Narsism on üks kõige raskemini käsitletavaid isiksuseomadusi ja narsistliku abikaasaga vaidlemine on partneri jaoks suurim väljakutse. Narsistid ei ole mitte ainult kuritahtlikud ja rasked, vaid nende isiksuse muundumine põhineb ka sellel, et nad on äärmiselt enesekindlad. Nad on enesekesksed, nad usuvad, et nad ei eksi kunagi. See muudab nad suletuks igasuguse eneseanalüüsi ja enese- jakriitika.

Viimane asi, mida nad tahavad kellegi käest kuulda, on see, et nad võivad eksida või, mis veelgi hullem, vajaksid abi. See välistab narsisti jaoks igasuguse enesearendamise võimaluse. Selle tulemusena on nende partner alati sunnitud tegema kohandusi. Kui sa leiad end suhtest kellegagi, kes ei anna kunagi vaidluses järele, kes ei näe kunagi sinu seisukohta, kes ei tee kunagi kompromisse, siis on sul suure tõenäosusegaon tegelenud nartsissistiga.

Nõustaja Ridhi Golechha (psühholoogia magister), kes on spetsialiseerunud armastusteta abielude, lahkuminekute ja muude suhteprobleemide nõustamisele, rääkis meile sellest teemast ja pakkus oma mõtteid selle kohta, kuidas narsistlikke mehi ära tunda, miks nad on sellised, nagu nad on, ja mida silmas pidada, kui leiate end vaidlemas narsistliku abikaasaga.

Kuidas tegutsevad nartsissid vaidluses?

Narsisti äratundmine või narsistlike kalduvuste äratundmine oma partneris on esimene samm enesekaitseks. Ridhi ütleb: "Narsist on alati enesekeskses meeleolus ja soovib otsida tähelepanu ja tunnustust ümbritsevatelt inimestelt, ilma et ta näitaks teise inimese suhtes mingit empaatiat." Narsistliku isiksusehäire all kannatavatel inimestel on tavaliselt järgmised tunnused.märke:

• Äärmiselt uhkeldav
• Liiga tundlikud ja habras ego
• Liialdavad oma saavutusi
• Teeskleb, et on teistest parem/ vaatab teisi alaväärsena maha
• Puudub empaatia teiste suhtes
• Näita manipuleerivat käitumist

Ridhi selgitab küll, et kuigi "on inimloomus olla teatud määral egoistlik ja hooplev, võtab narsist kindlasti mitu astet kõrgemale". Ta mainib mitmeid narsistlikke kiusamistaktikaid, et teil oleks lihtne mõista oma partneri mustreid. Kui vaidlete narsistliku partneriga, jälgige neid punaseid lipukesi:

• Narsistlik raev: Narsistid kipuvad viha näitama kahel viisil. Nad võivad kas plahvatada vihast, karjuda, karjuda või näidata vägivaldset käitumist. Või nad võivad kasutada passiiv-agressiivset käitumist, näiteks kasutada sarkasmi ja keevitavat pahameelt või anda teile vaikivat kohtlemist.
• Sõnasalat : See, mida nad ütlevad, ei ole mõistlik. Nad viskavad sulle suvalisi sõnu ja fraase. Nad räägivad ringiratast, muutes laused seosetuks, püüdes värava posti liigutada.
• Gaslighting : Nad võivad oma käitumist täielikult eitada. Nad püüavad teid veenda, et te ei tea, millest te räägite.
• Narsistlik süüdi nihutamine : Nad püüavad teid manipuleerida, rünnates teid tagasi. Nad võivad teile meenutada teie varasemaid vigu, tegelikke või väljamõeldud, et teha teid vaidluses halvaks.
• Väravaposti liigutamine: Nad kasutavad mis tahes eespool nimetatud taktikat või muid meetodeid, et juhtida tähelepanu kõrvale oma väärkäitumisest. Niipea, kui jõuate eesmärgini, mida püüdsite saavutada, ja tabate värava, liigutatakse väravapost millegi muu peale.

Narsistide kiusamistaktika on üsna kergesti äratuntav. Võite vaadata ka omaenda emotsionaalset tagasisidesüsteemi, et hinnata, kas teie vastaspool on narsist.

• Kas sa käid nende ümber vargsi?
• Kas sa vabandad nende ees alati?
• Kas te tunnete hirmu?
• Kas sind alati kritiseeritakse?
• Kas te näitate üles madalat enesehinnangut?
• Kas kõik tülid viivad selleni, et sa kahtled, kas see oli sinu süü?

Kui te olete kunagi mõelnud: "Kas narsistidele meeldivad konfliktid?", peaks see olema teile vastuseks. Teie vastus nendele küsimustele on märk sellest, et peate õppima, kuidas narsistliku abikaasaga toime tulla. Selleks peate mõistma, millest see käitumine tuleneb.

Miks narsistidele meeldib vaielda?

Narsistidel on väga madal enesehinnang ja habras ego. Nad pettuvad kergesti, kui neile ei omistata oodatud tähtsust. See toob meid tähtsama küsimuse juurde - aga miks? Miks narsistidele meeldib vaielda? Selle mõistmine võib aidata teil vaadata inimest objektiivselt ja mõista narsisti nõrku kohti ja argumenteerimistaktikat. See võimaldab teil võtta kontrolli äraneid ja õppida reageerima narsistlikule abikaasale:

1. Nende nartsissistlik käitumine ei ole nende kontrolli all.

Narsisti käitumine on sõna otseses mõttes väljaspool nende kontrolli ja seda saab juhtida ainult litsentseeritud kliinilise psühholoogi sekkumise abil. Narsist vaidluses võitleb kontsentreeritud energiaga, fikseeritud ainult oma praegustele emotsioonidele. See on üks suurimaid põhjusi, miks narsistid ei suuda säilitada intiimsuhteid. Neil puudub see, mida nimetatakse objekti püsivuseks või objekti püsivuseks.

Objekti püsivus on idee, et midagi on olemas ka siis, kui seda ei ole võimalik näha või tajuda. Inimene omandab selle võime loomuliku arengu käigus. Psühholoogilisest vaatenurgast tähendab see narsisti jaoks seda, et erinevalt teistest inimestest ei suuda ta hoida oma üldisi positiivseid emotsioone oma suhte suhtes, kui ta tunneb negatiivseid emotsioone, näiteks haiget,viha või pettumus.

Ridhi ütleb: "Kui nartsissid ei suuda armastust hetkel tajuda, siis unustavad nad selle olemasolu. Mis tähendab, et iga tüli või iga lahkarvamus on nende jaoks potentsiaalne lahkuminek."

2. Nende minevik võib olla narsisti nõrk koht

Narsistil võib olla minevik, mis on viinud taoliste kalduvuste tekkimiseni. Tema toksiline käitumine võib olla tingitud toksilisest keskkonnast, mida ta pidi minevikus taluma, võib-olla lapsepõlves, kui talle ei pööratud piisavalt tähelepanu. See, kuidas sind kasvatati, mõjutab suhteid tohutult.

Ridhi ütleb: "Kui inimene on minevikus olnud toksilises suhtes või kasvanud üles toksilises keskkonnas, võivad tal tekkida narsistlikud kalduvused, et end kaitsta. See võib juhtuda isegi siis, kui inimene on olnud üle hellitatud, ülehooldatud ja liigselt kaitstud." Kui sa leiad end narsistliku abikaasaga tegelemas, võivad need teadmised aidata sul paremini toime tulla heitlike olukordadega.

3. Nad arvavad, et neil on alati õigus

Kuna nad ei anna alla, tahavad alati viimast sõna ja ei tee kunagi kompromisse, on iga arutelu tiksuv pomm, mis ootab plahvatust. Nad tunnevad end niikuinii kõigist ümbritsevatest inimestest paremana, mistõttu nad keelduvad paindumast.

Suhted kahe inimese vahel ei saa eksisteerida ilma hõõrdumiseta. Ja kui üks neist kahest inimesest on nii halvasti võimeline leidma sõbralikku keskteed, siis on see paratamatult seotud teise partneri pettumuse, pettumuse, väärkohtlemise ja ohvriks langemise järjestikuste episoodidega. Aga kui te arvestate narsistliku abikaasaga vaieldes paari asja, siis võite päästaise palju valu ja piinu.

9 asja, mida silmas pidada, kui vaidled narsistliku abikaasaga

Nüüd, kui teate, kes on narsist ja mõistate natuke sellest, mis põhjustab nende käitumist, saate võtta asjakohaseid meetmeid oma toksilisele partnerile reageerimisel ja kaitsta end pikaajalise emotsionaalse haiget tegemise ja armide eest. Ridhi soovitab järgmisi vahendeid ja tehnikaid, et kaitsta oma emotsioone ja säästa aega ja energiat, kui tegelete narsistiga vaidluses:

1. Haldage oma ootusi või tehke otsus

Ridhi ütleb, et peate mõistma, et teil on võimalus. Ta soovitab tungivalt tunnistada, et on olemas võimalus, et teie abikaasa ei kavatse oma toksilist käitumist muuta. "Kui olete suhtes ainult seetõttu, et arvate, et ta muutub, võite panna end palju südamevalu ootama," lisab ta.

Sa pead võtma abi, et hinnata oma suhte mürgisust ja seda, kas see on kogu seda pingutust väärt, mida sa kavatsed teha. Seega, tee otsus. Kui sa otsustad jätkata elu koos narsistliku abikaasaga, võivad järgnevatest soovitustest sulle abi olla.

2. Kehtestage selged piirid

Ridhi paneb suurt rõhku sellele, et teie vaimse heaolu jaoks on vaja piire. Ta ütleb: "Teie abikaasa tahab tõenäoliselt kõike suhetes kontrollida. Te peate mõtlema, kuidas seada emotsionaalseid piire, et kaitsta oma vaimset tervist." Ta jagab ka mitmeid konkreetseid soovitusi.

"Sa võiksid anda oma abikaasale teada, et kui ta hakkab sind hüüdma, on vestlus läbi ja sa lähed minema," selgitab ta. Teine näide piirist võiks olla, et prioriteediks on oma tugivõrgustiku, sõprade ja perekonnaga üksi olemine. Hoiatusega, et sinu abikaasale ei pruugi meeldida, kui sa sõpradega aega veedad, lisab Ridhi: "Isolatsioon võib olla emotsionaalse väärkohtlemise vorm".ja on oluline, et teil oleks oma elus tugev tugisüsteem."

3. Ära ütle talle, et ta on valesti, kui vaidled narsistliku abikaasaga

Narsisti moraalne mõõdupuu õigest ja valest arusaamiseks on tugevalt viltu. Kuna isiksus tugineb liialdatud enesekindluse ja õigluse tunnetusele, usub narsist, et tal on alati õigus. Paratamatult muutub mõttetuks neile öelda, et nad eksivad.

Kui te vaidlete oma nartsissistliku abikaasaga, siis sisuliselt ütlete talle, et ta on valesti. Ridhi ütleb: "Kui te tahate asju siluda, ärge lootke, et suudate teda võita, püüdes panna neid mõistma, kes on süüdi." Selle asemel tehke seda, mis järgneb järgmises punktis.

4. Empaatia võib aidata teil de-eskaleerida tüli narsistiga

Kuna narsistid kipuvad tähelepanu eest õitsema, võib empaatia kasutamine narsistiga vaidlemisel olla kasulik strateegia. Ridhi soovitab: "Vastake narsistlikule abikaasale, öeldes talle, et mõistate ja tunnete kaasa, kuidas ta tunneb. Lisaks kasutage "Sina" või "mina" asemel "meie". Narsistide süüdistuse ümberpaigutamine on tavaline, kuid nad võivad hästi reageerida, kui kasutate "meie" keelt."

Kui teie narsistlik abikaasa tunneb, et teda mõistetakse, võib tema kaitsevaht hetkeks langeda ja teil võib tegelikult olla võimalus olla kuulda võetud. Empaatia kasutamine vihase narsisti suhtes reageerimisel võib viia selleni, et te saate täiesti teistsuguse kogemuse.

5. Ärge võtke narsistiga vaideldes sööta kinni

"Narsistliku abikaasaga vaidlema minnes arvesta sellega, et ta ütleb provokatiivseid, solvavaid ja vastikuid asju, sest nad on nii juhtmestatud," hoiatab Ridhi. See provokatsioon võib olla aktiivne või passiivne, näiteks kui ta annab sulle vaikiva kohtlemise, ära tunne, et sind sunnitakse vastama. Kui sa lähed vaidlema, teades, millega võid silmitsi seista, oled sa tavaliselt vähem reageeriv ja rohkem kontrolli all.

See aitab teil muidugi kaitsta oma emotsioone ja jääda rahulikuks, kuid annab ka teie narkomaanist abikaasale mulje, et te ei ole ahastuses. See paneb teda kas mitte edasi laskma end nimepidi nimetada, sest see ei tundu toimivat, või paneb teda tundma teie empaatiat. Nii või teisiti aitab see tema kaootilisi närve maha rahustada ja annab teile aega vaidlusest välja tulla.

6. Olge teadlik narsisti argumenteerimistaktikast

Kas narsistidele meeldivad konfliktid? Kindlasti meeldivad. Narsistid on osavad kasutama tehnikaid, et võita vaidlusi ja saada seda, mida nad tahavad. See võib toimuda isegi tahtmatult, kuna nad on juhtmestikuga nii, et nad tegutsevad enesekaitses, ilma et nad tunneksid teisi. Sa võid oma mehest sügavalt hoolida, kuid oluline on ennast korraks suhtest eraldada ja näha teda kuiteema.

See aitab teil ära tunda taktikaid, mida nad kasutavad, et teid kätte saada, mille hulka võivad kuuluda stonewalling, gaslighting, deflection, emotsionaalne manipuleerimine, narsistlik raev, projektsioon ja love bombing. Narsist võib vaidluses kasutada kõiki, kui mitte kõiki neist enda kasuks. Võtke aega nende õppimiseks, et neid ära tunda. Näiteks võib aidata teadmised levinud gaslighting fraasidest.võtate olukorra üle kontrolli ja võtate nartsissistilt võimu ära.

7. Valmistage eelnevalt ette automatiseeritud vastus vaidluse jaoks

Kui olete otsustanud elada koos nartsissistliku partneriga, peate olema valmis toime tulema kõigega, mida nad võivad teile ette heita. Mida paremini ette valmistatud olete, seda suurem on teie võim oma vastuse üle. Automatiseeritud vastus nende ettearvatavatele väljapursetele võib olla tõhus ja kasulik strateegia. Nii saate narsistliku abikaasaga suheldes oma tunded välja öelda ja vaikselt välja minna.argumendist.

See ei aita mitte ainult võimu võtmisel narsistilt, vaid ka oma frustratsiooni välja laskmisel, et te ei ladustaks pahameelt abielus. Midagi sellist: "Ma näen, et sa oled ärritunud. Ma arvan, et saan aru, mida sa tunned. Aga sinu viha teeb mulle ka haiget. Ma pean ennast kaitsma, seega lähen kohe välja. Me saame sellest koos rääkida, kui sa oled rahulik ja saadväljendage end positiivselt."

8. Ärge kahelge endas

Narsistid elatuvad teiste empaatilistest kalduvustest. Teie headus, tolerantsus ja hellitus on see, mis paneb nad sõltuma teiest, sest nad vajavad regulaarselt imetlust, tunnustust ja armastust. See ei tähenda, et te ei tohi neile oma imetlust ja armastust anda, kuid olge ettevaatlik, et kaotada oma emotsioonide tajumine.

Manipuleeriva partneriga vaieldes ärge uskuge seda, kui teid nimetatakse "liiga tundlikuks" või "liiga emotsionaalseks" või isegi egoistlikuks, kuna te hoolite oma vajadustest. Olge ettevaatlik sarnaste vastikute asjade suhtes, mida narkomaanid vaidluses ütlevad. Ärge laske end manipuleerida või gaasitada, et kahtleksite oma instinktides.

9. Valige oma lahingud

Mõelge sellele: kas tasub narsistiga kogu aeg vaielda? Narsistliku abikaasaga koos elades võite niikuinii olla emotsionaalselt kurnatud. Kui partner keeldub erimeelsuste ajal järeleandmisest või kompromissidest, toob see ilmselgelt kaasa palju tülisid teie kahe vahel.

Üks võimalus end kaitsta on valida, milliseid lahinguid ignoreerida ja milliseid võidelda. Narsistliku abikaasaga vaidlema hakata ei ole kerge ülesanne. Seega õppige ära tundma, millised vaidlused on ebavajalikud või lihtsalt tühised, ning säästke oma energiat ja emotsioone nende jaoks, mis on teie ja teie suhte jaoks olulisemad. Kui tegelete narsistiga, kasutage seda valikut enda kaitsmiseks.

Peamised näitajad

• Narsistliku isiksusehäire all kannatavad inimesed on äärmiselt hooplevad, liigselt tundlikud, neil on habras ego, nad liialdavad oma saavutustega, vaatavad teisi halvasti, näitavad empaatia puudumist teiste suhtes ja manipuleerivat käitumist.
• Narsistil võib olla minevik, mis on viinud taoliste kalduvuste kujunemiseni
• Et tulla toime argumenteeriva nartsissistliku partneriga, peate kõigepealt juhtima oma ootusi tema käitumise muutumise suhtes.
• Muud asjad, mida peate tegema, on kehtestada selged piirid, kasutada empaatiavõimet kui vahendit, et nendega läbi saada, ja jääda rahulikuks. Ärge laske end kergesti provotseerida, et kohe reageerida
• Ärge laske end gaasitama. Ja otsige professionaalset abi, et parandada mürgine suhe oma nartsissistliku abikaasaga.

Sellise suhtega toimetuleku õppimine ei ole lihtne. Kuid see peaks aitama teil mõista, kuidas teie narsistlik abikaasa mõtleb ja miks ta võitleb nii, nagu ta seda teeb. On võimalik end narsisti viha eest kaitsta, kui valmistate end ette õigete teadmiste ja vahenditega, mis aitavad teil narsistilt kontrolli ära võtta.

Pidage meeles: Enamik neist punktidest on mõeldud narsisti vajadustega kohanemiseks. Kuigi see võib tunduda ebaõiglane, on need nõuanded mõeldud inimesele, kes on otsustanud neid kohandusi teha enda teadaolevatel põhjustel. Sellise otsuse tegemisel on nõustaja isiklik nõuanne võrratu. Ridhi soovitab tungivalt teraapiat, kui olete abielus narsistiga.

Ta ütleb: "Kui olete olnud narsistliku väärkohtlemise ohver, võib teil olla raske tunnistada, et teie abielus ilmnevad käitumisviisid ei ole vastuvõetavad. Või võite leida end edasi-tagasi mõtlemas, kas see on probleem või teete lihtsalt tühja asja." Kui otsite abi, on Bonobology paneelis olevad kvalifitseeritud ja kogenud nõustajad teie jaoks olemas.