Нарцысізм - гэта адна з найбольш складаных рыс асобы, з якой трэба змагацца, а спрэчка з мужам-нарцысам - самая вялікая праблема для яго партнёра. Нарцысы не толькі абразлівыя і цяжкія, але і іх мадыфікацыя асобы залежыць ад таго, што яны вельмі ўпэўнены ў сабе. Апантаныя сабой, яны лічаць, што ніколі не памыляюцца. Гэта робіць іх закрытымі для самааналізу і самакрытыкі.

Апошняе, што яны хочуць пачуць ад каго-небудзь, гэта тое, што яны могуць памыляцца або, што яшчэ горш, патрабуюць дапамогі. Гэта выключае ўсе магчымасці самаўдасканалення для нарцыса. У выніку іх партнёр заўсёды падштурхоўваецца да карэкціроўкі. Калі вы знаходзіцеся ў адносінах з кімсьці, хто ніколі не адступае ў спрэчцы, хто ніколі не бачыць вашага пункту гледжання, хто ніколі не ідзе на кампраміс, хутчэй за ўсё, вы маеце справу з нарцысам.

Кансультант Рыдзі Голеча (магістр псіхалогіі) , якая спецыялізуецца на кансультаванні шлюбаў без кахання, разрыву адносін і іншых праблем у адносінах, паразмаўляла з намі па гэтай праблеме і прапанавала сваё разуменне таго, як распазнаць нарцыса, чаму ён такі, які ён ёсць, і што трэба мець на ўвазе, калі вы знойдзеце вы спрачаецеся з мужам-нарцысам.

Як дзейнічаюць нарцысы падчас сваркі?

Прызнанне нарцыса або распазнанне нарцысічных схільнасцей у партнёра - гэта першы крок да самазахавання. Рыдзі кажа: «Нарцыс - гэта заўсёдыможа выказаць свае пачуцці і ціха сысці ад спрэчкі.

Гэта дапамагае не толькі адабраць уладу ў нарцыса, але і выпусціць частку вашага расчаравання, каб вы не назапашвалі крыўду ў шлюбе. Нешта накшталт: «Я бачу, што ты засмучаны. Я думаю, я разумею, што вы адчуваеце. Але твой гнеў таксама мне крыўдны. Мне трэба абараніць сябе, таму я збіраюся сысці прама зараз. Мы можам пагаварыць пра гэта разам, калі ты будзеш спакойны і можаш пазітыўна выказвацца».

8. Не сумнявайцеся ў сабе

Нарцысы квітнеюць дзякуючы эмпатычным схільнасцям іншых. Ваша дабрыня, памяркоўнасць і ўлюбёны характар ​​прымушаюць іх залежаць ад вас з-за іх патрэбы ў рэгулярным паступленні захаплення, удзячнасці і любові. Гэта не азначае, што вы не павінны выказваць ім сваё захапленне і любоў, але будзьце асцярожныя, каб не страціць уладу над успрыманнем уласных эмоцый.

Спрачаючыся з партнёрам-маніпулятарам, не верце гэтаму, калі вы называюць «занадта адчувальнымі» або «занадта эмацыянальнымі» або нават эгаістычнымі за клопат аб вашых патрэбах. Сцеражыцеся падобных непрыемных рэчаў, якія гавораць нарцысы падчас сваркі. Не дазваляйце маніпуляваць сабой і не прымушаць вас сумнявацца ў сваіх інстынктах.

9. Выбірайце бітвы

Падумайце: ці варта ўвесь час спрачацца з нарцысам? Жывучы з мужам-нарцысам, вы ўсё роўна можаце быць эмацыйна знясіленымі. Калі партнёр адмаўляеццаадступаць або ісці на кампраміс падчас рознагалоссяў, гэта, відавочна, прывядзе да шматлікіх сварак паміж вамі.

Адзін са спосабаў засцерагчы сябе - выбіраць, якія бітвы ігнараваць, а якія змагацца. Спрачацца з самазакаханым мужам - нядрэнны подзвіг. Такім чынам, навучыцеся распазнаваць, якія спрэчкі непатрэбныя або проста трывіяльныя, і беражыце сваю энергію і эмоцыі для тых, што больш важныя для вас і вашых адносін. Калі маеце справу з нарцысам, выкарыстоўвайце гэты выбар, каб абараніць сябе.

Асноўныя ўказанні

• Людзі, якія пакутуюць ад нарцысічнага расстройства асобы, надзвычай хвальлівыя, празмерна адчувальныя, маюць далікатнае эга, перабольшваюць сваё дасягненні, глядзець на іншых з пагардай, дэманстраваць адсутнасць эмпатыі да іншых і маніпулятыўныя паводзіны
• Нарцыс можа мець мінулае, якое прымусіла яго развіць гэтыя схільнасці
• Каб мець справу з партнёрам-нарцысістам, які спрачаецца, вы павінны спачатку кіраваць сваімі чаканнямі пра змену ў іх паводзінах
• Іншыя рэчы, якія вы павінны зрабіць, гэта ўсталяваць выразныя межы, выкарыстоўваць суперажыванне як інструмент, каб дастукацца да іх і захоўваць спакой. Не паддавайцеся на правакацыю на неадкладны адказ
• Не дазваляйце сябе паліць газам. І звярніцеся па дапамогу да спецыяліста, каб выправіць таксічныя адносіны з вашым нарцысічным мужам

Навучыцца спраўляцца з такімі адносінамі няпроста. Але гэта павінна дапамагчы вам зразумець, як думае ваш муж-нарцысі чаму ён змагаецца так, як ён гэта робіць. Можна абараніць сябе ад гневу нарцыса, падрыхтаваўшы сябе з патрэбнымі ведамі і інструментамі, якія дапамогуць вам пазбавіцца кантролю ад нарцыса.

Майце на ўвазе: Большасць з гэтага балы абслугоўваюць прыстасаванне да патрэб нарцыса. Нягледзячы на ​​​​тое, што гэта можа здацца несправядлівым, гэтая парада прызначана для чалавека, які вырашыў зрабіць гэтыя карэкціроўкі па прычынах, найбольш вядомых ім. Каб дапамагчы вам прыняць такое рашэнне, асабістыя парады кансультанта не маюць сабе роўных. Рыдзі настойліва рэкамендуе тэрапію, калі вы замужам за нарцысам.

Яна кажа: «Калі вы сталі ахвярай нарцысічнага гвалту, вам можа быць цяжка зразумець, што паводзіны, якія праяўляюцца ў вашым шлюбе, непрымальныя. Ці вы можаце заўважыць, што разважаеце, ці з'яўляецца гэта праблемай, ці вы проста робіце вялікую справу з нічога». Калі вам патрэбна дапамога, тут для вас кваліфікаваныя і дасведчаныя кансультанты з панэлі Bonobology.

• Надзвычай фанабэрыстасць
• Празмерна адчувальнасць з далікатным эга
• Перабольшваюць свае дасягненні
• Прыкідваюцца, што яны вышэйшыя за іншых/ Глядзяць на іншых звысоку непаўнавартасны
• Мае недахоп суперажывання да іншых
• Праяўляе маніпулятыўныя паводзіны

Рыдзі ўдакладняе, што, хоць «гэта па-чалавечы быць эгаістам і фанабэрыстасцю ў пэўнай ступені, нарцыс, безумоўна, прымае гэта на некалькі прыступак». Яна згадвае некалькі нарцысічных тактык здзекаў, каб вам было лягчэй зразумець схемы партнёра. Калі вы спрачаецеся з партнёрам-нарцысам, звярніце ўвагу на гэтыя чырвоныя сцягі:

• Нарцысічны гнеў: Нарцысы, як правіла, праяўляюць гнеў двума спосабамі. Яны могуць альбо выбухнуць ад гневу, крычаць, крычаць або дэманстраваць гвалтоўныя паводзіны. Або яны могуць выкарыстоўваць пасіўна-агрэсіўныя паводзіны, такія як выкарыстанне сарказму і кіпячай крыўды або маўчанне
• Салата са словамі : тое, што яны кажуць, не мае сэнсу. Яны будуць кідаць вам выпадковыя словы і фразы. Яны будуць размаўляць у коле, робячы сказы бяззвязнымі, спрабуючы зрушыць брамную штангу
• Гаслайтынг : яны могуць цалкам адмаўляць свае паводзіны.Яны спрабуюць пераканаць вас, што вы не ведаеце, пра што гаворыце
• Перакладанне віны нарцысаў : яны спрабуюць маніпуляваць вамі, нападаючы на ​​вас у адказ. Яны могуць нагадаць вам аб вашых мінулых памылках, рэальных або выдуманых, каб зрабіць вас дрэнным хлопцам у спрэчцы
• Перасоўванне варот: Яны будуць выкарыстоўваць любую з вышэйпералічаных тактык або іншыя метады, каб адцягнуць увагу ад іх няправільных паводзін. У той момант, калі вы дасягаеце кропкі, якую спрабавалі дасягнуць, і б'еце па варотах, штанга варот перамяшчаецца на нешта іншае

Тактыка здзекаў нарцысаў такая даволі лёгка пазнаць. Вы таксама можаце паглядзець на сваю ўласную сістэму эмацыйнай зваротнай сувязі, каб ацаніць, ці з'яўляецца той, з кім вы маеце справу, нарцысам.

• Вы ходзіце на дыбачках вакол іх?
• Ці заўсёды вы просіце ў іх прабачэння?
• Ці адчуваеце вы страх?
• Ці заўсёды вас крытыкуюць?
• Ці дэманструеце вы паводзіны з нізкай самаацэнкай?
• Ці ўсе бойкі прымушаюць вас сумнявацца, што гэта была ваша віна?

Калі вы калі-небудзь задаваліся пытаннем: «Ці падабаюцца нарцысам канфлікты?», гэта павінна было адказаць на гэтае пытанне. Ваш адказ на гэтыя пытанні з'яўляецца паказчыкам таго, што вы павінны навучыцца абыходзіцца з мужам-нарцысам. Каб быць у стане зрабіць гэта, вам трэба зразумець, адкуль такія паводзіны.

Чаму нарцысы любяць спрачацца?

Нарцысы маюць вельмі нізкую самаацэнку і далікатнае эга. Яны лёгка расчароўваюцца, калі чаканае значэнне не надаеццаіх. Гэта падводзіць нас да больш важнага пытання - але чаму? Чаму нарцысы любяць спрачацца? Разуменне гэтага можа дапамагчы вам зірнуць на чалавека аб'ектыўна і зразумець слабыя бакі і тактыку аргументацыі нарцыса. Гэта дазволіць вам адабраць у іх кантроль і навучыцца рэагаваць на мужа-нарцыса:

1. Іх нарцысічныя паводзіны па-за іх кантролем

Паводзіны нарцыса літаральна па-за іх кантролем і можна справіцца толькі пры ўмяшанні кваліфікаванага клінічнага псіхолага. Нарцыс у спрэчцы змагаецца з канцэнтраванай энергіяй, фіксуючы толькі свае бягучыя эмоцыі. Гэта адна з галоўных прычын, чаму нарцысы не могуць падтрымліваць інтымныя адносіны. Ім не хапае таго, што называецца сталасцю аб'екта або пастаянствам аб'екта.

Стаянства аб'екта - гэта ідэя, што нешта існуе, нават калі вы гэтага не можаце ўбачыць або адчуць. Людзі ў працэсе натуральнага развіцця набываюць гэтую здольнасць. З псіхалагічнага пункту гледжання для нарцыса гэта значыць тое, што, у адрозненне ад іншых людзей, ён не здольны захоўваць агульныя пазітыўныя эмоцыі адносна сваіх адносін, адначасова адчуваючы негатыўныя эмоцыі, такія як крыўда, гнеў або расчараванне.

Рыдзі кажа: «Калі нарцысы не могуць адчуць каханне ў дадзены момант, яны забываюць, што яно існавала. Гэта азначае, што кожная бойка або кожнае рознагалоссе для іх - патэнцыйны разрыў».

2.Іх мінулае можа быць слабым месцам нарцыса

Нарцыс можа мець мінулае, якое прымусіла яго развіць гэтыя схільнасці. Іх таксічныя паводзіны могуць быць вынікам таксічнага асяроддзя, якое ім давялося перажыць у мінулым, магчыма, у дзяцінстве, калі ім не надавалася дастаткова ўвагі. Тое, як вас выхоўвалі, моцна ўплывае на адносіны.

Рыдзі кажа: «Калі чалавек быў у таксічных адносінах у мінулым або вырас у таксічным асяроддзі, у яго могуць развіцца нарцысічныя схільнасці, каб абараніць сябе. Гэта можа адбыцца нават тады, калі чалавека празмерна песцілі, празмерна апекавалі і празмерна абаранялі». Калі вы сутыкнуліся з мужам-нарцысам, гэтыя веды могуць дапамагчы вам лепш спраўляцца з нестабільнымі сітуацыямі.

3. Яны думаюць, што заўсёды маюць рацыю

Для нарцыса кожнае рознагалоссе вядзе да сваркі . Паколькі яны не адступаюць, заўсёды жадаюць мець апошняе слова і ніколі не ідуць на кампрамісы, кожнае абмеркаванне - гэта бомба, якая чакае свайго выбуху. Яны ў любым выпадку адчуваюць сябе вышэйшымі за ўсіх вакол сябе, таму адмаўляюцца прагінацца.

Адносіны паміж любымі двума людзьмі не могуць існаваць без трэнняў. І калі адзін з гэтых двух людзей так дрэнна падрыхтаваны, каб прыйсці да мірнай сярэдзіны, гэта абавязкова прывядзе да паслядоўных эпізодаў расчаравання, фрустрацыі, гвалту і ахвяры для іншага партнёра. Але калі вы памятаеце пра амала рэчаў, калі спрачацца з мужам-нарцысам, магчыма, вы зможаце пазбавіць сябе ад болю і агоніі.

9 рэчаў, пра якія варта памятаць, калі спрачаецеся з мужам-нарцысам

Цяпер, калі вы ведаеце, хто такі нарцыс, і крыху разумееце, што прымушае іх паводзіць сябе так, як яны сябе паводзяць, вы можаце прыняць адпаведныя меры ў рэагаваць на таксічнага партнёра і абараніць сябе ад доўгатэрміновых эмацыйных крыўд і шнараў. Рыдзі рэкамендуе наступныя інструменты і метады, каб абараніць свае ўласныя эмоцыі і зэканоміць ваш час і энергію падчас сваркі з нарцысам:

1. Кіруйце сваімі чаканнямі або прыміце рашэнне

Рыдзі кажа, што вы павінны разумець, што ў вас ёсць выбар. Яна заклікае вас прызнаць, што ёсць верагоднасць таго, што ваш муж не збіраецца мяняць свае таксічныя паводзіны. «Калі вы знаходзіцеся ў адносінах толькі таму, што думаеце, што ён зменіцца, вы можаце наладзіць сабе на шмат душэўнага болю», — дадае яна.

Вы павінны звярнуцца па дапамогу, каб ацаніць таксічнасць вашых адносін і калі гэта варта ўсіх намаганняў, якія вы збіраецеся прыкласці? Такім чынам, прымайце рашэнне. Калі вы вырашылі працягваць жыццё з мужам-нарцысістам, наступныя парады могуць быць вам карыснымі.

2. Устанавіце выразныя межы

Ridhi надае вялікую ўвагу неабходнасці межаў для вашага псіхічнага дабрабыту. Яна кажа: «Ваш муж, хутчэй за ўсё, будзехочаце кантраляваць усё ў адносінах. Вам трэба падумаць, як усталяваць эмацыйныя межы, каб абараніць сваё псіхічнае здароўе». Яна таксама дзеліцца некалькімі канкрэтнымі прапановамі.

«Вы можаце паведаміць свайму мужу, што калі ён пачне вас абзываць, размова скончыцца і вы сыдзеце», — тлумачыць яна. Яшчэ адным прыкладам абмежавання можа быць расстаўленне прыярытэтаў для правядзення часу сам-насам з сеткай падтрымкі, сябрамі і сям'ёй. Папярэджваючы, што вашаму мужу можа не падабацца, калі вы праводзіце час з сябрамі, Рыдзі дадае: «Ізаляцыя можа быць формай эмацыянальнага гвалту, і вам важна мець моцную сістэму падтрымкі ў вашым жыцці».

3. Не кажыце яму, што ён не мае рацыі, калі спрачаецца з мужам-нарцысістам

Маральныя здольнасці нарцысістаў разумець добрае і няправільнае моцна скажоныя. Паколькі асоба грунтуецца на перабольшаным пачуцці ўласнай значнасці і праведнасці, нарцыс лічыць, што ён заўсёды мае рацыю. Непазбежна становіцца бессэнсоўным казаць ім, што яны памыляюцца.

Калі вы спрачаецеся са сваім самазакаханым мужам, вы па сутнасці кажаце яму, што ён не мае рацыі. Рыдзі кажа: «Калі вы хочаце згладзіць сітуацыю, не разлічвайце перамагчы яго, спрабуючы прымусіць іх зразумець, хто вінаваты». Замест гэтага зрабіце наступнае ў наступным пункце.

4. Эмпатыя можа дапамагчы вам знізіць абвастрэнне спрэчкі з нарцысам

Паколькі нарцысы, як правіла,расквітайце ўвагай, прымяненне эмпатыі падчас спрэчкі з нарцысам можа быць карыснай стратэгіяй. Рыдзі прапануе: «Адкажыце мужу-нарцысу, сказаўшы яму, што вы разумееце яго пачуцці і спачуваеце яму. Акрамя таго, замест выкарыстання Вы або Я выкарыстоўвайце Мы. Перакладанне віны нарцысаў з'яўляецца звычайнай з'явай, але яны могуць добра адрэагаваць, калі вы выкарыстоўваеце мову "мы".

Калі ваш муж-нарцыс адчувае, што яго разумеюць, яго абарона можа на імгненне падаць, і ў вас можа быць шанец быць пачутым . Выкарыстанне эмпатыі пры адказе на раз'юшанага нарцыса можа прывесці да таго, што вы атрымаеце зусім іншы вопыт.

5. Не клюйце на вуду, калі спрачаецеся з нарцысам

«Калі спрачаецеся з мужам-нарцысам, чакайце, што ён скажа правакацыйныя, абразлівыя і непрыемныя рэчы, таму што яны на гэта ўстроены», - папярэджвае Рыдзі. Гэтая правакацыя можа быць актыўнай або пасіўнай, напрыклад, калі да вас звяртаюцца маўкліва, не адчувайце падштурхоўвання да адказу. Калі вы ўступаеце ў спрэчку, ведаючы, з чым вы можаце сутыкнуцца, вы, як правіла, менш рэагуеце і больш кантралюеце сябе.

Гэта, вядома, дапамагае вам абараніць свае ўласныя эмоцыі і захоўваць спакой, але таксама дапамагае вашаму мужу-нарцысу уражанне, што вы не перажываеце. Гэта альбо прымусіць яго больш не патураць абзывам, таму што гэта, здаецца, не працуе, альбо прымусіць яго адчуваць ваша суперажыванне. У любым выпадку, гэта дапамагае супакоіць яго хаатычныя нервы ідае вам час выйсці з спрэчкі.

6. Ведайце тактыку аргументацыі нарцысаў

Ці любяць нарцысы канфлікты? Яны ўпэўненыя, што робяць. Нарцысы ўмеюць выкарыстоўваць метады, каб выйграць спрэчкі і атрымаць тое, што хочуць. Гэта можа быць зроблена нават ненаўмысна, паколькі яны настроены дзейнічаць у мэтах самазахавання, не суперажываючы іншым. Магчыма, вы вельмі клапоціцеся пра свайго мужа, але важна на хвіліну адарвацца ад адносін і разглядаць яго як суб'екта.

Гэта дапаможа вам распазнаць тактыку, якую яны выкарыстоўваюць, каб дабрацца да вас, якая можа ўключаць у сябе падман, газавае асвятленне, адхіленне, эмацыянальнае маніпуляванне, нарцысічны гнеў, праекцыю і любоўнае бамбаванне. Нарцыс у спрэчцы можа выкарыстоўваць любы, калі не ўсё, з іх у сваіх інтарэсах. Знайдзіце час, каб вывучыць іх, каб вы маглі іх распазнаць. Напрыклад, веданне агульных фраз пра газлайтінг можа дапамагчы вам узяць пад кантроль сітуацыю і пазбавіць уладу ад нарцыса.

7. Загадзя падрыхтуйце аўтаматычны адказ на спрэчку

Калі ў вас ёсць Калі вы вырашылі жыць з партнёрам-нарцысам, вам трэба быць гатовым справіцца з усім, што яны могуць вам кінуць. Чым лепш вы падрыхтаваны, тым больш у вас улады над вашым уласным адказам. Аўтаматызаваны адказ на іх прадказальныя ўспышкі можа быць эфектыўнай і карыснай стратэгіяй. Такім чынам, маючы справу з мужам-нарцысам, вы