বিষয়বস্তুৰ তালিকা
নাৰ্চিছিজম হৈছে মোকাবিলা কৰাটো আটাইতকৈ কঠিন ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্য আৰু নাৰ্চিছিষ্ট স্বামীৰ সৈতে তৰ্ক কৰাটো তেওঁৰ সংগীৰ বাবে আটাইতকৈ ডাঙৰ প্ৰত্যাহ্বান। নাৰ্চিছিষ্টসকল কেৱল গালি-গালাজ আৰু কঠিন নহয়, তেওঁলোকৰ ব্যক্তিত্বৰ পৰিৱৰ্তন তেওঁলোকৰ নিজৰ ওপৰত অত্যন্ত নিশ্চিত হোৱাৰ ওপৰতো নিৰ্ভৰশীল। আত্ম-অবচেছড, তেওঁলোকে বিশ্বাস কৰে যে তেওঁলোক কেতিয়াও ভুল নহয়। ইয়াৰ ফলত তেওঁলোক যিকোনো আত্মনিৰীক্ষণ আৰু আত্মসমালোচনাৰ প্ৰতি বন্ধ হৈ পৰে।
তেওঁলোকে কাৰোবাৰ পৰা শেষত শুনিব বিচৰা কথাটো হ’ল যে তেওঁলোক ভুল হ’ব পাৰে, বা তাতোকৈ বেয়া কথাটো হ’ল, সহায়ৰ প্ৰয়োজন। ইয়াৰ ফলত এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ বাবে আত্ম-উন্নতিৰ সকলো পৰিসৰ নাইকিয়া হয়। ফলত তেওঁলোকৰ সংগীক সদায় সালসলনি কৰিবলৈ ঠেলি দিয়া হয়। যদি আপুনি এনে এজন ব্যক্তিৰ সৈতে সম্পৰ্কত দেখা পায় যিয়ে কেতিয়াও তৰ্কত পিছুৱাই নাযায়, যিয়ে আপোনাৰ দৃষ্টিভংগী কেতিয়াও দেখা নাপায়, যিয়ে কেতিয়াও আপোচ নকৰে, তেন্তে আপুনি সম্ভৱতঃ এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে মোকাবিলা কৰি আহিছে।
পৰামৰ্শদাতা ৰিধি গোলেছা (মনোবিজ্ঞানত স্নাতকোত্তৰ) , যিয়ে প্ৰেমহীন বিবাহ, ব্ৰেকআপ, আৰু অন্যান্য সম্পৰ্কৰ বিষয়ৰ পৰামৰ্শ দিয়াৰ বিশেষজ্ঞ, এই বিষয়ত আমাৰ সৈতে কথা পাতিছিল আৰু তেওঁক কেনেকৈ এজন নাৰ্চিছিষ্টক চিনি পাব পাৰি, তেওঁলোক কিয় যিদৰে আছে, আৰু বিচাৰি পালে কি মনত ৰাখিব লাগে সেই বিষয়ে তেওঁৰ অন্তৰ্দৃষ্টি আগবঢ়াইছিল নিজকে নাৰ্চিছিষ্ট স্বামীৰ সৈতে তৰ্ক কৰি আছে।
নাৰ্চিছিষ্টসকলে তৰ্কত কেনেকৈ কাম কৰে?
এজন নাৰ্চিছিষ্টক চিনাক্ত কৰা, বা আপোনাৰ সংগীৰ নাৰ্চিছিষ্টিক প্ৰৱণতাক চিনাক্ত কৰাটোৱেই হৈছে আত্মসংৰক্ষণৰ প্ৰথম পদক্ষেপ। ৰিধিয়ে কৈছে, “এজন নাৰ্চিছিষ্ট সদায়
এইটোৱে কেৱল এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ পৰা ক্ষমতা কাঢ়ি লোৱাত সহায় কৰাই নহয়, আপোনাৰ কিছু হতাশাও এৰি দিয়াতো সহায় কৰে যাতে আপুনি বিবাহত ক্ষোভ জমা নকৰে। কিবা এটা এনেকুৱা: “মই দেখিছোঁ যে তুমি বিচলিত হৈছা। মই ভাবো তোমাৰ কেনে লাগে মই বুজি পাওঁ। কিন্তু তোমাৰ খং মোৰ বাবেও আঘাত দিয়ে। নিজকে ৰক্ষা কৰিব লাগিব, গতিকে মই এতিয়াই ৱাক আউট কৰিবলৈ ওলাইছো। আপুনি যেতিয়া শান্ত হৈ থাকে আৰু ইতিবাচকভাৱে নিজকে প্ৰকাশ কৰিব পাৰে তেতিয়া আমি একেলগে এই বিষয়ে কথা পাতিব পাৰো।” 
8. নিজকে সন্দেহ নকৰিব
নাৰ্চিছিষ্টসকলে আনৰ সহানুভূতিশীল প্ৰৱণতাৰ ওপৰত লাভৱান হয়। আপোনাৰ দয়া, সহনশীলতা আৰু ডটিং স্বভাৱেই তেওঁলোকক প্ৰশংসা, প্ৰশংসা আৰু প্ৰেমৰ নিয়মীয়া যোগানৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ বাবে আপোনাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল কৰি তোলে। এইটো কোৱা নহয় যে আপুনি তেওঁলোকক আপোনাৰ প্ৰশংসা আৰু মৰম দিব নালাগে কিন্তু নিজৰ আৱেগৰ প্ৰতি থকা আপোনাৰ ধাৰণা হেৰুৱাৰ পৰা সাৱধান হওক।
এজন হেতালি খেলা সংগীৰ সৈতে তৰ্ক কৰি থাকোঁতে যেতিয়া আপুনি বিশ্বাস কৰে তেতিয়া বিশ্বাস নকৰিব “অতি সংবেদনশীল” বা “অতি আৱেগিক” বুলি কোৱা হয় বা আনকি আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ প্ৰতি যত্ন লোৱাৰ বাবে স্বাৰ্থপৰ। নাৰ্চিছিষ্টসকলে তৰ্কত কোৱা একেধৰণৰ জঘন্য কথাৰ পৰা সাৱধান হওক। আপোনাৰ প্ৰবৃত্তিক সন্দেহ কৰিবলৈ নিজকে হেঁচা বা গেছলিট হ’বলৈ নিদিব।
9. আপোনাৰ যুদ্ধসমূহ বাছি লওক
এইটো বিবেচনা কৰক: এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে সকলো সময়তে তৰ্ক কৰাটো মূল্যৱান নেকি? নাৰ্চিছিষ্ট স্বামীৰ সৈতে থাকি আপুনি যিকোনো প্ৰকাৰে আৱেগিকভাৱে ক্লান্ত হ’ব পাৰে। যদি কোনো সংগীয়ে অস্বীকাৰ কৰেমতানৈক্যৰ সময়ত পিছুৱাই যোৱা বা আপোচ কৰা, ই স্পষ্টভাৱে আপোনালোক দুয়োৰে মাজত বহু কাজিয়াৰ সৃষ্টি কৰিব।
নিজকে ৰক্ষা কৰাৰ এটা উপায় হ'ল কোনবোৰ যুদ্ধক আওকাণ কৰিব লাগে আৰু কোনবোৰ যুদ্ধ কৰিব লাগে সেইটো বাছি লোৱা। নাৰ্চিছিষ্ট স্বামীৰ লগত তৰ্ক কৰাটো কোনো নিকৃষ্ট কৃতিত্ব নহয়। গতিকে, কোনবোৰ যুক্তি অপ্ৰয়োজনীয় বা কেৱল তুচ্ছ বুলি চিনি পাবলৈ শিকক আৰু আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ বাবে অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ যুক্তিবোৰৰ বাবে আপোনাৰ শক্তি আৰু আৱেগ ৰাহি কৰক। নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সময়ত এই পছন্দটো নিজকে সুৰক্ষিত কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰক।
মূল পইণ্টাৰ
- নাৰ্চিছিষ্টিক পাৰ্চনেলিটি ডিছঅৰ্ডাৰত আক্ৰান্ত লোকসকল অত্যন্ত গৌৰৱশীল, অত্যধিক সংবেদনশীল, ভংগুৰ ইগো থাকে, তেওঁলোকৰ... কৃতিত্ব, আনক হেয়জ্ঞান কৰা, আনৰ প্ৰতি সহানুভূতিৰ অভাৱ আৰু হেতালি খেলা আচৰণ দেখুওৱা
- এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ অতীত থাকিব পাৰে যিয়ে তেওঁলোকক এই প্ৰৱণতাসমূহ গঢ়ি তুলিবলৈ বাধ্য কৰাইছিল
- এজন যুক্তিবাদী নাৰ্চিছিষ্ট অংশীদাৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ হ'লে আপুনি প্ৰথমে আপোনাৰ প্ৰত্যাশা পৰিচালনা কৰিব লাগিব তেওঁলোকৰ আচৰণৰ পৰিৱৰ্তনৰ বিষয়ে
- আপুনি কৰিবলগীয়া আন কামবোৰ হ'ল স্পষ্ট সীমা নিৰ্ধাৰণ, তেওঁলোকৰ ওচৰলৈ যাবলৈ সহানুভূতিক সঁজুলি হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰা আৰু শান্ত হৈ থকা। তৎক্ষণাত সঁহাৰি দিবলৈ সহজে উত্তেজিত নহ’ব
- নিজকে গেছলিট হ’বলৈ নিদিব। আৰু আপোনাৰ নাৰ্চিছিষ্ট পত্নীৰ সৈতে বিষাক্ত সম্পৰ্কটো ঠিক কৰিবলৈ পেছাদাৰী সহায় লওক
এনে সম্পৰ্কৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ শিকাটো সহজ নহয়। কিন্তু ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ নাৰ্চিছিষ্ট পত্নীয়ে কেনে চিন্তা কৰে সেই কথা বুজিবলৈ সহায় কৰিব লাগেআৰু কিয় তেওঁ যিদৰে যুঁজে। নাৰ্চিছিষ্টৰ পৰা নিয়ন্ত্ৰণ আঁতৰাই লোৱাত সহায়ক হোৱাকৈ সঠিক জ্ঞান আৰু সঁজুলিৰে নিজকে প্ৰস্তুত কৰি নাৰ্চিছিষ্টৰ ক্ৰোধৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰাটো সম্ভৱ।
মনত ৰাখিব: এইবোৰৰ বেছিভাগেই পইণ্টবোৰে এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ লগত খাপ খুৱাই লোৱাৰ ব্যৱস্থা কৰে। যদিও ই অন্যায় যেন লাগিব পাৰে, এই পৰামৰ্শ এনে এজন ব্যক্তিৰ বাবে দিয়া হৈছে যিয়ে তেওঁলোকৰ বাবে জনা কাৰণত এই সালসলনিসমূহ কৰাৰ সিদ্ধান্ত লৈছে। এনে সিদ্ধান্ত লোৱাত সহায় কৰিবলৈ পৰামৰ্শদাতাৰ ব্যক্তিগত পৰামৰ্শ অতুলনীয়। যদি আপুনি নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে বিবাহিত হয় তেন্তে ৰিধিয়ে থেৰাপীৰ বাবে কঠোৰ পৰামৰ্শ দিয়ে।
তাই কয়, “যদি আপুনি নাৰ্চিছিষ্টিক নিৰ্যাতনৰ বলি হৈছে, তেন্তে আপোনাৰ বিবাহত দেখা দিয়া আচৰণবোৰ যে গ্ৰহণযোগ্য নহয়, সেই কথা চিনি পাবলৈ আপুনি কঠিন হ’ব পাৰে। বা, আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে যে ই এটা সমস্যা নেকি বা আপুনি কেৱল একোৱেই নোহোৱাৰ পৰাই ডাঙৰ চুক্তি কৰি আছে নেকি বুলি ভাবিবলৈ।” যদি আপুনি সহায় বিচাৰিছে, তেন্তে বনোব'লজীৰ পেনেলৰ দক্ষ আৰু অভিজ্ঞ পৰামৰ্শদাতাসকল আপোনাৰ বাবে ইয়াত আছে।
আত্ম-আকৰ্ষণৰ আমেজত আৰু চৌপাশৰ মানুহৰ পৰা মনোযোগ আৰু প্ৰশংসা বিচৰাৰ ইচ্ছাত, আনজনৰ প্ৰতি কোনো সহানুভূতি প্ৰকাশ নকৰাকৈ।” নাৰ্চিছিষ্টিক পাৰ্চনেলিটি ডিছঅৰ্ডাৰত আক্ৰান্ত লোকসকলে সাধাৰণতে তলত দিয়া লক্ষণসমূহ দেখুৱায়:- অত্যন্ত গৌৰৱ কৰা
- ভংগুৰ ইগোৰ সৈতে অত্যধিক সংবেদনশীল
- নিজৰ কৃতিত্বক অতিৰঞ্জিত কৰা
- আনতকৈ শ্ৰেষ্ঠ হোৱাৰ অভিনয় কৰা/ আনক হেয়জ্ঞান কৰা নীচ
- আনৰ প্ৰতি সহানুভূতিৰ অভাৱ
- হেতালি খেলা আচৰণ দেখুৱাব
ৰিধিয়ে স্পষ্ট কৰে যে যদিও “এয়া মানুহ স্বাৰ্থপৰ আৰু এটা নিৰ্দিষ্ট মাত্ৰাত গৌৰৱ কৰা প্ৰকৃতিক, এজন নাৰ্চিছিষ্টে নিশ্চিতভাৱে ইয়াক কেইবাটাও স্তৰলৈ লৈ যায়”। আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ আৰ্হি বুজিবলৈ সহজ কৰি তুলিবলৈ তাই কেইবাটাও নাৰ্চিছিষ্টিক গুণ্ডাগিৰি কৌশলৰ কথা উল্লেখ কৰিছে। নাৰ্চিছিষ্ট সংগীৰ সৈতে তৰ্ক কৰাৰ সময়ত এই ৰঙা পতাকাবোৰৰ প্ৰতি সাৱধান হওক:
- নাৰ্চিছিষ্ট ক্ৰোধ: নাৰ্চিছিষ্টসকলে দুটা ধৰণে ক্ৰোধ দেখুৱাবলৈ প্ৰৱণতা থাকে। হয় খঙত বিস্ফোৰণ ঘটাব পাৰে, চিঞৰিব পাৰে, চিঞৰিব পাৰে বা হিংসাত্মক আচৰণ দেখুৱাব পাৰে। বা তেওঁলোকে নিষ্ক্ৰিয়-আক্ৰমণাত্মক আচৰণৰ আশ্ৰয় ল’ব পাৰে যেনে কটুক্তি ব্যৱহাৰ কৰা আৰু উতলি থকা ক্ষোভ বা আপোনাক নিৰৱ-ব্যৱহাৰ দিয়া
- শব্দ চালাড : তেওঁলোকে কোৱা কথাৰ কোনো যুক্তি নাই। আপোনাৰ ওপৰত এৰাব নোৱাৰা শব্দ আৰু বাক্যাংশ নিক্ষেপ কৰিব। তেওঁলোকে গ’লৰ পোষ্টটো লৰচৰ কৰাৰ প্ৰয়াসত বাক্যবোৰ অসংলগ্ন কৰি বৃত্তৰ দৰে কথা পাতিব
- গেছলাইটিং : তেওঁলোকে হয়তো নিজৰ আচৰণৰ বিষয়ে সম্পূৰ্ণ অস্বীকাৰৰ মাজলৈ যাব।তেওঁলোকে আপোনাক পতিয়ন নিয়াবলৈ চেষ্টা কৰে যে আপুনি কি কথা কৈছে নাজানে
- নাৰ্চিছিষ্ট ব্লেম শ্বিফ্টিং : তেওঁলোকে আপোনাক উভতাই আক্ৰমণ কৰি আপোনাক হেঁচা মাৰি ধৰিবলৈ চেষ্টা কৰে। তেওঁলোকে আপোনাক আপোনাৰ অতীতৰ ভুলবোৰ সোঁৱৰাই দিব পাৰে, বাস্তৱিক বা উদ্ভাৱনী, আপোনাক তৰ্কত বেয়া মানুহ কৰি তুলিবলৈ
- গ'ল পোষ্টটো লৰচৰ কৰা: তেওঁলোকে মনোযোগ বিচ্যুত কৰিবলৈ ওপৰৰ যিকোনো কৌশল বা অন্য পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰিব তেওঁলোকৰ অসৎ আচৰণৰ পৰা। আপুনি যি মুহূৰ্তত আপুনি বনাবলৈ চেষ্টা কৰিছিল আৰু লক্ষ্যত আঘাত কৰে, সেই মুহূৰ্তত গ’ল পোষ্টটো আন কিবা এটালৈ স্থানান্তৰিত হয়
নাৰ্চিছিষ্টসকলৰ গুণ্ডাগিৰিৰ কৌশলসমূহ হ’ল চিনি পোৱাটো মোটামুটি সহজ। আপুনি নিজৰ আৱেগিক প্ৰতিক্ৰিয়া ব্যৱস্থাটোও চাব পাৰে যাতে আপুনি যিজনৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিছে তেওঁ নাৰ্চিছিষ্ট নেকি সেইটো জোখাৰ বাবে।
- আপুনি তেওঁলোকৰ চাৰিওফালে টিপটপ কৰে নেকি?
- আপুনি তেওঁলোকৰ ওচৰত সদায় ক্ষমা বিচাৰেনে?
- আপুনি ভয় অনুভৱ কৰেনে?
- আপুনি সদায় সমালোচনা কৰেনে?
- আপুনি নিম্ন আত্মসন্মানৰ আচৰণ প্ৰদৰ্শন কৰেনে?
- সকলো কাজিয়াৰ ফলত আপোনাৰ সন্দেহ হয়নে যে আপোনাৰ দোষ আছিল নেকি?
নাৰ্চিছিষ্টসকলে তৰ্ক কৰিবলৈ কিয় ভাল পায়?
নাৰ্চিছিষ্টসকলৰ আত্মসন্মান আৰু ভংগুৰ ইগো অতি কম। আশা কৰা ধৰণে গুৰুত্ব নিদিলে তেওঁলোক সহজেই হতাশ হৈ পৰেতেওঁলোকক. ইয়াৰ দ্বাৰা আমি অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰশ্নটোলৈ আহিছো – কিন্তু কিয়? নাৰ্চিছিষ্টসকলে কিয় তৰ্ক কৰি ভাল পায়? এই কথা বুজিলে আপুনি ব্যক্তিজনক বস্তুনিষ্ঠভাৱে চাব পাৰে আৰু এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ দুৰ্বল কথা আৰু যুক্তিৰ কৌশল বুজিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপুনি তেওঁলোকৰ পৰা নিয়ন্ত্ৰণ কাঢ়ি ল’ব পাৰিব আৰু নাৰ্চিছিষ্ট স্বামীৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনাবলৈ শিকিব:
1. তেওঁলোকৰ নাৰ্চিছিষ্ট আচৰণ তেওঁলোকৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত
এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ আচৰণ আক্ষৰিক অৰ্থত তেওঁলোকৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত আৰু... অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত ক্লিনিকেল চাইক’লজিষ্টৰ হস্তক্ষেপৰ দ্বাৰাহে পৰিচালনা কৰিব পাৰি। যুক্তিত এজন নাৰ্চিছিষ্টে কেন্দ্ৰীভূত শক্তিৰে যুঁজে, কেৱল তেওঁলোকৰ বৰ্তমানৰ আৱেগক স্থিৰ কৰি ৰাখে। নাৰ্চিছিষ্টসকলে অন্তৰংগ সম্পৰ্ক বজাই ৰাখিব নোৱাৰাৰ অন্যতম ডাঙৰ কাৰণ এইটোৱেই। বস্তুৰ স্থায়িত্ব বা বস্তুৰ স্থায়িত্ব বুলি কোৱা বস্তুটোৰ অভাৱ।
বস্তু স্থিৰতা হ’ল আপোনাৰ দ্বাৰা দেখা বা অনুভৱ কৰিব নোৱাৰাৰ সময়তো কিবা এটাৰ অস্তিত্ব আছে বুলি ধাৰণা কৰা। মানুহে, স্বাভাৱিক বিকাশৰ গতিপথত, এই ক্ষমতা আহৰণ কৰে। মানসিক দৃষ্টিকোণৰ পৰা এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ বাবে ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আন মানুহৰ দৰে তেওঁলোকে আঘাত, খং বা হতাশাৰ দৰে নেতিবাচক আৱেগ অনুভৱ কৰাৰ সময়ত নিজৰ সম্পৰ্কৰ বিষয়ে নিজৰ সাধাৰণ ইতিবাচক আৱেগবোৰ ধৰি ৰাখিব নোৱাৰে।
ৰিধিয়ে কৈছে, “নাৰ্চিছিষ্টসকলে যদি প্ৰেমক মুহূৰ্ততে অনুভৱ কৰিব নোৱাৰে, তেন্তে তেওঁলোকে পাহৰি যায় যে প্ৰেমৰ অস্তিত্ব আছিল। যাৰ অৰ্থ হ’ল তেওঁলোকৰ বাবে প্ৰতিটো কাজিয়া বা প্ৰতিটো মতানৈক্য সম্ভাৱ্য বিচ্ছেদ।”
2.তেওঁলোকৰ অতীত নাৰ্চিছিষ্টৰ দুৰ্বল বিন্দু হ’ব পাৰে
এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ এনে এটা অতীত থাকিব পাৰে যিয়ে তেওঁলোকক এই প্ৰৱণতাবোৰ গঢ়ি তুলিবলৈ বাধ্য কৰাইছিল। তেওঁলোকৰ বিষাক্ত আচৰণ অতীতত সহ্য কৰিবলগীয়া হোৱা বিষাক্ত পৰিৱেশৰ ফল হ’ব পাৰে, সম্ভৱতঃ শৈশৱত যেতিয়া তেওঁলোকক পৰ্যাপ্ত মনোযোগ দিয়া হোৱা নাছিল। আপুনি কেনেকৈ ডাঙৰ-দীঘল হৈছিল, সেইটোৱে সম্পৰ্কবোৰত প্ৰচণ্ড প্ৰভাৱ পেলায়।
ৰিধিয়ে কৈছে, “যেতিয়া কোনো ব্যক্তিয়ে আগতে বিষাক্ত সম্পৰ্কত আছিল বা বিষাক্ত পৰিৱেশত ডাঙৰ-দীঘল হৈছিল, তেতিয়া তেওঁ নিজকে ৰক্ষা কৰাৰ বাবে নাৰ্চিছিষ্টিক প্ৰৱণতা গঢ়ি তুলিব পাৰে। আনকি যেতিয়া এজন ব্যক্তিক অতিমাত্ৰা আদৰ-সাদৰ কৰা হৈছে, অতিমাত্ৰা যত্ন লোৱা হৈছে আৰু অতিমাত্ৰা সুৰক্ষা দিয়া হৈছে তেতিয়াও এনেকুৱা হ’ব পাৰে।” যেতিয়া আপুনি নিজকে নাৰ্চিছিষ্ট স্বামীৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা দেখা পায়, তেতিয়া এই জ্ঞানে আপোনাক অস্থিৰ পৰিস্থিতি ভালদৰে চম্ভালিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
3. তেওঁলোকে ভাবে যে তেওঁলোক সদায় সঠিক
এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ বাবে প্ৰতিটো মতানৈক্যই তৰ্কৰ সৃষ্টি কৰে . যিহেতু তেওঁলোকে পিছুৱাই নাযায়, সদায় শেষ কথাটো ক’ব বিচাৰে, আৰু কেতিয়াও আপোচ নকৰে, গতিকে প্ৰতিটো আলোচনাই হৈছে বিস্ফোৰণ হ’বলৈ অপেক্ষা কৰি থকা এটা টিক টিক বোমা। যিয়েই নহওক তেওঁলোকে নিজৰ চৌপাশৰ সকলোতকৈ শ্ৰেষ্ঠ অনুভৱ কৰে, যাৰ বাবে তেওঁলোকে বেঁকা হ’বলৈ অস্বীকাৰ কৰে।
যিকোনো দুজন মানুহৰ মাজত কোনো ঘৰ্ষণ নোহোৱাকৈ সম্পৰ্ক থাকিব নোৱাৰে। আৰু যেতিয়া সেই দুজন মানুহৰ ভিতৰত এজন এই অসজ্জিত হৈ সৌহাৰ্দ্যপূৰ্ণ মধ্যম পথলৈ আহিব পাৰে, তেতিয়া আনজন সংগীৰ বাবে একেৰাহে হতাশা, হতাশা, নিৰ্যাতন আৰু বলি হোৱাৰ পৰিঘটনা হোৱাটো নিশ্চিত। কিন্তু যদি আপুনি কনাৰ্চিছিষ্ট স্বামীৰ সৈতে তৰ্ক কৰিলে আপুনি হয়তো নিজকে বহুত কষ্ট আৰু যন্ত্ৰণাৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব পাৰিব।
নাৰ্চিছিষ্ট স্বামীৰ সৈতে তৰ্ক কৰাৰ সময়ত মন কৰিবলগীয়া ৯টা কথা
এতিয়া যেতিয়া আপুনি জানে যে কোন নাৰ্চিছিষ্ট আৰু তেওঁলোকে কৰা ধৰণে আচৰণ কৰাৰ কাৰণ কি সেই বিষয়ে অলপ বুজি পাইছে, তেতিয়া আপুনি উপযুক্ত ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰিব পাৰে আপোনাৰ বিষাক্ত সংগীৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনোৱা আৰু দীৰ্ঘম্যাদী আৱেগিক আঘাত আৰু দাগ পৰাৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰা। ৰিধিয়ে আপোনাৰ নিজৰ আৱেগক সুৰক্ষিত কৰিবলৈ আৰু তৰ্কত নাৰ্চিছিষ্টক চম্ভালিলে আপোনাৰ সময় আৰু শক্তি ৰাহি কৰিবলৈ তলত দিয়া সঁজুলি আৰু কৌশলসমূহৰ পৰামৰ্শ দিয়ে:
1. আপোনাৰ প্ৰত্যাশাসমূহ পৰিচালনা কৰক বা সিদ্ধান্ত লওক
ৰিধিয়ে কয় যে আপুনি উপলব্ধি কৰিব লাগিব যে আপোনাৰ এটা বিকল্প আছে। তাই আহ্বান জনায় যে আপুনি স্বীকাৰ কৰক যে আপোনাৰ স্বামীয়ে নিজৰ বিষাক্ত আচৰণ সলনি নকৰাৰ সম্ভাৱনা আছে। “যদি আপুনি কেৱল তেওঁ সলনি হ’ব বুলি ভবাৰ বাবেই সম্পৰ্কত আছে, তেন্তে আপুনি নিজকে বহুত হৃদয়ৰ বিষৰ বাবে সাজু কৰি তুলিব পাৰে,” তাই লগতে কয়।
আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কত বিষাক্ততা জোখাত সহায় ল’ব লাগিব আৰু... যদি আপুনি কৰিবলগীয়া সকলো কষ্টৰ মূল্য আছে। গতিকে, এটা সিদ্ধান্ত লওক। যদি আপুনি নাৰ্চিছিষ্ট স্বামীৰ সৈতে জীৱনটো আগবঢ়াই নিয়াৰ সিদ্ধান্ত লয়, তেন্তে তাৰ পিছত দিয়া পৰামৰ্শবোৰ আপোনাৰ বাবে সহায়ক হ’ব পাৰে।
See_also: আপুনি কিমান সময় আকস্মিকভাৱে কাৰোবাক ডেটিং কৰিব লাগে - বিশেষজ্ঞৰ দৃষ্টিভংগী2. স্পষ্ট সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰক
ঋধিয়ে আপোনাৰ মানসিক সুস্থতাৰ বাবে সীমাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ ওপৰত বহুত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে। তাই কয়, “আপোনাৰ স্বামীয়েও কৰাৰ সম্ভাৱনা আছেসম্পৰ্কৰ সকলো কথা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব বিচাৰে। আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য সুৰক্ষিত কৰিবলৈ আৱেগিক সীমা কেনেকৈ নিৰ্ধাৰণ কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে চিন্তা কৰিব লাগিব।” তাই কেইবাটাও নিৰ্দিষ্ট পৰামৰ্শও শ্বেয়াৰ কৰে।
“আপুনি আপোনাৰ স্বামীক জনাব পাৰে যে যদি তেওঁ আপোনাক নাম মাতিবলৈ আৰম্ভ কৰে তেন্তে কথা-বতৰা শেষ হৈ যাব আৰু আপুনি আঁতৰি যাব,” তাই বুজাই দিয়ে। সীমাৰ আন এটা উদাহৰণ হ'ব পাৰে আপোনাৰ সমৰ্থন নেটৱৰ্ক, বন্ধু-বান্ধৱী আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে অকলে সময় কটাবলৈ অগ্ৰাধিকাৰ দিয়া। বন্ধুৰ সৈতে সময় কটালে আপোনাৰ স্বামীয়ে ভাল নাপাব পাৰে বুলি সতৰ্কবাণী দি ৰিধিয়ে লগতে কয়, “বিচ্ছিন্নতা এক প্ৰকাৰৰ আৱেগিক নিৰ্যাতন হ’ব পাৰে আৰু আপোনাৰ জীৱনত এটা শক্তিশালী সমৰ্থন ব্যৱস্থা থকাটো আপোনাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ।”
3. নাৰ্চিছিষ্ট স্বামীৰ সৈতে তৰ্ক কৰিলে তেওঁক ভুল বুলি নক’ব
এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ সঠিক আৰু ভুল বুজিবলৈ নৈতিক গেজটো বহুত তিৰ্যক। যিহেতু ব্যক্তিত্ব আত্মগুৰুত্ব আৰু ধাৰ্মিকতাৰ অতিৰঞ্জিত অনুভূতিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল, গতিকে এজন নাৰ্চিছিষ্টে বিশ্বাস কৰে যে তেওঁলোক সদায় সঠিক। অনিবাৰ্যভাৱে তেওঁলোকক ভুল কোৱাটো অৰ্থহীন হৈ পৰে।
যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ নাৰ্চিছিষ্ট স্বামীৰ লগত তৰ্ক কৰে, তেতিয়া আপুনি মূলতঃ তেওঁক কৈছে যে তেওঁৰ ভুল। ৰিধিয়ে কয়, “যদি আপুনি কথাবোৰ মসৃণ কৰিব বিচাৰে, তেন্তে তেওঁলোকক কোন দোষী সেইটো উপলব্ধি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰি তেওঁক পৰাস্ত কৰাৰ আশা নকৰিব।” ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে পৰৱৰ্তী পইণ্টত তলত দিয়া কামটো কৰক।
See_also: ২০টা লক্ষণ যে তেওঁ কেতিয়াও আপোনাৰ ওচৰলৈ ঘূৰি নাহে4. সহানুভূতিয়ে আপোনাক নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে হোৱা তৰ্কক ডি-এস্কেলেট কৰাত সহায় কৰিব পাৰে
যিহেতু নাৰ্চিছিষ্টসকলে তেনে কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকেমনোযোগৰ ওপৰত লাভৱান হওক, নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে তৰ্ক কৰাৰ সময়ত সহানুভূতিশীলতা ব্যৱহাৰ কৰাটো এটা সহায়ক কৌশল হ'ব পাৰে। ৰিধিয়ে পৰামৰ্শ দিয়ে, “এজন নাৰ্চিছিষ্ট স্বামীক ক’ব যে তেওঁৰ অনুভৱ আপুনি বুজি পায় আৰু তেওঁৰ প্ৰতি সহানুভূতিশীল। ইয়াৰ উপৰিও, আপুনি বা মই ব্যৱহাৰ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে, আমি ব্যৱহাৰ কৰক। নাৰ্চিছিষ্টৰ দোষ সলনি কৰাটো সাধাৰণ কথা, কিন্তু আপুনি “আমি” ভাষা ব্যৱহাৰ কৰিলে তেওঁলোকে ভাল প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিব পাৰে।”
যেতিয়া আপোনাৰ নাৰ্চিছিষ্ট স্বামীয়ে অনুভৱ কৰে যে তেওঁক বুজা হৈছে, তেতিয়া তেওঁৰ প্ৰতিৰক্ষাৰক্ষী ক্ষন্তেক সময়ৰ বাবে ড্ৰপ হ’ব পাৰে আৰু আপুনি আচলতে শুনিবলৈ সুযোগ পাব পাৰে . খঙাল নাৰ্চিছিষ্টৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনোৱাৰ সময়ত সহানুভূতিশীলতা ব্যৱহাৰ কৰিলে হয়তো আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ বেলেগ অভিজ্ঞতা হ’ব।
5. নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে তৰ্ক কৰাৰ সময়ত লোভনীয় বস্তুটো নাখাব
“নাৰ্চিছিষ্ট স্বামীৰ সৈতে তৰ্ক কৰাৰ সময়ত তেওঁ উত্তেজক, গালি-গালাজ আৰু জঘন্য কথা ক’ব বুলি আশা কৰক কাৰণ সেইবোৰ তেনে কৰিবলৈ তাঁৰযুক্ত,” সতৰ্ক কৰি দিয়ে ৰিধি। এই প্ৰৰোচনা সক্ৰিয় বা নিষ্ক্ৰিয় হ’ব পাৰে, উদাহৰণস্বৰূপে, যদি তেওঁলোকে আপোনাক নিৰৱ চিকিৎসা দিয়ে, তেন্তে সঁহাৰি দিবলৈ ঠেলি দিয়া অনুভৱ নকৰিব। যদি আপুনি কি সন্মুখীন হ’ব পাৰে সেই কথা জানি তৰ্কত লিপ্ত হয়, তেন্তে আপুনি কম প্ৰতিক্ৰিয়াশীল আৰু অধিক নিয়ন্ত্ৰণত থকাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
এইটোৱে অৱশ্যে আপোনাৰ নিজৰ আৱেগক সুৰক্ষিত কৰাত আৰু শান্ত হৈ থকাত সহায় কৰে কিন্তু ই আপোনাৰ নাৰ্চিছিষ্ট স্বামীকো দিয়ে আপুনি দুখী নহয় বুলি অনুভৱ কৰা। ইয়াৰ ফলত হয় তেওঁ নাম-মাত্ৰাত আৰু লিপ্ত নহ’ব কাৰণ ই কাম কৰা যেন নালাগে নহয় তেওঁৰ পৰা আপোনাৰ পৰা সহানুভূতি অনুভৱ হ’ব। যিকোনো প্ৰকাৰে, ই তেওঁৰ বিশৃংখল স্নায়ুবোৰক নিস্তব্ধ কৰাত সহায় কৰে আৰু...যুক্তিৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ সময় দিয়ে।
6. নাৰ্চিছিষ্টৰ যুক্তি কৌশলৰ বিষয়ে সচেতন হওক
নাৰ্চিছিষ্টসকলে সংঘাত ভাল পায় নেকি? তেওঁলোকে নিশ্চয় কৰে। নাৰ্চিছিষ্টসকলে যুক্তিত জয়ী হ’বলৈ আৰু তেওঁলোকে বিচৰাখিনি পাবলৈ কৌশল ব্যৱহাৰ কৰাত পাকৈত। আনকি এইটো হয়তো অনিচ্ছাকৃতভাৱে কৰা হ’ব পাৰে যিহেতু তেওঁলোকক আনৰ প্ৰতি সহানুভূতিশীল নোহোৱাকৈ আত্মৰক্ষাৰ কাম কৰিবলৈ তাঁৰযুক্ত কৰা হৈছে। আপুনি হয়তো আপোনাৰ স্বামীৰ প্ৰতি গভীৰভাৱে চিন্তা কৰে, কিন্তু সম্পৰ্কৰ পৰা এমিনিটৰ বাবে নিজকে বিচ্ছিন্ন কৰি তেওঁক বিষয়বস্তু হিচাপে চোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
এইটোৱে আপোনাক তেওঁলোকে আপোনাৰ ওচৰলৈ যাবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা কৌশলসমূহ চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰিব, য'ত ষ্টোনৱালিং, গেছলাইটিং, বিচ্যুতি, আৱেগিক হেতালি খেলা, নাৰ্চিছিষ্টিক ক্ৰোধ, প্ৰজেকচন, আৰু লাভ বোমা বিস্ফোৰণ আদি থাকিব পাৰে। যুক্তিত নাৰ্চিছিষ্টে এইবোৰৰ যিকোনো এটা, যদিও সকলোবোৰ নহয়, নিজৰ সুবিধাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। সময় উলিয়াই সেইবোৰ অধ্যয়ন কৰক যাতে আপুনি সেইবোৰ চিনি পাব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, সাধাৰণ গেছলাইটিং বাক্যাংশৰ জ্ঞানে আপোনাক পৰিস্থিতি নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ পৰা ক্ষমতা কাঢ়ি লোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
7. এটা যুক্তিৰ বাবে আগতীয়াকৈ এটা স্বয়ংক্ৰিয় সঁহাৰি প্ৰস্তুত কৰক
যদি আপুনি কৰিছে নাৰ্চিছিষ্ট সংগীৰ সৈতে থাকিবলৈ সিদ্ধান্ত লৈছে, তেওঁলোকে আপোনাৰ ওপৰত পেলোৱা সকলোবোৰ চম্ভালিবলৈ আপুনি সাজু হ'ব লাগিব। আপুনি যিমানেই ভালদৰে প্ৰস্তুত হ’ব সিমানেই নিজৰ সঁহাৰিৰ ওপৰত অধিক ক্ষমতা ৰাখে। তেওঁলোকৰ ভৱিষ্যদ্বাণীযোগ্য বিস্ফোৰণৰ প্ৰতি স্বয়ংক্ৰিয় সঁহাৰি এটা ফলপ্ৰসূ আৰু সহায়ক কৌশল হ’ব পাৰে। এইদৰে নাৰ্চিছিষ্ট স্বামীৰ সৈতে লেনদেন কৰাৰ সময়ত আপুনি...