Narcisizmi është një nga tiparet më të vështira të personalitetit për t'u përballur dhe debati me një bashkëshort narcisist sfida më e madhe për partnerin e tij. Jo vetëm që narcisistët janë abuzues dhe të vështirë, por modifikimi i personalitetit të tyre gjithashtu mbështetet në të qenit jashtëzakonisht të sigurt për veten e tyre. Të fiksuar me veten, ata besojnë se nuk gabojnë kurrë. Kjo i bën ata të mbyllur ndaj çdo introspeksioni dhe vetëkritike.

Gjëja e fundit që ata duan të dëgjojnë nga dikush është se mund të gabojnë, ose më keq, të kenë nevojë për ndihmë. Kjo eliminon të gjithë hapësirën e vetë-përmirësimit për një narcisist. Si rezultat, partneri i tyre gjithmonë shtyhet të bëjë rregullime. Nëse e gjeni veten në një marrëdhënie me dikë që nuk tërhiqet kurrë në një debat, që nuk e sheh kurrë këndvështrimin tuaj, që nuk bën kurrë kompromise, me shumë mundësi keni pasur të bëni me një narcisist.

Këshilltar Ridhi Golechha (Master në Psikologji) , e cila është e specializuar në këshillimin për martesat pa dashuri, ndarjet dhe çështje të tjera të marrëdhënieve, foli me ne për këtë çështje dhe i ofroi njohuritë e saj se si të njohë një narcisist, pse janë ashtu siç janë dhe çfarë duhet të keni parasysh kur të gjeni veten duke debatuar me një burrë narcisist.

Si veprojnë narcisistët në një debat?

Njohja e një narcisisti ose njohja e prirjeve narcisiste te partneri juaj është hapi i parë drejt vetëruajtjes. Ridhi thotë: “Narcisist është gjithmonëmund t'i shprehni ndjenjat tuaja dhe të largoheni në heshtje nga debati.

Kjo jo vetëm që ndihmon në marrjen e pushtetit nga një narcisist, por edhe në largimin e një pjese të zhgënjimit tuaj, në mënyrë që të mos grumbulloni pakënaqësi në martesë. Diçka si: “Unë shoh që je i mërzitur. Mendoj se e kuptoj se si ndihesh. Por zemërimi juaj është gjithashtu i dëmshëm për mua. Unë kam nevojë për të mbrojtur veten, kështu që unë do të largohem menjëherë. Mund të flasim për këtë së bashku kur jeni të qetë dhe mund të shpreheni pozitivisht.”

8. Mos dyshoni në veten tuaj

Narcisistët lulëzojnë në prirjet empatike të të tjerëve. Mirësia, toleranca dhe natyra juaj e përzemërt janë ato që i bëjnë ata të varen nga ju për nevojën e tyre për një furnizim të rregullt admirimi, vlerësimi dhe dashurie. Kjo nuk do të thotë që ju nuk duhet t'u jepni atyre admirimin dhe dashurinë tuaj, por jini të kujdesshëm që të mos humbni perceptimin tuaj për emocionet tuaja.

Ndërsa grindeni me një partner manipulues, mos e besoni kur jeni quhet "shumë i ndjeshëm" ose "shumë emocional" apo edhe egoist për t'u kujdesur për nevojat tuaja. Jini të kujdesshëm ndaj gjërave të ngjashme të këqija që narcistët thonë në një debat. Mos e lini veten të manipuloheni apo të dyshoni në instinktet tuaja.

9. Zgjidhni betejat tuaja

Kini parasysh këtë: A ia vlen të debatoni me një narcisist gjatë gjithë kohës? Duke jetuar me një burrë narcisist, mund të jeni gjithsesi të rraskapitur emocionalisht. Nëse partneri refuzontërhiqeni ose bëni kompromis gjatë mosmarrëveshjeve, padyshim që do të çojë në shumë grindje mes juve.

Një mënyrë për të ruajtur veten është të zgjidhni cilat beteja të shpërfillni dhe cilat të luftoni. Të debatosh me një burrë narcisist nuk është diçka e mirë. Pra, mësoni të kuptoni se cilat argumente janë të panevojshme ose thjesht të parëndësishme dhe kurseni energjinë dhe emocionet tuaja për ato që janë më të rëndësishme për ju dhe marrëdhënien tuaj. Kur keni të bëni me një narcisist, përdorni këtë zgjedhje për të mbrojtur veten.

Pikat kryesore

• Njerëzit që vuajnë nga çrregullimi i personalitetit narcisist janë jashtëzakonisht mburravecë, tepër të ndjeshëm, kanë ego të brishtë, e ekzagjerojnë arritjet, shikoni me përçmim të tjerët, tregoni mungesë ndjeshmërie për të tjerët dhe sjellje manipuluese
• Një narcisist mund të ketë një të kaluar që i ka shtyrë të zhvillojë këto prirje
• Për t'u marrë me një partner narcisist argumentues, së pari duhet të menaxhoni pritshmëritë tuaja në lidhje me një ndryshim në sjelljen e tyre
• Gjëra të tjera që duhet të bëni janë të vendosni kufij të qartë, të përdorni ndjeshmërinë si një mjet për t'i arritur ato dhe të qëndroni të qetë. Mos u provokoni lehtësisht për t'u përgjigjur menjëherë
• Mos e lini veten të mërziteni. Dhe kërkoni ndihmë profesionale për të rregulluar marrëdhënien toksike me bashkëshortin tuaj narcisist

Të mësosh të përballosh një marrëdhënie të tillë nuk është e lehtë. Por kjo duhet t'ju ndihmojë të kuptoni se si mendon bashkëshorti juaj narcisistdhe pse ai lufton ashtu siç bën. Është e mundur të mbroni veten nga zemërimi i një narcisisti duke përgatitur veten me njohuritë dhe mjetet e duhura për t'ju ndihmuar të hiqni kontrollin nga një narcisist.

Kini parasysh: Shumica e këtyre pikat kujdesen për përshtatjen me nevojat e një narcisisti. Megjithëse mund të duket e padrejtë, kjo këshillë është menduar për një individ që ka vendosur t'i bëjë këto rregullime për arsye më të njohura për ta. Për t'ju ndihmuar të merrni një vendim të tillë, këshilla personale e një këshilltari është e pashembullt. Ridhi sugjeron me forcë terapi nëse jeni i martuar me një narcisist.

Ajo thotë: "Nëse keni qenë viktimë e abuzimit narcisist, mund ta keni të vështirë të kuptoni se sjelljet që shfaqen në martesën tuaj nuk janë të pranueshme. Ose, ju mund ta gjeni veten duke shkuar përpara dhe me radhë duke pyetur veten nëse është një problem apo nëse thjesht po bëni një punë të madhe nga asgjëja.” Nëse jeni duke kërkuar ndihmë, këshilltarët e aftë dhe me përvojë në panelin e Bonobology janë këtu për ju.

• Jashtëzakonisht mburravec
• Shumë i ndjeshëm me ego të brishtë
• E ekzagjerojnë arritjet e tyre
• Preten se janë superiorë ndaj të tjerëve/ Shikoni të tjerët si inferior
• Keni mungesë ndjeshmërie për të tjerët
• Tregoni sjellje manipuluese

Ridhi sqaron se ndërsa "është njerëzore natyra të jetë egoiste dhe mburrëse deri në një farë mase, një narcisist padyshim që e merr atë në disa nivele”. Ajo përmend disa taktika narcisiste të ngacmimit për ta bërë të lehtë për ju të kuptoni modelet e partnerit tuaj. Kur grindeni me një partner narcisist, kini kujdes nga këto flamuj të kuq:

• Zemërim narcisist: Narcisistët priren të shfaqin tërbim në dy mënyra. Ata ose mund të shpërthejnë në zemërim, të bërtasin, të bërtasin ose të shfaqin sjellje të dhunshme. Ose ata mund të përdorin sjellje pasive-agresive, si p.sh. përdorimi i sarkazmës dhe pakënaqësisë së zjarrtë ose t'ju japin trajtimin e heshtur
• Fjalë sallatë : Ajo që ata thonë nuk ka kuptim. Ata do t'ju hedhin fjalë dhe fraza të rastësishme. Ata do të flasin në rrathë duke i bërë fjalitë jokoherente në një përpjekje për të lëvizur shtyllën e golit
• Gaslighting : Ata mund të mohojnë plotësisht sjelljen e tyre.Ata përpiqen t'ju bindin se nuk e dini se për çfarë po flisni
• Narcisisti duke zhvendosur fajin : Ata përpiqen t'ju manipulojnë duke ju sulmuar përsëri. Ata mund t'ju kujtojnë gabimet tuaja të së kaluarës, të vërteta ose të shpikura, për t'ju bërë njeriun e keq në një debat
• Lëvizja e postës së golit: Ata do të përdorin ndonjë nga taktikat e mësipërme ose metoda të tjera për të devijuar vëmendjen nga sjellja e tyre e keqe. Në momentin që arrini pikën që po përpiqeshit të arrinit dhe golitni, shtylla e portës zhvendoset në diçka tjetër

Taktikat e bullizmit të narcisistëve janë mjaft e lehtë për t'u njohur. Ju gjithashtu mund të shikoni në sistemin tuaj të reagimit emocional për të vlerësuar nëse ai me të cilin keni të bëni është një narcisist.

• A jeni në majë të gishtave rreth tyre?
• A jeni gjithmonë duke u kërkuar falje atyre?
• A ndiheni të frikësuar?
• A jeni gjithmonë të kritikuar?
• A shfaqni sjellje me vetëvlerësim të ulët?
• A ju bëjnë të gjitha grindjet të dyshoni nëse ishte faji juaj?

Nëse keni pyetur ndonjëherë veten: "A i pëlqejnë narcisistët konfliktet?", kjo duhet t'i kishte dhënë përgjigje. Përgjigja juaj ndaj këtyre pyetjeve është një tregues që ju duhet të mësoni se si të silleni me një burrë narcisist. Për të qenë në gjendje ta bëni këtë, ju duhet të kuptoni se nga buron kjo sjellje.

Pse narcistët pëlqejnë të argumentojnë?

Narcisistët kanë vetëbesim shumë të ulët dhe ego të brishtë. Ata zhgënjehen lehtësisht kur nuk i kushtohet rëndësia e priturato. Kjo na sjell tek pyetja më e rëndësishme – por pse? Pse narcistëve u pëlqen të debatojnë? Kuptimi i kësaj mund t'ju ndihmojë ta shikoni personin në mënyrë objektive dhe të kuptoni pikat e dobëta të një narcisisti dhe taktikat e argumentit. Kjo do t'ju lejojë të hiqni kontrollin prej tyre dhe të mësoni t'i përgjigjeni një burri narcisist:

1. Sjellja e tyre narcisiste është jashtë kontrollit të tyre

Sjellja e një narcisisti është fjalë për fjalë jashtë kontrollit të tyre dhe mund të menaxhohet vetëm me ndërhyrjen e një psikologu klinik të licencuar. Një narcisist në një debat lufton me energji të përqendruar, duke fiksuar vetëm emocionet e tyre aktuale. Kjo është një nga arsyet më të mëdha pse narcisistët nuk mund të mbajnë marrëdhënie intime. Atyre u mungon ajo që quhet qëndrueshmëria e objektit ose qëndrueshmëria e objektit.

Qëndrueshmëria e objektit është ideja se diçka ekziston edhe kur ajo nuk mund të shihet apo ndjehet nga ju. Njerëzit, në rrjedhën e natyrshme të zhvillimit, e fitojnë këtë aftësi. Nga pikëpamja psikologjike, ajo që do të thotë kjo për një narcisist është se, ndryshe nga njerëzit e tjerë, ata nuk janë në gjendje të mbajnë emocionet e tyre të përgjithshme pozitive për marrëdhënien e tyre ndërsa ndjejnë emocione negative si lëndimi, zemërimi ose zhgënjimi.

Ridhi thotë: “Nëse narcisistët nuk mund ta ndiejnë dashurinë në këtë moment, ata harrojnë se ajo ekzistonte. Që do të thotë se çdo grindje apo mosmarrëveshje për ta është një ndarje e mundshme.”

2.E kaluara e tyre mund të jetë pika e dobët e një narcisisti

Një narcisist mund të ketë një të kaluar që i ka shtyrë ata të zhvillojnë këto prirje. Sjellja e tyre toksike mund të jetë rezultat i një mjedisi toksik që ata duhej të duronin në të kaluarën, ndoshta gjatë fëmijërisë së tyre kur nuk iu kushtua vëmendje e mjaftueshme. Mënyra se si jeni rritur ndikon jashtëzakonisht shumë në marrëdhëniet.

Ridhi thotë, “Kur një person ka qenë në një marrëdhënie toksike në të kaluarën ose është rritur në një mjedis toksik, ai mund të zhvillojë prirje narcisiste për të mbrojtur veten. Kjo mund të ndodhë edhe kur një person ka qenë i përkëdhelur tej mase, i mbikujdesur dhe i mbrojtur shumë.” Kur e gjeni veten se keni të bëni me një burrë narcisist, kjo njohuri mund t'ju ndihmojë të trajtoni më mirë situatat e paqëndrueshme.

3. Ata mendojnë se kanë gjithmonë të drejtë

Për një narcisist, çdo mosmarrëveshje çon në një debat . Meqenëse ata nuk tërhiqen, duan gjithmonë të thonë fjalën e fundit dhe kurrë nuk bëjnë kompromis, çdo diskutim është një bombë që pret të shpërthejë. Ata gjithsesi ndihen superiorë ndaj të gjithëve rreth tyre, kjo është arsyeja pse ata refuzojnë të përkulen.

Një marrëdhënie midis dy njerëzve nuk mund të ekzistojë pa asnjë fërkim. Dhe kur njëri nga ata dy persona është i paaftë për të arritur në një rrugë të mesme miqësore, sigurisht që do të çojë në episode të njëpasnjëshme zhgënjimi, zhgënjimi, abuzimi dhe viktimizimi për partnerin tjetër. Por nëse jeni të ndërgjegjshëm për njëPak gjëra kur grindeni me një burrë narcisist, mund t'i shpëtoni vetes shumë dhimbje dhe agoni.

9 gjëra që duhen mbajtur parasysh kur grindeni me një bashkëshort narcisist

Tani që e dini se kush është një narcisist dhe e kuptoni pak se çfarë i bën ata të sillen ashtu siç bëjnë, mund të merrni masat e duhura në duke iu përgjigjur partnerit tuaj toksik dhe mbrojeni veten nga lëndimet dhe plagët emocionale afatgjata. Ridhi rekomandon mjetet dhe teknikat e mëposhtme për të mbrojtur emocionet tuaja dhe për të kursyer kohën dhe energjinë tuaj kur trajtoni një narcisist në një debat:

1. Menaxhoni pritshmëritë tuaja ose merrni një vendim

Ridhi thotë se duhet të kuptosh se ke një opsion. Ajo ju kërkon të pranoni se ekziston mundësia që burri juaj të mos ndryshojë sjelljen e tij toksike. "Nëse je në një lidhje vetëm sepse mendon se ai do të ndryshojë, mund të përgatitesh për shumë dhimbje zemre," shton ajo.

Duhet të merrni ndihmë për të vlerësuar toksicitetin në marrëdhënien tuaj dhe nëse ia vlen gjithë mundi që do të bëni. Pra, merrni një vendim. Nëse vendosni të vazhdoni një jetë me një bashkëshort narcisist, sugjerimet që vijojnë mund të jenë të dobishme për ju.

2. Vendosni kufij të qartë

Ridhi e vë shumë theksin në nevojën për kufij për mirëqenien tuaj mendore. Ajo thotë: “Burri juaj ka të ngjarëduan të kontrollojnë gjithçka në marrëdhënie. Ju duhet të mendoni se si të vendosni kufij emocionalë në mënyrë që të mbroni shëndetin tuaj mendor.” Ajo ndan gjithashtu disa sugjerime specifike.

“Mund ta njoftoni burrin tuaj se nëse ai fillon t'ju thërrasë me emra, biseda do të përfundojë dhe se ju do të largoheni,” shpjegon ajo. Një shembull tjetër i një kufiri mund të jetë t'i jepet përparësi të kesh kohë vetëm me rrjetin tënd mbështetës, miqtë dhe familjen. Me një paralajmërim se burrit tuaj mund të mos i pëlqejë kur kaloni kohë me miqtë, Ridhi shton, "Izolimi mund të jetë një formë abuzimi emocional dhe është e rëndësishme për ju që të keni një sistem të fortë mbështetjeje në jetën tuaj."

3. Mos i thuaj atij se gabon kur debaton me një bashkëshort narcisist

Matësi moral i një narcisisti për të kuptuar të drejtën dhe të gabuarën është shumë i shtrembër. Meqenëse personaliteti mbështetet në një ndjenjë të ekzagjeruar të vetëvlerësimit dhe drejtësisë, një narcisist beson se ata kanë gjithmonë të drejtë. Në mënyrë të pashmangshme, bëhet e kotë t'u thuash atyre se e kanë gabim.

Kur debatoni me burrin tuaj narcisist, në thelb po i thoni atij se ai e ka gabim. Ridhi thotë: "Nëse doni t'i qetësoni gjërat, mos prisni ta mposhtni atë duke u përpjekur t'i bëni të kuptojnë se kush është fajtori". Në vend të kësaj, bëni atë që vijon në pikën tjetër.

4. Empatia mund t'ju ndihmojë të zbutni një debat me një narcisist

Meqenëse narcisistët priren tëlulëzoni në vëmendje, përdorimi i ndjeshmërisë kur grindeni me një narcisist mund të jetë një strategji e dobishme. Ridhi sugjeron: “Përgjigjuni një bashkëshorti narcisist duke i thënë se e kuptoni dhe ndjeni ndjenjat e tij. Për më tepër, në vend që të përdorni Ju ose Unë, përdorni Ne. Zhvendosja e fajit narcisist është e zakonshme, por ata mund të reagojnë mirë nëse përdorni gjuhën "ne".

Kur burri juaj narcisist mendon se është i kuptuar, mbrojtja e tij mund të bjerë për një moment dhe ju mund të keni një shans për t'u dëgjuar . Përdorimi i empatisë kur i përgjigjeni një narcisisti të zemëruar mund t'ju bëjë të keni një përvojë krejtësisht të ndryshme.

5. Mos e merrni karremin kur grindeni me një narcisist

“Kur grindeni me një bashkëshort narcisist, prisni që ai të thotë gjëra provokuese, abuzive dhe të neveritshme sepse ata janë të prirur ta bëjnë këtë”, paralajmëron. Ridhi. Ky provokim mund të jetë aktiv ose pasiv, për shembull, nëse ju japin trajtimin e heshtur, mos u ndjeni të shtyrë të përgjigjeni. Nëse futeni në një debat duke ditur se çfarë mund të përballeni, ju prireni të jeni më pak reagues dhe më shumë në kontroll.

Kjo, sigurisht, ju ndihmon të mbroni emocionet tuaja dhe të qëndroni të qetë, por gjithashtu i jep burrit tuaj narcisist përshtypja se nuk jeni të shqetësuar. Kjo ose do ta bëjë atë të mos kënaqet më tej me thirrjen e emrit, sepse duket se nuk funksionon ose do ta bëjë atë të ndjejë ndjeshmëri nga ju. Sido që të jetë, kjo ndihmon për të qetësuar nervat e tij kaotike dheju jep kohë për të dalë nga argumenti.

6. Jini të vetëdijshëm për taktikat e argumentimit të një narcisisti

A i pëlqejnë narcisistët konfliktet? Ata me siguri e bëjnë. Narcistët janë të aftë në përdorimin e teknikave për të fituar argumentet dhe për të marrë atë që duan. Kjo madje mund të jetë duke e bërë atë pa dashje pasi ata janë të prirur të veprojnë në vetë-ruajtje pa ndjerë empati me të tjerët. Ju mund të kujdeseni thellë për burrin tuaj, por është e rëndësishme të shkëputeni nga marrëdhënia për një minutë dhe ta shihni atë si subjekt.

Kjo do t'ju ndihmojë të dalloni taktikat që përdorin për të arritur tek ju, të cilat mund të përfshijnë gurët, ndezjen me gaz, devijimin, manipulimin emocional, tërbimin narcisist, projeksionin dhe bombardimin e dashurisë. Një narcisist në një argument mund të përdorë çdo, nëse jo të gjitha, në avantazhin e tij. Merrni kohë për t'i studiuar ato në mënyrë që t'i dalloni ato. Për shembull, njohja e frazave të zakonshme të gazit mund t'ju ndihmojë të merrni kontrollin e situatës dhe t'i hiqni pushtetin një narcisist.

7. Përgatitni një përgjigje të automatizuar paraprakisht për një argument

Nëse keni keni vendosur të jetoni me një partner narcisist, duhet të jeni të përgatitur për të përballuar gjithçka që ata mund t'ju hedhin. Sa më mirë të jeni të përgatitur, aq më shumë fuqi keni mbi përgjigjen tuaj. Një përgjigje e automatizuar ndaj shpërthimeve të tyre të parashikueshme mund të jetë një strategji efektive dhe e dobishme. Në këtë mënyrë, kur keni të bëni me një bashkëshort narcisist, ju