自恋是最难对付的人格特征之一，与自恋的丈夫争吵是对其伴侣最大的挑战。 自恋者不仅有虐待和困难，而且他们的人格修饰也依赖于他们对自己的极度肯定。 自我迷恋，他们认为自己永远不会错。 这使他们对任何反省和自批评。

他们最不愿意听到的是，他们可能是错的，或者更糟糕的是，需要帮助。 这消除了自恋者的所有自我改进的范围。 因此，他们的伴侣总是被逼着做出调整。 如果你发现自己与一个在争论中从不退让、从不看到你的观点、从不妥协的人交往，你很可能已经一直在与一个自恋者打交道。

专门为无爱的婚姻、分手和其他关系问题提供咨询的顾问Ridhi Golechha（心理学硕士）就这一问题向我们发表了看法，并就如何识别自恋者、他们为什么是这样的人，以及当你发现自己与自恋的丈夫争吵时应该注意什么，提出了自己的见解。

自恋者在争论中是如何表现的？

认识到自恋者，或者认识到你的伴侣的自恋倾向，是自我保护的第一步。 Ridhi说："自恋者总是处于自我迷恋的情绪中，渴望从周围的人那里寻求关注和赞赏，而不对对方表现出任何同情。" 患有自恋型人格障碍的人通常表现如下迹象：

• 极其夸张
• 过于敏感，自尊心脆弱
• 夸大他们的成就
• 假装比别人优越/看不起别人，认为自己低人一等
• 对他人缺乏同情心
• 表现出操纵性行为

Ridhi确实澄清说，虽然 "在某种程度上自私和夸耀是人类的天性，但自恋者肯定会把它提高几个档次"。 她提到了几种自恋者的欺凌策略，使你很容易理解你的伴侣的模式。 当与自恋者的伴侣争论时，注意这些红旗：

• 自恋的愤怒： 自恋者往往以两种方式表现出愤怒。 他们可能在愤怒中爆发，尖叫，大喊，或表现出暴力行为。 或者他们可能诉诸于消极的攻击行为，如使用讽刺和熬夜的怨恨，或给你沉默的待遇。
• 文字沙拉 ：他们说的话没有意义，他们会向你乱扔单词和短语，他们会绕着圈子说话，使句子变得不连贯，试图转移目标。
• 煤气中毒 ：他们可能会完全否认自己的行为。 他们试图说服你，你不知道自己在说什么。
• 自恋者推卸责任 ：他们试图通过反击你来操纵你，他们可能会提醒你过去的错误，不管是真实的还是捏造的，以使你在争论中成为坏人。
• 移动门柱： 他们会采用上述任何一种策略或其他方法来转移人们对其不当行为的注意力。 当你达到你所要表达的观点并击中目标时，门柱就会被移到其他地方

自恋者的欺凌策略相当容易识别。 你也可以看看自己的情绪反馈系统，以衡量你所面对的人是否是一个自恋者。

• 你是否在他们身边蹑手蹑脚？
• 你是否总是向他们道歉？
• 你感到害怕吗？
• 你总是被批评吗？
• 你是否表现出低自尊的行为？
• 所有的争吵都会导致你怀疑是否是你的错？

如果你曾想过，"自恋者喜欢冲突吗？"，这应该已经回答了。 你对这些问题的回答表明，你必须学会如何处理自恋的丈夫。 为了能够做到这一点，你需要了解这种行为的根源。

为什么自恋者喜欢争吵？

自恋者有非常低的自尊和脆弱的自我。 当预期的重要性没有得到满足时，他们很容易失望。 这给我们带来了更重要的问题--但是为什么？ 为什么自恋者喜欢争论？ 了解这一点可能有助于你客观地看待这个人，了解自恋者的弱点和争论策略。 这将使你能够从控制他们，并学习如何应对自恋的丈夫：

1.他们的自恋行为不受自己控制

自恋者的行为简直不受他们的控制，只有在有执照的临床心理学家的干预下才能得到控制。 自恋者在争吵时精力集中，只固定在他们当前的情绪上。 这是自恋者不能维持亲密关系的最大原因之一。 他们缺乏所谓的对象不变性或对象持久性。

客体恒定性是指即使你看不到或感觉不到的东西也存在的想法。 人类在自然发展过程中会获得这种能力。 从心理学的角度来看，这对自恋者来说意味着，与其他人不同，他们无法在感受到伤害等负面情绪时坚持自己对关系的一般积极情绪、愤怒或失望。

Ridhi说："如果自恋者不能在当下感受到爱，他们就会忘记爱的存在。 这意味着对他们来说，每一次吵架或每一次分歧都是潜在的分手。"

2.他们的过去可能是自恋者的薄弱点

一个自恋者可能有一个导致他们形成这些倾向的过去。 他们的有毒行为可能是他们过去不得不忍受的有毒环境的结果，可能是在他们的童年时期，当时他们没有得到足够的关注。 你是如何长大的，对人际关系有巨大的影响。

Ridhi说："当一个人过去处于有毒的关系中，或者在有毒的环境中长大，他们可能会发展出自恋的倾向来保护自己。 当一个人被过度宠爱，过度照顾，过度保护时，这甚至会发生。" 当你发现自己在处理一个自恋的丈夫时，这些知识可能会帮助你更好地处理动荡的局面。

3.他们认为自己永远是对的

对自恋者来说，每一个分歧都会导致争论。 因为他们不会退缩，总是想说最后一句话，而且从不妥协，每一次讨论都是一颗等待爆炸的定时炸弹。 他们反正觉得自己比周围的人都要优越，这就是为什么他们拒绝屈服。

任何两个人之间的关系都不可能没有任何摩擦。 而当这两个人中的一个人没有能力达成友好的中间立场时，势必会导致另一方连续发生失望、沮丧、虐待和受害的情况。 但是，如果你在与自恋的丈夫争吵时注意到一些事情，你也许能够挽救你自己有很多的痛苦和折磨。

与自恋的丈夫争吵时要注意的9件事

现在你知道了谁是自恋者，也了解了一些导致他们行为方式的原因，你可以在应对有毒伴侣时采取适当的措施，保护自己免受长期的情感伤害和伤痕。 Ridhi推荐以下工具和技巧，在处理自恋者的争吵时保护自己的情感，节省时间和精力：

1.管理你的期望或做出决定

Ridhi说，你必须意识到你有一个选择。 她敦促你承认，你的丈夫有可能不会改变他的有毒行为。"如果你在这段关系中只是因为你认为他将会改变，你可能会为自己设置很多的心痛，"她补充说。

你必须接受帮助，衡量你们关系中的毒性，以及它是否值得你付出所有的努力。 因此，做出决定。 如果你决定与一个自恋的丈夫继续生活，下面的建议可能对你有帮助。

2.建立明确的界限

Ridhi非常强调为你的心理健康设定界限的必要性。 她说："你的丈夫很可能想控制关系中的一切。 你需要考虑如何设定情感界限，以保护你的心理健康。" 她还分享了几个具体建议。

"她解释说："你可以让你的丈夫知道，如果他开始骂你，谈话就会结束，你就会走开。 另一个界限的例子是优先考虑与你的支持网络、朋友和家人独处的时间。 Ridhi警告说，你的丈夫可能不喜欢你花时间与朋友在一起，他补充说："孤立可能是一种情感虐待。而且对你来说，在你的生活中拥有一个强大的支持系统很重要。"

3.与自恋的丈夫争论时，不要告诉他他错了

自恋者理解是非的道德标准是严重错误的。 由于人格建立在夸张的自我重要性和正义感上，自恋者认为他们总是对的。 不可避免地，告诉他们他们是错的就变得毫无意义。

当你和你的自恋丈夫争论时，你基本上是在告诉他，他是错的。 Ridhi说，"如果你想让事情顺利解决，不要指望通过试图让他们意识到谁应该受到责备来打败他。" 相反，要做下一点中的内容。

4.同理心可能帮助你缓和与自恋者的争执

由于自恋者倾向于在关注中茁壮成长，在与自恋者争论时采用同理心可能是一个有用的策略。 Ridhi建议，"回应自恋者的丈夫，告诉他你理解并同情他的感受。 此外，不要使用你或我，而使用我们。 自恋者推卸责任是很常见的，但如果你使用 "我们 "的语言，他们可能反应良好。"

当你的自恋者丈夫觉得他被理解时，他的防卫可能会暂时放下，你可能真的有机会被听到。 在回应愤怒的自恋者时，采用同理心可能会使你有完全不同的体验。

5.与自恋者争论时不要上钩

"Ridhi警告说："当与自恋的丈夫争论时，希望他能说出挑衅性、辱骂性和下流的话，因为他们有这样的想法。 这种挑衅可以是主动的或被动的，例如，如果他们对你进行沉默对待，不要觉得被逼着去回应。 如果你在知道你可能面临什么的情况下进入争论，你往往会减少反应，更有控制力。

这当然有助于你保护自己的情绪，保持冷静，但也会给你的自恋狂丈夫留下你并不心疼的印象。 这要么让他不再沉迷于骂人，因为这似乎不起作用，要么让他感觉到来自你的同情。 无论怎样，这都有助于安静他混乱的神经，给你时间来摆脱争吵。

6.要注意自恋者的争论策略

自恋者喜欢冲突吗？ 他们当然喜欢。 自恋者善于运用技巧来赢得争论并获得他们想要的东西。 这甚至可能是无意中做的，因为他们的思维方式是自我保护，而不同情他人。 你可能非常关心你的丈夫，但重要的是，要从这段关系中抽身出来，把他看作一个课题。

这将有助于你识别他们用来对付你的策略，其中可能包括搪塞、气导、转移、情绪操纵、自恋狂、投射和爱的轰炸。 争论中的自恋者可以使用其中的任何一种，甚至全部，对他们有利。 花时间研究它们，以便你能识别它们。 例如，对常见的气导短语的了解可能有助于你控制了局面，从自恋者手中夺走了权力。

7.事先准备好争论时的自动回应

如果你已经决定与一个自恋的伴侣生活在一起，你需要准备好处理他们可能扔给你的所有东西。 你准备得越好，你对自己的反应就越有力量。 对他们可预测的爆发作出自动反应可以是一个有效和有用的策略。 这样，在处理一个自恋的丈夫时，你可以把你的感受表达出来，然后悄悄地走出去。从这个论点来看。

这不仅有助于从自恋者手中夺取权力，也有助于发泄你的一些挫折感，这样你就不会在婚姻中囤积怨恨。 比如："我可以看到你很不高兴，我想我理解你的感受。 但你的愤怒也伤害了我。 我需要保护自己，所以我现在要走出去。 我们可以在你冷静下来的时候一起讨论这个问题，并且可以积极地表达自己。"

8.不要怀疑自己

自恋者在别人的移情倾向中茁壮成长。 你的善良、宽容和宠爱，使他们依赖你，以满足他们对定期供应钦佩、赞赏和爱的需要。 这并不是说你不能给他们钦佩和爱，但要小心失去对自己情绪的感知。

在与操纵型伴侣争论时，如果有人说你 "太敏感 "或 "太情绪化"，甚至说你关心自己的需要是自私的，那就不要相信。 要警惕自恋者在争论中说的类似的下流话。 不要让自己被操纵或被逼迫怀疑自己的直觉。

9.选择你的战斗

考虑一下：是否值得一直和一个自恋者争吵？ 和一个自恋者丈夫生活在一起，你可能无论如何都会情绪低落。 如果伴侣在分歧中拒绝退让或妥协，显然会导致你们两个人之间发生许多争吵。

保护自己的一个方法是选择哪些战役要忽略，哪些战役要打。 与一个自恋的丈夫争论不是一件容易的事。 因此，要学会识别哪些争论是不必要的或仅仅是微不足道的，把你的精力和情绪留给那些对你和你的关系更重要的争论。 当与一个自恋者打交道时，利用这种选择来保护自己。

关键指针

• 患有自恋型人格障碍的人极度自夸，过度敏感，自我意识脆弱，夸大自己的成就，看不起别人，对别人缺乏同情心，有操纵行为。
• 自恋者可能有一个导致他们形成这些倾向的过去
• 要处理好争吵的自恋伴侣，你必须首先管理好你对他们行为改变的期望。
• 你必须做的其他事情是建立明确的界限，用同理心作为工具来打通他们，并保持冷静。 不要轻易被激怒，立即做出反应
• 不要让自己被气死。 并寻求专业帮助，以修复与你的自恋型配偶的有毒关系。

学会应对这样的关系并不容易。 但这应该有助于你了解你的自恋者配偶是如何思考的，以及他为什么会以这样的方式战斗。 通过为自己准备正确的知识和工具，帮助你从自恋者手中夺取控制权，是可以保护自己免受自恋者的愤怒的。

请牢记： 这些观点大多迎合了适应自恋者的需求。 虽然看起来不公平，但这些建议是针对那些因为自己最清楚的原因而决定做出这些调整的人。 为了帮助你做出这样的决定，咨询师的个人建议是无与伦比的。 如果你嫁给了一个自恋者，Ridhi强烈建议进行治疗。

她说："如果你是自恋性虐待的受害者，你可能很难认识到在你的婚姻中表现出来的行为是不可接受的。 或者，你可能发现自己在怀疑这是否是一个问题或者是否只是无中生有之间来回徘徊。" 如果你正在寻找帮助，Bonobology小组中熟练和经验丰富的咨询师在这里为你服务。