Il narcisismo è uno dei tratti di personalità più difficili da affrontare e discutere con un marito narcisista è la sfida più grande per la sua partner. Non solo i narcisisti sono violenti e difficili, ma la loro modifica della personalità si basa anche sul fatto che sono estremamente sicuri di se stessi. Ossessionati da se stessi, credono di non sbagliare mai, il che li rende chiusi a qualsiasi introspezione e auto-assistenza.critica.

L'ultima cosa che vogliono sentirsi dire da qualcuno è che forse si sbagliano o, peggio, che hanno bisogno di aiuto. Questo elimina ogni possibilità di auto-miglioramento per un narcisista. Di conseguenza, il suo partner è sempre spinto a fare degli aggiustamenti. Se vi trovate in una relazione con qualcuno che non si tira mai indietro in una discussione, che non vede mai il vostro punto di vista, che non scende mai a compromessi, molto probabilmente aveteha avuto a che fare con un narcisista.

La consulente Ridhi Golechha (Master in Psicologia), specializzata in consulenza per matrimoni senza amore, rotture e altri problemi relazionali, ci ha parlato di questo argomento e ci ha offerto le sue intuizioni su come riconoscere un narcisista, perché sono così e cosa tenere a mente quando ci si trova a discutere con un marito narcisista.

Come si comportano i narcisisti in una discussione?

Riconoscere un narcisista o le tendenze narcisistiche del proprio partner è il primo passo verso l'autoconservazione. Ridhi dice: "Un narcisista è sempre in uno stato d'animo di auto-ossessione e desidera cercare l'attenzione e l'apprezzamento delle persone che lo circondano, senza mostrare alcuna empatia nei confronti dell'altra persona".segnali:

• Estremamente vanaglorioso
• Eccessivamente sensibili e con un ego fragile
• Esagerare i propri risultati
• Fingere di essere superiori agli altri/ Guardare gli altri come inferiori
• Mancanza di empatia per gli altri
• Mostrare un comportamento manipolativo

Ridhi chiarisce che "è nella natura umana essere egoisti e vanagloriosi fino a un certo punto, ma un narcisista lo fa decisamente di più" e cita diverse tattiche di prepotenza narcisistica per facilitarvi la comprensione dei modelli del vostro partner. Quando discutete con un partner narcisista, fate attenzione a queste bandiere rosse:

• Rabbia narcisistica: I narcisisti tendono a manifestare la loro rabbia in due modi: possono esplodere di rabbia, urlare, gridare o mostrare un comportamento violento; oppure possono ricorrere a un comportamento passivo-aggressivo, come usare il sarcasmo e il risentimento a fuoco lento, o fare il trattamento del silenzio.
• Insalata di parole Quello che dicono non ha senso, vi tirano in ballo parole e frasi a caso, parlano a vuoto rendendo le frasi incoerenti nel tentativo di spostare il punto di partenza.
• Illuminazione a gas Possono negare completamente il loro comportamento e cercare di convincervi che non sapete di cosa state parlando.
• Il narcisista scarica la colpa Cercano di manipolarvi attaccandovi a loro volta. Possono ricordarvi i vostri errori passati, reali o inventati, per farvi passare per il cattivo in una discussione.
• Spostare il palo della porta: Utilizzeranno una qualsiasi delle tattiche di cui sopra o altri metodi per sviare l'attenzione dal loro comportamento scorretto. Nel momento in cui si raggiunge il punto che si stava cercando di raggiungere e si centra l'obiettivo, il palo della porta viene spostato su qualcos'altro.

Le tattiche di prepotenza dei narcisisti sono abbastanza facili da riconoscere. Potete anche osservare il vostro sistema di feedback emotivo per valutare se chi avete di fronte è un narcisista.

• Li aggira in punta di piedi?
• Vi scusate sempre con loro?
• Vi sentite spaventati?
• Siete sempre criticati?
• Dimostrate un comportamento di bassa autostima?
• Tutti i litigi vi portano a dubitare che sia colpa vostra?

Se vi siete mai chiesti: "Ai narcisisti piacciono i conflitti?", questa dovrebbe essere la risposta. La vostra risposta a queste domande è un indicatore del fatto che dovete imparare a gestire un marito narcisista. Per poterlo fare, dovete capire da dove deriva questo comportamento.

Perché ai narcisisti piace litigare?

I narcisisti hanno un'autostima molto bassa e un ego fragile. Si sentono facilmente delusi quando non viene data loro l'importanza che si aspettano. Questo ci porta alla domanda più importante: ma perché? Perché i narcisisti amano litigare? Capire questo potrebbe aiutarvi a guardare la persona in modo obiettivo e a capire i punti deboli e le tattiche di litigio del narcisista. Questo vi permetterà di togliere il controllo dae imparare a reagire a un marito narcisista:

1. Il loro comportamento narcisistico sfugge al loro controllo

Il comportamento di un narcisista è letteralmente fuori dal suo controllo e può essere gestito solo con l'intervento di uno psicologo clinico abilitato. Un narcisista in una discussione combatte con un'energia concentrata, fissando solo le sue emozioni attuali. Questo è uno dei motivi principali per cui i narcisisti non riescono a mantenere relazioni intime. Mancano di quella che viene chiamata costanza dell'oggetto o permanenza dell'oggetto.

La costanza dell'oggetto è l'idea che qualcosa esista anche quando non può essere visto o percepito. Gli esseri umani, nel corso del loro sviluppo naturale, acquisiscono questa capacità. Da un punto di vista psicologico, ciò significa che un narcisista, a differenza di altre persone, non è in grado di mantenere le emozioni positive generali sulla relazione pur provando emozioni negative come il dolore,rabbia o delusione.

Ridhi dice: "Se i narcisisti non riescono a percepire l'amore nel momento, dimenticano che è esistito. Ciò significa che ogni litigio o ogni disaccordo per loro è una potenziale rottura".

2. Il loro passato potrebbe essere il punto debole di un narcisista

Un narcisista può avere un passato che lo ha portato a sviluppare queste tendenze. Il suo comportamento tossico potrebbe essere il risultato di un ambiente tossico che ha dovuto sopportare in passato, magari durante l'infanzia, quando non riceveva abbastanza attenzione. Il modo in cui si è stati cresciuti influisce enormemente sulle relazioni.

Ridhi dice: "Quando una persona ha avuto una relazione tossica in passato o è cresciuta in un ambiente tossico, potrebbe sviluppare tendenze narcisistiche per proteggersi. Questo può accadere anche quando una persona è stata coccolata, curata e protetta in modo eccessivo". Quando vi trovate ad avere a che fare con un marito narcisista, queste conoscenze potrebbero aiutarvi a gestire meglio le situazioni instabili.

3. Pensano di avere sempre ragione

Per un narcisista, ogni disaccordo porta a una discussione. Poiché non si tirano indietro, vogliono sempre avere l'ultima parola e non scendono mai a compromessi, ogni discussione è una bomba a orologeria pronta a esplodere. Si sentono comunque superiori a tutti quelli che li circondano, ed è per questo che rifiutano di piegarsi.

Una relazione tra due persone non può esistere senza attriti e quando una di queste due persone non è in grado di trovare una via di mezzo amichevole, è inevitabile che si verifichino episodi successivi di delusione, frustrazione, abuso e vittimizzazione per l'altro partner. Ma se si tengono presenti alcuni accorgimenti quando si discute con un marito narcisista, si può essere in grado di salvaredi dolore e di agonia.

9 cose di cui tenere conto quando si litiga con un marito narcisista

Ora che sapete chi è un narcisista e capite un po' cosa li spinge a comportarsi in questo modo, potete adottare misure appropriate per rispondere al vostro partner tossico e proteggervi da ferite e cicatrici emotive a lungo termine. Ridhi raccomanda i seguenti strumenti e tecniche per proteggere le vostre emozioni e risparmiare tempo ed energie quando gestite un narcisista in una discussione:

1. Gestite le vostre aspettative o prendete una decisione.

Ridhi dice che dovete rendervi conto di avere un'opzione e vi invita a riconoscere che esiste la possibilità che vostro marito non cambi il suo comportamento tossico: "Se rimanete nella relazione solo perché pensate che lui cambierà, potreste incorrere in un sacco di dolore", aggiunge.

Dovete essere aiutate a valutare la tossicità della vostra relazione e a capire se vale la pena di impegnarsi a fondo. Quindi, prendete una decisione. Se decidete di continuare a vivere con un marito narcisista, i suggerimenti che seguono potrebbero esservi utili.

2. Stabilire confini chiari

Ridhi pone l'accento sulla necessità di stabilire dei confini per il vostro benessere mentale: "È probabile che vostro marito voglia controllare tutto nella relazione. Dovete pensare a come stabilire dei confini emotivi per proteggere la vostra salute mentale" e condivide diversi suggerimenti specifici.

"Un altro esempio di limite potrebbe essere quello di dare la priorità al tempo trascorso da soli con la propria rete di sostegno, gli amici e la famiglia. Con l'avvertenza che a vostro marito potrebbe non piacere quando passate del tempo con gli amici, Ridhi aggiunge: "L'isolamento può essere una forma di abuso emotivo".ed è importante che tu abbia un forte sistema di supporto nella tua vita".

3. Non ditegli che ha torto quando discutete con un marito narcisista.

L'indicatore morale di un narcisista per comprendere il bene e il male è fortemente distorto. Poiché la personalità si basa su un senso esagerato di auto-importanza e rettitudine, un narcisista crede di avere sempre ragione. Inevitabilmente, diventa inutile dirgli che si sbaglia.

Quando discutete con il vostro marito narcisista, gli state essenzialmente dicendo che ha torto. Ridhi dice: "Se volete appianare le cose, non aspettatevi di sconfiggerlo cercando di fargli capire di chi è la colpa"; fate invece ciò che segue nel punto successivo.

4. L'empatia può aiutarvi a stemperare un litigio con un narcisista

Dal momento che i narcisisti tendono a trarre vantaggio dall'attenzione, impiegare l'empatia quando si discute con un narcisista può essere una strategia utile. Ridhi suggerisce: "Rispondete a un marito narcisista dicendogli che capite e che vi immedesimate in quello che prova. Inoltre, invece di usare "Tu" o "Io", usate "Noi". Il narcisista è solito scaricare la colpa, ma potrebbe reagire bene se usate il linguaggio "noi"".

Quando il marito narcisista sente di essere compreso, la sua guardia di difesa può abbassarsi per un momento e voi potreste avere la possibilità di essere ascoltati. Impiegare l'empatia quando si risponde a un narcisista arrabbiato può portarvi a vivere un'esperienza completamente diversa.

5. Non abboccate all'esca quando discutete con un narcisista

"Quando si discute con un marito narcisista, aspettatevi che dica cose provocatorie, abusive e cattive, perché sono programmati per farlo", avverte Ridhi. Questa provocazione può essere attiva o passiva, per esempio, se vi fa il trattamento del silenzio, non sentitevi spinti a rispondere. Se si entra in una discussione sapendo a cosa si potrebbe andare incontro, si tende a essere meno reattivi e più in controllo.

Questo, ovviamente, vi aiuta a proteggere le vostre emozioni e a mantenere la calma, ma dà anche al vostro marito narcisista l'impressione che non siate angosciati. Questo lo indurrà a non indulgere ulteriormente nell'insulto perché non sembra funzionare o a percepire l'empatia da parte vostra. In ogni caso, aiuta a calmare i suoi nervi caotici e vi dà il tempo di uscire dalla discussione.

6. Essere consapevoli delle tattiche di discussione del narcisista.

I narcisisti amano i conflitti? Certo che sì. I narcisisti sono abili nell'utilizzare tecniche per vincere le discussioni e ottenere ciò che vogliono. Potrebbero farlo anche involontariamente, dato che sono programmati per agire in funzione dell'autoconservazione, senza empatizzare con gli altri. Lei potrebbe tenere molto a suo marito, ma è importante staccarsi per un attimo dalla relazione e vederlo come una persona che non ha mai visto prima.oggetto.

Questo vi aiuterà a riconoscere le tattiche che usano per arrivare a voi, che possono includere l'ostruzionismo, il gaslighting, la deviazione, la manipolazione emotiva, la rabbia narcisistica, la proiezione e il love bombing. Un narcisista in una discussione può usare ognuna di queste, se non tutte, a suo vantaggio. Prendetevi del tempo per studiarle in modo da poterle riconoscere. Per esempio, conoscere le frasi più comuni del gaslighting può essere d'aiutosi prende il controllo della situazione e si toglie potere al narcisista.

7. Preparare in anticipo una risposta automatica per una discussione.

Se avete deciso di convivere con un partner narcisista, dovete essere preparati a gestire tutto ciò che vi può lanciare contro. Più siete preparati, più avete potere sulla vostra reazione. Una risposta automatica ai suoi prevedibili sfoghi può essere una strategia efficace e utile. In questo modo, quando avete a che fare con un marito narcisista, potete esprimere i vostri sentimenti e andarvene con calma.dall'argomento.

Questo non solo aiuta a togliere potere al narcisista, ma anche a sfogare un po' della vostra frustrazione, in modo da non accumulare risentimento nel matrimonio. Qualcosa del tipo: "Vedo che sei arrabbiato, credo di capire come ti senti, ma la tua rabbia fa male anche a me. Ho bisogno di proteggermi, quindi me ne vado subito. Possiamo parlarne insieme quando sarai più calmo e riuscirai ad avere un po' di pazienza".esprimersi positivamente".

8. Non dubitare di te stesso

I narcisisti prosperano grazie alle tendenze empatiche degli altri: la vostra gentilezza, la vostra tolleranza e la vostra natura affettuosa sono ciò che li fa dipendere da voi per il loro bisogno di ricevere regolarmente ammirazione, apprezzamento e amore. Questo non significa che non dobbiate dare loro la vostra ammirazione e il vostro amore, ma fate attenzione a non perdere il controllo sulla percezione delle vostre emozioni.

Quando discutete con un partner manipolatore, non credete quando vi dicono che siete "troppo sensibili" o "troppo emotivi" o addirittura egoisti per esservi preoccupati dei vostri bisogni. Diffidate di cose simili che i narcisisti dicono durante una discussione. Non lasciatevi manipolare o gassare per farvi dubitare dei vostri istinti.

9. Scegliete le vostre battaglie

Se si tratta di un marito narcisista, vale la pena litigare continuamente con lui. Se il partner si rifiuta di fare marcia indietro o di scendere a compromessi durante i disaccordi, è ovvio che questo porterà a molti litigi tra voi due.

Un modo per difendersi è quello di scegliere quali battaglie ignorare e quali combattere. Discutere con un marito narcisista non è cosa da poco, quindi imparate a riconoscere quali discussioni sono inutili o semplicemente banali e risparmiate le vostre energie ed emozioni per quelle più importanti per voi e la vostra relazione. Quando avete a che fare con un narcisista, usate questa scelta per proteggervi.

Puntatori di chiave

• Le persone che soffrono di Disturbo Narcisistico di Personalità sono estremamente vanagloriose, eccessivamente sensibili, hanno un ego fragile, esagerano i loro successi, guardano gli altri dall'alto in basso, mostrano una mancanza di empatia per gli altri e un comportamento manipolativo.
• Un narcisista può avere un passato che l'ha portato a sviluppare queste tendenze.
• Per affrontare un partner narcisista e polemico, dovete innanzitutto gestire le vostre aspettative su un cambiamento nel suo comportamento.
• Altre cose da fare sono stabilire confini chiari, usare l'empatia come strumento per farsi capire e mantenere la calma. Non lasciarsi provocare facilmente per rispondere immediatamente
• Non lasciatevi prendere per il naso e cercate un aiuto professionale per risolvere la relazione tossica con il vostro coniuge narcisista.

Imparare a gestire una relazione di questo tipo non è facile, ma questo dovrebbe aiutarvi a capire come pensa il vostro coniuge narcisista e perché combatte nel modo in cui lo fa. È possibile proteggersi dall'ira di un narcisista preparandosi con le conoscenze e gli strumenti giusti per aiutarvi a togliere il controllo a un narcisista.

Tenete presente: La maggior parte di questi punti riguarda l'adattamento alle esigenze di un narcisista. Anche se può sembrare ingiusto, questo consiglio è rivolto a una persona che ha deciso di fare questi aggiustamenti per ragioni a lei note. Per aiutarvi a prendere una decisione del genere, la consulenza personale di un consulente è impareggiabile. Ridhi suggerisce vivamente di andare in terapia se siete sposati con un narcisista.

Se siete stati vittime di un abuso narcisistico, potreste avere difficoltà a riconoscere che i comportamenti che si manifestano nel vostro matrimonio non sono accettabili, oppure potreste trovarvi a fare la spola tra il chiedersi se si tratta di un problema o se state solo facendo un dramma per nulla". Se state cercando aiuto, i consulenti esperti e qualificati del panel di Bonobology sono qui per voi.