El narcisismo es uno de los rasgos de personalidad más difíciles de tratar y discutir con un marido narcisista el mayor reto para su pareja. Los narcisistas no sólo son abusivos y difíciles, sino que la modificación de su personalidad se basa en que están extremadamente seguros de sí mismos. Obsesionados consigo mismos, creen que nunca se equivocan, lo que les hace estar cerrados a cualquier introspección y autocrítica.

Lo último que quieren oír de alguien es que pueden estar equivocados, o peor aún, que necesitan ayuda. Esto elimina todo margen de superación personal para un narcisista. Como resultado, su pareja siempre está presionada para hacer ajustes. Si usted se encuentra en una relación con alguien que nunca retrocede en una discusión, que nunca ve su punto de vista, que nunca se compromete, lo más probable es que hayaestado tratando con un narcisista.

La consejera Ridhi Golechha (Máster en Psicología), especializada en asesoramiento para matrimonios sin amor, rupturas y otros problemas de pareja, habló con nosotros sobre este tema y nos ofreció su visión sobre cómo reconocer a un narcisista, por qué son como son y qué tener en cuenta cuando te encuentres discutiendo con un marido narcisista.

¿Cómo actúan los narcisistas en una discusión?

Reconocer a un narcisista, o reconocer las tendencias narcisistas en su pareja es el primer paso para la autopreservación. Ridhi dice: "Un narcisista está siempre en el estado de ánimo de la auto-obsesión y desea buscar la atención y el aprecio de las personas que le rodean, sin mostrar ninguna empatía hacia la otra persona" Las personas que sufren de Trastorno Narcisista de la Personalidad suelen mostrar lo siguientesignos:

• Extremadamente jactancioso
• Excesivamente sensibles con egos frágiles
• Exagerar sus logros
• Pretender ser superior a los demás/ Mirar a los demás como inferiores
• Tener falta de empatía hacia los demás
• Mostrar un comportamiento manipulador

Ridhi aclara que, si bien "es propio de la naturaleza humana ser egoísta y fanfarrón hasta cierto punto, un narcisista definitivamente lo lleva a varios niveles". Menciona varias tácticas de intimidación narcisista para que te resulte más fácil comprender los patrones de tu pareja. Cuando discutas con una pareja narcisista, presta atención a estas señales de alarma:

• Furia Narcisista: Los narcisistas tienden a mostrar su rabia de dos maneras. Pueden explotar de ira, gritar, vociferar o mostrar un comportamiento violento. O pueden recurrir a un comportamiento pasivo-agresivo, como el uso del sarcasmo y el resentimiento a fuego lento o el tratamiento silencioso.
• Ensalada de palabras Lo que dicen no tiene sentido. Te lanzarán palabras y frases al azar. Hablarán en círculos haciendo que las frases sean incoherentes en un intento de mover el poste de la portería.
• Luz de gas Pueden llegar a negar completamente su comportamiento. Intentan convencerte de que no sabes de lo que estás hablando.
• Cambio de culpas del narcisista Intentan manipularte devolviéndote el ataque. Pueden recordarte tus errores pasados, reales o inventados, para convertirte en el malo de la discusión.
• Mover el poste de la portería: Emplearán cualquiera de las tácticas anteriores u otros métodos para desviar la atención de su mal comportamiento. En el momento en que alcanzan el punto que pretendían y dan en la diana, el poste de la portería se desplaza a otra cosa

Las tácticas intimidatorias de los narcisistas son bastante fáciles de reconocer. También puedes fijarte en tu propio sistema de retroalimentación emocional para calibrar si con quien estás tratando es un narcisista.

• ¿Pasas de puntillas a su alrededor?
• ¿Siempre te disculpas con ellos?
• ¿Tienes miedo?
• ¿Le critican siempre?
• ¿Demuestras un comportamiento de baja autoestima?
• ¿Todas las peleas te llevan a dudar de si ha sido culpa tuya?

Si alguna vez te has preguntado: "¿A los narcisistas les gustan los conflictos?", esto debería haberte respondido. Tu respuesta a estas preguntas es un indicador de que debes aprender a tratar con un marido narcisista. Para poder hacerlo, necesitas entender de dónde proviene este comportamiento.

¿Por qué les gusta discutir a los narcisistas?

Los narcisistas tienen una autoestima muy baja y un ego frágil. Se decepcionan fácilmente cuando no se les da la importancia esperada. Esto nos lleva a la pregunta más importante, pero ¿por qué? ¿Por qué les gusta discutir a los narcisistas? Comprender esto puede ayudarte a mirar a la persona objetivamente y a entender los puntos débiles y las tácticas de argumentación de un narcisista. Esto te permitirá quitarle el control ay aprender a responder a un marido narcisista:

1. Su comportamiento narcisista está fuera de su control

El comportamiento de un narcisista está literalmente fuera de su control y sólo puede ser manejado por la intervención de un psicólogo clínico licenciado. Un narcisista en una discusión lucha con energía concentrada, fijada sólo en sus emociones actuales. Esta es una de las mayores razones por las que los narcisistas no pueden mantener relaciones íntimas. Carecen de lo que se llama constancia de objeto o permanencia de objeto.

La constancia de objeto es la idea de que algo existe incluso cuando no puede ser visto o percibido por ti. Los seres humanos, en el curso natural del desarrollo, adquieren esta capacidad. Desde un punto de vista psicológico, lo que esto significa para un narcisista es que, a diferencia de otras personas, no son capaces de aferrarse a sus emociones positivas generales sobre su relación mientras sienten emociones negativas como el dolor,ira o decepción.

Ridhi dice: "Si los narcisistas no pueden sentir el amor en el momento, olvidan que existió. Lo que significa que cada pelea o cada desacuerdo para ellos es una ruptura potencial".

2. Su pasado podría ser el punto débil de un narcisista

Un narcisista puede tener un pasado que le haya llevado a desarrollar estas tendencias. Su comportamiento tóxico podría ser el resultado de un entorno tóxico que tuvo que soportar en el pasado, posiblemente durante su infancia, cuando no se le prestó la suficiente atención. La forma en que te criaron afecta enormemente a las relaciones.

Ridhi dice: "Cuando una persona ha estado en una relación tóxica en el pasado o ha crecido en un ambiente tóxico, puede desarrollar tendencias narcisistas para protegerse. Esto puede ocurrir incluso cuando una persona ha sido demasiado mimada, cuidada y protegida" Cuando te encuentres lidiando con un marido narcisista, este conocimiento podría ayudarte a manejar mejor las situaciones volátiles.

3. Creen que siempre tienen razón

Para un narcisista, todo desacuerdo conduce a una discusión. Como no se echan atrás, siempre quieren tener la última palabra y nunca ceden, cada discusión es una bomba de relojería a punto de estallar. De todos modos, se sienten superiores a todos los que les rodean, y por eso se niegan a ceder.

Una relación entre dos personas no puede existir sin fricciones. Y cuando una de esas dos personas está tan mal preparada para llegar a un punto medio amistoso, es inevitable que se produzcan sucesivos episodios de decepción, frustración, abuso y victimización para el otro miembro de la pareja. Pero si tienes en cuenta algunas cosas cuando discutes con un marido narcisista, podrías salvarmucho dolor y agonía.

9 cosas a tener en cuenta al discutir con un marido narcisista

Ahora que sabes quién es un narcisista y entiendes un poco qué les lleva a comportarse como lo hacen, puedes tomar las medidas adecuadas para responder a tu pareja tóxica y protegerte de heridas y cicatrices emocionales a largo plazo. Ridhi recomienda las siguientes herramientas y técnicas para proteger tus propias emociones y ahorrar tu tiempo y energía cuando manejes a un narcisista en una discusión:

1. Gestione sus expectativas o tome una decisión

Ridhi dice que debes darte cuenta de que tienes una opción. Insta a que reconozcas que existe la posibilidad de que tu marido no vaya a cambiar su comportamiento tóxico. "Si estás en la relación sólo porque crees que él va a cambiar, podrías estar preparándote para un montón de angustia", añade.

Debes tomar ayuda para calibrar la toxicidad en tu relación y si vale la pena todo el esfuerzo que vas a poner en ella. Así que, toma una decisión. Si decides continuar una vida con un marido narcisista, las sugerencias que siguen pueden serte útiles.

2. Establecer límites claros

Ridhi insiste mucho en la necesidad de poner límites para tu bienestar mental: "Es probable que tu marido quiera controlarlo todo en la relación. Tienes que pensar en cómo poner límites emocionales para proteger tu salud mental", y comparte varias sugerencias concretas.

Podrías decirle a tu marido que si empieza a insultarte, la conversación se acabará y te irás", explica. Otro ejemplo de límite podría ser dar prioridad a pasar tiempo a solas con tu red de apoyo, amigos y familia. Ridhi advierte de que a tu marido puede no gustarle que pases tiempo con sus amigos: "El aislamiento puede ser una forma de abuso emocional".y es importante que tengas un sistema de apoyo fuerte en tu vida".

3. No le digas que está equivocado cuando discutas con un marido narcisista

La medida moral de un narcisista para entender lo que está bien y lo que está mal está muy desviada. Dado que la personalidad se basa en un sentido exagerado de autoimportancia y rectitud, un narcisista cree que siempre tiene razón. Inevitablemente, resulta inútil decirle que está equivocado.

Cuando discutes con tu marido narcisista, esencialmente le estás diciendo que está equivocado. Ridhi dice: "Si quieres suavizar las cosas, no esperes derrotarle intentando que se den cuenta de quién tiene la culpa"; en lugar de eso, haz lo que se indica en el siguiente punto.

4. La empatía puede ayudarte a calmar una discusión con un narcisista

Dado que los narcisistas tienden a prosperar con la atención, emplear la empatía cuando se discute con un narcisista puede ser una estrategia útil. Ridhi sugiere: "Responde a un marido narcisista diciéndole que entiendes y empatizas con cómo se siente. Además, en lugar de usar Tú o Yo, usa Nosotros. El cambio de culpas del narcisista es común, pero pueden reaccionar bien si usas el lenguaje "nosotros"".

Cuando su marido narcisista siente que es comprendido, su guardia de defensa puede bajar por un momento y usted puede realmente tener una oportunidad de ser escuchado. El empleo de la empatía al responder a un narcisista enojado puede llevarle a tener una experiencia completamente diferente.

5. No muerdas el anzuelo cuando discutas con un narcisista

"Cuando discutas con un marido narcisista, espera que te diga cosas provocadoras, abusivas y desagradables, porque están programados para hacerlo", advierte Ridhi. Esta provocación puede ser activa o pasiva, por ejemplo, si te dan la callada por respuesta, no te sientas empujado a responder. Si entras en una discusión sabiendo a lo que te puedes enfrentar, tiendes a ser menos reactivo y a tener más el control.

Esto, por supuesto, te ayuda a proteger tus propias emociones y a mantener la calma, pero también le da a tu marido narcisista la impresión de que no estás angustiada. Esto hará que no se entregue más a los insultos porque no parecen funcionar o hará que perciba empatía por tu parte. En cualquier caso, ayuda a calmar sus nervios caóticos y te da tiempo a salir de la discusión.

6. Sé consciente de las tácticas argumentales de un narcisista

¿Les gustan los conflictos a los narcisistas? Claro que sí. Los narcisistas son hábiles en emplear técnicas para ganar discusiones y conseguir lo que quieren. Puede que incluso lo hagan sin querer, ya que están programados para actuar en beneficio propio sin empatizar con los demás. Puede que tu marido te importe profundamente, pero es importante que te desvincules de la relación durante un minuto y lo veas como untema.

Esto le ayudará a reconocer las tácticas que utilizan para llegar a usted, que pueden incluir evasivas, gaslighting, desviación, manipulación emocional, rabia narcisista, proyección y bombardeo de amor. Un narcisista en una discusión puede utilizar cualquiera, si no todos, de estos a su ventaja. Tómese el tiempo para estudiarlos para que pueda reconocerlos. Por ejemplo, un conocimiento de las frases comunes gaslighting puede ayudar atomas el control de la situación y le quitas poder a un narcisista.

7. Preparar de antemano una respuesta automática para una discusión

Si has decidido vivir con una pareja narcisista, tienes que estar preparada para manejar todo lo que pueda lanzarte. Cuanto mejor preparada estés, más poder tendrás sobre tu propia respuesta. Una respuesta automatizada a sus previsibles arrebatos puede ser una estrategia eficaz y útil. De esta manera, cuando trates con un marido narcisista, puedes expresar tus sentimientos y salir tranquilamente...del argumento.

Esto no sólo ayuda a quitarle poder al narcisista, sino también a dejar salir parte de tu frustración para que no acumules resentimiento en el matrimonio. Algo como: "Veo que estás enfadada. Creo que entiendo cómo te sientes. Pero tu enfado también me hace daño. Necesito protegerme, así que voy a salir ahora mismo. Podemos hablar de ello juntos cuando estés tranquila y puedas...".expresarse positivamente".

8. No dudes de ti mismo

Los narcisistas prosperan con las tendencias empáticas de los demás. Tu amabilidad, tolerancia y naturaleza cariñosa es lo que les hace depender de ti para su necesidad de un suministro regular de admiración, aprecio y amor. Esto no quiere decir que no debas darles tu admiración y amor, pero ten cuidado de no perder el control sobre tu percepción de tus propias emociones.

Mientras discutes con una pareja manipuladora, no te creas cuando te llamen "demasiado sensible" o "demasiado emocional" o incluso egoísta por preocuparte por tus necesidades. Desconfía de las cosas desagradables similares que dicen los narcisistas en una discusión. No te dejes manipular ni gasear para que dudes de tus instintos.

9. Elige tus batallas

Considera esto: ¿Vale la pena discutir con un narcisista todo el tiempo? Vivir con un marido narcisista puede agotarte emocionalmente de todos modos. Si una pareja se niega a retroceder o a ceder durante los desacuerdos, obviamente va a conducir a muchos altercados entre los dos.

Una forma de protegerte es elegir qué batallas ignorar y cuáles luchar. Discutir con un marido narcisista no es tarea fácil. Así que aprende a reconocer qué discusiones son innecesarias o simplemente triviales y guarda tu energía y emociones para las que son más importantes para ti y tu relación. Cuando trates con un narcisista, utiliza esta elección para protegerte.

Indicadores clave

• Las personas que padecen Trastorno Narcisista de la Personalidad son extremadamente fanfarronas, excesivamente sensibles, tienen un ego frágil, exageran sus logros, menosprecian a los demás, muestran falta de empatía hacia los demás y un comportamiento manipulador.
• Un narcisista puede tener un pasado que le llevó a desarrollar estas tendencias
• Para lidiar con una pareja narcisista discutidora, primero debes manejar tus expectativas sobre un cambio en su comportamiento
• Otras cosas que debes hacer son establecer límites claros, utilizar la empatía como herramienta para llegar a ellos y mantener la calma. No te dejes provocar fácilmente para responder de inmediato.
• No te dejes gasear y busca ayuda profesional para arreglar la relación tóxica con tu cónyuge narcisista

Aprender a lidiar con una relación de este tipo no es fácil, pero esto debería ayudarte a entender cómo piensa tu cónyuge narcisista y por qué lucha de la forma en que lo hace. Es posible protegerse de la ira de un narcisista preparándote con el conocimiento y las herramientas adecuadas para ayudarte a quitarle el control a un narcisista.

Tenlo en cuenta: La mayoría de estos puntos se refieren a la adaptación a las necesidades de un narcisista. Aunque pueda parecer injusto, este consejo está destinado a una persona que ha decidido hacer estos ajustes por las razones que mejor conoce. Para ayudarle a tomar tal decisión, el consejo personal de un consejero es incomparable. Ridhi sugiere encarecidamente la terapia si estás casado con un narcisista.

Ella dice: "Si usted ha sido víctima de abuso narcisista, puede tener dificultades para reconocer que los comportamientos que aparecen en su matrimonio no son aceptables. O, usted puede encontrarse yendo y viniendo entre preguntarse si es un problema o si usted está haciendo un gran problema de la nada ". Si usted está buscando ayuda, los consejeros cualificados y experimentados en el panel de Bonobology están aquí para usted.