Narsissizm - bu eng qiyin shaxsiyat xususiyatlaridan biri va narsisistik er bilan bahslashish uning sherigi uchun eng katta qiyinchilikdir. Narsistlar nafaqat haqoratli va qiyin, balki ularning shaxsiyatini o'zgartirish ham o'zlariga juda ishonch hosil qilishlariga tayanadi. O'zini tutashgan, ular hech qachon xato qilmasliklariga ishonishadi. Bu ularni har qanday introspektsiya va o'z-o'zini tanqid qilish uchun yopiq qiladi.

Ular kimdandir eshitishni istaydigan oxirgi narsa - ular noto'g'ri bo'lishi yoki undan ham yomoni yordamga muhtoj bo'lishi mumkin. Bu narsist uchun o'zini-o'zi takomillashtirishning barcha ko'lamini yo'q qiladi. Natijada, ularning sherigi har doim tuzatish kiritishga majbur bo'ladi. Agar siz janjalda hech qachon orqaga qaytmaydigan, sizning nuqtai nazaringizni ko'rmaydigan, hech qachon murosaga kelmaydigan odam bilan munosabatda bo'lsangiz, ehtimol siz narsist bilan shug'ullangansiz.

Maslahatchi Ridhi Golechha (Psixologiya magistri) , sevgisiz nikohlar, ajralishlar va boshqa munosabatlar muammolari bo'yicha maslahat berishga ixtisoslashgan, bu masala bo'yicha biz bilan suhbatlashdi va unga narsistni qanday tan olish kerakligi, nima uchun ular shundayligi va buni topganingizda nimani yodda tutish kerakligi haqida tushunchalarini taqdim etdi. o'zingiz narsistik er bilan janjallashyapsiz.

Narsistlar janjalda qanday harakat qilishadi?

Narsisistni tan olish yoki sherigingizdagi narsisistik tendentsiyalarni tan olish o'zini o'zi saqlab qolish uchun birinchi qadamdir. Ridhi shunday deydi: “Narsist har doimo'z his-tuyg'ularingizni to'g'rilab, janjaldan jimgina chiqib ketishingiz mumkin.

Bu nafaqat narsistdan kuchni tortib olishga yordam beradi, balki nikohda xafagarchilikni to'plamaslik uchun o'zingizning umidsizliklaringizdan xalos bo'lishga yordam beradi. Shunga o'xshash narsa: "Men sizni xafa qilganingizni ko'raman. O'ylaymanki, men sizning his-tuyg'ularingizni tushunaman. Lekin sizning g'azabingiz ham menga og'riqli. Men o'zimni himoya qilishim kerak, shuning uchun men hozir chiqib ketaman. Agar siz xotirjam bo'lsangiz va o'zingizni ijobiy ifoda eta olsangiz, bu haqda birga gaplasha olamiz."

8. O'zingizdan shubhalanmang

Nartsistlar boshqalarning empatik tendentsiyalarida rivojlanadi. Sizning mehribonligingiz, bag'rikengligingiz va mehribon tabiatingiz sizni hayrat, qadrlash va sevgini muntazam ravishda ta'minlashga muhtojligi uchun sizga bog'liq qiladi. Bu siz ularga hayrat va muhabbatingizni bildirmasligingiz kerak, degani emas, balki o'z his-tuyg'ularingizni idrok etishda o'z kuchingizni yo'qotishdan ehtiyot bo'ling.

Manipulyativ sherik bilan bahslashayotganda, bunga ishonmang. ehtiyojlaringizga g'amxo'rlik qilish uchun "juda sezgir" yoki "juda hissiy" yoki hatto xudbin deb ataladi. Narsistlar bahsda aytadigan shunga o'xshash yomon narsalardan ehtiyot bo'ling. O'zingizni manipulyatsiya qilish yoki instinktlaringizga shubha qilishiga yo'l qo'ymang.

9. Janglaringizni tanlang

Buni o'ylab ko'ring: Narsist bilan doimo bahslashishga arziydimi? Narsist er bilan yashash, baribir, siz hissiy jihatdan charchagan bo'lishingiz mumkin. Agar sherik rad etsakelishmovchiliklar paytida orqaga chekinish yoki murosaga kelish, bu sizning orangizda ko'p janjallarga olib kelishi aniq.

O'zingizni himoya qilishning bir usuli - qaysi janglarga e'tibor bermaslik va qaysi janglarga qarshi kurashishni tanlash. Narsisistik er bilan bahslashish - bu oddiy ish emas. Shunday qilib, qaysi dalillar keraksiz yoki oddiygina ahamiyatsiz ekanligini tan olishni o'rganing va energiya va his-tuyg'ularingizni siz va munosabatlaringiz uchun muhimroq bo'lganlar uchun saqlang. Narsist bilan muomala qilganda, o'zingizni himoya qilish uchun ushbu tanlovdan foydalaning.

Asosiy ko'rsatkichlar

• Narsisistik shaxsiyat buzilishidan aziyat chekadigan odamlar o'ta maqtanchoq, o'ta sezgir, mo'rt egoga ega, o'zlarini haddan tashqari oshirib yuborishadi. yutuqlar, boshqalarga past nazar bilan qarash, boshqalarga hamdardlik va manipulyativ xulq-atvorning etishmasligini ko'rsatish
• Narsisistning o'tmishi ularni ushbu tendentsiyalarni rivojlantirishga olib kelgan bo'lishi mumkin
• Munozarali narsistik sherik bilan kurashish uchun avvalo o'z kutganingizni boshqarishingiz kerak. ularning xulq-atvoridagi o'zgarishlar haqida
• Siz qilishingiz kerak bo'lgan boshqa narsalar - aniq chegaralarni belgilash, ularga erishish va xotirjamlikni saqlash uchun hamdardlikdan foydalanish. Zudlik bilan javob berishga osonlik bilan qo'zg'atmang
• O'zingizni gazga yo'l qo'ymang. Narsisistik turmush o'rtog'ingiz bilan toksik munosabatlarni tuzatish uchun mutaxassislardan yordam so'rang

Bunday munosabatlar bilan kurashishni o'rganish oson emas. Ammo bu sizning narsist turmush o'rtog'ingiz qanday fikrda ekanligini tushunishga yordam beradiva nima uchun u shunday kurashadi. Narsistdan nazoratni olib tashlashga yordam beradigan to'g'ri bilim va vositalar bilan o'zingizni tayyorlash orqali o'zingizni narsist g'azabidan himoya qilishingiz mumkin.

Yodda tuting: Bularning aksariyati ballar narsistning ehtiyojlariga moslashishga yordam beradi. Bu adolatsiz bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa-da, bu maslahat o'zlariga ma'lum sabablarga ko'ra ushbu tuzatishlarni kiritishga qaror qilgan shaxs uchun mo'ljallangan. Bunday qaror qabul qilishga yordam berish uchun maslahatchining shaxsiy maslahati tengsizdir. Ridhi, agar siz narsist bilan turmush qurgan bo'lsangiz, terapiyani qat'iy tavsiya qiladi.

U shunday deydi: “Agar siz narsisistik zo'ravonlik qurboni bo'lgan bo'lsangiz, nikohingizda namoyon bo'ladigan xatti-harakatlar qabul qilinishi mumkin emasligini tan olishda qiynalishingiz mumkin. Yoki siz bu muammomi yoki yo‘q narsadan katta ish qilyapsizmi, deb o‘ylab oldinga va orqaga ketayotganingizni ko‘rishingiz mumkin.” Agar siz yordam izlayotgan bo'lsangiz, Bonobology panelidagi malakali va tajribali maslahatchilar shu yerda.

• O'ta maqtanchoq
• O'ta sezgir, mo'rt egolari bilan
• O'z yutuqlarini bo'rttirib ko'rsatish
• O'zini boshqalardan ustun deb ko'rsatish/ Boshqalarga past nazar bilan qarash. past
• Boshqalarga nisbatan hamdardlik yo'qligi
• Manipulyativ xatti-harakatni ko'rsatish

Ridhi aniqlik kiritishicha, "bu insondir" Tabiat ma'lum darajada xudbin va maqtanchoq bo'lsa, narsist, albatta, bir necha pog'onani egallaydi. U sherigingizning odatlarini tushunishingizni osonlashtirish uchun bir nechta narsisistik zo'ravonlik taktikalarini eslatib o'tadi. Narsistik sherik bilan bahslashayotganda, quyidagi qizil bayroqlarga e'tibor bering:

• Narsisistik g'azab: Narsisistlar g'azabni ikki yo'l bilan namoyon qiladilar. Ular g'azabdan portlashlari, qichqirishlari, baqirishlari yoki zo'ravonlik ko'rsatishlari mumkin. Yoki ular passiv-tajovuzkor xatti-harakatlarga murojaat qilishlari mumkin, masalan, istehzo va norozilikni qo'llash yoki sizga jimgina munosabatda bo'lish
• So'z salatasi : Ularning aytganlari mantiqiy emas. Ular sizga tasodifiy so'z va iboralarni tashlashadi. Ular doiralarda gaplashib, jumlalarni mos kelmaydigan qilib, maqsad ustunini siljitishga urinishadi
• Gaslighting : Ular o'zlarining xatti-harakatlarini to'liq inkor etishlari mumkin.Ular sizni nima haqida gapirayotganingizni bilmasligingizga ishontirishga harakat qilishadi
• Narsisist ayblovni o'zgartirish : Ular sizga hujum qilib, sizni manipulyatsiya qilishga harakat qilishadi. Ular sizni bahsda yomon odamga aylantirish uchun haqiqiy yoki o'ylab topilgan o'tmishdagi xatolaringizni eslatishi mumkin
• Maqsad ustunini ko'chirish: Ular diqqatni chalg'itish uchun yuqoridagi har qanday taktikani yoki boshqa usullarni qo'llaydilar. ularning noto'g'ri xatti-harakatlaridan. Siz erishmoqchi bo'lgan nuqtaga yetib, maqsadga erishganingizdan so'ng, darvoza ustuni boshqa narsaga ko'chiriladi

Narsistlarning zo'ravonlik taktikasi tanib olish ancha oson. Shuningdek, siz kim bilan muomala qilayotganingizni narsist yoki yo'qligini aniqlash uchun o'zingizning hissiy qayta aloqa tizimiga qarashingiz mumkin.

• Ularning atrofida oyoq uchida yurasizmi?
• Siz har doim ulardan uzr so'raysizmi?
• Qo'rqasizmi?
• Sizni doim tanqid qilishadimi?
• Siz o'zingizni past baholaysizmi?
• Barcha janjallar sizning aybingiz bo'lganligidan shubhalanishingizga olib keladimi?

Agar siz “Narsistlar mojarolarni yaxshi ko'radimi?” deb o'ylab ko'rgan bo'lsangiz, bu savolga javob berishi kerak edi. Bu savollarga javobingiz narsist er bilan qanday munosabatda bo'lishni o'rganishingiz kerakligining ko'rsatkichidir. Buni amalga oshirish uchun siz bu xatti-harakat qaerdan kelib chiqqanligini tushunishingiz kerak.

Nega narsistlar bahslashishni yaxshi ko'radilar?

Narsististlar o'zini juda past baholaydi va mo'rt egoga ega. Kutilgan ahamiyat berilmasa, ular osongina hafsalasi pir bo'ladiular. Bu bizni muhimroq savolga olib keladi - lekin nima uchun? Nega narsistlar bahslashishni yaxshi ko'radilar? Buni tushunish sizga odamga ob'ektiv qarashga va narsistning zaif tomonlarini va bahslashish taktikasini tushunishga yordam beradi. Bu sizga nazoratni ulardan olib tashlash va narsist eriga javob berishni o'rganish imkonini beradi:

1. Ularning narsistik xatti-harakati ularning nazorati ostida emas

Narsistning xatti-harakati tom ma'noda ularning nazorati ostida emas va faqat litsenziyaga ega klinik psixologning aralashuvi bilan boshqarilishi mumkin. Narsist janjalda jamlangan energiya bilan kurashadi, faqat hozirgi his-tuyg'ularini belgilaydi. Bu narsistlarning yaqin munosabatlarni saqlab qola olmasligining eng katta sabablaridan biridir. Ularda ob'ektning doimiyligi yoki ob'ektning doimiyligi deb ataladigan narsa yo'q.

Ob'ektning doimiyligi - bu biror narsa siz ko'rmasa yoki sezmasa ham mavjud degan fikr. Insonlar tabiiy rivojlanish jarayonida bu qobiliyatga ega bo'ladilar. Psixologik nuqtai nazardan, narsist uchun bu nimani anglatadi, boshqa odamlardan farqli o'laroq, ular o'zlarining munosabatlariga oid umumiy ijobiy his-tuyg'ularini ushlab turolmaydilar, shu bilan birga xafagarchilik, g'azab yoki umidsizlik kabi salbiy his-tuyg'ularni his qilishadi.

Ridhi shunday deydi: “Agar narsistlar shu lahzada sevgini his qila olmasalar, ular sevgi borligini unutishadi. Bu degani, ular uchun har bir janjal yoki kelishmovchilik potentsial ajralishdir.”

2.Ularning o'tmishi narsistning zaif nuqtasi bo'lishi mumkin

Narsistning o'tmishi ularni bu tendentsiyalarni rivojlantirishga olib kelgan bo'lishi mumkin. Ularning toksik xulq-atvori o'tmishda, ehtimol, ularga etarlicha e'tibor berilmagan bolaligida chidashga majbur bo'lgan zaharli muhitning natijasi bo'lishi mumkin. Qanday qilib tarbiyalanganligingiz munosabatlarga juda ta'sir qiladi.

Ridhi shunday deydi: "Odam o'tmishda zaharli munosabatda bo'lgan yoki zaharli muhitda o'sgan bo'lsa, o'zini himoya qilish uchun narsisistik tendentsiyalarni rivojlantirishi mumkin. Bu hatto odamni haddan tashqari erkalash, unga g'amxo'rlik qilish va himoya qilishda ham sodir bo'lishi mumkin. Narsist er bilan munosabatda bo'lganingizda, bu bilim sizga beqaror vaziyatlarni yaxshiroq hal qilishga yordam beradi.

3. Ular o'zlarini har doim haq deb hisoblaydilar

Narsist uchun har bir kelishmovchilik janjalga olib keladi. . Ular orqaga chekinmasliklari, har doim oxirgi so'zni aytishni xohlashlari va hech qachon murosaga bormasliklari sababli, har bir munozara o'tishni kutayotgan bombadir. Ular baribir o'zlarini atrofidagi hammadan ustun his qiladilar, shuning uchun ular egilishdan bosh tortadilar.

Ikki kishi o'rtasidagi munosabatlar hech qanday ishqalanishsiz mavjud bo'lmaydi. Va agar o'sha ikki kishidan biri do'stona o'rta zaminga kelish uchun etarli darajada jihozlanmagan bo'lsa, bu boshqa sherik uchun umidsizlik, umidsizlik, haqorat va qurbonlik epizodlariga olib kelishi kerak. Ammo agar siz e'tiborga olsangiz, aNarsisistik er bilan janjallashganda, siz o'zingizni juda ko'p og'riq va azoblardan qutqarishingiz mumkin.

Narsistik er bilan janjallashayotganda e'tiborga olish kerak bo'lgan 9 ta narsa

Endi siz kim narsist ekanligini bilganingizdan va ularning o'zini tutishiga nima sabab bo'layotganini bir oz tushunganingizdan so'ng, tegishli choralarni ko'rishingiz mumkin. zaharli sherigingizga javob berish va o'zingizni uzoq muddatli hissiy jarohatlar va izlardan himoya qilish. Ridhi o'z his-tuyg'ularingizni himoya qilish va narsist bilan bahslashayotganda vaqt va kuchingizni tejash uchun quyidagi vositalar va usullarni tavsiya qiladi:

1. O'z umidlaringizni boshqaring yoki qaror qabul qiling

Ridhining aytishicha, sizda variant borligini tushunishingiz kerak. U sizni eringiz o'zining toksik xulq-atvorini o'zgartirmasligi ehtimoli borligini tan olishingizni so'raydi. "Agar siz faqat u o'zgaradi deb o'ylaganingiz uchun munosabatda bo'lsangiz, o'zingizni juda ko'p og'riqlarga tayyorlagan bo'lishingiz mumkin", deya qo'shimcha qiladi u.

Siz munosabatlaringizdagi toksiklikni aniqlashda yordam olishingiz kerak va Agar bu sizning sarflagan kuchingiz arziydigan bo'lsa. Shunday qilib, qaror qabul qiling. Agar siz narsistik eringiz bilan hayotingizni davom ettirishga qaror qilsangiz, quyidagi maslahatlar siz uchun foydali bo'lishi mumkin.

2. Aniq chegaralarni belgilang

Ridhi sizning ruhiy farovonligingiz uchun chegaralar zarurligiga katta e'tibor beradi. U shunday deydi: “Eringiz bo'lishi mumkinmunosabatlardagi hamma narsani nazorat qilishni xohlaydi. Ruhiy sog'lig'ingizni himoya qilish uchun qanday qilib hissiy chegaralarni belgilash haqida o'ylashingiz kerak." U, shuningdek, bir nechta aniq takliflar bilan o'rtoqlashadi.

“Agar eringiz sizni ism bilan chaqirishni boshlasa, suhbat tugashini va siz ketishingizni aytishingiz mumkin”, deb tushuntiradi u. Chegaraning yana bir misoli, qo'llab-quvvatlash tarmog'ingiz, do'stlaringiz va oilangiz bilan yolg'iz vaqt o'tkazishga ustuvor ahamiyat berish bo'lishi mumkin. Do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazish eringizga yoqmasligi mumkinligi haqida ogohlantirgan holda, Ridhi qo'shimcha qiladi: "Izolyatsiya hissiy zo'ravonlikning bir shakli bo'lishi mumkin va bu sizning hayotingizda kuchli qo'llab-quvvatlash tizimiga ega bo'lishingiz muhimdir."

3. Narsistik er bilan bahslashayotganda unga noto'g'ri ekanligini aytmang

Narsisistning to'g'ri va noto'g'rini tushunish uchun axloqiy o'lchovi juda og'ir. Shaxs o'zini-o'zi qadrlash va solihlik tuyg'usiga tayanganligi sababli, narsist ularni har doim to'g'ri deb hisoblaydi. Muqarrar ravishda ularga noto'g'ri ekanligini aytish ma'nosiz bo'ladi.

Narsisistik eringiz bilan janjallashsangiz, aslida u noto'g'ri ekanligini aytasiz. Ridhi shunday deydi: "Agar siz hamma narsani hal qilmoqchi bo'lsangiz, kim aybdor ekanligini tushunishga harakat qilib, uni mag'lub etishni kutmang". Buning o'rniga, keyingi banddagi amallarni bajaring.

4. Empatiya sizga narsist bilan janjalni kamaytirishga yordam beradi

Chunki narsistlardiqqatni jamlang, narsist bilan bahslashganda empatiyadan foydalanish foydali strategiya bo'lishi mumkin. Ridhi shunday taklif qiladi: “Narsisist eringizga uning his-tuyg'ularini tushunganingizni va hamdard ekanligingizni aytib, unga javob bering. Bundan tashqari, siz yoki mendan foydalanish o'rniga Bizdan foydalaning. Narsistlarning aybini o'zgartirish odatiy holdir, lekin agar siz “biz” tilidan foydalansangiz, ular yaxshi munosabatda bo'lishlari mumkin.”

Narsisist eringiz o'zini tushunganini his qilganda, uning himoyachisi bir lahzaga tushib qolishi va sizni eshitish imkoniyatiga ega bo'lishingiz mumkin. . G'azablangan narsistga javob berishda empatiyadan foydalanish sizni butunlay boshqacha tajribaga olib kelishi mumkin.

5. Narsist bilan janjallashayotganda o'lja olmang

“Narsistik er bilan janjallashayotganda undan provokatsion, haqoratomuz va yomon so'zlarni aytishini kuting, chunki ular shunday qilishga tayyor”, deb ogohlantiradi. Ridhi. Bu provokatsiya faol yoki passiv bo'lishi mumkin, masalan, agar ular sizga jim muomala qilsalar, javob berishga majbur bo'lmang. Agar siz nimaga duch kelishingiz mumkinligini bilgan holda janjallashib qolsangiz, siz kamroq reaktiv va ko'proq nazoratga ega bo'lasiz.

Bu, albatta, o'z his-tuyg'ularingizni himoya qilishga va xotirjam bo'lishga yordam beradi, lekin bu sizning narsist eringizga ham yordam beradi. siz xafa emasligingiz haqidagi taassurot. Bu yo uni boshqa nomga qo'ng'iroq qilishiga yo'l qo'ymaydi, chunki bu ish bermayotganga o'xshaydi yoki u sizdan hamdardlik hissini uyg'otadi. Qanday bo'lmasin, bu uning xaotik nervlarini tinchlantirishga yordam beradi vajanjaldan chiqish uchun vaqt beradi.

6. Narsistning argument taktikasidan xabardor bo'ling

Narsistlar mojarolarni yoqtiradimi? Ular, albatta. Narsistlar bahslarda g'alaba qozonish va o'zlari xohlagan narsaga erishish uchun texnikani qo'llashda mohir. Bu hatto beixtiyor ham shunday bo'lishi mumkin, chunki ular boshqalarga hamdard bo'lmasdan, o'zlarini himoya qilish uchun harakat qilishlari kerak. Siz eringizga chuqur qayg'urishingiz mumkin, lekin o'zingizni munosabatlardan bir daqiqaga ajratib, unga sub'ekt sifatida qarash muhimdir.

Bu sizga ular sizga yetib borishda qoʻllaydigan taktikalarni aniqlashga yordam beradi, jumladan toshboʻron qilish, gaz yoritilishi, ogʻish, hissiy manipulyatsiya, narsistik gʻazab, proyeksiya va sevgi bombasi. Munozarada narsist bularning barchasidan bo'lmasa ham, o'z manfaati uchun foydalanishi mumkin. Ularni tanib olish uchun ularni o'rganishga vaqt ajrating. Masalan, gazni yorituvchi iboralarni bilish sizga vaziyatni nazorat qilish va narsistdan kuchni tortib olishga yordam beradi.

7. Bahsga oldindan avtomatlashtirilgan javob tayyorlang

Agar sizda shunday bo'lsa. narsist sherigingiz bilan yashashga qaror qilsangiz, ular sizga tashlashi mumkin bo'lgan hamma narsaga tayyor bo'lishingiz kerak. Qanchalik yaxshi tayyorlansangiz, o'zingizning javobingiz ustidan shunchalik ko'p kuchga ega bo'lasiz. Ularning bashorat qilinadigan portlashlariga avtomatlashtirilgan javob samarali va foydali strategiya bo'lishi mumkin. Shu tarzda, narsisistik eri bilan muomala qilganda, siz