નાર્સિસિઝમ એ સૌથી મુશ્કેલ વ્યક્તિત્વ લક્ષણોમાંથી એક છે જેનો સામનો કરવો અને નર્સિસ્ટિક પતિ સાથે દલીલ કરવી તેના જીવનસાથી માટે સૌથી મોટો પડકાર છે. માદક દ્રવ્યવાદીઓ માત્ર અપમાનજનક અને મુશ્કેલ નથી, પરંતુ તેમના વ્યક્તિત્વમાં ફેરફાર પણ તેમના પોતાના વિશે અત્યંત ખાતરી હોવા પર આધાર રાખે છે. સ્વ-ભ્રમિત, તેઓ માને છે કે તેઓ ક્યારેય ખોટા નથી. આનાથી તેઓ કોઈપણ આત્મનિરીક્ષણ અને સ્વ-ટીકા માટે બંધ થઈ જાય છે.

છેલ્લી વસ્તુ જે તેઓ કોઈની પાસેથી સાંભળવા માંગે છે તે એ છે કે તેઓ ખોટા અથવા ખરાબ હોઈ શકે છે, મદદની જરૂર છે. આ નાર્સિસિસ્ટ માટે સ્વ-સુધારણાના તમામ અવકાશને દૂર કરે છે. પરિણામે, તેમના પાર્ટનરને હંમેશા એડજસ્ટમેન્ટ કરવા દબાણ કરવામાં આવે છે. જો તમે તમારી જાતને એવી કોઈ વ્યક્તિ સાથેના સંબંધમાં જોશો જે ક્યારેય દલીલમાં પીછેહઠ કરતો નથી, જે ક્યારેય તમારા દૃષ્ટિકોણને જોતો નથી, જે ક્યારેય સમાધાન કરતું નથી, તો તમે સંભવતઃ કોઈ નાર્સિસિસ્ટ સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યાં છો.

કાઉન્સેલર રિદ્ધિ ગોલેછા (મનોવિજ્ઞાનમાં માસ્ટર્સ) , જેઓ પ્રેમવિહીન લગ્નો, બ્રેકઅપ્સ અને અન્ય સંબંધોના મુદ્દાઓ માટે કાઉન્સેલિંગમાં નિષ્ણાત છે, તેમણે આ મુદ્દા પર અમારી સાથે વાત કરી અને નર્સિસિસ્ટને કેવી રીતે ઓળખી શકાય, તેઓ શા માટે છે, અને જ્યારે તમે શોધો ત્યારે શું ધ્યાનમાં રાખવું તે વિશે તેણીની સમજ આપી. તમે નર્સિસ્ટિક પતિ સાથે દલીલ કરી રહ્યા છો.

દલીલમાં નાર્સિસ્ટ્સ કેવી રીતે વર્તે છે?

નાર્સિસિસ્ટને ઓળખવું, અથવા તમારા જીવનસાથીમાં નર્સિસ્ટિક વલણોને ઓળખવું એ સ્વ-બચાવનું પ્રથમ પગલું છે. રિદ્ધિ કહે છે, “એક નાર્સિસિસ્ટ હંમેશા હોય છેતમારી લાગણીઓ સામે મૂકી શકે છે અને શાંતિથી દલીલમાંથી બહાર નીકળી શકે છે.

આ માત્ર નર્સિસિસ્ટ પાસેથી શક્તિ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે પણ તમારી થોડી હતાશાને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે જેથી તમે લગ્નમાં રોષનો સંગ્રહ ન કરો. કંઈક એવું: “હું જોઈ શકું છું કે તમે અસ્વસ્થ છો. મને લાગે છે કે હું સમજું છું કે તમને કેવું લાગે છે. પણ તારો ગુસ્સો પણ મારા માટે દુ:ખદાયક છે. મારે મારી જાતને બચાવવાની જરૂર છે, તેથી હું હમણાં જ બહાર નીકળીશ. જ્યારે તમે શાંત હોવ અને તમારી જાતને સકારાત્મક રીતે વ્યક્ત કરી શકો ત્યારે અમે તેના વિશે સાથે મળીને વાત કરી શકીએ છીએ.”

8. તમારી જાત પર શંકા ન કરો

નાર્સિસિસ્ટ અન્યની સહાનુભૂતિની વૃત્તિઓ પર ખીલે છે. તમારી દયા, સહિષ્ણુતા અને પ્રખર સ્વભાવ એ છે જે તેમને પ્રશંસા, પ્રશંસા અને પ્રેમના નિયમિત પુરવઠાની જરૂરિયાત માટે તમારા પર નિર્ભર બનાવે છે. આ કહેવાનો અર્થ એ નથી કે તમારે તેમને તમારી પ્રશંસા અને પ્રેમ ન આપવો જોઈએ, પરંતુ તમારી પોતાની લાગણીઓ પ્રત્યેની તમારી ધારણા પર તમારી પકડ ગુમાવી દેવાથી સાવચેત રહો.

સાથી સાથે દલીલ કરતી વખતે, જ્યારે તમે છો ત્યારે તેના પર વિશ્વાસ કરશો નહીં "ખૂબ સંવેદનશીલ" અથવા "ખૂબ લાગણીશીલ" અથવા તમારી જરૂરિયાતોની કાળજી લેવા માટે સ્વાર્થી પણ કહેવાય છે. નાર્સિસિસ્ટ દલીલમાં કહેતી સમાન બીભત્સ વસ્તુઓથી સાવચેત રહો. તમારી વૃત્તિ પર શંકા કરવા માટે તમારી જાતને છેડછાડ ન થવા દો.

9. તમારી લડાઈઓ પસંદ કરો

આનો વિચાર કરો: શું દરેક સમયે નાર્સિસિસ્ટ સાથે દલીલ કરવી યોગ્ય છે? નાર્સિસિસ્ટ પતિ સાથે રહેવાથી તમે કોઈપણ રીતે ભાવનાત્મક રીતે થાકી જશો. જો જીવનસાથી ઇનકાર કરે છેમતભેદ દરમિયાન પીછેહઠ કરો અથવા સમાધાન કરો, તે દેખીતી રીતે તમારા બંને વચ્ચે ઘણી તકરાર તરફ દોરી જશે.

તમારી જાતને બચાવવાની એક રીત એ છે કે કઈ લડાઈઓને અવગણવી અને કઈ લડાઈ લડવી. નર્સિસ્ટિક પતિ સાથે દલીલ કરવી એ કોઈ અસાધારણ પરાક્રમ નથી. તેથી, કઈ દલીલો બિનજરૂરી છે અથવા ફક્ત તુચ્છ છે તે ઓળખવાનું શીખો અને તમારા અને તમારા સંબંધો માટે વધુ મહત્વપૂર્ણ હોય તેવા માટે તમારી શક્તિ અને લાગણીઓને બચાવો. નાર્સિસિસ્ટ સાથે કામ કરતી વખતે, તમારી જાતને બચાવવા માટે આ પસંદગીનો ઉપયોગ કરો.

કી પોઈન્ટર્સ

• જે લોકો નાર્સિસ્ટિક પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડરથી પીડાતા હોય છે તેઓ અત્યંત ઘમંડી હોય છે, વધુ પડતા સંવેદનશીલ હોય છે, નાજુક અહંકાર ધરાવતા હોય છે, તેઓને અતિશયોક્તિ કરે છે. સિદ્ધિઓ, અન્યને નીચું જોવું, અન્યો પ્રત્યે સહાનુભૂતિનો અભાવ અને હેરફેરનું વર્તન દર્શાવે છે
• નાર્સિસિસ્ટનો ભૂતકાળ હોઈ શકે છે જે તેમને આ વૃત્તિઓ વિકસાવવા તરફ દોરી જાય છે
• વાદ-વિવાદશીલ નાર્સિસિસ્ટિક ભાગીદાર સાથે વ્યવહાર કરવા માટે, તમારે પહેલા તમારી અપેક્ષાનું સંચાલન કરવું જોઈએ તેમની વર્તણૂકમાં ફેરફાર વિશે
• અન્ય વસ્તુઓ જે તમારે કરવી જોઈએ તે છે સ્પષ્ટ સીમાઓ સ્થાપિત કરવી, સહાનુભૂતિનો ઉપયોગ તેમના સુધી પહોંચવા અને શાંત રહેવા માટે સાધન તરીકે કરો. તરત જ જવાબ આપવા માટે સહેલાઈથી ઉશ્કેરશો નહીં
• તમારી જાતને ગેસલીટ ન થવા દો. અને તમારા નર્સિસ્ટિક જીવનસાથી સાથેના ઝેરી સંબંધોને ઠીક કરવા માટે વ્યાવસાયિક મદદ લો

આવા સંબંધનો સામનો કરવાનું શીખવું સરળ નથી. પરંતુ આનાથી તમને તમારા નાર્સિસિસ્ટ જીવનસાથી કેવું વિચારે છે તે સમજવામાં મદદ કરશેઅને શા માટે તે જે રીતે લડે છે. તમને નાર્સિસિસ્ટથી નિયંત્રણ દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે યોગ્ય જ્ઞાન અને સાધનો સાથે તમારી જાતને તૈયાર કરીને નાર્સિસિસ્ટના ક્રોધથી પોતાને બચાવવું શક્ય છે.

ધ્યાનમાં રાખો: આમાંથી મોટા ભાગના પોઈન્ટ એક નાર્સિસિસ્ટની જરૂરિયાતોને સમાયોજિત કરવા માટે પૂરી પાડે છે. જો કે તે અયોગ્ય લાગે છે, આ સલાહ એવા વ્યક્તિ માટે છે કે જેમણે તેમને સૌથી વધુ જાણીતા કારણોસર આ ગોઠવણો કરવાનું નક્કી કર્યું છે. આવા નિર્ણય લેવામાં તમારી મદદ કરવા માટે, કાઉન્સેલરની વ્યક્તિગત સલાહ અજોડ છે. જો તમે નાર્સિસિસ્ટ સાથે લગ્ન કર્યા હોય તો રિદ્ધિ ભારપૂર્વક ઉપચાર સૂચવે છે.

તેણી કહે છે, "જો તમે નર્સિસ્ટિક દુરુપયોગનો ભોગ બન્યા હોવ, તો તમારા લગ્નમાં દેખાતા વર્તન સ્વીકાર્ય નથી તે સમજવામાં તમને મુશ્કેલી પડી શકે છે. અથવા, તમે તમારી જાતને આગળ-પાછળ એ વિચારતા જોઈ શકો છો કે શું તે કોઈ સમસ્યા છે અથવા જો તમે કંઈપણથી મોટો સોદો કરી રહ્યાં છો." જો તમે મદદ શોધી રહ્યાં છો, તો બોનોબોલોજીની પેનલ પરના કુશળ અને અનુભવી સલાહકારો તમારા માટે અહીં છે.

• અત્યંત ઘમંડી
• નાજુક અહંકાર સાથે અતિશય સંવેદનશીલ
• તેમની સિદ્ધિઓને અતિશયોક્તિ કરો
• અન્ય કરતાં શ્રેષ્ઠ હોવાનો ડોળ કરો/ અન્યને નીચું જુઓ હલકી ગુણવત્તાવાળા
• અન્ય પ્રત્યે સહાનુભૂતિનો અભાવ
• ચાલકી વર્તન બતાવો

રિધિ સ્પષ્ટ કરે છે કે જ્યારે “તે માનવ છે સ્વાર્થી અને અમુક અંશે ઘમંડી હોવાનો સ્વભાવ, એક નાર્સિસિસ્ટ નિશ્ચિતપણે તેને અનેક સ્તરે લઈ જાય છે”. તેણીએ તમારા જીવનસાથીની પેટર્નને સમજવાનું તમારા માટે સરળ બનાવવા માટે ઘણી નર્સિસ્ટિક ગુંડાગીરીની યુક્તિઓનો ઉલ્લેખ કર્યો છે. નાર્સિસિસ્ટ પાર્ટનર સાથે દલીલ કરતી વખતે, આ લાલ ફ્લેગ્સ પર ધ્યાન આપો:

• નાર્સિસ્ટિક રેજ: નાર્સિસિસ્ટ બે રીતે ગુસ્સો દર્શાવવાનું વલણ ધરાવે છે. તેઓ કાં તો ગુસ્સામાં વિસ્ફોટ કરી શકે છે, ચીસો પાડી શકે છે, ચીસો પાડી શકે છે અથવા હિંસક વર્તન બતાવી શકે છે. અથવા તેઓ નિષ્ક્રિય-આક્રમક વર્તનનો આશરો લઈ શકે છે જેમ કે કટાક્ષનો ઉપયોગ કરવો અને રોષને ઉકાળવા અથવા તમને શાંત-સારવાર આપવી
• વર્ડ સલાડ : તેઓ જે કહે છે તેનો અર્થ નથી. તેઓ તમારા પર રેન્ડમ શબ્દો અને શબ્દસમૂહો ફેંકશે. તેઓ ધ્યેય પોસ્ટ
• ગેસલાઇટિંગ ને ખસેડવાના પ્રયાસમાં વાક્યોને અસંગત રેન્ડર કરતા વર્તુળોમાં વાત કરશે: તેઓ તેમના વર્તન વિશે સંપૂર્ણ ઇનકાર કરી શકે છે.તેઓ તમને સમજાવવાનો પ્રયાસ કરે છે કે તમે જાણતા નથી કે તમે શેના વિશે વાત કરી રહ્યા છો
• નાર્સિસ્ટ બ્લેમ શિફ્ટિંગ : તેઓ તમારા પર હુમલો કરીને તમારી સાથે ચાલાકી કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. દલીલમાં તમને ખરાબ વ્યક્તિ બનાવવા માટે તેઓ તમને તમારી ભૂતકાળની ભૂલો, વાસ્તવિક અથવા શોધેલી યાદ અપાવી શકે છે
• ગોલ પોસ્ટ ખસેડવું: તેઓ ધ્યાન ભટકાવવા માટે ઉપરોક્ત કોઈપણ યુક્તિઓ અથવા અન્ય પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરશે. તેમના ગેરવર્તનથી. જે ક્ષણે તમે તે બિંદુ સુધી પહોંચો છો કે જે તમે બનાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હતા અને ધ્યેય હાંસલ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હતા, ત્યારે ધ્યેય પોસ્ટને કંઈક બીજી તરફ ખસેડવામાં આવે છે

નાર્સિસિસ્ટની ગુંડાગીરી વ્યૂહ ઓળખવા માટે એકદમ સરળ. તમે કોની સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યા છો તે નાર્સિસિસ્ટ છે કે કેમ તે માપવા માટે તમે તમારી પોતાની ભાવનાત્મક પ્રતિસાદ સિસ્ટમ પણ જોઈ શકો છો.

• શું તમે તેમની આસપાસ ટીપટો કરો છો?
• શું તમે હંમેશા તેમની માફી માગો છો?
• શું તમને ડર લાગે છે?
• શું તમારી હંમેશા ટીકા થાય છે?
• શું તમે નીચા આત્મગૌરવનું વર્તન દર્શાવો છો?
• શું તમામ ઝઘડાઓ તમને શંકા કરે છે કે શું તે તમારી ભૂલ હતી?

જો તમે ક્યારેય વિચાર્યું હોય કે, "શું નાર્સિસિસ્ટને સંઘર્ષ ગમે છે?", તો આનો જવાબ આપવો જોઈએ. આ પ્રશ્નોના તમારા પ્રતિભાવ એ સૂચક છે કે તમારે નર્સિસિસ્ટ પતિ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે શીખવું જોઈએ. તે કરવા માટે, તમારે સમજવાની જરૂર છે કે આ વર્તન ક્યાંથી આવે છે.

નાર્સિસ્ટ શા માટે દલીલ કરવાનું પસંદ કરે છે?

નાર્સિસિસ્ટમાં આત્મસન્માન અને નાજુક અહંકાર ખૂબ ઓછો હોય છે. જ્યારે અપેક્ષિત મહત્વ આપવામાં આવતું નથી ત્યારે તેઓ સરળતાથી નિરાશ થઈ જાય છેતેમને આ આપણને વધુ મહત્વના પ્રશ્ન તરફ લાવે છે - પરંતુ શા માટે? નાર્સિસ્ટ શા માટે દલીલ કરવાનું પસંદ કરે છે? આને સમજવાથી તમને વ્યક્તિને ઉદ્દેશ્યથી જોવામાં અને નાર્સિસિસ્ટના નબળા મુદ્દાઓ અને દલીલની યુક્તિઓ સમજવામાં મદદ મળી શકે છે. આ તમને તેમનાથી નિયંત્રણ દૂર કરવા અને નાર્સિસિસ્ટ પતિને જવાબ આપવાનું શીખવાની મંજૂરી આપશે:

1. તેમની માદક વર્તણૂક તેમના નિયંત્રણની બહાર છે

નાર્સિસિસ્ટનું વર્તન શાબ્દિક રીતે તેમના નિયંત્રણની બહાર છે અને લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટના હસ્તક્ષેપ દ્વારા જ તેનું સંચાલન કરી શકાય છે. દલીલમાં નાર્સિસિસ્ટ કેન્દ્રિત ઊર્જા સાથે લડે છે, ફક્ત તેમની વર્તમાન લાગણીઓને નિશ્ચિત કરે છે. નાર્સિસ્ટ્સ ઘનિષ્ઠ સંબંધો જાળવી શકતા નથી તેનું આ સૌથી મોટું કારણ છે. તેમાં ઓબ્જેક્ટ કોન્સ્ટન્સી અથવા ઓબ્જેક્ટ પરમેનન્સનો અભાવ છે.

ઓબ્જેક્ટ કોન્સ્ટન્સી એ એવો વિચાર છે કે જ્યારે તમે જોઈ શકતા નથી અથવા અનુભવી શકતા નથી ત્યારે પણ કંઈક અસ્તિત્વમાં છે. માનવી, વિકાસના કુદરતી માર્ગમાં, આ ક્ષમતા પ્રાપ્ત કરે છે. મનોવૈજ્ઞાનિક દૃષ્ટિકોણથી, નાર્સિસિસ્ટ માટે આનો અર્થ એ છે કે, અન્ય લોકોથી વિપરીત, તેઓ દુઃખ, ગુસ્સો અથવા નિરાશા જેવી નકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવતી વખતે તેમના સંબંધ વિશેની તેમની સામાન્ય હકારાત્મક લાગણીઓને પકડી શકતા નથી.

રિધિ કહે છે, “જો નાર્સિસિસ્ટ ક્ષણમાં પ્રેમનો અહેસાસ કરી શકતા નથી, તો તેઓ ભૂલી જાય છે કે તે અસ્તિત્વમાં છે. જેનો અર્થ છે કે તેમના માટે દરેક લડાઈ અથવા દરેક મતભેદ સંભવિત બ્રેકઅપ છે.”

2.તેમનો ભૂતકાળ નાર્સિસિસ્ટનો નબળો મુદ્દો હોઈ શકે છે

નાર્સિસિસ્ટનો ભૂતકાળ હોઈ શકે છે જે તેમને આ વૃત્તિઓ વિકસાવવા તરફ દોરી જાય છે. તેમનું ઝેરી વર્તન ઝેરી વાતાવરણનું પરિણામ હોઈ શકે છે જે તેમને ભૂતકાળમાં સહન કરવું પડ્યું હતું, સંભવતઃ તેમના બાળપણ દરમિયાન જ્યારે તેમને પૂરતું ધ્યાન આપવામાં આવ્યું ન હતું. તમારો ઉછેર કેવી રીતે થયો તે સંબંધોને ખૂબ અસર કરે છે.

રિધિ કહે છે, “જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ભૂતકાળમાં ઝેરી સંબંધોમાં હોય અથવા ઝેરી વાતાવરણમાં ઉછર્યા હોય, ત્યારે તેઓ પોતાની જાતને બચાવવા માટે નાર્સિસિસ્ટિક વૃત્તિઓ વિકસાવી શકે છે. આ ત્યારે પણ થઈ શકે છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ અતિશય લાડથી બનતી હોય, તેની વધુ પડતી કાળજી લેતી હોય અને વધુ પડતી સુરક્ષિત હોય." જ્યારે તમે તમારી જાતને નાર્સિસિસ્ટ પતિ સાથે વ્યવહાર કરતા જોશો, ત્યારે આ જ્ઞાન તમને અસ્થિર પરિસ્થિતિઓને વધુ સારી રીતે હેન્ડલ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

3. તેઓ માને છે કે તેઓ હંમેશા સાચા છે

નાર્સિસિસ્ટ માટે, દરેક મતભેદ દલીલ તરફ દોરી જાય છે . કારણ કે તેઓ પીછેહઠ કરતા નથી, હંમેશા છેલ્લો શબ્દ લેવા માંગે છે, અને ક્યારેય સમાધાન નથી કરવા માંગે છે, દરેક ચર્ચા એક ટિકીંગ બોમ્બ છે જે બંધ થવાની રાહ જોઈ રહ્યું છે. તેઓ કોઈપણ રીતે તેમની આસપાસના દરેક કરતાં શ્રેષ્ઠ અનુભવે છે, તેથી જ તેઓ ઝુકવાનો ઇનકાર કરે છે.

કોઈપણ બે લોકો વચ્ચેનો સંબંધ કોઈપણ ઘર્ષણ વિના અસ્તિત્વમાં હોઈ શકતો નથી. અને જ્યારે તે બે વ્યક્તિઓમાંથી એક સૌહાર્દપૂર્ણ મધ્યમ જમીન પર આવવા માટે આટલી સજ્જ નથી, ત્યારે તે અન્ય ભાગીદાર માટે નિરાશા, હતાશા, દુર્વ્યવહાર અને ભોગ બનેલા ક્રમિક એપિસોડ્સ તરફ દોરી જાય છે. પરંતુ જો તમે એનું ધ્યાન રાખો છોનર્સિસ્ટિક પતિ સાથે દલીલ કરતી વખતે કેટલીક બાબતો, તમે તમારી જાતને ઘણી પીડા અને યાતનાઓમાંથી બચાવી શકશો.

માદક દ્રવ્યવાદી પતિ સાથે દલીલ કરતી વખતે 9 બાબતોનું ધ્યાન રાખવું

હવે જ્યારે તમે જાણો છો કે નર્સિસ્ટ કોણ છે અને તેઓ જે રીતે વર્તે છે તે શા માટે તેઓ કરે છે તે વિશે તમે થોડી સમજો છો, તો તમે યોગ્ય પગલાં લઈ શકો છો તમારા ઝેરી જીવનસાથીને પ્રતિસાદ આપો અને તમારી જાતને લાંબા ગાળાની ભાવનાત્મક ઇજા અને ડાઘથી બચાવો. તમારી પોતાની લાગણીઓને બચાવવા અને દલીલમાં નાર્સિસિસ્ટને હેન્ડલ કરતી વખતે તમારો સમય અને શક્તિ બચાવવા માટે રિદ્ધિ નીચેના સાધનો અને તકનીકોની ભલામણ કરે છે:

1. તમારી અપેક્ષાઓનું સંચાલન કરો અથવા નિર્ણય લો

રિદ્ધિ કહે છે કે તમારે સમજવું જોઈએ કે તમારી પાસે એક વિકલ્પ છે. તેણી વિનંતી કરે છે કે તમે સ્વીકારો છો કે એવી સંભાવના છે કે તમારા પતિ તેના ઝેરી વર્તનને બદલશે નહીં. તેણી ઉમેરે છે, "જો તમે ફક્ત એટલા માટે જ સંબંધમાં છો કારણ કે તમને લાગે છે કે તે બદલાઈ રહ્યો છે, તો તમે તમારી જાતને ઘણી હ્રદયની પીડા માટે સેટ કરી શકો છો." જો તમે જે પ્રયત્નો કરવા જઈ રહ્યા છો તે તમામ પ્રયત્નો યોગ્ય છે. તેથી, નિર્ણય લો. જો તમે નર્સિસ્ટિક પતિ સાથે જીવન ચાલુ રાખવાનું નક્કી કરો છો, તો અનુસરતા સૂચનો તમારા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે.

2. સ્પષ્ટ સીમાઓ સ્થાપિત કરો

રિધિ તમારી માનસિક સુખાકારી માટે સીમાઓની જરૂરિયાત પર ઘણો ભાર મૂકે છે. તેણી કહે છે, "તમારા પતિ સંભવ છેસંબંધમાં બધું નિયંત્રિત કરવા માંગો છો. તમારે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત રાખવા માટે ભાવનાત્મક સીમાઓ કેવી રીતે સેટ કરવી તે વિશે વિચારવાની જરૂર છે." તેણીએ કેટલાક ચોક્કસ સૂચનો પણ શેર કર્યા છે.

"તમે તમારા પતિને જણાવી શકો છો કે જો તે તમને નામ આપવાનું શરૂ કરશે, તો વાતચીત સમાપ્ત થઈ જશે અને તમે દૂર જશો," તેણી સમજાવે છે. બાઉન્ડ્રીનું બીજું ઉદાહરણ તમારા સપોર્ટ નેટવર્ક, મિત્રો અને પરિવાર સાથે એકલા સમય પસાર કરવાને પ્રાથમિકતા આપી શકે છે. તમે મિત્રો સાથે સમય વિતાવો ત્યારે તમારા પતિને કદાચ તે ગમશે નહીં તેવી ચેતવણી સાથે, રિદ્ધિ ઉમેરે છે, "અલગતા એ ભાવનાત્મક દુર્વ્યવહારનું સ્વરૂપ હોઈ શકે છે અને તમારા જીવનમાં મજબૂત સપોર્ટ સિસ્ટમ હોવી તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે."

3. માદક દ્રવ્યવાદી પતિ સાથે દલીલ કરતી વખતે તેને ખોટું ન કહો

સાચા અને ખોટાને સમજવા માટે નાર્સિસિસ્ટનું નૈતિક માપદંડ ખૂબ જ અસ્પષ્ટ છે. વ્યક્તિત્વ આત્મ-મહત્વ અને પ્રામાણિકતાની અતિશયોક્તિપૂર્ણ ભાવના પર આધારિત હોવાથી, નાર્સિસિસ્ટ માને છે કે તેઓ હંમેશા સાચા છે. અનિવાર્યપણે, તેઓ ખોટા છે તે કહેવું અર્થહીન બની જાય છે.

જ્યારે તમે તમારા નર્સિસ્ટિક પતિ સાથે દલીલ કરો છો, ત્યારે તમે તેને આવશ્યકપણે કહો છો કે તે ખોટો છે. રિદ્ધિ કહે છે, "જો તમે વસ્તુઓને સરળ બનાવવા માંગતા હો, તો તેમને કોણ દોષિત છે તે સમજવાનો પ્રયાસ કરીને તેને હરાવવાની અપેક્ષા રાખશો નહીં." તેના બદલે, આગામી મુદ્દામાં જે અનુસરે છે તે કરો.

4. સહાનુભૂતિ તમને નાર્સિસિસ્ટ સાથેની દલીલને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે

કારણ કે નાર્સિસ્ટ્સનું વલણધ્યાન પર ખીલવું, નાર્સિસિસ્ટ સાથે દલીલ કરતી વખતે સહાનુભૂતિનો ઉપયોગ કરવો એ મદદરૂપ વ્યૂહરચના હોઈ શકે છે. રિદ્ધિ સૂચવે છે, “નાર્સિસિસ્ટ પતિને એમ કહીને જવાબ આપો કે તમે સમજો છો અને તે કેવું અનુભવે છે તેની સાથે સહાનુભૂતિ ધરાવો છો. વધુમાં, You અથવા I નો ઉપયોગ કરવાને બદલે, We નો ઉપયોગ કરો. નાર્સિસિસ્ટ દોષ બદલવો સામાન્ય છે, પરંતુ જો તમે "અમે" ભાષાનો ઉપયોગ કરો છો તો તેઓ સારી પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે."

જ્યારે તમારા નાર્સિસિસ્ટ પતિને લાગે છે કે તે સમજી ગયો છે, ત્યારે તેનો સંરક્ષણ રક્ષક એક ક્ષણ માટે ઘટી શકે છે અને તમને ખરેખર સાંભળવાની તક મળી શકે છે. . ક્રોધિત નાર્સિસિસ્ટને જવાબ આપતી વખતે સહાનુભૂતિનો ઉપયોગ કરવાથી તમને સંપૂર્ણપણે અલગ અનુભવ થઈ શકે છે.

5. નાર્સિસિસ્ટ સાથે દલીલ કરતી વખતે લાલચ ન લો

"જ્યારે માદક દ્રવ્યવાદી પતિ સાથે દલીલ કરવામાં આવે ત્યારે, તેની પાસેથી ઉશ્કેરણીજનક, અપમાનજનક અને બીભત્સ વસ્તુઓ કહેવાની અપેક્ષા રાખો કારણ કે તેઓ આમ કરવા માટે જોડાયેલા છે," ચેતવણી આપે છે. રિદ્ધિ. આ ઉશ્કેરણી સક્રિય અથવા નિષ્ક્રિય હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, જો તેઓ તમને સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ આપે છે, તો પ્રતિસાદ આપવા માટે દબાણ કરશો નહીં. જો તમે દલીલમાં પડો છો કે તમને શું સામનો કરવો પડી શકે છે, તો તમે ઓછા પ્રતિક્રિયાશીલ અને વધુ નિયંત્રણમાં રહેશો.

આ, અલબત્ત, તમને તમારી પોતાની લાગણીઓને સુરક્ષિત રાખવામાં અને શાંત રહેવામાં મદદ કરે છે પરંતુ તે તમારા નર્સિસ્ટ પતિને પણ મદદ કરે છે. છાપ કે તમે વ્યથિત નથી. આ કાં તો તેને વધુ નામ-કૉલિંગમાં વ્યસ્ત રહેશે નહીં કારણ કે તે કામ કરતું નથી અથવા તેને તમારા તરફથી સહાનુભૂતિનો અહેસાસ કરાવશે. કોઈપણ રીતે, તે તેની અસ્તવ્યસ્ત ચેતાને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે અનેતમને દલીલમાંથી બહાર આવવાનો સમય આપે છે.

6. નાર્સિસિસ્ટની દલીલની યુક્તિઓથી વાકેફ રહો

શું નાર્સિસિસ્ટને તકરાર ગમે છે? તેઓ ચોક્કસ કરે છે. નાર્સિસિસ્ટ દલીલો જીતવા અને તેઓ જે જોઈએ છે તે મેળવવા માટે તકનીકોનો ઉપયોગ કરવામાં કુશળ છે. આ અજાણતા પણ કરી શકે છે કારણ કે તેઓ અન્ય લોકો સાથે સહાનુભૂતિ દર્શાવ્યા વિના સ્વ-બચાવમાં કાર્ય કરવા માટે જોડાયેલા છે. તમે તમારા પતિની ઊંડી ચિંતા કરી શકો છો, પરંતુ એક મિનિટ માટે તમારી જાતને સંબંધથી અલગ રાખવું અને તેને એક વિષય તરીકે જોવું મહત્વપૂર્ણ છે.

આ તમને તમારા સુધી પહોંચવા માટે તેઓ જે યુક્તિઓનો ઉપયોગ કરે છે તે ઓળખવામાં મદદ કરશે, જેમાં પથ્થરબાજી, ગેસલાઇટિંગ, ડિફ્લેક્શન, ભાવનાત્મક મેનીપ્યુલેશન, નાર્સિસિસ્ટિક રેજ, પ્રોજેક્શન અને લવ બોમ્બિંગનો સમાવેશ થઈ શકે છે. દલીલમાં નાર્સિસિસ્ટ આમાંથી કોઈપણનો ઉપયોગ કરી શકે છે, જો બધા નહીં, તો તેમના ફાયદા માટે. તેમનો અભ્યાસ કરવા માટે સમય કાઢો જેથી તમે તેમને ઓળખી શકો. ઉદાહરણ તરીકે, સામાન્ય ગેસલાઇટિંગ શબ્દસમૂહોનું જ્ઞાન તમને પરિસ્થિતિને નિયંત્રિત કરવામાં અને નાર્સિસિસ્ટથી શક્તિ દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

7. દલીલ માટે અગાઉથી સ્વયંસંચાલિત પ્રતિભાવ તૈયાર કરો

જો તમારી પાસે નાર્સિસિસ્ટ પાર્ટનર સાથે રહેવાનું નક્કી કર્યું છે, તમારે તેઓ તમારા પર ફેંકી શકે તે બધું હેન્ડલ કરવા માટે તૈયાર રહેવાની જરૂર છે. તમે જેટલા વધુ સારી રીતે તૈયાર છો, તમારા પોતાના પ્રતિભાવ પર તમે જેટલી વધુ શક્તિ રાખો છો. તેમના અનુમાનિત વિસ્ફોટો માટે સ્વયંસંચાલિત પ્રતિસાદ અસરકારક અને મદદરૂપ વ્યૂહરચના હોઈ શકે છે. આ રીતે, જ્યારે નર્સિસિસ્ટિક પતિ સાથે વ્યવહાર કરો, ત્યારે તમે