Nartzisismoa nortasun-ezaugarri zailenetako bat da eta senar nartzisista batekin eztabaidatzea bere bikotearentzat erronkarik handiena da. Nartzisistak gehiegikeriak eta zailak izateaz gain, nortasunaren aldaketak bere buruaz oso ziur egotean oinarritzen da. Auto-obsesionatuta, inoiz ez daudela oker uste dute. Horrek edozein introspekzio eta autokritikarako itxi egiten ditu.

Norbaitengandik entzun nahi duten azken gauza da oker egon daitekeela, edo okerrago, laguntzaren beharra. Honek nartzisista baten auto-hobekuntza-esparru guztiak ezabatzen ditu. Ondorioz, bere bikotea beti behartuta dago doikuntzak egitera. Eztabaida batean inoiz atzera egiten ez duen norbaitekin harremanean aurkitzen bazara, zure ikuspuntua inoiz ikusten ez duena, inoiz konpromisorik hartzen ez duena, ziurrenik nartzisista batekin aritu zara.

Ridhi Golechha aholkularia (Psikologian Masterra) , maitasunik gabeko ezkontza, haustura eta beste harreman-arazoetan aholkularitzan espezializatua, gai honi buruz hitz egin zigun eta nartzisista bat nola aitortu, zergatik diren bezalakoak eta zer kontuan hartu behar duzun aurkitzen duzunean. zeure burua senar nartzisista batekin eztabaidatzen.

Nola jokatzen dute nartzisistak eztabaidan?

Nartzisista bat antzematea, edo zure bikotearen nartzisismoaren joerak aitortzea da autokontserbatzeko lehen urratsa. Ridhi-k dio: "Nartzisista bat beti dazure sentimenduak ezagutzera eman eta eztabaidatik isil-isilik alde egin dezakezu.

Horrek nartzisista bati boterea kentzen laguntzen du, baita frustrazioren zati bat askatzen ere, ezkontzan erresumina pilatu ez dezazun. Horrelako zerbait: “Ikusten dut haserre zaudela. Uste dut ulertzen dudala nola sentitzen zaren. Baina zure haserrea ere mingarria da niretzat. Neure burua babestu behar dut, beraz, oraintxe aterako naiz. Elkarrekin hitz egin dezakegu horretaz lasai zaudenean eta positiboki adierazteko gai zarenean».

8. Ez izan zure buruari zalantzarik

Nartzisistak besteen joera enpatikoetan hazten dira. Zure adeitasuna, tolerantzia eta zaletasuna zuregandik menpe jartzen dutenak dira miresmen, estimu eta maitasun erregular baten beharragatik. Horrek ez du esan nahi miresmena eta maitasuna eman behar ez diezunik, baina kontuz ibili zure emozioen pertzepzioari eustea galtzeko.

Bikotekide manipulatzaile batekin eztabaidatzen ari zaren bitartean, ez sinetsi zaudenean. Zure beharrak zaintzeko "sentikorregia" edo "emozionatuegia" edo berekoia deitzen zaio. Kontuz ibili nartzisistak eztabaida batean esaten dituzten antzeko gauz gaiztoekin. Ez utzi zeure burua manipulatzen edo zure sena zalantzan jartzen.

9. Aukeratu zure borrokak

Kontuan izan hau: Merezi al du denbora guztian nartzisista batekin eztabaidatzeak? Senar nartzisista batekin bizitzea baliteke emozionalki agortuta egotea. Bikotekide batek uko egiten badiodesadostasunetan atzera egin edo konpromisoa hartu, bistan denez, liskarrak asko ekarriko ditu bien artean.

Zeure burua zaintzeko modu bat zeintzuk diren baztertu eta zeintzuk borrokatu behar diren aukeratzea da. Senar nartzisista batekin eztabaidatzea ez da makala. Beraz, ikasi zeintzuk diren alferrikako argudioak edo hutsalak diren antzematen eta gorde zure energia eta emozioak zuretzako eta zure harremanetarako garrantzitsuagoak direnetarako. Nartzisista batekin harremanetan zaudenean, erabili aukera hau zure burua babesteko.

Garrantzitsuak

• Nortasun Narzisistaren Nahastea pairatzen duten pertsonak oso harrotsuak dira, sentiberaegiak, ego hauskorrak dituzte, gehiegizkoak dira. lorpenak, besteei begiratzea, besteekiko enpatia falta eta portaera manipulatzailea erakustea
• Nartzisista batek joera hauek garatzera eraman duen iragana izan dezake
• Argudiozko bikotekide nartzisista bati aurre egiteko, lehenik eta behin zure itxaropena kudeatu behar duzu. haien jokabidearen aldaketari buruz
• Egin behar dituzun beste gauza batzuk muga argiak ezartzea, enpatia erabiltzea haiekin heltzeko eta lasai egoteko tresna gisa. Ez zaitez berehala erantzuteko erraz probokatu
• Ez utzi zeure burua gas-iltzen. Eta bilatu laguntza profesionala zure ezkontide nartzisistarekin harreman toxikoa konpontzeko

Halako harreman bati aurre egiten ikastea ez da erraza. Baina honek zure ezkontide nartzisistak nola pentsatzen duen ulertzen lagunduko dizueta zergatik egiten duen borroka egiten duen moduan. Posible da nartzisista baten haserretik babestea, nartzisista bati kontrola kentzen laguntzeko ezagutza eta tresna egokiekin prestatuz.

Kontuan izan: Hauetako gehienak. puntuek nartzisista baten beharretara egokitzeko erantzuten dute. Bidegabea badirudi ere, aholku hau beraiek ezagutzen dituzten arrazoiengatik egokitzapen hauek egitea erabaki duen pertsona bati zuzenduta dago. Erabaki hori hartzen laguntzeko, aholkulari baten aholku pertsonalak ez du parekorik. Ridhi-k biziki iradokitzen du terapia nartzisista batekin ezkonduta bazaude.

Berak dio: "Tratu nartzisistaren biktima izan bazara, agian zaila izango zaizu zure ezkontzan agertzen diren jokabideak onargarriak ez direla antzematea. Edo, arazo bat den edo ezerezetik gauza handi bat egiten ari zaren galdetzen duzun artean joan zaitezke. Laguntza bila bazabiltza, Bonobology-ko paneleko aholkulari trebeak eta eskarmentudunak zuretzako daude.

• Izugarri harrotsuak
• Ego hauskorrekin sentiberaegiak
• Beren lorpenak exageratu
• Besteen gainetik egotearen itxurak/Besteei begiratzea. behekoa
• Besteekiko enpatia falta izatea
• Jokaera manipulatzailea erakutsi

Ridhik argitzen du "gizakia den arren". izaera berekoia eta neurri batean harroa izateko, nartzisista batek koska batzuk hartzen ditu behin betiko”. Hainbat nartzisista jazarpen taktika aipatzen ditu zure bikotekidearen ereduak erraz ulertzeko. Bikotekide nartzisista batekin eztabaidatzen ari zarenean, kontuz bandera gorri hauekin:

• Nartzisista amorrua: Nartzisistak amorrua bi modutara erakutsi ohi dute. Amorruz eztanda egin dezakete, garrasi egin, oihu egin edo portaera bortitza erakutsi. Edo jokabide pasibo-agresiboetara jo dezakete, esate baterako, sarkasmoa eta erresumina sutan jartzea edo isil-tratua ematea
• Hitz entsalada : esaten dutena ez du zentzurik. Ausazko hitzak eta esaldiak botako dizkizute. Zirkuluetan hitz egingo dute esaldiak inkoherente bihurtuz atezainaren zutoina mugitu nahian.Ez dakizula zertaz hitz egiten ari zaren konbentzitzen saiatzen dira
• Narcissist errua shifting : manipulatzen saiatzen dira, atzera erasotuz. Baliteke iraganeko akatsak gogoraraziko dizkizute, benetakoak edo asmatuak, eztabaida batean gaizto bihurtzeko
• Helburua mugitzea: Goiko taktika edo beste metodoren bat erabiliko dute arreta desbideratzeko. beren portaera okerretatik. Egiten saiatzen ari zaren puntura iristen zaren unean eta gola jo, atearen zutoina beste zerbaitera mugitzen da

Nartzisisten jazarpen taktikak dira. ezagutzea nahiko erraza. Zure iritzi emozionalaren sistema ere begiratu dezakezu, norrekin ari zaren nartzisista bat den neurtzeko.

• Oin puntetan al zaude haien inguruan?
• Beti barkamena eskatzen diezu?
• Beldur sentitzen al zara?
• Beti kritikatzen zaituzte?
• Autoestimu baxuko jokabidea erakusten al duzu?
• Liskar guztiek zure errua izan ote den zalantzan jartzen zaituzte?

Inoiz galdetu bazaizu: "Nartzisistei gatazkak gustatzen zaizkie?", honek erantzun beharko luke. Galdera hauei emandako erantzuna senar nartzisista bati nola aurre egin ikasi behar diozun adierazle da. Hori egin ahal izateko, jokabide hori nondik datorren ulertu behar duzu.

Zergatik gustatzen zaie nartzisistari eztabaidatzea?

Nartzisistak oso autoestimu baxua eta ego hauskorra dute. Erraz etsitzen dira esperotako garrantzia ematen ez zaioneanhaiek. Honek galdera garrantzitsuenera garamatza, baina zergatik? Zergatik gustatzen zaie nartzisistei eztabaidatzea? Hau ulertzeak pertsona objektiboki begiratzen lagunduko dizu eta nartzisista baten puntu ahulak eta argudio taktikak ulertzen lagunduko dizu. Horri esker, kontrola kendu eta senar nartzisista bati erantzuten ikasiko duzu:

1. Haien jokaera nartzisista haien kontroletik kanpo dago

Narcissist baten jokabidea literalki haien kontroletik kanpo dago eta Psikologo kliniko lizentziadun baten esku-hartzearekin bakarrik kudeatu daiteke. Argumentu batean nartzisista batek energia kontzentratuarekin borrokatzen du, bere egungo emozioak soilik finkatuta. Hau da nartzisistak harreman intimoak mantendu ezin ditzaketen arrazoi handienetako bat. Objektu-konstantzia edo objektu-iraunkortasuna deritzona falta zaie.

Objektu-konstantzia zerbait existitzen den ideia da, zuk ikusi edo sumatu ezin duzunean ere. Gizakiak, berezko garapenean, gaitasun hori eskuratzen du. Ikuspegi psikologikotik, honek nartzisista batentzat esan nahi duena da, beste pertsona batzuek ez bezala, ez direla gai beren harremanari buruzko emozio positibo orokorrei eusteko, minduta, haserrea edo etsipena bezalako emozio negatiboak sentitzen diren bitartean.

Ridhi-k dio: "Nartzisistak ezin badute maitasuna sumatzen momentuan, ahazten dute existitu zela. Horrek esan nahi du beraientzat borroka edo desadostasun bakoitza balizko haustura dela.”

2.Haien iragana izan liteke nartzisistaren puntu ahula

Nartzisista batek joera hauek garatzera eraman dituen iragana izan dezake. Haien portaera toxikoa iraganean jasan behar izan zuten inguru toxikoen ondorio izan liteke, beharbada haurtzaroan arreta nahikoa eman ez zitzaienean. Nola hazi zineten harremanei izugarri eragiten die.

Ridhi-k dio: "Pertsona bat iraganean harreman toxiko batean egon denean edo ingurune toxiko batean hazi denean, bere burua babesteko joera nartzisistak sor ditzake. Hori gerta daiteke pertsona bat gehiegi mimatua, gehiegi zaindua eta gehiegi babestuta dagoenean ere». Senar nartzisista batekin harremanetan aurkitzen zarenean, ezagutza honek egoera lurrunkorrak hobeto kudeatzen lagunduko dizu.

3. Beti arrazoi dutela uste dute

Nartzisista batentzat, desadostasun orok eztabaida bat sortzen du. . Atzera egiten ez dutenez, beti azken hitza izan nahi dute, eta inoiz konpromisorik hartu nahi ez dutenez, eztabaida bakoitza piztu zain dagoen bonba bat da. Dena den, inguruko guztien gainetik sentitzen dira, horregatik uko egiten diote makurtzeari.

Bi pertsonen arteko harremana ezin da egon inolako marruskadurarik gabe. Eta bi pertsona horietako bat adiskidetasunezko erdibide batera iristeko hain ondo prestatuta dagoenean, beste bikotekidearentzat etsipen, frustrazio, tratu txar eta biktimizazio pasarte jarraiak ekarriko ditu behartuta. Baina gogoan baduzu agauza gutxi senar nartzisista batekin eztabaidatzean, baliteke min eta agonia asko aurreztu ahal izatea.

Senar nartzisista batekin eztabaidatzerakoan kontuan izan beharreko 9 gauza

Orain nartzisista nor den ezagutzen duzun eta zerk eragiten dion bezala jokatzera pixka bat ulertzen duzunez, neurri egokiak har ditzakezu. zure bikote toxikoari erantzutea eta babestu zure burua epe luzerako min eta orbain emozionaletatik. Ridhi-k honako tresna eta teknika hauek gomendatzen ditu zure emozioak babesteko eta zure denbora eta energia aurrezteko nartzisista bat eztabaida batean tratatzerakoan:

1. Kudeatu zure itxaropenak edo hartu erabaki bat

Ridhi-k dio aukera bat duzula konturatu behar duzula. Zure senarrak bere portaera toxikoa aldatzeko aukera dagoela aitortzeko eskatzen dizu. "Harremanean bakarrik aldatuko dela uste duzulako bazaude, zure buruari min handia sortuko diozu", gaineratu du.

Laguntza hartu behar duzu zure harremanaren toxikotasuna neurtzeko eta egingo duzun ahalegin guztia merezi badu. Beraz, hartu erabakia. Senar nartzisista batekin bizitza bat egitea erabakitzen baduzu, hurrengo iradokizunak lagungarriak izan daitezke zuretzat.

2. Ezarri muga argiak

Ridhik zure ongizate mentalerako mugak behar izateari garrantzia handia ematen dio. Berak dio: "Zure senarra izango da ziurrenikharremanean dena kontrolatu nahi. Muga emozionalak nola ezarri pentsatu behar duzu zure osasun mentala babesteko». Hainbat iradokizun zehatz ere partekatzen ditu.

«Zure senarrari esan diezaiokezu deitzen hasten bazaizu, elkarrizketa amaituko dela eta alde egingo duzula», azaldu du. Mugaren beste adibide bat zure laguntza-sarearekin, lagunekin eta familiarekin bakarrik denbora izatea lehenestea izan daiteke. Zure senarrari lagunekin denbora pasatzean agian gustatuko ez zaizun abisua emanez, Ridhi-k gaineratzen du: "Isolamendua tratu txar emozionalaren forma izan daiteke eta garrantzitsua da zure bizitzan laguntza-sistema sendo bat izatea".

3. Ez esan oker dagoela senar nartzisista batekin eztabaidatzean

Narcissist baten neurgailu morala ondo eta gaizki ulertzeko oso oker dago. Nortasuna norberaren garrantziaren eta zuzentasunaren zentzu gehiegizko batean oinarritzen denez, nartzisista batek uste du beti arrazoi dutela. Ezinbestean, alferrikakoa bihurtzen da oker daudela esatea.

Zure senar nartzisistarekin eztabaidatzen duzunean, funtsean, oker dagoela esaten ari zara. Ridhi-k dio: "Gauzak leundu nahi badituzu, ez ezazu espero hura garaitzea errua nor den konturatzen saiatuz". Horren ordez, egin hurrengo puntuan hurrengo puntuan.

4. Enpatiak lagun zaitzake nartzisista batekin argumentu bat kentzen

Narcissists joera dutenez.arreta hazten, enpatia erabiltzea nartzisista batekin eztabaidatzen denean estrategia lagungarria izan daiteke. Ridhi-k iradokitzen du: "Erantzun senar nartzisista bati esanez ulertzen duzula eta sentitzen duzuna enpatizatzen duzula. Gainera, Zu edo ni erabili beharrean, erabili Gu. Narzisisten errua aldatzea ohikoa da, baina baliteke ondo erreakzionatu "gu" hizkuntza erabiltzen baduzu."

Zure senarra nartzisista ulertzen dela sentitzen denean, bere defentsa-guardia jaitsi daiteke une batez eta benetan entzuna izateko aukera izan dezakezu. . Nartzisista haserre bati erantzuteko enpatia erabiltzeak guztiz bestelako esperientzia bat izatera eraman dezake.

5. Ez hartu amua nartzisista batekin eztabaidatzean

“Senarra nartzisista batekin eztabaidatzean, espero ezazu gauza probokatzaileak, iraingarriak eta gaiztoak esatea, horretarako kabletuta daudelako”, ohartarazten du. Ridhi. Probokazio hau aktiboa edo pasiboa izan daiteke, adibidez, isila tratamendua ematen badizute, ez sentitu behartuta erantzutera. Zer aurrean izan dezakezun jakinda eztabaidan sartzen bazara, gutxiago erreaktiboa eta kontrol handiagoa izan ohi zara.

Horrek, noski, zure emozioak babesten eta lasai egoten laguntzen dizu, baina zure senarra nartzisista ere ematen du. larrituta ez zaudela inpresioa. Horrek deialdietan gehiago ez utziko du funtzionatzen ez duelako edo zuregandik enpatia sentiaraziko dio. Nolanahi ere, bere nerbio kaotikoak lasaitzen laguntzen du etaeztabaidatik irteteko denbora ematen dizu.

6. Nartzisista baten argudio-taktiken berri izan

Narcisistak gustatzen al zaizkie gatazkak? Ziur egiten dutela. Nartzisistak trebeak dira argudioak irabazteko eta nahi dutena lortzeko teknikak erabiltzen. Baliteke hori nahi gabe egitea ere, besteekin enpatizatu gabe autokontserbazioan jarduteko konfiguratuta daudelako. Baliteke zure senarrari buruz sakonki zaintzea, baina garrantzitsua da harremanetik minutu batez aldendu eta bera subjektu gisa ikustea.

Honek zuregana heltzeko erabiltzen dituzten taktikak ezagutzen lagunduko dizu, hau da, harri-horma, gas-argia, desbideratzea, manipulazio emozionala, amorru nartzisista, proiekzioa eta amodiozko bonbardaketa izan daitezke. Argudio batean nartzisista batek hauetako edozein erabil dezake, denak ez bada, bere onerako. Hartu denbora horiek aztertzeko, ezagutu ahal izateko. Adibidez, gas-argiaren ohiko esaldien ezagutzak egoera kontrolatzen eta nartzisista bati boterea kentzen lagun zaitzake.

7. Prestatu erantzun automatizatu bat aldez aurretik argudio baterako

Badira. bikote nartzisista batekin bizitzea erabaki zuen, bota diezazuketen guztia kudeatzeko prest egon behar duzu. Zenbat eta hobeto prestatuta egon, orduan eta botere handiagoa izango duzu zure erantzunaren gainean. Aurreikus daitezkeen ateraldiei erantzun automatizatu bat estrategia eraginkor eta lagungarria izan daiteke. Horrela, senar nartzisista batekin ari zarenean, zuk