نرگسیت شخصیت کی سب سے مشکل خصلتوں میں سے ایک ہے جس سے نپٹنا اور نرگسیت پسند شوہر کے ساتھ بحث کرنا اس کے ساتھی کے لیے سب سے بڑا چیلنج ہے۔ نرگس کرنے والے نہ صرف بدسلوکی اور مشکل ہوتے ہیں، بلکہ ان کی شخصیت میں تبدیلی ان کے اپنے بارے میں انتہائی یقین رکھنے پر بھی انحصار کرتی ہے۔ خود جنونی، وہ یقین رکھتے ہیں کہ وہ کبھی غلط نہیں ہوتے ہیں۔ اس سے وہ کسی بھی قسم کی خود شناسی اور خود تنقید کے لیے بند ہو جاتے ہیں۔

آخری بات جو وہ کسی سے سننا چاہتے ہیں وہ یہ ہے کہ وہ غلط ہو سکتے ہیں، یا اس سے بھی بدتر، مدد کی ضرورت ہے۔ اس سے ایک نرگسسٹ کے لیے خود کو بہتر بنانے کی تمام گنجائش ختم ہو جاتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، ان کے ساتھی کو ہمیشہ ایڈجسٹمنٹ کرنے پر مجبور کیا جاتا ہے۔ اگر آپ اپنے آپ کو کسی ایسے شخص کے ساتھ تعلقات میں پاتے ہیں جو کبھی بھی بحث میں پیچھے نہیں ہٹتا، جو کبھی آپ کے نقطہ نظر کو نہیں دیکھتا، جو کبھی سمجھوتہ نہیں کرتا، تو آپ غالباً کسی نرگسیت پسند کے ساتھ پیش آتے ہیں۔ , جو محبت کے بغیر شادیوں، ٹوٹ پھوٹ اور رشتوں کے دیگر مسائل کے لیے مشاورت میں مہارت رکھتی ہے، نے اس مسئلے پر ہم سے بات کی اور اپنی بصیرت کی پیشکش کی کہ ایک نشہ آور کو کیسے پہچانا جائے، وہ ایسے ہی کیوں ہیں، اور جب آپ تلاش کریں تو کن چیزوں کو ذہن میں رکھنا چاہیے۔ خود ایک نرگس پرست شوہر کے ساتھ بحث کر رہے ہیں۔

نرگس پرست ایک دلیل میں کیسے کام کرتے ہیں؟

اس سے نہ صرف ایک نشہ باز سے طاقت چھیننے میں مدد ملتی ہے بلکہ آپ کی مایوسی کو دور کرنے میں بھی مدد ملتی ہے تاکہ آپ شادی میں ناراضگی کا ذخیرہ نہ کریں۔ کچھ اس طرح: "میں دیکھ سکتا ہوں کہ آپ پریشان ہیں۔ مجھے لگتا ہے کہ میں سمجھتا ہوں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ لیکن آپ کا غصہ بھی مجھے تکلیف دیتا ہے۔ مجھے اپنی حفاظت کرنی ہے، اس لیے میں ابھی باہر جا رہا ہوں۔ ہم اس کے بارے میں اس وقت مل کر بات کر سکتے ہیں جب آپ پرسکون ہوں اور اپنا مثبت اظہار کر سکیں۔"

8. اپنے آپ پر شک نہ کریں

نرگسیت پسند دوسروں کے ہمدردانہ رجحانات پر پروان چڑھتے ہیں۔ آپ کی مہربانی، رواداری، اور دھیمے مزاج کی وجہ سے وہ آپ پر انحصار کرتے ہیں کہ وہ تعریف، تعریف اور محبت کی باقاعدہ فراہمی کی ضرورت کے لیے آپ پر انحصار کرتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ان کی تعریف اور محبت نہ کریں بلکہ اپنے جذبات کے بارے میں اپنی گرفت کو کھونے سے محتاط رہیں۔ آپ کی ضروریات کا خیال رکھنے کے لیے "بہت حساس" یا "بہت جذباتی" یا خود غرض کہا جاتا ہے۔ اسی طرح کی گندی باتوں سے ہوشیار رہیں جو نرگسیت پسند دلیل میں کہتے ہیں۔ اپنی جبلتوں پر شک کرنے کے لیے اپنے آپ کو جوڑ توڑ نہ ہونے دیں۔

9. اپنی لڑائیوں کا انتخاب کریں

اس پر غور کریں: کیا یہ ہر وقت کسی نرگسسٹ کے ساتھ بحث کرنے کے قابل ہے؟ ایک نشہ آور شوہر کے ساتھ رہنا آپ بہرحال جذباتی طور پر تھک سکتے ہیں۔ اگر کوئی ساتھی انکار کرتا ہے۔اختلاف کے دوران پیچھے ہٹنا یا سمجھوتہ کرنا، ظاہر ہے کہ یہ آپ دونوں کے درمیان بہت سے جھگڑوں کا باعث بنے گا۔

خود کو بچانے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ کون سی لڑائیوں کو نظر انداز کرنا ہے اور کون سے لڑنا ہے۔ ایک نشہ آور شوہر سے بحث کرنا کوئی معمولی کارنامہ نہیں ہے۔ لہذا، یہ جاننا سیکھیں کہ کون سے دلائل غیر ضروری یا معمولی ہیں اور اپنی توانائی اور جذبات کو ان لوگوں کے لیے بچائیں جو آپ اور آپ کے رشتے کے لیے زیادہ اہم ہیں۔ کسی نرگسسٹ کے ساتھ معاملہ کرتے وقت، اپنے آپ کو بچانے کے لیے اس انتخاب کا استعمال کریں۔

کلیدی نکات

• جو لوگ نرگسیت پسند شخصیت کے عارضے کا شکار ہوتے ہیں وہ انتہائی گھمنڈ کرنے والے، حد سے زیادہ حساس ہوتے ہیں، کمزور انا کے حامل ہوتے ہیں، ان کو بڑھا چڑھا کر پیش کرتے ہیں۔ کامیابیاں، دوسروں کو نیچا دیکھنا، دوسروں کے لیے ہمدردی کی کمی اور جوڑ توڑ کا رویہ ظاہر کرنا
• ایک نرگسسٹ کا ماضی ہوسکتا ہے جس کی وجہ سے وہ ان رجحانات کو پروان چڑھاتا ہے
• کسی نرگسیت پسند ساتھی سے نمٹنے کے لیے، آپ کو پہلے اپنی توقعات کا انتظام کرنا ہوگا۔ ان کے رویے میں تبدیلی کے بارے میں
• دوسری چیزیں جو آپ کو کرنی ہیں وہ ہیں واضح حدود قائم کرنا، ان تک پہنچنے اور پرسکون رہنے کے لیے ہمدردی کو ایک آلے کے طور پر استعمال کرنا۔ فوری طور پر جواب دینے کے لیے آسانی سے اکسایا نہ جائے
• خود کو گالٹ نہ ہونے دیں۔ اور اپنے نشہ آور شریک حیات کے ساتھ زہریلے تعلقات کو ٹھیک کرنے کے لیے پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں

ایسے رشتے سے نمٹنا سیکھنا آسان نہیں ہے۔ لیکن اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملنی چاہیے کہ آپ کا نشہ آور شریک حیات کیسا سوچتا ہے۔اور وہ کیوں لڑتا ہے جس طرح وہ کرتا ہے۔ نرگسسٹ کے غضب سے بچنا ممکن ہے اپنے آپ کو صحیح علم اور ٹولز کے ساتھ تیار کر کے نرگسسٹ سے قابو پانے میں مدد کرنے کے لیے۔

ذہن میں رکھیں: ان میں سے زیادہ تر پوائنٹس ایک نرگسسٹ کی ضروریات کو ایڈجسٹ کرنے کو پورا کرتے ہیں۔ اگرچہ یہ غیر منصفانہ معلوم ہو سکتا ہے، لیکن یہ مشورہ ایک ایسے فرد کے لیے ہے جس نے یہ ایڈجسٹمنٹ کرنے کا فیصلہ ان وجوہات کی بناء پر کیا ہے جو انہیں سب سے زیادہ معلوم ہیں۔ ایسا فیصلہ کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، ایک مشیر کا ذاتی مشورہ بے مثال ہے۔ اگر آپ کی شادی کسی نرگسسٹ سے ہوئی ہے تو ریدھی سختی سے علاج کا مشورہ دیتے ہیں۔

وہ کہتی ہیں، "اگر آپ نشہ آور بدسلوکی کا شکار ہوئے ہیں، تو آپ کو یہ تسلیم کرنے میں مشکل ہو سکتی ہے کہ آپ کی شادی میں دکھائے جانے والے رویے قابل قبول نہیں ہیں۔ یا، آپ اپنے آپ کو یہ سوچنے کے درمیان پیچھے پیچھے دیکھ سکتے ہیں کہ آیا یہ کوئی مسئلہ ہے یا اگر آپ صرف کچھ بھی نہیں کر رہے ہیں۔" اگر آپ مدد کی تلاش میں ہیں، تو بونوبولوجی کے پینل پر ماہر اور تجربہ کار مشیر آپ کے لیے حاضر ہیں۔

• انتہائی گھمنڈ کرنے والے
• نازک انا کے ساتھ حد سے زیادہ حساس
• اپنی کامیابیوں کو بڑھا چڑھا کر پیش کریں
• دوسروں سے برتر ہونے کا دکھاوا کریں/ دوسروں کو نیچا دیکھیں کمتر
• دوسروں کے لیے ہمدردی کی کمی ہے
• جوڑ توڑ کا رویہ دکھائیں

ریدھی نے واضح کیا کہ جب کہ "یہ انسان ہے فطرت ایک خاص حد تک خودغرض اور گھمنڈ کرنے والی ہوتی ہے، ایک نرگسسٹ یقینی طور پر اسے کئی درجوں تک لے جاتا ہے۔ وہ آپ کے لیے اپنے ساتھی کے نمونوں کو سمجھنا آسان بنانے کے لیے کئی نشہ آور غنڈہ گردی کے حربوں کا ذکر کرتی ہے۔ نرگسیت پسند پارٹنر کے ساتھ بحث کرتے وقت، ان سرخ جھنڈوں پر دھیان دیں:

• Narcissistic Rage: Narcissists دو طریقوں سے غصہ ظاہر کرتے ہیں۔ وہ یا تو غصے میں پھٹ سکتے ہیں، چیخ سکتے ہیں، چیخ سکتے ہیں، یا پرتشدد رویہ دکھا سکتے ہیں۔ یا وہ غیر فعال جارحانہ طرز عمل کا سہارا لے سکتے ہیں جیسے طنز کا استعمال کرنا اور ناراضگی کو ابالنا یا آپ کو خاموش سلوک
• ورڈ سلاد دینا: وہ جو کہتے ہیں اس کا کوئی مطلب نہیں ہے۔ وہ آپ پر بے ترتیب الفاظ اور جملے پھینکیں گے۔ وہ گول پوسٹ
• گیس لائٹنگ کو منتقل کرنے کی کوشش میں جملے کو متضاد پیش کرتے ہوئے حلقوں میں بات کریں گے: وہ اپنے رویے کے بارے میں مکمل انکار کر سکتے ہیں۔وہ آپ کو اس بات پر قائل کرنے کی کوشش کرتے ہیں کہ آپ نہیں جانتے کہ آپ کس کے بارے میں بات کر رہے ہیں
• Narcissist blame Shifting : وہ آپ پر حملہ کرکے آپ کو جوڑ توڑ کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ وہ آپ کو آپ کی ماضی کی غلطیاں یاد دلائیں گے، اصلی یا ایجاد کردہ، آپ کو دلیل میں برا آدمی بنانے کے لیے
• گول پوسٹ کو منتقل کرنا: وہ توجہ ہٹانے کے لیے مندرجہ بالا کسی بھی حربے یا دیگر طریقوں کو استعمال کریں گے۔ ان کے ناروا سلوک سے جس لمحے آپ اس مقام پر پہنچ جاتے ہیں جس کو آپ بنانے کی کوشش کر رہے تھے اور ہدف کو حاصل کرنے کی کوشش کر رہے تھے، گول پوسٹ کو کسی اور چیز پر منتقل کر دیا جاتا ہے

نرگسوں کے غنڈہ گردی کے حربے پہچاننا کافی آسان ہے۔ آپ یہ اندازہ لگانے کے لیے اپنے جذباتی فیڈ بیک سسٹم کو بھی دیکھ سکتے ہیں کہ آیا آپ کس کے ساتھ سلوک کر رہے ہیں ایک نرگسسٹ ہے۔

• کیا آپ ان کے گرد ٹپ ٹپ کرتے ہیں؟
• کیا آپ ہمیشہ ان سے معافی مانگتے رہتے ہیں؟
• کیا آپ کو ڈر لگتا ہے؟
• کیا آپ پر ہمیشہ تنقید کی جاتی ہے؟ 5 0> اگر آپ نے کبھی سوچا ہے، "کیا نرگسیت پسند تنازعات پسند کرتے ہیں؟"، تو اس کا جواب دینا چاہیے تھا۔ ان سوالوں کے لیے آپ کا جواب اس بات کا اشارہ ہے کہ آپ کو یہ سیکھنا چاہیے کہ ایک نشہ آور شوہر سے کیسے نمٹا جائے۔ ایسا کرنے کے لیے، آپ کو یہ سمجھنا ہوگا کہ یہ رویہ کہاں سے نکلا ہے۔

نرگسیت پسند کیوں بحث کرنا پسند کرتے ہیں؟

Narcissists بہت کم خود اعتمادی اور نازک انا رکھتے ہیں۔ جب انہیں متوقع اہمیت نہیں دی جاتی ہے تو وہ آسانی سے مایوس ہو جاتے ہیں۔انہیں یہ ہمیں زیادہ اہم سوال کی طرف لاتا ہے - لیکن کیوں؟ نرگسیت پسند کیوں بحث کرنا پسند کرتے ہیں؟ اس کو سمجھنے سے آپ کو اس شخص کو معروضی طور پر دیکھنے اور نرگسسٹ کے کمزور نکات اور دلیل کے حربوں کو سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس سے آپ ان سے کنٹرول چھین لیں گے اور نشہ کرنے والے شوہر کو جواب دینا سیکھیں گے:

1. ان کا نشہ آور رویہ ان کے قابو سے باہر ہے

ایک نشہ آور کا برتاؤ لفظی طور پر ان کے قابو سے باہر ہوتا ہے اور صرف لائسنس یافتہ طبی ماہر نفسیات کی مداخلت سے ہی اس کا انتظام کیا جا سکتا ہے۔ ایک دلیل میں ایک نرگسیت مرکوز توانائی کے ساتھ لڑتا ہے، صرف اپنے موجودہ جذبات کو طے کرتا ہے۔ یہ سب سے بڑی وجوہات میں سے ایک ہے جس کی وجہ سے نشہ کرنے والے گہرے تعلقات برقرار نہیں رکھ سکتے۔ ان میں وہ کمی ہے جسے آبجیکٹ کنسٹینسی یا آبجیکٹ پرمننس کہا جاتا ہے۔

آبجیکٹ کنسٹینسی یہ خیال ہے کہ کوئی چیز موجود ہے تب بھی جب آپ اسے دیکھ یا محسوس نہیں کر سکتے۔ انسان، قدرتی نشوونما کے دوران، یہ صلاحیت حاصل کرتا ہے۔ نفسیاتی نقطہ نظر سے، ایک نرگسسٹ کے لیے اس کا مطلب یہ ہے کہ، دوسرے لوگوں کے برعکس، وہ اپنے تعلقات کے بارے میں اپنے عمومی مثبت جذبات کو برقرار رکھنے کے قابل نہیں رہتے ہیں جبکہ منفی جذبات جیسے کہ چوٹ، غصہ یا مایوسی محسوس کرتے ہیں۔

ریدھی کہتے ہیں، "اگر نشہ کرنے والے اس لمحے محبت کو محسوس نہیں کر سکتے، تو وہ بھول جاتے ہیں کہ یہ موجود تھا۔ جس کا مطلب ہے کہ ان کے لیے ہر لڑائی یا ہر اختلاف ایک ممکنہ ٹوٹ پھوٹ ہے۔"

2۔ان کا ماضی نرگسیت پسند کا کمزور نقطہ ہو سکتا ہے

ایک نرگسسٹ کا ماضی ہو سکتا ہے جس کی وجہ سے وہ ان رجحانات کو فروغ دیتے ہیں۔ ان کا زہریلا رویہ زہریلے ماحول کا نتیجہ ہو سکتا ہے جو انہیں ماضی میں برداشت کرنا پڑا، ممکنہ طور پر ان کے بچپن کے دوران جب انہیں کافی توجہ نہیں دی گئی تھی۔ آپ کی پرورش کیسے ہوئی اس سے تعلقات پر بہت زیادہ اثر پڑتا ہے۔

ریدھی کہتے ہیں، "جب کوئی شخص ماضی میں زہریلے تعلقات میں رہا ہے یا زہریلے ماحول میں پلا بڑھا ہے، تو وہ خود کو بچانے کے لیے نشہ آور رجحانات پیدا کر سکتے ہیں۔ یہ تب بھی ہو سکتا ہے جب کسی شخص کو ضرورت سے زیادہ لاڈ، بہت زیادہ نگہداشت اور ضرورت سے زیادہ تحفظ دیا گیا ہو۔" جب آپ اپنے آپ کو نرگس پرست شوہر کے ساتھ معاملہ کرتے ہوئے پائیں، تو یہ علم آپ کو غیر مستحکم حالات کو بہتر طریقے سے سنبھالنے میں مدد دے سکتا ہے۔

3. وہ سوچتے ہیں کہ وہ ہمیشہ صحیح ہیں

ایک نرگسسٹ کے لیے، ہر اختلاف ایک دلیل کا باعث بنتا ہے۔ . چونکہ وہ پیچھے نہیں ہٹتے ہیں، ہمیشہ آخری لفظ کہنا چاہتے ہیں، اور کبھی سمجھوتہ نہیں کرتے، ہر بحث ایک ٹک ٹک بم ہے جو ختم ہونے کا انتظار کر رہی ہے۔ وہ بہرحال اپنے اردگرد کے ہر فرد سے برتر محسوس کرتے ہیں، یہی وجہ ہے کہ وہ جھکنے سے انکار کرتے ہیں۔

کسی بھی دو لوگوں کے درمیان تعلق بغیر کسی رگڑ کے قائم نہیں رہ سکتا۔ اور جب ان دو لوگوں میں سے کوئی ایک دوستانہ درمیانی زمین پر آنے کے لئے اس طرح سے لیس نہیں ہے، تو یہ دوسرے ساتھی کے لئے مایوسی، مایوسی، بدسلوکی، اور شکار کی پے درپے اقساط کا باعث بنتا ہے۔ لیکن اگر آپ کو ذہن میں ہے aایک نشہ آور شوہر کے ساتھ بحث کرتے وقت کچھ چیزیں، آپ اپنے آپ کو بہت زیادہ درد اور اذیت سے بچا سکتے ہیں۔

9 چیزوں کا خیال رکھنا جب ایک نشہ آور شوہر کے ساتھ بحث کرتے ہیں

اب جب کہ آپ جانتے ہیں کہ نشہ کرنے والا کون ہے اور اس کے بارے میں تھوڑا سا سمجھ گئے ہیں کہ ان کے برتاؤ کی وجہ کیا ہے، آپ مناسب اقدامات کر سکتے ہیں۔ اپنے زہریلے ساتھی کو جواب دینا اور اپنے آپ کو طویل مدتی جذباتی چوٹ اور نشانات سے بچانا۔ Ridhi آپ کے اپنے جذبات کی حفاظت کے لیے درج ذیل ٹولز اور تکنیکوں کی تجویز کرتا ہے اور کسی نرگسسٹ سے بحث کرتے وقت اپنا وقت اور توانائی بچاتا ہے:

1. اپنی توقعات کا انتظام کریں یا فیصلہ کریں

ریدھی کا کہنا ہے کہ آپ کو یہ سمجھنا چاہیے کہ آپ کے پاس ایک آپشن ہے۔ وہ زور دیتی ہے کہ آپ تسلیم کریں کہ اس بات کا امکان ہے کہ آپ کا شوہر اپنے زہریلے رویے کو تبدیل نہیں کرے گا۔ وہ مزید کہتی ہیں، "اگر آپ صرف اس لیے رشتے میں ہیں کہ آپ کو لگتا ہے کہ وہ بدلنے والا ہے، تو آپ اپنے آپ کو بہت زیادہ دل کی تکلیف کے لیے تیار کر رہے ہوں گے۔" وہ مزید کہتی ہیں۔

آپ کو اپنے رشتے میں زہریلے پن کا اندازہ لگانے میں مدد لینا چاہیے اور اگر یہ تمام کوششوں کے قابل ہے جس میں آپ ڈالنے جا رہے ہیں۔ تو، فیصلہ کریں۔ اگر آپ نرگسیت پسند شوہر کے ساتھ زندگی گزارنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو ان کی پیروی کرنے والی تجاویز آپ کے لیے مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔

2. واضح حدود قائم کریں

ریدھی آپ کی ذہنی تندرستی کے لیے حدود کی ضرورت پر بہت زیادہ زور دیتا ہے۔ وہ کہتی ہیں، "آپ کے شوہر کا امکان ہے۔تعلقات میں ہر چیز کو کنٹرول کرنا چاہتے ہیں۔ آپ کو یہ سوچنے کی ضرورت ہے کہ اپنی ذہنی صحت کی حفاظت کے لیے جذباتی حدود کیسے طے کی جائیں۔ وہ کئی مخصوص تجاویز بھی بتاتی ہیں۔

"آپ اپنے شوہر کو بتا سکتی ہیں کہ اگر وہ آپ کو نام سے پکارنا شروع کردے تو بات چیت ختم ہوجائے گی اور آپ وہاں سے چلے جائیں گے،" وہ بتاتی ہیں۔ باؤنڈری کی ایک اور مثال آپ کے سپورٹ نیٹ ورک، دوستوں اور خاندان کے ساتھ تنہا وقت گزارنے کو ترجیح دینا ہو سکتی ہے۔ ایک انتباہ کے ساتھ کہ جب آپ دوستوں کے ساتھ وقت گزارتے ہیں تو ہو سکتا ہے کہ آپ کے شوہر کو یہ پسند نہ آئے، ریدھی نے مزید کہا، "تنہائی جذباتی زیادتی کی ایک شکل ہو سکتی ہے اور یہ آپ کے لیے ضروری ہے کہ آپ اپنی زندگی میں ایک مضبوط سپورٹ سسٹم رکھیں۔"

3۔ نرگسیت پسند شوہر کے ساتھ بحث کرتے وقت اسے یہ مت بتائیں کہ وہ غلط ہے

صحیح اور غلط کو سمجھنے کے لیے ایک نرگسیت کا اخلاقی پیمانہ بہت مشکل ہے۔ چونکہ شخصیت خود اہمیت اور راستبازی کے مبالغہ آمیز احساس پر منحصر ہے، ایک نرگسسٹ کا خیال ہے کہ وہ ہمیشہ صحیح ہوتے ہیں۔ لامحالہ، انہیں یہ بتانا بے معنی ہو جاتا ہے کہ وہ غلط ہیں۔

جب آپ اپنے نشہ آور شوہر سے بحث کرتے ہیں، تو آپ بنیادی طور پر اسے کہہ رہے ہوتے ہیں کہ وہ غلط ہے۔ ریدھی کا کہنا ہے، "اگر آپ معاملات کو ہموار کرنا چاہتے ہیں، تو انہیں یہ احساس دلانے کی کوشش کر کے اسے شکست دینے کی امید نہ رکھیں کہ قصوروار کون ہے۔" اس کے بجائے، وہ کریں جو اگلے پوائنٹ میں ہوتا ہے۔

4. ہمدردی آپ کو نرگسسٹ کے ساتھ بحث کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے

چونکہ نرگسسٹ کا رجحان ہوتا ہےتوجہ پر ترقی کی منازل طے کریں، نرگسسٹ کے ساتھ بحث کرتے وقت ہمدردی کا استعمال ایک مددگار حکمت عملی ہو سکتی ہے۔ ریدھی نے مشورہ دیا، "ایک نشہ آور شوہر کو یہ کہہ کر جواب دیں کہ آپ سمجھتے ہیں اور اس کے ساتھ ہمدردی رکھتے ہیں کہ وہ کیسا محسوس کرتا ہے۔ مزید برآں، آپ یا میں استعمال کرنے کے بجائے، ہم استعمال کریں۔ نرگس پرستوں پر الزام تراشی عام ہے، لیکن اگر آپ "ہم" زبان استعمال کرتے ہیں تو وہ اچھا ردعمل ظاہر کر سکتے ہیں۔

جب آپ کے نرگس پرست شوہر کو لگتا ہے کہ وہ سمجھ گیا ہے، تو اس کا دفاعی محافظ ایک لمحے کے لیے گر سکتا ہے اور آپ کو حقیقت میں سننے کا موقع مل سکتا ہے۔ . ناراض نرگسسٹ کو جواب دیتے وقت ہمدردی سے کام لینا آپ کو بالکل مختلف تجربہ کرنے کا باعث بن سکتا ہے۔

5. کسی نشہ باز سے بحث کرتے وقت چارہ نہ لیں

"جب نشہ آور شوہر سے بحث کرتے ہو تو اس سے توقع کریں کہ وہ اشتعال انگیز، بدسلوکی اور گندی باتیں کہے کیونکہ وہ ایسا کرنے کے لیے تیار ہیں،" خبردار کرتا ہے۔ ریدھی۔ یہ اشتعال انگیزی فعال یا غیر فعال ہو سکتی ہے، مثال کے طور پر، اگر وہ آپ کو خاموش سلوک دیتے ہیں، تو جواب دینے کے لیے دباؤ محسوس نہ کریں۔ اگر آپ یہ جان کر کسی بحث میں پڑ جاتے ہیں کہ آپ کو کس چیز کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، تو آپ کا رد عمل کم اور کنٹرول میں زیادہ ہوتا ہے۔

بلاشبہ یہ آپ کو اپنے جذبات کی حفاظت کرنے اور پرسکون رہنے میں مدد کرتا ہے لیکن یہ آپ کے نشہ آور شوہر کو بھی دیتا ہے۔ یہ تاثر کہ آپ پریشان نہیں ہیں۔ یہ یا تو اسے مزید نام پکارنے میں ملوث نہیں کرے گا کیونکہ ایسا لگتا ہے کہ یہ کام نہیں کرتا ہے یا اسے آپ سے ہمدردی کا احساس نہیں ہوتا ہے۔ کسی بھی طرح، یہ اس کے افراتفری اعصاب کو خاموش کرنے میں مدد کرتا ہے اورآپ کو دلیل سے باہر نکلنے کا وقت دیتا ہے۔

6۔ نرگسسٹ کے استدلال کے حربوں سے آگاہ رہیں

کیا نرگس پسند تنازعات کو پسند کرتے ہیں؟ وہ ضرور کرتے ہیں۔ نرگسیت کرنے والے دلائل جیتنے اور جو چاہیں حاصل کرنے کے لیے تکنیک استعمال کرنے میں ماہر ہیں۔ یہ غیر ارادی طور پر بھی ہو سکتا ہے کیونکہ وہ دوسروں کے ساتھ ہمدردی کیے بغیر خود کو محفوظ رکھنے میں کام کرنے کے لیے تیار ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کو اپنے شوہر کا بہت خیال ہو، لیکن یہ ضروری ہے کہ ایک منٹ کے لیے خود کو اس رشتے سے الگ کر دیں اور اسے ایک موضوع کے طور پر دیکھیں۔ 0 ایک دلیل میں ایک نرگسسٹ ان میں سے کسی کو بھی، اگر سب نہیں، تو اپنے فائدے کے لیے استعمال کر سکتا ہے۔ ان کا مطالعہ کرنے کے لیے وقت نکالیں تاکہ آپ انھیں پہچان سکیں۔ مثال کے طور پر، گیس لائٹنگ کے عام فقروں کا علم آپ کو صورتحال پر قابو پانے اور کسی نرگسسٹ سے طاقت چھیننے میں مدد دے سکتا ہے۔

7. کسی دلیل کے لیے پہلے سے خودکار جواب تیار کریں

اگر آپ کے پاس ایک نشہ آور ساتھی کے ساتھ رہنے کا فیصلہ کیا، آپ کو ان تمام چیزوں کو سنبھالنے کے لیے تیار رہنا ہوگا جو وہ آپ پر پھینک سکتے ہیں۔ آپ جتنے بہتر طریقے سے تیار ہوں گے، آپ اپنے ردعمل پر اتنی ہی زیادہ طاقت رکھتے ہیں۔ ان کے پیشین گوئی کے پھٹنے کا خودکار ردعمل ایک مؤثر اور مددگار حکمت عملی ہو سکتا ہے۔ اس طرح، ایک نشہ آور شوہر کے ساتھ معاملہ کرتے وقت، آپ