang magawa iyon, kailangan mong maunawaan kung saan nagmumula ang pag-uugaling ito.

Bakit Gustong Makipagtalo ang mga Narcissist?

Ang mga narcissist ay may napakababang pagpapahalaga sa sarili at marupok na ego. Madali silang mabigo kapag hindi binibigyang halaga ang inaasahang kahalagahansila. Dinadala tayo nito sa mas mahalagang tanong - ngunit bakit? Bakit mahilig makipagtalo ang mga narcissist? Ang pag-unawa dito ay maaaring makatulong sa iyong tingnan ang tao nang may layunin at maunawaan ang mga mahinang punto at taktika ng argumento ng isang narcissist. Ito ay magbibigay-daan sa iyo na alisin ang kontrol mula sa kanila at matutong tumugon sa isang narcissist na asawa:

1. Ang kanilang narcissistic na pag-uugali ay wala sa kanilang kontrol

Ang pag-uugali ng isang narcissist ay literal na wala sa kanilang kontrol at mapapamahalaan lamang sa pamamagitan ng interbensyon ng isang lisensyadong clinical psychologist. Ang isang narcissist sa isang argumento ay nakikipaglaban nang may puro enerhiya, na nakaayos lamang sa kanilang kasalukuyang mga damdamin. Ito ang isa sa mga pinakamalaking dahilan kung bakit hindi mapanatili ng mga narcissist ang matalik na relasyon. Kulang sila sa tinatawag na object constancy o object permanente.

Ang object constancy ay ang ideya na mayroong isang bagay kahit na hindi mo ito nakikita o nararamdaman. Ang mga tao, sa natural na kurso ng pag-unlad, ay nakakakuha ng kakayahang ito. Mula sa isang sikolohikal na pananaw, ang ibig sabihin nito para sa isang narcissist ay, hindi katulad ng ibang tao, hindi nila kayang hawakan ang kanilang pangkalahatang positibong emosyon tungkol sa kanilang relasyon habang nakakaramdam ng mga negatibong emosyon gaya ng nasaktan, galit o pagkabigo.

Sabi ni Ridhi, “Kung ang mga narcissist ay hindi makadama ng pag-ibig sa sandaling ito, nakakalimutan nila na ito ay umiiral. Na nangangahulugan na ang bawat away o bawat hindi pagkakasundo para sa kanila ay isang potensyal na breakup.”

2.Ang kanilang nakaraan ay maaaring maging mahinang punto ng isang narcissist

Maaaring may nakaraan ang isang narcissist na naging dahilan upang magkaroon sila ng mga tendensiyang ito. Ang kanilang nakakalason na pag-uugali ay maaaring resulta ng nakakalason na kapaligiran na kinailangan nilang tiisin noong nakaraan, posibleng sa panahon ng kanilang pagkabata kapag hindi sila nabigyan ng sapat na atensyon. Kung paano ka pinalaki ay lubhang nakakaapekto sa mga relasyon.

Sabi ni Ridhi, "Kapag ang isang tao ay nasa isang nakakalason na relasyon sa nakaraan o lumaki sa isang nakakalason na kapaligiran, maaari silang magkaroon ng narcissistic na tendensya upang protektahan ang kanilang sarili. Maaari pa nga itong mangyari kapag ang isang tao ay labis na pinapahalagahan, labis na inaalagaan, at labis na pinoprotektahan.” Kapag nahanap mo ang iyong sarili sa pakikitungo sa isang asawang narcissist, ang kaalamang ito ay maaaring makatulong sa iyo na pangasiwaan ang mga pabagu-bagong sitwasyon nang mas mahusay.

3. Sa tingin nila sila ay palaging tama

Para sa isang narcissist, ang bawat hindi pagkakasundo ay humahantong sa isang pagtatalo . Dahil hindi sila umatras, laging nais na magkaroon ng huling salita, at hindi kailanman kompromiso, ang bawat talakayan ay isang ticking bomb na naghihintay na umalis. Nararamdaman pa rin nila na mas mataas sila sa lahat sa paligid nila, kaya naman tumanggi silang yumuko.

Ang isang relasyon sa pagitan ng sinumang dalawang tao ay hindi maaaring umiral nang walang anumang alitan. At kapag ang isa sa dalawang taong iyon ay hindi sapat upang makarating sa isang mapayapa na gitnang lupa, tiyak na hahantong ito sa sunud-sunod na yugto ng pagkabigo, pagkabigo, pang-aabuso, at pambibiktima para sa ibang kapareha. Ngunit kung ikaw ay nag-iisip ng isangilang bagay kapag nakikipagtalo sa isang narcissistic na asawa, maaari mong iligtas ang iyong sarili ng maraming sakit at paghihirap.

9 Mga Bagay na Dapat Alalahanin Kapag Nakipagtalo sa Isang Narcissistic na Asawa

Ngayong alam mo na kung sino ang isang narcissist at medyo nauunawaan mo na kung ano ang nagiging sanhi ng kanilang pag-uugali sa paraang ginagawa nila, maaari kang gumawa ng mga naaangkop na hakbang sa pagtugon sa iyong nakakalason na kapareha at protektahan ang iyong sarili mula sa pangmatagalang emosyonal na pananakit at peklat. Inirerekomenda ni Ridhi ang mga sumusunod na tool at diskarte upang maprotektahan ang iyong sariling mga damdamin at makatipid ng iyong oras at lakas kapag humahawak ng isang narcissist sa isang argumento:

1. Pamahalaan ang iyong mga inaasahan o gumawa ng desisyon

Sinabi ni Ridhi na dapat mong mapagtanto na mayroon kang isang pagpipilian. Hinihimok niya na tanggapin mo na may posibilidad na hindi mababago ng iyong asawa ang kanyang nakakalason na pag-uugali. "Kung ikaw ay nasa relasyon dahil sa tingin mo na magbabago siya, maaari mong itakda ang iyong sarili para sa maraming sakit sa puso," dagdag niya.

Dapat kang tumulong sa pagsukat ng toxicity sa iyong relasyon at kung sulit ang lahat ng pagsisikap na iyong gagawin. Kaya, gumawa ng desisyon. Kung magpasya kang magpatuloy sa isang buhay na may narcissistic na asawa, ang mga suhestiyon na kasunod ay maaaring makatulong para sa iyo.

2. Magtatag ng malinaw na mga hangganan

Sobrang binibigyang-diin ni Ridhi ang pangangailangan ng mga hangganan para sa iyong mental na kagalingan. Sabi niya, “Malamang na ang asawa mogustong kontrolin ang lahat sa relasyon. Kailangan mong pag-isipan kung paano magtakda ng emosyonal na mga hangganan upang maprotektahan ang iyong kalusugang pangkaisipan." Nagbabahagi din siya ng ilang partikular na mungkahi.

“Maaari mong ipaalam sa iyong asawa na kung sisimulan ka niyang tawagin, matatapos na ang pag-uusap at lalayo ka na,” paliwanag niya. Ang isa pang halimbawa ng hangganan ay maaaring ang pagbibigay-priyoridad sa pagkakaroon ng mag-isa na oras kasama ang iyong network ng suporta, mga kaibigan, at pamilya. Sa isang babala na maaaring hindi magugustuhan ng iyong asawa kapag gumugugol ka ng oras kasama ang mga kaibigan, idinagdag ni Ridhi, "Ang paghihiwalay ay maaaring isang uri ng emosyonal na pang-aabuso at mahalaga para sa iyo na magkaroon ng isang malakas na sistema ng suporta sa iyong buhay."

3. Huwag sabihin sa kanya na siya ay mali kapag nakikipagtalo sa isang narcissistic na asawa

Ang moral na sukatan ng isang narcissist upang maunawaan ang tama at mali ay lubos na malikot. Dahil ang personalidad ay nakasalalay sa isang labis na pagpapahalaga sa sarili at katuwiran, naniniwala ang isang narcissist na sila ay palaging tama. Hindi maaaring hindi, ito ay nagiging walang kabuluhan upang sabihin sa kanila na sila ay mali.

Kapag nakipagtalo ka sa iyong narcissistic na asawa, talagang sinasabi mo sa kanya na mali siya. Sabi ni Ridhi, "Kung gusto mong ayusin ang mga bagay-bagay, huwag asahan na matatalo mo siya sa pamamagitan ng pagsisikap na ipaalam sa kanila kung sino ang may kasalanan." Sa halip, gawin ang sumusunod sa susunod na punto.

4. Maaaring makatulong sa iyo ang empatiya na i-de-escalate ang isang argumento sa isang narcissist

Dahil ang mga narcissist ay may posibilidad naumunlad sa atensyon, ang paggamit ng empatiya kapag nakikipagtalo sa isang narcissist ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na diskarte. Iminumungkahi ni Ridhi, "Tumugon sa isang asawang narcissist sa pamamagitan ng pagsasabi sa kanya na naiintindihan mo at nakikiramay ka sa kanyang nararamdaman. Bukod pa rito, sa halip na gamitin ang Ikaw o Ako, gamitin ang Kami. Karaniwan ang paglilipat ng paninisi sa narcissist, ngunit maaaring maganda ang reaksyon nila kung gagamit ka ng "kami" na wika."

Kapag naramdaman ng iyong asawang narcissist na naiintindihan siya, maaaring huminto sandali ang kanyang defense guard at maaaring magkaroon ka ng pagkakataon na marinig. . Ang paggamit ng empatiya kapag tumutugon sa isang galit na narcissist ay maaaring humantong sa iyong magkaroon ng ganap na kakaibang karanasan.

5. Huwag kumuha ng pain kapag nakikipagtalo sa isang narcissist

“Kapag nakikipagtalo sa isang narcissistic na asawa, asahan na siya ay magsasabi ng mapanukso, mapang-abuso, at masasamang bagay dahil sila ay naka-wire na gawin iyon,” babala Ridhi. Maaaring maging aktibo o pasibo ang pagpukaw na ito, halimbawa, kung bibigyan ka nila ng tahimik na pagtrato, huwag mapilit na tumugon. Kung magkakaroon ka ng argumento na alam mo kung ano ang maaari mong harapin, malamang na hindi ka gaanong reaktibo at mas may kontrol.

Siyempre, nakakatulong ito sa iyong protektahan ang sarili mong emosyon at manatiling kalmado ngunit nagbibigay din ito sa iyong asawang narcissist ang impresyon na hindi ka nababalisa. Ito ay maaaring maging dahilan upang hindi na siya magpakasawa sa pagtawag ng pangalan nang higit pa dahil mukhang hindi ito gumagana o nagpaparamdam sa kanya ng empatiya mula sa iyo. Alinmang paraan, nakakatulong itong patahimikin ang kanyang magulong nerbiyos atbinibigyan ka ng oras para makawala sa argumento.

6. Magkaroon ng kamalayan sa mga taktika ng argumento ng isang narcissist

Gusto ba ng mga narcissist ang mga salungatan? Tiyak na ginagawa nila. Ang mga narcissist ay bihasa sa paggamit ng mga diskarte upang manalo ng mga argumento at makuha ang gusto nila. Maaaring ito ay ginagawa kahit na hindi sinasadya dahil sila ay naka-wire na kumilos sa pag-iingat sa sarili nang hindi nakikiramay sa iba. Maaari mong labis na nagmamalasakit sa iyong asawa, ngunit mahalagang ihiwalay ang iyong sarili sa relasyon sa loob ng isang minuto at tingnan siya bilang isang paksa.

Tutulungan ka nitong makilala ang mga taktika na ginagamit nila para makarating sa iyo, na maaaring kabilang ang stonewalling, gaslighting, deflection, emosyonal na pagmamanipula, narcissistic na galit, projection, at love bombing. Ang isang narcissist sa isang argumento ay maaaring gumamit ng anuman, kung hindi lahat, ng mga ito sa kanilang kalamangan. Maglaan ng oras upang pag-aralan ang mga ito upang makilala mo sila. Halimbawa, maaaring makatulong sa iyo ang kaalaman sa mga karaniwang pariralang nagbibigay ng gaslighting na kontrolin ang sitwasyon at alisin ang kapangyarihan mula sa isang narcissist.

7. Maghanda ng automated na tugon nang maaga para sa isang argumento

Kung mayroon kang nagpasya na manirahan kasama ang isang narcissist na kasosyo, kailangan mong maging handa upang mahawakan ang lahat ng maaaring ibato nila sa iyo. Kung mas handa ka, mas maraming kapangyarihan ang hawak mo sa sarili mong tugon. Ang isang automated na tugon sa kanilang mga predictable outburst ay maaaring maging isang epektibo at kapaki-pakinabang na diskarte. Sa ganitong paraan, kapag nakikitungo sa isang narcissistic na asawa, ikaw