Narcisizem je ena najtežjih osebnostnih lastnosti in prepir z narcističnim možem največji izziv za njegovo partnerko. Ne le da so narcisi zlorabljajoči in težavni, njihova osebnostna modifikacija temelji tudi na tem, da so izjemno prepričani vase. Zaradi tega so zaprti za vsakršno introspekcijo in samopregledovanje, saj so prepričani, da se nikoli ne motijo.kritike.

Zadnja stvar, ki jo želijo od nekoga slišati, je, da se morda motijo ali, še huje, da potrebujejo pomoč. To narcisom onemogoča kakršno koli možnost samouresničitve. Zato je njihov partner vedno prisiljen, da se prilagodi. Če ste se znašli v razmerju z nekom, ki v prepiru nikoli ne popusti, ki nikoli ne vidi vašega stališča, ki nikoli ne sklepa kompromisov, ste najverjetnejese je ukvarjal z narcisom.

Svetovalka Ridhi Golechha (magistrica psihologije), ki je specializirana za svetovanje pri zakonih brez ljubezni, razhodih in drugih težavah v odnosih, se je z nami pogovarjala o tem vprašanju in nam ponudila svoja spoznanja o tem, kako prepoznati narcisa, zakaj so takšni, kot so, in kaj morate upoštevati, ko se sporečete z narcisoidnim možem.

Kako se narcisi obnašajo v sporu?

Prepoznavanje narcisa ali prepoznavanje narcističnih nagnjenj pri partnerju je prvi korak k samoohranitvi. Ridhi pravi: "Narcis je vedno v razpoloženju obsedenosti s samim seboj in si želi pridobiti pozornost in priznanje ljudi okoli sebe, ne da bi pokazal kakršno koli empatijo do druge osebe." Ljudje, ki trpijo za narcistično osebnostno motnjo, običajno kažejo naslednje značilnostiznaki:

• Izjemno hvalevreden
• Preveč občutljivi in z občutljivim egom
• pretiravanje z njihovimi dosežki
• Pretvarjanje, da so boljši od drugih, ali gledanje na druge kot na manjvredne.
• pomanjkanje empatije do drugih.
• Pokažite manipulativno vedenje.

Ridhi pojasnjuje, da je "v človeški naravi sicer do določene mere sebično in hvalisavo vedenje, vendar narcis to vsekakor dvigne za več stopenj". Omenja več taktik narcističnega ustrahovanja, da boste lažje razumeli vzorce svojega partnerja. Ko se prepirate z narcističnim partnerjem, bodite pozorni na te rdeče zastavice:

• Narcistični bes: Narcisi običajno kažejo jezo na dva načina. Lahko izbruhnejo v jezi, kričijo, jočejo ali se vedejo nasilno. Lahko pa se zatečejo k pasivno-agresivnemu vedenju, kot je uporaba sarkazma in tleče užaljenosti ali molčeče ravnanje.
• Besedna solata : To, kar govorijo, nima smisla. V oči vam bodo metali naključne besede in besedne zveze. Govorili bodo v krogu, tako da bodo stavki neskladni, da bi premaknili cilj.
• Gaslighting : Morda svoje vedenje popolnoma zanikajo. skušajo vas prepričati, da ne veste, o čem govorite.
• Narcistično prelaganje krivde : Poskušajo manipulirati z vami tako, da vas napadajo. Lahko vas spomnijo na vaše pretekle napake, resnične ali izmišljene, da bi vas v sporu naredili za slabšega.
• Premikanje ciljne postaje: Uporabili bodo katero koli od zgornjih taktik ali drugih metod, da bi odvrnili pozornost od svojega neprimernega vedenja. V trenutku, ko dosežete točko, ki ste jo želeli povedati, in zadenete cilj, se vratnica premakne na nekaj drugega.

Taktike ustrahovanja narcisov je dokaj lahko prepoznati. Če želite ugotoviti, ali je oseba, s katero imate opravka, narcis, si lahko ogledate tudi lasten sistem čustvenih povratnih informacij.

• Ali hodite okoli njih po prstih?
• Se jim vedno opravičujete?
• Ali vas je strah?
• Ste vedno kritizirani?
• Ali imate nizko samopodobo?
• Ali v vseh prepirih dvomite, ali ste bili krivi vi?

Če ste se kdaj vprašali: "Ali imajo narcisi radi konflikte?", bi vam to moralo dati odgovor. Vaš odgovor na ta vprašanja je pokazatelj, da se morate naučiti, kako ravnati z možem narcisom. Da bi to lahko storili, morate razumeti, od kod izvira to vedenje.

Zakaj se narcisi radi prepirajo?

Narcisi imajo zelo nizko samospoštovanje in krhek ego. Zlahka so razočarani, če jim ni pripisana pričakovana pomembnost. To nas pripelje do pomembnejšega vprašanja - ampak zakaj? Zakaj se narcisi radi prepirajo? Razumevanje tega vam lahko pomaga objektivno pogledati na osebo ter razumeti narcisove šibke točke in taktike prepiranja. To vam bo omogočilo prevzeti nadzor odin se naučite, kako se odzvati na narcističnega moža:

1. Njihovo narcistično vedenje je izven njihovega nadzora

Na vedenje narcisov dobesedno nimajo vpliva in ga lahko obvladujejo le s posredovanjem kliničnega psihologa z licenco. Narcis se v sporu bori z osredotočeno energijo, pri čemer je fiksiran le na svoja trenutna čustva. To je eden od največjih razlogov, zakaj narcisi ne morejo vzdrževati intimnih odnosov. Manjka jim tako imenovana stalnost objekta ali predmetna stalnost.

Objektna konstantnost je predstava, da nekaj obstaja, tudi če tega ne morete videti ali občutiti. Ljudje v naravnem poteku razvoja pridobimo to sposobnost. S psihološkega vidika to za narcista pomeni, da v nasprotju z drugimi ljudmi ne more obdržati svojih splošnih pozitivnih čustev v zvezi z odnosom, medtem ko čuti negativna čustva, kot je bolečina,jezo ali razočaranje.

Ridhi pravi: "Če narcisi ne začutijo ljubezni v tem trenutku, pozabijo, da je obstajala. To pomeni, da je zanje vsak prepir ali vsako nesoglasje potencialni razhod."

2. Njihova preteklost je lahko narcisova šibka točka

Narcis ima lahko preteklost, zaradi katere je razvil ta nagnjenja. Njegovo toksično vedenje je lahko posledica toksičnega okolja, ki ga je moral prenašati v preteklosti, morda v otroštvu, ko ni bil deležen dovolj pozornosti. Kako ste bili vzgojeni, močno vpliva na odnose.

Ridhi pravi: "Kadar je bila oseba v preteklosti v toksičnem razmerju ali je odraščala v toksičnem okolju, lahko razvije narcistična nagnjenja, da bi se zaščitila. To se lahko zgodi tudi, kadar je bila oseba preveč razvajena, oskrbovana in zaščitena." Ko se boste soočili z narcističnim možem, vam lahko to znanje pomaga bolje obvladovati nestabilne situacije.

3. Mislijo, da imajo vedno prav.

Za narcisa vsako nesoglasje vodi v prepir. Ker se ne umaknejo, vedno želijo imeti zadnjo besedo in nikoli ne sklepajo kompromisov, je vsaka razprava le še tempirana bomba, ki čaka na eksplozijo. Vsekakor se počutijo nadrejene vsem okoli sebe, zato se nočejo ukloniti.

Odnos med dvema osebama ne more obstajati brez trenj. In če je ena od teh dveh oseb tako slabo usposobljena, da bi prišla do sporazumne sredine, to zagotovo vodi do zaporednih epizod razočaranja, frustracij, zlorab in viktimizacije drugega partnerja. Toda če ste pozorni na nekaj stvari, ko se prepirate z narcističnim možem, boste morda lahko rešilisi veliko bolečine in trpljenja.

9 stvari, na katere je treba biti pozoren, ko se prepiramo z narcističnim možem

Zdaj, ko veste, kdo je narcis, in razumete, kaj je vzrok za njegovo vedenje, lahko sprejmete ustrezne ukrepe pri odzivanju na toksičnega partnerja in se zaščitite pred dolgoročno čustveno bolečino in brazgotinami. Ridhi priporoča naslednja orodja in tehnike za zaščito lastnih čustev ter prihranek časa in energije, ko se spopadate z narcisom v sporu:

1. Upravljajte svoja pričakovanja ali sprejmite odločitev

Ridhi pravi, da se morate zavedati, da imate možnost. Poziva vas, da si priznate, da obstaja možnost, da vaš mož ne bo spremenil svojega toksičnega vedenja. "Če ste v razmerju samo zato, ker mislite, da se bo spremenil, si lahko pripravite veliko bolečine," dodaja.

Vzeti si morate pomoč pri ocenjevanju toksičnosti v vašem razmerju in pri tem, ali je vredno vložiti ves trud, ki ga boste vložili vanj. Torej se odločite. Če ste se odločili nadaljevati življenje z narcističnim možem, vam bodo morda v pomoč predlogi, ki so navedeni v nadaljevanju.

2. Določite jasne meje

Ridhi veliko poudarka namenja potrebi po postavljanju meja za vaše duševno dobro počutje. "Vaš mož bo verjetno želel nadzorovati vse v razmerju. Razmisliti morate, kako postaviti čustvene meje, da bi zaščitili svoje duševno zdravje." Prav tako deli nekaj konkretnih predlogov.

"Možu lahko poveste, da bo pogovor končan, če vas bo začel zmerjati, in da boste odšli," pojasnjuje. Drug primer meje je lahko dajanje prednosti času, ki ga preživite sami s svojo podporno mrežo, prijatelji in družino. Z opozorilom, da možu morda ne bo všeč, če boste čas preživljali s prijatelji, Ridhi dodaja: "Izolacija je lahko oblika čustvene zlorabe.in pomembno je, da imate v življenju močan podporni sistem."

3. Ko se prepirate z narcističnim možem, mu ne govorite, da se moti.

Moralno merilo narcisovega razumevanja dobrega in slabega je močno izkrivljeno. Ker osebnost temelji na pretiranem občutku lastne pomembnosti in pravičnosti, narcis verjame, da ima vedno prav. Neizogibno postane nesmiselno, da bi mu govorili, da se moti.

Ko se prepirate s svojim narcističnim možem, mu v bistvu sporočate, da nima prav. Ridhi pravi: "Če želite stvari zgladiti, ne pričakujte, da ga boste premagali s tem, da ga boste poskušali prepričati, kdo je kriv." Namesto tega naredite to, kar sledi v naslednji točki.

4. Empatija vam lahko pomaga pri deeskalaciji spora z narcisom

Ker narcisoidni možje radi uživajo v pozornosti, je lahko uporaba empatije pri prepiru z narcisom koristna strategija. Ridhi predlaga: "Na narcisističnega moža se odzovite tako, da mu poveste, da ga razumete in se vživite v njegova čustva. Poleg tega namesto besed Ti ali Jaz uporabljajte Mi. Narcisistično prelaganje krivde je pogosto, vendar se lahko dobro odzove, če uporabite jezik "mi"."

Ko vaš narcistični mož začuti, da je razumljen, lahko njegova obrambna straža za trenutek pade in morda boste imeli dejansko možnost, da boste slišani. Uporaba empatije pri odzivanju na jeznega narcista lahko privede do povsem drugačne izkušnje.

5. Pri prepiru z narcisom ne sprejemajte vabe

"Ko se prepirate z narcističnim možem, pričakujte, da bo govoril provokativne, žaljive in grde stvari, saj so tako naravnani," opozarja Ridhi. To izzivanje je lahko aktivno ali pasivno, na primer, če vas bo tiho obravnaval, se ne počutite prisiljeni, da se odzovete. Če se v prepir spustite z zavedanjem, kaj vas lahko doleti, ste običajno manj odzivni in bolj prevladujete.

To vam seveda pomaga zaščititi lastna čustva in ostati mirna, hkrati pa vašemu narcističnemu možu daje vtis, da niste vznemirjeni. To ga bo bodisi pripravilo do tega, da se ne bo več spuščal v pregovarjanje, ker se zdi, da ne deluje, bodisi bo pri vas začutil empatijo. V vsakem primeru to pomaga umiriti njegove kaotične živce in vam daje čas, da se rešite iz prepira.

6. Bodite pozorni na narcisovo taktiko argumentiranja

Ali imajo narcisi radi konflikte? Zagotovo imajo. Narcisi so vešči uporabe tehnik, s katerimi zmagujejo v prepirih in dobijo, kar želijo. To morda počnejo celo nenamerno, saj so naravnani tako, da delujejo v smeri samoohranjanja, ne da bi se vživeli v druge. Morda vam je zelo mar za vašega moža, vendar je pomembno, da se za trenutek odmaknete od razmerja in ga vidite kotpredmet.

To vam bo pomagalo prepoznati taktike, ki jih uporabljajo, da bi vas dosegli, in ki lahko vključujejo zaviranje, presvetljevanje, odklanjanje, čustveno manipulacijo, narcistični bes, projekcijo in ljubezensko bombardiranje. Narcis lahko v sporu uporabi katero koli od teh metod, če ne kar vse, v svojo korist. Vzemite si čas in jih preučite, da jih boste lahko prepoznali. Na primer, poznavanje običajnih fraz o presvetljevanju lahko pomaga.prevzamete nadzor nad situacijo in narcisu odvzamete moč.

7. Vnaprej pripravite samodejni odgovor na prepir

Če ste se odločili živeti s partnerjem narcisom, morate biti pripravljeni na vse, kar vam bo lahko naprtil. Bolj kot ste pripravljeni, več moči imate nad svojim odzivom. Avtomatiziran odziv na njegove predvidljive izbruhe je lahko učinkovita in koristna strategija. Na ta način lahko pri stikih z narcističnim možem izrazite svoja čustva in mirno odidete.iz argumenta.

To ne pomaga le pri odvzemu moči narcisu, temveč tudi pri tem, da sprostite del svojega razočaranja, da se vam v zakonu ne bi kopičila zamera. Nekaj takega: "Vidim, da ste razburjeni. Mislim, da razumem, kako se počutite. Toda vaša jeza je boleča tudi zame. Moram se zaščititi, zato grem zdaj ven. O tem se lahko skupaj pogovoriva, ko se boste pomirili in boste lahkoizražajte se pozitivno."

8. Ne dvomite vase

Zaradi vaše prijaznosti, strpnosti in ljubeznivosti so odvisni od vas, saj potrebujejo redno oskrbo z občudovanjem, priznanjem in ljubeznijo. To ne pomeni, da jim ne smete izkazovati občudovanja in ljubezni, vendar bodite previdni, da ne izgubite nadzora nad zaznavanjem lastnih čustev.

Med prepirom z manipulativnim partnerjem ne verjemite, ko vas označi za "preveč občutljivega" ali "preveč čustvenega" ali celo sebičnega, ker skrbite za svoje potrebe. Bodite pozorni na podobne grde reči, ki jih narcisi izrečejo med prepirom. Ne dovolite, da bi z vami manipulirali ali vas plinili v dvom v vaše instinkte.

9. Izberite svoje bitke

Razmislite o tem: Ali se je vredno ves čas prepirati z narcisom? Če živite z možem narcisom, ste morda tako ali tako čustveno izčrpani. Če se partner med nesoglasji noče umakniti ali sprejeti kompromisa, bo to očitno privedlo do številnih prepirov med vama.

Eden od načinov, kako se zaščititi, je, da izberete bitke, ki jih boste ignorirali, in bitke, ki jih boste izbojevali. Prepirati se z narcisoidnim možem ni prav nič posebnega. Zato se naučite prepoznati, kateri spori so nepotrebni ali preprosto nepomembni, in prihranite svojo energijo in čustva za tiste, ki so za vas in vaš odnos pomembnejši. Ko imate opravka z narcisom, uporabite to izbiro, da se zaščitite.

Ključni kazalniki

• Ljudje z narcistično osebnostno motnjo so izredno hvalisavi, preobčutljivi, imajo krhek ego, pretiravajo s svojimi dosežki, gledajo na druge zviška, kažejo pomanjkanje empatije do drugih in se vedejo manipulativno.
• Narcis ima lahko preteklost, ki ga je pripeljala do teh nagnjenj.
• Če želite ravnati s prepirljivim narcističnim partnerjem, morate najprej obvladati svoja pričakovanja glede spremembe njegovega vedenja.
• Ostale stvari, ki jih morate storiti, so postavljanje jasnih meja, uporaba empatije kot orodja, s katerim jih boste dosegli, in ohranjanje mirnosti. Ne pustite se zlahka sprovocirati, da bi se takoj odzvali.
• Ne dovolite, da bi vas zasačili. In poiščite strokovno pomoč za odpravo strupenega odnosa s svojim narcističnim zakoncem.

Naučiti se obvladovati takšen odnos ni lahko. Vendar bi vam to moralo pomagati razumeti, kako razmišlja vaš zakonec narcis in zakaj se bori tako, kot se bori. Pred narcisovo jezo se je mogoče zaščititi tako, da se pripravite s pravim znanjem in orodji, ki vam bodo pomagala odvzeti nadzor narcisu.

Ne pozabite: Večina teh točk se nanaša na prilagajanje potrebam narcisa. Čeprav se morda zdi nepravično, je ta nasvet namenjen posamezniku, ki se je odločil za te prilagoditve iz njemu znanih razlogov. Za pomoč pri takšni odločitvi je neprimerljiv osebni nasvet svetovalca. Ridhi toplo priporoča terapijo, če ste poročeni z narcisom.

Pravi: "Če ste bili žrtev narcistične zlorabe, boste morda težko prepoznali, da vedenje, ki se pojavlja v vašem zakonu, ni sprejemljivo. Morda se boste znašli v položaju, ko se boste spraševali, ali gre za težavo ali pa samo iz ničesar delate veliko stvar." Če iščete pomoč, so vam na voljo usposobljeni in izkušeni svetovalci na Bonobologovi skupini.