Я была ў жаху, калі мой самы блізкі сябар прызнаўся мне: «Мой хлопец выклікае ў мяне прыступы трывогі!» Я ніколі не чакаў пачуць нешта падобнае, асабліва калі яна і яе хлопец павінны былі быць занятыя рашэннем аб месцы заручын!

З самага дзяцінства мая сяброўка Джэні была апантаная рамантычнай ідэяй закахацца з «Чароўным прынцам». Яна фантазіравала пра тое, каб «сустрэцца з мілым» і прагнула таго, хто б пакляўся кахаць яе вечна. І каля года таму яна была ўпэўненая, што нарэшце сустрэла свайго доўгачаканага прынца.

Усё было ідэальна, ці, прынамсі, так здавалася. Ён быў, як можа лічыць большасць людзей, надзвычай прывабным чалавекам. Ён таксама належаў да паважанай, заможнай сям'і. І да ўсяго, ён быў вядомым, самадзейным, паспяховым бізнесменам. Так. Ён, безумоўна, выконваў шмат задач.

З даволі стабільным прыбыткам і ўсім астатнім, што ішло з пасылкай, Джэні было лёгкай прагулкай пераканаць сваіх бацькоў, што ён той самы. Аднак, пачуўшы словы Джэні: «Мой хлопец выклікае ў мяне прыступы трывогі», я адчула сур'ёзныя праблемы ў раі.

Я быў поўны рашучасці паглыбіцца ў сітуацыю. І шукаючы парады для Джэні, я зразумеў, што трывога ў адносінах сустракаецца часцей, чым здаецца. Яе словы: «Мая трывога разбурае мае адносіны!» сапраўды выклікала сур'ёзную заклапочанасць. І наступнае пытанне,трывога?» можа апынуцца разбуральным для вашага псіхічнага здароўя, а таксама для адносін.

8. Сцеражыцеся іншых абласцей або людзей, якія выклікаюць трывогу ў вашых адносінах

«Гэта не ты, гэта я». У дадзеным кантэксце гэтая фраза азначае, што гэта не ваш хлопец, а вы, хто на самай справе ўносіць трывогу ў вашы адносіны. Калі вы хвалюецеся: «Мая трывога разбурае мае адносіны», гэта сапраўды выклікае непакой. І з-за рознай няўпэўненасці і стрэсаў, якія вы ўносіце ў свае адносіны, магчыма, вам трэба падумаць пра свае асабістыя клопаты.

Трывога не ведае межаў. І не выключана, што ваша трывога ў адной сферы жыцця можа перайсці і на іншыя сферы, у тым ліку на адносіны ў вашым жыцці. Калі вы адчуваеце стрэс у сваім жыцці, ёсць верагоднасць, што на вашыя адносіны прыйдзе асноўны цяжар.

Аддзяленне асабістых клопатаў ад клопатаў у адносінах можа стаць выдатным спосабам паменшыць трывогу ў адносінах. Гэта спыніць вашу трывогу з іншых сфер жыцця ад пранікнення ў вашы адносіны.

Такім чынам, гэта былі мае пункты майго невялікага даследавання, каб дапамагчы Джэні. Я спадзяюся, што гэтыя 8 карысных парад, як справіцца з хлопцам, які выклікае ў вас прыступы трывогі, не толькі дапамогуць вам справіцца з трывогай, але і будуць карысныя ў зносінах з вашымі хлопцамі.

Каб атрымаць больш цікавы і вясёлы кантэнт, працягвайценаведванне Bonobology.com.

Частыя пытанні

Часта трывога, якую мы адчуваем побач з іншымі людзьмі, з'яўляецца адлюстраваннем таго, як мы ўспрымаем сябе. Гэта можна назваць праекцыяй, і гэта можна разглядаць як звычайны механізм абароны ад людзей, якія прымушаюць нас адчуваць сябе няўтульна. Калі канкрэтны чалавек нагадвае вам пра нешта траўматычнае або выклікае вашу трывогу, магчыма, вы можаце адчуваць сябе няўтульна побач з ім. У такіх выпадках вы можаце заўважыць павелічэнне ўзроўню трывогі або трывожных думак вакол іх. Нягледзячы на ​​тое, што нельга сказаць, што канкрэтны чалавек выклікае вашу трывогу; ідэі, рэчы або паняцці, якія вы з імі асацыюеце, могуць выклікаць у вас гэтыя трывожныя думкі. 2. Ці знікае трывога ў адносінах?

Пераадоленне трывогі ў адносінах можа быць няпростай задачай. Ад абодвух людзей можа спатрэбіцца шмат часу і намаганняў, каб гэта знікла. Аднак, кіруючы трывогай у адносінах, вы можаце ўмацаваць вашу сувязь. Стараючыся быць больш уважлівым, практыкуючы добрыя зносіны, пазбягаючы дзейнічаць на падставе сваіх пачуццяў і разважаючы над уласнымі думкамі і ўчынкамі, вы можаце паменшыць трывожныя думкі. Адсочванне таго, адкуль бярэцца ваша трывога і як змагацца са сваёй няўпэўненасцю, з'яўляецца найважнейшай часткай барацьбы з вашай трывогай. Акрамя таго, кансультаванне па адносінах можа быць выдатным варыянтам, каб зразумецьпершапрычыну праблемы і выкараненне клапотных трывожных думак з вашых адносін.

Мая цікаўнасць прымусіла мяне знайсці адказ на ўсе гэтыя пытанні. Шукаючы адказы, я наткнуўся на цікавыя і эфектыўныя парады. І таму я вырашыў абагульніць сваё невялікае даследаванне гэтых 8 парад экспертаў, якія могуць спатрэбіцца ўсім Джэні!

Ці выклікае ў вас прыступы трывогі ваш хлопец? Вось як спраўляцца

Пастаяннае непакой і пастаянны страх штодзённых сітуацый - найбольш частыя сімптомы трывогі. Звычайна гэта ўзнікае ў выніку стрэсавых сітуацый і можа быць паказчыкам асноўнага захворвання або перагрузкі пачуццяў і эмоцый. Гэта пачуццё можа пранікаць у вашы адносіны, часам выклікаючы трывогу пры спатканні.

Некаторым людзям здаецца дзіўным, што чалавек можа выклікаць у іх гэтыя трывожныя думкі і пачуцці. Звычайна яны задаюцца пытаннем: "Чаму адзін чалавек выклікае ў мяне трывогу?" Але важна адзначыць, што гэтыя трывожныя думкі спараджаюць не адзін чалавек сам па сабе, а ідэі і паняцці, якія асацыююцца з гэтым канкрэтным чалавекам.

Вось некаторыя парады, якія трэба мець на ўвазе, калі ваш хлопец выклікае ў вас прыступы трывогі.

1. Вызначце свой курс дзеянняў

Мы ўсе ведаем, што адносіны складаныя. Ваша сэрца крычыць: "Мой хлопец выклікае ў мяне прыступы трывогі!" і ваш мозг згаджаецца, задаючыся пытаннем: «Чаму адзін чалавеквыклікае ў мяне трывогу?» Але перш чым дзейнічаць па любым з гэтых запытаў, вы павінны задаць сабе два вельмі важныя пытанні. Ці вартыя адносіны захавання? І калі так, то ці гатовыя вы прыняць пэўныя змены, каб гэтыя адносіны працавалі?

Каб разабрацца з першым пытаннем, вы павінны мець на ўвазе, што не ўсе адносіны вартыя захавання. Незалежна ад таго, колькі часу вы былі разам, вы ніколі не зможаце доўга ўтрымліваць няшчасныя адносіны. Калі ваш хлопец выклікае ў вас прыступы трывогі, часам гэта можна разглядаць як відавочны знак таго, што вы з ім незадаволены. А захаванне адносін, якія не робяць вас шчаслівымі, у сваю чаргу павысіць узровень вашай трывогі.

Скажам, вас пераследуюць такія думкі, як: «Мой партнёр пагаршае маю трывогу» або «Мая трывога разбурае мае адносіны». Але вы калі-небудзь задумваліся над тым, што, магчыма, выпраўленне пачынаецца з вас? Выбар спыніць адносіны або ўнесці некаторыя змены, каб захаваць вашы адносіны на плаву, цалкам залежыць ад вас. Калі вы гатовыя прыняць пэўныя змены, якія могуць дапамагчы вам справіцца з вашым хлопцам і трывогай у адносінах, то вы павінны быць гатовыя да эмацыйнай паездкі на амерыканскіх горках!

2. Вызначце, ці выклікае ў вас трывогу ваш хлопец ці вашы адносіны з ім

Такім чынам, усё вырашана. Вы знаходзіцеся ў фазе «мой хлопец выклікае ў мяне прыступы трывогі», і вы вырашылі гэта выправіць. Алевы калі-небудзь знайшлі час, каб падумаць, ці сапраўды ваш хлопец, а дакладней, вашы адносіны з ім, выклікаюць у вашым жыцці гэтую трывогу?

Ці могуць таксічныя адносіны выклікаць трывогу? Шчыра кажучы, гэта слушнае пытанне, але важней высветліць прычыну вашай трывогі - гэта вашы адносіны ці ваш хлопец?

Многія людзі адчуваюць трывогу з-за асаблівых паводзін або раздражняльных звычак свайго хлопца. Некаторыя з гэтых паводзін могуць ўключаць у сябе ўтойлівасць адносна некаторых момантаў свайго жыцця, фізічнае запалохванне, злосць і непрыстойныя выразы і г.д. Іншыя праблемы, якія не могуць быць прычынай дрэнных паводзін, але могуць выклікаць трывогу, уключаюць тое, што ваш партнёр "занадта моцна" ' чагосьці. Ён можа быць занадта багатым, занадта прыгожым, занадта занятым або занадта гаваркім для вас.

Аднак удалая ацэнка сітуацыі, калі ваш хлопец выклікае ў вас трывогу, можа дапамагчы вам выявіць сапраўдную прычыну вашых трывожных думак. Часам ваш страх перад абавязацельствамі або папярэднія дрэнныя адносіны могуць узмацніць вашу трывогу. Іншы раз, калі вы турбуецеся пра будучыню вашых адносін і баіцеся, што ён можа вас пакінуць, вы можаце адчуваць трывогу.

3. Дакраніцеся да сваіх мінулых траўмаў

Калі вы ўвесь час баіцеся: «Мая трывога разбурае мае адносіны», то ёсць верагоднасць, што вашы трывожныя думкі ўкаранілісядзесьці ў вашым мінулым. Вы павінны разумець, што неабавязкова вашы цяперашнія адносіны ці ваш хлопец выклікаюць узровень вашай трывогі.

Сцвярджаючы, што "мой партнёр пагаршае маю трывогу", вы, магчыма, насамрэч ігнаруеце больш сур'ёзную праблему. Часам ваша мінулае можа вяртацца да вас па-рознаму. І цалкам магчыма, што менавіта вашы адносіны могуць пацярпець шнар.

Ваша мінулае можа не вызначаць вашу будучыню. Але вашы мінулыя траўмы, безумоўна, так. Эмацыйны багаж, які вы носіце, можа паўплываць на ўсе дзеянні і рашэнні, якія вы прымаеце ў сваім жыцці. Ва ўсіх нас ёсць добры і дрэнны вопыт. Часам дрэнны вопыт пакідае шнар у выглядзе страху або трывогі.

Мы не можам не несці гэты эмацыйны багаж. Але, робячы гэта, мы павінны спрабаваць кіраваць цяжкімі эмоцыямі ў гэтым багажы. Страхі і трывогі, калі іх не кантраляваць, могуць заблытаць ваш мозг, успыхнуўшы трывожныя думкі аб вашых цяперашніх адносінах.

Праблемы з прыхільнасцю, эмацыйная дыстанцыя, серыйныя спатканні, праекцыя або пастаяннае параўнанне могуць быць некаторымі сігналамі, якія сігналізуюць аб шкодзе, нанесенай вашы мінулыя траўмы. З-за таго, што вы маглі перажыць, ваш мозг мог прыняць гэтыя звычкі ў якасці механізму абароны. І гэтыя звычкі могуць быць небяспечныя для вашых адносін.

Акрамя таго, што выклікаюць у вас трывожныя думкі, вашы мінулыя траўмы могуць быць адказнымі за вашдысфункцыянальныя адносіны. І адзіны спосаб справіцца са сваім эмацыйным багажом - сутыкнуцца з ім тварам. Спачатку гэта можа быць жахліва, але калі вы распакуеце ўсе свае эмоцыі, вы адчуеце палёгку. І тады гэтая палёгка можа стаць асновай для паўнавартаснага і шчаслівага жыцця, пра якую вы заўсёды марылі.

4. Высветліце, што выклікае вашу трывогу

Калі ваш хлопец дае вам трывогу, у вас можа не хапіць часу або энергіі, каб цалкам прааналізаваць сітуацыю. Проста задаюся пытаннем: "Чаму адзін чалавек выклікае ў мяне трывогу?" не дапаможа. Вам трэба высветліць, што ў першую чаргу выклікае вашу трывогу. Як толькі вы гэта зробіце, гэта дапаможа вам справіцца з гэтым нашмат лепш. Можа быць адна канкрэтная рэч або дзеянне, якія могуць выклікаць у вас такія негатыўныя думкі. Ці можа быць некалькі трыгераў, якія могуць быць адказнымі за ўспыхванне вашай трывогі.

Часам разважанні пра трывожныя рэчы, якія маглі адбыцца ў мінулым, могуць выклікаць трывогу. Але ў іншы час трывога пра будучыню можа прывесці да гэтага. Адчуванне страты кантролю над рознымі аспектамі жыцця таксама можа выклікаць некаторыя негатыўныя думкі і эмоцыі.

Калі вы знаходзіцеся ў адносінах з чалавекам, які інстынктыўны і спантанны, вы можаце не мець ніякага кантролю над тым, як можа выглядаць ваша будучыня з ім, і гэтыя думкі могуць выклікаць у вас паніку. Аднак гэтая звычка пастаянна турбавацьпра будучыню можа перашкодзіць вашай сучаснасці. Гэты клопат пра будучыню можа быць набыты з мінулага вопыту або мінулых сузалежных адносін.

Тады ёсць тыя пачуцці трывогі, якія, магчыма, прывіваліся іншымі з дзяцінства. Магчыма, гэта звязана з навучаннем, якое яны атрымалі ў дзяцінстве. Глядзець у дзяцінстве на «свет дарослых» як на варожае і страшнае месца з'яўляецца адной з найбольш распаўсюджаных прычын трывожных думак, якія адчуваюць такія людзі. Мая вам парада: у тыя моманты, калі вы адчуваеце, што «мой хлопец выклікае ў мяне прыступы трывогі», вы павінны зрабіць невялікую паўзу і знайсці час, каб зразумець, што менавіта націскае на гэтыя кнопкі ў вас.

5. Знайдзіце час для сябе

Пасля таго, як вы зразумелі, што «мой хлопец выклікае ў мяне прыступы трывогі», цалкам нармальна працаваць над гэтым. Магчыма, вы адчуеце неабходнасць выправіць адносіны. І вы нават можаце скласці план дзеянняў, каб справіцца з гэтым. Але празмерны ўдзел ва ўсім гэтым працэсе можа нанесці шкоду вашаму псіхічнаму здароўю.

"Мая трывога разбурае мае адносіны" - гэта міф, бо адносіны звязаны не толькі з вамі! Для танга патрэбныя двое. Такім чынам, перастаньце браць на сябе ўсю адказнасць у свеце за захаванне вашых адносін. Дайце сабе адпачыць і знайдзіце час для сябе.

Пачніце з усталявання эмацыйных межаў у вашых адносінах. Часам, разрываючы ланцужок гэтых бесперапынных негатыўных думак, выможа зламаць ваш шаблон празмернага мыслення і патурання трывожным мадэлям мыслення. Такім чынам, каб пазбегнуць выгарання і захаваць душэўны спакой, знайдзіце час для сябе.

Выкарыстоўвайце гэты перыяд, каб рабіць тое, што вам падабаецца. Адпраўляйцеся ў адпачынак або на шопінг. Паглядзіце тыя серыялы, якія вы так даўно хацелі. Прачытайце тую кнігу. Паспрабуйце гэтую новую кавярню. Або проста выйсці на прыроду. Застацца ў адзіноце і займацца любімай справай напэўна дапаможа вам супакоіць гэтыя нервы!

6. Ці могуць таксічныя адносіны выклікаць трывогу?

«Ці могуць таксічныя адносіны выклікаць трывогу?» гэта на самай справе даволі частае пытанне. І адказ на гэта - гучнае «Так!» Але перш чым абмяркоўваць гэта далей, вам трэба ведаць, што робіць адносіны таксічнымі? Страта даверу, пастаянныя сваркі, негатыў і стрэс - некаторыя з найбольш важных элементаў, якія дадаюць таксічнасці любым адносінам. Яны могуць не толькі аслабіць вашу сувязь, але і паўплываць на ваша псіхічнае здароўе.

Практыкаванне добрых камунікатыўных навыкаў можа дапамагчы вам пераадолець гэтыя праблемы і паменшыць вашу трывогу. Эфектыўныя стратэгіі зніжэння могуць дапамагчы вам кантраляваць вашу трывогу. Выдатным пачаткам можа быць шчырасць і размова пра тое, як ваш партнёр можа падтрымаць вас, каб паменшыць пануючую напружанасць у вашых адносінах. Тлумачэнне таго, што выклікае вашу трывогу і як гэта ўплывае на вас, дапаможа вашаму хлопцу пазбегнуць усяго, што можа выклікаць вашу трывогу.

Павялічваеццафізічныя дакрананні, кідаючы выклік сваім страхам, быць больш адкрытымі да яго поглядаў, уключаць больш заняткаў для пары і праводзіць больш часу адзін з адным - гэта некаторыя спосабы палепшыць зносіны з вашым хлопцам.

7. Пазбягайце дзейнічаць на падставе сваіх пачуццяў

Вы цалкам упэўнены, што «мой хлопец выклікае ў мяне прыступы трывогі» - гэта не проста выпадковая думка або этап, а ваша праўда. Цяпер вы гатовыя ўнесці ўсе неабходныя змены. Але перш чым слепа дзейнічаць на падставе сваіх пачуццяў, вы павінны зразумець, чаму адзін чалавек выклікае ў вас трывогу. І ў прыватнасці вашага хлопца.

Вызначце, што вы адчуваеце, і паспрабуйце зразумець, што прымусіла вас так сябе адчуваць. Вымерайце ўплыў сваіх пачуццяў на іншых. І прааналізуйце, ці ёсць лепшы спосаб справіцца з імі - гэта значыць, не прычыняючы шкоды іншым.

Пасля прыняцця сваіх эмоцый адсочвайце іх, каб знайсці найлепшы спосаб іх выражэння. Выраз вашых эмоцый мае вырашальнае значэнне для наладжвання здаровага зносін з партнёрам. Калі вы дзейнічаеце на ўсе свае эмоцыі ўсляпую, гэта можа не толькі стамляць, але і выклікаць непатрэбныя спрэчкі і бойкі.

Лепшы спосаб пазбегнуць негатыўных думак, якія пранікаюць у вашы адносіны, - гэта ўстрымацца ад канцэнтрацыі толькі на праблемах. Пастаяннае выкарыстанне такіх фраз, як: «Мой хлопец выклікае ў мяне прыступы трывогі», «Мая трывога разбурае мае адносіны» або «Чаму адзін чалавек выклікае ў мяне