Нарцисизм - одна з найскладніших рис особистості, з якою важко боротися, а суперечки з чоловіком-нарцисом - найбільший виклик для його партнера. Мало того, що нарциси не тільки жорстокі і складні, але їх особистісні зміни також залежать від того, що вони надзвичайно впевнені в собі. Одержимі собою, вони вважають, що ніколи не помиляються. Це робить їх закритими для будь-якого самоаналізу і самоконтролю, а також для самоаналізу.критика.

Останнє, що вони хочуть чути від когось, це те, що вони можуть бути неправі, або, що ще гірше, потребують допомоги. Це виключає будь-яку можливість самовдосконалення для нарциса. В результаті їх партнер завжди змушений вносити корективи. Якщо ви опинилися у відносинах з людиною, яка ніколи не відступає в суперечці, ніколи не бачить вашої точки зору, ніколи не йде на компроміс, у вас, швидше за все, ємав справу з нарцисом.

Радниця Рідхі Голечха (магістр психології), яка спеціалізується на консультуванні щодо шлюбів без любові, розлучень та інших проблем у стосунках, розповіла нам про це і поділилася своїми думками про те, як розпізнати нарциса, чому він такий, і про що слід пам'ятати, коли ви сперечаєтесь з чоловіком-нарцисом.

Як поводяться нарциси в суперечці?

Розпізнати нарциса або розпізнати нарцисичні тенденції у вашому партнері - це перший крок до самозбереження. Ріді каже: "Нарцис завжди перебуває в настрої самозакоханості і прагне шукати уваги та вдячності від людей навколо, не проявляючи при цьому жодної емпатії до іншої людини". Люди, які страждають від нарцисичного розладу особистості, зазвичай демонструють наступні ознаки.знаки:

• Надзвичайно хвалькуватий
• Надмірно чутливі з вразливим его
• Перебільшувати свої досягнення
• Вдавати, що вищі за інших / дивитися на інших зверхньо, як на неповноцінних
• Відсутність емпатії до інших
• Виявляти маніпулятивну поведінку

Ріді пояснює, що хоча "людині властиво бути егоїстичною і хвалькуватою до певної міри, нарцис, безумовно, перевершує її на кілька щаблів". Вона згадує кілька тактик нарцистичного знущання, щоб полегшити вам розуміння поведінки партнера. Сперечаючись з партнером-нарцисом, звертайте увагу на ці червоні прапорці:

• Нарцисична лють: Нарциси схильні проявляти гнів двома способами: вибухати гнівом, кричати, верещати або демонструвати агресивну поведінку. Або ж вони можуть вдаватися до пасивно-агресивної поведінки, наприклад, використовувати сарказм і тліючу образу, або ж мовчазно обходитися з вами
• Словесний салат Те, що вони говорять, не має сенсу. Вони будуть кидати в вас випадкові слова і фрази. Вони будуть говорити по колу, роблячи речення незв'язними, намагаючись зрушити ворота з мертвої точки.
• Газове освітлення Вони можуть повністю заперечувати свою поведінку, намагаючись переконати вас, що ви не знаєте, про що говорите.
• Нарцисичне перекладання провини Вони намагаються маніпулювати вами, атакуючи вас у відповідь. Вони можуть нагадати вам про ваші минулі помилки, реальні або вигадані, щоб зробити вас поганим хлопцем у суперечці.
• Переміщення стійки воріт: Вони будуть використовувати будь-яку з вищезгаданих тактик або інші методи, щоб відвернути увагу від своєї неправильної поведінки. У той момент, коли ви досягаєте точки, яку намагалися досягти, і влучаєте в ціль, стійка воріт переноситься на щось інше.

Тактику залякування нарцисів досить легко розпізнати. Ви також можете звернути увагу на власну систему емоційного зворотного зв'язку, щоб визначити, чи є людина, з якою ви маєте справу, нарцисом.

• Ви ходите навколо них навшпиньки?
• Ви завжди перед ними вибачаєтесь?
• Ви відчуваєте страх?
• Вас завжди критикують?
• Чи демонструєте ви поведінку з низькою самооцінкою?
• Чи всі сварки призводять до того, що ви сумніваєтеся, чи винні ви?

Якщо ви коли-небудь задавалися питанням: "Чи люблять нарциси конфлікти?", ця стаття повинна дати відповідь на нього. Ваша відповідь на ці питання є показником того, що ви повинні навчитися поводитися з чоловіком-нарцисом. Щоб це зробити, вам потрібно зрозуміти, звідки береться така поведінка.

Чому нарциси люблять сперечатися?

Нарциси мають дуже низьку самооцінку і вразливе его. Вони легко розчаровуються, коли їм не надають очікуваної важливості. Це підводить нас до більш важливого питання - але чому? Чому нарциси люблять сперечатися? Розуміння цього може допомогти вам поглянути на людину об'єктивно і зрозуміти слабкі сторони нарциса і його тактику суперечки. Це дозволить вам перехопити контроль у ньогоїх і навчитися реагувати на чоловіка-нарциса:

1. їхня нарцистична поведінка виходить з-під їхнього контролю

Поведінка нарциса буквально виходить з-під його контролю і може бути керована лише втручанням ліцензованого клінічного психолога. Нарцис у суперечці бореться з концентрованою енергією, фіксуючи лише свої поточні емоції. Це одна з найбільших причин, чому нарциси не можуть підтримувати інтимні стосунки. Їм не вистачає того, що називається константністю об'єкта або постійністю об'єкта.

Константність об'єкта - це ідея про те, що щось існує, навіть якщо ви не можете його побачити або відчути. Люди в процесі природного розвитку набувають цієї здатності. З психологічної точки зору, для нарциса це означає, що, на відміну від інших людей, він не здатний утримувати загальні позитивні емоції щодо своїх стосунків, відчуваючи при цьому негативні емоції, такі як біль,гнів або розчарування.

Рідхі каже: "Якщо нарциси не можуть відчути кохання в даний момент, вони забувають, що воно існувало. А це означає, що кожна сварка або кожна незгода для них - це потенційний розрив".

2. їхнє минуле може бути слабким місцем нарциса

Нарцис може мати минуле, яке призвело до розвитку цих тенденцій. Його токсична поведінка може бути наслідком токсичного оточення, яке йому довелося пережити в минулому, можливо, в дитинстві, коли йому не приділяли достатньо уваги. Те, як вас виховували, надзвичайно впливає на стосунки.

Ріді каже: "Якщо людина перебувала в токсичних стосунках у минулому або виросла в токсичному середовищі, у неї можуть розвинутися нарцисичні тенденції, щоб захистити себе. Це може статися навіть тоді, коли людину надмірно балували, надмірно піклувалися про неї і надмірно захищали". Якщо ви маєте справу з чоловіком-нарцисом, ці знання можуть допомогти вам краще справлятися з нестабільними ситуаціями.

3. вважають, що завжди мають рацію

Для нарциса кожна розбіжність призводить до суперечки. Оскільки вони не відступають, завжди хочуть мати останнє слово і ніколи не йдуть на компроміс, кожна дискусія - це бомба, що тикає і чекає на вибух. Вони так чи інакше відчувають свою перевагу над усіма навколо, саме тому відмовляються прогинатися.

Відносини між будь-якими двома людьми не можуть існувати без тертя. І коли одна з цих двох людей настільки погано підготовлена, щоб прийти до полюбовного компромісу, це неминуче призведе до послідовних епізодів розчарування, фрустрації, жорстокого поводження і віктимізації для іншого партнера. Але якщо ви будете пам'ятати про декілька речей, коли сперечаєтеся з нарцисичним чоловіком, ви зможете врятуватисобі багато болю і страждань.

9 речей, про які слід пам'ятати, сперечаючись із самозакоханим чоловіком

Тепер, коли ви знаєте, хто такий нарцис, і трохи розумієте, що змушує його поводитися так, як він поводиться, ви можете вжити відповідних заходів у відповідь на токсичного партнера і захистити себе від довготривалих емоційних травм і шрамів. Ріді рекомендує наступні інструменти і техніки, щоб захистити власні емоції і заощадити час і енергію при спілкуванні з нарцисом в суперечці:

1. керуйте своїми очікуваннями або приймайте рішення

Ріді каже, що ви повинні усвідомити, що у вас є вибір. Вона закликає вас визнати, що існує ймовірність того, що ваш чоловік не збирається змінювати свою токсичну поведінку. "Якщо ви перебуваєте у стосунках лише тому, що думаєте, що він зміниться, ви можете підготувати себе до великого душевного болю", - додає вона.

Вам потрібна допомога, щоб оцінити рівень токсичності ваших стосунків і зрозуміти, чи варті вони всіх зусиль, які ви збираєтеся докласти. Отже, прийміть рішення. Якщо ви вирішили продовжувати жити з нарцисичним чоловіком, наступні поради можуть бути корисними для вас.

2. встановіть чіткі межі

Рідхі робить великий акцент на необхідності встановлення меж для вашого психічного благополуччя. Вона каже: "Ваш чоловік, швидше за все, захоче контролювати все у відносинах. Вам потрібно подумати про те, як встановити емоційні межі, щоб захистити своє психічне здоров'я." Вона також ділиться кількома конкретними порадами.

"Ви можете дати чоловікові зрозуміти, що якщо він почне обзивати вас, розмова буде закінчена, і ви підете", - пояснює вона. Іншим прикладом кордону може бути пріоритетне проведення часу наодинці зі своєю мережею підтримки, друзями та сім'єю. Попередивши, що вашому чоловікові може не сподобатися, коли ви проводите час з друзями, Ріді додає: "Ізоляція може бути формою емоційного насильстваі для вас важливо мати сильну систему підтримки у вашому житті".

3. не кажіть йому, що він не правий, коли сперечаєтеся з самозакоханим чоловіком

Моральна шкала розуміння добра і зла у нарциса сильно викривлена. Оскільки особистість ґрунтується на перебільшеному почутті власної значущості і праведності, нарцис вважає, що він завжди правий. Неминуче стає безглуздим говорити йому, що він не правий.

Коли ви сперечаєтеся зі своїм самозакоханим чоловіком, ви, по суті, говорите йому, що він не правий. Рідхі каже: "Якщо ви хочете налагодити стосунки, не сподівайтеся перемогти його, намагаючись змусити зрозуміти, хто винен". Замість цього зробіть те, що описано в наступному пункті.

4. емпатія може допомогти вам деескалувати суперечку з нарцисом

Оскільки нарциси, як правило, процвітають, коли їм приділяють увагу, використання емпатії під час суперечки з нарцисом може бути корисною стратегією. Рідхі радить: "Відповідайте чоловікові-нарцису, кажучи йому, що ви розумієте і співчуваєте його почуттям. Крім того, замість того, щоб використовувати "ти" або "я", використовуйте "ми". Нарциси часто перекладають провину на інших, але вони можуть добре відреагувати, якщо ви будете говорити на "ми".".

Коли ваш чоловік-нарцис відчує, що його розуміють, його захисний бар'єр може на мить впасти, і у вас дійсно з'явиться шанс бути почутою. Використовуючи емпатію у спілкуванні з розлюченим нарцисом, ви можете отримати зовсім інший досвід.

5. не клювати на наживку, сперечаючись з самозакоханим

"Сперечаючись із самозакоханим чоловіком, очікуйте, що він буде говорити провокаційні, образливі та неприємні речі, тому що вони на це налаштовані", - попереджає Ріді. Ця провокація може бути активною або пасивною, наприклад, якщо він мовчить, не відчувайте, що вас підштовхують до відповіді. Якщо ви вступаєте в суперечку, знаючи, з чим можете зіткнутися, ви, як правило, менше реагуєте і більше контролюєте ситуацію.

Це, звичайно, допомагає вам захистити власні емоції і зберігати спокій, але також створює у вашого чоловіка-нарциса враження, що ви не засмучені. Це або змусить його більше не потурати обзиванням, тому що це, здається, не працює, або дасть йому відчути співчуття з вашого боку. У будь-якому випадку, це допомагає заспокоїти його хаотично розбурхані нерви і дає вам час вийти з суперечки.

6. знайте про тактику аргументації нарциса

Чи люблять нарциси конфлікти? Безумовно, так. Нарциси вміло використовують техніки, щоб виграти суперечку і отримати бажане. Можливо, вони роблять це навіть ненавмисно, оскільки схильні діяти з метою самозбереження, не співпереживаючи іншим. Ви можете дуже піклуватися про свого чоловіка, але важливо на хвилину відсторонитися від стосунків і подивитися на нього як на людину, якапредмет.

Це допоможе вам розпізнати тактику, яку вони використовують, щоб дістатися до вас, і яка може включати в себе ухиляння від відповіді, відведення очей, емоційні маніпуляції, нарцисичну лють, проекцію та любовні бомбардування. Нарцис у суперечці може використовувати будь-який з цих прийомів на свою користь, якщо не всі. Виділіть час, щоб вивчити їх, щоб ви могли їх розпізнати. Наприклад, знання поширених фраз, які використовуються для відведення очей, може допомогти вамви берете ситуацію під контроль і забираєте владу у нарциса.

7. заздалегідь підготувати автоматизовану відповідь на аргумент

Якщо ви вирішили жити з партнером-нарцисом, вам потрібно бути готовою впоратися з усім, що він може на вас накинутися. Чим краще ви підготовлені, тим більше влади ви маєте над власною реакцією. Ефективною і корисною стратегією може бути автоматична реакція на його передбачувані спалахи. Таким чином, маючи справу з чоловіком-нарцисом, ви зможете висловити свої почуття і спокійно піти.від суперечки.

Це допомагає не лише відібрати владу у нарциса, але й випустити частину свого розчарування, щоб не накопичувати образи у шлюбі. Щось на кшталт: "Я бачу, що ти засмучений, і, здається, розумію, що ти відчуваєш. Але твій гнів ранить і мене. Мені потрібно захистити себе, тому я зараз вийду. Ми можемо поговорити про це разом, коли ти заспокоїшся і зможеш".виражайте себе позитивно".

8. не сумнівайтеся в собі

Нарциси процвітають на емпатійних схильностях інших людей. Ваша доброта, толерантність і ніжність - це те, що змушує їх залежати від вас у задоволенні потреби в регулярній порції захоплення, вдячності та любові. Це не означає, що ви не повинні дарувати їм своє захоплення і любов, але будьте обережні, щоб не втратити контроль над своїм сприйняттям власних емоцій.

Сперечаючись з партнером-маніпулятором, не вірте, коли вас називають "занадто чутливим", "занадто емоційним" або навіть егоїстичним через те, що ви не дбаєте про свої потреби. Остерігайтеся подібних неприємних речей, які говорять у суперечці нарциси. Не дозволяйте маніпулювати собою та змушувати сумніватися у своїх інстинктах.

9. обирайте битви

Подумайте: чи варто постійно сперечатися з нарцисом? Живучи з чоловіком-нарцисом, ви все одно будете емоційно виснажені. Якщо партнер відмовляється відступати або йти на компроміс під час розбіжностей, це, очевидно, призведе до численних сварок між вами обома.

Один із способів захистити себе - вибрати, які битви ігнорувати, а які вести. Сперечатися з самозакоханим чоловіком - нелегка справа. Тож навчіться розпізнавати, які аргументи є непотрібними або просто тривіальними, і зберігати свою енергію та емоції для тих, які важливіші для вас і ваших стосунків. У спілкуванні з самозакоханим чоловіком використовуйте цей вибір, щоб захистити себе.

Ключові моменти

• Люди, які страждають на нарцисичний розлад особистості, надзвичайно хвалькуваті, надмірно чутливі, мають вразливе его, перебільшують свої досягнення, дивляться на інших зверхньо, демонструють відсутність емпатії до інших і маніпулятивну поведінку.
• У нарциса може бути минуле, яке призвело до розвитку цих тенденцій
• Щоб мати справу з аргументованим нарцисичним партнером, ви повинні спочатку керувати своїми очікуваннями щодо змін у його поведінці
• Крім того, ви повинні встановити чіткі межі, використовувати емпатію як інструмент, щоб достукатися до них, і зберігати спокій. Не піддавайтеся на спонукання до негайної реакції.
• Не дайте себе запалити. І зверніться за професійною допомогою, щоб виправити токсичні стосунки з самозакоханим чоловіком/дружиною

Навчитися справлятися з такими стосунками нелегко. Але це допоможе вам зрозуміти, як мислить ваш чоловік-нарцис і чому він бореться саме так. Можна захистити себе від гніву нарциса, якщо підготувати себе до цього за допомогою правильних знань та інструментів, які допоможуть вам відібрати контроль у нарциса.

Майте на увазі: Більшість з цих пунктів стосуються пристосування до потреб нарциса. Хоча це може здатися несправедливим, ці поради призначені для людини, яка вирішила зробити ці зміни з причин, відомих їй самій. Щоб допомогти вам прийняти таке рішення, особиста порада консультанта не має собі рівних. Рідхі настійно рекомендує терапію, якщо ви перебуваєте в шлюбі з нарцисистом.

Вона каже: "Якщо ви стали жертвою нарцисичного насильства, вам може бути важко визнати, що поведінка, яка проявляється у вашому шлюбі, є неприйнятною. Або ж ви можете знову і знову думати, чи є це проблемою, чи ви просто робите з мухи слона". Якщо ви шукаєте допомоги, кваліфіковані та досвідчені консультанти з групи "Бонобологія" тут для вас.