ნარცისიზმი ერთ-ერთი ყველაზე რთული პიროვნული თვისებაა, რომელთანაც უნდა გაუმკლავდე და ნარცისულ ქმართან კამათი მისი პარტნიორისთვის ყველაზე დიდი გამოწვევაა. ნარცისისტები არა მხოლოდ მოძალადეები და რთულები არიან, არამედ მათი პიროვნების მოდიფიკაცია ასევე დამოკიდებულია იმაზე, რომ ისინი საკუთარ თავში უკიდურესად დარწმუნებულნი არიან. საკუთარი თავის შეპყრობილნი, თვლიან, რომ არასოდეს ცდებიან. ეს მათ დახურულს ხდის ყოველგვარი ინტროსპექციისა და თვითკრიტიკისთვის.

ბოლო რამ, რისი მოსმენაც უნდათ ვინმესგან არის ის, რომ ისინი შეიძლება ცდებოდნენ, ან უარესი, სჭირდებათ დახმარება. ეს გამორიცხავს ნარცისის თვითგაუმჯობესების ყველა ასპექტს. შედეგად, მათი პარტნიორი ყოველთვის უბიძგებს კორექტირებას. თუ თქვენ აღმოჩნდებით ურთიერთობაში ვინმესთან, რომელიც არასოდეს იხევს უკან კამათში, რომელიც არასოდეს ხედავს თქვენს თვალსაზრისს, რომელიც არასოდეს მიდის კომპრომისზე, სავარაუდოდ, საქმე გქონიათ ნარცისისტთან.

მრჩეველი რიდი გოლეჩჰა (მაგისტრი ფსიქოლოგიაში) , რომელიც სპეციალიზირებულია უსიყვარულო ქორწინების, დაშლისა და სხვა ურთიერთობის საკითხებში კონსულტაციებში, გვესაუბრა ამ საკითხზე და შესთავაზა მას ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ამოიცნოთ ნარცისი, რატომ არიან ისინი ასეთები და რა უნდა გახსოვდეთ, როცა აღმოაჩენთ. თავად ეკამათებით ნარცისისტ ქმარს.

როგორ იქცევიან ნარცისიტები კამათში?

ნარცისის ან პარტნიორის ნარცისისტული ტენდენციების ამოცნობა არის პირველი ნაბიჯი თვითგადარჩენისკენ. რიდი ამბობს: „ნარცისი ყოველთვის არისშეუძლია გამოხატოს თქვენი გრძნობები და ჩუმად დატოვოს კამათი.

ეს არა მხოლოდ გეხმარებათ ძალაუფლების წართმევაში ნარცისისგან, არამედ იმედგაცრუების გარკვეული ნაწილის გათავისუფლებაში, რათა არ დაგროვდეს უკმაყოფილება ქორწინებაში. რაღაც მსგავსი: „მე ვხედავ, რომ ნაწყენი ხარ. ვფიქრობ, მესმის, რას გრძნობ. მაგრამ შენი გაბრაზებაც მტკივნეულია ჩემთვის. მე უნდა დავიცვა თავი, ამიტომ ახლავე ვაპირებ გასვლას. ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ ამაზე ერთად, როდესაც მშვიდად ხართ და შეძლებთ საკუთარი თავის პოზიტიურად გამოხატვას.”

8. საკუთარ თავში ეჭვი არ შეგეპაროთ

ნარცისისტები აყვავდებიან სხვების ემპათიურ მიდრეკილებებს. თქვენი სიკეთე, შემწყნარებლობა და მოსიყვარულე ბუნება არის ის, რაც მათ აიძულებს თქვენზე დამოკიდებულნი იყვნენ აღფრთოვანების, დაფასების და სიყვარულის რეგულარული მარაგისთვის. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ უნდა აჩუქოთ მათ თქვენი აღფრთოვანება და სიყვარული, მაგრამ ფრთხილად იყავით, რომ არ დაკარგოთ თქვენი საკუთარი ემოციების აღქმა.

მანიპულატორ პარტნიორთან კამათის დროს, არ დაიჯეროთ, როცა მას უწოდებენ „ზედმეტად მგრძნობიარეს“ ან „ზედმეტად ემოციურს“ ან თუნდაც ეგოისტურს თქვენი საჭიროებებზე ზრუნვისთვის. ფრთხილად იყავით მსგავსი საზიზღარი სიტყვების მიმართ, რასაც ნარცისიები კამათში ამბობენ. ნუ მისცემთ უფლებას, რომ მანიპულირებდეთ ან გაგიჟდეთ და ეჭვი შეგეპაროთ თქვენს ინსტინქტებში.

9. აირჩიეთ თქვენი ბრძოლები

გაითვალისწინეთ ეს: ღირს თუ არა ნარცისისთან მუდმივად კამათი? ნარცისი ქმართან ერთად ცხოვრება შეიძლება ემოციურად მაინც დაღლილი იყოთ. თუ პარტნიორი უარს იტყვისუთანხმოების დროს უკან დახევას ან კომპრომისზე წასვლას, ეს აშკარად გამოიწვევს თქვენ ორს შორის ბევრ კონფლიქტს.

საკუთარი თავის დასაცავად ერთ-ერთი გზაა აირჩიოთ რომელი ბრძოლების იგნორირება და რომელი ბრძოლა. ნარცისულ ქმართან კამათი სულაც არ არის. ასე რომ, ისწავლეთ იმის აღიარება, თუ რომელი არგუმენტებია ზედმეტი ან უბრალოდ ტრივიალური და დაზოგეთ თქვენი ენერგია და ემოციები მათთვის, ვინც უფრო მნიშვნელოვანია თქვენთვის და თქვენი ურთიერთობისთვის. ნარცისისტთან ურთიერთობისას გამოიყენეთ ეს არჩევანი საკუთარი თავის დასაცავად.

ძირითადი მითითებები

• ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ ნარცისისტული პიროვნული აშლილობა, უკიდურესად ტრაბახობენ, ზედმეტად მგრძნობიარენი, აქვთ მყიფე ეგო, გაზვიადებენ მათ. მიღწევები, ზემოდან შეხედეთ სხვებს, აჩვენეთ სხვების მიმართ თანაგრძნობის ნაკლებობა და მანიპულაციური ქცევა
• ნარცისისტს შეიძლება ჰქონდეს წარსული, რამაც გამოიწვია ისინი ამ ტენდენციების განვითარებაში
• რომ გაუმკლავდეთ არგუმენტირებულ ნარცისულ პარტნიორს, ჯერ უნდა მართოთ თქვენი მოლოდინი მათი ქცევის ცვლილების შესახებ
• სხვა რამ, რაც უნდა გააკეთოთ, არის მკაფიო საზღვრების დადგენა, მათთან გამკლავების საშუალებად თანაგრძნობის გამოყენება და სიმშვიდის შენარჩუნება. ნუ იქნები ადვილად პროვოცირებული, რომ დაუყონებლივ უპასუხო
• ნუ მისცემ თავს გაბრაზების უფლებას. და მოიძიეთ პროფესიონალური დახმარება, რათა გამოასწოროთ ტოქსიკური ურთიერთობა თქვენს ნარცისულ მეუღლესთან

ასეთ ურთიერთობასთან გამკლავების სწავლა ადვილი არ არის. მაგრამ ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ, როგორ ფიქრობს თქვენი ნარცისი მეუღლედა რატომ იბრძვის ისე, როგორც იბრძვის. შესაძლებელია დაიცვათ თავი ნარცისის რისხვისგან, თუ მოამზადეთ საკუთარი თავი სწორი ცოდნით და ხელსაწყოებით, რათა დაგეხმაროთ ნარცისისგან კონტროლის მოშორებაში.

გაითვალისწინეთ: უმეტესობა ესაა. ქულები ემსახურება ნარცისის მოთხოვნილებების მორგებას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება უსამართლოდ მოგეჩვენოთ, ეს რჩევა გათვლილია ინდივიდისთვის, რომელმაც გადაწყვიტა ეს კორექტირება მოახდინოს მათთვის ყველაზე ცნობილი მიზეზების გამო. ასეთი გადაწყვეტილების მისაღებად კონსულტანტის პირადი რჩევა შეუდარებელია. რიდი მკაცრად გირჩევთ თერაპიას, თუ დაქორწინებული ხართ ნარცისისტზე.

ის ამბობს: „თუ ნარცისული ძალადობის მსხვერპლი გახდით, შეიძლება გაგიჭირდეთ იმის აღიარება, რომ თქვენს ქორწინებაში გამოვლენილი ქცევები მიუღებელია. ან, შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ წინ და უკან გაინტერესებთ, პრობლემაა თუ უბრალოდ არაფრისგან დიდ საქმეს აკეთებთ“. თუ დახმარებას ეძებთ, გამოცდილი და გამოცდილი კონსულტანტები Bonobology-ის პანელზე აქ არიან თქვენთვის.

• უკიდურესად ამაყი
• ზედმეტად მგრძნობიარენი არიან მყიფე ეგოებით
• გაზვიადებენ თავიანთ მიღწევებს
• პრეტენზია აქვთ სხვებზე მაღლა/ სხვებს ზემოდან უყურებენ არასრულფასოვანი
• გაქვთ სხვების მიმართ თანაგრძნობის ნაკლებობა
• გამოავლინეთ მანიპულაციური ქცევა

რიდი განმარტავს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ „ადამიანია ბუნება გარკვეულწილად ეგოისტი და ტრაბახია, ნარცისი აუცილებლად იკავებს მას რამდენიმე ხარისხში“. ის ახსენებს ნარცისისტული ბულინგის რამდენიმე ტაქტიკას, რათა გაგიადვილოთ თქვენი პარტნიორის ნიმუშების გაგება. ნარცისისტ პარტნიორთან კამათის დროს, ყურადღება მიაქციეთ ამ წითელ დროშებს:

• ნარცისისტული გაბრაზება: ნარცისისტები გაბრაზებას ორი გზით გამოხატავენ. ისინი შეიძლება ან აფეთქდნენ სიბრაზისგან, იყვირონ, იყვირონ ან ძალადობრივი ქცევა გამოავლინონ. ან მათ შეუძლიათ მიმართონ პასიურ-აგრესიულ ქცევას, როგორიცაა სარკაზმის გამოყენება და მხურვალე უკმაყოფილება ან ჩუმად მოპყრობა
• Word Salad : რასაც ამბობენ აზრი არ აქვს. ისინი შემთხვევით სიტყვებსა და ფრაზებს მოგისვრის. ისინი ისაუბრებენ წრეებში და წინადადებებს არათანმიმდევრულად აქცევენ მიზნის პოსტის გადაადგილების მცდელობისას
• Gaslighting : ისინი შეიძლება სრულ უარყოს თავიანთი ქცევის შესახებ.ისინი ცდილობენ დაგარწმუნონ, რომ არ იცი რაზე ლაპარაკობ
• ნარცისისტების ბრალის გადატანა : ისინი შენზე მანიპულირებას ცდილობენ შენზე თავდასხმით. მათ შეიძლება შეგახსენოთ თქვენი წარსული შეცდომები, რეალური თუ გამოგონილი, რათა თქვენ ცუდ ბიჭად გახდეთ კამათში
• მიზნის პოსტის გადაადგილება: ისინი გამოიყენებენ რომელიმე ზემოთ ჩამოთვლილ ტაქტიკას ან სხვა მეთოდებს ყურადღების გადასატანად. მათი არასწორი ქცევისგან. იმ მომენტში, როცა მიაღწევთ იმ წერტილს, რომლის მიღწევასაც ცდილობდით და მიზანს მიაღწევთ, კარის პოსტი სხვა რამეზე გადადის

ნარცისტების ბულინგის ტაქტიკა არის საკმაოდ ადვილად ამოსაცნობი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გადახედოთ საკუთარ ემოციურ უკუკავშირის სისტემას, რათა გაირკვეს, არის თუ არა ნარცისი, ვისთან გაქვთ საქმე.

• ფეხის წვერებზე ტრიალებთ მათ გარშემო?
• ყოველთვის ბოდიშს უხდით მათ?
• გეშინიათ?
• ყოველთვის გაკრიტიკებთ?
• ავლენთ თუ არა დაბალ თვითშეფასების ქცევას?
• ყველა ჩხუბი იწვევს თქვენ ეჭვის გაჩენას, იყო თუ არა ეს თქვენი ბრალი?

თუ ოდესმე დაფიქრებულხართ: „ნარცისებს მოსწონთ კონფლიქტები?“, ამან უნდა გიპასუხოთ. თქვენი პასუხი ამ კითხვებზე იმის მაჩვენებელია, რომ თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ ნარცისი ქმართან. იმისათვის, რომ შეძლოთ ამის გაკეთება, თქვენ უნდა გესმოდეთ, საიდან მოდის ეს ქცევა.

რატომ მოსწონთ ნარცისებს კამათი?

ნარცისტებს აქვთ ძალიან დაბალი თვითშეფასება და მყიფე ეგო. ისინი ადვილად იმედგაცრუებულნი ხდებიან, როცა მოსალოდნელ მნიშვნელობას არ ანიჭებენმათ. ეს მიგვიყვანს უფრო მნიშვნელოვან კითხვამდე - მაგრამ რატომ? რატომ უყვართ ნარცისებს კამათი? ამის გაგება დაგეხმარებათ ობიექტურად შეხედოთ ადამიანს და გაიგოთ ნარცისის სუსტი მხარეები და კამათის ტაქტიკა. ეს საშუალებას მოგცემთ წაართვათ კონტროლი მათგან და ისწავლოთ ნარცისი ქმრის პასუხის გაცემა:

1. მათი ნარცისისტული ქცევა მათ კონტროლს არ ექვემდებარება

ნარცისის ქცევა ფაქტიურად მათ კონტროლს არ ექვემდებარება და მართვა შესაძლებელია მხოლოდ ლიცენზირებული კლინიკური ფსიქოლოგის ჩარევით. კამათში ნარცისი იბრძვის კონცენტრირებული ენერგიით, აფიქსირებს მხოლოდ მათ მიმდინარე ემოციებს. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი მიზეზი, რის გამოც ნარცისიებს არ შეუძლიათ ინტიმური ურთიერთობების შენარჩუნება. მათ აკლიათ ის, რასაც ჰქვია ობიექტის მუდმივობა ან ობიექტის მუდმივობა.

ობიექტის მუდმივობა არის იდეა იმისა, რომ რაღაც არსებობს მაშინაც კი, როცა ის ვერ ხედავთ ან გრძნობთ თქვენს მიერ. ადამიანი განვითარების ბუნებრივ მსვლელობაში იძენს ამ უნარს. ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით, რას ნიშნავს ეს ნარცისიისთვის, რომ სხვა ადამიანებისგან განსხვავებით, მათ არ შეუძლიათ შეინარჩუნონ თავიანთი ზოგადი დადებითი ემოციები თავიანთი ურთიერთობის შესახებ და განიცადონ უარყოფითი ემოციები, როგორიცაა წყენა, ბრაზი ან იმედგაცრუება.

რიდი ამბობს: „თუ ნარცისისტები ვერ გრძნობენ სიყვარულს იმ მომენტში, მათ ავიწყდებათ, რომ ის არსებობდა. რაც ნიშნავს, რომ ყოველი ჩხუბი ან ყოველგვარი უთანხმოება მათთვის პოტენციური დაშლაა.”

2.მათი წარსული შეიძლება იყოს ნარცისისტის სუსტი წერტილი

ნარცისისტს შეიძლება ჰქონდეს წარსული, რამაც მათ განავითარა ეს ტენდენციები. მათი ტოქსიკური ქცევა შეიძლება იყოს ტოქსიკური გარემოს შედეგი, რომლის ატანა მათ წარსულში უწევდათ, შესაძლოა ბავშვობაში, როდესაც მათ საკმარისი ყურადღება არ ექცეოდნენ. ის, თუ როგორ გაიზარდეთ, დიდ გავლენას ახდენს ურთიერთობებზე.

რიდი ამბობს: „როდესაც ადამიანი წარსულში იმყოფებოდა ტოქსიკურ ურთიერთობაში ან გაიზარდა ტოქსიკურ გარემოში, მას შეიძლება განუვითარდეს ნარცისისტული ტენდენციები საკუთარი თავის დასაცავად. ეს შეიძლება მოხდეს მაშინაც კი, როცა ადამიანი ზედმეტად განებივრებული, ზედმეტად მოვლილი და ზედმეტად დაცულია“. როდესაც აღმოაჩენთ, რომ საქმე გაქვთ ნარცისისტ ქმართან, ეს ცოდნა დაგეხმარებათ უკეთ გაუმკლავდეთ არასტაბილურ სიტუაციებს.

3. ისინი ფიქრობენ, რომ ისინი ყოველთვის მართლები არიან

ნარცისისთვის, ყოველი უთანხმოება იწვევს კამათს. . ვინაიდან ისინი არ იხევენ უკან, ყოველთვის სურთ ბოლო სიტყვის თქმა და არასოდეს წავიდნენ კომპრომისზე, ყოველი დისკუსია არის ბომბი, რომელიც აფრქვევს. ისინი მაინც თავს ირგვლივ ყველაზე მაღლა გრძნობენ, რის გამოც უარს ამბობენ დახრილობაზე.

ორი ადამიანის ურთიერთობა არ შეიძლება არსებობდეს ყოველგვარი ხახუნის გარეშე. და როდესაც ამ ორი ადამიანიდან ერთ-ერთი ისეთი არასაკმარისია, რომ მიაღწიოს მეგობრულ შუალედს, ეს აუცილებლად გამოიწვევს იმედგაცრუების, იმედგაცრუების, შეურაცხყოფისა და მსხვერპლშეწირვის ეპიზოდებს მეორე პარტნიორისთვის. მაგრამ თუ მხედველობაში ხართ არამდენიმე რამ, როდესაც ნარცისულ ქმართან კამათში, თქვენ შეგიძლიათ გადაარჩინოთ თავი ბევრი ტკივილისა და ტანჯვისგან.

9 რამ, რაც უნდა გაითვალისწინოთ ნარცისისტ ქმართან კამათის დროს

ახლა, როცა იცით ვინ არის ნარცისი და ცოტა გესმით, თუ რა იწვევს მათ ისე მოქცევას, შეგიძლიათ მიიღოთ შესაბამისი ზომები უპასუხეთ თქვენს ტოქსიკურ პარტნიორს და დაიცავით თავი გრძელვადიანი ემოციური დაზიანებისა და ნაწიბურებისგან. რიდი რეკომენდაციას უწევს შემდეგ ინსტრუმენტებსა და ხერხებს საკუთარი ემოციების დასაცავად და დროისა და ენერგიის დაზოგვისას ნარცისისტთან კამათის დროს:

1. მართეთ თქვენი მოლოდინები ან მიიღეთ გადაწყვეტილება

რიდი ამბობს, რომ უნდა გააცნობიეროთ, რომ გაქვთ არჩევანი. ის მოგიწოდებთ, რომ აღიაროთ, რომ არსებობს შესაძლებლობა, რომ თქვენი ქმარი არ აპირებს შეცვალოს თავისი ტოქსიკური ქცევა. „თუ თქვენ ურთიერთობაში ხართ მხოლოდ იმიტომ, რომ ფიქრობთ, რომ ის შეიცვლება, შესაძლოა, საკუთარ თავს დიდი გულისტკივილი შეუქმნათ“, დასძენს ის.

თქვენ უნდა მიიღოთ დახმარება თქვენს ურთიერთობაში ტოქსიკურობის შესაფასებლად და თუ ღირს მთელი ძალისხმევა, რომლის დახარჯვასაც აპირებთ. ასე რომ, მიიღეთ გადაწყვეტილება. თუ გადაწყვეტთ გააგრძელოთ ცხოვრება ნარცისულ ქმართან, შემდეგი წინადადებები შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო იყოს.

2. დაამყარეთ მკაფიო საზღვრები

რიდი დიდ ყურადღებას აქცევს თქვენი გონებრივი კეთილდღეობისთვის საზღვრების საჭიროებას. ის ამბობს: „შენი ქმარი სავარაუდოდსურს გააკონტროლოს ყველაფერი ურთიერთობაში. თქვენ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ დააწესოთ ემოციური საზღვრები, რათა დაიცვათ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა.” ის ასევე იზიარებს რამდენიმე კონკრეტულ წინადადებას.

„შეგიძლიათ აცნობოთ თქვენს ქმარს, რომ თუ ის დაიწყებს თქვენს სახელს, საუბარი დასრულდება და თქვენ წახვალთ“, განმარტავს ის. საზღვრის კიდევ ერთი მაგალითი შეიძლება იყოს პრიორიტეტული დროის გატარება მხარდაჭერის ქსელთან, მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად. გაფრთხილებით, რომ თქვენს ქმარს შეიძლება არ მოეწონოს მეგობრებთან ერთად დროის გატარება, რიდი დასძენს: „იზოლაცია შეიძლება იყოს ემოციური ძალადობის ფორმა და თქვენთვის მნიშვნელოვანია, რომ გქონდეთ ძლიერი მხარდაჭერის სისტემა თქვენს ცხოვრებაში.“

3. ნუ ეტყვით მას, რომ ის ცდება, როცა ნარცისისტი ქმართან კამათშია

ნარცისის ზნეობრივი მაჩვენებელი სწორისა და არასწორის გასაგებად ძალიან უხერხულია. ვინაიდან პიროვნება ეყრდნობა საკუთარი თავის მნიშვნელოვნებისა და სიმართლის გადაჭარბებულ გრძნობას, ნარცისი თვლის, რომ ისინი ყოველთვის მართლები არიან. გარდაუვალად, უაზრო ხდება იმის თქმა, რომ ისინი ცდებიან.

როდესაც ეკამათებით თქვენს ნარცისულ ქმართან, თქვენ არსებითად ეუბნებით მას, რომ ის არასწორია. რიდი ამბობს: „თუ გინდა, რომ ყველაფერი გაასწორო, ნუ ელოდები მის დამარცხებას იმით, რომ გააცნობიერონ ვინ არის დამნაშავე“. ამის ნაცვლად, გააკეთეთ ის, რაც შემდეგ პუნქტში.

4. თანაგრძნობა დაგეხმარებათ ნარცისისტთან კამათის დეესკალაციაში

რადგან ნარცისისტები მიდრეკილნი არიანაყვავდით ყურადღებას, თანაგრძნობის გამოყენება ნარცისისტთან კამათის დროს შეიძლება იყოს სასარგებლო სტრატეგია. რიდი გვთავაზობს: „უპასუხეთ ნარცისი ქმარს, უთხარით, რომ გესმით და თანაუგრძნობთ მის გრძნობებს. გარდა ამისა, იმის ნაცვლად, რომ გამოიყენოთ თქვენ ან მე, გამოიყენეთ ჩვენ. ნარცისისტების ბრალის გადატანა ჩვეულებრივი მოვლენაა, მაგრამ ისინი შეიძლება კარგად მოიქცნენ, თუ თქვენ იყენებთ „ჩვენ“ ენას.”

როდესაც თქვენი ნარცისი ქმარი გრძნობს, რომ მას ესმით, მისი დაცვა შეიძლება მომენტალურად ჩამოვარდეს და თქვენ რეალურად გქონდეთ მოსმენის შანსი. . გაბრაზებულ ნარცისისტზე პასუხის გაცემისას თანაგრძნობის გამოყენებამ შეიძლება სრულიად განსხვავებული გამოცდილება მიგიყვანოთ.

5. ნუ მიიღებთ სატყუარას ნარცისისტთან კამათის დროს

„ნარცისისტ ქმართან კამათის დროს მოელით, რომ ის იტყვის პროვოკაციულ, შეურაცხმყოფელ და საზიზღარ რაღაცეებს, რადგან მათ ამის სურვილი აქვთ“, აფრთხილებს. რიდი. ეს პროვოკაცია შეიძლება იყოს აქტიური ან პასიური, მაგალითად, თუ ისინი გაგიწევენ ჩუმად მოპყრობას, ნუ იგრძნობთ იძულებას პასუხის გასაცემად. თუ კამათში შეხვალთ იმის გაგებით, თუ რა შეიძლება შეგექმნათ, ნაკლებად რეაქტიული იქნებით და უფრო მეტად აკონტროლებთ.

ეს, რა თქმა უნდა, გეხმარებათ დაიცვათ საკუთარი ემოციები და იყოთ სიმშვიდე, მაგრამ ასევე აძლევთ თქვენს ნარცისი ქმარს. შთაბეჭდილება, რომ არ ხარ შეწუხებული. ეს ან აიძულებს მას აღარ ჩაერთოს სახელის მოწოდებაში, რადგან, როგორც ჩანს, ეს არ მუშაობს, ან გააგრძნობინებს მას თქვენგან თანაგრძნობას. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს ხელს უწყობს მის არეული ნერვების დამშვიდებას დაგაძლევს დროს კამათიდან გამოსვლისთვის.

6. გაითვალისწინეთ ნარცისისტის არგუმენტების ტაქტიკა

მოწონთ თუ არა ნარცისისებს კონფლიქტები? ისინი აუცილებლად აკეთებენ. ნარცისისტები დახელოვნებულნი არიან ტექნიკის გამოყენებაში, რათა გაიმარჯვონ კამათში და მიიღონ ის, რაც სურთ. ეს შეიძლება უნებლიედაც კი იყოს, რადგან ისინი მზად არიან იმოქმედონ თვითგადარჩენის მიზნით სხვების მიმართ თანაგრძნობის გარეშე. შესაძლოა, ქმარზე ღრმად ზრუნავდეთ, მაგრამ მნიშვნელოვანია, ერთი წუთით თავი დაანებოთ ურთიერთობას და დაინახოთ ის, როგორც სუბიექტი.

ეს დაგეხმარება ამოიცნოთ ის ტაქტიკა, რომელსაც ისინი იყენებენ თქვენთან მოსახვედრად, რაც შეიძლება მოიცავდეს ქვის დაბომბვას, აირზე შუქს, გადახვევას, ემოციურ მანიპულირებას, ნარცისულ ბრაზს, პროექციას და სიყვარულის დაბომბვას. კამათში ნარცისისტს შეუძლია გამოიყენოს ნებისმიერი, თუ არა ყველა, თავის სასარგებლოდ. დაუთმეთ დრო მათ შესწავლას, რათა შეძლოთ მათი ამოცნობა. მაგალითად, ჩვეულებრივი გაზის ფრაზების ცოდნა დაგეხმარებათ სიტუაციის გაკონტროლებაში და ძალაუფლების წართმევა ნარცისისგან.

7. წინასწარ მოამზადეთ ავტომატური პასუხი კამათისთვის

თუ გაქვთ გადაწყვიტეთ იცხოვროთ ნარცისისტ პარტნიორთან, თქვენ მზად უნდა იყოთ გაუმკლავდეთ ყველაფერს, რაც მათ შეიძლება მოგერიონ. რაც უფრო კარგად ხართ მომზადებული, მით მეტი ძალა გაქვთ საკუთარ პასუხზე. ავტომატური პასუხი მათ პროგნოზირებად აფეთქებებზე შეიძლება იყოს ეფექტური და გამოსადეგი სტრატეგია. ამ გზით, როდესაც საქმე გაქვთ ნარცისულ ქმართან, თქვენ