Narcisismul este una dintre cele mai dificile trăsături de personalitate cu care te poți confrunta, iar a discuta cu un soț narcisist cea mai mare provocare pentru parteneră. Nu numai că narcisiștii sunt abuzivi și dificili, dar modificarea personalității lor se bazează și pe faptul că sunt extrem de siguri pe ei. Obsedați de sine, ei cred că nu greșesc niciodată. Acest lucru îi face să fie închiși la orice introspecție și autocritici.

Ultimul lucru pe care vor să îl audă de la cineva este că s-ar putea să greșească sau, mai rău, că ar avea nevoie de ajutor. Acest lucru elimină orice posibilitate de autoperfecționare pentru un narcisist. Drept urmare, partenerul lor este mereu împins să facă ajustări. Dacă vă aflați într-o relație cu cineva care nu renunță niciodată la o ceartă, care nu vede niciodată punctul dvs. de vedere, care nu face niciodată compromisuri, cel mai probabil ația avut de-a face cu un narcisist.

Consilierul Ridhi Golechha (master în psihologie), specializată în consilierea pentru căsnicii fără iubire, despărțiri și alte probleme de relații, ne-a vorbit pe această temă și ne-a oferit părerile sale despre cum să recunoaștem un narcisist, de ce sunt așa cum sunt și ce trebuie să avem în vedere atunci când ne aflăm în situația de a ne certa cu un soț narcisist.

Cum se comportă narcisiștii într-o discuție?

Recunoașterea unui narcisist sau recunoașterea tendințelor narcisiste la partenerul tău este primul pas spre autoconservare. Ridhi spune: "Un narcisist este mereu în starea de auto-obsesie și își dorește să caute atenție și apreciere din partea celor din jur, fără a arăta nici un fel de empatie față de cealaltă persoană." Persoanele care suferă de tulburare de personalitate narcisistă prezintă de obicei următoarele aspectesemne:

• Extrem de lăudăros
• Prea sensibili, cu orgolii fragile
• Exagerează realizările lor
• Pretinde că este superior celorlalți/ Îi privește pe ceilalți ca fiind inferiori
• Au o lipsă de empatie față de ceilalți
• Arată un comportament manipulator

Ridhi clarifică faptul că, deși "este în natura umană să fii egoist și lăudăros până la un anumit punct, un narcisist cu siguranță o duce mai sus cu câteva trepte". Ea menționează câteva tactici de intimidare narcisistă pentru a-ți ușura înțelegerea tiparelor partenerului tău. Când te cerți cu un partener narcisist, fii atent la aceste semnale de alarmă:

• Furia narcisistă: Narcisiștii au tendința de a-și manifesta furia în două moduri. Fie explodează de furie, țipă, țipă sau manifestă un comportament violent. Sau pot recurge la un comportament pasiv-agresiv, cum ar fi folosirea sarcasmului și a resentimentelor înăbușite, fie îți aplică tratamentul tăcerii...
• Salată de cuvinte : Ceea ce spun nu are sens. Îți vor arunca cuvinte și fraze la întâmplare. Vor vorbi în cercuri, făcând propozițiile incoerente, în încercarea de a muta postul de gol.
• Gaslighting : Ar putea intra în negare completă cu privire la comportamentul lor. Încearcă să vă convingă că nu știți despre ce vorbiți.
• Narcisistul transferă vina : Încearcă să te manipuleze atacându-te la rândul lor. Îți pot aminti de greșelile tale din trecut, reale sau inventate, pentru a te face să fii personajul negativ într-o discuție.
• Mutarea porții: Vor folosi oricare dintre tacticile de mai sus sau alte metode pentru a abate atenția de la comportamentul lor inadecvat. În momentul în care atingi punctul pe care încercai să îl atingi și atingi ținta, ținta este mutată la altceva

Tacticile de intimidare ale narcisiștilor sunt destul de ușor de recunoscut. De asemenea, puteți să vă uitați la propriul sistem de feedback emoțional pentru a evalua dacă persoana cu care aveți de-a face este un narcisist.

• Le ocolești pe vârful picioarelor?
• Îți ceri mereu scuze față de ei?
• Te simți speriat?
• Ești mereu criticat?
• Demonstrezi un comportament de stimă de sine scăzută?
• Toate certurile te fac să te îndoiești dacă a fost vina ta?

Dacă v-ați întrebat vreodată: "Narcisiștilor le plac conflictele?", acest lucru ar fi trebuit să vă răspundă. Răspunsul dvs. la aceste întrebări este un indicator că trebuie să învățați cum să vă descurcați cu un soț narcisist. Pentru a putea face acest lucru, trebuie să înțelegeți de unde provine acest comportament.

De ce le place narcisiștilor să se certe?

Narcisiștii au o stimă de sine foarte scăzută și un ego fragil. Ei sunt ușor dezamăgiți atunci când nu li se acordă importanța așteptată. Acest lucru ne aduce la întrebarea mai importantă - dar de ce? De ce le place narcisiștilor să se certe? Înțelegerea acestui lucru ar putea să vă ajute să priviți persoana în mod obiectiv și să înțelegeți punctele slabe și tacticile de argumentare ale unui narcisist. Acest lucru vă va permite să preluați controlul de lale și învățați să răspundeți unui soț narcisist:

1. Comportamentul lor narcisist este în afara controlului lor

Comportamentul unui narcisist scapă literalmente de sub controlul lor și poate fi gestionat doar prin intervenția unui psiholog clinician licențiat. Un narcisist într-o ceartă se luptă cu energie concentrată, fixată doar pe emoțiile sale curente. Acesta este unul dintre cele mai mari motive pentru care narcisiștii nu pot menține relații intime. Ei nu au ceea ce se numește constanța obiectului sau permanența obiectului.

Constanța obiectului este ideea că ceva există chiar și atunci când nu poate fi văzut sau simțit de tine. Oamenii, în cursul natural al dezvoltării, dobândesc această abilitate. Din punct de vedere psihologic, ceea ce înseamnă acest lucru pentru un narcisist este că, spre deosebire de alte persoane, ei nu sunt capabili să își păstreze emoțiile pozitive generale despre relația lor, în timp ce simt emoții negative, cum ar fi durerea,furie sau dezamăgire.

Ridhi spune: "Dacă narcisiștii nu pot simți dragostea pe moment, ei uită că a existat. Ceea ce înseamnă că fiecare ceartă sau fiecare dezacord pentru ei este o potențială despărțire".

2. Trecutul lor ar putea fi punctul slab al narcisistului

Un narcisist poate avea un trecut care l-a determinat să dezvolte aceste tendințe. Comportamentul său toxic ar putea fi rezultatul unui mediu toxic pe care a trebuit să îl suporte în trecut, posibil în timpul copilăriei, când nu i s-a acordat suficientă atenție. Modul în care ai fost crescut afectează enorm de mult relațiile.

Ridhi spune: "Atunci când o persoană a fost într-o relație toxică în trecut sau a crescut într-un mediu toxic, ar putea dezvolta tendințe narcisiste pentru a se proteja. Acest lucru se poate întâmpla chiar și atunci când o persoană a fost prea răsfățată, prea îngrijită și prea protejată." Când te afli în situația de a avea de-a face cu un soț narcisist, aceste cunoștințe te-ar putea ajuta să gestionezi mai bine situațiile volatile.

3. Ei cred că au întotdeauna dreptate

Pentru un narcisist, orice dezacord duce la o ceartă. Deoarece nu dau înapoi, vor întotdeauna să aibă ultimul cuvânt și nu fac niciodată compromisuri, fiecare discuție este o bombă cu ceas care așteaptă să explodeze. Oricum, se simt superiori tuturor celor din jurul lor, motiv pentru care refuză să cedeze.

O relație între două persoane oarecare nu poate exista fără fricțiuni. Iar atunci când una dintre aceste două persoane este atât de slab echipată pentru a ajunge la o cale de mijloc amiabilă, este inevitabil să ducă la episoade succesive de dezamăgire, frustrare, abuz și victimizare pentru celălalt partener. Dar, dacă sunteți atentă la câteva lucruri atunci când vă certați cu un soț narcisist, ați putea fi în măsură să salvațimultă durere și agonie.

9 lucruri de care să fii atent când te cerți cu un soț narcisist

Acum că știi cine este un narcisist și înțelegi câte ceva despre ceea ce îl determină să se comporte așa cum o face, poți lua măsuri adecvate în a răspunde partenerului tău toxic și să te protejezi de răni și cicatrici emoționale pe termen lung. Ridhi recomandă următoarele instrumente și tehnici pentru a-ți proteja propriile emoții și pentru a economisi timp și energie atunci când te confrunți cu un narcisist într-o ceartă:

1. Gestionați-vă așteptările sau luați o decizie

Ridhi spune că trebuie să realizezi că ai o opțiune. Ea te îndeamnă să recunoști că există posibilitatea ca soțul tău să nu-și schimbe comportamentul toxic. "Dacă ești în această relație doar pentru că crezi că se va schimba, ai putea să te pregătești pentru o mulțime de suferințe", adaugă ea.

Trebuie să te ajuți să măsori gradul de toxicitate din relația ta și dacă merită tot efortul pe care îl vei depune. Așadar, ia o decizie. Dacă te hotărăști să duci mai departe o viață alături de un soț narcisist, sugestiile care urmează ar putea să-ți fie de ajutor.

2. Stabiliți limite clare

Ridhi pune foarte mult accent pe nevoia de limite pentru bunăstarea ta mentală. Ea spune: "Probabil că soțul tău va dori să controleze totul în relație. Trebuie să te gândești cum să stabilești limite emoționale pentru a-ți proteja sănătatea mentală." Ea împărtășește, de asemenea, câteva sugestii specifice.

"Ai putea să-i spui soțului tău că, dacă începe să te înjosească, conversația se va încheia și că vei pleca", explică ea. Un alt exemplu de limită ar putea fi prioritizarea faptului de a avea timp singur cu rețeaua ta de sprijin, prietenii și familia. Cu un avertisment că soțului tău s-ar putea să nu-i placă când îți petreci timpul cu prietenii, Ridhi adaugă: "Izolarea poate fi o formă de abuz emoțional".și este important pentru tine să ai un sistem de sprijin puternic în viața ta."

3. Nu-i spune că greșește atunci când te cerți cu un soț narcisist

Indicatorul moral al unui narcisist pentru a înțelege ce este bine și ce este rău este puternic dezechilibrat. Deoarece personalitatea se bazează pe un sentiment exagerat de importanță de sine și de dreptate, un narcisist crede că are întotdeauna dreptate. Inevitabil, devine inutil să îi spui că greșește.

Când te cerți cu soțul tău narcisist, în esență îi spui că greșește. Ridhi spune: "Dacă vrei să aplanezi lucrurile, nu te aștepta să-l învingi încercând să-i faci să realizeze cine este de vină." În schimb, fă ceea ce urmează la punctul următor.

4. Empatia te poate ajuta să de-escaladezi o ceartă cu un narcisist

Din moment ce narcisiștii tind să prospere pe atenție, utilizarea empatiei atunci când se ceartă cu un narcisist poate fi o strategie utilă. Ridhi sugerează: "Răspundeți unui soț narcisist spunându-i că înțelegeți și empatizați cu ceea ce simte. În plus, în loc să folosiți Tu sau Eu, folosiți Noi. Schimbarea de vină a narcisiștilor este comună, dar ei pot reacționa bine dacă folosiți limbajul "noi"."

Atunci când soțul tău narcisist simte că este înțeles, garda lui de apărare poate cădea pentru o clipă și ai putea avea într-adevăr o șansă de a fi ascultată. Angajarea empatiei atunci când răspunzi la un narcisist furios te poate duce la o experiență complet diferită.

5. Nu mușca momeala atunci când te cerți cu un narcisist

"Atunci când te cerți cu un soț narcisist, așteaptă-te ca el să spună lucruri provocatoare, abuzive și urâte, pentru că sunt conectați să facă asta", avertizează Ridhi. Această provocare poate fi activă sau pasivă, de exemplu, dacă îți aplică tratamentul tăcerii, nu te simți împinsă să răspunzi. Dacă intri într-o ceartă știind cu ce te-ai putea confrunta, tinzi să fii mai puțin reactivă și mai stăpână pe tine.

Desigur, acest lucru vă ajută să vă protejați propriile emoții și să vă păstrați calmul, dar îi dă și soțului narcisist impresia că nu sunteți tulburată. Acest lucru fie îl va face să nu se mai complacă în injurii mai departe pentru că nu pare să funcționeze, fie îl va face să simtă empatie din partea dvs. În orice caz, îl ajută să-și liniștească nervii haotici și vă dă timp să ieșiți din ceartă.

6. Fiți conștienți de tacticile de argumentare ale unui narcisist

Narcisiștilor le plac conflictele? Cu siguranță că da. Narcisiștii sunt pricepuți în a folosi tehnici pentru a câștiga disputele și a obține ceea ce vor. Acest lucru ar putea să o facă chiar involuntar, deoarece sunt conectați să acționeze în spiritul autoconservării, fără să empatizeze cu ceilalți. S-ar putea să ții foarte mult la soțul tău, dar este important să te detașezi pentru un minut de relație și să îl vezi ca pe unsubiect.

Acest lucru vă va ajuta să recunoașteți tacticile pe care le folosesc pentru a ajunge la dumneavoastră, care pot include obstrucționarea, gazlighting, devierea, manipularea emoțională, furia narcisistă, proiecția și love bombing. Un narcisist într-o ceartă poate folosi oricare dintre acestea, dacă nu toate, în avantajul său. Luați-vă timp pentru a le studia, astfel încât să le puteți recunoaște. De exemplu, cunoașterea frazelor comune de gaslighting vă poate ajutapreiei controlul situației și îi iei puterea narcisistului.

7. Pregătiți în prealabil un răspuns automat pentru o discuție

Dacă ai decis să trăiești cu un partener narcisist, trebuie să fii pregătită să faci față la tot ceea ce îți poate arunca. Cu cât ești mai bine pregătită, cu atât mai multă putere ai asupra propriului răspuns. Un răspuns automat la ieșirile lor previzibile poate fi o strategie eficientă și utilă. În acest fel, atunci când ai de-a face cu un soț narcisist, poți să îți exprimi sentimentele și să pleci în liniștedin argument.

Acest lucru nu numai că ajută în a lua puterea narcisistului, dar și în a da drumul la o parte din frustrarea ta, astfel încât să nu acumulezi resentimente în căsnicie. Ceva de genul: "Văd că ești supărată. Cred că înțeleg ce simți. Dar furia ta mă rănește și pe mine. Trebuie să mă protejez, așa că voi pleca chiar acum. Putem vorbi despre asta împreună când te vei calma și vei puteasă te exprimi în mod pozitiv."

8. Nu te îndoi de tine însuți

Narcisiștii prosperă pe baza tendințelor empatice ale celorlalți. Bunătatea, toleranța și natura ta afectuoasă sunt cele care îi fac să depindă de tine pentru nevoia lor de a avea un aport regulat de admirație, apreciere și iubire. Acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să nu le oferi admirația și iubirea ta, dar fii precaut să nu-ți pierzi controlul asupra percepției propriilor emoții.

În timp ce vă certați cu un partener manipulator, nu credeți atunci când vi se spune că sunteți "prea sensibil" sau "prea emotiv" sau chiar egoist pentru că vă pasă de nevoile dvs. Fiți atent la lucruri urâte similare pe care narcisiștii le spun în timpul unei discuții. Nu vă lăsați manipulat sau gazat pentru a vă îndoi de instinctele dvs.

9. Alege-ți bătăliile

Luați în considerare acest lucru: Merită să vă certați tot timpul cu un narcisist? Trăind cu un soț narcisist s-ar putea să fiți oricum epuizată emoțional. Dacă un partener refuză să dea înapoi sau să facă compromisuri în timpul dezacordurilor, este evident că va duce la multe altercații între voi doi.

Un mod de a te proteja este să alegi ce bătălii să ignori și care să lupți. Să te cerți cu un soț narcisist nu este deloc ușor. Așadar, învață să recunoști care argumente sunt inutile sau pur și simplu banale și păstrează-ți energia și emoțiile pentru cele care sunt mai importante pentru tine și pentru relația ta. Când ai de-a face cu un narcisist, folosește această alegere pentru a te proteja.

Indicatori cheie

• Persoanele care suferă de tulburare de personalitate narcisistă sunt extrem de lăudăroase, excesiv de sensibile, au un ego fragil, își exagerează realizările, îi disprețuiesc pe ceilalți, manifestă o lipsă de empatie față de ceilalți și un comportament manipulator.
• Un narcisist poate avea un trecut care l-a determinat să dezvolte aceste tendințe
• Pentru a face față unui partener narcisist certăreț, trebuie mai întâi să vă gestionați așteptările privind o schimbare a comportamentului său
• Alte lucruri pe care trebuie să le faceți sunt să stabiliți limite clare, să folosiți empatia ca instrument pentru a le înțelege și să vă păstrați calmul. Nu vă lăsați ușor provocat să răspundeți imediat
• Nu vă lăsați gazată. Și căutați ajutor profesional pentru a rezolva relația toxică cu soțul narcisist.

Să înveți să faci față unei astfel de relații nu este ușor. Dar acest lucru ar trebui să te ajute să înțelegi cum gândește soțul tău narcisist și de ce se luptă în felul în care o face. Este posibil să te protejezi de furia unui narcisist dacă te pregătești cu cunoștințele și instrumentele potrivite pentru a te ajuta să iei controlul de la un narcisist.

Țineți minte: Cele mai multe dintre aceste puncte se referă la adaptarea la nevoile unui narcisist. Deși ar putea părea nedrept, acest sfat este destinat unei persoane care a decis să facă aceste ajustări din motive pe care le cunoaște cel mai bine. Pentru a te ajuta să iei o astfel de decizie, sfatul personal al unui consilier este de neegalat. Ridhi sugerează cu tărie terapia dacă ești căsătorită cu un narcisist.

Ea spune: "Dacă ai fost victima unui abuz narcisist, s-ar putea să-ți fie greu să recunoști că comportamentele care apar în căsnicia ta nu sunt acceptabile. Sau, s-ar putea să te trezești că te întrebi dacă este o problemă sau dacă nu cumva faci mare caz din nimic." Dacă ești în căutarea de ajutor, consilierii calificați și experimentați din panelul Bonobology sunt aici pentru tine.