Narcisizmas yra vienas sunkiausiai įveikiamų asmenybės bruožų, o ginčai su narcizuojančiu vyru - didžiausias iššūkis jo partnerei. Narcizai ne tik piktnaudžiauja ir yra sunkūs, bet ir jų asmenybės modifikacija remiasi tuo, kad jie yra itin savimi pasitikintys. Jie yra savimi apsėsti, jie tiki, kad niekada neklysta. Dėl to jie yra uždari bet kokiai introspekcijai ir savianalizei.kritika.

Jie mažiausiai nori iš ko nors išgirsti, kad galbūt klysta arba, dar blogiau, kad jiems reikia pagalbos. Dėl to narcizas neturi jokių galimybių tobulėti. Todėl jo partneris visuomet yra verčiamas prisitaikyti. Jei santykiaujate su žmogumi, kuris niekada nenusileidžia ginče, kuris niekada nemato jūsų požiūrio, kuris niekada nesileidžia į kompromisus, greičiausiai turiteturėjau reikalų su narcizu.

Konsultantė Ridhi Golechha (psichologijos magistro laipsnis), kuri specializuojasi konsultuodama nemylimų santuokų, skyrybų ir kitų santykių klausimais, kalbėjosi su mumis šiuo klausimu ir pateikė savo įžvalgų, kaip atpažinti narcizą, kodėl jis yra toks, koks yra, ir ką reikėtų turėti omenyje, kai ginčijatės su narcizuojančiu vyru.

Kaip narcizai elgiasi ginčo metu?

Atpažinti narcizą arba atpažinti narciziškus polinkius savo partneriui yra pirmas žingsnis į savisaugą. Ridhi sako: "Narcizas visuomet yra nusiteikęs savanaudiškai ir trokšta siekti aplinkinių dėmesio ir įvertinimo, nerodydamas jokios empatijos kitam žmogui." Žmonės, kurie kenčia nuo narcisistinio asmenybės sutrikimo, paprastai pasižymi šiomis savybėmisženklai:

• Itin pagyrūniškas
• Pernelyg jautrūs ir turintys trapų ego
• Pervertinkite savo pasiekimus
• Apsimesti pranašesniu už kitus / žiūrėti į kitus kaip į prastesnius
• trūksta empatijos kitiems.
• Parodykite manipuliacinį elgesį

Ridhi patikslina, kad "būti savanaudžiu ir girtis iki tam tikro laipsnio yra žmogiška prigimtis, tačiau narcizas neabejotinai pakyla keliais laipteliais aukščiau". Ji pamini keletą narciziškų bauginimo taktikų, kad jums būtų lengviau suprasti savo partnerio elgesio modelius. Ginčydamiesi su partneriu narcizu, atkreipkite dėmesį į šias raudonas vėliavėles:

• Narciziškas įniršis: Narcizai linkę pyktį rodyti dvejopai: jie gali arba sprogti iš pykčio, rėkti, šaukti ar smurtauti. Arba jie gali griebtis pasyvaus agresyvaus elgesio, pvz., naudoti sarkazmą ir kunkuliuojantį nepasitenkinimą arba tyliai elgtis su jumis.
• Žodžių salotos : Tai, ką jie sako, neturi prasmės. Jie mėto atsitiktinius žodžius ir frazes. Jie kalba ratu, todėl sakiniai tampa nenuoseklūs, taip bandydami perkelti tikslą.
• Gaslighting : Jie gali visiškai neigti savo elgesį. Jie bando jus įtikinti, kad nežinote, apie ką kalbate.
• Narcizo kaltės perkėlimas : Jie bando manipuliuoti jumis, puldami jus atgal. Jie gali priminti jūsų praeities klaidas, tikras ar išgalvotas, kad ginče būtumėte blogiukas.
• Tikslo perkėlimas: Jie pasitelks bet kurią iš minėtų taktikų ar kitų metodų, kad nukreiptų dėmesį nuo savo netinkamo elgesio. Vos tik pasieksite tai, ką norėjote pasakyti, ir pataikysite į tikslą, vartai bus perkelti į ką nors kita.

Narcizų patyčių taktiką gana lengva atpažinti. Taip pat galite pažvelgti į savo pačių emocinio grįžtamojo ryšio sistemą, kad nustatytumėte, ar tas, su kuriuo bendraujate, yra narcizas.

• Ar vaikštote aplink juos ant pirštų galiukų?
• Ar visada jų atsiprašote?
• Ar jaučiate baimę?
• Ar visada esate kritikuojamas?
• Ar pasižymite žemos savivertės elgesiu?
• Ar dėl visų kovų abejojate, ar tai buvo jūsų kaltė?

Jei kada nors klausėte: "Ar narcizai mėgsta konfliktus?", šis klausimas turėtų jums atsakyti į šį klausimą. Jūsų atsakymas į šiuos klausimus yra rodiklis, kad turite išmokti, kaip elgtis su narcizuojančiu vyru. Kad galėtumėte tai padaryti, turite suprasti, iš kur kyla toks elgesys.

Kodėl narcizai mėgsta ginčytis?

Narcizų savivertė yra labai žema, o jų ego - trapus. Jie lengvai nusivilia, kai jiems nesuteikiama laukiama svarba. Tai veda prie svarbesnio klausimo - o kodėl? Kodėl narcizai mėgsta ginčytis? Supratimas gali padėti jums objektyviai pažvelgti į asmenį ir suprasti silpnąsias narcizo vietas bei argumentų taktiką. Tai leis jums perimti kontrolę išjuos ir išmokti reaguoti į narcizišką vyrą:

1. Jų narciziškas elgesys yra nekontroliuojamas

Narcizo elgesys yra tiesiog nekontroliuojamas ir gali būti suvaldytas tik įsikišus licencijuotam klinikiniam psichologui. Narcizas ginče kovoja sutelkęs energiją, fiksuodamas tik savo dabartines emocijas. Tai viena iš svarbiausių priežasčių, kodėl narcizai negali palaikyti intymių santykių. Jiems trūksta to, kas vadinama objekto pastovumu arba objekto pastovumu.

Objekto pastovumas - tai mintis, kad kažkas egzistuoja net tada, kai to nematote ar nejaučiate. Žmonės, natūraliai vystydamiesi, įgyja šį gebėjimą. Psichologiniu požiūriu narcizui tai reiškia, kad, skirtingai nei kiti žmonės, jis nesugeba išlaikyti bendrų teigiamų emocijų, susijusių su santykiais, nors jaučia neigiamas emocijas, pavyzdžiui, įskaudinimą,pyktis ar nusivylimas.

Ridhi sako: "Jei narcizai negali pajusti meilės šią akimirką, jie pamiršta, kad ji egzistavo. Tai reiškia, kad kiekvienas kivirčas ar nesutarimas jiems yra potencialus išsiskyrimas."

2. Jų praeitis gali būti narcizo silpnoji vieta

Narcizas gali turėti praeitį, dėl kurios išsiugdė tokius polinkius. Toksišką elgesį gali lemti toksiška aplinka, kurią jam teko išgyventi praeityje, galbūt vaikystėje, kai jam nebuvo skiriama pakankamai dėmesio. Tai, kaip buvote auklėjamas, daro didžiulę įtaką santykiams.

Ridhi sako: "Kai žmogus praeityje turėjo toksiškų santykių arba augo toksiškoje aplinkoje, jam gali išsivystyti narciziški polinkiai, kad apsisaugotų. Taip gali nutikti net tada, kai žmogus buvo pernelyg lepinamas, globojamas ir saugomas." Kai susidursite su narcizišku vyru, šios žinios gali padėti geriau suvaldyti nestabilias situacijas.

3. Jie mano, kad visada yra teisūs

Kadangi narcizas nenusileidžia, visada nori tarti paskutinį žodį ir niekada nesileidžia į kompromisus, kiekviena diskusija jam yra tiksianti bomba, laukianti sprogimo. Jis vis tiek jaučiasi pranašesnis už visus aplinkinius, todėl atsisako nusileisti.

Bet kokie dviejų žmonių santykiai negali egzistuoti be trinties. O kai vienas iš tų dviejų žmonių taip prastai sugeba rasti draugišką aukso vidurį, tai neabejotinai lemia kito partnerio nusivylimo, nusivylimo, prievartos ir viktimizacijos epizodus. Tačiau jei, ginčydamiesi su narcizišku vyru, nepamiršite kelių dalykų, galbūt pavyks išgelbėtisau daug skausmo ir kančios.

9 dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį ginčijantis su narcizišku vyru

Dabar, kai žinote, kas yra narcizas, ir šiek tiek suprantate, kas verčia juos elgtis taip, kaip jie elgiasi, galite imtis tinkamų priemonių reaguodami į savo toksišką partnerį ir apsisaugoti nuo ilgalaikio emocinio sužeidimo ir randų. Ridhi rekomenduoja šias priemones ir būdus, kurie padės apsaugoti savo emocijas ir sutaupyti laiko bei energijos sprendžiant ginčus su narcizu:

1. Valdykite savo lūkesčius arba priimkite sprendimą

Ridhi sako, kad turite suvokti, jog turite galimybę rinktis. Ji ragina pripažinti, kad yra tikimybė, jog jūsų vyras nesiruošia keisti savo toksiško elgesio. "Jei esate santykiuose tik todėl, kad manote, jog jis pasikeis, galite pasmerkti save dideliam širdies skausmui", - priduria ji.

Turite pasinaudoti pagalba, kad įvertintumėte savo santykių toksiškumą ir tai, ar jie verti visų pastangų, kurias ketinate įdėti. Taigi, priimkite sprendimą. Jei nusprendėte tęsti gyvenimą su narcizišku vyru, toliau pateikiami pasiūlymai gali būti jums naudingi.

2. Nustatykite aiškias ribas

Ridhi daug dėmesio skiria ribų nustatymui, kad užtikrintumėte savo psichinę gerovę. Ji sako: "Jūsų vyras greičiausiai norės viską kontroliuoti santykiuose. Turite pagalvoti, kaip nustatyti emocines ribas, kad apsaugotumėte savo psichinę sveikatą." Ji taip pat dalijasi keliais konkrečiais pasiūlymais.

"Galite pranešti vyrui, kad jei jis pradės jus pravardžiuoti, pokalbis bus baigtas ir jūs išeisite", - aiškina ji. Kitas ribos pavyzdys galėtų būti prioriteto suteikimas pabūti vienai su savo palaikymo tinklu, draugais ir šeima. Įspėdama, kad jūsų vyrui gali nepatikti, kai laiką leidžiate su draugais, Ridhi priduria: "Izoliacija gali būti emocinės prievartos forma.ir svarbu, kad jūsų gyvenime būtų stipri paramos sistema."

3. Nesakykite jam, kad jis klysta, kai ginčijatės su narciziškai nusiteikusiu vyru

Narcizo moralinis matas, leidžiantis suprasti, kas yra gerai ir blogai, yra labai iškreiptas. Kadangi asmenybė remiasi perdėtu savo svarbos ir teisumo jausmu, narcizas tiki, kad visada yra teisus. Neišvengiamai tampa beprasmiška sakyti jam, kad jis klysta.

Kai ginčijatės su narciziškai nusiteikusiu vyru, iš esmės sakote jam, kad jis klysta. Ridhi sako: "Jei norite viską išlyginti, nesitikėkite jo nugalėti bandydami priversti suprasti, kas kaltas." Vietoj to darykite tai, kas nurodyta kitame punkte.

4. Empatija gali padėti deeskaluoti ginčą su narcizu

Kadangi narcizai linkę klestėti dėl dėmesio, empatijos naudojimas ginče su narcizu gali būti naudinga strategija. Ridhi siūlo: "Atsakykite vyrui narcizui, pasakydami jam, kad suprantate ir užjaučiate, kaip jis jaučiasi. Be to, užuot vartoję žodžius Tu arba Aš, vartokite Mes. Narcizų kaltės perkėlimas yra įprastas, tačiau jie gali gerai reaguoti, jei naudosite "mes" kalbą."

Kai jūsų vyras narcizas pajunta, kad yra suprastas, jo gynybinė apsauga gali akimirkai nusileisti, ir jūs iš tikrųjų turėsite galimybę būti išgirsti. Empatijos panaudojimas reaguojant į piktą narcizą gali lemti visiškai kitokią jūsų patirtį.

5. Neužkibkite ant masalo, kai ginčijatės su narcizu

"Ginčydamiesi su narcizišku vyru, tikėkitės, kad jis sakys provokuojančius, įžeidžiančius ir bjaurius dalykus, nes jie taip yra užprogramuoti, - įspėja Ridhi. Ši provokacija gali būti aktyvi arba pasyvi, pavyzdžiui, jei jis jus nutildys, nesijauskite verčiami atsakyti. Jei į ginčą įsitrauksite žinodami, su kuo galite susidurti, būsite linkę mažiau reaguoti ir labiau kontroliuoti situaciją.

Tai, žinoma, padeda jums apsaugoti savo emocijas ir išlikti ramiai, tačiau taip pat leidžia jūsų narcizo vyrui susidaryti įspūdį, kad nesate prislėgta. Tai arba privers jį daugiau nesileisti į įžeidinėjimus, nes tai, atrodo, nepadeda, arba jis pajus iš jūsų empatiją. Bet kuriuo atveju tai padeda nuraminti jo chaotiškus nervus ir suteikia jums laiko išeiti iš ginčo.

6. Atkreipkite dėmesį į narcizo argumentų taktiką

Ar narcizai mėgsta konfliktus? Tikrai mėgsta. Narcizai moka taikyti metodus, kad laimėtų ginčus ir gautų tai, ko nori. Tai jie gali daryti net nesąmoningai, nes yra pratę veikti siekdami išsaugoti save, nesijausdami empatiški kitiems. Galbūt jums labai rūpi jūsų vyras, tačiau svarbu minutėlei atsiriboti nuo santykių ir pažvelgti į jį kaip įtema.

Tai padės jums atpažinti taktiką, kurią jie naudoja siekdami jus įskaudinti ir kuri gali būti tokia: išsisukinėjimas, "gaslighting", išsisukinėjimas, emocinis manipuliavimas, narciziškas įniršis, projekcija ir meilės bombardavimas. Narcizas ginčo metu gali panaudoti bet kurį iš šių būdų, jei ne visus, savo naudai. Skirkite laiko jų mokymuisi, kad galėtumėte juos atpažinti. Pavyzdžiui, gali padėti žinios apie dažniausiai pasitaikančias "gaslighting" frazes.perimate situacijos kontrolę ir atimate iš narcizo galią.

7. Iš anksto paruoškite automatinį atsakymą į ginčą

Jei nusprendėte gyventi su narcizuojančiu partneriu, turite būti pasirengę susidoroti su viskuo, ką jis gali į jus mesti. Kuo geriau būsite pasirengę, tuo daugiau galios turėsite savo reakcijai. Automatinis atsakas į jų nuspėjamus protrūkius gali būti veiksminga ir naudinga strategija. Taip bendraudami su narcizuojančiu vyru galėsite išsakyti savo jausmus ir ramiai išeiti.iš argumento.

Tai padeda ne tik atimti iš narcizo galią, bet ir išlieti dalį savo nusivylimo, kad santuokoje nekauptumėte apmaudo. Pavyzdžiui: "Matau, kad esi nusiminęs. Manau, kad suprantu, kaip jautiesi. Tačiau tavo pyktis skaudina ir mane. Turiu apsisaugoti, todėl dabar išeinu. Galėsime apie tai pasikalbėti kartu, kai nusiraminsi ir galėsiteigiamai išreikšti save."

8. Neabejokite savimi

Narcizai klesti dėl kitų žmonių empatinių polinkių. Jūsų gerumas, tolerancija ir rūpestingumas yra tai, dėl ko jie yra priklausomi nuo jūsų, nes jiems reikia nuolatinio susižavėjimo, pripažinimo ir meilės. Tai nereiškia, kad jūs neturite teikti jiems savo susižavėjimo ir meilės, tačiau būkite atsargūs, kad neprarastumėte savo pačių emocijų suvokimo kontrolės.

Ginčydamiesi su manipuliuojančiu partneriu, netikėkite, kai jus vadina "per daug jautriu", "per daug emocionaliu" ar net savanaudžiu dėl to, kad rūpinatės savo poreikiais. Saugokitės panašių bjaurių dalykų, kuriuos narcizai sako ginčo metu. Neleiskite, kad jumis manipuliuotų ar gasdintų, kad abejotumėte savo instinktais.

9. Pasirinkite savo mūšius

Pagalvokite: ar verta nuolat ginčytis su narcizu? Gyvendami su narcizuojančiu vyru vis tiek galite būti emociškai išsekę. Jei partneris nesutarimų metu atsisako nusileisti ar eiti į kompromisą, akivaizdu, kad dėl to tarp jūsų abiejų kils daugybė ginčų.

Vienas iš būdų apsisaugoti - pasirinkti, kurias kovas ignoruoti, o su kuriomis kovoti. Ginčytis su narcizuojančiu vyru nėra lengva. Taigi išmokite atpažinti, kurie ginčai nereikalingi ar tiesiog nereikšmingi, ir taupykite savo energiją bei emocijas tiems, kurie jums ir jūsų santykiams yra svarbesni. Bendraudami su narcizuojančiu vyru pasinaudokite šiuo pasirinkimu, kad apsisaugotumėte.

Pagrindinės nuorodos

• Narcisistinio asmenybės sutrikimo kamuojami žmonės yra itin pagyrūniški, pernelyg jautrūs, turi trapų ego, perdėtai sureikšmina savo pasiekimus, žvelgia į kitus iš aukšto, stokoja empatijos kitiems ir elgiasi manipuliatyviai.
• Narcizo praeitis gali būti tokia, kad jis išsiugdė šias tendencijas.
• Norėdami susidoroti su ginčijančiu narciziškai nusiteikusiu partneriu, pirmiausia turite valdyti savo lūkesčius dėl jo elgesio pokyčių.
• Kiti dalykai, kuriuos turite padaryti, yra nustatyti aiškias ribas, naudotis empatija kaip priemone jiems suprasti ir išlikti ramūs. Nesileiskite lengvai išprovokuojami reaguoti iš karto.
• Neleiskite, kad jums būtų nuleista dujos. Ir kreipkitės profesionalios pagalbos, kad sutvarkytumėte toksiškus santykius su narcizuojančiu sutuoktiniu.

Išmokti susidoroti su tokiais santykiais nėra lengva. Tačiau tai turėtų padėti suprasti, kaip mąsto jūsų sutuoktinis narcizas ir kodėl jis kovoja taip, kaip kovoja. Galima apsisaugoti nuo narcizo rūstybės, pasiruošus tinkamų žinių ir įrankių, kurie padės perimti iš narcizo kontrolę.

Atminkite: Dauguma šių punktų skirti prisitaikymui prie narcizo poreikių. Nors tai gali atrodyti nesąžininga, šie patarimai skirti asmeniui, kuris dėl jam žinomų priežasčių nusprendė prisitaikyti. Padėti jums priimti tokį sprendimą gali tik asmeninis konsultanto patarimas. Ridhi primygtinai siūlo terapiją, jei esate susituokęs su narcizu.

Ji sako: "Jei buvote narciziškos prievartos auka, jums gali būti sunku pripažinti, kad jūsų santuokoje pasireiškiantis elgesys yra nepriimtinas. Arba jums gali būti sunku suprasti, ar tai yra problema, ar tiesiog iš nieko darote didelę problemą." Jei ieškote pagalbos, kvalifikuoti ir patyrę "Bonobology" grupės konsultantai yra čia jums.