Me quedé horrorizada cuando mi mejor amiga me confesó: "¡Mi novio me provoca ataques de ansiedad!" Nunca esperé oír algo así, sobre todo cuando ella y su novio deberían estar ocupados decidiendo el lugar de su compromiso.

Desde niña, mi mejor amiga, Jenny, estaba obsesionada con la idea romántica de enamorarse de un "príncipe azul", fantaseaba con su "encuentro con el guapo" y anhelaba a alguien que jurara amarla para siempre. Y hace aproximadamente un año, estaba convencida de que por fin había encontrado a su ansiado príncipe.

Todo era perfecto, o al menos lo parecía. Era, lo que la mayoría de la gente podría considerar, un hombre extremadamente atractivo. También pertenecía a una familia respetada y adinerada. Y por si fuera poco, era un hombre de negocios conocido, hecho a sí mismo y con éxito. Sí. Definitivamente cumplía muchos requisitos.

Con unos ingresos bastante estables y todo lo demás que venía con el paquete, fue pan comido para Jenny convencer a sus padres de que él era el elegido. Sin embargo, tras oír las palabras de Jenny: "Mi novio me provoca ataques de ansiedad", intuí serios problemas en el paraíso.

Estaba decidida a profundizar en la situación. Y mientras buscaba algún consejo para Jenny, me di cuenta de que la ansiedad en las relaciones es más común de lo que parece. Sus palabras: "¡Mi ansiedad está arruinando mi relación!" eran realmente una preocupación seria. Y la pregunta de seguimiento: "¿Por qué una persona me causa ansiedad?" también me desconcertaba.

Mi curiosidad me impulsó a buscar una respuesta a todas estas preguntas. Mientras buscaba las respuestas, me topé con algunos consejos interesantes y eficaces. Y, por lo tanto, decidí resumir mi pequeña investigación en estos 8 consejos de expertos que pueden ser útiles para todas las Jennies que hay por ahí!

¿Tu novio te provoca ataques de ansiedad? Así es como puedes sobrellevarlo

La preocupación persistente y el miedo constante a las situaciones cotidianas son los síntomas más comunes de la ansiedad. Suele surgir de situaciones estresantes y puede ser un indicador de una enfermedad subyacente o de una sobrecarga de sentimientos y emociones. Este sentimiento puede filtrarse a tus relaciones, causando a veces ansiedad en las citas.

A algunas personas les resulta extraño que una persona pueda desencadenar en ellas estos pensamientos y sentimientos ansiosos. Suelen preguntarse: "¿Por qué una persona me provoca ansiedad?" Pero es importante señalar que en realidad no es esa persona en sí, sino las ideas y nociones que uno asocia con esa persona en particular las que dan lugar a estos pensamientos ansiosos.

Aquí tienes algunos consejos que debes tener en cuenta cuando tu novio te provoque ataques de ansiedad.

1. Decidir la línea de actuación

Todos sabemos que las relaciones son complicadas. Tu corazón grita "¡Mi novio me provoca ataques de ansiedad!" y tu cerebro está de acuerdo, preguntándose "¿Por qué una persona me provoca ansiedad?" Pero antes de actuar sobre cualquiera de estas consultas, tienes que hacerte dos preguntas muy importantes. ¿Merece la pena salvar la relación? Y si la respuesta es afirmativa, ¿estás dispuesto a aceptar ciertos cambios para que esta relación¿Trabajar?

Para hacer frente a la primera pregunta, tienes que tener en cuenta que no todas las relaciones merecen ser salvadas. Por mucho tiempo que llevéis juntos, nunca podrás mantener a flote una relación infeliz durante mucho tiempo. Cuando tu novio te da ataques de ansiedad, a veces puede considerarse una clara señal de que no eres feliz con él. Y salvar una relación que no te hace feliz será a su vezaumentar sus niveles de ansiedad.

Digamos que te acosan pensamientos como: "Mi pareja empeora mi ansiedad" o "Mi ansiedad está arruinando mi relación". Pero, ¿te has planteado alguna vez que tal vez el arreglo empiece por ti? Decidir alejarte de una relación, o hacer algunos cambios para mantenerla a flote, depende enteramente de ti. Si estás dispuesto a adoptar ciertos cambios que pueden ayudarte a lidiar con tunovio y la ansiedad de tu relación, ¡tienes que estar preparada para una montaña rusa emocional!

2. Determina si es tu novio o tu relación con él lo que te produce ansiedad.

Así que ya está decidido. Te encuentras en una fase de "mi novio me provoca ataques de ansiedad" y has decidido ponerle remedio. Pero, ¿te has tomado un momento para reflexionar si es realmente tu novio o, más bien, tu relación con él, lo que está desencadenando esta ansiedad en tu vida?

¿Puede una relación tóxica causar ansiedad? Ésta es, sinceramente, una pregunta válida, pero lo más importante es establecer la causa de tu ansiedad: ¿es tu relación o tu novio?

Muchas personas experimentan ansiedad debido a un comportamiento en particular o a algunos hábitos molestos de su novio. Algunos de estos comportamientos pueden incluir que sea reservado sobre algunas partes de su vida, intimidación física, que sea malo y utilice un lenguaje desagradable, etc. Otros problemas que pueden no explicar un mal comportamiento, pero que igualmente pueden desencadenar ansiedad incluyen que tu pareja sea 'demasiado' de algo. Él podría serdemasiado rico, demasiado guapo, demasiado ocupado o demasiado hablador para ti.

Sin embargo, evaluar correctamente la situación cuando tu novio te produce ansiedad puede ayudarte a descubrir la verdadera razón que se esconde detrás de tus pensamientos ansiosos. A veces, tu miedo al compromiso o malas experiencias anteriores en una relación pueden disparar tu ansiedad. Otras veces, si te preocupa el futuro de vuestra relación y tienes miedo de que pueda dejarte, puedes sentirte ansiosa.

3. Acceda a sus traumas pasados

Si temes constantemente "Mi ansiedad está arruinando mi relación", entonces existe la posibilidad de que tus pensamientos ansiosos estén arraigados en algún lugar de tu pasado. Tienes que entender que no es necesariamente tu relación actual o tu novio lo que está desencadenando tus niveles de ansiedad.

Al afirmar que "mi pareja empeora mi ansiedad", es posible que, en realidad, estés ignorando un problema más grave. A veces, tu pasado puede volver a atormentarte de distintas formas, y es posible que sea tu relación la que acabe marcándote.

Puede que tu pasado no dicte tu futuro, pero tus traumas pasados sí lo hacen. El equipaje emocional que llevas contigo puede influir en todas las acciones y decisiones que tomes en tu vida. Todos tenemos buenas y malas experiencias. A veces, las malas experiencias dejan una cicatriz en forma de miedo o ansiedad.

No podemos evitar cargar con este equipaje emocional. Pero mientras lo hacemos, debemos intentar gestionar las pesadas emociones que hay dentro de este equipaje. Los miedos o ansiedades, si no se controlan, pueden confundir a tu cerebro, despertando pensamientos ansiosos sobre tu relación actual.

Los problemas de compromiso, la distancia emocional, las citas en serie, la proyección o la comparación constante pueden ser algunas señales de alarma que indican el daño causado por tus traumas pasados. Debido a las cosas que puedes haber experimentado, tu cerebro puede haber adoptado estos hábitos como mecanismo de defensa. Y estos hábitos pueden ser peligrosos para tus relaciones.

Aparte de provocarte pensamientos ansiosos, tus traumas del pasado podrían ser los responsables de tu relación disfuncional. Y la única forma de lidiar con tu bagaje emocional es afrontarlo de frente. Al principio puede resultar aterrador, pero a medida que vayas desempaquetando todas tus emociones, te sentirás aliviado. Y entonces este alivio puede convertirse en la base de la vida plena y feliz con la que siempre soñaste.

4. Averigua qué desencadena tu ansiedad

Cuando tu novio te provoca ansiedad, es posible que no tengas tiempo ni energía para analizar la situación en profundidad. Preguntarte simplemente "¿Por qué una persona me provoca ansiedad?" no te ayudará. En primer lugar, tienes que averiguar qué es lo que desencadena tu ansiedad. Una vez que lo hagas, te ayudará a lidiar con ella de una manera mucho mejor. Puede que haya una cosa o acción en particular que te provoque talpensamientos negativos. O puede haber múltiples desencadenantes que sean responsables de que se dispare tu ansiedad.

A veces, darle vueltas a cosas angustiosas que pueden haber sucedido en el pasado puede desencadenar ansiedad, pero otras veces, preocuparse por el futuro puede desencadenarla. Sentirse fuera de control sobre distintos aspectos de la vida también puede dar lugar a pensamientos y emociones negativos.

Cuando estás en una relación con alguien que es instintivo y espontáneo, es posible que no tengas ningún control sobre cómo podría ser tu futuro con él y esos pensamientos podrían causarte pánico. Sin embargo, este hábito de preocuparte constantemente por el futuro podría obstaculizar tu presente. Esta preocupación por el futuro puede ser adquirida de una experiencia pasada o de una relación codependiente pasada.

También están aquellos sentimientos de ansiedad que pueden haber sido inculcados por otros, desde la infancia. Esto puede deberse a las enseñanzas que recibieron de niños. Ver el "mundo de los adultos" como un lugar hostil y temeroso de niño es una de las razones más comunes de los pensamientos ansiosos que experimentan estas personas. Mi consejo para ti sería que en los momentos en los que sientas que "mi novio me daataques de ansiedad', deberías detenerte un poco y tomarte un tiempo para reconocer qué es exactamente lo que aprieta esos botones en ti.

5. Tómate un tiempo para ti

Después de darte cuenta de que "mi novio me provoca ataques de ansiedad", es normal que te pongas manos a la obra. Puede que sientas la necesidad de arreglar tu relación e incluso que traces un plan de acción para solucionarlo. Pero implicarte demasiado en todo este proceso puede pasar factura a tu salud mental.

'Mi ansiedad está arruinando mi relación' es un mito, ya que la relación no es sólo tuya. Se necesitan dos para bailar un tango. Así que deja de asumir toda la responsabilidad del mundo para salvar tu relación. Date un respiro y tómate un tiempo para ti.

Empieza por establecer límites emocionales en tu relación. A veces, al romper la cadena de estos incesantes pensamientos negativos, puedes romper tu patrón de pensar demasiado y entregarte a patrones de pensamiento ansioso. Así que, para evitar el agotamiento y mantener tu paz mental, tómate algo de tiempo para ti.

Aprovecha este periodo para hacer cosas que te gusten. Vete de vacaciones o de compras. Ve esas series que llevas tanto tiempo deseando ver. Lee ese libro. Prueba ese café nuevo. O simplemente sal a dar un paseo por la naturaleza. Estar sola y hacer lo que te gusta te ayudará sin duda a calmar esos nervios.

6. ¿Puede una relación tóxica provocar ansiedad?

"¿Una relación tóxica puede causar ansiedad?" es una pregunta bastante común. Y la respuesta a esto es un sonoro "¡Sí!" Pero antes de seguir hablando de esto, necesitas saber ¿qué hace que una relación sea tóxica? La pérdida de confianza, las peleas constantes, la negatividad y el estrés son algunos de los elementos más importantes que añaden toxicidad a cualquier relación. No sólo pueden debilitar tuvínculo, sino que también pueden afectar a tusalud mental.

Practicar buenas habilidades de comunicación puede ayudarte a superar estos problemas y a reducir tu ansiedad. Las estrategias efectivas de reducción pueden ayudarte a controlar tu ansiedad. Ser honesto y hablar sobre cómo tu pareja puede apoyarte para reducir las tensiones predominantes en vuestra relación puede ser un gran comienzo. Explicar qué desencadena tu ansiedad y cómo te afecta ayudará a tu novio apara evitar cualquier cosa que pueda desencadenar su ansiedad.

Aumentar el contacto físico, cuestionar tus miedos, ser más abierta a sus opiniones, incorporar más actividades de pareja y pasar más tiempo juntos pueden ser algunas formas de mejorar la comunicación con tu novio.

7. Evita actuar según tus sentimientos

Estás bastante segura de que "mi novio me provoca ataques de ansiedad" no es sólo un pensamiento aleatorio o una fase, sino tu verdad. Ahora estás preparada para hacer todos los cambios necesarios. Pero antes de actuar a ciegas sobre cualquiera de tus sentimientos, deberías entender por qué una persona te provoca ansiedad. Y en particular tu novio.

Identifica lo que sientes e intenta comprender qué te hizo sentir así en primer lugar. Mide los efectos de tus sentimientos en los demás. Y analiza si hay una forma mejor de afrontarlos, es decir, sin herir a los demás.

Después de aceptar tus emociones, rastréalas para averiguar cuál es la mejor forma de expresarlas. La expresión de tus emociones es crucial para establecer una comunicación sana con tu pareja. Si actúas a ciegas con todas tus emociones, no sólo puede resultar agotador, sino que puede acabar provocando roces y peleas innecesarias.

La mejor forma de evitar que los pensamientos negativos se filtren en tu relación es no concentrarte sólo en los problemas. Utilizar constantemente frases como "Mi novio me provoca ataques de ansiedad", "Mi ansiedad está arruinando mi relación" o "¿Por qué una persona me provoca ansiedad?" puede resultar destructivo tanto para tu salud mental como para tu relación.

8. Ten cuidado con otras áreas o personas que estén provocando ansiedad en tu relación

"No eres tú, soy yo". En este contexto, esta frase significa que no es tu novio, sino tú quien realmente está trayendo la ansiedad a tu relación. Cuando te preocupas, "Mi ansiedad está arruinando mi relación", es una preocupación real de hecho. Y debido a las diversas inseguridades y tensiones que traes a tus relaciones, bueno, puede que seas tú quien necesite reflexionar sobre tu personalpreocupaciones.

La ansiedad no tiene límites, y es posible que su ansiedad en un área de la vida se filtre también a otras áreas, incluidas las relaciones de pareja. Si siente algún tipo de estrés en su vida, es posible que su relación de pareja se lleve la peor parte.

Separar las preocupaciones personales de las de pareja puede ser una buena forma de reducir la ansiedad en la relación, ya que evitará que la ansiedad de otras áreas de la vida se traslade a la relación.

Así que estos fueron mis puntos de mi pequeña investigación para ayudar a Jenny. Espero que estos 8 consejos útiles para lidiar con un novio que te da ataques de ansiedad no sólo te ayuden a lidiar con tu ansiedad, sino que también te sean de utilidad a la hora de lidiar con tus novios.

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Preguntas frecuentes

Muchas veces, la ansiedad que sentimos ante otras personas es un reflejo de la forma en que nos percibimos a nosotros mismos. Esto puede denominarse proyección y puede considerarse como un mecanismo de defensa común contra las personas que nos hacen sentir incómodos. Si una persona en particular te recuerda algo traumático o desencadena tu ansiedad, es posible que te sientas incómodo a su alrededor. En talAunque no se puede decir que una persona en particular desencadene tu ansiedad, las ideas, cosas o nociones que asocias con ella pueden inducirte esos pensamientos ansiosos. 2. ¿Desaparece la ansiedad en las relaciones?

Superar la ansiedad en las relaciones puede no ser una tarea fácil. Puede requerir mucho tiempo y esfuerzo por parte de los dos miembros de la relación para que desaparezca. Sin embargo, si se controla la ansiedad en las relaciones, se puede fortalecer el vínculo. Si se intenta ser más consciente, se practica una buena comunicación, se evita actuar en función de los sentimientos y se reflexiona sobre los propios pensamientos y acciones, se puede reducir la ansiedad.Descubrir de dónde viene la ansiedad y cómo afrontar las inseguridades es crucial para controlar la ansiedad. Además, el asesoramiento sobre relaciones puede ser una gran opción para comprender la raíz del problema y erradicar los pensamientos ansiosos molestos de la relación.