నార్సిసిజం అనేది ఒక నార్సిసిస్టిక్ భర్తతో వ్యవహరించడం మరియు అతనితో వాదించడం అనేది అతని భాగస్వామికి అతిపెద్ద సవాలు. నార్సిసిస్ట్‌లు దుర్వినియోగం చేయడం మరియు కష్టంగా ఉండటమే కాకుండా, వారి వ్యక్తిత్వ మార్పు కూడా వారు తమ గురించి చాలా ఖచ్చితంగా ఉండటంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. స్వీయ నిమగ్నత, వారు ఎప్పుడూ తప్పు చేయరని నమ్ముతారు. ఇది వారిని ఆత్మపరిశీలన మరియు స్వీయ-విమర్శలకు దూరం చేస్తుంది.

ఎవరి నుండి అయినా వారు చివరిగా వినాలనుకుంటున్నది ఏమిటంటే, వారు తప్పుగా ఉండవచ్చు లేదా అధ్వాన్నంగా ఉండవచ్చు, సహాయం అవసరం. ఇది నార్సిసిస్ట్ కోసం స్వీయ-అభివృద్ధి యొక్క అన్ని పరిధిని తొలగిస్తుంది. ఫలితంగా, వారి భాగస్వామి ఎల్లప్పుడూ సర్దుబాట్లు చేయడానికి నెట్టబడతారు. మీరు వాదనలో ఎప్పుడూ వెనుకడుగు వేయని, మీ దృక్కోణాన్ని ఎప్పుడూ చూడని, ఎప్పుడూ రాజీపడని వారితో మీరు సంబంధాన్ని కలిగి ఉన్నట్లయితే, మీరు బహుశా ఒక నార్సిసిస్ట్‌తో వ్యవహరిస్తున్నారు.

కౌన్సెలర్ రిధి గోలేచా (సైకాలజీలో మాస్టర్స్) ప్రేమలేని వివాహాలు, విడిపోవడం మరియు ఇతర సంబంధాల సమస్యల కోసం కౌన్సెలింగ్‌లో నైపుణ్యం కలిగిన వారు, ఈ సమస్యపై మాతో మాట్లాడారు మరియు నార్సిసిస్ట్‌ను ఎలా గుర్తించాలి, వారు ఎందుకు అలా ఉన్నారు మరియు మీరు కనుగొన్నప్పుడు ఏమి గుర్తుంచుకోవాలి అనే దాని గురించి ఆమె అంతర్దృష్టులను అందించారు నార్సిసిస్ట్ భర్తతో మీరే వాదిస్తున్నారు.

నార్సిసిస్ట్‌లు వాదనలో ఎలా వ్యవహరిస్తారు?

ఒక నార్సిసిస్ట్‌ను గుర్తించడం లేదా మీ భాగస్వామిలో నార్సిసిస్టిక్ ధోరణులను గుర్తించడం స్వీయ-సంరక్షణకు మొదటి మెట్టు. రిధి ఇలా అంటాడు, “ఒక నార్సిసిస్ట్ ఎల్లప్పుడూమీ భావాలను అంతటా ఉంచవచ్చు మరియు నిశ్శబ్దంగా వాదన నుండి బయటపడవచ్చు.

ఇది ఒక నార్సిసిస్ట్ నుండి అధికారాన్ని తీసుకోవడంలో మాత్రమే కాకుండా, మీరు వివాహంలో పగను నిల్వ ఉంచుకోకుండా ఉండటానికి మీ చిరాకును కొంతవరకు బయటకు పంపడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇలాంటివి: “మీరు కలత చెందారని నేను చూడగలను. మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో నేను అర్థం చేసుకున్నాను. కానీ మీ కోపం నాకు కూడా బాధ కలిగించింది. నన్ను నేను రక్షించుకోవాలి, కాబట్టి నేను ఇప్పుడే బయటికి వెళ్లబోతున్నాను. మీరు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు మరియు సానుకూలంగా వ్యక్తీకరించినప్పుడు మేము దాని గురించి కలిసి మాట్లాడవచ్చు.

8. మిమ్మల్ని మీరు అనుమానించకండి

నార్సిసిస్ట్‌లు ఇతరుల సానుభూతి ధోరణులపై వృద్ధి చెందుతారు. మీ దయ, సహనం మరియు చులకన స్వభావం వారి ప్రశంసలు, ప్రశంసలు మరియు ప్రేమ యొక్క సాధారణ సరఫరా కోసం మీపై ఆధారపడేలా చేస్తాయి. మీరు వారికి మీ అభిమానాన్ని మరియు ప్రేమను అందించకూడదని దీని ఉద్దేశ్యం కాదు, కానీ మీ స్వంత భావోద్వేగాలపై మీ అవగాహనపై మీ పట్టును కోల్పోకుండా జాగ్రత్త వహించండి.

ఒక తారుమారు చేసే భాగస్వామితో వాదిస్తున్నప్పుడు, మీరు దానిని నమ్మవద్దు. "చాలా సెన్సిటివ్" లేదా "చాలా ఎమోషనల్" అని లేదా మీ అవసరాలను పట్టించుకోవడం కోసం స్వార్థపూరితంగా కూడా పిలుస్తారు. నార్సిసిస్టులు వాదనలో చెప్పే ఇలాంటి అసహ్యకరమైన విషయాల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీ ప్రవృత్తిని అనుమానించేలా మిమ్మల్ని మీరు తారుమారు చేయవద్దు.

9. మీ యుద్ధాలను ఎంచుకోండి

దీన్ని పరిగణించండి: నార్సిసిస్ట్‌తో నిరంతరం వాదించడం విలువైనదేనా? నార్సిసిస్ట్ భర్తతో కలిసి జీవించడం వలన మీరు మానసికంగా ఎలాగైనా అలసిపోయి ఉండవచ్చు. భాగస్వామి నిరాకరించినట్లయితేవిబేధాల సమయంలో వెనక్కి తగ్గడం లేదా రాజీ పడడం, ఇది మీ ఇద్దరి మధ్య చాలా గొడవలకు దారి తీస్తుంది.

మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, ఏ యుద్ధాలను విస్మరించాలో మరియు ఏవి పోరాడాలో ఎంచుకోవడం. నార్సిసిస్టిక్ భర్తతో వాదించడం నీచమైన పని కాదు. కాబట్టి, ఏ వాదనలు అనవసరమైనవి లేదా సామాన్యమైనవి అని గుర్తించడం నేర్చుకోండి మరియు మీకు మరియు మీ సంబంధానికి మరింత ముఖ్యమైన వాటి కోసం మీ శక్తిని మరియు భావోద్వేగాలను సేవ్ చేయండి. నార్సిసిస్ట్‌తో వ్యవహరిస్తున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఈ ఎంపికను ఉపయోగించండి.

ముఖ్య పాయింటర్లు

• నార్సిసిస్టిక్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు చాలా గొప్పగా ప్రగల్భాలు పలుకుతారు, అతి సున్నితత్వం కలిగి ఉంటారు, పెళుసుగా ఉండే ఈగోలు కలిగి ఉంటారు, అతిశయోక్తి కలిగి ఉంటారు. విజయాలు, ఇతరులను చిన్నచూపు చూడడం, ఇతరుల పట్ల సానుభూతి లేకపోవడం మరియు మానిప్యులేటివ్ ప్రవర్తన చూపడం
• ఒక నార్సిసిస్ట్‌కు ఈ ధోరణులను అభివృద్ధి చేయడానికి దారితీసిన గతం ఉండవచ్చు
• వాదనాత్మక నార్సిసిస్టిక్ భాగస్వామితో వ్యవహరించడానికి, మీరు ముందుగా మీ నిరీక్షణను నిర్వహించాలి వారి ప్రవర్తనలో మార్పు గురించి
• మీరు తప్పనిసరిగా చేయవలసిన ఇతర పనులు స్పష్టమైన సరిహద్దులను ఏర్పరచడం, వాటిని చేరుకోవడానికి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సానుభూతిని సాధనంగా ఉపయోగించడం. వెంటనే ప్రతిస్పందించడానికి సులభంగా రెచ్చగొట్టబడకండి
• మీరే గ్యాస్‌లిట్‌గా ఉండనివ్వవద్దు. మరియు మీ నార్సిసిస్టిక్ జీవిత భాగస్వామితో విష సంబంధాన్ని పరిష్కరించడానికి వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని కోరండి

అటువంటి సంబంధాన్ని ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోవడం సులభం కాదు. అయితే మీ నార్సిసిస్ట్ జీవిత భాగస్వామి ఎలా ఆలోచిస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుందిమరియు అతను చేసే విధంగా ఎందుకు పోరాడుతాడు. నార్సిసిస్ట్ నుండి నియంత్రణను పొందడంలో మీకు సహాయపడటానికి సరైన జ్ఞానం మరియు సాధనాలతో మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవడం ద్వారా నార్సిసిస్ట్ యొక్క కోపం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం సాధ్యమవుతుంది.

గుర్తుంచుకోండి: వీటిలో చాలా వరకు పాయింట్లు నార్సిసిస్ట్ అవసరాలకు సర్దుబాటు చేస్తాయి. ఇది అన్యాయంగా అనిపించినప్పటికీ, వారికి బాగా తెలిసిన కారణాల వల్ల ఈ సర్దుబాట్లు చేయాలని నిర్ణయించుకున్న వ్యక్తి కోసం ఈ సలహా ఉద్దేశించబడింది. అటువంటి నిర్ణయం తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి, సలహాదారు యొక్క వ్యక్తిగత సలహా అసమానమైనది. మీరు నార్సిసిస్ట్‌ని వివాహం చేసుకున్నట్లయితే రిధి థెరపీని గట్టిగా సూచిస్తున్నారు.

ఆమె ఇలా చెప్పింది, “మీరు నార్సిసిస్టిక్ దుర్వినియోగానికి గురైనట్లయితే, మీ వివాహంలో కనిపించే ప్రవర్తనలు ఆమోదయోగ్యం కాదని గుర్తించడం మీకు కష్టంగా ఉండవచ్చు. లేదా, ఇది సమస్య కాదా లేదా మీరు ఏమీ లేకుండా పెద్ద ఒప్పందం చేస్తున్నారా అని ఆలోచిస్తూ ముందుకు వెనుకకు వెళ్లడం మీరు కనుగొనవచ్చు. మీరు సహాయం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, బోనోబాలజీ ప్యానెల్‌లో నైపుణ్యం కలిగిన మరియు అనుభవజ్ఞులైన కౌన్సెలర్‌లు మీ కోసం ఇక్కడ ఉన్నారు.

• అత్యంత గొప్పగా చెప్పుకునే
• పెళుసుగా ఉండే అహంతో అతి సున్నితత్వం
• తమ విజయాలను అతిశయోక్తి చేయండి
• ఇతరుల కంటే గొప్పవాడిగా నటిస్తారు/ ఇతరులను తక్కువగా చూడడం నాసిరకం
• ఇతరుల పట్ల సానుభూతి లేకపోవడం
• మానిప్యులేటివ్ ప్రవర్తన చూపు

అది మనిషి అని రిధి స్పష్టం చేసింది స్వార్థపూరితంగా మరియు ప్రగల్భాలు పలికే స్వభావం ఒక నిర్దిష్ట స్థాయికి, ఒక నార్సిసిస్ట్ ఖచ్చితంగా దానిని అనేక దశల్లో తీసుకుంటాడు." మీ భాగస్వామి యొక్క నమూనాలను మీరు సులభంగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఆమె అనేక నార్సిసిస్టిక్ బెదిరింపు వ్యూహాలను పేర్కొంది. నార్సిసిస్ట్ భాగస్వామితో వాదించేటప్పుడు, ఈ ఎర్రటి జెండాల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి:

• నార్సిసిస్టిక్ రేజ్: నార్సిసిస్ట్‌లు రెండు విధాలుగా కోపాన్ని ప్రదర్శిస్తారు. వారు కోపంతో పేలవచ్చు, కేకలు వేయవచ్చు, కేకలు వేయవచ్చు లేదా హింసాత్మక ప్రవర్తనను ప్రదర్శించవచ్చు. లేదా వారు వ్యంగ్యాన్ని ఉపయోగించడం మరియు పగ పెంచుకోవడం లేదా మీకు నిశ్శబ్ద చికిత్స
• వర్డ్ సలాడ్ ఇవ్వడం వంటి నిష్క్రియ-దూకుడు ప్రవర్తనను ఆశ్రయించవచ్చు: వారు చెప్పేది అర్థం కాదు. వారు మీపై యాదృచ్ఛిక పదాలు మరియు పదబంధాలను విసురుతారు. గోల్ పోస్ట్
• గ్యాస్‌లైటింగ్ ని తరలించే ప్రయత్నంలో వారు వాక్యాలను అసంబద్ధంగా రెండరింగ్ చేస్తూ సర్కిల్‌లలో మాట్లాడతారు: వారు తమ ప్రవర్తన గురించి పూర్తిగా తిరస్కరించవచ్చు.మీరు దేని గురించి మాట్లాడుతున్నారో మీకు తెలియదని వారు మిమ్మల్ని ఒప్పించేందుకు ప్రయత్నిస్తారు
• నార్సిసిస్ట్ బ్లేమ్ షిఫ్టింగ్ : వారు మిమ్మల్ని తిరిగి దాడి చేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని మార్చటానికి ప్రయత్నిస్తారు. వాగ్వాదంలో మిమ్మల్ని చెడ్డ వ్యక్తిగా మార్చడానికి మీ గత తప్పులను వారు మీకు గుర్తు చేయవచ్చు
• గోల్ పోస్ట్‌ను తరలించడం: వారు దృష్టిని మరల్చడానికి పై వ్యూహాలలో ఏదైనా లేదా ఇతర పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. వారి దుష్ప్రవర్తన నుండి. మీరు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న పాయింట్‌కి చేరుకుని, లక్ష్యాన్ని చేధించిన క్షణంలో, గోల్ పోస్ట్ వేరొకదానికి తరలించబడుతుంది

నార్సిసిస్ట్‌ల బెదిరింపు వ్యూహాలు గుర్తించడం చాలా సులభం. మీరు ఎవరితో వ్యవహరిస్తున్నారో నార్సిసిస్ట్ అని అంచనా వేయడానికి మీరు మీ స్వంత ఎమోషనల్ ఫీడ్‌బ్యాక్ సిస్టమ్‌ను కూడా చూడవచ్చు.

• మీరు వారి చుట్టూ కాలి వేళ్లను వేస్తున్నారా?
• మీరు ఎల్లప్పుడూ వారికి క్షమాపణలు చెబుతున్నారా?
• మీరు భయపడుతున్నారా?
• మీరు ఎల్లప్పుడూ విమర్శించబడుతున్నారా?
• మీరు తక్కువ ఆత్మగౌరవ ప్రవర్తనను ప్రదర్శిస్తున్నారా?
• అన్ని తగాదాలు మీ తప్పు కాదా అనే సందేహాన్ని కలిగిస్తాయా?
0>“నార్సిసిస్ట్‌లు వైరుధ్యాలను ఇష్టపడతారా?” అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తే, దీనికి సమాధానం ఇచ్చి ఉండాలి. ఈ ప్రశ్నలకు మీ ప్రతిస్పందన నార్సిసిస్ట్ భర్తతో ఎలా వ్యవహరించాలో మీరు తప్పక నేర్చుకోవాల్సిన సూచిక. అలా చేయడానికి, ఈ ప్రవర్తన ఎక్కడ నుండి వచ్చిందో మీరు అర్థం చేసుకోవాలి.

నార్సిసిస్ట్‌లు ఎందుకు వాదించడానికి ఇష్టపడతారు?

నార్సిసిస్టులు చాలా తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు పెళుసుగా ఉండే అహం కలిగి ఉంటారు. ఆశించిన ప్రాముఖ్యత ఇవ్వనప్పుడు వారు సులభంగా నిరాశ చెందుతారువాటిని. ఇది మనల్ని మరింత ముఖ్యమైన ప్రశ్నకు తీసుకువస్తుంది - కానీ ఎందుకు? నార్సిసిస్టులు ఎందుకు వాదించడానికి ఇష్టపడతారు? దీన్ని అర్థం చేసుకోవడం వ్యక్తిని నిష్పక్షపాతంగా చూడడానికి మరియు నార్సిసిస్ట్ యొక్క బలహీనమైన అంశాలను మరియు వాదన వ్యూహాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది వారి నుండి నియంత్రణను తీసివేయడానికి మరియు నార్సిసిస్ట్ భర్తకు ప్రతిస్పందించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది:

1. వారి నార్సిసిస్ట్ ప్రవర్తన వారి నియంత్రణలో లేదు

నార్సిసిస్ట్ ప్రవర్తన అక్షరాలా వారి నియంత్రణలో లేదు మరియు లైసెన్స్ పొందిన క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ జోక్యం ద్వారా మాత్రమే నిర్వహించవచ్చు. వాదనలో ఒక నార్సిసిస్ట్ గాఢమైన శక్తితో పోరాడుతాడు, వారి ప్రస్తుత భావోద్వేగాలను మాత్రమే స్థిరపరుస్తాడు. నార్సిసిస్ట్‌లు సన్నిహిత సంబంధాలను కొనసాగించలేకపోవడానికి ఇది అతిపెద్ద కారణాలలో ఒకటి. వస్తువు స్థిరత్వం లేదా ఆబ్జెక్ట్ శాశ్వతత్వం అని పిలవబడే వాటిని కలిగి ఉండవు.

ఆబ్జెక్ట్ స్థిరత్వం అనేది మీరు చూడలేనప్పుడు లేదా గ్రహించలేనప్పుడు కూడా అది ఉనికిలో ఉందనే భావన. మానవులు, సహజమైన అభివృద్ధిలో, ఈ సామర్థ్యాన్ని పొందుతారు. మానసిక దృక్కోణం నుండి, నార్సిసిస్ట్‌కు దీని అర్థం ఏమిటంటే, ఇతర వ్యక్తుల మాదిరిగా కాకుండా, వారు బాధ, కోపం లేదా నిరాశ వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తున్నప్పుడు వారి సంబంధం గురించి వారి సాధారణ సానుకూల భావోద్వేగాలను పట్టుకోలేరు.

రిధి ఇలా చెప్పింది, “నార్సిసిస్ట్‌లు క్షణంలో ప్రేమను గ్రహించలేకపోతే, అది ఉనికిలో ఉందని వారు మర్చిపోతారు. దీనర్థం వారి కోసం ప్రతి పోరాటం లేదా ప్రతి అసమ్మతి విడిపోయే అవకాశం ఉంది.”

2.వారి గతం నార్సిసిస్ట్ యొక్క బలహీనమైన అంశం కావచ్చు

ఒక నార్సిసిస్ట్ ఈ ధోరణులను అభివృద్ధి చేయడానికి దారితీసిన గతాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు. వారి విషపూరిత ప్రవర్తన వారు గతంలో భరించాల్సిన విషపూరిత పరిసరాల ఫలితంగా ఉండవచ్చు, బహుశా వారి బాల్యంలో వారికి తగినంత శ్రద్ధ లభించలేదు. మీరు ఎలా పెరిగారు అనేది సంబంధాలను బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

రిధి ఇలా అంటాడు, “ఒక వ్యక్తి గతంలో విషపూరిత సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు లేదా విషపూరిత వాతావరణంలో పెరిగినప్పుడు, వారు తమను తాము రక్షించుకోవడానికి నార్సిసిస్టిక్ ధోరణులను పెంచుకోవచ్చు. ఒక వ్యక్తి అతిగా పాంపర్డ్ చేయబడినప్పుడు, అతిగా శ్రద్ధ వహించినప్పుడు మరియు అతిగా రక్షించబడినప్పుడు కూడా ఇది జరగవచ్చు. మీరు నార్సిసిస్ట్ భర్తతో వ్యవహరిస్తున్నట్లు మీరు కనుగొన్నప్పుడు, అస్థిర పరిస్థితులను మెరుగ్గా నిర్వహించడానికి ఈ జ్ఞానం మీకు సహాయపడవచ్చు.

3. వారు ఎల్లప్పుడూ సరైనవారని వారు భావిస్తారు

ఒక నార్సిసిస్ట్‌కు, ప్రతి అసమ్మతి వాగ్వాదానికి దారి తీస్తుంది . వారు వెనక్కి తగ్గరు, ఎల్లప్పుడూ చివరి మాటను కలిగి ఉండాలని మరియు ఎప్పుడూ రాజీపడకూడదని కోరుకుంటారు కాబట్టి, ప్రతి చర్చ ఆగిపోవడానికి వేచి ఉన్న బాంబు. ఏమైనప్పటికీ వారు తమ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరి కంటే గొప్పగా భావిస్తారు, అందుకే వారు వంగడానికి నిరాకరిస్తారు.

ఏ ఇద్దరు వ్యక్తుల మధ్య సంబంధం ఎటువంటి ఘర్షణ లేకుండా ఉండదు. మరియు ఆ ఇద్దరు వ్యక్తులలో ఒకరు స్నేహపూర్వకమైన మధ్యస్థ స్థితికి రావడానికి సరిగ్గా సరిపోకపోతే, అది ఇతర భాగస్వామికి నిరాశ, నిరాశ, దుర్వినియోగం మరియు బాధల యొక్క వరుస ఎపిసోడ్‌లకు దారి తీస్తుంది. కానీ మీరు దృష్టిలో ఉంటే aనార్సిసిస్టిక్ భర్తతో వాదించేటప్పుడు కొన్ని విషయాలు, మీరు చాలా నొప్పి మరియు వేదన నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోగలరు.

నార్సిసిస్ట్ భర్తతో వాదించేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన 9 విషయాలు

ఇప్పుడు మీకు నార్సిసిస్ట్ ఎవరో తెలుసు మరియు వారు అలా ప్రవర్తించడానికి కారణమేమిటో కొంచెం అర్థం చేసుకోండి, మీరు తగిన చర్యలు తీసుకోవచ్చు మీ విషపూరిత భాగస్వామికి ప్రతిస్పందించడం మరియు దీర్ఘకాలిక మానసిక గాయాలు మరియు మచ్చల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం. వాదనలో నార్సిసిస్ట్‌ను నిర్వహించేటప్పుడు మీ స్వంత భావోద్వేగాలను రక్షించుకోవడానికి మరియు మీ సమయాన్ని మరియు శక్తిని ఆదా చేయడానికి రిధి క్రింది సాధనాలు మరియు సాంకేతికతలను సిఫార్సు చేస్తున్నారు:

1. మీ అంచనాలను నిర్వహించండి లేదా నిర్ణయం తీసుకోండి

మీకు ఒక ఆప్షన్ ఉందని గ్రహించాలి అని రిధి చెప్పింది. మీ భర్త తన విషపూరిత ప్రవర్తనను మార్చుకునే అవకాశం లేదని మీరు గుర్తించాలని ఆమె కోరింది. "అతను మారబోతున్నాడని మీరు భావించడం వల్ల మాత్రమే మీరు సంబంధంలో ఉన్నట్లయితే, మీరు చాలా హృదయ వేదనకు మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు," అని ఆమె జతచేస్తుంది.

మీ సంబంధంలో విషాన్ని అంచనా వేయడంలో మీరు తప్పక సహాయం తీసుకోవాలి మరియు మీరు చేయబోయే అన్ని ప్రయత్నాలకు విలువ ఉంటే. కాబట్టి, నిర్ణయం తీసుకోండి. మీరు నార్సిసిస్టిక్ భర్తతో జీవితాన్ని కొనసాగించాలని నిర్ణయించుకుంటే, అనుసరించే సూచనలు మీకు సహాయపడవచ్చు.

2. స్పష్టమైన సరిహద్దులను ఏర్పరచుకోండి

రిధి మీ మానసిక శ్రేయస్సు కోసం సరిహద్దుల ఆవశ్యకతపై చాలా ప్రాధాన్యతనిస్తుంది. ఆమె చెప్పింది, “మీ భర్త అవకాశం ఉంటుందిసంబంధంలో ప్రతిదీ నియంత్రించాలనుకుంటున్నాను. మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి భావోద్వేగ సరిహద్దులను ఎలా సెట్ చేయాలో మీరు ఆలోచించాలి." ఆమె అనేక నిర్దిష్టమైన సూచనలను కూడా పంచుకుంటుంది.

“మీ భర్త మిమ్మల్ని పేర్లతో పిలవడం ప్రారంభిస్తే, సంభాషణ ముగిసిపోతుందని మరియు మీరు దూరంగా వెళ్లిపోతారని మీరు తెలియజేయవచ్చు,” అని ఆమె వివరిస్తుంది. సరిహద్దుకి మరొక ఉదాహరణ మీ మద్దతు నెట్‌వర్క్, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో ఒంటరిగా గడపడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం. మీరు స్నేహితులతో సమయం గడపడం మీ భర్త ఇష్టపడకపోవచ్చనే హెచ్చరికతో, రిధి ఇలా జతచేస్తుంది, "ఒంటరితనం అనేది ఒక రకమైన భావోద్వేగ దుర్వినియోగం మరియు మీ జీవితంలో బలమైన మద్దతు వ్యవస్థను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం."

3. నార్సిసిస్ట్ భర్తతో వాదిస్తున్నప్పుడు అతను తప్పు అని అతనికి చెప్పవద్దు

ఒక నార్సిసిస్ట్ యొక్క సరైన మరియు తప్పులను అర్థం చేసుకునే నైతిక ప్రమాణం చాలా అస్పష్టంగా ఉంటుంది. వ్యక్తిత్వం స్వీయ-ప్రాముఖ్యత మరియు నీతి యొక్క అతిశయోక్తి భావనపై ఆధారపడి ఉంటుంది కాబట్టి, ఒక నార్సిసిస్ట్ వారు ఎల్లప్పుడూ సరైనవారని నమ్ముతారు. అనివార్యంగా, వారు తప్పు అని చెప్పడం అర్థరహితం అవుతుంది.

మీరు మీ నార్సిసిస్టిక్ భర్తతో వాదించినప్పుడు, మీరు తప్పనిసరిగా అతను తప్పు అని అతనికి చెప్తున్నారు. రిధి ఇలా అంటాడు, "మీరు విషయాలను సజావుగా చేయాలనుకుంటే, ఎవరిని నిందించాలో వారికి తెలియజేయడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా అతన్ని ఓడించాలని అనుకోకండి." బదులుగా, తదుపరి పాయింట్‌లో అనుసరించే వాటిని చేయండి.

4. నార్సిసిస్ట్‌తో వాదనను తీవ్రతరం చేయడంలో సానుభూతి మీకు సహాయపడవచ్చు

ఎందుకంటే నార్సిసిస్ట్‌లుశ్రద్ధతో వృద్ధి చెందడం, నార్సిసిస్ట్‌తో వాదించేటప్పుడు సానుభూతిని ఉపయోగించడం సహాయక వ్యూహం. రిధి సూచిస్తూ, “ఒక నార్సిసిస్ట్ భర్తకు సమాధానం చెప్పండి, అతను ఎలా భావిస్తున్నాడో మీరు అర్థం చేసుకున్నారని మరియు సానుభూతి పొందారని అతనికి చెప్పండి. అదనంగా, మీరు లేదా నేను ఉపయోగించకుండా, మేము ఉపయోగించండి. నార్సిసిస్ట్ నిందలు మారడం సర్వసాధారణం, కానీ మీరు “మేము” భాషను ఉపయోగిస్తే వారు బాగా ప్రతిస్పందించవచ్చు.”

మీ నార్సిసిస్ట్ భర్త తనకు అర్థం అయ్యాడని భావించినప్పుడు, అతని రక్షణ గార్డు ఒక క్షణం పడిపోవచ్చు మరియు మీరు నిజంగా వినడానికి అవకాశం ఉంటుంది. . కోపంతో ఉన్న నార్సిసిస్ట్‌కు ప్రతిస్పందించేటప్పుడు సానుభూతిని ఉపయోగించడం వలన మీరు పూర్తిగా భిన్నమైన అనుభవాన్ని పొందవచ్చు.

5. నార్సిసిస్ట్‌తో వాదించేటప్పుడు ఎర తీసుకోవద్దు

“మాదకద్రవ్యాల భర్తతో వాదించేటప్పుడు, అతను రెచ్చగొట్టే, దుర్భాషలాడే మరియు అసహ్యకరమైన విషయాలు చెప్పాలని ఆశించండి, ఎందుకంటే వారు అలా చేయడానికి ప్రయత్నించారు,” అని హెచ్చరించింది రిధి. ఈ రెచ్చగొట్టడం సక్రియంగా లేదా నిష్క్రియంగా ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు, వారు మీకు నిశ్శబ్ద చికిత్సను అందిస్తే, ప్రతిస్పందించడానికి ఒత్తిడి చేయవద్దు. మీరు ఏమి ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుందో తెలుసుకుని మీరు వాగ్వాదానికి దిగితే, మీరు తక్కువ రియాక్టివ్‌గా మరియు మరింత నియంత్రణలో ఉంటారు.

ఇది మీ స్వంత భావోద్వేగాలను కాపాడుకోవడానికి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది, అయితే ఇది మీ నార్సిసిస్ట్ భర్తను కూడా ఇస్తుంది మీరు బాధపడటం లేదనే అభిప్రాయం. ఇది అతనిని పేరు-కాలింగ్‌లో మునిగిపోకుండా చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది పని చేయనందున లేదా మీ నుండి అతనికి తాదాత్మ్యం కలిగించేలా చేస్తుంది. ఎలాగైనా, ఇది అతని అస్తవ్యస్తమైన నరాలను నిశ్శబ్దం చేయడంలో సహాయపడుతుందివాదన నుండి బయటపడేందుకు మీకు సమయం ఇస్తుంది.

6. నార్సిసిస్ట్ వాదన వ్యూహాల గురించి తెలుసుకోండి

నార్సిసిస్ట్‌లు వైరుధ్యాలను ఇష్టపడతారా? వారు తప్పకుండా చేస్తారు. నార్సిసిస్ట్‌లు వాదనలను గెలవడానికి మరియు వారు కోరుకున్నది పొందడానికి సాంకేతికతలను ఉపయోగించడంలో నైపుణ్యం కలిగి ఉంటారు. వారు ఇతరులతో సానుభూతి చూపకుండా స్వీయ-సంరక్షణలో పనిచేయడానికి వైర్ చేయబడినందున ఇది అనుకోకుండా కూడా చేసి ఉండవచ్చు. మీరు మీ భర్త గురించి లోతుగా శ్రద్ధ వహించవచ్చు, కానీ ఒక నిమిషం పాటు సంబంధం నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరు చేసి, అతనిని ఒక సబ్జెక్ట్‌గా చూడటం చాలా ముఖ్యం.

ఇది స్టోన్‌వాల్లింగ్, గ్యాస్‌లైటింగ్, డిఫ్లెక్షన్, ఎమోషనల్ మానిప్యులేషన్, నార్సిసిస్టిక్ రేజ్, ప్రొజెక్షన్ మరియు లవ్ బాంబింగ్ వంటి వాటిని మీరు పొందేందుకు ఉపయోగించే వ్యూహాలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఒక వాదనలో ఒక నార్సిసిస్ట్ వీటన్నింటిలో ఏదైనా కాకపోయినా, వారి ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించవచ్చు. వాటిని అధ్యయనం చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి, తద్వారా మీరు వాటిని గుర్తించగలరు. ఉదాహరణకు, సాధారణ గ్యాస్‌లైటింగ్ పదబంధాల పరిజ్ఞానం మీకు పరిస్థితిని నియంత్రించడంలో మరియు నార్సిసిస్ట్ నుండి అధికారాన్ని తీసివేయడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు.

7. వాదన కోసం ముందుగా స్వయంచాలక ప్రతిస్పందనను సిద్ధం చేయండి

మీకు ఉంటే నార్సిసిస్ట్ భాగస్వామితో కలిసి జీవించాలని నిర్ణయించుకున్నాను, వారు మీపై విసిరేవన్నీ నిర్వహించడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉండాలి. మీరు ఎంత బాగా సిద్ధపడితే, మీ స్వంత ప్రతిస్పందనపై మీకు అంత శక్తి ఉంటుంది. వారి ఊహాజనిత విస్ఫోటనాలకు స్వయంచాలక ప్రతిస్పందన సమర్థవంతమైన మరియు సహాయక వ్యూహం. ఈ విధంగా, నార్సిసిస్టిక్ భర్తతో వ్యవహరించేటప్పుడు, మీరు