নারসিসিজম হল সবচেয়ে কঠিন ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি যা মোকাবেলা করা এবং একজন নার্সিসিস্টিক স্বামীর সাথে তর্ক করা তার সঙ্গীর জন্য সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ। নার্সিসিস্টরা কেবল আপত্তিজনক এবং কঠিন নয়, তাদের ব্যক্তিত্বের পরিবর্তনও তাদের নিজেদের সম্পর্কে অত্যন্ত নিশ্চিত হওয়ার উপর নির্ভর করে। আত্মমগ্ন, তারা বিশ্বাস করে যে তারা কখনই ভুল নয়। এটি তাদের আত্মদর্শন এবং আত্ম-সমালোচনা বন্ধ করে দেয়।

তারা কারও কাছ থেকে শেষ কথা শুনতে চায় যে তারা ভুল হতে পারে, বা খারাপ হতে পারে, সাহায্যের প্রয়োজন। এটি একজন নার্সিসিস্টের জন্য আত্ম-উন্নতির সমস্ত সুযোগকে সরিয়ে দেয়। ফলস্বরূপ, তাদের সঙ্গীকে সর্বদা সমন্বয় করতে চাপ দেওয়া হয়। আপনি যদি নিজেকে এমন একজনের সাথে সম্পর্কের মধ্যে খুঁজে পান যিনি কখনও তর্কে পিছপা হন না, যিনি কখনও আপনার দৃষ্টিভঙ্গি দেখেন না, যিনি কখনও আপস করেন না, আপনি সম্ভবত একজন নার্সিসিস্টের সাথে ডিল করছেন৷

কাউন্সেলর রিধি গোলেছা (মনোবিজ্ঞানে মাস্টার্স) , যিনি প্রেমহীন বিবাহ, ব্রেকআপ এবং অন্যান্য সম্পর্কের সমস্যাগুলির জন্য কাউন্সেলিংয়ে বিশেষজ্ঞ, এই বিষয়ে আমাদের সাথে কথা বলেছেন এবং কীভাবে একজন নার্সিসিস্টকে চিনতে হয়, কেন তারা এমন হয় এবং আপনি যখন খুঁজে পান তখন কী মনে রাখবেন সে সম্পর্কে তার অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছেন আপনি একজন নার্সিসিস্টিক স্বামীর সাথে তর্ক করছেন।

নার্সিসিস্টরা কিভাবে একটি তর্কে কাজ করে?

একজন নার্সিসিস্টকে স্বীকৃতি দেওয়া, বা আপনার সঙ্গীর মধ্যে নার্সিসিস্টিক প্রবণতাগুলিকে স্বীকৃতি দেওয়া হল আত্ম-সংরক্ষণের প্রথম পদক্ষেপ। রিধি বলেন, “একজন নার্সিসিস্ট সবসময়ই থাকেআপনার অনুভূতিগুলিকে ছড়িয়ে দিতে পারে এবং শান্তভাবে তর্ক থেকে বেরিয়ে যেতে পারে৷

এটি শুধুমাত্র একজন নার্সিসিস্টের কাছ থেকে ক্ষমতা কেড়ে নিতে সাহায্য করে না বরং আপনার হতাশা থেকে কিছুটা দূরে রাখতেও সাহায্য করে যাতে আপনি বিবাহে বিরক্তি জমা না করেন৷ এরকম কিছু: "আমি দেখতে পাচ্ছি যে আপনি বিরক্ত। আমি মনে করি আমি বুঝতে পারছি আপনি কেমন অনুভব করছেন। কিন্তু তোমার রাগও আমার কাছে কষ্টদায়ক। আমার নিজেকে রক্ষা করা দরকার, তাই আমি এখনই বাইরে চলে যাচ্ছি। আপনি যখন শান্ত হন এবং নিজেকে ইতিবাচকভাবে প্রকাশ করতে পারেন তখন আমরা এটি সম্পর্কে একসাথে কথা বলতে পারি।"

8. নিজেকে সন্দেহ করবেন না

নার্সিসিস্টরা অন্যদের সহানুভূতিশীল প্রবণতাকে সমৃদ্ধ করে। আপনার উদারতা, সহনশীলতা এবং দৃঢ় প্রকৃতির কারণে তারা নিয়মিত প্রশংসা, প্রশংসা এবং ভালবাসার জন্য তাদের প্রয়োজনের জন্য আপনার উপর নির্ভর করে। এর অর্থ এই নয় যে আপনি অবশ্যই তাদের প্রশংসা এবং ভালবাসা দেবেন না তবে আপনার নিজের আবেগ সম্পর্কে আপনার উপলব্ধির উপর আপনার আঁকড়ে ধরার বিষয়ে সতর্ক থাকুন।

একজন কারসাজিকারী সঙ্গীর সাথে তর্ক করার সময়, আপনি যখন তা বিশ্বাস করবেন না "খুব সংবেদনশীল" বা "অত্যধিক আবেগপ্রবণ" বা এমনকি আপনার প্রয়োজনের যত্ন নেওয়ার জন্য স্বার্থপর বলা হয়। নার্সিসিস্টরা যুক্তিতে বলে অনুরূপ বাজে জিনিস থেকে সতর্ক থাকুন। আপনার সহজাত প্রবৃত্তিকে সন্দেহ করার জন্য নিজেকে চালিত হতে দেবেন না।

9. আপনার লড়াই বেছে নিন

এটি বিবেচনা করুন: একজন নার্সিসিস্টের সাথে সব সময় তর্ক করা কি মূল্যবান? একজন নার্সিসিস্ট স্বামীর সাথে বসবাস করে আপনি যেভাবেই হোক আবেগগতভাবে ক্লান্ত হতে পারেন। যদি সঙ্গী অস্বীকার করেমতপার্থক্যের সময় পিছিয়ে পড়ুন বা আপস করুন, এটি স্পষ্টতই আপনাদের দুজনের মধ্যে অনেক ঝগড়ার কারণ হতে চলেছে।

নিজেকে রক্ষা করার একটি উপায় হল কোন যুদ্ধগুলিকে উপেক্ষা করা উচিত এবং কোনটি লড়াই করা উচিত তা বেছে নেওয়া৷ একজন নার্সিসিস্টিক স্বামীর সাথে তর্ক করা কোন খারাপ কাজ নয়। সুতরাং, কোন যুক্তিগুলি অপ্রয়োজনীয় বা কেবল তুচ্ছ তা চিনতে শিখুন এবং আপনার এবং আপনার সম্পর্কের জন্য যেগুলি বেশি গুরুত্বপূর্ণ তার জন্য আপনার শক্তি এবং আবেগ সংরক্ষণ করুন। একজন নার্সিসিস্টের সাথে ডিল করার সময়, নিজেকে রক্ষা করার জন্য এই পছন্দটি ব্যবহার করুন।

মূল পয়েন্টার

• যারা নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারে ভুগছেন তারা অত্যন্ত অহংকারী, অত্যধিক সংবেদনশীল, ভঙ্গুর অহংকার, তাদের অতিরঞ্জিত কৃতিত্ব, অন্যের দিকে তাকান, অন্যদের প্রতি সহানুভূতির অভাব এবং কারসাজিমূলক আচরণ দেখান
• একজন নার্সিসিস্টের একটি অতীত থাকতে পারে যা তাকে এই প্রবণতাগুলি বিকাশ করতে পরিচালিত করেছিল
• একজন তর্কমূলক নার্সিসিস্টিক সঙ্গীর সাথে মোকাবিলা করতে, আপনাকে প্রথমে আপনার প্রত্যাশা পরিচালনা করতে হবে তাদের আচরণের পরিবর্তন সম্পর্কে
• অন্যান্য জিনিসগুলি যা আপনাকে অবশ্যই করতে হবে তা হল স্পষ্ট সীমানা স্থাপন, সহানুভূতিকে একটি হাতিয়ার হিসাবে ব্যবহার করুন তাদের কাছে যাওয়ার এবং শান্ত থাকার জন্য। অবিলম্বে প্রতিক্রিয়া জানাতে সহজে প্ররোচিত হবেন না
• নিজেকে গ্যাসলিট হতে দেবেন না। এবং আপনার নার্সিসিস্টিক পত্নীর সাথে বিষাক্ত সম্পর্ক ঠিক করতে পেশাদারের সাহায্য নিন

এই ধরনের সম্পর্কের সাথে মানিয়ে নিতে শেখা সহজ নয়। তবে এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনার নার্সিসিস্ট স্বামী / স্ত্রী কীভাবে চিন্তা করেনএবং কেন সে তার মত লড়াই করে। একজন নার্সিসিস্টের কাছ থেকে নিয়ন্ত্রণ সরিয়ে নিতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য সঠিক জ্ঞান এবং সরঞ্জাম দিয়ে নিজেকে প্রস্তুত করে একজন নার্সিসিস্টের ক্রোধ থেকে নিজেকে রক্ষা করা সম্ভব।

মনে রাখবেন: এর মধ্যে বেশিরভাগই পয়েন্ট একটি narcissist এর প্রয়োজন সামঞ্জস্য পূরণ. যদিও এটি অন্যায্য বলে মনে হতে পারে, এই পরামর্শটি এমন একজন ব্যক্তির জন্য বোঝানো হয়েছে যিনি তাদের সবচেয়ে বেশি পরিচিত কারণগুলির জন্য এই সমন্বয় করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। আপনাকে এই ধরনের সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য একজন কাউন্সেলরের ব্যক্তিগত পরামর্শ অতুলনীয়। রিধি দৃঢ়ভাবে থেরাপির পরামর্শ দেয় যদি আপনি একজন নার্সিসিস্টের সাথে বিবাহিত হন।

তিনি বলেন, "আপনি যদি নার্সিসিস্টিক অপব্যবহারের শিকার হয়ে থাকেন, তাহলে আপনার বিয়েতে প্রদর্শিত আচরণগুলি গ্রহণযোগ্য নয় তা স্বীকার করতে আপনার কঠিন সময় হতে পারে৷ অথবা, আপনি নিজেকে বারবার ভাবতে পারেন যে এটি কোনও সমস্যা কিনা বা আপনি যদি কিছুই না করে বড় চুক্তি করছেন।" আপনি যদি সাহায্যের জন্য খুঁজছেন, বোনোবোলজি প্যানেলে দক্ষ এবং অভিজ্ঞ পরামর্শদাতারা আপনার জন্য এখানে আছেন৷

• অত্যন্ত গর্বিত
• ভঙ্গুর অহংকারে অত্যধিক সংবেদনশীল
• তাদের কৃতিত্বকে অতিরঞ্জিত করা
• অন্যদের থেকে উচ্চতর হওয়ার ভান করা/ অন্যকে নিম্নরূপে দেখা নিকৃষ্ট
• অন্যদের প্রতি সহানুভূতির অভাব আছে
• কার্যকর আচরণ দেখান

রিধি স্পষ্ট করে যে "এটি মানুষ স্বভাব স্বার্থপর এবং একটি নির্দিষ্ট মাত্রায় অহংকারী হতে, একজন নার্সিসিস্ট অবশ্যই এটিকে বেশ কয়েকটি স্তরে নিয়ে যায়”। আপনার সঙ্গীর নিদর্শনগুলি বোঝা আপনার পক্ষে সহজ করার জন্য তিনি বেশ কিছু নার্সিসিস্টিক বুলিং কৌশল উল্লেখ করেছেন। একজন নার্সিসিস্ট সঙ্গীর সাথে তর্ক করার সময়, এই লাল পতাকাগুলির দিকে লক্ষ্য রাখুন:

• নার্সিসিস্টিক রাগ: নার্সিসিস্টরা দুটি উপায়ে রাগ দেখাতে থাকে। তারা হয় রাগে বিস্ফোরিত হতে পারে, চিৎকার করতে পারে, চিৎকার করতে পারে বা হিংসাত্মক আচরণ দেখাতে পারে। অথবা তারা প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণের অবলম্বন করতে পারে যেমন ব্যঙ্গাত্মক ব্যবহার করা এবং বিরক্তি জ্বালানো বা আপনাকে নীরব-চিকিৎসা দেওয়া
• শব্দ সালাদ : তারা যা বলে তার অর্থ হয় না। তারা আপনার দিকে এলোমেলো শব্দ এবং বাক্যাংশ নিক্ষেপ করবে। তারা গোল পোস্ট
• গ্যাসলাইটিং সরানোর প্রয়াসে বাক্যগুলিকে বেমানান রেন্ডার করে চেনাশোনাগুলিতে কথা বলবে: তারা তাদের আচরণ সম্পর্কে সম্পূর্ণ অস্বীকার করতে পারে।তারা আপনাকে বোঝানোর চেষ্টা করে যে আপনি কি সম্পর্কে কথা বলছেন তা আপনি জানেন না
• নার্সিসিস্ট ব্লেম শিফটিং : তারা আপনাকে আক্রমণ করে আপনাকে ম্যানিপুলেট করার চেষ্টা করে। তারা আপনাকে আপনার অতীত ভুলের কথা মনে করিয়ে দিতে পারে, বাস্তব বা উদ্ভাবিত, আপনাকে একটি তর্কের মধ্যে খারাপ লোকে পরিণত করতে
• গোল পোস্ট সরানো: মনোযোগ সরানোর জন্য তারা উপরের যে কোনও কৌশল বা অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার করবে তাদের অসদাচরণ থেকে। যে মুহুর্তে আপনি যে পয়েন্টে পৌঁছানোর চেষ্টা করছেন এবং লক্ষ্যে আঘাত করছেন, সেই মুহূর্তে গোল পোস্টটি অন্য কিছুতে সরানো হয়

নার্সিসিস্টদের ধমক দেওয়ার কৌশল চিনতে মোটামুটি সহজ। আপনি কার সাথে আচরণ করছেন একজন নার্সিসিস্ট কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনি আপনার নিজের মানসিক প্রতিক্রিয়া সিস্টেমটিও দেখতে পারেন।

• আপনি কি তাদের চারপাশে টিপটো?
• আপনি কি সবসময় তাদের কাছে ক্ষমা চান?
• আপনি কি ভয় পান?
• আপনার কি সবসময় সমালোচনা হয়?
• আপনি কি কম আত্মসম্মানহীন আচরণ প্রদর্শন করেন?
• সমস্ত মারামারি কি আপনাকে সন্দেহ করে যে এটি আপনার দোষ কিনা?

আপনি যদি কখনও ভেবে থাকেন, "নার্সিসিস্টরা কি দ্বন্দ্ব পছন্দ করে?", এটির উত্তর দেওয়া উচিত ছিল। এই প্রশ্নগুলির জন্য আপনার প্রতিক্রিয়া একটি সূচক যে আপনাকে অবশ্যই একজন নার্সিসিস্ট স্বামীর সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হবে তা শিখতে হবে। এটি করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, আপনাকে বুঝতে হবে এই আচরণটি কোথা থেকে এসেছে।

কেন নার্সিসিস্টরা তর্ক করতে পছন্দ করে?

নার্সিসিস্টদের খুব কম আত্মসম্মান এবং ভঙ্গুর অহংকার থাকে। প্রত্যাশিত গুরুত্ব না দেওয়া হলে তারা সহজেই হতাশ হয়ে যায়তাদের এটি আমাদের আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নে নিয়ে আসে - কিন্তু কেন? কেন নার্সিসিস্টরা তর্ক করতে পছন্দ করেন? এটি বোঝা আপনাকে ব্যক্তিটিকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে দেখতে এবং একজন নার্সিসিস্টের দুর্বল পয়েন্ট এবং যুক্তি কৌশল বুঝতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে তাদের কাছ থেকে নিয়ন্ত্রণ সরিয়ে নিতে এবং একজন নার্সিসিস্ট স্বামীকে প্রতিক্রিয়া জানাতে শিখতে দেবে:

1. তাদের নারসিসিস্টিক আচরণ তাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে

একজন নার্সিসিস্টের আচরণ আক্ষরিক অর্থে তাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে এবং শুধুমাত্র লাইসেন্সপ্রাপ্ত ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্টের হস্তক্ষেপ দ্বারা পরিচালিত হতে পারে। একটি তর্কের মধ্যে একজন নার্সিসিস্ট ঘনীভূত শক্তির সাথে লড়াই করে, শুধুমাত্র তাদের বর্তমান আবেগগুলিকে স্থির করে। নার্সিসিস্টরা অন্তরঙ্গ সম্পর্ক বজায় রাখতে পারে না কেন এটি সবচেয়ে বড় কারণগুলির মধ্যে একটি। বস্তুর স্থায়িত্ব বা বস্তুর স্থায়িত্ব বলা হয় তার অভাব।

বস্তু স্থিরতা হল এমন ধারণা যে কোনো কিছুর অস্তিত্ব আছে এমনকি যখন আপনি তা দেখতে বা অনুভব করতে পারবেন না। মানুষ, স্বাভাবিক বিকাশের পথে, এই ক্ষমতা অর্জন করে। মনস্তাত্ত্বিক দৃষ্টিকোণ থেকে, একজন নার্সিসিস্টের জন্য এর অর্থ হল যে, অন্য লোকেদের মতো, তারা তাদের সম্পর্কের বিষয়ে তাদের সাধারণ ইতিবাচক আবেগ ধরে রাখতে সক্ষম হয় না যখন আঘাত, রাগ বা হতাশার মতো নেতিবাচক আবেগ অনুভব করে।

রিধি বলেন, “যদি নার্সিসিস্টরা এই মুহূর্তে ভালোবাসাকে উপলব্ধি করতে না পারে, তাহলে তারা ভুলে যায় যে এটি ছিল। যার অর্থ হল প্রতিটি লড়াই বা তাদের জন্য প্রতিটি মতবিরোধ একটি সম্ভাব্য বিচ্ছেদ।”

2.তাদের অতীত একজন নার্সিসিস্টের দুর্বল দিক হতে পারে

একজন নার্সিসিস্টের একটি অতীত থাকতে পারে যা তাদের এই প্রবণতাগুলি বিকাশ করতে পরিচালিত করেছিল। তাদের বিষাক্ত আচরণ বিষাক্ত পারিপার্শ্বিকতার ফলাফল হতে পারে যা তাদের অতীতে সহ্য করতে হয়েছিল, সম্ভবত তাদের শৈশবকালে যখন তাদের যথেষ্ট মনোযোগ দেওয়া হয়নি। আপনি যেভাবে বেড়ে উঠেছেন তা সম্পর্ককে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে।

রিধি বলেছেন, “যখন একজন ব্যক্তি অতীতে বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে থাকে বা বিষাক্ত পরিবেশে বড় হয়, তখন তারা নিজেদের রক্ষা করার জন্য নার্সিসিস্টিক প্রবণতা গড়ে তুলতে পারে। এমনকি এটি ঘটতে পারে যখন একজন ব্যক্তিকে অতিরিক্ত আদর করা হয়, অতিরিক্ত যত্ন করা হয় এবং অতিরিক্ত সুরক্ষিত করা হয়।" যখন আপনি নিজেকে একজন নার্সিসিস্ট স্বামীর সাথে ডিল করছেন, তখন এই জ্ঞান আপনাকে অস্থির পরিস্থিতি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।

3. তারা মনে করে যে তারা সর্বদা সঠিক

একজন নার্সিসিস্টের জন্য, প্রতিটি মতবিরোধ একটি তর্কের দিকে নিয়ে যায় . যেহেতু তারা পিছু হটে না, সর্বদা শেষ কথা বলতে চায় এবং কখনই আপস করতে চায় না, তাই প্রতিটি আলোচনা একটি টিকিং বোমা যা বন্ধ হওয়ার অপেক্ষায়। তারা যাইহোক তাদের চারপাশের সকলের থেকে উচ্চতর বোধ করে, এই কারণেই তারা বাঁকতে অস্বীকার করে।

কোনও দুই ব্যক্তির মধ্যে একটি সম্পর্ক কোনও ঘর্ষণ ছাড়াই থাকতে পারে না। এবং যখন এই দুই ব্যক্তির মধ্যে একজন বন্ধুত্বপূর্ণ মধ্যম স্থলে আসতে এই অপ্রস্তুত হয়, তখন এটি অন্য অংশীদারের জন্য হতাশা, হতাশা, অপব্যবহার এবং শিকারের ধারাবাহিক পর্বের দিকে নিয়ে যেতে বাধ্য। কিন্তু আপনি যদি একটি সচেতন হনকিছু জিনিস যখন একজন নার্সিসিস্টিক স্বামীর সাথে তর্ক করেন, আপনি নিজেকে অনেক কষ্ট এবং যন্ত্রণা থেকে বাঁচাতে সক্ষম হতে পারেন।

একজন নার্সিসিস্টিক স্বামীর সাথে তর্ক করার সময় 9টি বিষয়গুলি মনে রাখা উচিত

এখন আপনি জানেন যে কে একজন নার্সিসিস্ট এবং তাদের আচরণের কারণ কী তা সম্পর্কে কিছুটা বুঝতে পারেন, আপনি উপযুক্ত ব্যবস্থা নিতে পারেন আপনার বিষাক্ত অংশীদারকে সাড়া দিন এবং দীর্ঘমেয়াদী মানসিক আঘাত এবং দাগ থেকে নিজেকে রক্ষা করুন। রিধি আপনার নিজের আবেগ রক্ষা করার জন্য নিম্নলিখিত সরঞ্জাম এবং কৌশলগুলি সুপারিশ করে এবং যুক্তিতে একজন নার্সিসিস্টকে পরিচালনা করার সময় আপনার সময় এবং শক্তি সঞ্চয় করে:

1. আপনার প্রত্যাশাগুলি পরিচালনা করুন বা একটি সিদ্ধান্ত নিন

রিধি বলেছেন যে আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে আপনার কাছে একটি বিকল্প রয়েছে। তিনি অনুরোধ করেন যে আপনি স্বীকার করেন যে আপনার স্বামী তার বিষাক্ত আচরণ পরিবর্তন করতে যাচ্ছেন না এমন একটি সম্ভাবনা রয়েছে। "আপনি যদি সম্পর্কের মধ্যে থাকেন শুধুমাত্র এই কারণে যে আপনি মনে করেন যে তিনি পরিবর্তন করতে চলেছেন, তাহলে আপনি নিজেকে অনেক কষ্টের জন্য সেট আপ করতে পারেন," সে যোগ করে।

আপনার সম্পর্কের বিষাক্ততা পরিমাপ করতে আপনাকে অবশ্যই সাহায্য নিতে হবে এবং আপনি যে সমস্ত প্রচেষ্টা করতে যাচ্ছেন তা যদি মূল্যবান হয়। তাই, সিদ্ধান্ত নিন। আপনি যদি একজন নার্সিসিস্টিক স্বামীর সাথে জীবন চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে অনুসরণ করা পরামর্শগুলি আপনার জন্য সহায়ক হতে পারে।

2. স্পষ্ট সীমানা স্থাপন করুন

রিধি আপনার মানসিক সুস্থতার জন্য সীমানার প্রয়োজনীয়তার উপর অনেক জোর দেয়। তিনি বলেন, "আপনার স্বামী সম্ভবত হবেসম্পর্কের সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে চান। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য কীভাবে মানসিক সীমানা নির্ধারণ করা যায় সে সম্পর্কে আপনাকে ভাবতে হবে।” তিনি বেশ কিছু নির্দিষ্ট পরামর্শও শেয়ার করেছেন।

"আপনি আপনার স্বামীকে জানাতে পারেন যে তিনি যদি আপনাকে নাম ডাকতে শুরু করেন, তাহলে কথোপকথন শেষ হয়ে যাবে এবং আপনি চলে যাবেন," সে ব্যাখ্যা করে। একটি সীমানার আরেকটি উদাহরণ হতে পারে আপনার সমর্থন নেটওয়ার্ক, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে একা সময় কাটানোকে অগ্রাধিকার দেওয়া। আপনি যখন বন্ধুদের সাথে সময় কাটান তখন আপনার স্বামী এটি পছন্দ নাও করতে পারে এমন সতর্কতার সাথে, রিধি যোগ করেন, “বিচ্ছিন্নতা এক ধরনের মানসিক নির্যাতন হতে পারে এবং আপনার জীবনে একটি শক্তিশালী সমর্থন ব্যবস্থা থাকা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।”

3. একজন নার্সিসিস্ট স্বামীর সাথে তর্ক করার সময় তাকে বলবেন না যে তিনি ভুল করছেন

একজন নার্সিসিস্টের সঠিক এবং ভুল বোঝার নৈতিক পরিমাপ খুব বেশি দ্বিধাগ্রস্ত। যেহেতু ব্যক্তিত্ব আত্ম-গুরুত্ব এবং ধার্মিকতার অতিরঞ্জিত অনুভূতির উপর নির্ভর করে, একজন নার্সিসিস্ট বিশ্বাস করেন যে তারা সর্বদা সঠিক। অনিবার্যভাবে, তাদের ভুল বলা অর্থহীন হয়ে যায়।

যখন আপনি আপনার নার্সিসিস্টিক স্বামীর সাথে তর্ক করেন, আপনি মূলত তাকে বলছেন যে সে ভুল। রিধি বলেছেন, "আপনি যদি সবকিছুকে মসৃণ করতে চান, তবে কে দোষী তা বোঝানোর চেষ্টা করে তাকে পরাজিত করার আশা করবেন না।" পরিবর্তে, পরবর্তী পয়েন্টে যা অনুসরণ করা হয় তা করুন।

4. সহানুভূতি আপনাকে একজন নার্সিসিস্টের সাথে একটি তর্ক কমাতে সাহায্য করতে পারে

যেহেতু নার্সিসিস্টদের প্রবণতা থাকেমনোযোগের উপর উন্নতি করা, একজন নার্সিসিস্টের সাথে তর্ক করার সময় সহানুভূতি নিযুক্ত করা একটি সহায়ক কৌশল হতে পারে। রিধি পরামর্শ দেন, “একজন নার্সিসিস্ট স্বামীকে বলুন যে আপনি বুঝতে পারেন এবং সে কেমন অনুভব করে তার প্রতি সহানুভূতিশীল। উপরন্তু, আপনি বা আমি ব্যবহার করার পরিবর্তে, আমরা ব্যবহার করুন। নার্সিসিস্ট ব্লেম শিফটিং সাধারণ, কিন্তু আপনি যদি "আমরা" ভাষা ব্যবহার করেন তবে তারা ভাল প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে৷

যখন আপনার নার্সিসিস্ট স্বামী অনুভব করেন যে তিনি বোঝা যাচ্ছে, তখন তার প্রতিরক্ষা প্রহরী এক মুহুর্তের জন্য নেমে যেতে পারে এবং আপনি আসলে শোনার সুযোগ পেতে পারেন . একজন রাগান্বিত নার্সিসিস্টকে প্রতিক্রিয়া জানানোর সময় সহানুভূতি প্রয়োগ করা আপনাকে সম্পূর্ণ ভিন্ন অভিজ্ঞতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

5. একজন নার্সিসিস্টের সাথে তর্ক করার সময় টোপ নেবেন না

"একজন নার্সিসিস্টিক স্বামীর সাথে তর্ক করার সময়, তার কাছে উস্কানিমূলক, গালিগালাজ এবং বাজে কথা বলার আশা করুন কারণ তারা এটি করার জন্য জড়িত," সতর্ক করে রিধি। এই উস্কানি সক্রিয় বা প্যাসিভ হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা আপনাকে নীরব আচরণ দেয় তবে প্রতিক্রিয়া জানাতে ধাক্কা অনুভব করবেন না। আপনি কিসের মুখোমুখি হতে পারেন তা জেনে আপনি যদি কোনো তর্কে জড়িয়ে পড়েন, তাহলে আপনি কম প্রতিক্রিয়াশীল এবং নিয়ন্ত্রণে বেশি থাকবেন।

অবশ্যই, এটি আপনাকে আপনার নিজের আবেগ রক্ষা করতে এবং শান্ত থাকতে সাহায্য করে কিন্তু এটি আপনার নার্সিসিস্ট স্বামীকেও দেয় ছাপ যে আপনি বিরক্ত না. এটি হয় তাকে আর নাম-ডাকে প্রশ্রয় দেবে না কারণ এটি কাজ করছে বলে মনে হয় না বা তাকে আপনার কাছ থেকে সহানুভূতি বোধ করে। যেভাবেই হোক, এটি তার বিশৃঙ্খল স্নায়ুকে শান্ত করতে সাহায্য করে এবংআপনাকে তর্ক থেকে বেরিয়ে আসার সময় দেয়।

6. একজন নার্সিসিস্টের আর্গুমেন্ট কৌশল সম্পর্কে সচেতন হোন

নার্সিসিস্টরা কি দ্বন্দ্ব পছন্দ করে? তারা অবশ্যই করবে. নার্সিসিস্টরা যুক্তি জিততে এবং তারা যা চায় তা পেতে কৌশল প্রয়োগে দক্ষ। এটি এমনকি অনিচ্ছাকৃতভাবে এটি করতে পারে কারণ তারা অন্যদের প্রতি সহানুভূতি না করে স্ব-সংরক্ষণে কাজ করার জন্য সংযুক্ত। আপনি আপনার স্বামীকে গভীরভাবে যত্ন করতে পারেন, তবে এক মিনিটের জন্য সম্পর্ক থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা এবং তাকে একজন বিষয় হিসাবে দেখা গুরুত্বপূর্ণ।

এটি আপনার কাছে পৌঁছানোর জন্য তারা যে কৌশলগুলি ব্যবহার করে তা চিনতে আপনাকে সাহায্য করবে, যার মধ্যে থাকতে পারে পাথর বাঁধা, গ্যাসলাইটিং, বিচ্যুতি, মানসিক কারসাজি, নারসিসিস্টিক রাগ, অভিক্ষেপ এবং প্রেমের বোমাবর্ষণ। একটি আর্গুমেন্টে একজন নার্সিসিস্ট তাদের সুবিধার জন্য এইগুলির যেকোনো একটি ব্যবহার করতে পারেন, যদি সব না হয়। তাদের অধ্যয়নের জন্য সময় বের করুন যাতে আপনি তাদের চিনতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, সাধারণ গ্যাসলাইটিং শব্দগুচ্ছের জ্ঞান আপনাকে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং একজন নার্সিসিস্টের কাছ থেকে ক্ষমতা কেড়ে নিতে সাহায্য করতে পারে।

7. একটি যুক্তির জন্য আগে থেকেই একটি স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়া প্রস্তুত করুন

যদি আপনার কাছে থাকে একটি narcissist অংশীদার সঙ্গে বসবাস করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, আপনি সব তারা আপনার উপর নিক্ষেপ করতে পারে পরিচালনা করার জন্য প্রস্তুত করা প্রয়োজন. আপনি যত ভালোভাবে প্রস্তুত হবেন, আপনার নিজের প্রতিক্রিয়ার উপর আপনি তত বেশি ক্ষমতা রাখেন। তাদের অনুমানযোগ্য বিস্ফোরণের একটি স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়া একটি কার্যকর এবং সহায়ক কৌশল হতে পারে। এই ভাবে, যখন একটি narcissistic স্বামী সঙ্গে আচরণ, আপনি