सामग्री तालिका
मेरो सबैभन्दा नजिकको साथीले मलाई "मेरो प्रेमीले मलाई चिन्ताको आक्रमण दिन्छ!" भन्ने कुरामा म डराएको थिएँ! मैले कहिले पनि यस्तो सुन्ने आशा गरेकी थिइनँ, विशेष गरी जब उनी र उनको प्रेमी आफ्नो सगाई स्थलको बारेमा निर्णय गर्न व्यस्त हुनुपर्छ!
बाल्यकालदेखि नै, मेरो साथी, जेनी, प्रेममा फस्ने रोमान्टिक विचारमा थिइन्। एक 'प्रिन्स चार्मिङ' संग। उनले आफ्नो 'मिट क्यूट' को बारेमा कल्पना गरिन् र उनलाई सधैंभरि माया गर्ने वाचा गर्ने कसैको चाहना गरिन्। र लगभग एक वर्ष पहिले, उनी विश्वस्त भइन् कि उनले अन्ततः उनको लामो समयदेखि प्रतिक्षा गरिएको राजकुमारलाई भेटे।
सबै कुरा सही थियो, वा कमसेकम जस्तो देखिन्थ्यो। उहाँ, धेरै मानिसहरूले विचार गर्न सक्ने, एक अत्यन्त आकर्षक व्यक्ति हुनुहुन्थ्यो। उनी पनि एक सम्मानित, धनी परिवारका थिए। र यो सबै भन्दा माथि, उहाँ एक प्रसिद्ध, स्व-निर्मित, सफल व्यापारी हुनुहुन्थ्यो। हो। उसले पक्कै पनि धेरै बाकसहरूमा टिक लगायो।
उत्तम स्थिर आम्दानी र प्याकेजको साथमा आउने सबै कुराको साथ, जेनीका लागि आफ्ना आमाबाबुलाई उहाँ नै हुनुहुन्छ भनी विश्वस्त गराउनु एउटा केकवाक थियो। तथापि, "मेरो प्रेमीले मलाई चिन्ताको आक्रमण दिन्छ" जेनीका शब्दहरू सुनेपछि मैले प्रमोदवनमा गम्भीर समस्या महसुस गरें।
म परिस्थितिको गहिराइमा जान कटिबद्ध थिएँ। र जेनीको लागि केही सल्लाह खोज्दै गर्दा, मैले महसुस गरें कि सम्बन्ध चिन्ता यो भन्दा बढी सामान्य छ। उनका शब्दहरू, "मेरो चिन्ताले मेरो सम्बन्ध बिगार्दैछ!" साँच्चै एक गम्भीर चिन्ता थियो। र फलो-अप प्रश्न,चिन्ता?" तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य र सम्बन्धको लागि विनाशकारी साबित हुन सक्छ।
8. अन्य क्षेत्रहरू वा मानिसहरूबाट सावधान रहनुहोस् जसले तपाईंको सम्बन्धमा चिन्ता बढाइरहेको छ
"यो तपाईं होइन, यो म हुँ।" यस सन्दर्भमा, यो वाक्यांशको अर्थ यो तपाइँको प्रेमी होइन, तर तपाइँ जो वास्तवमा तपाइँको सम्बन्धमा चिन्ता ल्याउँदै हुनुहुन्छ। जब तपाईं चिन्ता गर्नुहुन्छ, "मेरो चिन्ताले मेरो सम्बन्ध बिगार्दैछ," यो साँच्चै एक वास्तविक चिन्ता हो। र तपाईंले आफ्नो सम्बन्धमा ल्याउने विभिन्न असुरक्षा र तनावहरूको कारणले गर्दा, तपाईं आफ्नो व्यक्तिगत चिन्ताहरू प्रतिबिम्बित गर्न आवश्यक व्यक्ति हुन सक्नुहुन्छ।
चिन्ताको कुनै सीमा छैन। र यो सम्भव छ कि जीवनको एक क्षेत्रमा तपाईंको चिन्ता अन्य क्षेत्रहरूमा पनि फैलिन सक्छ, तपाईंको जीवनमा सम्बन्धहरू सहित। यदि तपाईंले आफ्नो जीवनमा कुनै पनि प्रकारको तनाव महसुस गरिरहनुभएको छ भने, त्यहाँ तपाईंको सम्बन्धले नोक्सान बेहोर्नु पर्ने सम्भावनाहरू छन्।
आफ्नो व्यक्तिगत चिन्ताहरूलाई आफ्नो सम्बन्धको चिन्ताबाट अलग गर्नु तपाईंको सम्बन्धको चिन्ता कम गर्ने उत्कृष्ट तरिका हुन सक्छ। यसले तपाईंको सम्बन्धमा रक्तस्राव हुनबाट जीवनका अन्य क्षेत्रहरूबाट तपाईंको चिन्तालाई रोक्नेछ।
त्यसोभए, जेनीलाई मद्दत गर्ने मेरो सानो अनुसन्धानबाट यी मेरा बुँदाहरू थिए। मलाई आशा छ कि तपाईलाई चिन्ताको आक्रमण दिने प्रेमीसँग सामना गर्नका लागि यी 8 उपयोगी सुझावहरूले तपाईलाई आफ्नो चिन्ताको सामना गर्न मात्र मद्दत गर्दैन तर तपाईको प्रेमीसँग व्यवहार गर्दा पनि उपयोगी हुनेछ।
थप रोचक र रमाइलो सामग्रीको लागि पनि, राख्नुहोस्Bonobology.com भ्रमण गर्दै।
FAQs
१. के एक व्यक्तिले चिन्ता आक्रमणलाई ट्रिगर गर्न सक्छ?धेरै पटक, हामीले अरू मानिसहरूको वरिपरि महसुस गर्ने चिन्ता हामीले आफूलाई बुझ्ने तरिकाको प्रतिबिम्ब हो। यसलाई प्रक्षेपण भनिन्छ र यसले हामीलाई असहज महसुस गराउने व्यक्तिहरू विरुद्ध साझा रक्षा संयन्त्रको रूपमा देख्न सकिन्छ। यदि एक विशेष व्यक्तिले तपाईलाई कुनै दर्दनाक चीजको सम्झना दिलाउँछ वा तपाइँको चिन्तालाई ट्रिगर गर्दछ, तब यो सम्भव छ कि तपाइँ उनीहरूको वरिपरि असहज महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। त्यस्ता अवस्थाहरूमा, तपाईंले आफ्नो चिन्ताको स्तर वा तिनीहरूको वरिपरि डरलाग्दो विचारहरूमा वृद्धि देख्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि एक विशेष व्यक्तिले तपाइँको चिन्तालाई ट्रिगर गर्न भन्न सकिँदैन; तपाईंले तिनीहरूसँग सम्बद्ध विचारहरू, चीजहरू वा धारणाहरूले तपाईंमा ती चिन्तित विचारहरू उत्पन्न गर्न सक्छन्। 2। के सम्बन्ध चिन्ता हट्छ?
सम्बन्धको चिन्ता हटाउन सजिलो काम नहुन सक्छ। यसलाई टाढा बनाउनको लागि सम्बन्धमा भएका दुबै व्यक्तिहरूबाट धेरै समय र प्रयास लाग्न सक्छ। यद्यपि, सम्बन्ध चिन्ता प्रबन्ध गरेर, तपाइँ आफ्नो बन्धनलाई बलियो बनाउन सक्नुहुन्छ। अधिक सजग हुन प्रयास गरेर, राम्रो संचार अभ्यास गरेर, आफ्नो भावनाहरूमा अभिनय गर्नबाट जोगिन, र आफ्नै विचार र कार्यहरूमा प्रतिबिम्बित गरेर, तपाईं आफ्नो चिन्तित विचारहरू कम गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँको चिन्ता कहाँबाट आउँछ र तपाइँको असुरक्षालाई कसरी व्यवहार गर्ने भनेर ट्र्याक गर्नु तपाइँको चिन्ता प्रबन्ध गर्न को लागी एक महत्वपूर्ण भाग हो। साथै, सम्बन्ध परामर्श बुझ्नको लागि एक उत्कृष्ट विकल्प हुन सक्छसमस्याको मूल कारण र तपाईंको सम्बन्धबाट समस्याग्रस्त चिन्तित विचारहरू हटाउने।
>"किन एक व्यक्तिले मलाई चिन्ता दिन्छ?" मलाई पनि छक्क परिरहेको थियो।मेरो जिज्ञासाले मलाई यी सबै प्रश्नहरूको जवाफ खोज्न बाध्य बनायो। जवाफहरू खोज्दै गर्दा, मैले केही रोचक र प्रभावकारी सुझावहरूमा ठोकर खाएँ। र त्यसकारण, मैले मेरो सानो अनुसन्धानलाई यी 8 विशेषज्ञ सुझावहरूमा संक्षेप गर्ने निर्णय गरें जुन त्यहाँका सबै जेनीहरूलाई काममा आउन सक्छ!
के तपाईंको प्रेमीले तपाईंलाई चिन्ताजनक आक्रमणहरू दिन्छ? यो कसरी सामना गर्ने हो
निरन्तर चिन्ता र दैनिक परिस्थितिहरूको निरन्तर डर चिन्ताको सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू हुन्। यो सामान्यतया तनावपूर्ण अवस्थाबाट उत्पन्न हुन्छ र अन्तर्निहित रोग वा भावना र भावनाहरूको अधिभारको सूचक हुन सक्छ। यो भावनाले कहिलेकाहीं डेटिङको चिन्ता निम्त्याउन सक्छ। यो भावनाले तपाईंको सम्बन्धहरूमा फैलिन सक्छ।
कसैलाई यो अनौठो लाग्छ कि एक व्यक्तिले ती चिन्तित विचारहरू र भावनाहरूलाई ट्रिगर गर्न सक्छ। तिनीहरू प्रायः आश्चर्यचकित हुन्छन्, "किन एक व्यक्तिले मलाई चिन्ता गराउँछ?" तर यो ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ कि यो वास्तवमा एक व्यक्ति प्रति व्यक्ति होइन, तर विचार र धारणाहरू जुन एक व्यक्तिसँग सम्बन्धित छ जसले यी चिन्तित विचारहरूलाई जन्म दिन्छ। तपाइँको प्रेमीले तपाइँलाई चिन्ताको आक्रमण दिन्छ।
1. तपाइँको कार्यको मार्ग पत्ता लगाउनुहोस्
हामी सबैलाई थाहा छ कि सम्बन्धहरू जटिल छन्। तपाईंको मुटु चिच्याइरहेको छ "मेरो प्रेमीले मलाई चिन्ताको आक्रमण दिन्छ!" र तपाईंको दिमाग सहमत हुन्छ, सोच्दै, "किन एक व्यक्तिमलाई चिन्ताको कारण हो?" तर यी कुनै पनि प्रश्नहरूमा कार्य गर्नु अघि, तपाईंले आफैलाई दुईवटा महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरू सोध्नु पर्छ। के सम्बन्ध बचाउन लायक छ? र यदि हो भने, के तपाइँ यस सम्बन्धलाई काम गर्न निश्चित परिवर्तनहरू अँगाल्न इच्छुक हुनुहुन्छ?
पहिलो प्रश्नको सामना गर्न, तपाईंले सबै सम्बन्धहरू बचत गर्न लायक हुँदैनन् भन्ने कुरालाई ध्यानमा राख्नुपर्छ। जतिसुकै लामो समय सँगै रहेपनि, दुखी सम्बन्धलाई लामो समयसम्म टिकाइराख्न सक्नुहुन्न। जब तपाइँको प्रेमीले तपाइँलाई चिन्ताको आक्रमण दिन्छ, यो कहिलेकाहीँ तपाइँ उहाँसँग खुसी हुनुहुन्न भन्ने स्पष्ट संकेतको रूपमा देख्न सकिन्छ। र तपाईलाई खुशी नदिने सम्बन्धलाई बचाउनुले तपाईको चिन्ताको स्तर बढाउनेछ।
मानौं, "मेरो पार्टनरले मेरो चिन्तालाई झनै खराब बनाउँछ," वा "मेरो चिन्ताले मेरो सम्बन्ध बिगारिरहेको छ" जस्ता विचारहरूले तपाईंलाई घेरिएको छ भनौं। तर के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि फिक्सिङ तपाईंबाट सुरु हुन्छ? सम्बन्धबाट टाढा जान छनौट गर्ने, वा तपाईंको सम्बन्धलाई निरन्तरता दिन केही परिवर्तनहरू गर्ने, पूर्णतया तपाईंमा भर पर्छ। यदि तपाइँ केहि परिवर्तनहरू अँगाल्न तयार हुनुहुन्छ जसले तपाइँलाई तपाइँको प्रेमी र तपाइँको सम्बन्ध चिन्ताको सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तब तपाइँ भावनात्मक रोलर-कोस्टर सवारीको लागि तयार हुनुपर्दछ!
2. निर्धारण गर्नुहोस् कि यो तपाईंको प्रेमी हो वा उहाँसँगको तपाईंको सम्बन्ध जसले तपाईंलाई चिन्तित बनाइरहेको छ
त्यसोभए, यो तय भयो। तपाईंले आफूलाई 'मेरो प्रेमीले मलाई चिन्ताको आक्रमण दिन्छ' चरणमा फेला पार्नुभयो र तपाईंले यसलाई ठीक गर्ने निर्णय गर्नुभएको छ। तरके तपाईंले कहिल्यै सोच्नको लागि एक क्षण निकाल्नुभएको छ कि यो वास्तवमा तपाईंको प्रेमी हो वा बरु, उहाँसँगको तपाईंको सम्बन्धले तपाईंको जीवनमा यो चिन्ता पैदा गरिरहेको छ? 
के विषाक्त सम्बन्धले चिन्ता निम्त्याउन सक्छ? यो, सबै इमानदारी मा, एक वैध प्रश्न हो, तर यो भन्दा महत्त्वपूर्ण के हो तपाईको चिन्ताको कारण स्थापित गर्नु - यो तपाईको सम्बन्ध हो वा तपाईको प्रेमी?
धेरै व्यक्तिहरूले आफ्नो प्रेमीको कुनै विशेष व्यवहार वा केही कष्टप्रद बानीको कारण चिन्ताको अनुभव गर्छन्। यी मध्ये केही व्यवहारहरूमा उसले आफ्नो जीवनका केही भागहरूबारे गोप्य रहनु, शारीरिक धम्की, असभ्य हुनु र नराम्रो भाषा प्रयोग गर्नु, आदि समावेश हुन सक्छ। अन्य समस्याहरू जुन खराब व्यवहारको लागि जिम्मेवार नहुन सक्छ, तर अझै पनि चिन्ता ट्रिगर गर्न सक्छ तपाईंको पार्टनर 'अत्यधिक हुनु' समावेश गर्दछ। 'कुनै कुराको। उहाँ तपाईंको लागि धेरै धनी, धेरै सुन्दर, धेरै व्यस्त, वा धेरै बोल्ने हुन सक्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: विवाह पछिको प्रेम - 9 तरिका यो विवाह अघिको प्रेम भन्दा फरक छतथापि, तपाईंको प्रेमीले तपाईंलाई चिन्ता दिंदा स्थितिको सफलतापूर्वक मूल्याङ्कन गर्नाले तपाईंलाई आफ्नो चिन्तित विचारहरूको वास्तविक कारण पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ। कहिलेकाहीँ तपाईंको प्रतिबद्धताको डर वा अघिल्लो खराब सम्बन्ध अनुभवहरूले तपाईंको चिन्ता बढाउन सक्छ। अन्य समयमा, यदि तपाईं आफ्नो सम्बन्धको भविष्यको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ र उसले तपाईंलाई छोड्न सक्छ भनेर डराउनुहुन्छ भने, तपाईं चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ।
3. तपाईंको विगतका आघातहरूमा ट्याप गर्नुहोस्
यदि तपाईंलाई "मेरो चिन्ताले मेरो सम्बन्ध बिगार्दैछ" भन्ने डर छ भने, तपाईंको चिन्तित विचारहरू जरा गाडिएको सम्भावना छ।तपाईको विगतमा कतै। तपाईंले यो बुझ्नु आवश्यक छ कि यो तपाईंको हालको सम्बन्ध वा तपाईंको प्रेमीले तपाईंको चिन्ताको स्तरलाई ट्रिगर गरिरहेको छैन।
"मेरो पार्टनरले मेरो चिन्तालाई अझ खराब बनाउँछ" भनी दाबी गर्दा, तपाईंले वास्तवमा अझ गम्भीर मुद्दालाई बेवास्ता गरिरहनुभएको हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ तपाईंको विगतले तपाईंलाई विभिन्न तरिकामा सताउन सक्छ। र यो सम्भव छ कि यो तपाइँको सम्बन्ध हो जुन दाग समाप्त हुन सक्छ।
तपाईको विगतले तपाइँको भविष्य निर्धारण नगर्न सक्छ। तर तपाईंको विगतका आघातहरू निश्चित रूपमा गर्छन्। तपाईंले बोक्नुभएको भावनात्मक सामानले तपाईंले आफ्नो जीवनमा लिने सबै कार्य र निर्णयहरूलाई प्रभाव पार्न सक्छ। हामी सबैको राम्रो र नराम्रो अनुभव छ। कहिलेकाहीँ, खराब अनुभवहरूले डर वा चिन्ताको रूपमा दाग छोड्छ।
हामी यो भावनात्मक सामान बोक्न मद्दत गर्न सक्दैनौं। तर त्यसो गर्दा, हामीले यस सामान भित्रका भारी भावनाहरूलाई व्यवस्थापन गर्ने प्रयास गर्नुपर्छ। डर वा चिन्ता, यदि अनचेक छोडियो भने, तपाईंको मस्तिष्कलाई भ्रमित गर्न सक्छ, तपाईंको हालको सम्बन्धको बारेमा चिन्तित विचारहरू फैलाउन सक्छ।
प्रतिबद्धता मुद्दाहरू, भावनात्मक दूरी, क्रमबद्ध डेटिङ, प्रक्षेपण, वा निरन्तर तुलना केही रातो झण्डा हुन सक्छ जसले गर्दा हुने क्षतिको संकेत गर्दछ। तपाईंको विगतका आघातहरू। तपाईंले अनुभव गर्नुभएको कुराहरूको कारणले गर्दा, तपाईंको मस्तिष्कले यी बानीहरूलाई रक्षा संयन्त्रको रूपमा अपनाएको हुन सक्छ। र यी बानीहरू तपाईंको सम्बन्धको लागि खतरनाक हुन सक्छ।
तपाईंलाई चिन्तित विचारहरू दिने बाहेक, तपाईंको विगतका आघातहरू तपाईंको लागि जिम्मेवार हुन सक्छ।बेकार सम्बन्ध। र तपाईंको भावनात्मक सामानको सामना गर्ने एक मात्र तरिका यसको सामना गर्नु हो। यो सुरुमा डरलाग्दो हुन सक्छ, तर तपाईंले आफ्ना सबै भावनाहरू अनप्याक गर्दा, तपाईंले राहत महसुस गर्नुहुनेछ। र त्यसपछि यो राहत पूर्ण र सुखी जीवनको लागि आधार बन्न सक्छ जुन तपाईंले सधैं सपना देख्नुभयो।
यो पनि हेर्नुहोस्: 10 तरिका एक केटाले प्रतिक्रिया दिन्छ जब उसले सोच्दछ कि केटी उसको लिगबाट बाहिर छ4. तपाईंको चिन्ताको कारण के हो पत्ता लगाउनुहोस्
जब तपाईंको प्रेमीले तपाईंलाई चिन्ता दिन्छ, तपाईंसँग अवस्थाको पूर्ण विश्लेषण गर्ने समय वा ऊर्जा नहुन सक्छ। केवल सोच्दै "किन एक व्यक्तिले मलाई चिन्ता गराउँछ?" मद्दत गर्दैन। तपाईंले पहिलो स्थानमा तपाईंको चिन्ताको कारण के हो भनेर पत्ता लगाउन आवश्यक छ। एकचोटि तपाईंले गर्नुभएपछि, यसले तपाईंलाई अझ राम्रो तरिकाले व्यवहार गर्न मद्दत गर्नेछ। त्यहाँ एक विशेष चीज वा कार्य हुन सक्छ जसले तपाईंलाई त्यस्ता नकारात्मक विचारहरू मनाउन सक्छ। वा त्यहाँ धेरै ट्रिगरहरू हुन सक्छ जुन तपाइँको चिन्ता फैलाउनको लागि जिम्मेवार हुन सक्छ।
कहिलेकाहीं, विगतमा भएका पीडादायी चीजहरूको बारेमा सोच्दा चिन्ता उत्पन्न हुन सक्छ। तर अन्य समयमा, भविष्यको चिन्ताले यसलाई बन्द गर्न सक्छ। जीवनका विभिन्न पक्षहरूको बारेमा नियन्त्रण बाहिर महसुस गर्दा केही नकारात्मक विचार र भावनाहरू पनि जन्माउन सक्छ।
जब तपाईं सहज र सहज हुने व्यक्तिसँग सम्बन्धमा हुनुहुन्छ, उहाँसँगको तपाईंको भविष्य कस्तो देखिन्छ भन्ने कुरामा तपाईंसँग कुनै नियन्त्रण नहुन सक्छ र ती विचारहरूले तपाईंलाई आतंकित गराउन सक्छ। तर, यो बानी सधैं चिन्ता गर्ने होभविष्यको बारेमा तपाईको वर्तमानलाई बाधा पुर्याउन सक्छ। भविष्यको यो चिन्ता विगतको अनुभव वा विगतको सह-आश्रित सम्बन्धबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ।
त्यसपछि, बाल्यकालदेखि नै अरूले सजाएको चिन्ताका भावनाहरू छन्। यो तिनीहरूले बालबालिकाको रूपमा प्राप्त गरेको शिक्षाको कारण हुन सक्छ। बालबालिकाको रूपमा 'वयस्क संसार' लाई शत्रुतापूर्ण र डरलाग्दो ठाउँको रूपमा हेर्नु त्यस्ता व्यक्तिहरूले अनुभव गर्ने चिन्तित विचारहरूको सबैभन्दा सामान्य कारण हो। तपाईलाई मेरो सल्लाह यो हुनेछ कि कहिलेकाहीँ तपाईलाई लाग्छ कि 'मेरो प्रेमीले मलाई चिन्ताको आक्रमण दिइरहेको छ', तपाईले अलिकति रोकिनु पर्छ र तपाईमा ती बटनहरू के थिच्छ भनेर चिन्न केहि समय लिनुहोस्।
5. आफ्नो लागि केहि समय निकाल्नुहोस्
'मेरो प्रेमीले मलाई चिन्ताको आक्रमण दिन्छ' भन्ने महसुस गरेपछि, यसबाट आफ्नो तरिकाले काम गर्नु सामान्य हो। तपाईंले आफ्नो सम्बन्धलाई ठीक गर्न आवश्यक महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। र तपाईले यसलाई व्यवहार गर्न कार्यको योजना पनि बनाउन सक्नुहुन्छ। तर यो सम्पूर्ण प्रक्रियामा धेरै संलग्न हुनाले तपाईको मानसिक स्वास्थ्यमा असर पर्न सक्छ।
'मेरो चिन्ताले मेरो सम्बन्धलाई बिगार्दैछ' एउटा मिथक हो किनकि सम्बन्ध तपाईको मात्र होइन! ट्याङ्गो गर्न दुई लाग्छ। त्यसोभए, आफ्नो सम्बन्ध बचाउनको लागि संसारमा सबै जिम्मेवारी लिन छोड्नुहोस्। आफैलाई एक ब्रेक दिनुहोस्, र आफ्नो लागि केहि समय लिनुहोस्।
तपाईंको सम्बन्धमा भावनात्मक सीमाहरू स्थापित गरेर सुरु गर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ, यी निरन्तर नकारात्मक विचारहरूको श्रृंखला तोडेर, तपाईंतपाईंको अत्यधिक सोच्ने र चिन्तित विचार ढाँचामा लिप्त हुने बानी तोड्न सक्छ। त्यसकारण, बर्नआउटबाट बच्न र आफ्नो मनको शान्ति कायम राख्न, आफ्नो लागि केही समय निकाल्नुहोस्।
आफूलाई मन पर्ने कामहरू गर्न यो अवधि प्रयोग गर्नुहोस्। छुट्टीमा वा किनमेलको लागि जानुहोस्। ती शृङ्खलाहरू हेर्नुहोस् जुन तपाईं लामो समयदेखि चाहनुहुन्थ्यो। त्यो किताब पढ्नुहोस्। त्यो नयाँ क्याफे प्रयास गर्नुहोस्। वा केवल प्राकृतिक पैदल यात्रामा जानुहोस्। एक्लै हुनु र आफूलाई मन पर्ने कुरा गर्नाले पक्कै पनि ती स्नायुहरूलाई शान्त पार्न मद्दत गर्छ!
६. के विषाक्त सम्बन्धले चिन्ता निम्त्याउन सक्छ?
"के विषाक्त सम्बन्धले चिन्ता निम्त्याउन सक्छ?" वास्तवमा एकदम सामान्य प्रश्न हो। र यसको जवाफ ठूलो स्वरमा "हो!" तर यसबारे थप चर्चा गर्नु अघि, तपाईंले जान्न आवश्यक छ कि सम्बन्धलाई के कारणले विषाक्त बनाउँछ? विश्वासको हानि, निरन्तर झगडा, नकारात्मकता र तनाव कुनै पनि सम्बन्धमा विषाक्तता थप्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण तत्वहरू हुन्। यसले तपाईको बन्धनलाई मात्र कमजोर बनाउन सक्दैन, तर तपाईको मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि असर गर्छ।
राम्रो संचार कौशल अभ्यासले तपाईंलाई यी समस्याहरू पार गर्न र तपाईंको चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। प्रभावकारी घटाउने रणनीतिहरूले तपाईंलाई आफ्नो चिन्ता नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। इमानदार हुनु र तपाइँको सम्बन्धमा विद्यमान तनाव कम गर्न तपाइँको पार्टनरले तपाइँलाई कसरी सहयोग गर्न सक्छ भन्ने बारे कुरा गर्नु राम्रो सुरुवात हुन सक्छ। तपाइँको चिन्ताको कारण के हो र यसले तपाइँलाई कसरी असर गर्छ भनेर व्याख्या गर्दा तपाइँको प्रेमीलाई तपाइँको चिन्ता हटाउन सक्ने कुनै पनि कुराबाट बच्न मद्दत गर्दछ। 
बढ्दैशारीरिक स्पर्श, तपाईंको डरलाई चुनौती दिने, उसको विचारहरूप्रति बढी खुला हुनु, थप जोडी गतिविधिहरू समावेश गर्नु, र एकअर्कासँग बढी समय बिताउनु तपाईंको प्रेमीसँग सञ्चार सुधार गर्ने केही तरिकाहरू हुन सक्छन्।
7. आफ्ना भावनाहरूमा काम नगर्नुहोस्
तपाईं पक्का हुनुहुन्छ कि 'मेरो प्रेमीले मलाई चिन्ताको आक्रमण दिन्छ' भनेको अनियमित विचार वा चरण मात्र होइन, तर तपाईंको सत्य हो। तपाईं अब सबै आवश्यक परिवर्तनहरू गर्न तयार हुनुहुन्छ। तर तपाईको कुनै पनि भावनालाई आँखा चिम्लिएर काम गर्नु अघि, तपाईले बुझ्नु पर्छ किन एक व्यक्तिले तपाईलाई चिन्ताको कारण बनाउँछ। र विशेष गरी तपाईको प्रेमी।
तपाईले के महसुस गरिरहनु भएको छ भनेर पहिचान गर्नुहोस् र पहिलो स्थानमा तपाईलाई यसरी कस्तो महसुस भयो भनेर बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्। अरूमा आफ्नो भावनाको प्रभाव मापन गर्नुहोस्। र विश्लेषण गर्नुहोस् कि तिनीहरूसँग सामना गर्ने एउटा राम्रो तरिका छ - अर्थात् अरूलाई चोट नदिई।
तपाईंका भावनाहरू स्वीकार गरेपछि, तिनीहरूलाई व्यक्त गर्ने उत्तम तरिका पत्ता लगाउन ट्र्याक गर्नुहोस्। तपाईंको भावनाहरूको अभिव्यक्ति तपाईंको पार्टनरसँग स्वस्थ संचार स्थापना गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंले आफ्ना सबै भावनाहरूलाई अन्धाधुन्ध रूपमा कार्य गर्नुभयो भने, यसले थकाउने मात्र होइन, तर अनावश्यक घर्षण र झगडा निम्त्याउन सक्छ।
तपाईको सम्बन्धमा नकारात्मक विचारहरू आउनबाट जोगिने उत्तम तरिका भनेको समस्याहरूमा मात्र ध्यान केन्द्रित गर्नबाट टाढा रहनु हो। "मेरो प्रेमीले मलाई चिन्ताको आक्रमण दिन्छ", "मेरो चिन्ताले मेरो सम्बन्ध बिगार्दैछ" वा "किन एक व्यक्तिले मलाई निम्त्याउँछ" जस्ता वाक्यांशहरू निरन्तर प्रयोग गर्दै