Narcizmus je jednou z najťažších osobnostných čŕt a hádka s narcistickým manželom najväčšou výzvou pre jeho partnerku. Nielenže sú narcisti násilnícki a nároční, ale ich osobnostná modifikácia spočíva aj v tom, že sú si extrémne istí sami sebou. Sú posadnutí sami sebou, veria, že sa nikdy nemýlia. To ich robí uzavretými voči akejkoľvek introspekcii a sebapozorovaniu.kritika.

Posledná vec, ktorú chcú od niekoho počuť, je, že sa možno mýlia, alebo ešte horšie, že potrebujú pomoc. To vylučuje akýkoľvek priestor na sebazdokonaľovanie narcistu. Výsledkom je, že ich partner je vždy tlačený k tomu, aby sa prispôsobil. Ak ste sa ocitli vo vzťahu s niekým, kto nikdy neustúpi v hádke, kto nikdy nevidí váš názor, kto nikdy nerobí kompromisy, pravdepodobne mátes narcistom.

Poradkyňa Ridhi Golechha (magisterka psychológie), ktorá sa špecializuje na poradenstvo pri manželstvách bez lásky, rozchodoch a iných vzťahových problémoch, sa s nami rozprávala o tejto problematike a ponúkla nám svoje postrehy o tom, ako rozpoznať narcistu, prečo je taký, aký je, a čo mať na pamäti, keď sa s narcistickým manželom pohádate.

Ako sa správajú narcisti počas hádky?

Rozpoznať narcistu alebo rozpoznať narcistické sklony u svojho partnera je prvým krokom k sebazáchove. Ridhi hovorí: "Narcista je vždy v nálade sebapozorovania a túži po pozornosti a uznaní od ľudí okolo seba bez toho, aby prejavil akúkoľvek empatiu voči druhej osobe." Ľudia, ktorí trpia narcistickou poruchou osobnosti, zvyčajne vykazujú tieto znakyznaky:

• Extrémne chvályhodný
• Príliš citliví s krehkým egom
• Preháňajte svoje úspechy
• Predstierať, že je nadradený ostatným/pozerať sa na ostatných ako na menejcenných
• nedostatok empatie voči ostatným
• Ukážte manipulatívne správanie

Ridhi síce objasňuje, že "byť do istej miery sebecký a vychvaľujúci sa je ľudskou prirodzenosťou, ale narcista to rozhodne posúva o niekoľko stupňov vyššie." Spomína niekoľko narcistických šikanóznych taktík, ktoré vám uľahčia pochopiť vzorce vášho partnera. Pri hádke s narcistickým partnerom si dávajte pozor na tieto červené vlajky:

• Narcistický hnev: Narcisti majú tendenciu prejavovať hnev dvomi spôsobmi: buď vybuchnú v hneve, kričia, kričia alebo sa správajú násilne. Alebo sa môžu uchýliť k pasívnemu agresívnemu správaniu, ako je používanie sarkazmu a tlmenej nevraživosti alebo vám dávajú ticho.
• Slovný šalát : To, čo hovoria, nedáva zmysel. Hádžu na vás náhodné slová a frázy. Hovoria v kruhu, čím sa snažia posunúť cieľ.
• Gaslighting : Môžu úplne poprieť svoje správanie. Snažia sa vás presvedčiť, že neviete, o čom hovoríte.
• Narcistické presúvanie viny : Snažia sa vás manipulovať tým, že na vás útočia. Môžu vám pripomínať vaše minulé chyby, skutočné alebo vymyslené, aby z vás v hádke urobili toho zlého.
• Posunutie cieľa: Použijú niektorú z vyššie uvedených taktík alebo iné metódy, aby odvrátili pozornosť od svojho nevhodného správania. V momente, keď dosiahnete bod, ktorý ste chceli dosiahnuť, a trafíte cieľ, posunie sa cieľ na niečo iné.

Taktiky šikanovania narcistov sa dajú pomerne ľahko rozpoznať. Môžete sa tiež pozrieť na svoj vlastný systém emocionálnej spätnej väzby, aby ste zistili, či ten, s kým máte do činenia, je narcista.

• Chodíte okolo nich po špičkách?
• Stále sa im ospravedlňujete?
• Máte strach?
• Ste vždy kritizovaný?
• Vykazujete správanie s nízkym sebavedomím?
• Vedú všetky hádky k pochybnostiam, či to bola vaša chyba?

Ak ste sa niekedy pýtali: "Majú narcisti radi konflikty?", toto by vám malo dať odpoveď. Vaša odpoveď na tieto otázky je ukazovateľom toho, že sa musíte naučiť, ako sa vyrovnať s narcistickým manželom. Aby ste to dokázali, musíte pochopiť, z čoho toto správanie pramení.

Prečo sa narcisti radi hádajú?

Narcisti majú veľmi nízke sebavedomie a krehké ego. Ľahko sa sklamú, keď sa im neprikladá očakávaná dôležitosť. To nás privádza k dôležitejšej otázke - ale prečo? Prečo sa narcisti radi hádajú? Pochopenie tejto skutočnosti vám môže pomôcť pozrieť sa na danú osobu objektívne a pochopiť slabé stránky narcistu a jeho taktiku hádok. To vám umožní prevziať kontrolu nada naučiť sa reagovať na narcistického manžela:

1. Ich narcistické správanie je mimo ich kontroly

Správanie narcistu sa doslova vymyká ich kontrole a dá sa zvládnuť len zásahom licencovaného klinického psychológa. Narcista v hádke bojuje so sústredenou energiou, fixovaný len na svoje aktuálne emócie. To je jeden z najväčších dôvodov, prečo narcisti nedokážu udržať intímne vzťahy. Chýba im to, čo sa nazýva stálosť objektu alebo objektová stálosť.

Stálosť objektu je predstava, že niečo existuje, aj keď to nevidíte alebo necítite. Ľudia v prirodzenom priebehu vývoja získavajú túto schopnosť. Z psychologického hľadiska to pre narcistu znamená, že na rozdiel od iných ľudí nie je schopný udržať si všeobecné pozitívne emócie týkajúce sa ich vzťahu, zatiaľ čo pociťuje negatívne emócie, napríklad bolesť,hnev alebo sklamanie.

Ridhi hovorí: "Ak narcisti necítia lásku v danom momente, zabudnú, že existovala. Čo znamená, že každá hádka alebo každý spor je pre nich potenciálnym rozchodom."

2. Ich minulosť môže byť slabým miestom narcistu

Narcista môže mať minulosť, ktorá ho viedla k tomu, že sa u neho vyvinuli tieto sklony. Jeho toxické správanie môže byť dôsledkom toxického okolia, ktoré musel znášať v minulosti, prípadne v detstve, keď mu nebola venovaná dostatočná pozornosť. To, ako ste boli vychovávaní, nesmierne ovplyvňuje vzťahy.

Ridhi hovorí: "Keď bola osoba v minulosti v toxickom vzťahu alebo vyrastala v toxickom prostredí, môžu sa u nej vyvinúť narcistické tendencie, aby sa chránila. Môže sa to stať aj vtedy, keď bola osoba príliš rozmaznávaná, príliš opatrovaná a príliš chránená." Keď sa ocitnete v kontakte s narcistickým manželom, tieto poznatky vám môžu pomôcť lepšie zvládať nestabilné situácie.

3. Myslia si, že majú vždy pravdu

Pre narcistu vedie každá nezhoda k hádke. Keďže neustupujú, vždy chcú mať posledné slovo a nikdy nerobia kompromisy, každá diskusia je tikajúcou bombou, ktorá čaká na výbuch. V každom prípade sa cítia nadradení všetkým okolo seba, a preto sa odmietajú ohýbať.

Vzťah medzi akýmikoľvek dvoma ľuďmi nemôže existovať bez akýchkoľvek treníc. A keď je jeden z týchto dvoch ľudí tak zle pripravený dospieť k priateľskej strednej ceste, určite to povedie k postupným epizódam sklamania, frustrácie, zneužívania a viktimizácie druhého partnera. Ak si však pri hádke s narcistickým manželom uvedomíte niekoľko vecí, možno sa vám podarí zachrániťsi veľa bolesti a utrpenia.

9 vecí, na ktoré si treba dávať pozor pri hádke s narcistickým manželom

Teraz, keď viete, kto je narcista, a trochu rozumiete tomu, čo spôsobuje jeho správanie, môžete prijať vhodné opatrenia pri reakcii na toxického partnera a ochrániť sa pred dlhodobým citovým zranením a jazvami. Ridhi odporúča nasledujúce nástroje a techniky, ktoré vám pomôžu ochrániť vlastné emócie a ušetriť čas a energiu pri riešení hádky s narcistom:

1. Spravujte svoje očakávania alebo sa rozhodnite

Ridhi hovorí, že si musíte uvedomiť, že máte možnosť voľby. Nabáda, aby ste si pripustili, že existuje možnosť, že váš manžel svoje toxické správanie nezmení. "Ak ste vo vzťahu len preto, že si myslíte, že sa zmení, môžete si pripraviť veľa trápenia," dodáva.

Musíte si vziať na pomoc odhad toxicity vo vašom vzťahu a to, či stojí za všetko úsilie, ktoré sa chystáte vynaložiť. Rozhodnite sa teda. Ak sa rozhodnete pokračovať v živote s narcistickým manželom, nasledujúce návrhy by vám mohli byť užitočné.

2. Stanovte jasné hranice

Ridhi kladie veľký dôraz na potrebu hraníc pre vašu duševnú pohodu. Hovorí: "Váš manžel bude pravdepodobne chcieť vo vzťahu všetko kontrolovať. Musíte premýšľať o tom, ako si stanoviť emocionálne hranice, aby ste si ochránili duševné zdravie." Zdieľa aj niekoľko konkrétnych návrhov.

"Mohli by ste dať manželovi najavo, že ak vám začne nadávať, rozhovor sa skončí a vy odídete," vysvetľuje. Ďalším príkladom hranice by mohlo byť uprednostnenie času stráveného osamote s vašou podpornou sieťou, priateľmi a rodinou. S upozornením, že vášmu manželovi sa nemusí páčiť, keď trávite čas s priateľmi, Ridhi dodáva: "Izolácia môže byť formou emocionálneho zneužívania.a je dôležité, aby ste mali vo svojom živote silný podporný systém."

3. Pri hádke s narcistickým manželom mu nehovorte, že sa mýli

Morálne meradlo narcistu na chápanie dobra a zla je silne pokrivené. Keďže táto osobnosť spočíva na prehnanom pocite vlastnej dôležitosti a spravodlivosti, narcista verí, že má vždy pravdu. Nevyhnutne sa stáva zbytočným hovoriť mu, že sa mýli.

Keď sa hádate so svojím narcistickým manželom, v podstate mu hovoríte, že sa mýli. Ridhi hovorí: "Ak chcete veci urovnať, nečakajte, že ho porazíte tým, že sa budete snažiť, aby si uvedomil, kto je na vine." Namiesto toho urobte to, čo nasleduje v ďalšom bode.

4. Empatia vám môže pomôcť deeskalovať hádku s narcistom

Keďže narcisti majú tendenciu vyžívať sa v pozornosti, užitočnou stratégiou pri hádke s narcistom môže byť využitie empatie. Ridhi navrhuje: "Reagujte na narcistického manžela tak, že mu poviete, že ho chápete a vcítite sa do toho, ako sa cíti. Okrem toho namiesto slov Ty alebo Ja používajte My. Narcistické presúvanie viny je bežné, ale môže dobre reagovať, ak použijete jazyk "my"."

Keď váš narcistický manžel cíti, že je chápaný, jeho obranný štít môže na chvíľu klesnúť a vy môžete mať skutočne šancu byť vypočutí. Uplatnenie empatie pri reakcii na nahnevaného narcistu môže viesť k tomu, že budete mať úplne iné skúsenosti.

5. Pri hádke s narcistom sa nechytajte na návnadu

"Pri hádke s narcistickým manželom očakávajte, že bude hovoriť provokatívne, urážlivé a odporné veci, pretože sú na to nastavení," varuje Ridhi. Táto provokácia môže byť aktívna alebo pasívna, napríklad ak vás bude liečiť mlčaním, necíťte sa nútení reagovať. Ak sa do hádky pustíte s vedomím, čomu môžete čeliť, máte tendenciu menej reagovať a viac sa ovládať.

To vám, samozrejme, pomáha chrániť vlastné emócie a zostať pokojná, ale zároveň to u vášho narcistického manžela vyvoláva dojem, že nie ste rozrušená. To ho buď prinúti, aby sa už ďalej nepúšťal do nadávok, pretože to zrejme nezaberá, alebo aby z vás vycítil empatiu. Tak či onak, pomôže to upokojiť jeho chaotické nervy a vám to poskytne čas, aby ste sa z hádky dostali.

6. Buďte si vedomí argumentačných taktík narcistu

Majú narcisti radi konflikty? Určite áno. Narcisti sú zruční v používaní techník, aby vyhrali hádky a získali to, čo chcú. Môžu to robiť dokonca neúmyselne, pretože sú nastavení na konanie v záujme sebazáchovy bez empatie voči druhým. Možno vám na manželovi veľmi záleží, ale je dôležité sa na chvíľu od vzťahu odpútať a vidieť ho akopredmet.

Pomôže vám to rozpoznať taktiky, ktoré používajú, aby vás dostali, a ktoré môžu zahŕňať stonewalling, gaslighting, deflexiu, emocionálnu manipuláciu, narcistický hnev, projekciu a bombardovanie láskou. Narcista v hádke môže použiť niektorú z nich, ak nie všetky, vo svoj prospech. Venujte čas ich štúdiu, aby ste ich vedeli rozpoznať. Pomôcť vám môže napríklad znalosť bežných fráz o gaslightingu.prevezmete kontrolu nad situáciou a odoberiete narcistovi moc.

7. Vopred si pripravte automatickú odpoveď na hádku

Ak ste sa rozhodli žiť s narcistickým partnerom, musíte byť pripravení zvládnuť všetko, čo na vás môže vrhnúť. Čím lepšie ste pripravení, tým väčšiu moc máte nad vlastnou reakciou. Automatická reakcia na ich predvídateľné výbuchy môže byť účinnou a užitočnou stratégiou. Takto môžete pri jednaní s narcistickým manželom vyjadriť svoje pocity a pokojne odísť.z argumentu.

Pomáha to nielen pri odoberaní moci narcistovi, ale aj pri vypúšťaní časti svojej frustrácie, aby ste si v manželstve nehromadili nevôľu. Niečo ako: "Vidím, že si rozrušený. Myslím, že chápem, ako sa cítiš. Ale tvoj hnev ubližuje aj mne. Potrebujem sa chrániť, preto idem teraz preč. Môžeme sa o tom spolu porozprávať, keď sa upokojíš a budeš môcťvyjadrovať sa pozitívne."

8. Nepochybujte o sebe

Narcisti sa vyžívajú v empatických tendenciách druhých. Vaša láskavosť, tolerancia a láskavá povaha spôsobujú, že sú od vás závislí, pretože potrebujú pravidelný prísun obdivu, uznania a lásky. To neznamená, že im nesmiete dávať svoj obdiv a lásku, ale buďte opatrní, aby ste nestratili kontrolu nad vnímaním vlastných emócií.

Pri hádke s manipulatívnym partnerom neverte tomu, keď vás nazve "príliš citlivým" alebo "príliš emocionálnym", či dokonca sebeckým za to, že sa staráte o svoje potreby. Dávajte si pozor na podobné nepríjemné veci, ktoré narcisti v hádke hovoria. Nenechajte sa manipulovať alebo plytvať, aby ste pochybovali o svojich inštinktoch.

9. Vyberte si svoje bitky

Zvážte toto: Stojí za to neustále sa hádať s narcistom? Život s narcistickým manželom vás môže aj tak citovo vyčerpať. Ak partner počas nezhôd odmieta ustúpiť alebo robiť kompromisy, zrejme to povedie k mnohým hádkam medzi vami dvoma.

Jedným zo spôsobov, ako sa chrániť, je vybrať si, ktoré bitky ignorovať a ktoré vybojovať. Hádať sa s narcistickým manželom nie je žiadna hračka. Naučte sa preto rozpoznať, ktoré hádky sú zbytočné alebo jednoducho triviálne, a šetrite si energiu a emócie na tie, ktoré sú pre vás a váš vzťah dôležitejšie. Pri jednaní s narcistom využite túto voľbu na svoju ochranu.

Kľúčové ukazovatele

• Ľudia, ktorí trpia narcistickou poruchou osobnosti, sú extrémne chválenkárski, precitlivení, majú krehké ego, zveličujú svoje úspechy, pozerajú sa na druhých zvrchu, prejavujú nedostatok empatie voči ostatným a manipulatívne správanie.
• Narcista môže mať minulosť, ktorá ho viedla k rozvoju týchto tendencií.
• Ak sa chcete vyrovnať s hádavým narcistickým partnerom, musíte najprv zvládnuť svoje očakávania týkajúce sa zmeny jeho správania.
• Ďalšie veci, ktoré musíte urobiť, sú stanoviť si jasné hranice, používať empatiu ako nástroj, aby ste sa k nim dostali, a zostať pokojní. Nenechajte sa ľahko vyprovokovať k okamžitej reakcii.
• Nedovoľte, aby ste sa dostali do plynu. A vyhľadajte odbornú pomoc, aby ste napravili toxický vzťah s narcistickým manželom.

Naučiť sa zvládať takýto vzťah nie je ľahké. Malo by vám to však pomôcť pochopiť, ako váš narcistický manželský partner uvažuje a prečo bojuje tak, ako bojuje. Je možné ochrániť sa pred hnevom narcistu tým, že sa pripravíte správnymi vedomosťami a nástrojmi, ktoré vám pomôžu prevziať kontrolu nad narcistom.

Majte na pamäti: Väčšina z týchto bodov sa zaoberá prispôsobením sa potrebám narcistu. Aj keď sa to môže zdať nespravodlivé, tieto rady sú určené jednotlivcovi, ktorý sa rozhodol urobiť tieto úpravy z dôvodov, ktoré najlepšie pozná. Na pomoc pri takomto rozhodovaní sú bezkonkurenčné osobné rady poradcu. Ridhi dôrazne odporúča terapiu, ak ste ženatý s narcistom.

Hovorí: "Ak ste sa stali obeťou narcistického zneužívania, môže byť pre vás ťažké rozpoznať, že správanie, ktoré sa prejavuje vo vašom manželstve, je neprijateľné. Alebo sa môžete ocitnúť na ceste tam a späť medzi otázkou, či ide o problém, alebo či len nerobíte z ničoho nič." Ak hľadáte pomoc, kvalifikovaní a skúsení poradcovia z panelu Bonobology sú tu pre vás.