Нарцисизмът е една от най-трудните личностни черти за справяне, а споровете с нарцистичен съпруг - най-голямото предизвикателство за партньора. Нарцисистите не само са жестоки и трудни, но тяхната личностна модификация се основава и на това, че са изключително уверени в себе си. Самообсебени, те вярват, че никога не грешат. Това ги прави затворени за всякаква интроспекция и самоанализ.критика.

Последното нещо, което искат да чуят от някого, е, че може да грешат или, още по-лошо, че имат нужда от помощ. Това елиминира всякаква възможност за самоусъвършенстване за нарцисиста. В резултат на това партньорът им винаги е принуден да прави корекции. Ако се намирате във връзка с човек, който никога не отстъпва в спор, който никога не вижда вашата гледна точка, който никога не прави компромиси, най-вероятно стесе занимаваше с нарцисист.

Консултантката Ридхи Голеха (магистър по психология), която е специализирана в консултиране на бракове без любов, раздяла и други проблеми във връзката, говори с нас по този въпрос и предложи своите идеи за това как да разпознаем нарцисиста, защо е такъв и какво да имаме предвид, когато спорим със съпруг-нарцисист.

Как действат нарцисистите по време на спор?

Разпознаването на нарцисиста или разпознаването на нарцистичните тенденции у партньора ви е първата стъпка към самосъхранението. Ридхи казва: "Нарцисистът винаги е в настроение на самовнушение и желае да търси внимание и признание от хората около себе си, без да проявява никаква емпатия към другия човек." Хората, които страдат от нарцистично личностно разстройство, обикновено показват следнотознаци:

• Изключително горделив
• Прекалено чувствителни и с крехко его
• Преувеличават постиженията си
• Преструва се, че превъзхожда другите/ гледа на другите отвисоко като на по-нисши
• Липсва ви съпричастност към другите.
• Покажете манипулативно поведение

Ридхи уточнява, че макар "в човешката природа да е присъщо да бъдем егоистични и самохвални до известна степен, нарцисистът определено се възгордява". Тя споменава няколко нарцистични тактики на тормоз, за да ви улесни да разберете моделите на партньора си. Когато спорите с партньор нарцисист, внимавайте за тези червени знамена:

• Нарцистична ярост: Нарцисистите са склонни да проявяват гнева си по два начина. Те могат или да избухнат в гняв, да крещят, да викат или да проявяват агресивно поведение. Или могат да прибягнат до пасивно-агресивно поведение, като например да използват сарказъм и да таят обида или да ви премълчават.
• Салата от думи : Това, което казват, е безсмислено. Ще ви подхвърлят произволни думи и фрази. Ще говорят в кръг, правейки изреченията несвързани в опит да преместят целта.
• Gaslighting : Може да започнат да отричат напълно поведението си. Опитват се да ви убедят, че не знаете за какво говорите.
• Прехвърляне на вината от нарцисиста : Опитват се да ви манипулират, като ви нападат в отговор. Може да ви напомнят за ваши минали грешки, реални или измислени, за да ви направят лошия в спора.
• Преместване на вратата: Те ще приложат някоя от горепосочените тактики или други методи, за да отклонят вниманието от лошото си поведение. В момента, в който достигнете до точката, която сте се опитали да направите, и ударите целта, вратата се премества към нещо друго

Тактиките на тормоз на нарцисистите са доста лесни за разпознаване. Можете също така да разгледате собствената си система за емоционална обратна връзка, за да прецените дали този, с когото си имате работа, е нарцисист.

• Ходите ли на пръсти около тях?
• Винаги ли им се извинявате?
• Чувствате ли се уплашени?
• Винаги ли ви критикуват?
• Проявявате ли поведение с ниска самооценка?
• Всички караници водят ли до съмнения дали вината е ваша?

Ако някога сте се питали: "Обичат ли нарцисистите конфликтите?", това би трябвало да ви даде отговор. Отговорът ви на тези въпроси е показател, че трябва да се научите как да се справяте със съпруга нарцисист. За да можете да направите това, трябва да разберете откъде произтича това поведение.

Защо нарцисистите обичат да спорят?

Нарцисистите имат много ниска самооценка и крехко его. Те лесно се разочароват, когато не им се отдава очакваното значение. Това ни води до по-важния въпрос - но защо? Защо нарцисистите обичат да спорят? Разбирането на това може да ви помогне да погледнете на човека обективно и да разберете слабите страни и тактиките на спорене на нарцисиста. Това ще ви позволи да отнемете контрола оти да се научите да реагирате на нарцистичен съпруг:

1. Нарцистичното им поведение е извън техния контрол

Поведението на нарцисиста е буквално извън неговия контрол и може да бъде овладяно само чрез намесата на лицензиран клиничен психолог. Нарцисистът в спор се бори с концентрирана енергия, фиксирана само върху текущите му емоции. Това е една от най-големите причини, поради които нарцисистите не могат да поддържат интимни отношения. На тях им липсва това, което се нарича постоянство на обекта или постоянство на обекта.

Постоянството на обекта е идеята, че нещо съществува, дори когато не може да бъде видяно или усетено от вас. В естествения ход на развитието си хората придобиват тази способност. От психологическа гледна точка това означава за нарцисиста, че за разлика от другите хора той не е в състояние да задържи общите си положителни емоции за връзката си, докато изпитва отрицателни емоции като болка,гняв или разочарование.

Риди казва: "Ако нарцисистите не могат да усетят любовта в момента, те забравят, че тя е съществувала. Това означава, че всяка кавга или всяко несъгласие за тях е потенциална раздяла."

2. Миналото им може да е слабото място на нарцисиста

Нарцисистът може да има минало, което да го е накарало да развие тези тенденции. Токсичното му поведение може да е резултат от токсична среда, която е трябвало да понесе в миналото, вероятно в детството си, когато не е получавал достатъчно внимание. Това как сте били възпитавани влияе изключително много на взаимоотношенията.

Ридхи казва: "Когато човек е имал токсична връзка в миналото или е израснал в токсична среда, той може да развие нарцистични тенденции, за да се защити. Това може да се случи дори когато човек е бил прекалено глезен, обгрижван и защитаван." Когато се сблъскате с нарцистичен съпруг, тези знания могат да ви помогнат да се справите по-добре с нестабилните ситуации.

3. Те смятат, че винаги са прави

За нарцисистите всяко несъгласие води до спор. Тъй като не отстъпват, винаги искат да имат последната дума и никога не правят компромиси, всяка дискусия е бомба, която чака да избухне. Те така или иначе се чувстват по-висши от всички около тях и затова отказват да се огънат.

Връзката между двама души не може да съществува без търкания. А когато единият от тези двама души е толкова зле подготвен да стигне до приятелска среда, това със сигурност ще доведе до последователни епизоди на разочарование, неудовлетвореност, злоупотреба и виктимизация за другия партньор. Но ако сте наясно с няколко неща, когато спорите с нарцистичен съпруг, може би ще успеете да спаситеси много болка и мъка.

9 неща, които трябва да имате предвид, когато спорите с нарцистичен съпруг

Сега, когато знаете кой е нарцисист и разбирате малко за това какво ги кара да се държат по този начин, можете да вземете подходящи мерки в отговор на токсичния си партньор и да се предпазите от дългосрочна емоционална болка и белези. Риди препоръчва следните инструменти и техники, за да защитите собствените си емоции и да спестите време и енергия, когато се справяте с нарцисист в спор:

1. Управлявайте очакванията си или вземете решение

Ридхи казва, че трябва да осъзнаете, че имате избор. Тя призовава да признаете, че има вероятност съпругът ви да не промени токсичното си поведение. "Ако сте във връзката само защото мислите, че той ще се промени, може да се подготвите за много мъка", добавя тя.

Трябва да се възползвате от помощта, за да прецените токсичността на връзката си и дали тя си заслужава всички усилия, които ще положите. И така, вземете решение. Ако решите да продължите живота си с нарцистичен съпруг, предложенията, които следват, може да са ви от полза.

2. Определяне на ясни граници

Ридхи набляга много на необходимостта от поставяне на граници за вашето психично благополучие. Тя казва: "Съпругът ви вероятно ще иска да контролира всичко във връзката. Трябва да помислите как да поставите емоционални граници, за да защитите психичното си здраве." Тя споделя и няколко конкретни предложения.

"Можете да кажете на съпруга си, че ако започне да ви нарича с имена, разговорът ще приключи и ще си тръгнете", обяснява тя. Друг пример за граница може да бъде даването на приоритет на времето насаме с вашата мрежа за подкрепа, приятели и семейство. С предупреждението, че на съпруга ви може да не му харесва, когато прекарвате време с приятели, Ридхи добавя: "Изолацията може да бъде форма на емоционално насилие.и е важно да имате силна система за подкрепа в живота си."

3. Не му казвайте, че греши, когато спорите с нарцистичен съпруг

Моралният критерий на нарцисиста за разбиране на доброто и злото е силно изкривен. Тъй като личността се основава на преувеличено чувство за собствена значимост и правота, нарцисистът вярва, че винаги е прав. Неизбежно става безсмислено да му се казва, че греши.

Когато спорите с нарцистичния си съпруг, вие по същество му казвате, че не е прав. Ридхи казва: "Ако искате да изгладите нещата, не очаквайте да го победите, като се опитвате да го накарате да разбере кой е виновен." Вместо това направете това, което следва в следващата точка.

4. Емпатията може да ви помогне да деескалирате спора с нарцисист

Тъй като нарцисистите са склонни да се радват на внимание, използването на емпатия, когато спорите с нарцисист, може да бъде полезна стратегия. Ридхи предлага: "Отговорете на съпруга нарцисист, като му кажете, че го разбирате и съчувствате на това, което чувства. Освен това, вместо да използвате Ти или Аз, използвайте Ние. Прехвърлянето на вината от нарцисистите е често срещано, но те могат да реагират добре, ако използвате езика "ние"."

Когато съпругът ви нарцисист почувства, че е разбран, защитната му броня може да падне за момент и вие действително да имате възможност да бъдете чути. Използването на емпатия при реагирането на разгневен нарцисист може да ви доведе до съвсем различно преживяване.

5. Не се хващайте на въдицата, когато спорите с нарцисист

"Когато спорите с нарцистичен съпруг, очаквайте той да казва провокативни, обидни и неприятни неща, защото те са устроени така", предупреждава Ридхи. Тази провокация може да бъде активна или пасивна, например, ако ви поднасят мълчанието, не се чувствайте принудени да отговаряте. Ако влизате в спор, знаейки с какво може да се сблъскате, сте склонни да бъдете по-малко реактивни и по-контролирани.

Това, разбира се, ви помага да защитите собствените си емоции и да запазите спокойствие, но също така създава у съпруга ви нарцисист впечатлението, че не сте притеснена. Това или ще го накара да не се отдава повече на вицове, защото изглежда, че не работят, или ще го накара да усети съпричастност от ваша страна. Така или иначе, това помага да се успокоят хаотичните му нерви и ви дава време да излезете от спора.

6. Бъдете наясно с тактиките на нарцисиста при спорове

Нарцисистите обичат ли конфликтите? Със сигурност го правят. Нарцисистите умеят да използват техники, за да печелят спорове и да получават това, което искат. Това може дори да го правят неволно, тъй като са устроени да действат с цел самосъхранение, без да съчувстват на другите. Може би ви е грижа за съпруга ви дълбоко, но е важно да се откъснете от връзката за минута и да го видите катотема.

Това ще ви помогне да разпознаете тактиките, които те използват, за да се доберат до вас, и които могат да включват пренебрегване, осветяване с газ, отклоняване на вниманието, емоционална манипулация, нарцистична ярост, проекция и любовно бомбардиране. Нарцисистът в спор може да използва всяка от тях, ако не и всички, в своя полза. Отделете време, за да ги изучите, за да можете да ги разпознаете. Например познаването на често срещаните фрази за осветяване с газ може да ви помогнепоемате контрол над ситуацията и отнемате властта на нарцисиста.

7. Предварително подгответе автоматичен отговор за спор

Ако сте решили да живеете с нарцистичен партньор, трябва да сте подготвени да се справите с всичко, което може да ви подхвърли. Колкото по-добре сте подготвени, толкова повече власт имате над собствената си реакция. автоматичният отговор на техните предсказуеми изблици може да бъде ефективна и полезна стратегия. По този начин, когато имате работа с нарцистичен съпруг, можете да изразите чувствата си и спокойно да излезете.от аргумента.

Това помага не само за отнемане на властта от нарцисиста, но и за изпускане на част от разочарованието ви, за да не трупате обида в брака. Нещо като: "Виждам, че си разстроен. мисля, че разбирам как се чувстваш. но гневът ти ме наранява и мен. трябва да се предпазя, затова сега ще изляза. можем да поговорим за това заедно, когато се успокоиш и можешизразявайте се позитивно."

8. Не се съмнявайте в себе си

Нарцисистите процъфтяват благодарение на емпатичните наклонности на другите. Вашата доброта, толерантност и грижовност са това, което ги кара да зависят от вас, за да задоволят нуждата си от редовен приток на възхищение, признателност и любов. Това не означава, че не трябва да им давате своето възхищение и любов, но бъдете предпазливи да не загубите контрола върху възприемането на собствените си емоции.

Докато спорите с манипулативен партньор, не вярвайте, когато ви наричат "твърде чувствителен" или "твърде емоционален" или дори егоист, защото се грижите за нуждите си. Бъдете предпазливи към подобни неприятни неща, които нарцисистите казват в спора. Не позволявайте да бъдете манипулирани или обгазявани, за да се съмнявате в инстинктите си.

9. Изберете своите битки

Помислете върху следното: Струва ли си да спорите с нарцисист през цялото време? Живеейки със съпруг нарцисист, може би така или иначе сте емоционално изтощени. Ако партньорът отказва да отстъпи или да направи компромис по време на разногласия, това очевидно ще доведе до много караници между вас двамата.

Един от начините да се предпазите е да избирате кои битки да пренебрегвате и кои да водите. Да спориш с нарцистичен съпруг не е никак лесно. Затова се научете да разпознавате кои спорове са ненужни или просто тривиални и запазете енергията и емоциите си за тези, които са по-важни за вас и връзката ви. Когато се занимавате с нарцисист, използвайте този избор, за да се предпазите.

Ключови указатели

• Хората, страдащи от нарцистично личностно разстройство, са изключително самохвални, прекалено чувствителни, имат крехко его, преувеличават постиженията си, гледат отвисоко на другите, проявяват липса на съпричастност към другите и манипулативно поведение.
• Нарцисистът може да има минало, което да го е накарало да развие тези тенденции.
• За да се справите с нарцистичен партньор, който е склонен към спорове, първо трябва да управлявате очакванията си за промяна в поведението му.
• Други неща, които трябва да направите, са да установите ясни граници, да използвате емпатията като инструмент, за да стигнете до тях, и да запазите спокойствие. Не се поддавайте лесно на провокации, за да реагирате незабавно.
• Не се оставяйте да ви обгазяват. И потърсете професионална помощ, за да поправите токсичната връзка с нарцистичния си съпруг.

Не е лесно да се научите да се справяте с такава връзка. Но това трябва да ви помогне да разберете как мисли съпругът ви нарцисист и защо се бори по този начин. Възможно е да се предпазите от гнева на нарцисиста, като се подготвите с правилните знания и инструменти, които да ви помогнат да отнемете контрола от нарцисиста.

Имайте предвид: Повечето от тези точки се отнасят до приспособяването към нуждите на нарцисиста. Въпреки че може да изглежда несправедливо, този съвет е предназначен за човек, който е решил да направи тези приспособявания по причини, които са му известни най-добре. За да ви помогне да вземете такова решение, личният съвет на консултант е несравним. Ридхи настоятелно предлага терапия, ако сте женени за нарцисист.

Тя казва: "Ако сте били жертва на нарцистично насилие, може да ви е трудно да признаете, че поведението, което се проявява в брака ви, е неприемливо. Или може да се окажете в ситуация, в която се чудите дали това е проблем или просто правите от нищо голяма работа." Ако търсите помощ, квалифицираните и опитни консултанти от панела на Bonobology са тук за вас.