नार्सिसिज़्म व्यक्तित्व के सबसे कठिन लक्षणों में से एक है और एक नार्सिसिस्टिक पति के साथ बहस करना अपने साथी के लिए सबसे बड़ी चुनौती है। narcissists न केवल अपमानजनक और कठिन हैं, बल्कि उनका व्यक्तित्व संशोधन भी उन पर निर्भर करता है जो स्वयं के बारे में बहुत आश्वस्त हैं। आत्ममुग्ध, वे मानते हैं कि वे कभी गलत नहीं होते। यह उन्हें किसी भी आत्मनिरीक्षण और आत्म-आलोचना के लिए बंद कर देता है।

आखिरी बात जो वे किसी से सुनना चाहते हैं वह यह है कि वे गलत हो सकते हैं, या इससे भी बदतर, मदद की ज़रूरत है। यह एक कथावाचक के लिए आत्म-सुधार की सभी गुंजाइशों को समाप्त कर देता है। नतीजतन, उनके साथी को हमेशा समायोजन करने के लिए धकेला जाता है। यदि आप अपने आप को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में पाते हैं जो किसी तर्क में कभी पीछे नहीं हटता है, जो कभी भी आपकी बात को नहीं देखता है, जो कभी समझौता नहीं करता है, तो आप शायद एक narcissist के साथ काम कर रहे हैं।

काउंसलर रिधि गोलेछा (मनोविज्ञान में परास्नातक) , जो प्रेमहीन विवाह, ब्रेकअप और अन्य रिश्ते के मुद्दों के लिए परामर्श देने में माहिर हैं, ने इस मुद्दे पर हमसे बात की और एक narcissist को कैसे पहचाना जाए, वे जिस तरह से हैं, और जब आप पाते हैं तो क्या ध्यान रखना चाहिए, इस पर अपनी अंतर्दृष्टि प्रदान की। अपने आप को एक नशीले पति के साथ बहस करते हुए।

एक नार्सिसिस्ट को पहचानना, या अपने साथी में नार्सिसिस्टिक प्रवृत्तियों को पहचानना आत्म-संरक्षण का पहला कदम है। रिधि कहती हैं, “एक नार्सिसिस्ट हमेशा होता हैअपनी भावनाओं को सामने रख सकते हैं और चुपचाप तर्क से बाहर निकल सकते हैं।

यह न केवल एक narcissist से शक्ति को दूर करने में मदद करता है, बल्कि आपकी कुछ हताशा को दूर करने में भी मदद करता है ताकि आप शादी में नाराजगी न जताएं। कुछ इस तरह: “मैं देख सकता हूँ कि तुम परेशान हो। मुझे लगता है कि मैं समझता हूं कि आप कैसा महसूस करते हैं। लेकिन तुम्हारा गुस्सा भी मेरे लिए हानिकारक है। मुझे खुद को बचाने की जरूरत है, इसलिए मैं अभी बाहर निकलने जा रहा हूं। हम इसके बारे में एक साथ बात कर सकते हैं जब आप शांत हों और अपने आप को सकारात्मक रूप से अभिव्यक्त कर सकें।

8. अपने आप पर संदेह न करें

नार्सिसिस्ट दूसरों की समानुभूति की प्रवृत्ति पर पनपते हैं। आपकी दयालुता, सहनशीलता, और प्यार करने वाला स्वभाव ही है जो उन्हें प्रशंसा, प्रशंसा और प्यार की नियमित आपूर्ति की आवश्यकता के लिए आप पर निर्भर करता है। कहने का मतलब यह नहीं है कि आपको उन्हें अपनी प्रशंसा और प्यार नहीं देना चाहिए, लेकिन अपनी भावनाओं की अपनी धारणा पर अपनी पकड़ खोने से सावधान रहें।

एक जोड़ तोड़ करने वाले साथी के साथ बहस करते समय, इस पर विश्वास न करें जब आप अपनी आवश्यकताओं की परवाह करने के लिए "बहुत संवेदनशील" या "बहुत भावुक" या यहां तक ​​कि स्वार्थी कहा जाता है। ऐसी ही गंदी बातों से सावधान रहें जो एक तर्क में narcissists कहते हैं। अपनी प्रवृत्ति पर संदेह करने के लिए अपने आप को चालाकी से या गैसलिट न होने दें।

9। एक नार्सिसिस्ट पति के साथ रहते हुए आप वैसे भी भावनात्मक रूप से थक सकते हैं। अगर कोई पार्टनर मना करता हैअसहमति के दौरान पीछे हटना या समझौता करना, यह स्पष्ट रूप से आप दोनों के बीच कई विवादों का कारण बनने वाला है।

खुद को बचाने का एक तरीका यह चुनना है कि किन लड़ाइयों को नज़रअंदाज़ करना है और किन लड़ाइयों को लड़ना है। एक नशीले पति के साथ बहस करना कोई छोटी उपलब्धि नहीं है। इसलिए, यह पहचानना सीखें कि कौन से तर्क अनावश्यक हैं या केवल तुच्छ हैं और अपनी ऊर्जा और भावनाओं को उन लोगों के लिए बचाएं जो आपके और आपके रिश्ते के लिए अधिक महत्वपूर्ण हैं। एक narcissist के साथ व्यवहार करते समय, इस विकल्प का उपयोग अपने आप को बचाने के लिए करें।

प्रमुख संकेत

• जो लोग नार्सिसिस्टिक पर्सनालिटी डिसऑर्डर से पीड़ित हैं, वे बेहद घमंडी, अत्यधिक संवेदनशील होते हैं, नाजुक अहंकार रखते हैं, अपने को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं। उपलब्धियों, दूसरों को नीचा दिखाना, दूसरों के लिए सहानुभूति की कमी और चालाकी भरा व्यवहार दिखाना
• एक नार्सिसिस्ट का अतीत हो सकता है जिसने उन्हें इन प्रवृत्तियों को विकसित करने के लिए प्रेरित किया
• एक तर्कशील नार्सिसिस्टिक पार्टनर से निपटने के लिए, आपको पहले अपनी उम्मीदों का प्रबंधन करना होगा उनके व्यवहार में बदलाव के बारे में
• अन्य चीजें जो आपको करनी चाहिए, वे हैं स्पष्ट सीमाएँ स्थापित करना, सहानुभूति का उपयोग एक उपकरण के रूप में उनके माध्यम से प्राप्त करने और शांत रहने के लिए। तुरंत प्रतिक्रिया देने के लिए आसानी से उत्तेजित न हों
• खुद को उत्तेजित न होने दें। और अपने आत्ममुग्ध जीवनसाथी के साथ जहरीले रिश्ते को ठीक करने के लिए पेशेवर मदद लें

ऐसे रिश्ते का सामना करना सीखना आसान नहीं है। लेकिन इससे आपको यह समझने में मदद मिलनी चाहिए कि आपका नार्सिसिस्ट जीवनसाथी कैसा सोचता हैऔर वह जिस तरह से करता है उससे क्यों लड़ता है। अपने आप को एक नार्सिसिस्ट से दूर रखने में मदद करने के लिए सही ज्ञान और उपकरणों के साथ खुद को तैयार करके एक नार्सिसिस्ट के प्रकोप से खुद को बचाना संभव है।

ध्यान रखें: इनमें से अधिकांश बिंदु एक कथावाचक की जरूरतों को समायोजित करने के लिए पूरा करते हैं। हालांकि यह अनुचित लग सकता है, यह सलाह एक ऐसे व्यक्ति के लिए है जिसने इन समायोजनों को उन कारणों से करने का निर्णय लिया है जो उन्हें सबसे अच्छी तरह ज्ञात हैं। ऐसा निर्णय लेने में आपकी मदद करने के लिए, परामर्शदाता की व्यक्तिगत सलाह अद्वितीय है। अगर आपकी शादी किसी नार्सिसिस्ट से हुई है तो रिद्धि दृढ़ता से थेरेपी की सलाह देती है।

वह कहती हैं, "यदि आप मादक द्रव्यों के सेवन के शिकार हुए हैं, तो आपको यह पहचानने में कठिनाई हो सकती है कि आपके विवाह में दिखाई देने वाला व्यवहार स्वीकार्य नहीं है। या, आप सोच सकते हैं कि क्या यह एक समस्या है या यदि आप कुछ भी नहीं कर रहे हैं, तो आप अपने आप को आगे पीछे देख सकते हैं। यदि आप मदद की तलाश कर रहे हैं, तो बोनोबोलॉजी के पैनल पर कुशल और अनुभवी परामर्शदाता आपके लिए यहां हैं।

• अत्यधिक शेखी बघारना
• नाजुक अहं के साथ अत्यधिक संवेदनशील
• अपनी उपलब्धियों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करना
• दूसरों से श्रेष्ठ होने का दिखावा करना/दूसरों को नीचा दिखाना हीन
• दूसरों के लिए सहानुभूति की कमी है
• चालाक व्यवहार दिखाएं

ऋद्धि स्पष्ट करती है कि "यह मानव है स्वभाव एक हद तक स्वार्थी और घमंडी होता है, एक नार्सिसिस्ट निश्चित रूप से इसे कई पायदान ऊपर ले जाता है ”। वह अपने साथी के पैटर्न को समझने में आपके लिए आसान बनाने के लिए कई नशीली धमकाने वाली रणनीति का उल्लेख करती है। नार्सिसिस्ट पार्टनर के साथ बहस करते समय, इन लाल झंडों के लिए देखें:

• नार्सिसिस्टिक रेज: नार्सिसिस्ट दो तरह से रोष दिखाते हैं। वे या तो गुस्से में फूट सकते हैं, चिल्ला सकते हैं, चिल्ला सकते हैं या हिंसक व्यवहार दिखा सकते हैं। या वे निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार का सहारा ले सकते हैं जैसे व्यंग्य का उपयोग करना और आक्रोश को उबालना या आपको मूक-उपचार देना
• शब्द सलाद : वे जो कहते हैं उसका कोई मतलब नहीं है। वे आप पर बेतरतीब शब्द और वाक्यांश फेंकेंगे। वे गोल पोस्ट को स्थानांतरित करने के प्रयास में वाक्यों को असंगत बताते हुए हलकों में बात करेंगे
• गैसलाइटिंग : वे अपने व्यवहार के बारे में पूरी तरह से इनकार कर सकते हैं।वे आपको समझाने की कोशिश करते हैं कि आप नहीं जानते कि आप किस बारे में बात कर रहे हैं
• नार्सिसिस्ट दोषारोपण : वे आप पर हमला करके आप पर हेरफेर करने की कोशिश करते हैं। वे आपको आपकी पिछली गलतियों की याद दिला सकते हैं, वास्तविक या आविष्कार, आपको एक तर्क में बुरा आदमी बनाने के लिए
• गोल पोस्ट को स्थानांतरित करना: वे ध्यान हटाने के लिए उपरोक्त रणनीति या अन्य तरीकों में से कोई भी काम करेंगे उनके दुर्व्यवहार से। जिस क्षण आप उस बिंदु पर पहुंच जाते हैं जिसे आप बनाने और लक्ष्य को हिट करने की कोशिश कर रहे थे, गोल पोस्ट को कुछ और स्थानांतरित कर दिया जाता है

नार्सिसिस्ट्स की बदमाशी की रणनीति है पहचानना काफी आसान है। आप अपनी स्वयं की भावनात्मक प्रतिक्रिया प्रणाली को भी देख सकते हैं कि आप किसके साथ व्यवहार कर रहे हैं वह एक नार्सिसिस्ट है।

• क्या आप उनके चारों ओर छिपते हैं?
• क्या आप हमेशा उनसे माफी मांगते हैं?
• क्या आपको डर लगता है?
• क्या आपकी हमेशा आलोचना होती है?
• क्या आप कम आत्मसम्मान वाले व्यवहार का प्रदर्शन करते हैं?
• क्या सभी झगड़ों के कारण आपको संदेह होता है कि क्या यह आपकी गलती थी?

यदि आपने कभी सोचा है, "क्या नशा करने वालों को संघर्ष पसंद है?", तो इसका उत्तर देना चाहिए था। इन सवालों के प्रति आपकी प्रतिक्रिया एक संकेतक है कि आपको एक नास्तिक पति से कैसे निपटना सीखना चाहिए। ऐसा करने में सक्षम होने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि यह व्यवहार कहाँ से उत्पन्न होता है।

Narcissists बहस करना क्यों पसंद करते हैं?

Narcissists में बहुत कम आत्म-सम्मान और नाजुक अहंकार होता है। जब अपेक्षित महत्व नहीं दिया जाता है तो वे आसानी से निराश हो जाते हैंउन्हें। यह हमें और अधिक महत्वपूर्ण प्रश्न पर लाता है - लेकिन क्यों? नार्सिसिस्ट बहस करना क्यों पसंद करते हैं? इसे समझने से आपको व्यक्ति को निष्पक्ष रूप से देखने में मदद मिल सकती है और नार्सिसिस्ट के कमजोर बिंदुओं और तर्क रणनीति को समझ सकते हैं। यह आपको उनसे नियंत्रण हटाने की अनुमति देगा और एक narcissist पति को जवाब देना सीखेगा:

1. उनका मादक व्यवहार उनके नियंत्रण से बाहर है

एक narcissist का व्यवहार वस्तुतः उनके नियंत्रण से बाहर है और केवल एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक के हस्तक्षेप से प्रबंधित किया जा सकता है। एक तर्क में कथावाचक केंद्रित ऊर्जा से लड़ता है, केवल अपनी वर्तमान भावनाओं को ठीक करता है। यह सबसे बड़ा कारण है कि narcissists अंतरंग संबंधों को बनाए नहीं रख सकते हैं। उनमें वह कमी होती है जिसे वस्तु स्थिरता या वस्तु स्थायित्व कहा जाता है।

वस्तु स्थिरता यह विचार है कि कोई चीज तब भी मौजूद है जब उसे देखा या महसूस नहीं किया जा सकता है। मनुष्य, विकास के प्राकृतिक क्रम में, इस क्षमता को प्राप्त करता है। मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, एक narcissist के लिए इसका मतलब यह है कि अन्य लोगों के विपरीत, वे चोट, क्रोध या निराशा जैसी नकारात्मक भावनाओं को महसूस करते हुए अपने रिश्ते के बारे में अपनी सामान्य सकारात्मक भावनाओं को धारण करने में सक्षम नहीं हैं।

ऋद्धि कहती हैं, “अगर आत्ममुग्ध लोग इस पल में प्यार को महसूस नहीं कर पाते हैं, तो वे भूल जाते हैं कि यह मौजूद था। जिसका मतलब है कि उनके लिए हर लड़ाई या हर असहमति एक संभावित ब्रेकअप है।”

2.उनका अतीत एक narcissist का कमजोर बिंदु हो सकता है

एक narcissist का एक अतीत हो सकता है जिसने उन्हें इन प्रवृत्तियों को विकसित करने के लिए प्रेरित किया। उनका विषाक्त व्यवहार विषाक्त परिवेश का परिणाम हो सकता है जिसे उन्हें अतीत में सहना पड़ा था, संभवतः उनके बचपन के दौरान जब उन्हें पर्याप्त ध्यान नहीं दिया गया था। आपकी परवरिश कैसे हुई, यह रिश्तों को बहुत प्रभावित करता है।

ऋद्धि कहती हैं, “जब कोई व्यक्ति अतीत में एक जहरीले रिश्ते में रहा है या एक जहरीले वातावरण में बड़ा हुआ है, तो वे खुद को बचाने के लिए आत्ममुग्ध प्रवृत्ति विकसित कर सकते हैं। यह तब भी हो सकता है जब किसी व्यक्ति को जरूरत से ज्यादा लाड़-प्यार, जरूरत से ज्यादा देखभाल और जरूरत से ज्यादा सुरक्षा दी गई हो। जब आप खुद को एक नार्सिसिस्ट पति के साथ व्यवहार करते हुए पाती हैं, तो यह ज्ञान आपको अस्थिर स्थितियों को बेहतर ढंग से संभालने में मदद कर सकता है।

3. उन्हें लगता है कि वे हमेशा सही होते हैं

एक नार्सिसिस्ट के लिए, हर असहमति एक तर्क की ओर ले जाती है . चूँकि वे पीछे नहीं हटते हैं, हमेशा अंतिम शब्द चाहते हैं, और कभी समझौता नहीं करते हैं, हर चर्चा एक टिक-टिक करने वाला बम है जो जाने की प्रतीक्षा कर रहा है। वे वैसे भी अपने आस-पास के सभी लोगों से बेहतर महसूस करते हैं, यही वजह है कि वे झुकने से इनकार करते हैं।

किसी भी दो लोगों के बीच कोई रिश्ता बिना किसी घर्षण के नहीं हो सकता। और जब उन दो लोगों में से एक सौहार्दपूर्ण मध्य मैदान में आने के लिए इतना सुसज्जित नहीं है, तो यह दूसरे साथी के लिए निराशा, हताशा, दुर्व्यवहार और उत्पीड़न के लगातार एपिसोड का नेतृत्व करने के लिए बाध्य है। लेकिन अगर आप ए के प्रति सचेत हैंएक नशीले पति के साथ बहस करते समय कुछ बातें, आप अपने आप को बहुत दर्द और पीड़ा से बचाने में सक्षम हो सकती हैं।

एक नार्सिसिस्टिक पति के साथ बहस करते समय ध्यान रखने वाली 9 बातें

अब जब आप जानते हैं कि एक नार्सिसिस्ट कौन है और इस बारे में थोड़ा समझ लें कि किस कारण से वे ऐसा व्यवहार करते हैं, तो आप उचित उपाय कर सकते हैं अपने जहरीले साथी को जवाब देना और खुद को दीर्घकालिक भावनात्मक चोट और निशान से बचाना। ऋद्धि अपनी खुद की भावनाओं की रक्षा करने के लिए निम्नलिखित उपकरणों और तकनीकों की सिफारिश करती है और एक तर्क में narcissist को संभालते समय अपना समय और ऊर्जा बचाती है:

1. अपनी अपेक्षाओं को प्रबंधित करें या निर्णय लें

रिद्धि कहती हैं कि आपको एहसास होना चाहिए कि आपके पास एक विकल्प है। वह आग्रह करती है कि आप स्वीकार करें कि एक संभावना है कि आपके पति अपने विषाक्त व्यवहार को बदलने नहीं जा रहे हैं। "यदि आप रिश्ते में केवल इसलिए हैं क्योंकि आपको लगता है कि वह बदलने जा रहा है, तो आप अपने आप को बहुत अधिक दिल का दर्द दे सकते हैं," वह आगे कहती हैं।

आपको अपने रिश्ते में विषाक्तता को दूर करने में मदद लेनी चाहिए और यदि यह आपके द्वारा लगाए जा रहे सभी प्रयासों के लायक है। तो, निर्णय लें। यदि आप एक नशीले पति के साथ जीवन जीने का निर्णय लेती हैं, तो निम्नलिखित सुझाव आपके लिए सहायक हो सकते हैं।

2. स्पष्ट सीमाएं स्थापित करें

ऋद्धि आपकी मानसिक भलाई के लिए सीमाओं की आवश्यकता पर बहुत जोर देती है। वह कहती है, “आपके पति की संभावना होगीरिश्ते में सब कुछ नियंत्रित करना चाहते हैं। आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा के लिए भावनात्मक सीमाओं को निर्धारित करने के बारे में सोचने की आवश्यकता है।" वह कई विशिष्ट सुझाव भी साझा करती हैं।

"आप अपने पति को बता सकती हैं कि यदि वह आपको नाम से पुकारना शुरू करते हैं, तो बातचीत खत्म हो जाएगी और आप चले जाएंगे," वह बताती हैं। सीमा का एक और उदाहरण आपके समर्थन नेटवर्क, दोस्तों और परिवार के साथ अकेले समय बिताने को प्राथमिकता देना हो सकता है। एक चेतावनी के साथ कि जब आप दोस्तों के साथ समय बिताती हैं तो आपके पति को यह पसंद नहीं आ सकता है, रिद्धि कहती हैं, "अलगाव भावनात्मक शोषण का एक रूप हो सकता है और आपके लिए अपने जीवन में एक मजबूत समर्थन प्रणाली का होना महत्वपूर्ण है।"

3। एक नशीले पति के साथ बहस करते समय उसे गलत मत बताना

एक नार्सिसिस्ट का सही और गलत को समझने के लिए नैतिक गेज बहुत ही टेढ़ा है। चूँकि व्यक्तित्व आत्म-महत्व और धार्मिकता के अतिरंजित भाव पर टिका होता है, एक नार्सिसिस्ट का मानना ​​​​है कि वे हमेशा सही होते हैं। अनिवार्य रूप से, उन्हें यह बताना व्यर्थ हो जाता है कि वे गलत हैं।

जब आप अपने नशीले पति के साथ बहस करती हैं, तो आप अनिवार्य रूप से उसे बता रही हैं कि वह गलत है। रिद्धि कहती हैं, "अगर आप चीजों को सुलझाना चाहते हैं, तो उन्हें यह एहसास दिलाने की कोशिश करके कि किसे दोष देना है, उसे हराने की उम्मीद न करें।" इसके बजाय, अगले बिंदु में क्या करें।

4. सहानुभूति आपको एक narcissist के साथ एक तर्क को कम करने में मदद कर सकती है

क्योंकि narcissists की प्रवृत्ति होती हैध्यान आकर्षित करना, सहानुभूति को नियोजित करना जब एक narcissist के साथ बहस करना एक सहायक रणनीति हो सकती है। रिद्धि सुझाव देती हैं, “एक नशीले पति को यह कहकर जवाब दें कि आप समझते हैं और उसके साथ सहानुभूति रखते हैं कि वह कैसा महसूस करता है। इसके अतिरिक्त, आप या मैं का उपयोग करने के बजाय, हम का उपयोग करें। नार्सिसिस्ट दोषारोपण सामान्य है, लेकिन यदि आप "हम" भाषा का उपयोग करते हैं तो वे अच्छी प्रतिक्रिया दे सकते हैं। . क्रोधित मादक द्रव्य का जवाब देने पर सहानुभूति का काम करने से आपको पूरी तरह से अलग अनुभव हो सकता है।

5. एक मादक द्रव्य के साथ बहस करते समय चारा न लें

"एक नशीले पति के साथ बहस करते समय, उससे उत्तेजक, अपमानजनक और गंदी बातें कहने की अपेक्षा करें क्योंकि वे ऐसा करने के लिए तार-तार हैं," चेतावनी देते हैं रिद्धि। यह उत्तेजना सक्रिय या निष्क्रिय हो सकती है, उदाहरण के लिए, यदि वे आपको मूक उपचार देते हैं, तो प्रतिक्रिया देने के लिए दबाव महसूस न करें। यदि आप यह जानते हुए बहस में पड़ जाते हैं कि आपको क्या सामना करना पड़ सकता है, तो आप कम प्रतिक्रियाशील और नियंत्रण में अधिक हो जाते हैं। यह आभास कि आप व्यथित नहीं हैं। यह या तो उसे नाम-पुकार में शामिल नहीं होने देगा क्योंकि यह काम नहीं करता है या उसे आपसे सहानुभूति महसूस कराता है। किसी भी तरह से, यह उसकी अराजक नसों को शांत करने में मदद करता है औरआपको तर्क से बाहर निकलने का समय देता है।

6। एक narcissist की तर्क रणनीति से अवगत रहें

क्या narcissists को संघर्ष पसंद है? वे यकीनन करेंगे। Narcissists तर्कों को जीतने और जो वे चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए तकनीकों को नियोजित करने में कुशल हैं। यह अनजाने में भी हो सकता है क्योंकि वे दूसरों के साथ सहानुभूति के बिना आत्म-संरक्षण में कार्य करने के लिए तार-तार हो जाते हैं। हो सकता है कि आप अपने पति की गहराई से परवाह करती हों, लेकिन एक मिनट के लिए खुद को रिश्ते से अलग करना और उन्हें एक विषय के रूप में देखना महत्वपूर्ण है।

इससे आपको उन युक्तियों को पहचानने में मदद मिलेगी जो वे आप तक पहुंचने के लिए उपयोग करते हैं, जिसमें पत्थरबाजी, गैसलाइटिंग, विक्षेपण, भावनात्मक हेरफेर, आत्ममुग्ध क्रोध, प्रक्षेपण और प्रेम बमबारी शामिल हो सकते हैं। एक तर्क में एक narcissist अपने लाभ के लिए इनमें से किसी का भी उपयोग कर सकता है, यदि सभी नहीं। उनका अध्ययन करने के लिए समय निकालें ताकि आप उन्हें पहचान सकें। उदाहरण के लिए, सामान्य गैसलाइटिंग वाक्यांशों का ज्ञान आपको स्थिति को नियंत्रित करने और एक narcissist से शक्ति दूर करने में मदद कर सकता है।

7. तर्क के लिए पहले से एक स्वचालित प्रतिक्रिया तैयार करें

यदि आपके पास है एक narcissist साथी के साथ रहने का फैसला किया है, आपको वह सब संभालने के लिए तैयार रहने की जरूरत है जो वे आप पर फेंक सकते हैं। आप जितने बेहतर ढंग से तैयार होंगे, उतनी ही अधिक शक्ति आप अपनी स्वयं की प्रतिक्रिया पर रखेंगे। उनके पूर्वानुमेय विस्फोटों के लिए एक स्वचालित प्रतिक्रिया एक प्रभावी और सहायक रणनीति हो सकती है। इस तरह, एक नशीले पति के साथ व्यवहार करते समय, आप