Нарциссизм - ең қиын тұлғалық қасиеттердің бірі және нарциссист күйеуімен дауласуы оның серіктесі үшін ең үлкен қиындық. Нарциссистер қорлаушы және қиын болып қана қоймайды, сонымен қатар олардың жеке басын өзгерту олардың өздеріне өте сенімді болуына байланысты. Өзін-өзі ұстанатын, олар ешқашан қателеспейтініне сенеді. Бұл оларды кез келген іштей қарауға және өзін-өзі сынауға жабық етеді.

Олар біреуден естігісі келетін соңғы нәрсе - олар қателесуі мүмкін немесе одан да жаманы, көмекке мұқтаж болуы мүмкін. Бұл нарциссист үшін өзін-өзі жетілдірудің барлық ауқымын жояды. Нәтижесінде олардың серіктесі әрқашан түзетулер енгізуге итермелейді. Егер сіз ешқашан дау-дамайдан бас тартпайтын, сіздің көзқарасыңызды ешқашан көрмейтін, ешқашан ымыраға келмейтін адаммен қарым-қатынаста болсаңыз, сіз нарциссистпен айналысқан боларсыз.

Кеңесші Ридхи Голечха (Психология магистрі) Сүйіспеншіліксіз неке, ажырасу және басқа да қарым-қатынас мәселелері бойынша кеңес беруге маманданған осы мәселе бойынша бізбен сөйлесіп, нарциссистті қалай тануға болатыны, олар неліктен осындай және сіз тапқан кезде нені есте сақтау керектігі туралы түсініктерін ұсынды. нарциссист күйеуімен ұрысып жатырсыз.

Нарциссистер дауласып жатқанда қалай әрекет етеді?

Нарциссистті тану немесе серіктесіңіздегі нарциссисттік тенденцияларды тану - өзін-өзі сақтаудың алғашқы қадамы. Ридхи былай дейді: «Нарциссист әрқашансезімдеріңізді білдіріп, дау-дамайдан тыныш кете аласыз.

Бұл нарциссисттен билікті алып тастауға ғана емес, сонымен бірге некеде реніштерді жинамау үшін кейбір көңіл-күйіңізді босатуға көмектеседі. Бірдеңе: «Мен сіздің ренжігеніңізді көріп тұрмын. Мен сенің сезіміңді түсіндім деп ойлаймын. Бірақ сенің ашуың да маған ауыр тиді. Мен өзімді қорғауым керек, сондықтан мен қазір кетемін. Сіз сабырлы болып, өз ойыңызды жақсы білдіре алатын болсаңыз, біз бұл туралы бірге сөйлесе аламыз ».

8. Өзіңізге күмәнданбаңыз

Нарциссистер басқалардың эмпатикалық тенденцияларына сүйенеді. Сіздің мейірімділігіңіз, толеранттылығыңыз және жанашырлығыңыз оларды үнемі таңдануға, бағалауға және сүйіспеншілікке мұқтаж болу үшін сізге тәуелді етеді. Бұл оларға таңданыс пен сүйіспеншілік танытпау керек дегенді білдірмейді, бірақ өзіңіздің эмоцияларыңызды қабылдауды жоғалтып алудан сақ болыңыз.

Манипуляциялық серіктеспен ұрысып жатқанда, оған сенбеңіз. «тым сезімтал» немесе «тым эмоционалды» немесе тіпті сіздің қажеттіліктеріңізге қамқорлық жасау үшін өзімшіл деп аталады. Нарцисстердің пікірталас кезінде айтатын осындай жағымсыз нәрселерден сақ болыңыз. Өзіңіздің инстинкттеріңізге күмәндану үшін өзіңізді манипуляциялауға немесе ашулануға жол бермеңіз.

9. Шайқастарыңызды таңдаңыз

Оны ескеріңіз: Нарциссистпен үнемі дауласудың қажеті бар ма? Нарциссист күйеумен бірге тұру сіз эмоционалды түрде шаршаған болуыңыз мүмкін. Егер серіктес бас тартсакеліспеушілік кезінде шегініс немесе ымыраға келу, бұл екеуіңіздің араларыңызда көптеген жанжалдарға әкелетіні анық.

Өзіңізді қорғаудың бір жолы - қай шайқастарды елемеу керектігін және қайсысымен күресу керектігін таңдау. Нарциссист күйеуімен айтысудың өзі ерлік емес. Сонымен, қай аргументтердің қажетсіз немесе жай ғана болмашы екенін тануды үйреніңіз және энергия мен эмоцияларыңызды өзіңіз үшін және сіздің қарым-қатынасыңыз үшін маңыздырақ деп үнемдеңіз. Нарциссистпен қарым-қатынас жасағанда, өзіңізді қорғау үшін осы таңдауды пайдаланыңыз.

Негізгі көрсеткіштер

• Тұлғаның нарциссистикалық бұзылыстарынан зардап шегетін адамдар өте мақтаншақ, тым сезімтал, нәзік эголары бар, өз сезімдерін асыра көрсетеді. жетістіктерге жету, басқаларға төмен қарау, басқаларға жанашырлық таныту және манипуляциялық мінез-құлық көрсету
• Нарциссистте олардың осы тенденцияларды дамытуға әкелген өткені болуы мүмкін
• Дауласушы нарциссисттік серіктеспен күресу үшін алдымен өз үмітіңізді басқаруыңыз керек. олардың мінез-құлқының өзгеруі туралы
• Сіз істеу керек басқа нәрселер - нақты шекараларды белгілеу, оларға жету және сабырлы болу құралы ретінде эмпатияны пайдалану. Бірден жауап беруге оңай арандатпаңыз
• Өзіңізді газды күйге түсірмеңіз. Нарциссист жұбайыңызбен уытты қарым-қатынасты түзету үшін кәсіби көмекке жүгініңіз

Мұндай қарым-қатынаспен күресуді үйрену оңай емес. Бірақ бұл сіздің нарциссист жұбайыңыздың қалай ойлайтынын түсінуге көмектесуі керекжәне неге ол солай күреседі. Нарциссисттен бақылауды алуға көмектесетін дұрыс білім мен құралдарды дайындау арқылы өзіңізді нарциссисттің қаһарынан қорғауға болады.

Есіңізде болсын: Бұлардың көпшілігі ұпайлар нарциссисттің қажеттіліктеріне бейімделуге арналған. Бұл әділетсіз болып көрінгенімен, бұл кеңес өздеріне белгілі себептермен осы түзетулерді енгізуге шешім қабылдаған адамға арналған. Мұндай шешім қабылдауға көмектесу үшін кеңесшінің жеке кеңесі теңдесі жоқ. Ридхи, егер сіз нарциссистке үйленген болсаңыз, терапияны қатты ұсынады.

Ол былай дейді: «Егер сіз нарциссистік зорлық-зомбылықтың құрбаны болсаңыз, некеңізде көрінетін мінез-құлық қабылданбайтынын мойындау қиын болуы мүмкін. Немесе сіз бұл мәселе ме, әлде жоқтан үлкен мәміле жасап жатырсыз ба деген сұрақтың арасында алға-артқа кетіп бара жатқаныңызды байқайсыз». Көмек іздесеңіз, Bonobology панеліндегі білікті және тәжірибелі кеңесшілер осында.

• Өте мақтаншақ
• Нәзік эголары бар тым сезімтал
• Өз жетістіктерін асыра сілтеу
• Өздерін басқалардан жоғары санау/ Басқаларды төмен санау төмен
• Басқаларға жанашырлық танытпау
• Манипуляциялық мінез-құлық көрсету

Ридхи былай түсіндіреді: «бұл адам Табиғат белгілі бір дәрежеде өзімшіл және мақтаншақ болу үшін, нарциссист міндетті түрде бірнеше сатыға көтеріледі ». Ол серіктесіңіздің үлгілерін түсінуді жеңілдету үшін бірнеше нарцисистік қорлау тактикасын айтады. Нарциссист серіктеспен дауласып жатқанда, мына қызыл жалауларға назар аударыңыз:

• Нарциссисттік ашуланшақтық: Нарциссистер ашуды екі жолмен көрсетеді. Олар ашуланып, айғайлап, айғайлап немесе зорлық-зомбылық көрсетуі мүмкін. Немесе олар мысқыл мен реніш білдіру немесе сізге үнсіз емдеу
• Сөз салаты сияқты пассивті-агрессивті мінез-құлыққа жүгінуі мүмкін: Олардың айтқандары мағынасы жоқ. Олар сізге кездейсоқ сөздер мен сөз тіркестерін лақтырады. Олар шеңберлерде сөйлесіп, сөйлемдерді сәйкессіз етіп, мақсат бағанасын жылжыту әрекетін жасайды
• Gaslighting : Олар өз мінез-құлқынан толықтай бас тартуы мүмкін.Олар сізді не туралы айтып жатқаныңызды білмейсіз деп сендіруге тырысады
• Нарциссист кінәсін ауыстыру : Олар сізге кері шабуыл жасау арқылы сізді манипуляциялауға тырысады. Олар сізді пікірталастағы жаман адам ету үшін шынайы немесе ойлап тапқан бұрынғы қателіктеріңізді еске түсіруі мүмкін
• Қақпа бағанасын жылжыту: Олар жоғарыда аталған тактикалардың кез келгенін немесе назар аударудың басқа әдістерін қолданады. олардың теріс қылықтарынан. Сіз жасағыңыз келген нүктеге жетіп, мақсатқа қол жеткізген кезде, гол бағаны басқа нәрсеге ауысады

Нацисисттердің қорлау тактикасы тану өте оңай. Сондай-ақ, сіз өзіңіздің эмоционалды кері байланыс жүйесіне қарап, сіз кіммен айналысып жатқаныңызды нарциссист екенін анықтауға болады.

• Сіз оларды аяқтың ұшымен айналдырасыз ба?
• Сіз олардан үнемі кешірім сұрайсыз ба?
• Қорқасыз ба?
• Сіз үнемі сынға ұшырайсыз ба?
• Сіз өзіңізді төмен бағалайсыз ба?
• Барлық төбелестер сізді кінәлі ме деп күдіктене ме?

Егер сізде: «Нарциссистер қақтығыстарды ұната ма?» деп сұраған болсаңыз, бұл жауап беруі керек еді. Бұл сұрақтарға жауабыңыз нарциссист күйеумен қалай әрекет ету керектігін білуіңіз керек көрсеткіш болып табылады. Мұны істеу үшін сіз бұл мінез-құлықтың қайдан шыққанын түсінуіңіз керек.

Неліктен нарциссистер дауласуды ұнатады?

Нарцисстердің өзін-өзі бағалауы өте төмен және эго нәзік. Күтілетін мән берілмесе, олар оңай көңілсіз қаладыолар. Бұл бізді маңыздырақ сұраққа әкеледі - бірақ неге? Неліктен нарциссистер дауласуды ұнатады? Мұны түсіну адамға объективті қарауға және нарциссисттің әлсіз жақтары мен аргументтік тактикасын түсінуге көмектеседі. Бұл сізге олардан бақылауды алуға және нарциссист күйеуіне жауап беруді үйренуге мүмкіндік береді:

1. Олардың нарциссисттік мінез-құлқы олардың бақылауынан тыс

Нарциссисттің мінез-құлқы олардың бақылауында емес және лицензиясы бар клиникалық психологтың араласуымен ғана басқарылуы мүмкін. Аргументтегі нарциссист шоғырланған энергиямен күреседі, тек қазіргі эмоцияларын бекітеді. Бұл нарциссисттердің интимдік қарым-қатынасты сақтай алмайтын ең үлкен себептерінің бірі. Оларда объект тұрақтылығы немесе объект тұрақтылығы деп аталатын нәрсе жоқ.

Объектінің тұрақтылығы - бұл сіз көрмей немесе сезінбейтін болса да, бір нәрсе бар деген идея. Адамдар табиғи даму барысында бұл қабілетке ие болады. Психологиялық тұрғыдан алғанда, бұл нарциссист үшін нені білдіреді, басқа адамдардан айырмашылығы, олар ренжіту, ашулану немесе көңілсіздік сияқты жағымсыз эмоцияларды сезіну кезінде өздерінің қарым-қатынастары туралы жалпы жағымды эмоцияларды ұстай алмайды.

Ридхи былай дейді: «Егер нарциссистер бір сәтте махаббатты сезіне алмаса, олар оның бар екенін ұмытады. Яғни, олар үшін әрбір ұрыс немесе келіспеушілік әлеуетті ажырасу болып табылады.»

2.Олардың өткені нарциссисттің әлсіз жері болуы мүмкін

Нарциссисттің осы тенденцияларды дамытуға әкелген өткені болуы мүмкін. Олардың улы мінез-құлқы бұрын, мүмкін оларға жеткілікті көңіл бөлінбеген балалық шағында шыдауға мәжбүр болған улы ортаның салдары болуы мүмкін. Сіздің тәрбиеңіз қарым-қатынасқа қатты әсер етеді.

Ридхи былай дейді: «Адам бұрын улы қарым-қатынаста болған немесе улы ортада өскен кезде, оларда өзін қорғау үшін нарциссистік бейімділік пайда болуы мүмкін. Бұл тіпті адамды тым еркелетіп, тым қамқорлық жасап, шектен тыс қорғаған кезде де болуы мүмкін». Нарциссист күйеумен қарым-қатынаста болғаныңызды байқасаңыз, бұл білім сізге құбылмалы жағдайларды жақсырақ шешуге көмектесуі мүмкін.

3. Олар өздерін әрқашан дұрыс деп санайды

Нарциссист үшін әрбір келіспеушілік жанжалға әкеледі. . Олар айтқанынан қайтпайтындықтан, әрқашан соңғы сөзді айтқысы келетіндіктен және ешқашан ымыраға келмейтіндіктен, әрбір талқылау жарылуды күтіп тұрған бомба. Олар бәрібір айналасындағылардың барлығынан жоғары сезінеді, сондықтан олар иілуден бас тартады.

Кез келген екі адам арасындағы қарым-қатынас ешқандай үйкеліссіз бола алмайды. Ал осы екі адамның бірі татулық ортасына келуге жарамсыз болса, бұл басқа серіктес үшін көңілі қалудың, ренжудің, қиянаттың және құрбандықтың дәйекті эпизодтарына әкелуі мүмкін. Бірақ егер сіз анарциссист күйеуімен дауласып жатқанда, сіз өзіңізді көп азап пен азаптан құтқара аласыз.

Нарциссист күйеуімен ұрысу кезінде ескеретін 9 нәрсе

Енді сіз нарциссист кім екенін және олардың мінез-құлқына не себеп болатынын түсінгеннен кейін, тиісті шараларды қолдануға болады. улы серіктесіңізге жауап беріп, өзіңізді ұзақ мерзімді эмоционалды жарақаттан және тыртықтардан қорғаңыз. Ридхи нарциссистпен дау кезінде өз эмоцияларыңызды қорғау және уақыт пен энергияны үнемдеу үшін келесі құралдар мен әдістерді ұсынады:

1. Күтулеріңізді басқарыңыз немесе шешім қабылдаңыз

Ридхи сіздің таңдауыңыз бар екенін түсінуіңіз керек дейді. Ол күйеуіңіздің улы мінез-құлқын өзгертпеу мүмкіндігі бар екенін мойындауға шақырады. «Егер сіз оны өзгереді деп ойлағандықтан ғана қарым-қатынаста болсаңыз, сіз өзіңізді қатты ауыртып алуыңыз мүмкін», - деп қосты ол.

Сіз қарым-қатынасыңыздағы уыттылықты анықтау үшін көмек алуыңыз керек және Егер сіз жұмсайтын күш-жігерге тұрарлық болса. Сондықтан шешім қабылдаңыз. Егер сіз нарциссист күйеуіңізбен өмір сүруді шешсеңіз, келесі ұсыныстар сізге пайдалы болуы мүмкін.

2. Нақты шекараларды белгілеңіз

Ридхи сіздің психикалық саулығыңыз үшін шекаралардың қажеттілігіне көп көңіл бөледі. Ол былай дейді: «Күйеуің мүмкінқарым-қатынастағы барлық нәрсені бақылауды қалайды. Сіз өзіңіздің психикалық денсаулығыңызды қорғау үшін эмоционалдық шекараларды қалай орнату керектігін ойлауыңыз керек ». Ол сондай-ақ бірнеше нақты ұсыныстармен бөліседі.

«Егер күйеуіңіз сізді атын атай бастаса, әңгіме бітетінін және сіздің кетіп қалатыныңызды білуге ​​болады», - деп түсіндіреді ол. Шектің тағы бір мысалы, қолдау желісімен, достарыңызбен және отбасыңызбен жалғыз уақыт өткізуге басымдық беруі мүмкін. Күйеуіңізге достарыңызбен уақыт өткізгеніңіз ұнамауы мүмкін екенін ескерте отырып, Ридхи былай деп қосты: «Оқшаулану эмоционалдық зорлық-зомбылықтың бір түрі болуы мүмкін және сіздің өміріңізде күшті қолдау жүйесінің болуы маңызды».

3. Нарциссист күйеуімен ұрысып жатқанда оның дұрыс емес екенін айтпаңыз

Нарциссисттің дұрыс пен бұрысты түсінуге арналған моральдық көрсеткіші қатты қиғаш. Тұлға өзін-өзі бағалау мен әділдіктің асқынған сезіміне негізделгендіктен, нарциссист олардың әрқашан дұрыс екеніне сенеді. Әрине, оларға қателескендерін айту мағынасыз болады.

Нарциссист күйеуіңізбен ұрысып жатқанда, сіз оның дұрыс емес екенін айтасыз. Ридхи былай дейді: «Егер сіз жағдайды түзеткіңіз келсе, кім кінәлі екенін түсінуге тырысып, оны жеңемін деп күтпеңіз». Оның орнына келесі тармақта келесі әрекеттерді орындаңыз.

4. Эмпатия нарциссистпен дауды азайтуға көмектесуі мүмкін

Өйткені нарциссистерназар аударыңыз, нарциссистпен дауласып жатқанда эмпатияны қолдану пайдалы стратегия болуы мүмкін. Ридхи былай дейді: «Нарциссист күйеуіңізге оның сезімін түсінетіндігіңізді және оны түсінетініңізді айтып жауап беріңіз. Сонымен қатар, Сіз немесе Мен емес, Біз пайдаланыңыз. Нарцисстердің кінәсін ауыстыру жиі кездеседі, бірақ егер сіз «біз» тілін қолдансаңыз, олар жақсы әрекет етуі мүмкін.»

Нарциссист күйеуіңіз өзін түсінетінін сезгенде, оның қорғаушысы бір сәтке түсіп қалуы мүмкін және сізді тыңдау мүмкіндігі болуы мүмкін. . Ашулы нарциссистке жауап беру кезінде эмпатияны қолдану сізді мүлдем басқа тәжірибеге әкелуі мүмкін.

5. Нарциссистпен ұрысып жатқанда жем бермеңіз

«Нарциссист күйеуімен ұрысып жатқанда, оның арандатушы, қорлайтын және жағымсыз сөздер айтуын күтіңіз, өйткені олар мұны істеуге дайын», - деп ескертеді. Ридхи. Бұл арандату белсенді немесе пассивті болуы мүмкін, мысалы, егер олар сізге үнсіз әрекет жасаса, жауап беруге итермеңіз. Егер сіз немен бетпе-бет келетініңізді біле тұра ұрысып қалсаңыз, реактивтілігіңіз төмендеп, бақылауыңыз жоғары болады.

Бұл, әрине, өз эмоцияларыңызды қорғауға және сабырлы болуға көмектеседі, бірақ күйеуіңізге нарциссист болады. сіз қиналмайсыз деген әсер. Бұл оны бұдан әрі атауға ерік бермеуге мәжбүр етеді, себебі бұл жұмыс істемейтін сияқты немесе оған сізден жанашырлық сезімін тудырады. Қалай болғанда да, бұл оның ретсіз нервтерін тыныштандыруға көмектеседідаудан шығуға уақыт береді.

6. Нарцисстердің аргументтік тактикасынан хабардар болыңыз

Нарциссистер қақтығыстарды ұната ма? Олар сөзсіз. Нарциссистер дауларды жеңу және қалағанын алу үшін әдістерді қолдануда шебер. Бұл тіпті байқаусызда жасалуы мүмкін, өйткені олар басқаларға жанашырлық танытпай, өзін-өзі қорғауға тырысады. Сіз күйеуіңізге қатты көңіл бөлуіңіз мүмкін, бірақ бір минутқа өзіңізді қарым-қатынастан ажыратып, оны субъект ретінде көру маңызды.

Бұл сізге олардың сізге жету үшін қолданатын тактикасын тануға көмектеседі, олар таспен ұру, газды жарықтандыру, ауытқу, эмоционалды манипуляция, нарциссисттік ашу, проекция және махаббат бомбасын қамтуы мүмкін. Аргументтегі нарциссист олардың барлығын болмаса да, кез келгенін өз пайдасына пайдалана алады. Оларды танып білу үшін оларды зерттеуге уақыт бөліңіз. Мысалы, жиі кездесетін газды жарықтандыру сөз тіркестерін білу сізге жағдайды бақылауға алуға және нарциссисттің күшін алуға көмектесуі мүмкін.

7. Дау үшін алдын ала автоматтандырылған жауапты дайындаңыз

Егер сізде бар болса нарциссист серіктеспен тұруды шешкен болсаңыз, олар сізге лақтыратын барлық нәрселерді шешуге дайын болуыңыз керек. Неғұрлым жақсы дайындалған болсаңыз, соғұрлым өз жауаптарыңызға көбірек күш бересіз. Олардың болжамды жарылыстарына автоматтандырылған жауап тиімді және пайдалы стратегия болуы мүмкін. Осылайша, нарциссист күйеуімен қарым-қатынас жасағанда, сіз