A nárcizmus az egyik legnehezebben kezelhető személyiségjegy, és a nárcisztikus férjjel való vitatkozás a legnagyobb kihívás a partner számára. A nárcisztikusok nem csak bántalmazóak és nehéz esetek, de személyiségmódosításuk is azon alapul, hogy rendkívül biztosak önmagukban. Önimádóak, azt hiszik, hogy soha nem tévednek. Ezáltal zárkózottak minden önvizsgálat és önmagakritika.

A legutolsó dolog, amit hallani akarnak valakitől, hogy esetleg tévednek, vagy ami még rosszabb, segítségre szorulnak. Ez a nárcisztikus számára kizárja az önfejlesztés minden lehetőségét. Ennek eredményeképpen a partnerüket mindig kiigazításra kényszerítik. Ha olyan valakivel találod magad kapcsolatban, aki soha nem hátrál meg egy vitában, aki soha nem látja az álláspontodat, aki soha nem köt kompromisszumot, akkor nagy valószínűség szerintegy nárcisztikus emberrel volt dolga.

Ridhi Golechha tanácsadó (Masters in Psychology), aki szerelem nélküli házasságok, szakítások és egyéb párkapcsolati problémák tanácsadására specializálódott, beszélt nekünk erről a témáról, és felajánlotta meglátásait arról, hogyan ismerhetjük fel a nárcisztikusokat, miért olyanok, amilyenek, és mit kell szem előtt tartanunk, ha egy nárcisztikus férjjel vitatkozunk.

Hogyan viselkednek a nárcisztikusok egy vitában?

A nárcisztikus személyiség, vagy a nárcisztikus tendenciák felismerése a partneredben az első lépés az önvédelem felé. Ridhi azt mondja: "A nárcisztikus mindig az önimádat hangulatában van, és arra vágyik, hogy figyelmet és elismerést keressen a körülötte lévő emberektől, anélkül, hogy bármilyen empátiát mutatna a másik ember iránt." A nárcisztikus személyiségzavarban szenvedő emberek általában a következőket mutatják ki.jelek:

• Rendkívül hencegő
• Túlságosan érzékenyek, törékeny egóval
• Túlozzák el az eredményeiket
• Úgy tesznek, mintha felsőbbrendűek lennének másoknál/ Másokat als alsóbbrendűnek néznek lefelé
• Hiányzik az empátia mások iránt
• Mutasson manipulatív viselkedést

Ridhi azonban tisztázza, hogy bár "az emberi természethez tartozik, hogy bizonyos mértékig önző és hencegő legyen, egy nárcisztikus mindenképpen több fokozatba kapcsolja ezt". Megemlít néhány nárcisztikus zsarnoki taktikát, hogy könnyebben megértse partnere mintáit. Amikor egy nárcisztikus partnerrel vitatkozik, figyeljen ezekre a piros zászlókra:

• Nárcisztikus düh: A nárcisztikusok általában kétféleképpen mutatják ki a dühüket. Vagy kirobbanhatnak dühükben, sikítoznak, kiabálnak, vagy erőszakos viselkedést mutatnak. Vagy pedig passzív-agresszív viselkedéshez folyamodnak, például szarkazmust használnak, és szomorkodnak a haragjukban, vagy csendben bánnak veled.
• Szó saláta : Amit mondanak, annak nincs értelme. Véletlenszerű szavakkal és kifejezésekkel dobálóznak. Körbe-körbe beszélnek, így a mondatok összefüggéstelenné válnak, hogy megpróbálják elmozdítani a célt.
• Gaslighting : Lehet, hogy teljesen tagadni kezdik a viselkedésüket. Megpróbálnak meggyőzni arról, hogy nem tudod, miről beszélsz.
• Nárcisztikus hibáztatás : Megpróbálnak manipulálni téged azzal, hogy visszatámadnak téged. Lehet, hogy emlékeztetnek a múltbeli hibáidra, valós vagy kitalált hibáidra, hogy téged tegyenek rosszfiúvá egy vitában.
• A céltábla áthelyezése: A fenti taktikák bármelyikét vagy más módszereket alkalmaznak, hogy eltereljék a figyelmet a helytelen viselkedésükről. Abban a pillanatban, amikor elérik a pontot, amit el akartak érni, és eltalálják a célt, a céltáblát valami másra helyezik át.

A nárcisztikusok zsarnoki taktikáját viszonylag könnyű felismerni. A saját érzelmi visszajelző rendszerét is megvizsgálhatja, hogy felmérje, nárcisztikus-e az, akivel szemben áll.

• Lábujjhegyen jársz körülöttük?
• Mindig bocsánatot kérsz tőlük?
• Félsz?
• Mindig kritizálnak?
• Alacsony önértékelésű viselkedést tanúsítasz?
• Minden veszekedés oda vezet, hogy kételkedsz abban, hogy a te hibád volt-e?

Ha valaha is elgondolkodtál azon, hogy "Szeretik-e a nárcisztikusok a konfliktusokat?", akkor ennek választ kellett adnia rá. A kérdésekre adott válaszod azt jelzi, hogy meg kell tanulnod, hogyan kezeld a nárcisztikus férjet. Ahhoz, hogy ezt megtehesd, meg kell értened, honnan ered ez a viselkedés.

Miért szeretnek a nárcisztikusok vitatkozni?

A nárcisztikusoknak nagyon alacsony az önbecsülésük és törékeny az egójuk. Könnyen csalódnak, ha nem kapják meg az elvárt fontosságot. Ezzel elérkeztünk a fontosabb kérdéshez - de miért? Miért szeretnek a nárcisztikusok vitatkozni? Ennek megértése segíthet abban, hogy objektíven szemléljük a személyt, és megértsük a nárcisztikus gyenge pontjait és érvelési taktikáját. Ez lehetővé teszi, hogy átvegyük az irányítást aőket, és megtanulják, hogyan reagáljanak egy nárcisztikus férjre:

1. A nárcisztikus viselkedésük kívül esik a kontrolljukon.

A nárcisztikusok viselkedése szó szerint kicsúszik az irányításuk alól, és csak engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus beavatkozásával kezelhető. A nárcisztikus egy vitában koncentrált energiával harcol, csak az aktuális érzelmeire fixálódik. Ez az egyik legnagyobb oka annak, hogy a nárcisztikusok nem tudnak intim kapcsolatokat fenntartani. Hiányzik belőlük az úgynevezett tárgyállandóság vagy tárgyállandóság.

A tárgyállandóság az a gondolat, hogy valami akkor is létezik, ha nem látjuk vagy érzékeljük. Az emberek a fejlődés természetes útján sajátítják el ezt a képességet. Pszichológiai szempontból ez azt jelenti egy nárcisztikus számára, hogy más emberekkel ellentétben nem képesek megtartani a kapcsolatukkal kapcsolatos általános pozitív érzéseiket, miközben negatív érzelmeket, például megbántottságot éreznek,düh vagy csalódás.

Ridhi azt mondja: "Ha a nárcisztikusok nem érzik a szerelmet a pillanatban, elfelejtik, hogy az létezett. Ami azt jelenti, hogy minden veszekedés vagy nézeteltérés számukra potenciális szakítást jelent.".

2. A múltjuk lehet a nárcisztikus gyenge pontja.

Egy nárcisztikusnak lehet olyan múltja, ami miatt ilyen tendenciák alakultak ki nála. Mérgező viselkedése lehet annak a mérgező környezetnek az eredménye, amit a múltban kellett elviselnie, esetleg a gyermekkorában, amikor nem kapott elég figyelmet. Az, hogy hogyan nevelték, óriási hatással van a kapcsolatokra.

Ridhi azt mondja: "Ha valaki a múltban mérgező kapcsolatban élt, vagy mérgező környezetben nőtt fel, nárcisztikus tendenciákat fejleszthet ki, hogy megvédje magát. Ez akkor is előfordulhat, ha valakit túlságosan elkényeztettek, túlságosan gondoskodtak róla, és túlságosan védték." Ha nárcisztikus férjjel találod magad szemben, ez a tudás segíthet abban, hogy jobban kezeld a robbanékony helyzeteket.

3. Azt hiszik, hogy mindig igazuk van

Egy nárcisztikus számára minden nézeteltérés vitához vezet. Mivel nem hátrálnak meg, mindig az utolsó szót akarják, és soha nem kötnek kompromisszumot, minden vita egy ketyegő bomba, amely arra vár, hogy felrobbanjon. Úgyis felsőbbrendűnek érzik magukat mindenkivel szemben, ezért nem hajlandóak meghajolni.

Egy kapcsolat két ember között nem létezhet súrlódások nélkül. És ha a két ember közül az egyik ennyire alkalmatlan arra, hogy békés középútra jusson, akkor az elkerülhetetlenül a csalódás, a frusztráció, a bántalmazás és az áldozattá válás egymást követő epizódjaihoz vezet a másik partner számára. De ha néhány dologra odafigyelsz, amikor egy nárcisztikus férjjel vitatkozol, akkor talán megmentheted a következőketmagadnak sok fájdalmat és gyötrelmet.

9 dolog, amire figyelned kell, amikor egy nárcisztikus férjjel vitatkozol

Most, hogy tudod, ki a nárcisztikus, és egy kicsit megértetted, mi okozza, hogy úgy viselkednek, ahogyan viselkednek, megfelelő intézkedéseket tehetsz a mérgező partnereddel szembeni válaszlépések során, és megvédheted magad a hosszú távú érzelmi sérülésektől és sebektől. Ridhi a következő eszközöket és technikákat ajánlja, hogy megvédd saját érzelmeidet, és időt és energiát takaríts meg, amikor egy nárcisztikus vitában kezeled a nárcisztikust:

1. Irányítsa elvárásait, vagy hozzon döntést

Ridhi szerint fel kell ismerned, hogy van választásod. Arra biztat, hogy ismerd el, hogy fennáll a lehetősége annak, hogy a férjed nem fog változtatni a mérgező viselkedésén. "Ha csak azért vagy a kapcsolatban, mert azt hiszed, hogy meg fog változni, akkor sok szívfájdalomnak állíthatod be magad" - teszi hozzá.

Segítséget kell igénybe vennie ahhoz, hogy felmérje, mennyire mérgező a kapcsolata, és hogy megéri-e a sok erőfeszítést, amit bele fog tenni. Hozzon tehát döntést. Ha úgy dönt, hogy folytatja az életét egy nárcisztikus férjjel, a következő javaslatok hasznosak lehetnek az Ön számára.

2. Egyértelmű határok megállapítása

Ridhi nagy hangsúlyt fektet a határok szükségességére a mentális jóléted érdekében. Azt mondja: "A férjed valószínűleg mindent irányítani akar majd a kapcsolatodban. Át kell gondolnod, hogyan állíthatsz fel érzelmi határokat a mentális egészséged védelme érdekében." Több konkrét javaslatot is megoszt.

"Tudathatod a férjeddel, hogy ha elkezd téged szidalmazni, akkor vége a beszélgetésnek, és elmész" - magyarázza. Egy másik példa a határra lehet, hogy prioritásként kezeled a támogató hálózatoddal, a barátaiddal és a családoddal való egyedüllétet. Egy figyelmeztetéssel, hogy a férjednek nem tetszhet, ha a barátaiddal töltesz időt, Ridhi hozzáteszi: "Az elszigeteltség az érzelmi bántalmazás egy formája lehet".és fontos, hogy legyen egy erős támogató rendszer az életedben."

3. Ne mondd neki, hogy téved, ha egy nárcisztikus férjjel vitatkozol.

A nárcisztikus erkölcsi mércéje a jó és a rossz megértéséhez erősen elferdült. Mivel a személyiség a túlzott önérzetén és igazságérzetén nyugszik, a nárcisztikus azt hiszi, hogy mindig igaza van. Óhatatlanul értelmetlenné válik, hogy megmondjuk nekik, hogy tévednek.

Amikor vitatkozol a nárcisztikus férjeddel, lényegében azt mondod neki, hogy téved. Ridhi azt mondja: "Ha el akarod simítani a dolgokat, ne várd, hogy legyőzd őt azzal, hogy megpróbálod rávezetni őket, hogy ki a hibás." Ehelyett tedd azt, ami a következő pontban következik.

4. Az empátia segíthet a nárcisztikus emberrel való vita de-eszkalálásában.

Mivel a nárcisztikusok hajlamosak a figyelmet élvezni, hasznos stratégia lehet az empátia alkalmazása, amikor egy nárcissal vitatkozol. Ridhi azt javasolja: "Válaszolj a nárcisztikus férjnek azzal, hogy elmondod neki, hogy megérted és átérzed, hogyan érez. Emellett ahelyett, hogy a Te vagy az Én szót használnád, használd a Mi-t. A nárcisztikusok hibáztatása gyakori, de jól reagálhatnak, ha a "mi" nyelvet használod".

Ha az ön nárcisztikus férje úgy érzi, hogy megértik, a védekező őrsége egy pillanatra leeshet, és önnek valóban esélye lehet arra, hogy meghallgassák. Ha empátiát alkalmaz, amikor egy dühös nárcisztikusra válaszol, az teljesen más élményt nyújthat önnek.

5. Ne kapja be a csalit, ha egy nárcisztikus emberrel vitatkozik.

"Ha egy nárcisztikus férjjel vitatkozol, számíts rá, hogy provokatív, bántó és csúnya dolgokat fog mondani, mert erre vannak drótozva" - figyelmeztet Ridhi. Ez a provokáció lehet aktív vagy passzív, például ha elhallgatnak, ne érezd magad kényszerítve, hogy válaszolj. Ha úgy szállsz vitába, hogy tudod, mivel nézhetsz szembe, általában kevésbé leszel reaktív és jobban kontrollálod a dolgokat.

Ez persze segít neked abban, hogy megvédd a saját érzelmeidet és nyugodt maradj, de azt a benyomást is kelti a nárcisztikus férjedben, hogy nem vagy zaklatott. Ez vagy arra készteti, hogy ne engedje magát tovább a szidalmazásnak, mert úgy tűnik, nem működik, vagy arra, hogy empátiát érezzen belőled. Akárhogy is, segít lecsendesíteni a kaotikus idegeit, és időt ad neked, hogy kimozdulj a vitából.

6. Legyen tisztában a nárcisztikus érvelési taktikájával

Szeretik a nárcisztikusok a konfliktusokat? Az biztos, hogy igen. A nárcisztikusok ügyesen alkalmaznak olyan technikákat, amelyekkel megnyerhetik a vitákat és megkaphatják, amit akarnak. Ezt akár akaratlanul is megtehetik, mivel úgy vannak beállítva, hogy önfenntartásból cselekedjenek, anélkül, hogy másokkal együtt érezhetnének. Lehet, hogy mélyen törődsz a férjeddel, de fontos, hogy egy percre elszakadj a kapcsolattól, és úgy tekints rá, mint egytárgy.

Ez segít felismerni a taktikákat, amelyeket az illető alkalmaz, hogy Önhöz jusson, és amelyek közé tartozhat az elhallgatás, a gázfényeztetés, a terelés, az érzelmi manipuláció, a nárcisztikus düh, a kivetítés és a love bombing. Egy nárcisztikus egy vitában bármelyiket, ha nem mindet, a maga javára használhatja. Szánjon időt ezek tanulmányozására, hogy felismerje őket. Például a gyakori gázfényeztetési kifejezések ismerete segíthet abban, hogyátveszed az irányítást a helyzet felett, és elveszed a hatalmat a nárcisztikustól.

7. Készítsen előzetesen automatikus választ egy vitára

Ha úgy döntöttél, hogy egy nárcisztikus partnerrel élsz együtt, fel kell készülnöd arra, hogy mindent kezelni tudj, amit rád zúdíthat. Minél jobban felkészült vagy, annál nagyobb hatalmad van a saját válaszod felett. A kiszámítható kirohanásaikra adott automatikus válasz hatékony és hasznos stratégia lehet. Így, amikor egy nárcisztikus férjjel foglalkozol, átadhatod az érzéseidet, és csendben kisétálhatsz.az érvelésből.

Ez nem csak abban segít, hogy elvegye a hatalmat a nárcisztikustól, hanem abban is, hogy kiengedd a frusztrációd egy részét, hogy ne halmozz fel neheztelést a házasságban. Valami ilyesmi: "Látom, hogy feldúlt vagy, azt hiszem, megértem, mit érzel. De a haragod engem is bánt. Meg kell védenem magam, ezért most kisétálok. Majd beszélhetünk erről együtt, amikor megnyugodtál és tudsz.fejezd ki magad pozitívan."

8. Ne kételkedj magadban

A nárcisztikusok mások empatikus hajlamaiból élnek. Az Ön kedvessége, toleranciája és ragaszkodó természete az, ami miatt Öntől függ, hogy rendszeresen szükségük legyen csodálatra, elismerésre és szeretetre. Ez nem azt jelenti, hogy ne adjon nekik csodálatot és szeretetet, de legyen óvatos, nehogy elveszítse a saját érzelmeinek érzékelését.

A manipulatív partnerrel való vitatkozás során ne higgye el, ha "túl érzékenynek" vagy "túl érzelmesnek", esetleg önzőnek nevezik, amiért törődik az igényeivel. Óvakodjon a hasonló csúnya dolgoktól, amelyeket a nárcisztikusok mondanak vitában. Ne hagyja magát manipulálni vagy elgázosítani, hogy kételkedjen az ösztöneiben.

9. Válassza ki a csatáit

Gondold végig: érdemes-e állandóan vitatkozni egy nárcisztikus férfival? Ha egy nárcisztikus férjjel élsz együtt, akkor érzelmileg amúgy is kimerülhetsz. Ha a partnered nem hajlandó meghátrálni vagy kompromisszumot kötni a nézeteltérések során, az nyilvánvalóan sok veszekedéshez fog vezetni kettőtök között.

Az egyik módja annak, hogy megvédd magad, hogy megválaszd, mely csatákat hagyd figyelmen kívül, és melyeket vívd meg. Egy nárcisztikus férjjel vitatkozni nem kis teljesítmény. Tanuld meg tehát felismerni, mely viták feleslegesek vagy egyszerűen csak triviálisak, és tartalékold az energiádat és az érzelmeidet azokra, amelyek fontosabbak számodra és a kapcsolatod számára. Amikor egy nárcisztikus férfival foglalkozol, használd ezt a választást arra, hogy megvédd magad.

Kulcsmutatók

• A nárcisztikus személyiségzavarban szenvedő emberek rendkívül hencegőek, túlságosan érzékenyek, törékeny egóval rendelkeznek, eltúlozzák az eredményeiket, lenéznek másokat, nem mutatnak empátiát mások iránt, és manipulatív viselkedést tanúsítanak.
• A nárcisztikusnak lehet olyan múltja, ami miatt ilyen tendenciák alakultak ki nála.
• Ahhoz, hogy egy vitatkozó nárcisztikus partnerrel foglalkozzon, először is kezelnie kell az elvárásait a viselkedésének megváltozásával kapcsolatban.
• A többi dolog, amit meg kell tennie, hogy világos határokat állít fel, használja az empátiát eszközként, hogy elérje őket, és maradjon nyugodt. Ne hagyja magát könnyen provokálni, hogy azonnal reagáljon.
• Ne hagyja magát elgázosítani. És kérjen szakmai segítséget, hogy rendbe hozza a nárcisztikus házastársával való mérgező kapcsolatát.

Nem könnyű megtanulni megbirkózni egy ilyen kapcsolattal. De ez segíthet megérteni, hogyan gondolkodik a nárcisztikus házastársad, és miért harcol úgy, ahogyan harcol. Lehetséges, hogy megvédd magad a nárcisztikus haragjától, ha felkészíted magad a megfelelő ismeretekkel és eszközökkel, amelyek segítenek elvenni az irányítást a nárcisztikustól.

Ne feledje: E pontok többsége a nárcisztikus igényeihez való alkalmazkodást szolgálja. Bár igazságtalannak tűnhet, ez a tanács olyan személynek szól, aki úgy döntött, hogy a saját maga által legjobban ismert okokból meg kell tennie ezeket a kiigazításokat. Egy ilyen döntés meghozatalához páratlan egy tanácsadó személyes tanácsa. Ridhi határozottan javasolja a terápiát, ha ön egy nárcisztikushoz ment férjhez.

Azt mondja: "Ha ön nárcisztikus bántalmazás áldozata volt, akkor nehezen ismerheti fel, hogy a házasságában megjelenő viselkedés nem elfogadható. Vagy azon kaphatja magát, hogy ide-oda ingázik aközött, hogy vajon ez probléma-e, vagy csak nagy ügyet csinál a semmiből." Ha segítséget keres, a Bonobology panel képzett és tapasztalt tanácsadói állnak rendelkezésére.