सामग्री तालिका
नार्सिसिज्म एक सबैभन्दा कठिन व्यक्तित्व लक्षणहरू मध्ये एक हो जुन व्यवहार गर्न र नार्सिसिस्ट पतिसँग बहस गर्नु उसको पार्टनरको लागि सबैभन्दा ठूलो चुनौती हो। नार्सिसिस्टहरू अपमानजनक र गाह्रो मात्र होइनन्, तर तिनीहरूको व्यक्तित्व परिमार्जन पनि उनीहरूलाई आफैंमा धेरै पक्का भएकोमा निर्भर गर्दछ। आत्म-मग्न, तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि तिनीहरू कहिल्यै गलत छैनन्। यसले तिनीहरूलाई कुनै पनि आत्मनिरीक्षण र आत्म-आलोचनामा बन्द गराउँछ।
उनीहरूले कसैबाट सुन्न चाहेको अन्तिम कुरा हो कि तिनीहरू गलत हुन सक्छन्, वा खराब हुन सक्छन्, मद्दतको आवश्यकता छ। यसले नार्सिसिस्टको लागि आत्म-सुधारको सबै दायरा हटाउँछ। नतिजाको रूपमा, तिनीहरूको पार्टनर सधैं समायोजन गर्न धकेलिन्छ। यदि तपाइँ आफैलाई कुनै तर्कमा पछि नहट्ने, तपाइँको दृष्टिकोणलाई कहिल्यै नदेख्ने, कहिल्यै सम्झौता नगर्ने व्यक्तिसँगको सम्बन्धमा भेट्नुभयो भने, तपाइँ सायद नार्सिसिस्टसँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ।
काउन्सिलर रिद्धी गोलेछा (मनोविज्ञानमा स्नातकोत्तर) , जसले प्रेमविहीन विवाह, ब्रेकअप र अन्य सम्बन्धका मुद्दाहरूको लागि परामर्शमा विशेषज्ञ छ, यस विषयमा हामीसँग कुरा गर्नुभयो र कसरी एक नार्सिसिस्टलाई चिन्न सकिन्छ, तिनीहरू किन त्यस्तै छन्, र तपाईंले फेला पर्दा के मनमा राख्ने भन्ने बारे उनको अन्तरदृष्टि प्रदान गर्नुभयो। आफैं एक नार्सिसिस्ट पतिसँग बहस गर्दै।
नार्सिसिस्टहरूले तर्कमा कसरी व्यवहार गर्छन्?
नार्सिसिस्टलाई पहिचान गर्नु, वा तपाईंको पार्टनरमा नार्सिसिस्ट प्रवृत्तिहरू पहिचान गर्नु आत्म-संरक्षणको लागि पहिलो चरण हो। रिधि भन्छिन्, ‘नार्सिसिस्ट सधैं हुन्छतपाईंका भावनाहरू पार गर्न सक्नुहुन्छ र चुपचाप तर्कबाट बाहिर निस्कन सक्नुहुन्छ।
यसले नार्सिसिस्टबाट शक्ति हटाउन मात्र मद्दत गर्दैन तर तपाईंको केही निराशालाई बाहिर निकाल्न पनि मद्दत गर्दछ ताकि तपाईंले वैवाहिक सम्बन्धमा असन्तुष्टि भण्डार नगर्नुहोस्। केहि जस्तै: "म देख्न सक्छु कि तपाई निराश हुनुहुन्छ। मलाई लाग्छ म बुझ्छु तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ। तर तिम्रो रिस पनि मलाई दुख्छ। मैले आफूलाई बचाउन आवश्यक छ, त्यसैले म अहिले बाहिर जाँदैछु। जब तपाईं शान्त हुनुहुन्छ र आफूलाई सकारात्मक रूपमा व्यक्त गर्न सक्नुहुन्छ भने हामी यसबारे सँगै कुरा गर्न सक्छौं।" 
8. आफैलाई शंका नगर्नुहोस्
नार्सिसिस्टहरू अरूको समानुभूतिपूर्ण प्रवृत्तिमा फस्टाउँछन्। तपाईंको दया, सहिष्णुता, र डोटिंग स्वभावले उनीहरूलाई प्रशंसा, प्रशंसा र प्रेमको नियमित आपूर्तिको आवश्यकताको लागि तपाईंमा निर्भर बनाउँछ। यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले तिनीहरूलाई आफ्नो प्रशंसा र माया दिनु हुँदैन तर तपाईंको आफ्नै भावनाहरूको आफ्नो धारणामा आफ्नो पकड गुमाउनबाट सावधान रहनुहोस्।
एक हेरफेर पार्टनरसँग बहस गर्दा, जब तपाईं हुनुहुन्छ भने यसलाई विश्वास नगर्नुहोस्। "धेरै संवेदनशील" वा "अत्यधिक भावनात्मक" वा तपाईंको आवश्यकताहरूको हेरचाह गर्न स्वार्थी भनिन्छ। नार्सिसिस्टहरूले तर्कमा भनेका यस्तै खराब कुराहरूबाट सावधान रहनुहोस्। आफ्नो प्रवृत्तिमा शंका गर्न आफूलाई हेरफेर वा ग्यासलाइट हुन नदिनुहोस्।
9. आफ्नो लडाईहरू छनौट गर्नुहोस्
यसलाई विचार गर्नुहोस्: के यो एक नार्सिसिस्टसँग सधैं बहस गर्न लायक छ? नार्सिसिस्ट पतिसँग बस्दा तपाईं भावनात्मक रूपमा थकित हुन सक्नुहुन्छ। यदि साझेदारले अस्वीकार गर्छ भनेअसहमतिको समयमा पछाडि हट्नुहोस् वा सम्झौता गर्नुहोस्, यसले स्पष्ट रूपमा तपाईं दुई बीच धेरै झगडा निम्त्याउनेछ।
आफूलाई जोगाउने एउटा तरिका कुन लडाइहरूलाई बेवास्ता गर्ने र कुन लड्ने छनोट गर्नु हो। नार्सिसिस्ट पतिसँग बहस गर्नु कुनै अर्थपूर्ण उपलब्धि होइन। त्यसोभए, कुन तर्कहरू अनावश्यक वा केवल तुच्छ छन् भनेर चिन्न सिक्नुहोस् र तपाईंको ऊर्जा र भावनाहरू बचत गर्नुहोस् जुन तपाईं र तपाईंको सम्बन्धको लागि बढी महत्त्वपूर्ण छ। नार्सिसिस्टसँग व्यवहार गर्दा, आफैलाई बचाउनको लागि यो विकल्प प्रयोग गर्नुहोस्।
मुख्य सूचकहरू
- नार्सिसिस्ट व्यक्तित्व विकारबाट पीडित व्यक्तिहरू अत्यन्त घमण्डी, अत्यधिक संवेदनशील, कमजोर अहंकार हुन्छन्, तिनीहरूको बढाइचढाइ गर्छन्। उपलब्धिहरू, अरूलाई तल हेर्नु, अरूको लागि समानुभूतिको कमी र हेरफेर व्यवहार देखाउनुहोस्
- एक नार्सिसिस्टको विगत हुन सक्छ जसले उनीहरूलाई यी प्रवृत्तिहरू विकास गर्न अगुवाइ गरेको हुन सक्छ
- तर्कवादी नार्सिसिस्ट पार्टनरसँग व्यवहार गर्न, तपाईंले पहिले आफ्नो अपेक्षाहरू व्यवस्थापन गर्नुपर्छ तिनीहरूको व्यवहारमा भएको परिवर्तनको बारेमा
- तपाईले गर्नुपर्ने अन्य कुराहरू स्पष्ट सीमाहरू स्थापित गर्न, तिनीहरूलाई प्राप्त गर्न र शान्त रहन उपकरणको रूपमा समानुभूति प्रयोग गर्नुहोस्। तुरुन्तै प्रतिक्रिया दिन सजिलै उक्साउनु हुँदैन
- आफूलाई ग्यासलाइट हुन नदिनुहोस्। र आफ्नो नार्सिसस्टिक पति/पत्नीसँगको विषाक्त सम्बन्धलाई ठीक गर्न व्यावसायिक मद्दत खोज्नुहोस्
यस्तो सम्बन्धसँग सामना गर्न सिक्न सजिलो छैन। तर यसले तपाइँलाई तपाइँको नार्सिसिस्ट पति वा पत्नीले कस्तो सोच्दछ भनेर बुझ्न मद्दत गर्नुपर्छर किन उसले जसरी लड्छ। नार्सिसिस्टबाट आफूलाई नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्नको लागि सही ज्ञान र उपकरणहरू प्रयोग गरेर आफूलाई नार्सिसिस्टको क्रोधबाट जोगाउन सम्भव छ।
ध्यानमा राख्नुहोस्: यी मध्ये धेरै बिन्दुहरूले नार्सिसिस्टको आवश्यकताहरू समायोजन गर्न पूरा गर्दछ। यद्यपि यो अनुचित लाग्न सक्छ, यो सल्लाह एक व्यक्तिको लागि हो जसले तिनीहरूलाई सबैभन्दा राम्रो थाहा भएका कारणहरूको लागि यी समायोजनहरू गर्ने निर्णय गरेको छ। तपाईंलाई यस्तो निर्णय गर्न मद्दत गर्न, एक सल्लाहकारको व्यक्तिगत सल्लाह अतुलनीय छ। यदि तपाईं नार्सिसिस्टसँग विवाह गर्दै हुनुहुन्छ भने रिधिले थेरापीको कडा सुझाव दिन्छ।
उनी भन्छिन्, "यदि तपाईं नार्सिसिस्ट दुर्व्यवहारको शिकार हुनुभएको छ भने, तपाइँलाई तपाइँको वैवाहिक जीवनमा देखाइएका व्यवहारहरू स्वीकार्य छैनन् भनेर चिन्न गाह्रो हुन सक्छ। वा, यो समस्या हो कि होइन वा तपाईंले कुनै पनि कुरामा ठूलो कुरा गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने सोचाइको बीचमा तपाईं आफैंलाई पछाडि फर्केर जान सक्नुहुन्छ।" यदि तपाईं मद्दत खोज्दै हुनुहुन्छ भने, Bonobology को प्यानलमा दक्ष र अनुभवी सल्लाहकारहरू यहाँ छन्।
आत्म-मग्नताको मूडमा र अरू व्यक्तिप्रति कुनै समानुभूति नदेखाई आफ्नो वरपरका मानिसहरूबाट ध्यान र प्रशंसा खोज्ने इच्छाहरू। Narcissistic Personality Disorder बाट पीडित व्यक्तिहरूले सामान्यतया निम्न लक्षणहरू देखाउँछन्:- अत्यधिक घमण्डी
- कमजोर अहंकारका साथ अत्यधिक संवेदनशील
- आफ्ना उपलब्धिहरू बढाइचढाइ गर्ने
- अरूभन्दा उत्कृष्ट भएको नाटक गर्ने/ अरूलाई तलको रूपमा हेर्ने निम्न
- अरूप्रति सहानुभूतिको कमी हो
- हेरफेर व्यवहार देखाउनुहोस्
रिधिले स्पष्ट पार्छ कि "यो मानव हो। प्रकृति एक निश्चित हदसम्म स्वार्थी र घमण्डी हुन, एक नार्सिसिस्टले निश्चित रूपमा यसलाई धेरै अंकहरू लिन्छ।" तपाइँलाई तपाइँको पार्टनरको ढाँचाहरू बुझ्न सजिलो बनाउनको लागि उनले धेरै नार्सिसस्टिक बुलिङ युक्तिहरू उल्लेख गर्छिन्। नार्सिसिस्ट साझेदारसँग बहस गर्दा, यी रातो झण्डाहरूमा ध्यान दिनुहोस्:
यो पनि हेर्नुहोस्: बेवफाई पछि प्रेममा पर्नु - यो सामान्य छ र के गर्ने?- नार्सिसिस्ट क्रोध: नार्सिसिस्टहरूले दुई तरिकामा क्रोध देखाउने प्रवृत्ति हुन्छ। तिनीहरू या त रिस, चिच्याउन, चिच्याउन वा हिंसात्मक व्यवहार देखाउन सक्छन्। वा तिनीहरू निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहारको सहारा लिन सक्छन् जस्तै व्यंग्य प्रयोग गर्ने र रिस उठाउने वा तपाईंलाई मौन-उपचार दिने
- वर्ड सलाद : उनीहरूले के भनेका छन् त्यसको कुनै अर्थ छैन। तिनीहरूले तपाईंलाई अनियमित शब्दहरू र वाक्यांशहरू फ्याँक्नेछन्। तिनीहरू गोल पोस्ट
- ग्यासलाइटिङ सार्न प्रयासमा वाक्यहरू असंगत रेन्डर गर्दै सर्कलहरूमा कुरा गर्नेछन्: तिनीहरू आफ्नो व्यवहारको बारेमा पूर्ण रूपमा अस्वीकार गर्न सक्छन्।उनीहरूले तपाईलाई के कुरा गरिरहनु भएको छ थाहा छैन भनी विश्वस्त गराउने प्रयास गर्छन्
- नार्सिसिस्ट दोष परिवर्तन : उनीहरूले तपाईलाई पछाडि आक्रमण गरेर हेरफेर गर्ने प्रयास गर्छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई तर्कमा खराब मान्छे बनाउनको लागि तपाईंको विगतका गल्तीहरू, वास्तविक वा आविष्कारको सम्झना गराउन सक्छन्
- गोल पोस्ट सार्दै: तिनीहरूले ध्यान हटाउन माथिका कुनै पनि रणनीति वा अन्य विधिहरू प्रयोग गर्नेछन्। तिनीहरूको दुर्व्यवहारबाट। तपाईंले लक्ष्यमा पुग्ने प्रयास गरिरहनुभएको बिन्दुमा पुग्ने बित्तिकै, गोल पोस्टलाई अर्को कुरामा सारिन्छ
नार्सिसिस्टहरूको बदमाशी रणनीतिहरू पहिचान गर्न एकदम सजिलो। तपाईले आफ्नो भावनात्मक प्रतिक्रिया प्रणालीलाई पनि हेर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईले कसलाई व्यवहार गरिरहनु भएको छ कि एक नार्सिसिस्ट हो।
- के तपाईं तिनीहरूको वरिपरि घुमाउनुहुन्छ?
- के तपाइँ सधैं उनीहरूसँग माफी माग्नुहुन्छ?
- के तपाइँ डराउनुहुन्छ?
- के तपाइँ सधैं आलोचना गर्नुहुन्छ?
- के तपाईं कम आत्म-सम्मान व्यवहार देखाउनुहुन्छ?
- के सबै झगडाहरूले तपाईंलाई आफ्नो गल्ती हो कि भनेर शंका गर्न लैजान्छ?
यदि तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ, "के नार्सिसिस्टहरू द्वन्द्वहरू मन पराउँछन्?", यसले यसको जवाफ दिनुपर्दछ। यी प्रश्नहरूको तपाईंको जवाफले एक सूचक हो कि तपाईंले नार्सिसिस्ट पतिसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर सिक्नुपर्छ। त्यसो गर्न सक्षम हुन, तपाईंले यो व्यवहार कहाँबाट उत्पन्न भएको हो भनेर बुझ्न आवश्यक छ।
किन नार्सिसिस्टहरू तर्क गर्न मन पराउँछन्?
नार्सिसिस्टहरूसँग धेरै कम आत्म-सम्मान र कमजोर अहंकार हुन्छ। अपेक्षित महत्व नदिँदा उनीहरू सजिलै निराश हुन्छन्उनीहरु। यसले हामीलाई अझ महत्त्वपूर्ण प्रश्नमा ल्याउँछ - तर किन? नार्सिसिस्टहरू किन तर्क गर्न मन पराउँछन्? यो बुझ्नाले तपाईंलाई व्यक्तिलाई वस्तुनिष्ठ रूपमा हेर्न र नार्सिसिस्टको कमजोर बुँदाहरू र तर्क युक्तिहरू बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ। यसले तपाईंलाई तिनीहरूबाट नियन्त्रण हटाउन र नार्सिसिस्ट पतिलाई प्रतिक्रिया दिन सिक्न अनुमति दिनेछ:
1. तिनीहरूको नार्सिसिस्ट व्यवहार तिनीहरूको नियन्त्रण बाहिर छ
नार्सिसिस्टको व्यवहार शाब्दिक रूपमा तिनीहरूको नियन्त्रण बाहिर छ र इजाजतपत्र प्राप्त क्लिनिकल मनोवैज्ञानिकको हस्तक्षेपद्वारा मात्र व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ। तर्कमा एक नार्सिसिस्ट केन्द्रित ऊर्जा संग लड्छ, केवल आफ्नो वर्तमान भावनाहरु लाई फिक्स्ड। नार्सिसिस्टहरूले घनिष्ठ सम्बन्ध कायम राख्न नसक्नुको यो सबैभन्दा ठूलो कारण हो। तिनीहरूमा वस्तु स्थिरता वा वस्तु स्थिरता भनिने कुराको अभाव हुन्छ।
वस्तु स्थिरता भनेको तपाईंले देख्न वा महसुस गर्न नसके पनि कुनै चीज अवस्थित छ भन्ने धारणा हो। प्राकृतिक विकासको क्रममा मानिसले यो क्षमता हासिल गर्छ। मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोणबाट, नार्सिसिस्टको लागि यसको अर्थ के हो भने, अन्य व्यक्तिहरू भन्दा फरक, उनीहरूले चोट, रिस वा निराशा जस्ता नकारात्मक भावनाहरू महसुस गर्दा उनीहरूको सम्बन्धको बारेमा सामान्य सकारात्मक भावनाहरूलाई समात्न सक्षम हुँदैनन्।
रिधि भन्छिन्, "यदि नार्सिसिस्टहरूले प्रेमलाई पलमा महसुस गर्न सक्दैनन् भने, तिनीहरूले यो अस्तित्वमा थियो भनेर बिर्सन्छन्। जसको मतलब तिनीहरूको लागि हरेक झगडा वा हरेक असहमति सम्भावित ब्रेकअप हो।"
2.तिनीहरूको विगत एक नार्सिसिस्टको कमजोर बिन्दु हुन सक्छ
एक नार्सिसिस्टको विगत हुन सक्छ जसले तिनीहरूलाई यी प्रवृत्तिहरू विकास गर्न प्रेरित गर्यो। तिनीहरूको विषाक्त व्यवहार विषाक्त परिवेशको परिणाम हुन सक्छ जुन उनीहरूले विगतमा सहनु परेको थियो, सम्भवतः उनीहरूको बाल्यकालमा जब उनीहरूलाई पर्याप्त ध्यान दिइएन। तपाईं कसरी हुर्काइयो त्यसले सम्बन्धलाई ठूलो असर गर्छ।
रिधि भन्छिन्, "जब कुनै व्यक्ति विगतमा विषाक्त सम्बन्धमा रहेको छ वा विषाक्त वातावरणमा हुर्केको छ, तब उनीहरूले आफूलाई बचाउन नार्सिसिस्ट प्रवृत्ति विकास गर्न सक्छन्। यो तब पनि हुन सक्छ जब एक व्यक्तिलाई धेरै लाड गरिएको छ, धेरै हेरचाह गरिएको छ, र धेरै सुरक्षित गरिएको छ।" जब तपाइँ आफैंलाई एक नार्सिसिस्ट पतिसँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ, यो ज्ञानले तपाइँलाई अस्थिर परिस्थितिलाई राम्रोसँग ह्यान्डल गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
3. उनीहरूलाई लाग्छ कि उनीहरू सधैं सही छन्
नार्सिसिस्टको लागि, हरेक असहमतिले तर्क निम्त्याउँछ। । तिनीहरू पछि हट्दैनन्, सधैं अन्तिम शब्द राख्न चाहन्छन्, र कहिल्यै सम्झौता गर्न चाहन्छन्, प्रत्येक छलफल एक टिकिङ बम हो जुन बन्द हुन पर्खिरहेको छ। तिनीहरू जे भए पनि आफ्नो वरपरका सबै भन्दा उच्च महसुस गर्छन्, त्यसैले तिनीहरू झुकाउन अस्वीकार गर्छन्।
कुनै पनि दुई व्यक्तिहरू बीचको सम्बन्ध कुनै घर्षण बिना अवस्थित हुन सक्दैन। र जब ती दुई व्यक्तिहरू मध्ये एक मिलनसार मध्यम मैदानमा आउन यो असक्षम हुन्छ, यसले अर्को पार्टनरको लागि निराशा, निराशा, दुर्व्यवहार र पीडितको क्रमिक एपिसोडहरू निम्त्याउन बाध्य हुन्छ। तर यदि तपाई सचेत हुनुहुन्छ भने एनर्सिसिस्ट पतिसँग बहस गर्दा केहि चीजहरू, तपाईं आफैलाई धेरै पीडा र पीडा बचाउन सक्षम हुन सक्नुहुन्छ।
9 नार्सिसिस्ट पतिसँग झगडा गर्दा ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू
अब तपाईलाई थाहा छ कि एक नार्सिसिस्ट को हो र उनीहरूले गर्ने व्यवहारको कारण के हो भन्ने बारे थोरै बुझ्नुहुन्छ, तपाईले उपयुक्त उपायहरू लिन सक्नुहुन्छ। तपाईंको विषाक्त साझेदारलाई प्रतिक्रिया दिँदै र दीर्घकालीन भावनात्मक चोट र दागहरूबाट आफूलाई बचाउनुहोस्। रिधिले आफ्नो भावनालाई बचाउन र तर्कमा नार्सिसिस्टलाई ह्यान्डल गर्दा आफ्नो समय र ऊर्जा बचत गर्न निम्न उपकरण र प्रविधिहरू सिफारिस गर्दछ:
1. आफ्नो अपेक्षाहरू प्रबन्ध गर्नुहोस् वा निर्णय गर्नुहोस्
रिधि भन्छिन् कि तपाईसँग एक विकल्प छ भन्ने महसुस गर्नुपर्छ। तपाईंको पतिले आफ्नो विषाक्त व्यवहार परिवर्तन नगर्ने सम्भावना छ भनी तपाईंले स्वीकार गर्न आग्रह गर्नुहुन्छ। उनी थप्छिन्, "यदि तपाई सम्बन्धमा हुनुहुन्छ किनभने तपाई सोच्नुहुन्छ कि उसले परिवर्तन गर्न गइरहेको छ, तपाईले आफैलाई धेरै मन दुखाइको लागि सेट अप गरिरहनुभएको छ," उनी थप्छिन्। यदि यो सबै प्रयास सार्थक छ भने तपाईले राख्नु भएको छ। त्यसैले, निर्णय लिनुहोस्। यदि तपाईंले नार्सिसिस्ट पतिसँग जीवन बिताउने निर्णय गर्नुभयो भने, पछ्याउने सुझावहरू तपाईंको लागि उपयोगी हुन सक्छ।
2. स्पष्ट सीमाहरू स्थापना गर्नुहोस्
रिधिले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको लागि सीमाहरूको आवश्यकतामा धेरै जोड दिन्छ। उनी भन्छिन्, “तिम्रो श्रीमान् होलासम्बन्धमा सबै कुरा नियन्त्रण गर्न चाहन्छ। आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य जोगाउनको लागि भावनात्मक सीमाहरू कसरी सेट गर्ने भन्ने बारे सोच्न आवश्यक छ।" उनी धेरै विशेष सुझावहरू पनि बाँड्छिन्।
“तपाईंले आफ्नो श्रीमान्ले तपाईंलाई नाम बोलाउन थाल्नुभयो भने, कुराकानी समाप्त हुनेछ र तपाईं टाढा जानुहुन्छ भनी बताउन सक्नुहुन्छ," उनी बताउँछिन्। सीमाको अर्को उदाहरण तपाईंको समर्थन नेटवर्क, साथीहरू र परिवारसँग एक्लै समय बिताउनलाई प्राथमिकता दिन सक्छ। तपाईंले साथीहरूसँग समय बिताउँदा तपाईंको श्रीमान्लाई यो मनपर्दैन भन्ने चेतावनीका साथ, रिधि थप्छिन्, "एक्लोपना भावनात्मक दुर्व्यवहारको रूप हुन सक्छ र तपाईंको जीवनमा बलियो समर्थन प्रणाली हुनु महत्त्वपूर्ण छ।"
3। एक नार्सिसिस्ट पतिसँग बहस गर्दा उसलाई गलत नभन्नुहोस्
एक नार्सिसिस्टको सही र गलत बुझ्नको लागि नैतिक मापन भारी छ। व्यक्तित्व आत्म-महत्व र धार्मिकताको अतिरंजित भावनामा आधारित भएकोले, एक नार्सिसिस्ट विश्वास गर्दछ कि तिनीहरू सधैं सही छन्। अपरिहार्य रूपमा, तिनीहरू गलत छन् भनेर बताउन यो व्यर्थ हुन्छ।
जब तपाईं आफ्नो नार्सिसिस्ट पतिसँग बहस गर्नुहुन्छ, तपाईंले अनिवार्य रूपमा उसलाई उहाँ गलत हो भनी बताउनुहुन्छ। रिधि भन्छिन्, "यदि तपाईं चीजहरू सहज बनाउन चाहनुहुन्छ भने, कसलाई दोषी छ भनेर बुझाउने प्रयास गरेर उसलाई हराउने आशा नगर्नुहोस्।" यसको सट्टा, अर्को बिन्दुमा निम्नानुसार गर्नुहोस्।
4. समानुभूतिले तपाईंलाई नार्सिसिस्टसँगको तर्कलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ
किनकि नार्सिसिस्टहरू हुन्छन्ध्यानमा फस्टाउनुहोस्, एक नार्सिसिस्टसँग बहस गर्दा समानुभूति प्रयोग गर्नु एक उपयोगी रणनीति हुन सक्छ। रिधिले सुझाव दिन्छन्, “नार्सिसिस्ट पतिलाई तपाईंले बुझ्नुहुन्छ र उहाँ कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा सहानुभूति देखाएर प्रतिक्रिया दिनुहोस्। थप रूपमा, तपाईं वा म प्रयोग गर्नुको सट्टा, हामी प्रयोग गर्नुहोस्। नार्सिसिस्टलाई दोष दिने सामान्य कुरा हो, तर यदि तपाईंले "हामी" भाषा प्रयोग गर्नुभयो भने तिनीहरूले राम्रो प्रतिक्रिया दिन सक्छन्।
तपाईंको नार्सिसिस्ट पतिले आफूले बुझेको महसुस गर्दा, उहाँको सुरक्षा गार्डले एक क्षणको लागि छोड्न सक्छ र तपाईंले वास्तवमा सुन्ने मौका पाउन सक्नुहुन्छ। । क्रोधित नार्सिसिस्टलाई प्रतिक्रिया दिंदा समानुभूतिलाई रोजगारीले तपाईंलाई पूर्णतया फरक अनुभव लिन सक्छ।
5. नार्सिसिस्टसँग बहस गर्दा प्रलोभन नलिनुहोस्
"नार्सिसिस्ट पतिसँग बहस गर्दा, उसले उत्तेजक, अपमानजनक र नराम्रो कुराहरू भन्न अपेक्षा गर्नुहोस् किनभने तिनीहरू त्यसो गर्न जोडिएका छन्," चेतावनी दिन्छ। रिधि। यो उत्तेजना सक्रिय वा निष्क्रिय हुन सक्छ, उदाहरणका लागि, यदि तिनीहरूले तपाईंलाई मौन उपचार दिन्छन् भने, प्रतिक्रिया गर्न धक्का नदिनुहोस्। यदि तपाइँ तपाइँको सामना गर्न सक्ने कुरा थाहा छ भने, तपाइँ कम प्रतिक्रियाशील र अधिक नियन्त्रण मा झुकाव मा जान्छ।
यसले, निस्सन्देह, तपाइँ तपाइँको आफ्नै भावनाहरु लाई जोगाउन र शान्त रहन मद्दत गर्दछ तर यसले तपाइँको नार्सिसिस्ट पतिलाई पनि दिन्छ। तपाईं दुखी हुनुहुन्न भन्ने धारणा। यसले या त उसलाई थप नाम-कलमा लिप्त बनाउँछ किनभने यसले काम गरिरहेको देखिँदैन वा उसलाई तपाईंबाट समानुभूति महसुस गराउँछ। कुनै पनि तरिका, यसले उसको अराजक तंत्रिका शान्त गर्न मद्दत गर्दछ रतर्कबाट बाहिर निस्कने समय दिन्छ।
6. नार्सिसिस्टको तर्क युक्तिहरू बारे सचेत रहनुहोस्
के नार्सिसिस्टहरूलाई द्वन्द्व मन पर्छ? तिनीहरू पक्कै गर्छन्। नार्सिसिस्टहरू तर्कहरू जित्न र आफूले चाहेको कुरा प्राप्त गर्न प्रविधिहरू प्रयोग गर्नमा दक्ष छन्। यो अनजानमा पनि गरिरहेको हुन सक्छ किनभने तिनीहरू अरूसँग सहानुभूति नगरी आत्म-संरक्षणमा कार्य गर्न तार भएका छन्। तपाईं आफ्नो पतिको गहिरो ख्याल गर्न सक्नुहुन्छ, तर यो एक मिनेटको लागि सम्बन्धबाट आफूलाई अलग गर्न र उहाँलाई एक विषयको रूपमा हेर्न महत्त्वपूर्ण छ।
यसले तपाईंलाई उनीहरूले तपाईंलाई प्राप्त गर्न प्रयोग गर्ने रणनीतिहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्नेछ, जसमा ढुङ्गा मार्ने, ग्यासलाइट गर्ने, डिफ्लेक्शन, भावनात्मक हेरफेर, नार्सिसस्टिक क्रोध, प्रक्षेपण, र प्रेम बम विस्फोट समावेश हुन सक्छ। तर्कमा एक नार्सिसिस्टले यी मध्ये कुनै पनि, यदि सबै होइन, आफ्नो फाइदाको लागि प्रयोग गर्न सक्छ। तिनीहरूलाई अध्ययन गर्न समय निकाल्नुहोस् ताकि तपाईं तिनीहरूलाई चिन्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, सामान्य ग्यासलाइटिङ वाक्यांशहरूको ज्ञानले तपाईंलाई स्थिति नियन्त्रण गर्न र नार्सिसिस्टबाट शक्ति हटाउन मद्दत गर्न सक्छ।
7. तर्कको लागि पहिले नै स्वचालित प्रतिक्रिया तयार गर्नुहोस्
यदि तपाईंसँग छ भने एक narcissist साझेदार संग बस्न निर्णय गरे, तपाईं ती सबै ह्यान्डल गर्न तयार हुन आवश्यक छ कि तिनीहरूले तपाईं मा फ्याँक्न सक्छ। तपाईं जति राम्रो तयार हुनुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो प्रतिक्रियामा त्यति नै शक्ति राख्नुहुन्छ। तिनीहरूको अनुमानित प्रकोपको लागि स्वचालित प्रतिक्रिया प्रभावकारी र उपयोगी रणनीति हुन सक्छ। यस तरिकाले, जब एक नार्सिसिस्ट पतिसँग व्यवहार गर्नुहुन्छ, तपाइँ