Am fost îngrozită când prietena mea cea mai apropiată mi-a mărturisit: "Prietenul meu îmi provoacă atacuri de anxietate!" Nu mă așteptam să aud așa ceva, mai ales când ea și prietenul ei ar fi trebuit să fie ocupați să se decidă asupra locului de logodnă!

Încă din copilărie, prietena mea cea mai bună, Jenny, a fost obsedată de ideea romantică de a se îndrăgosti de un "Făt-Frumos." Avea fantezii despre "întâlnirea ei drăguță" și își dorea cu ardoare pe cineva care să-i jure că o va iubi pentru totdeauna. Și, în urmă cu aproximativ un an, era convinsă că, în sfârșit, îl întâlnise pe prințul ei mult așteptat.

Totul era perfect, sau cel puțin așa părea a fi. Era, ceea ce majoritatea oamenilor ar putea considera, un bărbat extrem de atrăgător. De asemenea, aparținea unei familii bogate și respectate. Și, pe deasupra, era un om de afaceri de succes, renumit, realizat de el însuși. Da. Cu siguranță, a bifat o mulțime de cutii.

Cu un venit destul de stabil și cu toate celelalte lucruri care veneau la pachet, a fost floare la ureche pentru Jenny să-și convingă părinții că el este alesul. Cu toate acestea, după ce am auzit cuvintele lui Jenny: "Prietenul meu îmi provoacă atacuri de anxietate", am simțit că sunt probleme serioase în paradis.

Eram hotărâtă să aprofundez situația. Și, în timp ce căutam câteva sfaturi pentru Jenny, mi-am dat seama că anxietatea în relații este mai frecventă decât pare. Cuvintele ei: "Anxietatea îmi distruge relația!" erau cu adevărat o preocupare serioasă. Iar întrebarea ulterioară: "De ce îmi provoacă anxietate o singură persoană?" mă nedumera și pe mine.

Curiozitatea mea m-a obligat să găsesc un răspuns la toate aceste întrebări. În timp ce căutam răspunsurile, am dat peste câteva sfaturi interesante și eficiente. Și, prin urmare, am decis să rezum mica mea cercetare în aceste 8 sfaturi de expert care pot fi utile pentru toate Jennies de acolo!

Prietenul tău îți provoacă atacuri de anxietate? Iată cum să faci față

Îngrijorarea persistentă și teama constantă față de situațiile cotidiene sunt cele mai frecvente simptome ale anxietății. De obicei, aceasta apare în urma unor situații stresante și poate fi un indicator al unei boli subiacente sau al unei supraîncărcări de sentimente și emoții. Acest sentiment se poate infiltra în relațiile tale, provocând uneori anxietate la întâlniri.

Unii oameni consideră ciudat faptul că o persoană poate declanșa în ei aceste gânduri și sentimente de anxietate. De obicei, se întreabă: "De ce o persoană îmi provoacă anxietate?" Dar este important de reținut că nu este vorba de acea persoană în sine, ci de ideile și noțiunile pe care le asociezi cu acea persoană anume care dau naștere acestor gânduri de anxietate.

Iată câteva sfaturi de care să ții cont atunci când prietenul tău îți provoacă atacuri de anxietate.

1. Stabilește-ți planul de acțiune

Știm cu toții că relațiile sunt complicate. Inima ta strigă "Prietenul meu îmi provoacă atacuri de anxietate!", iar creierul tău este de acord, întrebându-se: "De ce o persoană îmi provoacă anxietate?" Dar, înainte de a acționa în urma acestor întrebări, trebuie să-ți pui două întrebări foarte importante. Merită relația salvată? Și dacă da, ești dispusă să accepți anumite schimbări pentru a face această relațiemuncă?

Pentru a răspunde la prima întrebare, trebuie să ții cont de faptul că nu toate relațiile merită să fie salvate. Indiferent de cât timp ați fost împreună, nu poți menține pe linia de plutire pentru mult timp o relație nefericită. Atunci când iubitul tău îți provoacă atacuri de anxietate, poate fi văzut uneori ca un semn clar că nu ești fericită cu el. Iar salvarea unei relații care nu te face fericită va fi la rândul săucrește nivelul de anxietate.

Să zicem că vă urmăresc gânduri precum: "Partenerul meu îmi înrăutățește anxietatea" sau "Anxietatea mea îmi distruge relația." Dar v-ați gândit vreodată că, poate, repararea începe cu dumneavoastră? Alegerea de a vă îndepărta de o relație sau de a face unele schimbări pentru a vă menține relația pe linia de plutire depinde în întregime de dumneavoastră. Dacă sunteți gata să îmbrățișați anumite schimbări care vă pot ajuta să vă faceți față cuprieten și anxietatea relației tale, atunci trebuie să fii pregătită pentru o călătorie în roller-coaster emoțional!

2. Stabilește dacă prietenul tău sau relația cu el este cel care îți provoacă anxietate

Așadar, s-a stabilit, te afli în faza "prietenul meu îmi provoacă atacuri de anxietate" și ai decis să rezolvi problema. Dar ai stat un moment să te gândești dacă de fapt prietenul tău sau mai degrabă relația ta cu el este cea care declanșează această anxietate în viața ta?

Poate o relație toxică să provoace anxietate? Aceasta este, cu toată sinceritatea, o întrebare valabilă, dar ceea ce este mai important este să stabilești cauza anxietății tale - este vorba de relația ta sau de iubitul tău?

Multe persoane se confruntă cu anxietate din cauza unui anumit comportament sau a unor obiceiuri enervante ale iubitului lor. Unele dintre aceste comportamente pot include faptul că este secretos în legătură cu anumite părți ale vieții sale, intimidarea fizică, faptul că este rău și folosește un limbaj urât etc. Alte probleme care nu pot explica un comportament rău, dar care pot totuși declanșa anxietate includ faptul că partenerul tău este "prea mult" în ceva. El ar putea fiprea bogat, prea frumos, prea ocupat sau prea vorbăreț pentru tine.

Cu toate acestea, evaluarea cu succes a situației în care prietenul tău îți provoacă anxietate te poate ajuta să descoperi adevăratul motiv din spatele gândurilor tale anxioase. Uneori, teama ta de angajament sau experiențele anterioare de relații proaste îți pot stârni anxietatea. Alteori, dacă ești îngrijorată de viitorul relației tale și ți-e teamă că el te-ar putea părăsi, te poți simți anxioasă.

3. Exploatează-ți traumele din trecut

Dacă te temi în mod constant "Anxietatea mea îmi distruge relația", atunci există posibilitatea ca gândurile tale anxioase să fie înrădăcinate undeva în trecutul tău. Trebuie să înțelegi că nu neapărat relația ta actuală sau prietenul tău este cel care îți declanșează nivelul de anxietate.

În timp ce susțineți că "Partenerul meu îmi înrăutățește anxietatea", s-ar putea, de fapt, să ignorați o problemă mai serioasă. Uneori, trecutul se poate întoarce să vă bântuie în diferite moduri. Și este posibil ca relația voastră să fie cea care să sfârșească prin a vă marca.

Trecutul tău s-ar putea să nu-ți dicteze viitorul. Dar traumele din trecut cu siguranță o fac. Bagajul emoțional pe care îl porți, ar putea influența toate acțiunile și deciziile pe care le iei în viață. Cu toții avem experiențe bune și rele. Uneori, experiențele rele lasă o cicatrice sub formă de frică sau anxietate.

Nu ne putem abține să nu purtăm acest bagaj emoțional. Dar, în timp ce facem acest lucru, trebuie să încercăm să gestionăm emoțiile grele din interiorul acestui bagaj. Temerile sau anxietățile, dacă sunt lăsate necontrolate, îți pot confunda creierul, apărând gânduri de anxietate cu privire la relația ta actuală.

Problemele de angajament, distanța emoțională, întâlnirile în serie, proiecția sau comparația constantă pot fi câteva semnale de alarmă care semnalează daunele cauzate de traumele din trecut. Din cauza lucrurilor pe care le-ai putut experimenta, creierul tău ar putea să fi adoptat aceste obiceiuri ca mecanism de apărare. Iar aceste obiceiuri ar putea fi periculoase pentru relațiile tale.

Pe lângă faptul că îți provoacă gânduri anxioase, traumele din trecut ar putea fi responsabile pentru relația ta disfuncțională. Iar singura modalitate de a face față bagajului emoțional este să îl înfrunți direct. S-ar putea să fie terifiant la început, dar pe măsură ce îți despachetezi toate emoțiile, te vei simți ușurată. Iar apoi această ușurare poate deveni baza pentru viața plină și fericită la care ai visat întotdeauna.

4. Află ce îți declanșează anxietatea

Atunci când prietenul tău îți provoacă anxietate, s-ar putea să nu ai timpul sau energia necesară pentru a analiza pe deplin situația. Simpla întrebare "De ce o persoană îmi provoacă anxietate?" nu te va ajuta. Trebuie să îți dai seama ce îți declanșează anxietatea în primul rând. Odată ce o faci, te va ajuta să o gestionezi într-un mod mult mai bun. Ar putea exista un anumit lucru sau o acțiune care te-ar putea face să evoci astfel degânduri negative. Sau ar putea exista mai mulți factori declanșatori care ar putea fi responsabili pentru creșterea anxietății.

Uneori, meditația asupra lucrurilor dureroase care s-au întâmplat în trecut poate declanșa anxietatea. Alteori, însă, îngrijorarea cu privire la viitor poate declanșa anxietatea. Sentimentul de lipsă de control asupra diferitelor aspecte ale vieții poate da naștere și el unor gânduri și emoții negative.

Atunci când ești într-o relație cu cineva care este instinctiv și spontan, s-ar putea să nu ai niciun control asupra modului în care ar putea arăta viitorul tău cu el, iar aceste gânduri ar putea să te facă să intri în panică. Totuși, acest obicei de a te îngrijora în mod constant cu privire la viitor ar putea să-ți împiedice prezentul. Această îngrijorare cu privire la viitor poate fi dobândită dintr-o experiență trecută sau dintr-o relație codependentă anterioară.

Apoi, există acele sentimente de anxietate care pot fi inculcate de alții, încă din copilărie. Acest lucru se poate datora învățăturilor pe care le-au primit în copilărie. Faptul că, în copilărie, priveau "lumea adulților" ca pe un loc ostil și înfricoșător este unul dintre cele mai frecvente motive pentru gândurile anxioase pe care le experimentează aceste persoane. Sfatul meu ar fi ca în momentele în care simți că "prietenul meu îmi dăatacuri de anxietate", ar trebui să faceți o mică pauză și să vă acordați puțin timp pentru a recunoaște ce anume apasă acele butoane în dumneavoastră.

5. Ia-ți timp pentru tine

După ce realizezi că "iubitul meu îmi provoacă atacuri de anxietate", este normal să te străduiești să treci peste asta. S-ar putea să simți nevoia de a repara relația. Și s-ar putea chiar să elaborezi un plan de acțiune pentru a rezolva problema. Dar faptul că te implici prea mult în tot acest proces s-ar putea să îți afecteze sănătatea mintală.

"Anxietatea îmi distruge relația" este un mit, deoarece relația nu este doar a ta! Este nevoie de doi pentru a dansa tango. Așadar, nu-ți mai asuma toată responsabilitatea din lume pentru a-ți salva relația. Acordă-ți o pauză și ia-ți timp pentru tine.

Începeți prin a stabili limite emoționale în relația dvs. Uneori, prin ruperea lanțului acestor gânduri negative neîncetate, puteți rupe tiparul de a gândi prea mult și de a vă complace în tipare de gândire anxioase. Așadar, pentru a evita epuizarea și pentru a vă menține liniștea sufletească, acordați-vă puțin timp pentru dvs.

Folosește această perioadă pentru a face lucruri care îți plac. Mergi într-o vacanță sau la cumpărături. Urmărește acele seriale pe care ți le dorești de atâta timp. Citește acea carte. Încearcă acea cafenea nouă. Sau pur și simplu ieși la o plimbare în natură. Să fii singură și să faci ceea ce îți place te va ajuta cu siguranță să îți calmezi nervii!

6. Poate o relație toxică să provoace anxietate?

"Poate o relație toxică să provoace anxietate?" este, de fapt, o întrebare destul de frecventă. Iar răspunsul la aceasta este un "Da!" Dar, înainte de a discuta mai departe despre acest lucru, trebuie să știi ce face o relație toxică? Pierderea încrederii, certurile constante, negativismul și stresul sunt unele dintre cele mai importante elemente care adaugă toxicitate oricărei relații. Acestea nu numai că pot slăbi legătura voastră, dar vă pot afecta șisănătatea mintală.

Practicarea unor bune abilități de comunicare vă poate ajuta să depășiți aceste probleme și să vă ajutați să vă reduceți anxietatea. Strategiile eficiente de reducere a anxietății vă pot ajuta să vă controlați anxietatea. Să fiți sinceră și să discutați despre modul în care partenerul dvs. vă poate sprijini pentru a reduce tensiunile predominante în relația dvs. poate fi un bun început. Explicarea a ceea ce vă declanșează anxietatea și a modului în care vă afectează vă va ajuta prietenul dvs.să evitați orice lucru care vă poate declanșa anxietatea.

Creșterea atingerii fizice, provocarea temerilor tale, o mai mare deschidere față de opiniile lui, încorporarea mai multor activități de cuplu și petrecerea mai mult timp împreună pot fi câteva modalități de îmbunătățire a comunicării cu iubitul tău.

7. Evită să acționezi în funcție de sentimentele tale

Ești destul de sigură că "prietenul meu îmi provoacă atacuri de anxietate" nu este doar un gând sau o fază întâmplătoare, ci adevărul tău. Acum ești gata să faci toate schimbările necesare. Dar înainte de a acționa orbește pe baza oricărui sentiment, ar trebui să înțelegi de ce o persoană îți provoacă anxietate. Și în special prietenul tău.

Identificați ceea ce simțiți și încercați să înțelegeți ce v-a făcut să vă simțiți astfel de la început. Măsurați efectele sentimentelor dvs. asupra celorlalți. Și analizați dacă există o modalitate mai bună de a le face față - adică fără a-i răni pe ceilalți.

După ce vă acceptați emoțiile, urmăriți-le pentru a vă da seama care este cel mai bun mod de a le exprima. Exprimarea emoțiilor este crucială pentru a stabili o comunicare sănătoasă cu partenerul dvs. Dacă acționați orbește în funcție de toate emoțiile dvs., nu numai că poate fi obositor, dar ar putea sfârși prin a provoca fricțiuni și certuri inutile.

Cel mai bun mod de a evita ca gândurile negative să se infiltreze în relația ta este să te abții să te concentrezi doar asupra problemelor. Folosirea constantă a unor fraze precum: "Prietenul meu îmi provoacă atacuri de anxietate", "Anxietatea îmi distruge relația" sau "De ce o persoană îmi provoacă anxietate?" se poate dovedi distructivă pentru sănătatea ta mintală, dar și pentru relația ta.

8. Ferește-te de alte domenii sau persoane care generează anxietate în relația ta

"Nu tu ești de vină, ci eu." În acest context, această frază înseamnă că nu iubitul tău, ci tu ești cea care aduce de fapt anxietatea în relația voastră. Atunci când îți faci griji: "Anxietatea mea îmi distruge relația", este într-adevăr o preocupare reală. Și din cauza diverselor nesiguranțe și stresuri pe care le aduci în relațiile tale, ei bine, s-ar putea ca tu să fii cea care trebuie să reflecteze asupra ta personalăgriji.

Anxietatea nu cunoaște limite. Și este posibil ca neliniștea ta într-un domeniu al vieții să se răsfrângă și asupra celorlalte domenii, inclusiv asupra relațiilor din viața ta. Dacă resimți orice fel de stres în viața ta, există șanse ca relația ta să fie cea care să suporte greul.

Separarea grijilor personale de cele legate de relație poate fi o modalitate foarte bună de a reduce anxietatea din relație. Acest lucru va împiedica ca anxietatea din alte domenii ale vieții să se răsfrângă asupra relației tale.

Așadar, acestea au fost punctele mele din mica mea cercetare pentru a o ajuta pe Jenny. Sper că aceste 8 sfaturi utile pentru a face față unui iubit care îți provoacă atacuri de anxietate nu numai că te vor ajuta să te descurci cu anxietatea ta, dar îți vor fi de folos și atunci când ai de-a face cu iubiții tăi.

Pentru mai mult conținut interesant și distractiv, vizitați în continuare Bonobology.com.

Întrebări frecvente

De multe ori, anxietatea pe care o resimțim în preajma altor persoane este o reflectare a modului în care ne percepem pe noi înșine. Acest lucru poate fi numit proiecție și poate fi văzut ca un mecanism comun de apărare împotriva persoanelor care ne fac să ne simțim inconfortabil. Dacă o anumită persoană vă amintește de ceva traumatizant sau care vă declanșează anxietatea, atunci este posibil să vă simțiți inconfortabil în preajma ei. În astfel deChiar dacă nu se poate spune că o anumită persoană îți declanșează anxietatea, ideile, lucrurile sau noțiunile pe care le asociezi cu ea îți pot induce aceste gânduri anxioase. 2. Anxietatea relațională dispare?

Depășirea anxietății de relație poate să nu fie o sarcină ușoară. Poate fi nevoie de mult timp și de eforturi din partea ambelor persoane dintr-o relație pentru a o face să dispară. Cu toate acestea, prin gestionarea anxietății de relație, vă puteți consolida legătura. Încercând să fiți mai atenți, practicând o bună comunicare, evitând să acționați în funcție de sentimente și reflectând asupra propriilor gânduri și acțiuni, puteți reduce anxietatea dvs.gânduri. Depistarea originii anxietății și a modului în care vă puteți gestiona nesiguranța este o parte crucială în gestionarea anxietății. De asemenea, consilierea relațională poate fi o opțiune excelentă pentru a înțelege cauza principală a problemei și pentru a eradica gândurile anxioase supărătoare din relația voastră.