Նարցիսիզմը բնավորության ամենադժվար գծերից մեկն է, որի հետ պետք է վարվել, իսկ նարցիսիստ ամուսնու հետ վիճելը նրա զուգընկերոջ համար ամենամեծ մարտահրավերն է: Նարցիսիստները ոչ միայն վիրավորական և դժվար են, այլև նրանց անհատականության փոփոխությունը նաև կախված է նրանից, որ նրանք չափազանց վստահ են իրենց վրա: Ինքնամոլության ենթարկված՝ նրանք հավատում են, որ երբեք չեն սխալվում: Սա ստիպում է նրանց փակ լինել ցանկացած ինքնաքննադատության և ինքնաքննադատության համար:

Վերջին բանը, որ նրանք ցանկանում են լսել ինչ-որ մեկից, այն է, որ նրանք կարող են սխալվել, կամ ավելի վատ՝ օգնության կարիք ունենալ: Սա վերացնում է ինքնակատարելագործման բոլոր շրջանակները նարցիսիստի համար: Արդյունքում նրանց զուգընկերը միշտ դրդվում է շտկումներ անելու։ Եթե ​​դուք հարաբերություններ ունեք մեկի հետ, ով երբեք չի նահանջում վեճի մեջ, ով երբեք չի տեսնում ձեր տեսակետը, ով երբեք փոխզիջումների չի գնում, դուք, ամենայն հավանականությամբ, գործ ունեք նարցիսիստի հետ:

Խորհրդական Ռիդհի Գոլեչհա (Հոգեբանության մագիստրոս) , ով մասնագիտացած է անսեր ամուսնությունների, բաժանումների և հարաբերությունների այլ հարցերի վերաբերյալ խորհրդատվության հարցում, խոսեց մեզ հետ այս հարցի շուրջ և առաջարկեց իր պատկերացումներն այն մասին, թե ինչպես ճանաչել նարցիսիստին, ինչու են նրանք այնպիսին, ինչպիսին կան և ինչ պետք է հիշել, երբ գտնես: Դուք վիճում եք նարցիսիստ ամուսնու հետ:

Ինչպե՞ս են նարցիսիստները գործում վեճի ժամանակ:

Նարցիսիստին ճանաչելը կամ զուգընկերոջ մեջ նարցիսիստական ​​հակումները ճանաչելը ինքնապահպանման առաջին քայլն է: Ռիդին ասում է. «Նարցիսիստը միշտ էկարող է արտահայտել ձեր զգացմունքները և հանգիստ դուրս գալ վեճից:

Սա ոչ միայն օգնում է իշխանությունը խլել նարցիսիստից, այլև ձեր հիասթափությունը բաց թողնելու համար, որպեսզի ամուսնության մեջ դժգոհություն չհավաքեք: Նման մի բան. «Ես տեսնում եմ, որ դու վրդովված ես։ Կարծում եմ՝ հասկանում եմ, թե ինչ ես զգում: Բայց քո բարկությունն ինձ համար էլ է վիրավորական։ Ես պետք է պաշտպանվեմ ինձ, ուստի ես պատրաստվում եմ դուրս գալ հենց հիմա: Մենք կարող ենք միասին խոսել այդ մասին, երբ դուք հանգիստ եք և կարող եք դրականորեն արտահայտվել»:

8. Ինքդ քեզ մի կասկածիր

Նարցիսիստները զարգանում են ուրիշների էմպատիկ հակումներով: Ձեր բարությունը, հանդուրժողականությունը և սիրալիր բնույթն այն է, ինչը ստիպում է նրանց կախված լինել ձեզնից հիացմունքի, գնահատանքի և սիրո կանոնավոր մատակարարման կարիք ունենալու համար: Սա չի նշանակում, որ դուք չպետք է նրանց ձեր հիացմունքն ու սերը մատուցեք, այլ զգույշ եղեք, որ չկորցնեք ձեր սեփական զգացմունքների ընկալումը:

Մանպուլյատիվ զուգընկերոջ հետ վիճելիս մի հավատացեք դրան, երբ կոչվում է «չափազանց զգայուն» կամ «չափազանց զգացմունքային» կամ նույնիսկ եսասեր՝ ձեր կարիքները հոգալու համար: Զգույշ եղեք նման տհաճ բաներից, որ ասում են նարցիսիստները վեճի ժամանակ: Թույլ մի տվեք, որ ձեզ մանիպուլյացիայի ենթարկեն կամ կասկածեն ձեր բնազդներին:

9. Ընտրեք ձեր մարտերը

Մտածեք սա. Արժե՞ արդյոք անընդհատ վիճել նարցիսիստի հետ: Ապրելով նարցիսիստ ամուսնու հետ՝ դուք, այնուամենայնիվ, կարող եք էմոցիոնալ ուժասպառ լինել: Եթե ​​գործընկերը հրաժարվում էնահանջել կամ փոխզիջման գնալ տարաձայնությունների ժամանակ, դա ակնհայտորեն կբերի բազմաթիվ վեճերի ձեր երկուսի միջև:

Ձեզ պաշտպանելու եղանակներից մեկն այն է, որ ընտրել, թե որ մարտերն անտեսել և որոնք՝ պայքարել: Նարցիսիստ ամուսնու հետ վիճելը անիմաստ սխրանք չէ: Այսպիսով, սովորեք հասկանալ, թե որ վեճերն են ավելորդ կամ պարզապես աննշան, և խնայեք ձեր էներգիան և զգացմունքները նրանց համար, որոնք ավելի կարևոր են ձեզ և ձեր հարաբերությունների համար: Նարցիսիստի հետ գործ ունենալիս օգտագործեք այս ընտրությունը՝ պաշտպանվելու համար:

Հիմնական ցուցիչները

• Մարդիկ, ովքեր տառապում են նարցիսիստական ​​անհատականության խանգարմամբ, չափազանց պարծենկոտ են, չափազանց զգայուն, ունեն փխրուն էգո, չափազանցնում են իրենց ձեռքբերումներ, ուրիշներին վերևից նայել, ուրիշների հանդեպ կարեկցանքի բացակայություն և մանիպուլյատիվ վարքագիծ դրսևորել
• Նարցիսիստը կարող է անցյալ ունենալ, որը նրան դրդել է զարգացնել այդ հակումները
• Վեճաբան նարցիսիստ զուգընկերոջ հետ գործ ունենալու համար նախ պետք է կառավարել ձեր ակնկալիքները: նրանց վարքագծի փոփոխության մասին
• Այլ բաներ, որ դուք պետք է անեք՝ սահմանեք հստակ սահմաններ, օգտագործեք կարեկցանքը՝ որպես դրանց հասնելու գործիք և հանգստություն պահպանելու համար: Հեշտ մի՛ գրգռվեք, որ անմիջապես պատասխանեք
• Թույլ մի տվեք, որ ձեզ գազազեն: Եվ դիմեք մասնագետի օգնությանը, որպեսզի շտկեք թունավոր հարաբերությունները ձեր նարցիսիստ կողակցի հետ

Սովորել հաղթահարել նման հարաբերությունները հեշտ չէ: Բայց սա պետք է օգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչպես է մտածում ձեր նարցիսիստ ամուսինըև ինչու է նա պայքարում այնպես, ինչպես անում է: Հնարավոր է պաշտպանվել ինքներդ նարցիսիստի զայրույթից՝ պատրաստելով ձեզ ճիշտ գիտելիքներով և գործիքներով, որոնք կօգնեն ձեզ հեռացնել վերահսկողությունը նարցիսիստից:

Հիշեք. Դրանցից շատերը միավորները հոգում են նարցիսիստի կարիքներին հարմարվելու համար: Թեև դա կարող է անարդար թվալ, այս խորհուրդը նախատեսված է այն անհատի համար, ով որոշել է կատարել այս ճշգրտումները իրենց համար առավել հայտնի պատճառներով: Որպեսզի օգնի ձեզ նման որոշում կայացնել, խորհրդատուի անձնական խորհուրդն անզուգական է: Ռիդին խստորեն առաջարկում է թերապիա, եթե ամուսնացած եք նարցիսիստի հետ:

Նա ասում է. «Եթե դուք ինքնասիրահարվածության զոհ եք դարձել, դուք կարող եք դժվարությամբ հասկանալ, որ ձեր ամուսնության մեջ դրսևորվող վարքագիծը ընդունելի չէ: Կամ, դուք կարող եք զգալ, որ դուք հետ ու առաջ եք գնում՝ մտածելու՝ արդյոք դա խնդիր է, թե պարզապես մեծ բան եք անում ոչնչից»: Եթե ​​օգնություն եք փնտրում, ապա Bonobology-ի վահանակի հմուտ և փորձառու խորհրդատուները այստեղ են ձեզ համար:

Ռիդին պարզաբանում է, որ թեև «դա մարդկային է բնությունը որոշ չափով եսասեր և պարծենալու համար, նարցիսիստը հաստատ մի քանի աստիճան է զբաղեցնում»: Նա նշում է նարցիսիստական ​​ահաբեկման մի քանի մարտավարություն, որպեսզի հեշտացնի ձեզ հասկանալ ձեր զուգընկերոջ օրինաչափությունները: Նարցիսիստ զուգընկերոջ հետ վիճելիս ուշադրություն դարձրեք այս կարմիր դրոշներին.

• Նարցիսիստական ​​զայրույթ. Նարցիսիստները հակված են զայրույթը դրսևորել երկու ձևով: Նրանք կարող են կամ պայթել զայրույթից, գոռալ, բղավել կամ բռնի վարք դրսևորել: Կամ նրանք կարող են դիմել պասիվ-ագրեսիվ վարքագծի, ինչպիսիք են՝ օգտագործելով սարկազմը և բարկացած վրդովմունքը կամ ձեզ լուռ վերաբերմունք ցույց տալը
• Բառային աղցան . այն, ինչ նրանք ասում են, իմաստ չունի: Նրանք ձեզ վրա կշպրտեն պատահական բառեր և արտահայտություններ: Նրանք կխոսեն շրջանակների մեջ՝ նախադասությունները անհամապատասխան դարձնելով՝ փորձելով տեղափոխել նպատակակետը
• Gaslighting . Նրանք կարող են լիովին ժխտել իրենց վարքագիծը:Նրանք փորձում են ձեզ համոզել, որ դուք չգիտեք, թե ինչի մասին եք խոսում
• Նարցիսիստների մեղքը տեղափոխելը . Նրանք փորձում են ձեզ մանիպուլացնել՝ հարձակվելով ձեզ վրա: Նրանք կարող են հիշեցնել ձեզ ձեր անցյալի սխալների մասին՝ իրական կամ հորինված, որպեսզի ձեզ դարձնեն վատ տղա վիճաբանության ժամանակ
• Տեղափոխեք նպատակակետը. Նրանք կկիրառեն վերը նշված մարտավարություններից որևէ մեկը կամ այլ մեթոդներ՝ ուշադրությունը շեղելու համար։ նրանց վատ պահվածքից։ Այն պահին, երբ հասնում ես այն կետին, որը փորձում էիր հասնել և հարվածում ես նպատակին, դարպասաձողը տեղափոխվում է այլ բան

Նարցիսիստների ահաբեկման մարտավարությունն է. բավականին հեշտ է ճանաչել: Դուք կարող եք նաև նայել ձեր սեփական էմոցիոնալ հետադարձ կապի համակարգին՝ պարզելու համար, թե արդյոք ում հետ գործ ունեք նարցիսիստ է:

• Դուք ոտքի ծայրին պտտվում եք նրանց շուրջը:
• Միշտ ներողություն խնդրու՞մ եք նրանցից:
• Վախեցա՞ծ եք զգում:
• Միշտ քննադատվու՞մ եք:
• Դուք դրսևորո՞ւմ եք ցածր ինքնագնահատականի վարքագիծ:
• Արդյո՞ք բոլոր կռիվները հանգեցնում են նրան, որ դուք կասկածում եք, արդյոք դա ձեր մեղքն է եղել:

Եթե երբևէ մտածել եք. «Նարցիսիստները սիրում են կոնֆլիկտներ», սա պետք է պատասխաներ դրան: Այս հարցերին ձեր պատասխանը ցույց է տալիս, որ դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես վարվել նարցիսիստ ամուսնու հետ: Որպեսզի կարողանաք դա անել, դուք պետք է հասկանաք, թե որտեղից է այս պահվածքը:

Ինչու՞ են նարցիսիստները սիրում վիճել:

Նարցիսներն ունեն շատ ցածր ինքնագնահատական ​​և փխրուն էգո: Նրանք հեշտությամբ հիասթափվում են, երբ ակնկալվող նշանակությունը չի տրվումնրանց. Սա մեզ բերում է ավելի կարևոր հարցի, բայց ինչու: Ինչու՞ են նարցիսիստները սիրում վիճել: Սա հասկանալը կարող է օգնել ձեզ օբյեկտիվորեն նայել մարդուն և հասկանալ նարցիսիստի թույլ կողմերը և վեճի մարտավարությունը: Սա թույլ կտա ձեզ խլել վերահսկողությունը նրանցից և սովորել արձագանքել նարցիսիստ ամուսնուն.

1. Նրանց ինքնասիրահարված պահվածքը նրանց վերահսկողությունից դուրս է

Նարցիսիստի պահվածքը բառացիորեն դուրս է նրանց վերահսկողությունից և կարող է կառավարվել միայն լիցենզավորված կլինիկական հոգեբանի միջամտությամբ: Նարցիսիստը վիճաբանության մեջ կռվում է կենտրոնացված էներգիայով, ֆիքսում է միայն իրենց ընթացիկ հույզերը: Սա ամենամեծ պատճառներից մեկն է, թե ինչու նարցիսիստները չեն կարողանում ինտիմ հարաբերություններ պահպանել: Նրանց բացակայում է այն, ինչ կոչվում է օբյեկտի կայունություն կամ օբյեկտի մշտականություն:

Օբյեկտի կայունությունը այն գաղափարն է, որ ինչ-որ բան գոյություն ունի նույնիսկ այն ժամանակ, երբ այն հնարավոր չէ տեսնել կամ զգալ ձեր կողմից: Մարդիկ զարգացման բնական ընթացքով ձեռք են բերում այդ ունակությունը։ Հոգեբանական տեսանկյունից նարցիսիստի համար դա նշանակում է, որ, ի տարբերություն այլ մարդկանց, նրանք չեն կարողանում պահպանել իրենց ընդհանուր դրական հույզերը իրենց հարաբերությունների վերաբերյալ՝ միաժամանակ զգալով բացասական հույզեր, ինչպիսիք են վիրավորվածությունը, զայրույթը կամ հիասթափությունը:

Ռիդին ասում է. «Եթե նարցիսիստները չեն կարողանում զգալ սերը տվյալ պահին, նրանք մոռանում են, որ այն գոյություն է ունեցել: Ինչը նշանակում է, որ նրանց համար յուրաքանչյուր կռիվ կամ տարաձայնություն պոտենցիալ խզում է»:

2.Նրանց անցյալը կարող է լինել նարցիսիստի թույլ կողմը

Նարցիսիստը կարող է ունենալ անցյալ, որը դրդել է նրանց զարգացնել այդ հակումները: Նրանց թունավոր վարքագիծը կարող է լինել թունավոր շրջապատի հետևանք, որին նրանք ստիպված են եղել դիմանալ անցյալում, հնարավոր է մանկության տարիներին, երբ նրանց բավարար ուշադրություն չի դարձվել: Այն, թե ինչպես եք դաստիարակվել, ահռելիորեն ազդում է հարաբերությունների վրա:

Ռիդին ասում է. «Երբ մարդը անցյալում եղել է թունավոր հարաբերությունների մեջ կամ մեծացել է թունավոր միջավայրում, նա կարող է ինքն իրեն պաշտպանելու նարցիսիստական ​​հակումներ զարգացնել: Դա կարող է տեղի ունենալ նույնիսկ այն դեպքում, երբ մարդուն չափից դուրս գուրգուրել են, չափից շատ են խնամել և պաշտպանել»։ Երբ դուք գործ ունեք նարցիսիստ ամուսնու հետ, այս գիտելիքները կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ վարվել անկայուն իրավիճակներում:

3. Նրանք կարծում են, որ իրենք միշտ ճիշտ են

Նարցիսիստի համար յուրաքանչյուր տարաձայնություն հանգեցնում է վեճի: . Քանի որ նրանք չեն նահանջում, միշտ ցանկանում են ունենալ վերջին խոսքը և երբեք փոխզիջումների չեն գնում, յուրաքանչյուր քննարկում ռումբ է, որը սպասում է պայթելու: Նրանք, այնուամենայնիվ, իրենց շրջապատում բոլորից բարձր են զգում, այդ իսկ պատճառով նրանք հրաժարվում են թեքվել:

Ցանկացած երկու մարդկանց միջև հարաբերությունները չեն կարող գոյություն ունենալ առանց որևէ շփման: Եվ երբ այդ երկու մարդկանցից մեկն այսքան վատ պատրաստված է ընկերական միջին դիրքի հասնելու համար, դա անպայման կհանգեցնի մյուս գործընկերոջ հիասթափության, հիասթափության, չարաշահման և զոհաբերության հաջորդական դրվագների: Բայց եթե նկատի ունեք աՄի քանի բան, երբ վիճում եք նարցիսիստ ամուսնու հետ, դուք կարող եք փրկել ձեզ շատ ցավից և տառապանքից:

9 բան, որոնց մասին պետք է ուշադրություն դարձնել նարցիսիստ ամուսնու հետ վիճելիս

Այժմ, երբ դուք գիտեք, թե ով է նարցիսիստը և մի փոքր հասկանում եք, թե ինչն է ստիպում նրանց վարվել այնպես, ինչպես նրանք անում են, կարող եք համապատասխան միջոցներ ձեռնարկել արձագանքելով ձեր թունավոր զուգընկերոջը և պաշտպանեք ձեզ երկարատև հուզական վնասվածքներից և սպիներից: Ռիդին խորհուրդ է տալիս հետևյալ գործիքներն ու տեխնիկան՝ պաշտպանելու ձեր սեփական էմոցիաները և խնայելու ձեր ժամանակը և էներգիան վեճի ժամանակ նարցիսիստի հետ վարվելիս.

1. Կառավարեք ձեր ակնկալիքները կամ որոշում կայացրեք

Ռիդին ասում է, որ դուք պետք է գիտակցեք, որ ունեք տարբերակ: Նա հորդորում է, որ դուք ընդունեք, որ կա հավանականություն, որ ձեր ամուսինը չի պատրաստվում փոխել իր թունավոր վարքը: «Եթե դուք հարաբերությունների մեջ եք միայն այն պատճառով, որ կարծում եք, որ նա փոխվելու է, դուք կարող եք ձեզ մեծ ցավ պատճառել», - ավելացնում է նա:

Դուք պետք է օգնություն ստանաք ձեր հարաբերություններում թունավորությունը գնահատելու համար և եթե արժե այն բոլոր ջանքերը, որոնք դուք պատրաստվում եք ներդնել: Այսպիսով, որոշում կայացրեք: Եթե ​​որոշել եք կյանքը շարունակել նարցիսիստ ամուսնու հետ, ապա հաջորդող առաջարկները կարող են օգտակար լինել ձեզ համար:

2. Սահմանեք հստակ սահմաններ

Ռիդին մեծ շեշտ է դնում ձեր մտավոր բարեկեցության համար սահմանների անհրաժեշտության վրա: Նա ասում է. «Ձեր ամուսինը ամենայն հավանականությամբցանկանում է վերահսկել ամեն ինչ հարաբերություններում: Դուք պետք է մտածեք, թե ինչպես սահմանել էմոցիոնալ սահմաններ, որպեսզի պաշտպանեք ձեր հոգեկան առողջությունը»։ Նա նաև կիսվում է մի քանի կոնկրետ առաջարկներով:

«Դուք կարող եք տեղեկացնել ձեր ամուսնուն, որ եթե նա սկսի ձեզ անուններ տալ, խոսակցությունը կավարտվի, և դուք կհեռանաք», - բացատրում է նա: Սահմանի մեկ այլ օրինակ կարող է լինել ձեր աջակցության ցանցի, ընկերների և ընտանիքի հետ մենակ մնալու առաջնահերթությունը: Նախազգուշացնելով, որ ձեր ամուսնուն կարող է դուր չգալ, երբ ժամանակ եք անցկացնում ընկերների հետ, Ռիդին ավելացնում է. «Մեկուսացումը կարող է լինել զգացմունքային բռնության ձև, և ձեզ համար կարևոր է ունենալ ամուր աջակցության համակարգ ձեր կյանքում»:

3: Մի ասեք նրան, որ նա սխալ է, երբ վիճում է նարցիսիստ ամուսնու հետ

Նարցիսիստի բարոյական չափանիշը՝ ճիշտն ու սխալը հասկանալու համար, խիստ շեղված է: Քանի որ անհատականությունը հիմնված է սեփական կարևորության և արդարության չափազանցված զգացողության վրա, նարցիսիստը կարծում է, որ իրենք միշտ ճիշտ են: Անխուսափելիորեն, անիմաստ է դառնում նրանց ասել, որ նրանք սխալ են:

Երբ դուք վիճում եք ձեր ինքնասիրահարված ամուսնու հետ, դուք ըստ էության ասում եք նրան, որ նա սխալ է: Ռիդին ասում է. «Եթե ցանկանում եք հարթել ամեն ինչ, մի ակնկալեք, որ կհաղթեք նրան՝ փորձելով ստիպել նրանց հասկանալ, թե ով է մեղավոր»: Փոխարենը, արեք այն, ինչ հաջորդում է հաջորդ կետում:

4. Կարեկցանքը կարող է օգնել ձեզ թուլացնել վեճը նարցիսիստի հետ

Քանի որ նարցիսիստները հակված ենզարգացնել ուշադրությունը, նարցիսիստի հետ վիճելիս կարեկցանքը կարող է օգտակար ռազմավարություն լինել: Ռիդհին առաջարկում է. «Արձագանքեք ինքնասիրահարված ամուսնուն՝ ասելով նրան, որ հասկանում և կարեկցում եք, թե ինչ է նա զգում: Բացի այդ, դուք կամ ես օգտագործելու փոխարեն օգտագործեք Մենք: Նարցիսիստի մեղքը տեղափոխելը սովորական բան է, բայց նրանք կարող են լավ արձագանքել, եթե դուք օգտագործեք «մենք» բառը»:

Երբ ձեր նարցիսիստ ամուսինը զգում է, որ իրեն հասկանում են, նրա պաշտպանությունը կարող է մի պահ ընկնել, և դուք կարող եք իրականում լսելու հնարավորություն ունենալ: . Զայրացած նարցիսիստին պատասխանելիս կարեկցանքի կիրառումը կարող է հանգեցնել ձեզ բոլորովին այլ փորձառության:

5. Նարցիսիստի հետ վիճելիս խայծը մի վերցրեք

«Նարցիսիստ ամուսնու հետ վիճելիս սպասեք, որ նա ասի սադրիչ, վիրավորական և տհաճ բաներ, քանի որ նրանք պատրաստ են դա անել», - զգուշացնում է. Ռիդհի. Այս սադրանքը կարող է լինել ակտիվ կամ պասիվ, օրինակ, եթե նրանք ձեզ լուռ վերաբերմունք ցուցաբերեն, մի զգացեք, որ ձեզ դրդում են արձագանքել: Եթե ​​դուք վիճաբանության մեջ եք մտնում՝ իմանալով, թե ինչի հետ կարող եք հանդիպել, դուք հակված եք լինել ավելի քիչ ռեակտիվ և ավելի վերահսկել:

Սա, իհարկե, օգնում է ձեզ պաշտպանել ձեր սեփական զգացմունքները և մնալ հանգստություն, բայց դա նաև տալիս է ձեր նարցիսիստ ամուսնուն: այնպիսի տպավորություն է, որ դու չես տխրում: Սա կամ կստիպի նրան այլևս չտրվել անուն-ազգանուններին, քանի որ թվում է, թե դա չի աշխատում, կամ կստիպի նրան կարեկցել ձեր կողմից: Ամեն դեպքում, դա օգնում է հանգստացնել նրա քաոսային նյարդերը ևժամանակ է տալիս վեճից դուրս գալու համար:

6. Տեղյակ եղեք նարցիսիստների վեճի մարտավարությանը

Արդյո՞ք նարցիսիստները սիրում են կոնֆլիկտներ: Նրանք հաստատ անում են: Նարցիսիստները հմուտ են վեճերը շահելու և իրենց ուզածը ստանալու համար մեթոդներ կիրառելու մեջ: Սա կարող է նույնիսկ ակամա դա անել, քանի որ նրանք պատրաստ են գործել ինքնապահպանման համար՝ առանց ուրիշների հետ կարեկցելու: Դուք կարող եք խորապես հոգ տանել ձեր ամուսնու մասին, բայց կարևոր է մեկ րոպեով կտրվել հարաբերություններից և տեսնել նրան որպես առարկա:

Սա կօգնի ձեզ ճանաչել այն մարտավարությունը, որը նրանք օգտագործում են ձեզ մոտ հասնելու համար, որը կարող է ներառել քարկոծում, գազալույս, շեղում, էմոցիոնալ մանիպուլյացիա, նարցիսիստական ​​զայրույթ, պրոյեկցիա և սիրային ռմբակոծում: Նարցիսիստը վեճի մեջ կարող է օգտագործել դրանցից ցանկացածը, եթե ոչ բոլորը, իրենց օգտին: Ժամանակ հատկացրեք դրանք ուսումնասիրելու համար, որպեսզի կարողանաք ճանաչել դրանք: Օրինակ, սովորական գազալցման արտահայտությունների իմացությունը կարող է օգնել ձեզ վերահսկել իրավիճակը և իշխանությունը խլել նարցիսիստից:

7. Նախապես պատրաստեք ավտոմատ պատասխան վեճի համար

Եթե ունեք որոշել եք ապրել նարցիսիստ զուգընկերոջ հետ, դուք պետք է պատրաստ լինեք հաղթահարելու այն ամենը, ինչ նրանք կարող են նետել ձեզ վրա: Որքան ավելի լավ պատրաստված լինեք, այնքան ավելի մեծ ուժ ունեք ձեր պատասխանի վրա: Նրանց կանխատեսելի պոռթկումներին ավտոմատացված պատասխանը կարող է արդյունավետ և օգտակար ռազմավարություն լինել: Այս կերպ, երբ գործ ունեք նարցիսիստ ամուսնու հետ, դուք