Narsisizm, başa çıkılması en zor kişilik özelliklerinden biridir ve narsisist bir koca ile tartışmak, eşi için en büyük zorluktur. Narsisistler sadece istismarcı ve zor olmakla kalmaz, aynı zamanda kişilik değişiklikleri de kendilerinden son derece emin olmalarına dayanır. Kendilerine takıntılıdırlar, asla yanılmadıklarına inanırlar. Bu onları herhangi bir iç gözlem ve öz-denetime kapalı hale getirir.Eleştiri.

Birinden duymak isteyecekleri son şey, hatalı olabilecekleri ya da daha kötüsü yardıma ihtiyaç duyabilecekleridir. Bu, bir narsist için kendini geliştirmenin tüm kapsamını ortadan kaldırır. Sonuç olarak, partnerleri her zaman ayarlamalar yapmaya zorlanır. Kendinizi bir tartışmada asla geri adım atmayan, sizin bakış açınızı asla görmeyen ve asla uzlaşmayan biriyle ilişki içinde bulursanız, büyük olasılıklabir narsistle uğraşıyordum.

Sevgisiz evlilikler, ayrılıklar ve diğer ilişki sorunları için danışmanlık konusunda uzmanlaşmış olan Danışman Ridhi Golechha (Psikoloji Yüksek Lisansı), bu konuda bizimle konuştu ve bir narsisti nasıl tanıyacağınız, neden böyle oldukları ve kendinizi narsist bir kocayla tartışırken bulduğunuzda aklınızda tutmanız gerekenler hakkında görüşlerini sundu.

Narsistler Bir Tartışmada Nasıl Davranır?

Bir narsisti tanımak ya da partnerinizdeki narsistik eğilimleri fark etmek, kendinizi korumanın ilk adımıdır. Ridhi şöyle diyor: "Bir narsist her zaman kendine takıntılı bir ruh hali içindedir ve karşısındakine empati göstermeden etrafındaki insanlardan ilgi ve takdir bekler." Narsistik Kişilik Bozukluğu yaşayan kişiler genellikle aşağıdakileri gösterirİşaretler:

• Son derece övüngen
• Aşırı hassas ve kırılgan egolar
• Başarılarını abartmak
• Başkalarından üstünmüş gibi davranmak/ Başkalarını aşağı görmek
• Başkaları için empati eksikliğine sahip olmak
• Manipülatif davranışlar sergilemek

Ridhi, "belli bir dereceye kadar bencil ve övüngen olmak insan doğasında olsa da, bir narsistin bunu kesinlikle birkaç kademe yükselttiğini" açıklığa kavuşturuyor. Partnerinizin kalıplarını anlamanızı kolaylaştırmak için birkaç narsisistik zorbalık taktiğinden bahsediyor. Narsist bir partnerle tartışırken, bu kırmızı bayraklara dikkat edin:

• Narsisistik Öfke: Narsistler öfkelerini iki şekilde gösterme eğilimindedirler. Ya öfkeyle patlayabilir, çığlık atabilir, bağırabilir ya da şiddet içeren davranışlar sergileyebilirler. Ya da iğneleyici ve kızgınlık uyandıran ifadeler kullanmak veya size sessiz davranmak gibi pasif-agresif davranışlara başvurabilirler
• Kelime Salatası Söyledikleri şey mantıklı değildir. Size rastgele kelimeler ve ifadeler fırlatırlar. Kale direğini hareket ettirmek için cümleleri tutarsız hale getirerek daireler çizerek konuşurlar.
• Gaslighting : Davranışlarını tamamen inkar edebilirler. Sizi ne hakkında konuştuğunuzu bilmediğinize ikna etmeye çalışırlar.
• Narsist suçlama kaydırma : Size saldırarak sizi manipüle etmeye çalışırlar. Bir tartışmada sizi kötü adam yapmak için gerçek veya uydurulmuş geçmiş hatalarınızı hatırlatabilirler.
• Kaleyi değiştiriyorum: Dikkatleri yanlış davranışlarından başka yöne çekmek için yukarıdaki taktiklerden herhangi birini veya başka yöntemleri kullanacaklardır. Ulaşmaya çalıştığınız noktaya ulaştığınız ve hedefi vurduğunuz anda, kale direği başka bir şeye taşınır

Narsistlerin zorbalık taktiklerini fark etmek oldukça kolaydır. Karşınızdaki kişinin bir narsist olup olmadığını anlamak için kendi duygusal geri bildirim sisteminize de bakabilirsiniz.

• Etraflarında dolanıyor musun?
• Onlardan her zaman özür diliyor musunuz?
• Korkuyor musun?
• Her zaman eleştiriliyor musunuz?
• Düşük özsaygı davranışı sergiliyor musunuz?
• Tüm kavgalar sizin hatanız olup olmadığından şüphe etmenize yol açar mı?

"Narsistler çatışmalardan hoşlanır mı?" diye merak ettiyseniz, bu soruyu yanıtlamış olmalısınız. Bu sorulara verdiğiniz yanıt, narsist bir kocayla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz gerektiğinin bir göstergesidir. Bunu yapabilmek için, bu davranışın nereden kaynaklandığını anlamanız gerekir.

Narsisistler Neden Tartışmayı Sever?

Narsistlerin özgüvenleri çok düşük ve egoları kırılgandır. Bekledikleri önem verilmediğinde kolayca hayal kırıklığına uğrarlar. Bu bizi daha önemli bir soruya getiriyor - ama neden? Narsistler neden tartışmayı severler? Bunu anlamak, kişiye objektif bir şekilde bakmanıza ve bir narsistin zayıf noktalarını ve tartışma taktiklerini anlamanıza yardımcı olabilir. Bu, kontrolü elinizden almanızı sağlayacaktırve narsist bir kocaya nasıl tepki vereceğinizi öğrenin:

1. Narsisistik davranışları kendi kontrolleri dışındadır

Bir narsistin davranışı kelimenin tam anlamıyla kendi kontrolü dışındadır ve ancak lisanslı bir klinik psikoloğun müdahalesiyle yönetilebilir. Tartışmaya giren bir narsist, yalnızca o anki duygularına odaklanmış yoğun bir enerjiyle kavga eder. Bu, narsistlerin yakın ilişkileri sürdürememelerinin en büyük nedenlerinden biridir. Nesne sabitliği veya nesne kalıcılığı denen şeyden yoksundurlar.

Nesne sabitliği, bir şeyin sizin tarafınızdan görülemediği veya hissedilemediği zaman bile var olduğu fikridir. İnsanlar, gelişimin doğal seyri içinde bu yeteneği kazanırlar. Psikolojik açıdan bakıldığında, bunun bir narsist için anlamı, diğer insanların aksine, incinme gibi olumsuz duygular hissederken ilişkileriyle ilgili genel olumlu duygularını koruyamamalarıdır,öfke ya da hayal kırıklığı.

Ridhi şöyle diyor: "Narsistler aşkı o anda hissedemezlerse, var olduğunu unuturlar. Bu da onlar için her kavganın ya da her anlaşmazlığın potansiyel bir ayrılık olduğu anlamına gelir."

2. Geçmişleri bir narsistin zayıf noktası olabilir

Bir narsistin bu eğilimleri geliştirmesine neden olan bir geçmişi olabilir. Zehirli davranışları, geçmişte, muhtemelen yeterince ilgi görmedikleri çocukluklarında katlanmak zorunda kaldıkları zehirli çevrenin bir sonucu olabilir. Nasıl yetiştirildiğiniz ilişkileri muazzam derecede etkiler.

Ridhi şöyle diyor: "Bir kişi geçmişte zehirli bir ilişki yaşadığında ya da zehirli bir ortamda büyüdüğünde, kendini korumak için narsisistik eğilimler geliştirebilir. Bu, bir kişi aşırı şımartıldığında, aşırı bakıldığında ve aşırı korunduğunda bile olabilir." Kendinizi narsist bir kocayla uğraşırken bulduğunuzda, bu bilgi değişken durumlarla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

3. Her zaman haklı olduklarını düşünürler

Bir narsist için her anlaşmazlık bir tartışmaya yol açar. Geri adım atmadıkları, her zaman son sözü söylemek istedikleri ve asla uzlaşmadıkları için, her tartışma patlamayı bekleyen saatli bir bombadır. Zaten kendilerini etraflarındaki herkesten üstün hissederler, bu yüzden boyun eğmeyi reddederler.

Herhangi iki kişi arasındaki bir ilişki sürtüşme olmadan var olamaz. Ve bu iki kişiden biri dostane bir orta yol bulma konusunda bu kadar yetersiz olduğunda, diğer eş için art arda hayal kırıklığı, hüsran, istismar ve mağduriyet olaylarına yol açması kaçınılmazdır. Ancak narsist bir kocayla tartışırken birkaç şeye dikkat ederseniz, kendinizi kurtarabilirsinizçok acı ve ıstırap çekersiniz.

Narsist Bir Kocayla Tartışırken Dikkat Edilmesi Gereken 9 Şey

Artık kimin narsist olduğunu bildiğinize ve bu şekilde davranmalarına neyin sebep olduğunu biraz olsun anladığınıza göre, toksik partnerinize yanıt verirken uygun önlemleri alabilir ve kendinizi uzun vadeli duygusal incinme ve yaralardan koruyabilirsiniz. Ridhi, bir tartışmada narsist biriyle uğraşırken kendi duygularınızı korumak ve zaman ve enerjinizden tasarruf etmek için aşağıdaki araç ve teknikleri önermektedir:

1. Beklentilerinizi yönetin veya bir karar verin

Ridhi, bir seçeneğiniz olduğunun farkına varmanız gerektiğini söylüyor. Kocanızın zehirli davranışlarını değiştirmeme olasılığı olduğunu kabul etmenizi öneriyor. "Sadece değişeceğini düşündüğünüz için ilişkideyseniz, kendinizi çok fazla kalp ağrısına hazırlıyor olabilirsiniz" diye ekliyor.

İlişkinizdeki toksisiteyi ve harcayacağınız tüm çabaya değip değmeyeceğini ölçmek için yardım almalısınız. Öyleyse bir karar verin. Narsist bir kocayla bir yaşam sürdürmeye karar verirseniz, aşağıdaki öneriler sizin için yararlı olabilir.

2. Net sınırlar belirleyin

Ridhi, zihinsel sağlığınız için sınırların gerekliliğine çok vurgu yapıyor ve şöyle diyor: "Kocanız muhtemelen ilişkideki her şeyi kontrol etmek isteyecektir. Zihinsel sağlığınızı korumak için duygusal sınırları nasıl belirleyeceğinizi düşünmeniz gerekir." Ayrıca birkaç özel öneri de paylaşıyor.

"Kocanıza, size isimler takmaya başlarsa konuşmanın biteceğini ve uzaklaşacağınızı söyleyebilirsiniz." Bir başka sınır örneği de destek ağınızla, arkadaşlarınızla ve ailenizle yalnız zaman geçirmeye öncelik vermek olabilir. Ridhi, kocanızın arkadaşlarınızla zaman geçirmenizden hoşlanmayabileceği uyarısında bulunarak ekliyor: "İzolasyon bir tür duygusal istismar olabilirve hayatınızda güçlü bir destek sisteminizin olması sizin için önemlidir."

3. Narsist bir koca ile tartışırken ona hatalı olduğunu söylemeyin

Bir narsistin doğru ve yanlışı anlamaya yönelik ahlaki ölçütü büyük ölçüde çarpıktır. Kişilik abartılı bir öz-önem ve doğruluk duygusuna dayandığından, bir narsist her zaman haklı olduğuna inanır. Kaçınılmaz olarak, onlara yanlış olduklarını söylemek anlamsız hale gelir.

Narsist kocanızla tartıştığınızda, aslında ona hatalı olduğunu söylemiş olursunuz. Ridhi şöyle diyor: "İşleri yoluna koymak istiyorsanız, suçun kimde olduğunu fark etmelerini sağlamaya çalışarak onu yenmeyi beklemeyin." Bunun yerine, bir sonraki maddede belirtilenleri yapın.

4. Empati, bir narsistle yaşadığınız tartışmayı yatıştırmanıza yardımcı olabilir

Narsistler dikkat çekmeye meyilli olduklarından, bir narsistle tartışırken empati kurmak faydalı bir strateji olabilir. Ridhi şunları öneriyor: "Narsist bir kocaya, nasıl hissettiğini anladığınızı ve empati kurduğunuzu söyleyerek yanıt verin. Ayrıca, Sen veya Ben yerine Biz'i kullanın. Narsistlerin suçu başkasına atması yaygındır, ancak "biz" dilini kullanırsanız iyi tepki verebilirler."

Narsist kocanız anlaşıldığını hissettiğinde, savunma gardını bir an için düşürebilir ve gerçekten duyulma şansınız olabilir. Öfkeli bir narsiste yanıt verirken empati kullanmak, tamamen farklı bir deneyim yaşamanıza neden olabilir.

5. Bir narsistle tartışırken yemi yutmayın

Ridhi, "Narsist bir kocayla tartışırken, kışkırtıcı, küfürlü ve kötü şeyler söylemesini bekleyin çünkü bunu yapmak için yaratılmışlardır" diye uyarıyor. Bu kışkırtma aktif veya pasif olabilir, örneğin size sessiz davranırsa, yanıt vermek zorunda hissetmeyin. Neyle karşılaşabileceğinizi bilerek bir tartışmaya girerseniz, daha az tepkisel ve daha kontrollü olma eğiliminde olursunuz.

Bu elbette kendi duygularınızı korumanıza ve sakin kalmanıza yardımcı olur, ancak aynı zamanda narsist kocanıza sıkıntılı olmadığınız izlenimini de verir. Bu, ya işe yaramıyor gibi göründüğü için isim takmaya daha fazla devam etmemesini ya da sizden empati duymasını sağlayacaktır. Her iki durumda da, kaotik sinirlerini yatıştırmaya yardımcı olur ve size tartışmadan çıkmak için zaman verir.

6. Bir narsistin tartışma taktiklerinin farkında olun

Narsistler çatışmaları severler mi? Elbette severler. Narsistler tartışmaları kazanmak ve istediklerini elde etmek için teknikler kullanmakta ustadırlar. Bunu istemeden de yapıyor olabilirler çünkü başkalarıyla empati kurmadan kendilerini korumaya yönelik hareket etmeye yatkındırlar. Kocanızı çok önemsiyor olabilirsiniz, ancak kendinizi bir dakikalığına ilişkiden ayırmanız ve onu bir birey olarak görmeniz önemlidir.Konu.

Bu, size ulaşmak için kullandıkları taktikleri tanımanıza yardımcı olacaktır; bunlar arasında taşlama, gaslighting, saptırma, duygusal manipülasyon, narsisistik öfke, yansıtma ve sevgi bombardımanı sayılabilir. Tartışma halindeki bir narsisist, bunların hepsini olmasa da herhangi birini kendi yararına kullanabilir. Bunları tanıyabilmek için çalışmak için zaman ayırın. Örneğin, yaygın gaslighting cümlelerini bilmek yardımcı olabilirdurumun kontrolünü elinize alır ve gücü narsistin elinden alırsınız.

7. Bir tartışma için önceden otomatik bir yanıt hazırlayın

Narsist bir eşle yaşamaya karar verdiyseniz, size atabilecekleri her şeyle başa çıkmaya hazırlıklı olmanız gerekir. Ne kadar iyi hazırlanırsanız, kendi tepkiniz üzerinde o kadar fazla güce sahip olursunuz. Öngörülebilir patlamalarına otomatik bir yanıt vermek etkili ve yararlı bir strateji olabilir. Bu şekilde, narsist bir kocayla uğraşırken, duygularınızı ortaya koyabilir ve sessizce dışarı çıkabilirsinizargümandan.

Bu sadece narsistin gücünü elinden almaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda evlilikte kızgınlık biriktirmemek için hayal kırıklığınızın bir kısmını dışarı atmanıza da yardımcı olur. Şöyle bir şey: "Üzgün olduğunu görebiliyorum. Sanırım nasıl hissettiğini anlıyorum. Ama öfken bana da zarar veriyor. Kendimi korumam gerekiyor, bu yüzden şimdi dışarı çıkıyorum. Sakinleştiğinde ve yapabildiğinde bunu birlikte konuşabiliriz.kendinizi olumlu bir şekilde ifade edin."

8. Kendinizden şüphe etmeyin

Narsisistler başkalarının empatik eğilimlerinden beslenirler. Nezaketiniz, hoşgörünüz ve düşkünlüğünüz onların düzenli olarak hayranlık, takdir ve sevgi ihtiyacını karşılamak için size bağımlı olmalarını sağlar. Bu, onlara hayranlık ve sevginizi vermemeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak kendi duygularınıza ilişkin algınız üzerindeki hakimiyetinizi kaybetme konusunda dikkatli olun.

Manipülatif bir partnerle tartışırken, ihtiyaçlarınızı önemsediğiniz için size "çok hassas" veya "çok duygusal" hatta bencil denmesine inanmayın. Narsistlerin tartışma sırasında söylediği benzer kötü sözlere karşı dikkatli olun. İçgüdülerinizden şüphe etmeniz için manipüle edilmenize veya gazlanmanıza izin vermeyin.

9. Savaşlarınızı seçin

Şunu düşünün: Bir narsistle sürekli tartışmaya değer mi? Narsist bir kocayla yaşarken zaten duygusal olarak tükenmiş olabilirsiniz. Eğer eşiniz anlaşmazlıklar sırasında geri adım atmayı ya da uzlaşmayı reddediyorsa, bunun ikiniz arasında birçok tartışmaya yol açacağı açıktır.

Kendinizi korumanın bir yolu, hangi savaşları görmezden geleceğinizi ve hangileriyle savaşacağınızı seçmektir. Narsist bir kocayla tartışmak hiç de kolay değildir. Bu nedenle, hangi tartışmaların gereksiz veya önemsiz olduğunu fark etmeyi öğrenin ve enerjinizi ve duygularınızı sizin ve ilişkiniz için daha önemli olanlara saklayın. Bir narsistle uğraşırken, bu seçimi kendinizi korumak için kullanın.

Anahtar İşaretçiler

• Narsistik Kişilik Bozukluğundan muzdarip kişiler aşırı derecede böbürlenen, aşırı hassas, kırılgan egolara sahip, başarılarını abartan, başkalarını küçümseyen, başkaları için empati eksikliği gösteren ve manipülatif davranışlar sergileyen kişilerdir
• Bir narsistin bu eğilimleri geliştirmesine neden olan bir geçmişi olabilir
• Tartışmacı narsisistik bir partnerle başa çıkmak için, öncelikle davranışlarında bir değişiklik beklentinizi yönetmelisiniz
• Yapmanız gereken diğer şeyler ise net sınırlar belirlemek, empatiyi onlara ulaşmak için bir araç olarak kullanmak ve sakin kalmaktır. Hemen yanıt vermek için kolayca kışkırtılmayın
• Kendinize gaz verilmesine izin vermeyin ve narsist eşinizle aranızdaki zehirli ilişkiyi düzeltmek için profesyonel yardım alın

Böyle bir ilişkiyle başa çıkmayı öğrenmek kolay değildir. Ancak bu, narsist eşinizin nasıl düşündüğünü ve neden böyle savaştığını anlamanıza yardımcı olacaktır. Kontrolü bir narsistten almanıza yardımcı olacak doğru bilgi ve araçlarla kendinizi hazırlayarak kendinizi bir narsistin gazabından korumanız mümkündür.

Aklınızda bulunsun: Bu noktaların çoğu, bir narsistin ihtiyaçlarına uyum sağlamaya yöneliktir. Adil görünmese de, bu tavsiye, kendi bildiği nedenlerle bu düzenlemeleri yapmaya karar vermiş bir birey içindir. Böyle bir karar vermenize yardımcı olmak için bir danışmanın kişisel tavsiyesi benzersizdir. Ridhi, bir narsistle evliyseniz terapiyi şiddetle önerir.

Diyor ki: "Eğer narsisistik istismar mağduruysanız, evliliğinizde ortaya çıkan davranışların kabul edilemez olduğunu anlamakta zorlanabilirsiniz. Ya da kendinizi bunun bir sorun olup olmadığını ya da boş yere büyütüp büyütmediğinizi merak etmek arasında gidip gelirken bulabilirsiniz." Yardım arıyorsanız, Bonobology'nin panelindeki yetenekli ve deneyimli danışmanlar sizin için burada.