Narsisizm öhdəsindən gəlmək üçün ən çətin şəxsiyyət xüsusiyyətlərindən biridir və narsisistik ərlə mübahisə etmək onun tərəfdaşı üçün ən böyük problemdir. Narsistlər təkcə təhqiramiz və çətin deyil, həm də şəxsiyyətlərinin dəyişməsi onların özlərinə son dərəcə əmin olmasına da əsaslanır. Özlərinə qapanırlar, heç vaxt yanılmadıqlarına inanırlar. Bu, onları hər cür introspeksiya və özünütənqid üçün qapalı edir.

Onların kimdənsə eşitmək istədikləri ən son şey səhv ola biləcəyi və ya daha da pis halda köməyə ehtiyacı olmasıdır. Bu, bir narsist üçün özünü təkmilləşdirmənin bütün əhatəsini aradan qaldırır. Nəticədə, onların tərəfdaşı həmişə düzəlişlər etməyə məcbur edilir. Mübahisədə heç vaxt geri çəkilməyən, nöqteyi-nəzərinizi heç vaxt görməyən, heç vaxt güzəştə getməyən biri ilə münasibətdə olduğunuzu görürsünüzsə, çox güman ki, bir narsistlə qarşılaşmısınız.

Məsləhətçi Ridhi Qoleçha (Psixologiya üzrə Magistr) məhəbbətsiz evliliklər, ayrılıqlar və digər əlaqələr problemləri ilə bağlı məsləhətləşmədə ixtisaslaşan , bu mövzuda bizimlə danışdı və narsistləri necə tanımaq olar, nə üçün belədirlər və tapdığınız zaman nəyi yadda saxlamağınız barədə fikirlərini təqdim etdi. narsist ərlə mübahisə edirsiniz.

Narsistlər Mübahisədə Necə Davranır?

Bir narsist tanımaq və ya partnyorunuzda narsisistik meylləri tanımaq, özünü qorumaq üçün ilk addımdır. Ridhi deyir: “Narsist həmişədirhisslərinizi əks etdirə və mübahisədən sakitcə çıxa bilərsiniz.

Bu, nəinki narsistdən güc almağa kömək edir, həm də nikahda küskünlük yığmamağınız üçün məyusluğunuzdan bir qədər uzaqlaşmağa kömək edir. Belə bir şey: “Görürəm ki, əsəbisən. Düşünürəm ki, necə hiss etdiyinizi başa düşürəm. Amma sənin qəzəbin mənim üçün də incidir. Mən özümü qorumalıyam, ona görə də indi çölə çıxacağam. Sakit olanda və özünüzü müsbət ifadə edə bildiyiniz zaman bu barədə birlikdə danışa bilərik”.

8. Özünüzdən şübhələnməyin

Narsistlər başqalarının empatik meylləri üzərində inkişaf edir. Sizin mehribanlığınız, tolerantlığınız və mərhəmətli təbiətiniz onları müntəzəm olaraq heyranlıq, təqdir və sevgi ehtiyacları üçün sizdən asılı edir. Bu o demək deyil ki, siz onlara heyranlıq və məhəbbət bəxş etməməli, ancaq öz emosiyalarınızı qavrayışınızı itirməkdən ehtiyatlı olmalısınız.

Manipulyativ tərəfdaşla mübahisə edərkən buna inanmayın. ehtiyaclarınıza diqqət yetirmək üçün "çox həssas" və ya "çox emosional" və ya hətta eqoist adlandırılır. Narsistlərin mübahisədə dedikləri oxşar pis şeylərdən ehtiyatlı olun. Özünüzü manipulyasiya etməyə və ya instinktlərinizdə şübhə altına almağa imkan verməyin.

9. Döyüşlərinizi seçin

Bunu düşünün: Hər zaman narsistlə mübahisə etməyə dəyərmi? Narsist bir ərlə yaşamaq hər halda emosional olaraq tükənmiş ola bilər. Tərəfdaş imtina edərsəfikir ayrılıqları zamanı geri çəkilmək və ya güzəştə getmək, ikiniz arasında çoxlu mübahisələrə səbəb olacaq.

Özünüzü qorumağın bir yolu hansı döyüşlərə məhəl qoymamalı və hansı döyüşlərə getməyi seçməkdir. Narsist bir ərlə mübahisə etmək heç də pis iş deyil. Beləliklə, hansı arqumentlərin lazımsız və ya sadəcə əhəmiyyətsiz olduğunu başa düşməyi öyrənin və enerjinizi və emosiyalarınızı sizin və münasibətləriniz üçün daha vacib olanlara qənaət edin. Narsistlə ünsiyyət qurarkən, özünüzü qorumaq üçün bu seçimdən istifadə edin.

Əsas göstərişlər

• Narsisistik şəxsiyyət pozğunluğundan əziyyət çəkən insanlar həddən artıq lovğa, həddən artıq həssas, kövrək eqoya sahibdirlər, eqolarını şişirdirlər. nailiyyətlər əldə etmək, başqalarına yuxarıdan aşağı baxmaq, başqalarına qarşı empatiyanın olmaması və manipulyasiya davranışı göstərmək
• Bir narsistin bu meylləri inkişaf etdirməsinə səbəb olan keçmişi ola bilər
• Mübahisə edən narsistik tərəfdaşla mübarizə aparmaq üçün ilk növbədə gözləntilərinizi idarə etməlisiniz. onların davranışındakı dəyişiklik haqqında
• Sizin etməli olduğunuz digər şeylər aydın sərhədlər təyin etmək, empatiyadan onları keçmək və sakit qalmaq üçün bir vasitə kimi istifadə etməkdir. Dərhal cavab vermək üçün asanlıqla təhrik etməyin
• Özünüzü qazlamağa qoymayın. Narsisistik həyat yoldaşınızla toksik əlaqəni düzəltmək üçün peşəkar kömək axtarın

Belə bir əlaqənin öhdəsindən gəlməyi öyrənmək asan deyil. Ancaq bu, narsist həyat yoldaşınızın necə düşündüyünü anlamağa kömək etməlidirvə niyə belə mübarizə aparır. Bir narsistdən nəzarəti götürməyə kömək edəcək düzgün bilik və vasitələrlə özünüzü hazırlayaraq narsistin qəzəbindən qorunmaq mümkündür.

Unutmayın: Bunların əksəriyyəti ballar bir narsistin ehtiyaclarına uyğunlaşmağa kömək edir. Ədalətsiz görünsə də, bu məsləhət onlara yaxşı məlum olan səbəblərə görə bu düzəlişləri etmək qərarına gələn şəxs üçün nəzərdə tutulub. Belə bir qərar verməyinizə kömək etmək üçün məsləhətçinin şəxsi məsləhəti misilsizdir. Ridhi, əgər bir narsistlə evlisinizsə, müalicəni şiddətlə təklif edir.

O deyir: “Əgər siz narsistik sui-istifadənin qurbanı olmusunuzsa, evliliyinizdə görünən davranışların qəbuledilməz olduğunu dərk etməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Yoxsa bunun bir problem olub-olmadığını və ya heç nədən böyük bir iş gördüyünü düşünmək arasında irəli-geri getdiyinizi görə bilərsiniz." Əgər kömək axtarırsınızsa, Bonobology panelindəki bacarıqlı və təcrübəli məsləhətçilər sizin üçün buradadır.

• Həddən artıq lovğalıq
• Kövrək eqoları ilə həddindən artıq həssas
• Uğurlarını şişirtmək
• Özünü başqalarından üstün göstərmək/Başqalarına yuxarıdan aşağı baxmaq aşağı
• Başqalarına empatiya yox
• Manipulyativ davranış göstərin

Ridhi aydınlaşdırır ki, “insandır” Təbiətdə müəyyən dərəcədə eqoist və lovğa olmaq üçün bir narsist bunu mütləq bir neçə pillə götürür”. O, tərəfdaşınızın nümunələrini başa düşməyinizi asanlaşdırmaq üçün bir neçə narsisistik zorakılıq taktikasından bəhs edir. Narsist partnyorla mübahisə edərkən bu qırmızı bayraqlara diqqət yetirin:

• Narsisistik qəzəb: Narsistlər qəzəbi iki şəkildə göstərirlər. Onlar ya qəzəbdən partlaya, qışqıra, qışqıra, ya da şiddətli davranış göstərə bilərlər. Yaxud onlar kinayə və qaynayan nifrətdən istifadə etmək və ya sizə səssiz rəftar etmək kimi passiv-aqressiv davranışa müraciət edə bilərlər
• Söz Salatı : Onların dedikləri məntiqli deyil. Onlar sizə təsadüfi sözlər və ifadələr atacaqlar. Hədəf dirəyini hərəkət etdirmək cəhdi ilə cümlələri uyğunsuz göstərən dairələrdə danışacaqlar
• Gaslighting : Davranışlarını tamamilə inkar edə bilərlər.Onlar sizi nədən danışdığınızı bilmədiyinizə inandırmağa çalışırlar
• Narsisist günahı dəyişdirmək : Onlar sizə geri hücum edərək sizi manipulyasiya etməyə çalışırlar. Sizi mübahisədə pis adama çevirmək üçün real və ya uydurulmuş keçmiş səhvlərinizi xatırlada bilər
• Qol dirəyinin köçürülməsi: Diqqəti yayındırmaq üçün yuxarıdakı taktikalardan və ya digər üsullardan istifadə edəcəklər. pis davranışlarından. Siz etmək istədiyiniz nöqtəyə çatdığınız və hədəfə çatdığınız an, qol postu başqa bir şeyə köçürülür

Narsistlərin zorakılıq taktikası tanımaq kifayət qədər asandır. Kimin narsist olub-olmadığını ölçmək üçün öz emosional rəy sisteminizə də baxa bilərsiniz.

• Onların ətrafında ayaqlarınızın ucunda gəzirsiniz?
• Həmişə onlardan üzr istəyirsən?
• Qorxursanmı?
• Həmişə tənqid olunursan?
• Özünüzə inamsız davranış nümayiş etdirirsiniz?
• Bütün döyüşlər bunun sizin günahınız olub-olmadığından şübhələnməyinizə səbəb olur?

Əgər nə vaxtsa “Narsistlər münaqişələri sevirlərmi?” sualı ilə maraqlanmısınızsa, bu suala cavab verməli idi. Bu suallara cavabınız narsist ərlə necə davranmağı öyrənməli olduğunuzun göstəricisidir. Bunu edə bilmək üçün bu davranışın haradan qaynaqlandığını başa düşməlisiniz.

Narsistlər Niyə Mübahisə etməyi xoşlayırlar?

Narsistlər çox aşağı özünə hörmət və kövrək eqoya sahibdirlər. Gözlənilən əhəmiyyət verilmədikdə asanlıqla məyus olurlaronlar. Bu bizi daha vacib suala gətirir - bəs niyə? Narsistlər niyə mübahisə etməyi sevirlər? Bunu başa düşmək, insana obyektiv baxmağa və narsistin zəif nöqtələrini və mübahisə taktikalarını başa düşməyə kömək edə bilər. Bu, sizə nəzarəti onlardan götürməyə və narsist ərinə cavab verməyi öyrənməyə imkan verəcək:

1. Onların narsist davranışı onların nəzarətindən kənardadır

Bir narsistin davranışı sözün həqiqi mənasında onların nəzarətindən kənardadır və yalnız lisenziyalı klinik psixoloqun müdaxiləsi ilə idarə oluna bilər. Mübahisədə bir narsist cəmlənmiş enerji ilə mübarizə aparır, yalnız cari duyğularını sabitləşdirir. Bu, narsistlərin intim əlaqələr saxlaya bilməməsinin ən böyük səbəblərindən biridir. Onlarda obyekt sabitliyi və ya obyekt daimiliyi deyilən şey yoxdur.

Obyekt sabitliyi, hətta sizin görmədiyiniz və ya hiss edə bilməyən bir şeyin mövcud olması fikridir. İnsanlar təbii inkişafın gedişində bu qabiliyyəti əldə edirlər. Psixoloji nöqteyi-nəzərdən bunun narsist üçün mənası odur ki, digər insanlardan fərqli olaraq, onlar inciklik, qəzəb və ya məyusluq kimi mənfi emosiyalar hiss edərkən münasibətləri ilə bağlı ümumi müsbət emosiyalarını saxlaya bilmirlər.

Ridhi deyir: “Əgər narsistlər o anda sevgini hiss edə bilmirlərsə, onun mövcud olduğunu unudurlar. Bu o deməkdir ki, onlar üçün hər döyüş və ya hər bir fikir ayrılığı potensial bir ayrılıqdır.”

2.Onların keçmişi bir narsistin zəif nöqtəsi ola bilər

Bir narsistin bu meylləri inkişaf etdirməsinə səbəb olan keçmişi ola bilər. Onların zəhərli davranışı keçmişdə, bəlkə də uşaqlıqda onlara kifayət qədər diqqət yetirilmədiyi zaman dözməli olduqları zəhərli mühitin nəticəsi ola bilər. Necə böyüdüyünüz münasibətlərə çox təsir edir.

Ridhi deyir: “İnsan keçmişdə zəhərli bir əlaqədə olduqda və ya zəhərli bir mühitdə böyüdükdə, özlərini qorumaq üçün narsisistik meyllər inkişaf etdirə bilər. Bu, hətta insana həddən artıq ərköyünlük verildikdə, həddindən artıq qayğı göstərildikdə və həddindən artıq qorunduğunda baş verə bilər”. Özünüzü narsist bir ərlə qarşılaşdığınız zaman bu bilik dəyişkən vəziyyətləri daha yaxşı idarə etməyə kömək edə bilər.

3. Onlar həmişə haqlı olduqlarını düşünürlər

Bir narsist üçün hər fikir ayrılığı mübahisəyə səbəb olur. . Geri çəkilmədikləri, həmişə son sözü söyləmək istədikləri və heç vaxt güzəştə getmədikləri üçün hər müzakirə partlamağı gözləyən tıqqıltılı bir bombadır. Onlar hər halda ətrafdakı hər kəsdən üstün olduqlarını hiss edirlər, buna görə də əyilməkdən imtina edirlər.

İstənilən iki insan arasındakı münasibət heç bir sürtünmə olmadan mövcud ola bilməz. Və bu iki nəfərdən biri mehriban bir orta yerə gəlmək üçün bu qədər zəif təchiz olunduqda, bu, digər tərəfdaş üçün ardıcıl məyusluq, məyusluq, sui-istifadə və qurbanlıq epizodlarına səbəb olacaqdır. Amma nəzərə alsanız, anarsist bir ərlə mübahisə edərkən bir neçə şey, özünüzü çox ağrı və əzabdan xilas edə bilərsiniz.

Narsistik Ərlə Mübahisə edərkən Diqqət Edilməli 9 Şey

İndi kimin narsist olduğunu bildiyinizə və onların belə davranmalarına səbəb olan şeyləri bir az başa düşdüyünüzə görə, müvafiq tədbirlər görə bilərsiniz. toksik partnyorunuza cavab verin və özünüzü uzunmüddətli emosional yaralardan və yara izlərindən qoruyun. Ridhi mübahisədə narsistlə rəftar edərkən öz emosiyalarınızı qorumaq və vaxtınıza və enerjinizə qənaət etmək üçün aşağıdakı alət və üsulları tövsiyə edir:

1. Gözləntilərinizi idarə edin və ya qərar qəbul edin

Ridhi deyir ki, bir seçiminiz olduğunu başa düşməlisiniz. O, ərinizin zəhərli davranışını dəyişdirmək niyyətində olmama ehtimalının olduğunu etiraf etməyə çağırır. "Əgər siz yalnız onun dəyişəcəyini düşündüyünüz üçün münasibətdəsinizsə, özünüzü çox ürək ağrısına hazırlamış ola bilərsiniz" deyə əlavə edir.

Münasibətinizdəki toksikliyi ölçmək üçün yardım almalısınız və Əgər qoyacağınız bütün səylərə dəyərsə. Buna görə də qərar verin. Narsist bir ərlə həyatınızı davam etdirməyə qərar versəniz, aşağıdakı təkliflər sizin üçün faydalı ola bilər.

2. Aydın sərhədlər təyin edin

Ridhi zehni rifahınız üçün sərhədlərə olan ehtiyaca çox diqqət yetirir. O deyir: “Əriniz çox güman ki, olacaqmünasibətdə hər şeyi idarə etmək istəyir. Psixi sağlamlığınızı qorumaq üçün emosional sərhədləri necə müəyyənləşdirmək barədə düşünməlisiniz”. O, həmçinin bir neçə konkret təkliflə bölüşür.

“Ərinizə bildirə bilərsiniz ki, əgər o, sizi çağırmağa başlasa, söhbət bitəcək və siz oradan uzaqlaşacaqsınız”. Sərhədin başqa bir nümunəsi dəstək şəbəkəniz, dostlarınız və ailənizlə tək vaxt keçirməyə üstünlük vermək ola bilər. Dostlarınızla vaxt keçirməyiniz ərinizin xoşuna gəlməyəcəyi barədə xəbərdarlıq edərək, Ridhi əlavə edir: “Təcrid emosional zorakılığın bir forması ola bilər və həyatınızda güclü bir dəstək sisteminin olması sizin üçün vacibdir.”

3. Narsist əri ilə mübahisə edərkən ona səhv etdiyini söyləməyin

Bir narsistin doğru və yanlışı anlamaq üçün əxlaqi ölçüləri çox əyridir. Şəxsiyyət şişirdilmiş özünü önəm və salehlik hissinə söykəndiyi üçün narsist onların həmişə haqlı olduğuna inanır. İstər-istəməz onlara səhv etdiklərini söyləmək mənasız olur.

Narsisist ərinizlə mübahisə edəndə, əslində ona səhv etdiyini deyirsiniz. Ridhi deyir: "Əgər hər şeyi düzəltmək istəyirsinizsə, kimin günahkar olduğunu başa düşməyə çalışaraq onu məğlub etməyi gözləməyin." Bunun əvəzinə, növbəti bənddə aşağıdakıları edin.

4. Empatiya bir narsistlə mübahisəni azaltmağa kömək edə bilər

Çünki narsistlərDiqqət üzərində inkişaf edin, narsistlə mübahisə edərkən empatiyadan istifadə etmək faydalı bir strategiya ola bilər. Ridhi təklif edir: “Narsist ərinə onun hisslərini başa düşdüyünü və empatiya göstərdiyini söyləməklə ona cavab ver. Əlavə olaraq, Siz və ya Mən istifadə etmək əvəzinə Bizdən istifadə edin. Narsistlərin günahının dəyişdirilməsi adi haldır, lakin “biz” dilindən istifadə etsəniz, onlar yaxşı reaksiya verə bilərlər.”

Narsist əriniz onu başa düşüldüyünü hiss etdikdə, onun müdafiəçisi bir anlığa yerə yıxıla bilər və sizi dinləmək şansınız ola bilər. . Qəzəbli bir narsistə cavab verərkən empatiyadan istifadə etmək, tamamilə fərqli bir təcrübə yaşamağınıza səbəb ola bilər.

5. Narsistlə mübahisə edərkən yemi götürməyin

“Narsisist ərlə mübahisə edərkən ondan təxribatçı, təhqiredici və iyrənc sözlər deməsini gözləyin, çünki onlar bunu etməyə hazırdırlar” deyə xəbərdarlıq edir. Ridhi. Bu təxribat aktiv və ya passiv ola bilər, məsələn, onlar sizə səssiz rəftar etsələr, cavab verməyə məcbur olmayın. Nə ilə qarşılaşa biləcəyinizi bilə-bilə mübahisəyə girsəniz, daha az reaktiv və daha çox nəzarətdə olmağa meylli olursunuz.

Bu, əlbəttə ki, öz emosiyalarınızı qorumağa və sakit olmağa kömək edir, eyni zamanda narsist ərinizə də kömək edir. narahat olmadığın təəssüratı. Bu, ya ona daha çox ad çəkməyə vadar edəcək, çünki bu işləmir, ya da ona sizdən empatiya hiss etdirəcək. Hər halda, bu, onun xaotik əsəblərini sakitləşdirməyə kömək edir vəmübahisədən çıxmaq üçün sizə vaxt verir.

6. Narsistlərin mübahisə taktikalarından xəbərdar olun

Narsistlər münaqişələri sevirlərmi? Onlar əmindirlər. Narsistlər arqumentləri qazanmaq və istədiklərini əldə etmək üçün üsullardan istifadə etməkdə bacarıqlıdırlar. Bu, hətta istəmədən də ola bilər, çünki onlar başqaları ilə empatiya qurmadan özlərini qorumaq üçün hərəkət edirlər. Ərinizlə çox maraqlana bilərsiniz, ancaq bir dəqiqəliyə özünüzü münasibətdən ayırmaq və onu bir mövzu olaraq görmək vacibdir.

Bu, onların sizə çatmaq üçün istifadə etdiyi taktikaları tanımağa kömək edəcək, bunlara daş atma, qaz işıqlandırma, əyilmə, emosional manipulyasiya, narsistik qəzəb, proyeksiya və sevgi bombalaması daxil ola bilər. Mübahisədə bir narsist bunların hamısından olmasa da hər hansı birini öz xeyrinə istifadə edə bilər. Onları tanımaq üçün onları öyrənmək üçün vaxt ayırın. Məsələn, ümumi qaz işıqlandırma ifadələri haqqında bilik sizə vəziyyətə nəzarəti ələ keçirməyə və bir narsistdən güc almağa kömək edə bilər.

7. Mübahisə üçün əvvəlcədən avtomatlaşdırılmış cavab hazırlayın

Əgər narsist bir tərəfdaşla yaşamaq qərarına gəlsəniz, sizə atacaqları hər şeyə hazır olmalısınız. Nə qədər yaxşı hazırlaşsanız, öz cavabınız üzərində bir o qədər çox gücə sahibsiniz. Onların proqnozlaşdırıla bilən partlayışlarına avtomatlaşdırılmış cavab effektiv və faydalı strategiya ola bilər. Bu şəkildə, narsist bir ərlə münasibət qurarkən, siz